Какво трябва да направите, за да станете милостив човек. Какво е милосърдие и как да развиете това качество в себе си

Евангелското описание на Страшния съд (виж: Мат. 25:31-46) съдържа една много важна истина: оправданието или осъждането се извършва според принципа на нашето отношение към хората, а именно: дали сме били милостиви към другите. Проявявайки участие или, напротив, безразличие към страдащия човек – а всеки страдащ носи Божия образ в себе си – ние по този начин изграждаме нашето вътрешно отношение към Бога: „защото ти го направи на един от тия Мои най-малки братя. , вие Ми го сторихте” (Мат. 25:40).

Следователно Евангелието недвусмислено свидетелства: който вижда нуждаещите се и не прави всичко по силите си, за да помогне, той сам се лишава от надеждата за благодатно общение с Христос. „Който пропусне възможност да направи добро, – обяснява св. Никодим Светогорец, – той не само губи плода на доброто, но и оскърбява Бога. Бог му изпраща някой нуждаещ се и той казва: „Ела по-късно“. Въпреки че говори с човек, това е същото като Бог, който го е изпратил. Господ ще намери друг добър човек, а който откаже, сам ще си отговори.

Това е най-простият начин, по който можем да станем като Бог. „Бъдете милосърдни, както и вашият Отец е милосърден” (Лука 6:36). Не всеки е способен да придобие продължителна, внимателна молитва, да пази пост в съответствие с Правилото, да придобие най-дълбоко смирение или кротост, да има благоразумно отношение към живота или, още повече, да се издигне до висините на духовността. О жения. А състраданието към другите е достъпно за всеки.

В същото време, когато говорим за милосърдие, е важно да помним, че думата „милосърдие“ означава не просто действие, а специално духовно разположение. Милостта е съпричастност и състрадание, искрено желание да се помогне на нуждаещите се. За милостивия всеки страдащ е скъп и близък. Освен това с истинска милост човек дава своето на друг и се радва.

Прологът разказва как в един манастир от древни времена се спазва следният благочестив обичай. Всяка година на Велики четвъртък в манастира идвали бедни, вдовици, сираци от всички околни места и вземали от общото имущество на монасите определеното количество жито, малко вино и мед и по пет медни монети. Така те прекараха без нужда и в радост светлото Христово Възкресение.

Веднъж имаше провал на реколтата и цената на хляба скочи неимоверно. Въпреки че братята имаха достатъчно хранителни запаси, те смятаха, че милостинята на дарителите за времето на неурожая ще спре и предложиха тази година ректорът да наруши благочестивия обичай и да не дава жито на нуждаещите се. Дълго време добродетелният ректор не се съгласявал с молбата на братята. „Грях е да нарушаваме уставите, дадени ни от светия основател на манастира“, каза той, „грехота е да не се надяваме, че Господ ще ни храни“. Но тъй като братята решително заявиха, че не искат да хранят другите в своя вреда, той отговори с духовна скръб: „Прави както искаш“. И бедняците, които идваха в манастира с надежда, се връщаха оттам отчаяни.

Но на Велика събота настоятелят на манастира отишъл в хамбара, за да раздаде чисто брашно за хляб. Щом отвори вратата, усети лоша миризма: цялото жито беше толкова гнило, че трябваше само да го хвърли в реката. Братята били изненадани, съжалявали за постъпката си и не знаели какво да правят; и благочестивият игумен, като гледаше спокойно разваления хляб, каза: „Който престъпи заповедта на светия отец, основателя на манастира, не се уповава на Божието Провидение и не се смили над бедните, той трябва непременно да бъде наказан за неподчинение. Пощадихте петстотин мерки и унищожихте пет хиляди ... Отсега нататък знайте на Бога ли да се уповавате или на хамбарите си.

Напразно е да се мисли, че човек може да бъде щастлив, без да помага на другите. Никога няма да има радост в сърцето ви, ако се отвърнете от ближните си, откажете да им помогнете и мислите само за себе си. Душата ни копнее за доброта и любов не само от някой друг, тя има потребност да се отвори към хората, да им носи светлина и топлина. Следователно, когато правиш добро, тогава ти самият ставаш щастлив. Човек, който не обича ближните си, който не желае добро на другите хора, е човек с недостатъци. И още нещо: този човек е дълбоко нещастен.

Но дори да помогнем на страдащ човек само защото виждаме в него жалко същество, тогава нашата милост е езическа. Хвърляме и парче хляб на животното, когато видим, че е гладно. Но светият праведен Йоан Кронщадски казва: „Знай, че твоето винаги е нищожно в сравнение с човек, това Божие дете“. Християнското милосърдие вижда в нуждаещите се Божият образ, макар и потъпкан от земните превратности. Така че нямаме право да не помогнем.

Тук е важно да разберем, че всеки, който търпи скръб, е Божи избраник, на когото е дадено да носи своя житейски кръст, на който ние може би не сме способни. Помагайки на такъв човек, ние споделяме неговата скръб с него, но в крайна сметка ставаме съучастници в Божия избор, който му е отреден.

Уви, в живота човек постоянно трябва да наблюдава обратната ситуация. Ние не искаме да бъдем по-добри и по-милосърдни един към друг. Те винаги са недоволни, раздразнени, по отношение на съседите са точни във формалностите: невъзможно е, не трябва, не е позволено. Освен това, докато проявяваме жестокост към другите, често искаме и се стремим към нас да се отнасят снизходително и мило. Не сме склонни дори в малка степен да се срещаме със съседите си, а в личния си живот се стремим да заемем позиция, в която другите биха били длъжни да ни помогнат.

Познат заместник-ректор на духовна семинария разказа как, след като поел административна длъжност, бил изправен пред необходимостта да ръководи другите. Всъщност административната работа включва постоянен контрол, изисквания, организиране на другите за работа. Целият живот на един административен човек се превръща в непрестанни инструкции на другите какво и как да правят, в наказания: защо не го направихте или го направихте погрешно? Оставя отпечатък върху личността. Но един ден, когато попълваше застрахователно събитие поради повреда на автомобила, го информираха по мобилния телефон, че студентът се е съгласил да подпише ректора на документа, след три часа ще вземе влака с документите, и ректорът неочаквано напуснал семинарията. Единственият, който все още може да подпише, е зам.-ректорът. Но той седи в отдела за застрахователни претенции и мисли как правилно да заведе щетите, които по някаква причина полицията не записа всичко в протокола. Разстоянието между тях е такова, че ученикът пак ще закъснее, ако отиде пръв при него. Правилното решение не се роди веднага. Въпреки че беше вечер и със заместник-ректора имаше дете, което все още трябваше да подготви уроци, той реши да отиде на гарата, за да посрещне студента във влака.

