Что будет, если хрустеть пальцами: насколько это вредно? Польза и вред для суставов.

То это может привести к деформации суставов, защемлению нервных окончаний, а также к развитию дегенеративных процессов тканей сустава. Именно поэтому направьте всю свою силу воли на то, чтобы перестать хрустеть пальцами .

Если вы не можете избавиться от этой привычки сразу, то делайте это постепенно. Старайтесь постоянно следить за своим поведением и как только поймаете себя на том, что опять начинаете хрустеть пальцами , сразу же прекратите.

Замените хруст пальцев на какое-то более полезное или безопасное занятие. Например, вместо того, чтобы хрустеть суставами, сделайте себе массаж пальцев или маникюр. Это будет и полезно, и приятно.

Приобретите маленькие шарики, кубик–рубик или антистрессовый мячик. Каждый раз, когда вам хочется похрустеть пальцами , просто начинайте разминать шарик или крутите в кубики.

Старайтесь есть как можно больше продуктов, содержащих кальций и фосфор - они укрепят ваши суставы и хруст пройдет. Включите в свой рацион творог, молоко, сметану, а также фасоль, сою, грецкие орехи, арахис, ну и, конечно же, рыбу.

От хруста в суставах можно избавиться, регулярно занимаясь плаванием. Поэтому если у вас есть возможность, то обязательно ходите . Через месяц-другой хруст пройдет, а у вас исчезнет желание хрустеть пальцами .

Каждый раз, когда ловите себя на желании похрустеть суставами, вспомните, что через лет 10 они вполне вероятно начнут опухать, и ныть. И не стоит тешить себя мыслью, что это в последний раз - не давайте вашей привычке ни единой возможности преодолеть вас. И помните, что для того, чтобы избавиться от этой привычки, вы должны сначала этого захотеть, так как без собственного желания вы вряд ли преуспеете.

Источники:

как сделать так чтобы суставы не хрустели
Вредно ли щелкать пальцами?

Кубик Рубика по праву считается самой популярной головоломкой в мире, которая прекрасно тренирует пространственное мышление и визуальную память. С первой попытки собрать эту головоломку практически невозможно, а зная определенный алгоритм, это можно сделать за несколько минут.

Вам понадобится

Кубик Рубика

Инструкция

Выберите, с какого цвета начнется процесс сборки. Допустим, вы выбрали оранжевый – этого цвета будет нижняя грань кубика в процессе сборки. Теперь необходимо собрать на нижней грани оранжевый крест из пяти квадратиков. На четырех боковых гранях необходимо получить два квадрата одного цвета, соприкасающихся креста. В конце первого этапа у вас должен получиться оранжевый крест на нижней грани, а на боковых гранях два одинаковых квадратика: центральный и тот, что под ним. Обратите внимание на тот факт, что центральные квадраты граней неподвижны и, следовательно, могут служить ориентирами при сборке, указывая на цвет той или иной стороны.

Соберите фигуры в виде буквы «Т» на боковых сторонах головоломки. В конце второго этапа сборки кубика Рубика у вас должен сохраниться оранжевый крест на нижней грани, а на боковых сторонах вы должны получить буквы «Т», перевернутые вверх тормашками. Обратите внимание, что «ножки» у «Т» короткие и состоят лишь из одного центрального квадрата. Важно знать, что квадраты, располагающиеся на углах головоломки и представляющие собой три цветовых сегмента, не могут перемещаться внутрь граней.

Соберите горизонтальный центр боковых граней, то есть вместо перевернутых букв «Т» у вас должны получиться прямоугольники, прилегающие к нижней грани. По итогам этого этапа у вас должен быть собран оранжевой крестик внизу и две трети каждой из боковых сторон кубика Рубика (нижний и средний ряды).

Работайте над сборкой креста на верхней стороне головоломки. В конце этого этапа у вас должны получиться крестообразные фигуры из пяти цветных квадратов на верхней и нижней гранях, а на боках кубика Рубика сохраняются собранными нижние и средние ряды.

Переставьте боковые квадратики на нижней и верхней гранях. Верхние ряды на боковых сторонах соберутся сами собой. Вот и все!

