Ако през цялото време на нервите. Причини и признаци на нервност

Понякога зад абсолютно нормални явления се крият нарушения в работата на нашата психика.

Точно такъв е случаят с тревожността: обичайната защитна реакция на тялото може да се развие в истинско разстройство и да съсипе живота ви.

Как да разберем: това е временно вълнение или продължаващо безпокойство?

Какво е безпокойство?

Беше тревога, която помогна на нашите предци да оцелеят в тежки условия: това чувство накара тялото да мобилизира сили, да вземе клуб и да бъде готов да защити колибата си от всякакви нещастия. И те, между другото, чакат нашия прародител на всяка крачка: глад, студ или топлина, отровни растения и агресивни животни, врагове от съседна колиба - кой знае къде случайно ще застигне опасност? Разбира се, в такива условия оцеляха само най-много, да се чете: тревожни, хора.

За наше щастие времената се промениха: повечето от опасностите за разумния човек вече не заплашват. Но навиците си останаха същите.

Сега прекомерната тревожност може да бъде голяма отрова за всички нас и трябва да се направи нещо по въпроса.

На първо място, трябва да се припомни: безпокойството е нормално, понякога дори полезно свойство на нашето тяло. Защото това е емоцията, която хората изпитват, когато се страхуват от нещо или когато са нервни. А животът сега е такъв, че има неизмеримо количество причини да се нервирате на ден. Понякога се случва да се тревожим за нещо и затова хвърляме всичките си сили за решаване на проблема, работим повече и следователно постигаме добри резултати.

И всичко би било наред, но ако това потискащо чувство ви пречи да живеете, това вече не е просто тревожност, а тревожно разстройство - състояние, което не може да се нарече нормално.

Запомнете: ако поради смущаващи мисли не можете да живеете, работите, да се наслаждавате на прости неща, тогава това е разстройство и трябва да работите с него.

Как тревожността се развива в тревожно разстройство?

Как и защо получаваме тревожно разстройство, никой няма да ни каже точно. Някои хора се вълнуват, а други имат проблеми с хормоните. Във всеки случай механизмът за задействане на тревожността е следният: мозъкът ни решава, че ситуацията около нас е животозастрашаваща.

Тези от нас, които са по-устойчиви на стрес от другите, приемат тези мозъчни сигнали като нещо вероятно, като предупреждение. Тревожните хора, от друга страна, превръщат сигнала „може би“ в сигнал „така е“. Процесът на мисловна тревожност вече е започнал. Тялото, както в примитивните времена, просто е длъжно да стартира програма за оцеляване.

Нека да видим какво представляват тревожните разстройства?

На първо място, обобщено. Това е, когато тревогата ни се прокрадва неусетно, когато изобщо не я очакваш. Може да няма външни причини за преживяване, докато чувството е толкова голямо, че не ви позволява да се съсредоточите върху ежедневните дела. Следва социалното – когато човек се страхува да бъде сред хора.

„Необоснованото безпокойство се търкаля на вълни още от студентските времена. Тогава го отрекох както можах, смятах го за моя болна фантазия и реакция на изпитите. Сега разбирам, че това не са глупости: има моменти, когато не мога да изляза от къщи, защото ме е страх. Не знам какво точно”, казва Владислав.

Въпреки факта, че човекът е социално същество, социалната фобия съществува от десетилетия.

Следващият вид е паническо разстройство. Често хората с пристъпи на паника могат да бъдат объркани с наркомани: виждали сме това и наистина е подобно. По време на паническа атака сърцето бие в ускорен ритъм, няма достатъчно въздух, притъмнява в очите. Всепоглъщащ страх се приближава към човек, който буквално парализира цялото тяло.

„Когато разказах на приятелите си за безпокойството си, всички просто завъртяха пръст в слепоочието: казват, трябва да се лекувате. Веднъж получих паник атака. Това се случи на мост, точно в центъра на града. Виках линейка, пристигнаха много недоволни. Тогава започна да ми се струва, че умирам, че съм на път да умра “, продължава Влад.

има, най-накрая, фобии- това е необясним страх от нещо конкретно.

„Имам необичайна фобия: изпитвам неконтролируем ужас от хора, които са употребявали наркотици. Не мога да се сдържа: ако видя нещо подобно, буквално изтръпвам, ръцете ми започват да треперят“, казва Ина, жителка на Минск.