Семинаристът явно закъсня и, застанал на платформата, приятелят ми започна напрегнато, че Господ ще помогне. Оставаха броени минути до отпътуването. Купил си писалка, която както винаги в такива моменти не била в куфарчето му, за да подпише веднага документа. Чудото не се случи - влакът тръгна. Студентът дотича едва след три минути, но през това време заместник-ректорът успя да измисли какво да направи, за да не претърпи шок студентът. Веднага го заведе да вземе билета. Веднага разбрах, че след два часа има още един влак в същата посока. Изненадващо само едно място беше свободно. Трябваше да добавя пари, за да си купя билет. Но в крайна сметка всичко се оказа добре. Това означава, че Господ ни помага в ежедневни ситуации, но особено помага, когато ние самите се стремим да участваме в живота на другите.

Авторът на тези редове познава много свещеници, които помагат на другите безвъзмездно. И тези свещеници винаги изпитват радост, сякаш не дават, а придобиват себе си. Милосърдието винаги носи широта и простор на душата, милосърдният надхвърля тесните граници на вътрешната самоизолация, намира свобода и радост на сърцето в правенето на добро за другите, докато егоизмът винаги обеднява живота.

Егоистът, подобно на крадец, се крие от другите, за да грабне само за себе си - той е нещастен и нещастен в личен интерес и като къртица копае дупки в земята, далеч от светлината, сякаш предварително се опитва да оборудва собствения си гроб с натрупвания.

Но в крайна сметка човекът е същество с толкова дълбоки духовни нужди, които не могат да бъдат задоволени от личен интерес. Притежаването на земни съкровища никога няма да даде щастие на никого, ако не се споделят с другите. Свети Максим Изповедник изразява тази истина по следния начин: „Мое е това, което давам на другите“. Защото сърцето се радва само като се отваря за среща с ближните, а не се затваря. Нашият известен баснописец Иван Андреевич Крилов представи това образно в баснята „Сърната и дервишът“, завършвайки:

Да, истинска доброта
Той прави добро без никаква награда:
Който е добър, излишъкът е бреме,
Ако не ги сподели със съседа си.

Има хора, които, според словото на Писанието, "няма да заспят, ако не вършат зло" (Притчи 4:16). Но има и хора, които не могат да заспят, ако не са направили добро на някого. Сред светците, прославили се с особената си грижа към бедните, с най-голяма почит се радва Александрийският патриарх Йоан, наричан Милосърдния. Той похарчи всичките си пари, за да помогне на нещастните, оставайки в крайна бедност. Веднъж благороден жител на Александрия му подари скъпо одеяло, като го помоли да използва този дар безпроблемно. Наистина Свети Йоан се покриваше с одеяло през нощта, но мисълта, че ще бъде възможно да помогне на нещастния с пари със скъпо нещо, не му даваше почивка. На сутринта Джон изпрати да продаде одеяло и раздаде приходите на бедните. Дарителят видя одеялото си на пазара, купи го и го върна на Свети Йоан. Но Божият светец постъпил по същия начин още преди вечерта, за да заспи спокойно. Когато даряващият донесе одеялото за трети път, Свети Йоан каза: „Винаги ще продавам това нещо, което не ми трябва; Ще видим кой пръв от нас ще спре да си прави нещата.

Правилно е казал Антон Павлович Чехов: „Необходимо е зад вратата на всеки доволен, щастлив човек да стои някой с чука и постоянно да напомня с почукване, че има нещастни хора, че колкото и щастлив да е той, животът рано или късно ще покаже, че ще има нокти, ще го сполети беда - бедност, загуба и никой няма да го види и чуе, както сега той не вижда и не чува другите.

Кой ще напомни зад вратата на душата на всеки човек с почукването си за необходимостта от милост? Това трябва да бъде преди всичко нашата съвест. Самата същност на човека се определя от това, което той е сам със съвестта си.

И ето как ни предупреждава праведният светец: „Бъдете внимателни към себе си, когато някой беден, който се нуждае от помощ, ви помоли за това: врагът ще се опита в този момент да покрие сърцето ви със студенина, безразличие и дори пренебрежение към нуждаещите се; преодолей тези нехристиянски и нечовешки нагласи в себе си, събуди състрадателна любов в сърцето си към човек, подобен на теб във всичко, и каквото и да те помоли нуждаещият се, изпълни молбата му според силите си.

Още в ученическите си години той не можеше да мине покрай просяк, за да не му даде. Ако нямаше какво да даде, винаги казваше: „Съжалявам“. Веднъж Гогол дори остана длъжник на една просякиня. На думите й: „Дайте заради Христа“, той отговори: „Считайте ме“. И следващия път, когато тя се обърна към него със същата молба, той й даде два пъти, като обясни: „Ето моят дълг“.

В Свещеното писание отказът от милостиня недвусмислено се счита за грях (виж: Втор. 15: 7-9). А за самата милостиня се казва, че когато се дава, „сърцето ти да не скърби“ (Втор. 15:10). „Дай на този, който ти иска, и не се отвръщай от този, който иска да вземе назаем от теб“ (Матей 5:42). И въпреки че има и питащи, които са превърнали бедността в занаят, не е наша работа всеки път да решаваме къде и за какво ще отиде нашата милостиня. „Блажени милостивите, защото те ще бъдат помилвани” (Мат. 5:7), казва Спасителят, без да обсъжда никакви условности.

За да се научим на християнска милост, можем да предложим няколко правила:

1. Сервирайте, макар и малко, но с. Не е нужно да даваш всичко, което имаш. Дайте поне малко, посегнете на себе си в най-малкото, но само без дразнене на човека: не отхвърляйте бедния като от досадна муха, а му пожелавайте доброто.

2. Не забравяйте да помогнете на онези хора, за чиято бедност на живота сте надеждно запознати - роднини, служители, познати.

3. Не осъждайте бедните, които искат храна, но, както мислите, биха могли да работят сами или уж да използват вашата милостиня за нищо добро. Всеки сам ще си отговори.

4. И накрая, не давайте милостиня от желание за похвала, заради видим престиж, класиране или дори само отчет. Такива хора „вече получават своята награда“ на земята, оставайки без наградата на Небесния Отец (виж: Мат. 6:1-2).