Видео по теме

Обратите внимание

Попробуйте собрать головоломку другими способами, ведь существует множество вариантов сборки кубика Рубика. Самый короткий процесс сборки состоит из 23 шагов, а рекордное время составляет 9 секунд.

Существует старинная народная поговорка: «Позвоночник – ось жизни», и хорошо, если он не доставляет вам проблем. Но с возрастом, случается так, что эта «ось» все чаще и чаще по ывает, движения становятся скованными, а глубокие наклоны почти невозможными.

Сам принцип возникновения хруста таков: каждый сустав или позвонок имеет маленький зазор между своими поверхностями, который наполнен синовиальной жидкостью. Некоторые из движений приводят к увеличению этого зазора, как следствие, снижается и образовываются микропузырьки, издающие при схлопывании .

Очень часто при жалобе на хруст в позвоночнике врач ставит диагноз «отложение солей». Но существуют и другие этого явления.

Характерный хруст в позвоночнике можно услышать в самых различных ситуациях. Например, многие люди обращают на него внимание, специальные упражнения, направленные на растяжение различных отделов позвоночника или на увеличение его подвижности. Особенно слышен хруст при выполнении первых движений, затем обычно чувствуется облегчение.

Если вы долго засиделись за компьютером или при чтении книги занимали неподвижную позу, а затем решили размять мышцы шеи движением головы, может появиться хруст в позвоночнике. Особо волноваться не , этот звук, как правило, не связан с каким-либо заболеванием.

При проведении определенных приемов в современной мануальной терапии желательно, чтобы у возникал легкий хруст в позвонках. Это характеризует правильно выполненные воздействия. В китайской гимнастике ушу существует раздел, содержащий упражнения для воздействия на позвоночник и суставы, в их случае основным признаком правильного выполнения упражнений тоже является наличие характерного хруста.

Но если хруст становится постоянным или очень часто сопровождает различные привычные движения, такие как ходьба, наклоны, приседания и т.п., и к тому же наблюдается в совокупности с болевыми проявлениями в и позвоночнике - есть повод обратить серьезное внимание на свое здоровье.

Типичный постоянный хруст возникает при уменьшении суставной жидкости. При этом суставные поверхности верхней и нижней челюсти в процессе жевания или разговора испытывают повышенное трение с характерным звуком. Такое снижение внутрисуставной жидкости возникает вследствие перенесенных воспалительных заболеваний, операций или травм челюстного сустава.

Причиной хруста в челюсти могут быть различные заболевания, такие как ревматизм или ревматоидный артрит. Как правило, при заболевании происходит поражение многих суставов, более крупных. В результате воздействия на суставные хрящи аутоимунных комплексов или В-гемолитического в них возникает локальное воспаление, сопровождающееся тканей сустава и уменьшением внутрисуставной жидкости. Для ревматизма более характерна утренняя «скованность» движений суставов, в т.ч. и для челюстного. К вечеру ощущение дискомфорта и хруста в челюсти, как правило, уменьшается или исчезает.

Практически у любого , даже вполне , периодически может возникать хруст в челюсти. Если он не приносит дискомфорта и не ограничивает функциональную подвижность челюстного сустава, он не . А если он возникает часто, мешает в повседневной и сопровождается болевыми ощущениями - это повод обратиться к врачу.

Видео по теме

Источники:

хрустит челюсть что делать в 2019

Вы, наверное, не раз замечали, как часто некоторые люди до упора поворачивают голову, чтобы снять напряжение в шее, и при этом возникает звук, похожий на хруст? Причин для этого несколько и практически все они устранимы. А вот принудительные движения шеей далеко небезопасны. Они могут привести к таким осложнениям, как хроническая боль, остеопороз и даже инсульт.

В шее напоминает звук, который возникает, когда некоторые люди суставами , чтобы снять стресс. Хруст может также сопровождаться хлопком, после чего наступает чувство облегчения. Многие делают это привычке и несознательно. И хотя, это действительно облегчает напряжение в шее, так не стоит, ведь могут возникнуть осложнения.

Причины хруста в шее

В шее расположены шесть позвонков, поддерживаемых мышцами, связками и сухожилиями. Это обеспечивает подвижность головы и ее поддержку, что позволяет нам кивать и поворачиваться без проблем. Но постоянная нагрузка может привести к возникновению хруста в шейном отделе позвоночника. Как правило, это не опасно, но если хруст сопровождается болью, то необходимо обратиться к врачу.