Как да разбера дали имам нормален стрес или тревожно разстройство?

„Основният симптом е постоянно чувство на тревожност, което продължава най-малко шест месеца, при условие че няма причини за нервност или те са незначителни и неадекватни на ситуацията.

Безпокойството променя живота: отказвате работа, разходки, срещи или познанства, някаква дейност само защото се тревожите твърде много. Чувствате се много уморени, раздразнителни, сънят ви се нарушава с течение на времето, изпитвате постоянен страх и не можете да се отпуснете, може да ви се вие ​​свят, пулсът ви може да се ускори. Ако имате поне няколко от тези симптоми, тогава работата със специалист е просто необходима “, казва в интервю психологът Надежда Кузмина.

Ако постоянно се бъркате в дрехите си и се чувствате неудобно във всяка ситуация, би било добре да се обърнете към специалист.

Няма начин да се измери нивото на тревожност, така че няма точен тест за тревожност. В този труден въпрос е най-добре да се съсредоточите върху вътрешните усещания. Но е важно да не прекалявате и да не бъркате например стреса с тревожността.

Един прост пример ще ви помогне да разберете как да различите едното от другото. Стресът е отговор на някакъв стимул. Така че, ако премахнете източника, той ще изчезне с него. Например, ако ви се обади много неприятен човек, вие изпитвате стрес по време на разговор с него.

Безпокойството е чувството, което остава след премахване на източника на дразнене. Това неприятно усещане от очакване на второ обаждане. Дотам, че не искаме да отговаряме на обажданията дори на приятни за нас хора. И тогава всяко телефонно обаждане се превръща в мъчение.

Малко хора търсят помощ при прекомерна тревожност. Първо, „това е времето“ - всички сме заобиколени от стрес, така че тревожността често минава някъде на заден план. Толкова свикваш с това, че го смяташ за абсолютно нормално. Второ, безпокойството се възприема като страхливост, а да си страхливец в нашия свят е срам.

Как можете да си помогнете с тревожно разстройство?

На първо място, опитайте се да намерите ясен източник на стрес. Може би за всичко е виновна нелюбимата работа, за която трябва да сте толкова нервни? Какво ви пречи да се отпуснете и да си поемете дълбоко въздух? Ако можете да намерите отговора на този въпрос, поздравления: вашето тревожно разстройство ви е подминало. Ако няма очевидна причина, ще се обърнете към специалисти.
Как да "превключите" малко мобилизирания организъм? Тренировка. Все пак спортът е и борба. Но не разрушителен.

Социалните мрежи, диетолози и психолози не напразно говорят за ползите от спорта

И накрая, трябва да затворите ушите си за предложението на всички, които не са безразлични към „просто се успокойте“. Важно е да разберете: противодействието на тревожността изобщо не е спокойствие, а ... реалност! Не забравяйте, че ние само мислим, че всичко е лошо в момента? Всъщност животът продължава, но нищо подобно не ни се случва в действителност. Ето защо е важно да се върнем към реалността и належащите въпроси. Спортът, между другото, е чудесен вариант за такова „заземяване“.

Така че, като цяло, състоянието на тревожност е нормално за нашето тяло, иначе просто не можем да оцелеем в света около нас. Но ако този натрапчив страх буквално ви пречи да живеете, това е повод да се консултирате с компетентен лекар. И преди да го приемете, опитайте се да се справите с безпокойството сами: с помощта на физическа активност, медитация и хвърляне на сили в работата.