Според св. Йоан Златоуст милосърдието има различни образи. Има дела на телесно милосърдие: да нахраниш гладен, да напоиш жаден, да облечеш гол или лишен от необходимото облекло, да посетиш болен, да приемеш чужд човек в къщата и т.н. Има и духовни дела на милостта, които са толкова по-високи, колкото душата е по-висока от тялото. Делата на духовното милосърдие например са следните: да отвърнеш грешника от заблудата, да научиш невярващия на истината и доброто, да дадеш добър съвет на ближния в затруднение или опасност, който той не забелязва, да утеши тъжния, не да отвърнеш на злото със зло, да простиш обидите от сърце.

Можете да помогнете с топла молитва за него. Парите не винаги са с нас, но молитвата, както казват светите отци, винаги е с нас. Освен това е напразно да мислите, че предоставяйки само материална помощ на друг, вие сте изпълнили своя християнски дълг, сякаш изплащайки изискванията на Евангелието. Спасителят ни призовава да въздигнем всички към единение с Бога: „Да бъдат всички едно, както Ти, Отче, си в Мене, и Аз в Тебе, така и те да бъдат едно в Нас” (Йоан 17:21). Молитвата проправя пътя.

Молитвата обединява, благодатно обвързва всички, за които се молим пред Господа. Следователно молитвата е възможност да правим добро на хората винаги и навсякъде.

В молитвата няма разделение на далечни и близки, на врагове и приятели, защото в молитвените молби на християнина всеки е поставен пред Всевиждащия Бог и всеки е призован в Неговото вечно Царство.

Но молитвата е молитва само когато отеква в сърцето на молещия се, когато душата гори от желание да даде на другите вечност, да измоли Господа за този безценен дар за другите и затова молитвата от сърце винаги е триумф на любовта и добротата, това е началото на победата над враждебните чувства, злобата и омразата.

Молитвата е молба за милост от Господ. Да се ​​молиш от сърце за някого означава да почувстваш болката на някой друг и да протегнеш ръка към нуждаещия се, сякаш да поемеш неговия товар, така че самият той да стане по-лесен.

И така, много средства за милост са ни предложени и въпреки че конкретният избор остава наш, едно е сигурно: всяка стъпка към друга, всяко добро дело, милостиня, безкористна помощ и молитва за ближните ще намерят своето оправдание, ще украсят душа на милостив човек и да направи живота му по-радостен и щастлив.

Какво е милосърдието, в какви човешки действия се проявява – е актуален въпрос. Съвременният свят има бързо развиваща се технологична революция, която опрости ежедневието на всеки от нас. В надпреварата за лични облаги неусетно проблясват чуждите проблеми, но който иска да спре, подайте ръка на нуждаещ се от подкрепа, защото всеки има своите грижи.

Милосърдие - какво е това?

Добротата на сърцето, поемането на страданието и проблемите на други хора, желанието да се подаде ръка за помощ, независимо от вината или невинността на човека - това е, което означава милост. Основата на любовта към ближния, чието присъствие помага да се спасят животи и да се решат проблемите на други хора, да се прояви разбиране, да се помогне на друг - да се спаси ближният от трудни обстоятелства. Черти на характера, тясно свързани с милостта:

• състрадание;
• съчувствие;
• добра воля;
• грижи;
• безкористност;
• разбиране;
• снизхождение;
• човечеството.

Какво е милосърдието – морално, при което човек проявява безвъзмездна опека към ближния си, изразходвайки собствения си ресурс – време, пари, здраве. Проявявайки милост, човек може да получи незаслужен упрек (морална обида) в очите на другите, които проявяват милост за проява на незаслужено уважение или елементарна глупост.

Милосърдието в християнството

В религията милостта е важна добродетел, която показва, че проявяването на загриженост към ближния е показване на любов към Господа и че всеки човек е „сътворен по подобие на Бог“. Прощаваща любов, изразена в християнско милосърдие, тя може да се прояви по отношение на душата и тялото на нуждаещия се. Добри християнски дела, проявлението на които спасява човешката душа:

• отвърни грешника от заблудите;
• не просветени дават урок по доброта и истина;
• дайте мъдър съвет на тези, които са в трудни обстоятелства или опасност;
• дай утеха на онези, които са в скръб;
• не отговаряйте със зло на злодеяние;
• прощават на нарушителите;
• молете се за вашите съседи.

Дела на телесно милосърдие към ближния:

• нахрани гладния;
• да напоиш жадния;
• облечете голи;
• посетете пациента
• посетете затворника в тъмницата;
• приютявам скитник;
• погребе починалия.

За какво е милосърдието?

Желанието да живеем в свят, изпълнен с радост и приятни взаимоотношения, е присъщо на човека. Милостта и добротата са в основата на хармоничните отношения в много религии и древни култури, на тях са посветени трудовете на философите. Лесно е да се изграждат отношения в обществото на принципа на справедливостта, като се анализират грешките на друг човек, но такава позиция прави невъзможно получаването на снизхождение в трудни времена.

Да получавате помощ, без да изисквате отплата в замяна - да се развивате духовно, да допринасяте за промените към по-добро, да носите доброта в света, да дарявате радост. Никой не знае в кой труден момент ще възникне нуждата му от помощ, който ще бъде наблизо, ще направи милостиво дело, независимо от социалния статус или минали грешки. Винаги е хубаво да откъснеш частица доброта и грижа от сърцето.

Какво означава да си милостив?

Да бъдеш милостив означава, че ползата, насочена към друг човек, се дава безплатно - не за обща похвала, обществено признание или последваща благодарност. Милостта успокоява съвестта - човекът не е отхвърлил дадения шанс да протегне ръка за помощ, но по силата на способността си е облекчил жизнените обстоятелства на човека в лошо състояние. Милостта потушава гнева, потиска егоизма и това е възможност за натрупване на духовно богатство:

• мъдрост;
• радост;
• лекота на комуникация;
• искреност;
• филантропия.

Какво трябва да направите, за да станете милостиви?

Милостта и състраданието, извършени анонимно, се считат за най-високата степен на добродетел. Проявата на такива качества не е лесна задача - да отнемете собствените си средства и сили, за да помогнете на непознат, щедър акт, достоен за уважение. Основните принципи на милосърдното отношение се основават на любовта към ближния, проявената грижа и оказаната помощ. Да бъдеш милостив означава:

• забравете за личната изгода;
• правете отстъпки, забравяйки причинените грешки;
• умейте да слушате;
• потиснете страха (когато идвате в болницата, да не мислите, че можете да се разболеете);
• дарете пари на нуждаещите се (достъпна част от средствата, незначителна за даващия);
• намерете час за проблемите на други хора (посетете роднини и приятели - възрастни хора, хора с увреждания, сираци);
• помощ в прости ежедневни въпроси (покажете адреса, предупредете за опасността, дайте намек за решаване на проблема, помогнете на човек с увреждания).