Хруст в шее может также возникать при излишнем накоплении солей кальция в . В этом случае необходимо устранять нарушения кальциевого обмена.

Пузырьки

Густая синовиальная жидкость окружает каждый из шести шейных позвонков, смазывая их . Эта жидкость содержит азот и углекислый газ, создающий пузырьки. Подвижность позвонков увеличивает давление, и пузырьки . Этот процесс кавитация. Отсюда и возникает хрустящий звук.

Связки

Связки поддерживают позвонок в том месте, где он встречается с другим позвонком, чтобы обеспечить их подвижность. На костной ткани может появиться нарост, поэтому связка застревает в нем и освобождается при повороте головы. В тот момент, когда связка скользит по кости, возникает хруст.

Заболевания костей

Такие заболевания, как остеопороз и артрит, могут сопровождаться потерей эластичности суставов. Это приводит к дегенерации костной ткани в шейном отделе позвоночника. Шейный остеопороз, также известный как шейный спондилез - это возрастное заболевание. После 50 лет пористые диски шейных позвонков дегенерируют и теряют способность предотвращать трение позвонков друг об друга. Костная ткань и связки утолщаются, расстояние между позвонками сокращается, и в результате возникают скованные и болевые ощущения в шее. Вот хруст в шее часто возникает именно у пожилых людей. Шейный спондилез может также развиться у людей с плохой осанкой.

Травма

Травма шейного отдела позвоночника - частое явление среди спортсменов, а особенно гимнастов. Даже после реабилитации шея остается слабым местом и может беспокоить. Хруст в шее может возникать при движениях, создающих дополнительное напряжение для шейных позвонков.

Хруст в шее специальными упражнениями и физиотерапией. Однако если он сопровождается болью, то перед началом лечения необходимо купировать болевой синдром.

Хруст в шее у ребенка

У часто наблюдаются негромкий хруст в шее, лопатках, коленных суставах. Это связано с их гипермобильностью. Иногда это бывает при врожденных отклонениях в развитии соединительной ткани. Как правило, такие проблемы решаются с помощью лечебной физкультуры и массажа. своими руками : очищать кожу, питать ее и увлажнять. Шелушение на пальцах рук может быть вызвано нехваткой определенных витаминов в организме человека. Обычно это происходит в зимне-весенний период. Рекомендуется есть больше фруктов и принимать витаминно-минеральные комплексы.

Причина шелушащихся пальцев рук может крыться в раздражающем воздействии на них некоторых моющих и чистящих средств: стирального порошка, жидкости для мытья посуды и т.д. Дело в том, что бытовая химия способна повреждать эпидермис, защищающий кожу от воздействия на нее внешних неблагоприятных факторов. Иногда такая химия может вызвать заболевания кожи – дерматит, экзему. В этом случае непременно нужно обратиться за помощью врача. Следующая причина – грибковая инфекция. Именно она вызывает серьезное нарушение целостного состава кожи. Здесь тоже не обойтись без дерматолога.

Нежная кожа рук может начать шелушиться по причине воздействия на нее пыли, а также быть ответной реакцией на неправильное питание, на шерсть животных и т.д. А зимой эта проблема может быть связана не только с нехваткой необходимых витаминов, но и из-за контрастного перепада температур: из холода в тепло. Переизбыток влаги также провоцирует пальцы на шелушение. В этом случае оно возникает непосредственно между ними. Рекомендуется после каждого мыть тщательно вытирать свои руки.

Повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу рук также может вызвать их шелушение. Эта проблема возникает и вследствие нарушения обмена веществ в организме. Нередко нежная кожа рук страдает по причине постоянного контакта человека с землей: садовод работает на участке, землекоп роет траншею и т.д. Цемент и пыль также делают кожу рук грубой и шелушащейся. Неправильная гигиена – это еще одна причина данной проблемы. Кроме того, если кожа на руках по-особенному нежна и чувствительна, то не стоит пользоваться махровыми полотенцами, для этого существуют хлопковые.