Когато сте готови да „избухнете“ емоционално, понякога дори поради незначителни причини, това показва, че вие ​​като цяло, независимо от конкретни хора, ситуации, събития, сте прекалено затрупани отвътре с негативни или силни емоции. Случили са ви се/случват се събития, които ви е много трудно да преживеете, може би сте в трепетно ​​очакване за тях. Това напрежение се натрупва известно време, след което се стига до допустима граница, когато вече не е възможно да се издържи. Във вашето съзнание има много ментални бариери, забрани, стереотипи, които пречат на нормалните процеси на адаптация. Това е резултат от особеностите на функциониране на вашата нервна система, но и в много отношения добри маниери, сдържаност и сега почти всяка ситуация вероятно може да се превърне в отправна точка за емоционално негативен изблик. Натрупаните емоции трябва да се осъзнаят, те не могат да се задържат в себе си. Тялото ви се бори толкова много с натоварването, мозъкът ви (уникална структура, която реагира на всичко, което се случва с тялото и нервите) не ви позволява да получавате още повече информация, той просто се предпазва и вие по този начин от претоварване, изхвърляне излишъкът навсякъде. Мисля, че ще ви бъде интересно да знаете, че агресията е свойство, присъщо на всеки човек, подобно на вътрешната енергия. Това е и начин за самозащита, форма на реакция при вътрешен конфликт, напрежение, стрес, физически и психически дискомфорт. Това също е поведение, насочено към унищожаване, причиняване на вреда, включително и на себе си. Вероятно знаете нещо за негативните му страни дори от собствен опит. Но в нищо няма нищо еднозначно, абсолютно добро или лошо - нито в явленията, нито в събитията, нито в хората, една монета винаги има 2 страни. Агресията също има своя положителна страна: тя ви позволява да защитите себе си, вашето мнение, а понякога и живота. Прекомерното му количество обаче показва наличието на проблеми в организацията на целия ви живот като цяло. Помислете за вашето здраве: физическото и психическото здраве са тясно свързани, взаимозависими, взаимопроникващи. Всичко, което се случва с тялото и психиката ни е взаимозависимо и е отражение на нашите мисли, преживявания, емоции, желания и забрани да ги изпитваме, степента на задоволяване на потребностите. Просто трябва да слушате тялото си, то е невероятна саморегулираща се система. Вашият е избрал точно такъв начин да покаже, че някакъв проблем не е решен, всичко се натрупва, не си почивате правилно (не само физически), вероятно не спазвате някакъв оптимален режим на сън и бодърстване, не получавате достатъчно удоволствие , като цяло напоследък се държиш с него не както трябва, за да привлечеш вниманието и уважението към него (тялото), да съжаляваш. Затова се опитайте да анализирате живота си, всички негови сфери и да откриете проблема, на който тялото ви се съпротивлява: какво ви тревожи, какво се случва в момента или се е случило преди време, което е задействало такъв защитен механизъм на вашата психика, който пречи на вашата щастлива нагласа. Ако не можете да се справите сами - свържете се с нас, винаги се радвам да ви помогна да разберете себе си, да разберете себе си, ситуацията, да намерите изходи. Трябва да подобрите емоционалната си сфера: емоциите, като снежна топка, улавят целия живот наоколо: ще изпитате положително или отрицателно - и двете ще оцветят живота в подходящите тонове, изборът е ваш. Чувстването на всякакви емоции е нормално, но трябва да намерите приемливи начини да се откажете от агресията, да насочите тази енергия в конструктивна посока, това е основният „ключ“ за вас сега, на първо място. Методи за саморешение, саморегулация: елементарните и най-прости включват физически упражнения, дихателни техники. Друг начин е да напишете на лист всичко, което не харесвате, ядове, разстройства, притеснения, по отношение на миналото, както и всичко в настоящето - взаимоотношения, текуща ситуация, работа, човек, себе си и счупете този лист, унищожете го с друг активен емоционален начин, така че ще се отървете и от самия образ на проблема, плюс ще изхвърлите негативното. Можете да крещите, да счупите нещо, което не е жалко, да победите възглавница, круша във фитнеса или да се отървете от надигащите се емоции от другите по умерено разрушителен начин (само внимателно, за да не го разберат другите). Само трябва да правите всичко това систематично, вярвайки, систематично, тогава резултатът ще дойде. Помисли за това. Каквото и да се случи, всички проблеми всъщност са само вътре в нас: сами ги създаваме, вярваме и след това героично ги преодоляваме. Източникът на всичко, което ни се случва, както и силите да си помогнем, винаги са в нас. Помислете за начина си на живот. Сега явно ви липсва положително начало. Не си позволявате много, като по този начин се лишавате от положителни емоции. Има малко радост от явленията на околния свят, приятна изненада, чувство на наслада от събитията, удовлетворение от физическите, интелектуалните, професионалните възможности. Започнете да се усъвършенствате и създавайте всичко около себе си така, както искате, имате пълното право на това. Не дължите нищо на никого, не е нужно да се чувствате нещастни, за да угодите на някого. Вярвайте в себе си, вие заслужавате всичко най-добро, да бъдете щастливи, обичани, без да правите нищо специално за това, без да заслужавате, можете да направите всичко сами и да постигнете това, което искате, вие сте добри и ако някой се опитва да докаже обратното на вие, обиждате се, знайте, че това са само дълбоки вътрешни проблеми на самия този човек, не позволявайте нито за момент да се съмнявате в собствената си стойност. Пазете личната си неприкосновеност, не позволявайте усещането за щастие и пълнота на живота да зависи от присъствието/отсъствието на друг човек, неговото мнение, поведение. Само тези, които са преизпълнени с положително отвътре (с какво си ти, животът ти е изпълнен?) Не могат да реагират твърде емоционално, имат занимание в живота, което постоянно радва и носи удоволствие - намерете това, създайте вътрешен „остров на щастието“ че не зависи от никого. Отпуснете се и си починете, ако наблизо няма подходящ необитаем остров, за предпочитане е поне сред природата, в гората, далеч от хора, телефони, компютри и други средства за комуникация, така че в този момент да няма груба намеса от страна във вашата нервна система. Опитайте се да намерите хармония със себе си, разберете, почувствайте себе си, осъзнайте и приемете напълно. Повярвайте ми, всичко ще си дойде на мястото веднага щом започнете да се отнасяте към себе си с внимание и уважение. Всеки човек избира дали да бъде щастлив или нещастен - позволете си да бъдете каквото пожелаете. Всичко ще бъде наред за вас. Пишете в чата, ако моята гледна точка ви се стори рационална, ще се радвам да ви помогна да разберете себе си и ситуацията, да намерите решения, време е да направите това, много се натрупа. Успех, любов и хармония със себе си. Ще съм благодарен за отговора.