Защо човек трябва да бъде милостив?

Проблемът за милосърдието и липсата на любов към другите води до страдание в околния свят и човешките сърца. Принципът на личната изгода - да създадеш комфортни условия за себе си, независимо от проблемите на другите хора - забавлява самочувствието и умножава егоизма. Да бъдеш милостив означава да участваш активно в решаването на проблемите на другите, да умножаваш добротата, да даваш любов, да променяш света към по-добро. Спомняйки си фразата на китайския мъдрец Лао Дзъ за милостта, можем да кажем с неговите думи: „Който взема, пълни дланите, който дава, пълни сърцето.“

Милосърдието в съвременния свят

Любовта и милостта са понятия, свързани помежду си в религията. Делата, извършени за облекчаване на страданието на друг, изразени без любов, са чувство на съжаление, понякога подсилено с упреци и студена пресметливост. Милостта в живота ни, показана с любов, укрепва духовно, дава надежда за промени към по-добро, спасява животи в трудни времена, дава мир на ума, учи, че доброто дело със сигурност е по-високо от злото.

Необходима ли е милостта в наше време?

Милосърдието в наше време е огледало, показващо моралния характер на човека. Съвременният свят е пълен с контрасти, социалният статус, който разделя хората, показва, че за бедните и простите е по-лесно да споделят страданието на нуждаещия се, защото са му познати. Богатите и знатните не се интересуват от основните притеснения и проблеми на другите хора, дори ако той е в състояние да помогне и да разреши проблемите на хиляди хора.

Не винаги е лесно да бъдеш мил в свят, който бързо може да те разочарова, но ако положиш усилия да имаш повече милост в ежедневието си, можеш да започнеш да се променяш към по-добро. Ето как да го направите.

Част 1 от 3: Бъдете мили с другите

1. Благодаря на хората за усилията им.Едно от най-важните качества на милосърдния човек е способността да благодари на хората за техните усилия, независимо колко големи или малки са те. Дори колега просто да ви се обажда, за да каже нещо, благодарете му за усилията. Ако приятел вземе кафето ви или ви напомни, че любимото ви предаване е по-късно, кажете му „благодаря“.

Голяма част от това да си добър е да можеш да оцениш това, което хората правят за теб. Как показваш своята признателност? Казвате "благодаря".

2. Бъдете добър слушател.Милосърдните хора не се фокусират върху проблемите си, те се интересуват повече от другите хора. Постарайте се наистина да чуете какво ви казва човекът. Не прекъсвайте хората и дръжте въпросите си до края, за да може човекът да завърши, нека почувства, че наистина ви е грижа за него.

Не забравяйте подробностите за това, което човекът казва, за да можете да се върнете към него по-късно. Ако някой спомене, че сестра му току-що е родила момиченце, следващия път, когато го видите, можете да попитате как е малката му племенница; човекът ще бъде приятно изненадан, че си спомняте това.

Проявете емпатия. Ако човекът е разстроен, можете да кажете: „Не мога да си представя през какво си преминал. Сигурно е толкова трудно, защото…” Нека човекът види, че наистина сте чули какво ви е казал.

3. Обърнете внимание на другите.Да бъдеш милостив означава да обръщаш внимание на хората в социални ситуации. Вместо да се притеснявате с кого да говорите или какво да кажете след това, трябва да наблюдавате чувствата и настроенията на другите хора, за да видите дали са притеснени или тревожни и да разберете как взаимодействат помежду си. Важно е да забележите какво мислят и какво чувстват другите .

Милосърдният човек разбира, че другите хора са също толкова важни, колкото и той. Ето защо е толкова важно да им обърнете внимание.

4. Дайте на хората предимството на съмнението.Милосърдните хора не търсят начини да унижат човек, да го критикуват или да го накарат да се почувства като дребна рибка. Те правят точно обратното. Дори и да не са сигурни в намеренията на даден човек, те се опитват да се придържат към положителните неща и си въобразяват, че хората също искат най-доброто за всички. Вместо да клюкарствате или да кажете нещо негативно за човек, който не познавате, представете си, че той е добър човек, също като вас.

Ако придобиете навика да правите това, ще имате някаква репутация на благотворителен човек, а не на банален клюкар и хората ще искат да прекарват още повече време с вас.

5. Правете комплименти на другите.Милосърдните хора винаги търсят доброто в хората и затова инвестират в това другите да се чувстват добре. Не защото ще направи хората „по-големи“, а по най-директния, истински начин ще ги накара да искат да ви се доверят в замяна. Огледай се. Правете комплимент не само за най-очевидните неща, но и за нещата, върху които хората работят усилено.

Ако не ви се прави комплимент, не го правете само за да изглеждате добри. Но ако си създадете навик да хвалите хората, ще можете по-добре да се ориентирате в моментите, когато хората наистина заслужават комплимент.

6. Имайте милост вместо победа.Ако искате да бъдете благотворителни, тогава не забравяйте, че е по-важно всички да са щастливи, отколкото вие да сте прави. Вместо да доказвате правотата си, да спорите с човека до себе си (дори да сте сигурни, че сте прави), трябва да бъдете любезни с него, да смените темата или да кажете нещо като: „Мисля, че просто трябва да се съгласим. “. Преглъщането на гордостта ви може да не е забавно, но никой не спори, че това е единственият начин да изглеждате добре. В това няма нищо милостиво, нали?

Ако наистина имате желание да спорите с някого или да го коригирате, просто пребройте от десет и си кажете, че наистина си заслужава. Какво ще получите от това?

7. Остави другите хора да говорят.Наистина ли трябва да публикувате всичко, което ви е на ум през цялото време? Най-вероятно и другите имат какво да кажат. Ако вие и някой друг започнете да говорите по едно и също време, настоявайте вашият конкурент да бъде първи. Задавайте много въпроси, вместо да говорите за себе си и покажете, че наистина се интересувате от хората. Това не означава, че трябва да се превърнете в срамежлив тих човек, ако това не сте всъщност. Това просто означава, че трябва да оставите други хора да говорят, вместо да бъдете център на разговора.

Ако двама души спорят пред вас, моля, сменете темата.