Обратите внимание

Только квалифицированный дерматолог с максимальной точностью сможет определить причину шелушащихся пальцев рук и назначить верное лечение.

Как хрустеть суставами пальцев!Хрустеть пальцами - это такое дело, которое может и напряжение в пальцах ослабить, и руки ваши делом занять, и окружающих позлить… и даже испугать! В общем, почему бы и не похрустеть? Вот только как? Итак, читайте...
1-Сцепите ладони вместе. Скажем, как если бы держали игральную кость между ними. Это - первый этап.
2-
Резко распрямите пальцы и надавите на сустав каждой фаланги. Нижними хрустнуть будет просто, верхними - сложнее, но тоже можно. Силы, с которой вы давите, должно хватить, чтобы хрустнуло сразу. Иногда это не помогает. Если вы все давите и давите, если уже и палец заболел, а не хрустит - оставьте этот палец в покое!
3-
Другой вариант - сжать одну ладонь в кулак. Затем, соответственно, надо упереть в нее другую ладонь и нажать. Так вы сможете прохрустеть сразу целым рядом! Можно чуть повернуть руку и надавить на верхние суставы тоже. К этому, кстати, придется привыкать, а сначала это еще и больно.

4-
Хрустите одним пальцем за раз. Сожмите кулак, как это требуется для других методов, но теперь сконцентрируйтесь на одном пальце в один момент времени. Если все давление направить на один палец, то хрустнуть может ну просто очень громко! Ладонью одной руки держите ту, палец на которой вы будете подвергать давлению. На этот палец давить надо большим пальцем. Давите или сверху, или снизу пальца - главное, чтобы по одному за раз.

Поэкспериментируйте и не сжимайте руку в кулак. Вместо этого складывайте ладони так, будто бы вы молитесь. Ваши пальцы и ладони должны касаться друг другу. Затем ладони разведите… а пальцы держите по-прежнему прижатыми друг к другу! Давите пальцами на пальцы сильнее, разводя ладони, пока не хрустнет. Тут может потребоваться чуть повертеть руки. Средний и безымянный пальцы должны хрустнуть сразу, указательный и мизинец - через какое-то время.

6-Научитесь хрустеть, выворачивая пальцы. Тут есть два варианта: Одной рукой беритесь за палец, держите палец прямо, а руку начинайте поворачивать. Со временем научитесь, будет получаться хорошо! Так можно хрустеть и верхними фалангами - просто браться надо чуть выше.

Ухватите верхнюю часть пальца и поверните руку. Иными словами, вы будете не вертеть хрустящую руку, а вертеть руку, хрустя в это время.

7-Научитесь хрустеть пальцами, вовсе к ним не прикасаясь. Напрягите пальцы и начните медленно выгибать их вперед. Это может сработать, если у вас вообще легко получается хрустеть. Впрочем, для многих это - недостижимая мечта. Еще меньше людей умеют выжимать хруст из пальца, который только что хрустнул. Если у вас такое не получается, не переживайте - минут через 5-10 получится.

Способов выжать из пальцев хруст много: вертеть пальцами, печатать ими, а затем резко вытягивать… главное, тяните посильнее.
Хрустеть можно каждым пальцем по отдельности, при этом можно даже обнаружить, что пальцы хрустят под тем или иным углом. Экспериментируйте, выворачивая руки!
Большим и указательным пальцами зажмите палец на другой руке за среднюю фалангу, сдавите его, повертите туда-сюда - и вы услышите не хруст, а что-то типа “клика”.
Можно сильно вдавливать нижнюю часть пальца, чтобы выжать из нее хруст. Поверьте - получится, хотя и не сразу.
Расслабьте пальцы, затем ухватите один из них и начните выгибать по сторонам.

Многим людям нравятся щелчки суставов, расположенных в пальцах рук. Поэтому они постоянно слегка выворачивают их до хруста, что несколько нервирует тех, кто такой привычки не имеет. Существуют разные мнения по поводу вреда, который этот хруст наносит здоровью суставов. Разберемся, почему при движении суставов возникает пощелкивание, и полезно ли таким образом сбрасывать напряжение.