Добър ден. Интересуваше ме отговорът ти "Когато си готов да "избухнеш" емоционално, понякога дори по незначителни причини, това показва, че..." на въпроса http://www.. Мога ли да обсъдя този отговор с теб?

Човек постоянно изпитва някаква емоция. Без тях той дори не би могъл да направи крачка, те играят толкова важна роля в живота ни. Те могат да бъдат различни: както отрицателни, така и положителни. Някой е в състояние да ги контролира, а някой е постоянно нервен и притеснен, без да се опитва да промени подобно поведение. Но това е напълно неразумно отношение към себе си и вашето здраве. Тъй като навикът да сте нервни, дори когато изглежда, че има причина за това, не помага да се справите с трудна ситуация, а само изостря вече трудна ситуация. Освен това има още много причини, поради които, за ваше добро, не трябва да сте нервни, каквото и да се случи.

Защо не трябва да се тревожите често

Но не е толкова лесно да се отучите да бъдете нервни през цялото време. Без сериозна мотивация не може. Факт е, че промяната на модела на човешкото поведение е трудна задача, тъй като е изграждана с години. И в един миг да вземете и промените е много трудно. Никой не е в състояние да се промени, ако не разбира защо е необходимо, каква полза ще получи от това, от какво ще се спаси и от какво ще се отърве. Колкото и да е силно желанието и убедеността му, че ще се получи, той няма да намери сили в себе си да преодолее всички трудности, които ще се изпречат на пътя му. Дори за кратко време да успее да развие няколко добри навика, като например да прави само това, което му харесва, колкото и странно и страшно да звучи.

Ето защо, преди да промените обичайния си начин на живот, трябва предварително да разберете, осъзнаете и запомните от какво се спасявате, като решите да се отнасяте към случващото се по различен начин.

Прекалено силната реакция на неприятностите причинява много здравословни проблеми. На първо място, той нанася съкрушителен удар на нервната система, която често се превръща в причината за маса психосоматични проблеми и води до различни заболявания, вариращи от алергии, които могат да станат хронични и да преминат в екзема, и завършващи с вегетативно-съдови. дистония, която почти не се лекува. Като цяло има мнение, че тласъкът за развитието на всяка болест е нервното напрежение. Така че е невъзможно да се предвиди до какво ще доведе следващият нервен шок. Но очевидно не е добре. И с годините ситуацията се влошава.

Вярно е, че мнението, че стресът за тялото винаги е заплаха, е доста противоречиво. Според учения Селие, който изследва природата на стреса, не самият стрес има отрицателен ефект, а дистресът - стресът, който продължава доста дълго време. Няма никакво значение дали е породено от положителни или отрицателни емоции. Много е важно да избягвате продължителен стрес. Важно е да направите всичко, за да се отървете от него веднага щом се появи, чрез спорт, слушане на музика, просто почивка или решаване на проблема, който е станал тласък за появата му. Трябва спешно да се разсеете, да правите това, което обичате, да създадете атмосфера на спокойствие, уют и комфорт.