8. Нека другите са първи.Да бъдеш милостив означава да кажеш "след теб" в буквалния и преносния смисъл. Ако искате да бъдете благотворителни, трябва да дадете на някой друг правото да поръча сладолед, преди да решите да убиете желанието си за шоколад, или в противен случай оставите колата да се обърне пред вас.

Това не означава, че трябва да оставяте хората да вървят пред вас през цялото време. Това означава, че трябва да отстъпите на другите, когато е разумно.

Част 2 от 3: Развиване на състрадателни качества

1. Бъдете смирени.Милосърдните хора винаги са смирени. Те не се хвалят колко са големи или ефектни; вместо това те действат скромно и чакат други хора да отпразнуват техните постижения. Те не привличат вниманието към себе си, изпитват благоговение пред големия и сложен свят и не влизат в стаята, сякаш са собственици на мястото. Ако искате да сте смирени, тогава просто бъдете и не се хвалете с това.

Винаги се доверявайте на другите хора. Ако някой каже, че сте свършили страхотна работа по даден проект, кажете, че не бихте могли да го направите без помощта на другите си колеги.

2. Бъди уважителен.Отнасяйте се към другите хора с доброта и уважение, дори ако те не винаги го заслужават. Бъдете точни, ако сте казали, че ще бъдете някъде в определено време. Дръжте вратата за хората. Не изпращайте съобщения на приятелите си и не се разсейвайте, когато трябва да сте напълно съсредоточени върху другия човек. Гледайте право в очите, не ругайте и се отнасяйте мило с хората, независимо от техния социален статус или позиция.

Отнасяйте се с уважение към хората, независимо какво могат да направят за вас.

3. Бъдете тактични.Това означава да не казвате нищо обидно, необичайно или просто странно. Тактичните хора мислят, преди да говорят, и са доста внимателни, ако трябва да кажат нещо неприятно, сякаш трябва да кажат на човек, че има нещо в зъбите си. Разберете какво казвате и също как го казвате. Това означава, че вашият коментар може да бъде изтълкуван погрешно поради вашия тон или думите, които използвате.

Използвайте такт. Използвайте думите така, че да не предизвикват вълнение. Ако знаете, че вървите с двама души, които имат противоположни възгледи относно управлението на президента, не повдигайте тази тема в разговора.

4. Бъдете щедри.Щедрите хора са способни да дават, независимо дали става дума за времето, парите или любовта и добротата им. Бъдете човекът, който винаги търси начин да помогне на другите, независимо дали говорим за най-близките ви приятели или напълно непознати, които се нуждаят от помощ. Бъдете щедри с времето си. Разбира се, да помогнете на приятел да почисти апартамента няма да е много приятно, но той ще оцени вашата помощ, тъй като беше затрупан от тези сметища в апартамента след развода.

Да бъдеш щедър означава да признаваш възможностите, когато можеш да помогнеш. Вашият болен приятел може да не каже, че ще се зарадва много, ако му донесете пилешка супа за обяд, но това не означава, че няма да я оцени.

5. Научете се да приемате комплименти.Важно е да получавате комплименти правилно, ако наистина искате да бъдете благотворителни. Кажете „благодаря“ на хората за техните комплименти и покажете колко много значат думите им за вас. Не бива да ги омаловажавате и да казвате, че не го заслужавате; преструването на прекалено скромен може да започне малко да дразни хората.

Ако можете да върнете комплимента, това би било чудесно.

6. Отнасяйте се към критиките по подходящ начин.Милосърдните хора знаят как да се справят с критиката, градивна или не. Ако критиката е градивна, тогава трябва да видите стойност в нея, да научите нещо от нея и да направите план за промяна или подобряване на качеството, за което сте били критикувани. И ако критиката има за цел само да ви обиди, можете да я оставите да се търкаля по гърба ви и да бъдете по-високи, без да казвате нещо негативно за човека в отговор.

7. Бъда благодарен.Добрите хора действат по свой собствен начин, защото знаят как да броят благословиите си, вместо да се фокусират върху трудностите, с които трябва да се сблъскат. Те знаят точно за какво трябва да са благодарни, независимо дали е здравето им, приятелите им, семейството им и/или възможностите им, и никога не забравят нито едно от тези неща нито за секунда.

Ако наистина се чувствате някъде като на бунище, ще ви помогне да напишете списък с благодарности. Може да включва всички неща, за които сте благодарни, и можете да добавяте точки към него, когато нещо ви се случи. Дано имате време да прочетете този списък и да се усмихнете. Може да ви накара да се почувствате по-благодарни, независимо колко лош е бил денят ви.

Част 3 от 3: Направете всичко възможно

1. Включете се в доброволчество.Подарете времето си на хора, които наистина имат нужда от него. Правете това поне веднъж седмично и вижте колко много можете да направите за хората около вас и колко те могат да променят живота ви към по-добро. Трябва да го направиш доброволно, защото наистина усещаш разликата, колко по-добър ставаш, когато видиш проблемите, които имат другите.

Ще видите, че хората, на които помагате, ще ви помогнат толкова, колкото и вие на тях. Доброволчеството може да ви накара да се почувствате по-благодарни за всички предимства, които имате, и да ви даде нова перспектива.

2. Правете услуги на други хора.Ако наистина искате да бъдете милостиви, трябва не само да помагате на приятелите си, когато наистина имат нужда от вас; трябва да им благодарите само защото са били добри приятели или защото знаете, че имат нужда от малко насърчение. Сгответе вечеря за приятелите си, помогнете с прането или закарайте колата си на работа, когато тяхната кола се повреди. Помогни на майка си да почисти пода. Ще станете по-състрадателни.

Ако имате добри отношения, ще получите някои услуги в замяна и ще се почувствате щастливи.

3. Признайте грешките си.Милосърдните хора знаят, че не са съвършени и са готови да признаят своите недостатъци. Независимо дали сте казали нещо обидно на приятел или сте се объркали на работа, важно е да признаете, че не сте перфектни и да си поставите за цел следващия път да се подобрите. Много по-важно е да признаете недостатъците си, отколкото да ги отричате, за да запазите лицето си и да изглеждате твърди. Разбира се, ще бъде неприятно, но ще бъдете по-мили и хората около вас ще ви уважават повече, ако признаете грешките си и се извините за тях.

4. Напишете "благодаря" на картичките.Изпращането на тези картички до хората е друг чудесен начин да покажете признателността си. Кажете „благодаря“ на вашите учители, колеги или други важни хора, които правят живота ви по-добър и го превръщат в навик. Дори не е нужно да бъдете толкова официален: благодарете на най-добрите си приятели, половинката си или дори съседите си, че са ви помогнали в труден момент. Опитайте да изпращате поне една благодарствена картичка всеки месец и ще сте още по-наясно с всички неща, за които трябва да сте благодарни.