Почему возникает такой звук

Те, кто привык хрустеть пальцами, утверждают, что этот прием помогает справиться с тяжестью в этой части кисти и увеличить подвижность. Они не считают, что иметь такую привычку вредно. Специалисты утверждают, что это заблуждение, на самом деле щелчки в суставах никакого облегчения не приносят, лишь помогают сбросить эмоциональное напряжение.

На Ближнем Востоке существовал даже обряд, по которому людям полагалось хрустеть пальцами во время погребения. Так люди сбрасывали с себя напряжение, связанное с траурной церемонией. Оттуда пошло выражение «заламывать руки».

Физическое желание щелкнуть суставами возникает из-за возникновения в пальцах статического напряжения. Во время нетипичного для суставов движения в жидкости, заполняющей пространство между ними, падает давление, и образуются пузырьки воздуха. Когда сустав возвращается на место, пузырьки воздуха резко лопаются, и возникает всем известный звук. Изменение давления в межсуставной жидкости вредно, так как со временем может привести к деформации полости, которая ей заполнена.

Какие могут быть последствия

Хирурги и ортопеды со всего мира призывают не хрустеть пальцами, так как это очень вредно. Такая манипуляция, если проводить ее регулярно, может привести к:

расшатыванию суставов;
вывихам;
изменению облика кисти;
развитию воспалительных процессов;
защемлению нервных окончаний;
артриту.

От одного раза ничего страшного не произойдет, но если хрустеть пальцами постоянно, то через несколько лет вы почувствуете неприятные ощущения. Позже боли могут смениться изменением кисти и ограничением ее подвижности, после чего ими будет невозможно выполнять даже элементарные действия.

Обладатель премии за достижения, которые заставляют смеяться, Дональд Ангер, врач из Соединенных Штатов, не согласен с мнением ведущих ортопедов. Он не считает, что щелчки пальцами – это вредно. Ежедневно в течение 60 лет врач хрустел пальцами только на правой руке, в то время как левой такие нагрузки не давались. Когда Ангер достиг возраста восьмидесяти трех лет, он обследовал обе кисти рук и не нашел никаких различий. Признаков артрита на них не было. Именно это длительное исследование в 2009 году было отмечено Шнобелевской премией.

Ортопеды, ознакомленные с результатами этого эксперимента, утверждают, что пример Ангера нельзя считать опровержением давно известных фактов, что пощелкивание суставами вредно. Артрит у ученого мог не развиться по другим причинам, например, из-за небольшой нагрузки на суставы. Ведь Дональду приходилось контролировать себя, чтобы не хрустеть пальцами на левой руке, а это нельзя назвать устойчивой привычкой. В то же время многие люди, в моменты задумчивости или стресса, сами не замещают как начинают щелкать суставами.

Как избавиться от этой привычки

Ортопеды предлагают людям вместо того, чтобы хрустеть суставами, научиться развивать в пальцах динамическую подвижность, а статическое напряжение сбрасывать иными способами. Рассмотрим основные советы ведущих врачей. Динамику движения кистей рук можно развить при помощи простых упражнений:

энергичное сжатие и расслабление кулака;
каждым пальцем нужно выполнить в воздух «щелчки по лбу»;
перекрещивание пальцев;
потряхивание кистей;
плавная волна сомкнутыми «в замок» руками.

Чтобы узнать о том, вредно или полезно хрустеть пальцами, необходимо знать строение суставов и быть осведомленным, что происходит во время такой «разминки» внутри. Как известно, основное предназначение сустава заключается в обеспечении подвижности костей. Область стыка двух костей обтянута суставным хрящом, имеющим специальную капсулу с вязкой материей под названием синовиальная жидкость. Благодаря ей уменьшается нагрузка и трение в точке соединения костей, а сустав остается подвижным и гнущимся.

Однако никто не мог дать точного объяснения тому, что происходит в момент хруста. И совсем недавно ученые из Англии провели необычный эксперимент. Создалась группа из 20 человек, которая добровольно согласилась принять участие в этом опыте. С применением особого механизма пальцы участников подвергались растяжению, а в этот момент ученые проводили рентгеновский снимок суставов.