Чувството за радост или тъга за кратък период от време не е толкова опасно, така че не се опитвайте да бъдете човек, който изобщо не реагира. Саморазбиването и превръщането в бездушен робот само по себе си може да причини много здравословни и психически проблеми.

Всички преживявания, на които не възниква адекватна реакция, стават причина за вътрешни чувства и напрежение. Когато възникне досадна ситуация, е много важно да реагирате на нея по такъв начин, че да не оставя никакъв негатив след себе си. Без значение колко травматично е, трябва или да го приемете за даденост и да коригирате поведението си, или да направите всичко, за да отвърнете на удара, да се отървете от това, което плаши, наранява, разстройва, обижда или дразни.

Да издържите, да се примирите или да се преструвате, че нищо не се е случило, но в душата да продължите да изпитвате негодувание, вина, страх, желание за отмъщение - това е първата стъпка към неврозата и огромен списък от заболявания, които се срещат при невротиците. Заболявания на сърдечно-съдовата система, натиск, проблеми с храносмилателния тракт, мускулни болки - това е само малък списък от това, което очаква тези, които все още не разбират защо не трябва да нервничите често.

Бременните жени не трябва да се притесняват, тъй като това се отразява негативно на нероденото дете. Това не само вреди на здравето му, пречи на пълноценното му развитие, но и може да му предаде прекомерна тревожност и да го направи нервно и неспокойно дете.

За здравите хора навикът да се притесняват, вместо да решават възникнал проблем, с течение на времето заплашва със задължителни посещения при кардиолог, терапевт и невролог, а това са само няколко специалисти, които ще трябва да посетят, за да се върнат нормален начин на живот с помощта на наркотици или дори да остане жив. Дори в момента да не чувствате никакви здравословни проблеми и да сте дълбоко убедени, че не трябва да се притеснявате за тези, които вече страдат от хипертония, прекарали са инфаркт или инсулт, помислете, но преди да са били здрави, е едва ли това са им хронични заболявания. Защо са ги купили?

Защо е лошо да си нервен

Изправени пред неприятни събития, попадайки в трудна ситуация, обидени от някого за това, което е направил или казал, хората са напълно потопени в емоциите си. И губят енергията и самоконтрола, необходими за вземане на правилни решения. Вместо да реагират незабавно на случилото се, правейки каквото им казва душата, те се опитват да намерят най-доброто решение на проблема, без да се съобразяват, че реакцията им вече го подсказва. Но без да я слушат, те се опитват да направят това, което вътрешните им страхове им казват.

Когато шефът е груб, малко хора му казват, че се чувстват неудобно от подобно отношение. Напротив, за да се убедят да мълчат и да не реагират както си искат, всички започват да си спомнят, че ще загубят работата си, доходите, а имат семейство, кредити, комунални сметки, мечти и т.н.

Но това, което те не осъзнават, е, че въпреки че може да е истина и наистина е по-добре да мълчите, отколкото да дадете цивилизован отпор, гневът остава вътре. В крайна сметка можете да се отървете от него само като приемете като факт, че финансовата им сигурност е възможна само с този шеф. И вече не допускайте обидното му поведение в душата, осъзнавайки, че той е дълбоко нещастен човек и думите му просто трябва да бъдат игнорирани.

Подобно поведение, когато хората не искат да се бият с онези, които според тях ги обиждат, без да приемат за даденост, че благодарение на неприятните емоции имат финансовото състояние, което им дава такава неприятна работа или брак, води до появата на неврози, а в напреднали случаи и на депресия, от която е много трудно да се излезе.

Когато човек пренебрегне малкия си арсенал за решаване на възникващи проблеми и се опита да седне на два стола едновременно, той се обрича на жалко съществуване. Природата ни е дала само два изхода. Първият е да приемете ситуацията. Не се примирявайте, бъдете търпеливи, изчакайте да свърши. А именно да приемаме, както изгрева и залеза, като нещо, което е и е невъзможно да го променим. И второто е да се борим и да победим врага, да изключим от живота това, което причинява негативни емоции, за да не се сблъскаме отново с него или да знаем предварително как да реагираме, за да сведем до минимум последствията.