5. Покажете на хората, че наистина ви е грижа за тях.Кара хората да се чувстват важни. Получете добри оценки, за да покажете на учителите си, че ги уважавате и следвате техните добри правила за преподаване. Следвайте съветите на родителите си какво да правите и се вслушвайте в тяхното мнение. Правете неща, които карат вас и другите хора да се чувстват страхотно. Те ще се почувстват важни, защото сте отделили време да се поучите от тях.

• Усмихвайте се и оценявайте всичко около вас.
• Предложете да помогнете на по-малките братя и сестри с домашните им, утешавайте ги, когато са тъжни, или играйте с тях, когато им е скучно. Те ще го оценят и ще поддържат добри отношения с вас.
• Уважавайте приятелите си. Вашите приятели ви карат да се чувствате приповдигнати. Опитайте се да им благодарите или да се събирате по-често, за да се доближите до тях.
• Ако е рожденият ден на родителите ви, подгответе подарък и специална картичка, за да покажете колко държите на тях и че сте отделили време да оставите нещата настрана и да отпразнувате рождения им ден.

Предупреждения

• Ако някога се карате с родителите си, изслушайте тяхното мнение и се опитайте да се поучите от грешките си. Никога не крещете и не ги обвинявайте, че са съсипали живота ви.
• Никога не лъжете, за да излезете от ситуация. Вършете си работата и нека хората знаят, че сте честен човек. Не забравяйте да казвате истината във всяка ситуация.

внимание! Сайтът за администриране на сайта не носи отговорност за съдържанието на методическите разработки, както и за съответствието на разработването на Федералния държавен образователен стандарт.

Обяснителна бележка

Напоследък проблемът за формирането на милосърдие, доброта, толерантност сред учениците в съвременното общество е най-остър. Мисля, че най-голям акцент трябва да се постави върху юношеството, тъй като през този период човек придобива начини и средства за компетентна адаптация в света на възрастните. Мисленето на тийнейджър все още поглъща всичко с детска непосредственост, но вече е в състояние компетентно да анализира ситуациите и да прави подходящи изводи от тях. Сега се формира мирогледната картина на тийнейджър и всичко, което той поглъща в себе си, ще определи неговата позиция в живота и начина на поведение в обществото в бъдеще.

Уместностсе определя от сложността на темата, тъй като в съвременното общество, поради икономическа, образователна и духовна стратификация, съществуват различни идеи за човек и неговата цел в живота. Различни партии, организации, религиозни деноминации, национални сдружения формулират свои собствени, често противоречиви цели на образованието. Въпросът за целите на възпитанието изглежда особено важен сега, защото процесът на формиране на ново поколение руски граждани е в ход.

Цели на събитието:

• Да запознае учениците с понятията „милост“, „доброта“, „толерантност“.
• Да насърчава формирането на толерантно и уважително отношение един към друг и към околните.

Цели на събитието:

• да развие в учениците основните черти на толерантна личност, мила, милостива;
• развиват толерантно и уважително отношение един към друг;
• развиват умения за водене на диалог по въпроси на толерантното поведение;
• да насърчава формирането на активна жизнена позиция на учениците, желанието за пълна реализация на техните способности;
• да формират разбиране за същността на милостта, добротата, съчувствието; да възпитат необходимостта учениците да приемат такива ценности като ценността на човешкия живот, свободата, равенството и достойнството на хората.

Контингентът на участниците:Студенти 1 и 2 курс.

Очаквани резултати:

• формиране на толерантно съзнание сред учениците, конструктивно безконфликтно поведение;
• възпитание на морална издръжливост в най-непредвидени ситуации, съчувствие към възрастните, болните, към нашите по-малки братя.

Методи и техники на работа:проблемно-търсене (подготовка и представяне с презентации), разговор, представяне на ученици със стихове, сценки, организиране на самостоятелна познавателна дейност.

Това събитие е целесъобразно да се провежда след учебните часове на 1-ви и 2-ри курс. В подготовката за извънкласно събитие учениците получиха разширени задачи: подготвят материали за съобщения, избират и запомнят стихове и подготвят сцени.

Тези задачи са насочени към формиране на когнитивни универсални учебни дейности, като намиране на надеждна информация, овладяване на четене, анализиране и обобщаване, доказване и правене на изводи, представяне на информация в различни форми.

Това извънкласно събитие допринася за формирането на конструктивно безконфликтно поведение, съпричастност към родителите, възрастните, болните, животните, развитието на морална издръжливост в най-непредвидени ситуации, както и желанието за постигане на успех в живота.

Продължителност на събитието: 45 мин.

Брой участници: 100 души.

Оборудване, видимост:мултимедиен проектор, екран, мултимедийна презентация.

местоположение:Актова зала.

Напредък на събитието

слайд 1

(Звучи припевът на песента " създавам добре На всичко Земята, създавам добрев полза на другите, а не за красивото „благодаря“ на Този, който те е чул наблизо.“)

Водещ

Животът може да се живее по различен начин
Можеш да си в беда, но можеш да си в радост,
Яжте навреме, пийте навреме
Веднага правете глупави неща.
И това е възможно така:
Станете призори
И като си помисля за чудо,
С ръка, изгорена от слънцето, за да получите
И го дайте на хората!

Човечеството, независимо в кои времена и епохи е живяло, винаги е оценявало високите морални качества, възпитани в хората, от незапомнени времена са били основните разпоредби на религиозните заповеди. Сред тях е добротата. Какво е доброта? Какъв човек наричаме добър? Защо добротата е една от основите на морала? Нека разберем това.

Отговорите на учениците.

Звучи поезия.

слайд 2

Гусев Юра (TVET 16.01)

Добри хора

Където съдбата се провали
Тя примижа по-силно и по-ядосано,
Глад, измръзнал,
Майка ми казваше:
- Светът не е без добри хора.

Мисленето като чудо
В онези съдбовни години
Колко от вас добри хора
Добър по същество,
Винаги се е случвало тук!

Виелици удариха всички
Проблеми еднакво заплашителни
Но от чужда загуба
Не можа да вземеш
Настрани очите си.

Животът ме победи и смаза
И в своя кръг
Просто не ми даваше да дишам
Но това не ми попречи да видя
Светът не е без добри хора.

Как искам в света
До моята душа
Думата, не хвърлена на вятъра,
Някой, поне някой би отбелязал:
Светът не е без добри хора.