В результате опыта было обнаружено, что в момент напряжения сустава давление в области его соединения мгновенно падает. Синовиальная жидкость начинает колебаться с большой скоростью и достигает эффекта «вскипания». В капсуле образуется пузырек газа, которому нет доступа к выходу, так как сустав герметичен. Во время перемены давления газ проникает в синовиальную жидкость, а затем пузырек лопается, что приводит к своеобразному щелчку.

Версия ортопедов имеет свое объяснение хрусту пальцев. Они считают, что этот звук образуется в сухожилиях и связках, которые при резком сгибании преодолевают небольшое сопротивление и хрустят. Врачи не рекомендуют подвергать их частому растяжению, так как регулярное трение в точке соединения костей может привести к дестабилизации суставов.

Вред

Хрустеть пальцами вредно

Если опустить удручающий вид раздраженных лиц, которым не по душе звук хруста суставов, эта привычка не может привести к серьезным сбоям в работе организма. Однако большинство специалистов и обычных людей считает, что хрустеть пальцами вредно.

В доказательство этому можно привести ряд тревожных причин, по которым суставы могут издавать характерные звуки:

В костной системе присутствует отложение солей. Накопление их в организме приводит к отвердеванию хрящей и мышечных волокон. Это приводит к щелчкам во время сгибания суставов, причиняет дискомфорт и снижает их подвижность.
Структура сустава нарушена. Иногда суставы в месте соединения могут выходить за пределы суставной коробки, что приводит к сильному хрусту и боли.
Врожденная патология. Иногда встречаются отклонения в строении суставов, во время которых наблюдается их повышенная подвижность. Во время движения кости расходятся и возвращаются на место, вызывая хруст, но не причиняя при этом дискомфорта.
Воспаление мышц. В некоторых случаях медики склоняются к тому, что при переутомлении, перегрузке и воспалении прилежащих мышц суставы испытывают давление и издают хруст.
Опасное заболевание – артроз. Это неприятная патология костей, при которой наблюдается изнашивание хрящей и суставов. В процессе течения заболевания их способность к гибкости, подвижности снижается, что приводит к трению и резким щелчкам.
Сбои в работе суставов после перенесенных травм. После переломов, растяжений или вывихов сосуды и ткани, окружающие суставную коробку, повреждаются. Во время восстановления возможно возникновение наростов и уплотнений, приводящих к характерному звуку.

Если в организме присутствуют такие патологии, безусловно, хрустеть пальцами вредно. Такая привычка приводит к еще большему повреждению и растяжению ослабленных мышц, суставов и связок, что приводит к их повышенной уязвимости.

Польза

Полезно ли хрустеть пальцами

Доказано, что человек, который систематически хрустит пальцами, часто делает это в порыве попытки снизить эмоциональное напряжение, стремится сосредоточиться на каком-либо процессе или своих мыслях. Если процесс происходит регулярно, это приводит к образованию навязчивой привычки, без которой сконцентрироваться он уже не может, а это уже является психологической зависимостью.

Полезно ли хрустеть пальцами? Безусловно, нет. Но если во время длительной работы за компьютером в одном положении приходит мысль о том, что необходима разминка, похрустеть пальцами можно. Однако это нужно делать правильно, превращая вредную привычку в приятный массаж и легкую тренировку суставов.

Правила полезного хруста не сложные:

Расслабление пальцев рук, легкое потряхивание
Резкое сжатие кулаков и медленное распрямление
Скрещивание пальцев двух рук и вращение в разные стороны
Поочередный массаж каждого пальца и сустава
Сжатие шарика или кубика в руках
Ножнички (мягкое накладывание пальца на соседний)

А лучшим вариантом для разминки суставов будут легкие упражнения, ванночки, расслабляющий массаж с применением масла или плавание.

Последствия хруста пальцами

В молодом возрасте, когда любые проблемы кажутся незначительными, человек не задумывается о том, полезно ли хрустеть пальцами и какой вред он причиняет организму. Однако с возрастом ситуация может резко усугубиться. Европейские ученые после целого ряда экспериментов доказали, что систематические растяжение суставов пальцев приводит к их хрупкости. А это чревато частыми вывихами и даже ущемлением прилежащих нервных окончаний.