Независимо дали ви харесва или не, ще трябва да направите този избор, за да не се изнервяте, да не изпитвате гняв, негодувание, страх, раздразнение, безпокойство, нервно напрежение, неувереност или съмнение в себе си. В противен случай емоционалното и професионалното прегаряне, хроничната умора, астенията, неврозите и в резултат на това депресията не са далеч, което изисква медицинско лечение под наблюдението на психиатър и най-вероятно в болница.

Емоциите, разбира се, няма да изчезнат никъде, те са неразделна част от човек, показател за отношението му към това, което се случва с него и около него. Но когато човек е свикнал постоянно да изпитва негативни чувства, които го изнервят, той рискува да си спечели цял куп болести. В крайна сметка, колкото и познато да звучи, афоризмът „Всички болести са от нерви“ много точно описва причината за най-страшните болести. И осъзнаването на това трябва да се превърне в мотивация, която ще ви позволи да станете по-балансирани и спокойни, да се научите да избягвате дразнители.

Повечето от неуспехите в живота най-често се дължат на факта, че човек е бил ненужно притеснен и по този начин се е лишил от възможността да види и направи това, което е важно за него. И причината за това са особеностите на психиката на всеки отделен човек. В края на краищата, единият във всяка ситуация може да се събере и като цяло да не реагира толкова бурно, докато другият е почти истеричен. След като сте научили защо хората често са нервни за дреболии, можете да се спрете навреме и да спасите здравето и дори живота си.

Разбиране защо хората са нервни

Човешкият живот е изпълнен с различни събития. Някои радват, други натъжават, трети разрушават установения свят, който трябва да бъде преустроен или коренно променен. Няма хора, които да не реагират по никакъв начин на случващото се, емоциите са неразделна част от човека. Те играят важна роля: предупреждение, защита или спиране. Но силата на тяхното проявление зависи от това каква психика има човек. Когато се случи нещо неприятно или нещо, с което човек още не се е сблъсквал, той става нервен. Вярно е, че това не винаги е необходимо и полезно. Тъй като твърде дългото нервно напрежение може да причини много проблеми.

Но целият живот е подреден по такъв начин, че всеки ден е все по-трудно да се избягват причини, които провокират вътрешно напрежение, отколкото преди. Преживените години оставят след себе си спомен за добри и лоши събития, някои от тях донесоха радост, а други оставиха белези в душата и страх. И по-често подсъзнателно помним повече за онези, които са причинили болка, отколкото радост. И това става причината с възрастта човек да се превръща във все по-интензивен човек, който е по-склонен да очаква лоши неща, отколкото добри и се опитва да се предпази от това с всички сили.

Да, и заобикалящата реалност е депресираща, особено ако слушате проблемите на другите или гледате новините. Негативен опит, провали, проблеми в себереализацията и личния живот, постоянното бързане, натрапването, че само този, който печели много и работи ден и нощ, може да бъде успешен - всичко това създава напрежение, което в крайна сметка се превръща в тревожност и в резултат на това става причина за хронично раздразнение.

Всяко събитие, което не се вписва в нашата представа за света, ни изнервя. Защото нарушава хода на събитията, тази зона на комфорт, която се опитахме да създадем, за да живеем горе-долу спокойно. И тъй като никой не е имунизиран от различни инциденти и е доста трудно да се предвиди поведението на другите, се оказва, че с възрастта хората стават все по-нервни и притеснени. Някои проблеми заместват други, минават години, нещо престава да бъде непостижимо, но това не вдъхва самочувствие, защото на мястото на тези цели винаги идват други.

Също така е трудно да останем необезпокоявани, защото човешката психика не се е променила много през последните хилядолетия. Процесът на усвояване на информация остана почти същият, както когато хората дори не пътуваха на кон, а ходеха, но светът наоколо стана съвсем различен: твърде непредвидим и бърз.

Колосалните събития, които се случиха, промениха средата и е необходимо постоянно да се реагира на това, поради което хората са нервни, защото не са морално готови незабавно да обработят такова количество информация, да отговорят на наложените изисквания, ниво знания и ефективност, които работодатели, родители, законодатели и други биха искали да видят днес много други хора и самият човек. В крайна сметка, за да постигнем успех, ни се казва като мантра, че трябва да работим усилено, да учим упорито, да ставаме рано и да вървим напред.