И. Ляпин

слайд 3

Каленишева Анна (515-516)

Сейте добро по-често
Ще го запомнят отгоре някъде.
След това ще се върне при вас
Като лъч надежда.

слайд 4

За цялото време, през което сме
Трябва много да се стараем
Топли с мили думи
Кой наистина ще има нужда от тях.

И ако човек е тъжен и повяхнал,
Тогава веднага идваш при него
И в този труден тъжен момент,
Кажете красиви и мили думи.

И ние трябва да дадем на старите хора
Надежда - тази, от която имат нужда!
Винаги трябва да ги подкрепям -
Животът е красив все пак!

Болна душа с блага дума
Лекува се лесно и лесно.
Тогава и под прикритието на нощта
Слънцето ще ни огрее

Нека направим добро на всички!
Нека да е ежедневно
Ще се опита да върне парите
Любезни към вас хора безотказно!

слайд 5

Добротата не отнема много
Няма нужда от пари или злато.
Всичко, от което се нуждаете за доброта
Душата е богата на топлина и вяра.

Слайд 6 - 7

Водещ.Значението на думата "доброта" Добротата е желанието да се помогне на хората, без да се изисква благодарност за това. Това свойство на душата, което позволява да не остава безразличен към проблемите на другите, да бъде там, когато е толкова необходимо за човек. Добротата е донякъде абстрактно понятие. В значението на тази дума може да се инвестира много. На пръв поглед е лесно да се отговори на въпроса: какво означава доброта. Но в същото време е трудно. В крайна сметка добротата е в основата на такива понятия като милост, емпатия, съчувствие, безкористност и дори героизъм. Това е любовта към човек, добротата, желанието да го спаси, което се превръща в мотивация за героично дело.

Слайд 8

Водещ.Добротата е желанието да защитиш слабите и беззащитните. Добротата на детето се проявява в неговата привързаност към котка или кученце, в грижата му за цветята, желанието да помогне на хората в нещастие, добротата трябва да се учи от детството.

Слайд 9

Водещ.Казват, че ако в човек има доброта, чувствителност, добронамереност, той е станал човек. Василий Александрович Сухомлински пише: „Ако добрите чувства не са възпитани в детството, никога няма да ги възпитате. В детството си човек трябва да премине през емоционална школа – школа на добрите чувства. Човек, който мисли само за себе си и търси своята изгода във всичко, не може да бъде щастлив.

Слайд 10

Водещ:

Животът има нужда от милост.
Ние сме бедни на милост.
Някои са ядосани, други са ядосани.
Някой отново е в беда.
Животът се нуждае от състрадание.
Душите ни са като брадви...
Твърде много сме наранили с дума,
Забравяйки, че думите са остри.
А. Дементиев

Водещ.Как разбирате думата "милост"?

Водещ.Милосърдието е принцип на поведение, основаващ се на съчувствие, състрадание, съучастие и желание за добро, грижа и помощ. Разбира се, не винаги имаме възможност да помогнем, но трябва да се стремим към това.

Водещ.Ето думите: доброта, милосърдие, доброжелателност, човечност, милосърдие, внимание един към друг. Как ги разбирате?

слайд 11

Водачи (по ред).

• Милостта е съчувствие, любов в действие, желание да направиш добро на всеки, доброта.
• Милосърдието означава да правиш добро, да помагаш на бедни, инвалиди, стари хора.
• Доброта - отзивчивост, искрено отношение към хората, желание да правят добро на другите.
• Доброжелателност - желание за добро, желание да допринесеш за благополучието на другите, доброжелателност.
• Хуманност – достойна за човек, отзивчива, човечна.
• Вниманието един към друг е грижовно отношение.

слайд 12

Водещ.Днес в Русия има около 30 милиона възрастни хора... В живота на всеки човек винаги е имало и ще има баби и дядовци. Тези хора посветиха целия си живот на работа, на отглеждане на деца, които, поели от тях, продължават започнатото от тях.

слайд 13

Водещ.Възрастните хора често се чувстват самотни, дори когато живеят със семейство. Причината за това е липсата на внимание от роднините.

Водещ.„Старите хора имат право да учат и съветват. Знайте как да уважавате това морално право“, пише V.A. Сухомлински.

Слайд 14

стихотворение.

Не наранявайте самотните стари хора...

Не унижавайте самотните стари хора,
Общувайте с тях само от приличие.
Не създавайте допълнителни окови
Със своето безпощадно дълбоко безразличие.

Те са по-слаби, по-беззащитни от нас.
Е, по-добре е да се справите с тях.
И не те на нас, ние всички сме им длъжни,
За живота си, поклонете се днес.

Те не са загубили тази война
Те умряха в него, давайки живот на милиони,
Те възстановиха една паднала държава
Продукти, получени с купони.

Те бяха тези, които родиха нашите майки,
В студени, неудобни общински апартаменти,
И виждайки смъртта в бараките на лагерите
Обичаше живота, брезите и теменужките.

Не наранявайте самотните стари хора
Прости им слабостта днес.
Те не са виновни, че светът е такъв...
Разберете ги! И уважавайте старостта...

(Дмитрий Рубцов)

слайд 15

Водещ.Възрастният човек трябва да чувства, че неговото семейство, деца, внуци имат нужда от него.

Водещ.Не обиждайте с думи и дела!

Водещ.Бъдете внимателни към тях!

Водещ.Толерантен и примерен!

слайд 16

Водещ.В. Сухомлински каза: „Помислете и почувствайте как вашите действия могат да повлияят на душевното състояние на друг човек. Не причинявайте болка, обида, безпокойство, обиди на други хора с вашите действия, вашето поведение. Умейте да подкрепяте, помагате, развеселявате човек, който има скръб. Не забравяйте, че същата скръб може да сполети и вас. Не бъди безразличен. Безразличието е умствена слепота.

Слайд 17

Водещ:Да уважаваш другите, независимо от различията, да бъдеш внимателен към другите, да се грижиш за целия живот на нашата планета - това означава да бъдеш толерантен. Всички думи, за които току-що говорихме, могат да се обобщят с една дума – толерантност.

Слайд 18

Водещ:Толерантността е толерантност към чуждото мнение, религия, поведение, култура, политически възгледи, националност, тоест това е проява на толерантност, разбиране и уважение към личността на друг човек, независимо от всякакви различия.

Водещ:Ние също трябва да можем да прощаваме на онези, които са ни наранили. Само добрият човек може да разбере и прости. Прошката не идва лесно, но последствията от прошката правят живота по-лесен.