Нагрузки на суставы приводят к дроблению и перетиранию хрящей, разрушению их целостности и сбоях в работе. И такая, на первый взгляд, безобидная привычка может привести к неприятному заболеванию – артриту. Хотя некоторые ученые склоняются к тому, что это заболевание при хрусте пальцев может возникнуть лишь в случае, если у человека есть к нему предрасположенность.

Полезно ли хрустеть позвоночником

Во время занятий спортом, резкой смены позиции тела или наклонов можно услышать легкий хруст позвоночника. Этот звук не должен пугать, если болей и дискомфорта в этот момент человек не испытывает. Хруст позвонка может говорить о том, что происходит растягивание и разминка костей после перехода из расслабленного состояния в напряженное.

Стоит насторожиться, если хруст сопровождается острой болью и происходит регулярно. Такие симптомы говорят о том, что мышцы находятся в постоянном напряжении и не могут справиться со своими функциями. А уж специально хрустеть позвоночником строго запрещают даже мануальные терапевты. Такие действия могут привести к нарушению главной опоры нашего тела, смещениям костей и защемлению нервов.

Вредно ли хрустеть шеей

Если вам приносит удовольствие постоянно хрустеть шеей, и для такой «разминки» вы помогаете себе руками, в скором времени вы станете постоянным пациентом мануального терапевта. Воздействие на область шейного позвонка должно быть очень мягким и деликатным, и даже специалисты при работе с ней очень осторожничают.

Дело в том, что вдоль позвоночника и шейного отдела находятся особые артерии, питающие мозг кровью и кислородом. Резкие рывки и импульсивные движения шеей могут легко повредить эти кровеносные сосуды, спровоцировать образование сгустка, в результате чего он закроет поступление крови в мозг и приведет к инсульту.

И хотя процент развития такой патологии минимален, не стоит испытывать судьбу, и для разминки шеи обращаться к проверенному специалисту.

Многим людям нравится щелкать (хрустеть) пальцами. Они даже не задумываются о том, как сильно такая привычка раздражает, а иногда и отвращает окружающих людей. Достаточно громкий звук, который сопровождает щелчки, можно услышать в разных местах – на работе, в общественном транспорте, школе, дома от своих родственников.

Некоторым людям пощелкивание пальцев приносит несравнимое удовольствие, другие же утверждают, что таким способом избавляются от излишнего напряжения, создающегося в суставах. У третьих руки затекают, и им необходимо их размять. Только не совсем понятно, как пальцы могут затекать.

Любители похрустеть пальцами не думают о том, что хруст действительно раздражает окружающих. Но это половина беды, поскольку это действие действительно опасно. Об это скажет любой врач. Отучить от вредной привычки сложно, порой невозможно.

Зачем люди хрустят пальцами? По мнению докторов, кроме психологической привычки есть и другое объяснение. Ученые утверждают, что желание щелкать пальцами является следствием статического напряжения, которое формируется из-за пережатия поверхностей суставов. Когда происходит щелчок пальцами, то быстро понижается давление в межсуставной жидкости, что приносит специфическое облегчение.

Что происходит при щелчках пальцами?

Чтобы ответить на вопрос, вредно ли хрустеть пальцами, необходимо понимать, что происходит в момент щелчка. Итак, что же происходит внутри в момент треска, издаваемого при давлении на пальцы рук? Основной функционал суставов – это обеспечение подвижности костей.

Область стыка двух костей обтянута суставными хрящами, которые оснащены специфической капсулой с вязкой субстанцией. В медицинской практике ее называют синовиальной жидкостью. Именно благодаря этой субстанции снижается давление и степень трения в зоне соединения костей, при этом сам сустав остается подвижным и гибким.

Никто точно не может объяснить, что же происходит в момент щелчков пальцами. Недавно английскими учеными проводился уникальный эксперимент. В группу из добровольцев включили 20 человек, которые решили принять участие в исследовании. Посредством специфического механизма пальцы мужчин и женщин подвергались растяжению, а медики в этот период делали рентгеновский снимок.

На основании исследования был сделан вывод, что если хрустнуть пальцем – любым, будь-то мизинец или указательный, то внутри сочленения падает давление. Синовиальная жидкость начинает колебаться с различной скоростью, после «вскипает». В капсуле формируются пузырьки газа, который никак не может выйти, поскольку суставы герметичны. Во время перепада нагрузки газ поступает в жидкость, после лопается. По этому причине во время пощелкивания раздается характерный хруст.