Само хората са подредени по различен начин и не всеки понася безболезнено такъв натиск. По принцип почти няма никой, който не би твърдял друго. Човек може да остане спокоен и да постигне успех във формата, в която го разбира, само в единствения случай, когато прави това, което му харесва и не бърза никъде. Човек не може да бъде щастлив, като прескочи живота, за да постигне това, което е идеално за другите, но не е идеално за него.

Когато не можете да живеете в хармония със себе си и света около вас, приемайки себе си и него такъв, какъвто сте, тревожност, стрес, неврози, астения, депресия и много други тежки състояния и заболявания, които трябва да бъдат отстранени и лекувани с помощта на на сцената излизат специалисти. Ето защо е толкова важно самостоятелно да намерите тази хармония със себе си, в противен случай целият живот ще продължи под мотото „Борба със себе си“.

Как да спрем да сме нервни

• За да се справите с прекомерната нервност, е необходимо да приемете факта, че тя не помага за постигане на желания резултат, а по-скоро намалява шансовете за това. Вместо да бъдете в най-добрата си форма по време на интервю за работа, първа среща, първи работен ден, преминаване на изпити и всякакви други събития, които имат значение за вас, вие ставате сковани, непохватни и не можете да използвате пълния си потенциал на 100%.

• Не боли да работите с това, което причинява напрежение и стрес. Защо толкова се тревожите за това или онова, какви страхове го провокират? Може да се страхувате да не бъдете отхвърлени, защото нямате достатъчно високо мнение за себе си или смятате, че не заслужавате любов. Намерете причините, които провокират нервност. Осъзнавайки какъв страх ви кара да се тревожите за предстоящото събитие, представете си какво може да се случи толкова ужасно, ако се случи нещо толкова страшно. Човекът, който харесвате, ще го отхвърли и какво от това?! Наистина ли животът свърши и няма никой наоколо, който да бъде сто пъти по-добър от него. Или няма да ви наемат на тази работа, но кой каза, че утре няма да имате работа, която ще стане най-обичаната и интересна. И ако изведнъж не изглеждате толкова солидни като един от тях на събиранията на абитуриентите, земята ще спре или по някакъв начин ще се отрази на живота ви по наистина негативен начин. В крайна сметка, ако си поставите цел и погледнете внимателно живота на успешните, можете да видите толкова много негативизъм там, че е време да си завиждате, че всичко не е толкова лошо с вас.


• Високото ниво на тревожност се провокира и от определена работа, която ви кара да изпитвате големи натоварвания и да изпадате в стресови ситуации твърде често. Тялото просто е принудено да бъде нервно поради случващото се. Това включва всяка работа с хора, позицията на диспечер, служба в армията и правоприлагащите органи, работа, при която човек е отговорен за другите и техният живот и здраве зависят от него. Следователно такава работа обикновено се предприема след преминаване на определени професионални тестове, които трябва да покажат дали човек има висока устойчивост на стрес, дали е готов за такива натоварвания и дали няма да се обърква в трудни ситуации.
• Фактори като постоянен шум, голям брой хора в градовете, бързане също стават причини, поради които хората са нервни. Животът на село или поне там, където има паркове и зелени площи, допринася за релаксация, дори и в градска среда.

• Ако това не е възможно, непременно намерете време за спорт. Физическата активност помага за укрепване на нервната система. Спортът в умерено, но постоянно количество ви позволява да облекчите напрежението и да научите тялото да реагира по-малко на различни дразнещи фактори.
• Не всичко е толкова тъжно за онези, които са уверени в себе си. В повечето ситуации те успяват да избегнат всякакви вълнения. Те не смятат, че до 40-годишна възраст трябва да станат това и това, да имат това и това, иначе ще бъдат неудачници. Правят каквото им харесва. Наслаждават се, доволни са от живота и всичко, което правят. Следователно всякакви събития се възприемат от тях като нещо, на което понякога трябва да се реагира, а понякога не, а не като причина да се изнервите отново.

Без значение на колко години сте, струва си да запомните, че понякога има какво да научите от децата. Разбира се, възрастните имат много повече възможности. Те знаят повече, те могат. Но едно качество трябва да научат от децата, като си спомнят, че някога са били такива: способността бързо да превключват към други събития в живота си, оставяйки неприятни спомени и травматични събития в миналото. Това позволява на възрастните да бъдат много по-спокойни и да поддържат здравето си в продължение на много години. Постоянно нервни, те не решават проблемите, които са провокирали това състояние, а само разрушават здравето, създавайки ненужен стрес и усложнявайки още повече ситуацията.