Слайд 18

Водещ.Съзнанието за стореното добро вече е награда за човека. Просто правейки добро, никога не трябва да очаквате благодарност. В крайна сметка доброто се прави не от личен интерес, а от любов към ближния. Да бъдеш добър означава да правиш добри дела, да правиш добро на хората не за похвала, благодарност, пари, а безкористно.

Слайд 19

Водещ.Психолозите са сигурни, че много често принципът на бумеранга работи в нашия живот: тези, които са помогнали на другите, няма да останат без помощ. Правете добро и то ще ви се върне стократно! Освен това любезните хора излъчват светлина и топлина, които привличат другите.

Слайд 20

Водещ:Всеки има нужда от доброта: нашите близки и приятели, познати и непознати и дори животните!

Така че доброта, милосърдие, отзивчивост, безкористна помощ - това не са празни думи, това е вътрешна светлина, която казва, че пред вас има човек с жива душа.

слайд 21

Показване на поговорки за доброто.

слайд 22

Водещ.Учени от Мичиганския университет наскоро проведоха експеримент и установиха, че проявата на безкористна доброта действа на човек като лекарство: подобрява здравето и запазва младостта.

(разказ за паметника на добротата в Севастопол)

слайд 23

Учител: И така, нека обобщим: А какво дава добротата и милостта на човека? Разбира се, уважение и любов на близките, добри отношения с приятели и колеги. Но добротата често се проявява толкова незаинтересовано, че човекът, който е извършил добро дело, дори остава неизвестен. За него основното е да помага на другите. Например: „Неизвестно лице преведе голяма сума пари за лечение на дете в нужда“.

Да станеш добър човек означава да притежаваш следните основни компоненти на доброто поведение: меко, добро сърце, чувствителност към другите и способност да бъдеш непретенциозен

Правете добро и то определено ще ви се върне, дори и от страна на понякога напълно непознати за вас!

Знам, че има много неща
Какво бихте искали да видите.
Знам, че има добро и зло
Има и такива, които могат да се обидят!
Има хора, които те нараняват
Можете да обвинявате целия свят.
Повярвайте ми, всеки трябва да живее, обичайки.
Повярвайте ми, трябва да можете да прощавате!

На тази бележка ще приключим нашата извънкласна дейност.

В днешно време можете да си купите почти всичко. Жалко е, че такова качество като доброта не може да се намери на рафтовете. Но може да се развие. Как да го направите сами, казва психологът, радиоводещ и ръководител на център New Horizon Анета Орлова.

1. Развийте уменията за емпатия (емпатия).Научете се да четете емоциите на другите хора и да изразявате съчувствието си с прости думи: „Разбирам те“, „Разбирам чувствата ти“. Дори ако в началото го правите механично, постепенно ще започнете да усещате, че наистина разбирате другия човек.

2. Когато искате да кажете нещо неприятно в отговор на грубо изказване от друг човек, отделете секунда, за да се поставите на негово място. Опитайте се да разберете състоянието му. Погледнете ситуацията отвън, като на филм. Това ще помогне за намаляване на степента на раздразнение и ще реагира по-мило.

3. Напомпайте „мускулите на добротата“.Развивайте най-добрата част от себе си, проявявайте грижа и внимание всеки ден. Понякога това може да се изрази в незабелязване на нещо, мълчание някъде. Не доказвайте правотата си на всяка крачка! Внимавайте с жанра на съветите, с пожелания за по-бърза женитба, със съпричастност към лош съпруг. Оплаквания като „как живееш с него, така че аз не бих живял“ запазете за себе си. След разговор с вас човек трябва да се чувства лесно, а не обратното.

4. Всеки ден вечер пишете 3 благодарности на хората, които са ви помогнали с нещо днес:усмивка, насърчителна дума или просто бонбон. Ако кажеш, че няма на кого да пишеш, значи имаш негативно избирателно внимание, забелязваш само лошото и пренебрегваш доброто. С други думи, неблагодарно.

5. Правете комуникативни подаръци на други хора.Правете комплименти и ще видите цялата палитра от човешки преживявания: от гордо приемане до срамежливи извинения и дори отказ да приемете милите ви думи. Но дори и в такава ситуация не спирайте практиката.

6. Бъдете добри с близките.Всички познаваме хора, които са очарователни за далечния кръг, но истински чудовища за домашните. Изкушението да бъдеш мил в очите на другите е много голямо, защото в този случай „дивидентите” са по-големи и благодарността е по-голяма. По-трудно е да проявявате подобни чувства към тези, които срещате всеки ден в една и съща кухня и решавате общи проблеми. И все пак опитайте: осигурете подкрепа, ако е необходимо. Замълчете, вместо да давате съвети, ако ситуацията вече е премината и нищо не може да се промени. Затворете очите си за всички недостатъци. Не се дразнете и не се изкарвайте на близките си, дори денят да не е бил лек.

7. От отрицателно към положително.Отрицателните вярвания и нагласи ни отнемат чувството за сила и възможност и само силният човек може да прояви доброта. Много е важно да се отървете от обезценяващия и гневен вътрешен критик, който постоянно ви казва: „къде отиваш“, „какво още ти трябва“, „Аз съм неудачник“, „времето мина“, „Все още няма да успея”, „Никъде нямам нужда от помощ”, „врагове наоколо”, „такъв мъж не е за теб” и т.н.

За всяка такава фраза трябва да измислите положително алтернативно убеждение и да го запишете на хартия. Ако желаете, този списък може дори да бъде поставен като скрийнсейвър на вашия телефон.

8. Припомнете си моментите в живота си, когато сте чувствали, че към вас се отнасят любезно, с грижа.Направете списък на такива моменти в хронологията от настоящето до детството. След това можете да направите следното упражнение: седнете, отпуснете цялото тяло (започвайки от мускулите на лицето и завършвайки с мускулите на ръцете и пръстите). Визуализирайте тези ситуации, влезте в това състояние. Гледайте дъха си. Трябва да е равно и дълбоко. Всеки ден изживявайте 2-3 ситуации за 3-5 минути.

9. Правете добри неща за себе си.Всеки ден. Не си и помисляйте да бъдете жестоки към себе си.

10. Обградете се с мили (доброжелателни) хора.Ако наоколо има такива, които винаги ви обвиняват, проявяват агресия, унижават и обезценяват, просто няма да има ресурс да бъдете добри. Когато човек е постоянно в състояние на емоционален натиск, всички сили ще бъдат изразходвани за преодоляване, а гневът и негодуванието ще станат обичайни чувства.