Мануальные терапевты приводят другое объяснение: звук при хрусте формируется в связках и сухожилиях, которые при резком сгибании преодолевают незначительное сопротивление.

Врачи не советуют подвергать пальцы частому растяжению, так как высока вероятность дестабилизации.

Насколько опасно хрустеть пальцами?

Вредно ли щелкать суставом пальцев? Однозначно да, этого делать нельзя. И дело не в том, что данная привычка раздражает окружающих людей. Постоянное похрустывание приводит к негативным последствиям в будущем.

Регулярные щелчки пальцами нарушают структурное строение суставов, приводят к их разбалтыванию и последующей дестабилизации. Это в свою очередь провоцирует различные заболевания, вплоть до деформации необратимой природы.

Безусловно, пощелкивание пальцами здоровому человеку существенного вреда не нанесет, но если имеются проблемы с суставами, то вероятность осложнения велика. В подтверждение данной информации приведем следующие доводы:

В костной системе откладываются соли. Их скопление в человеческом организме провоцирует отвердевание мышц и хрящей. При постоянном хрусте пальцами наблюдается снижение подвижности суставов.
Нарушение структуры сустава. Если хрустеть постоянно, то в один «прекрасный» момент щелчок пальцами может закончиться выходом суставной коробки, что сопровождается сильнейшим болевым синдромом и явным звуком.
Врожденные заболевания. В некоторых клинических картинах суставы сформированы аномально, вследствие чего выявляется высокая степень подвижности. При движении кости расходятся и возвращаются на место. Дискомфорт и болезненные ощущения отсутствуют.
Воспалительные процессы в мышцах. При щелчках пальцах на фоне воспаления можно травмировать сустав.

Когда суставы хрустят без внешнего воздействия, то можно подозревать такой недуг как артроз. Эта болезнь костей сопровождается изнашиванием хрящей и суставов, снижает их гибкость и подвижность, приводит к трению и похрустыванию.

Когда в анамнезе имеются эти заболевания, то щелкать пальцами опасно. Привычка провоцирует еще большее повреждение и растяжение ослабленных мышц, связок и суставов, что увеличивает риск проблем с пальцами.

Разминка для рук

Castellanos J. и Axelrod D. – два медицинских специалиста, которые провели полномасштабное исследование, касающееся хруста пальцев. На вопрос, вредно ли щелкать пальцами, медики утверждают: постоянная привычка хрустеть приводит к отечности суставов и последующим деформационным изменениям.

Но побороть негативную привычку сложно, поскольку доказано, что люди хрустят пальцами в моменты сильного эмоционального напряжения, переживаний. Щелчки помогают нивелировать стресс.

Ортопеды/травматологи предлагают альтернативу: специальную разминку для пальцев. Или ванночки на основе морской соли. В последнем варианте процедуру делают несколько раз в неделю, длительность ванночки -10-15 минут.

Суставы пальцев нуждаются в разминке. Можно сделать массаж в домашних условиях – легкими движениями разминают каждый палец. Для манипуляции берут масло чайного дерева либо другой вариант.

Сгибать и разгибать пальцы в кулак. Во время данного действия необходимо предельно напрягать пальцы. Повторить 5-10 раз;
Прежде чем выполнить упражнение, надо представить, что кого-то щелкают пальцем по лбу. Виртуальные щелчки выполняются каждым пальцем. Повторить в общей сложности 30-40 раз – на каждый палец по 3-4 щелчка;
Сжимать пальчики по очереди. Надо начать с мизинца и закончить большим пальцем; затем все повторяют, но уже наоборот. Повторить несколько раз;
Перекрещивать пальцы по принципу «ножницы». Повторить 10 раз;
Соединяют пальчики замком, после делают «волну».

Легкие тренировки станут прекрасной альтернативой хрусту пальцами. Они не требуют много времени и определенных навыков. Увы, но побороть пагубную привычку они не помогут. Если есть сильное желание пощелкать пальцами, рекомендуется перебирать маленькие шарики, четки. Но лучше всего – купить кубик-рубик и собирать его каждый раз, как только хочется пощелкать пальцами.