Что делать если неуверенна в. Чего не стоит делать, чтобы быть уверенным в себе

Вокруг огромное количество разных людей. У всех свои заботы, проблемы и мысли в голове. И стоит мне появиться среди этих людей, как я начинаю волноваться, нервничать и переживать. Я настолько не уверенна в себе, что не могу спокойно прогуляться по улице.

Неуверенность всегда со мной. Пойду я на собеседование, или на день рождение к другу - она всегда рядом. Хоть я и красивая, но не уверенна в себе. В голове так и крутятся мысли: «А вдруг я не так одета или что-то не так сказала?!».

Эта проблема ломает мне всю жизнь. Все говорят: «Да не бойся! Все с тобой в порядке!». Но я очень не уверена в себе, и никто мне не может помочь.

Я не уверена в себе, что делать?

За ответом на этот вопрос я уже обращалась к психологам и ходила на тренинги по личностному росту. Все тщетно! Неуверенность никуда не делась. Летел за годом год, а я ни на грамм не стала уверенней.

Еще очень много отзывов от людей, которые смогли поверить в себя и избавиться от неуверенности в себе:

«...Я почувствовала уверенность в себе, да такую, какой не ощущала как мне кажется никогда в своей жизни...»

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе, обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет :

• выражать свои чувства;
• отстаивать свои интересы;
• понимать людей;
• установить контакты;
• чересчур тактичен, боится обидеть;
• чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций. Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее :

• Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
• Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
• Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует :

• говорить четко и громко;
• смотреть партнеру в глаза;
• держаться свободно и раскованно;
• выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
• не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
• не извиняться, если предъявляете требования;
• благодарить за оказанную услугу;
• не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
• показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего, старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

Знайте, что уверенный человек

• высоко ценит свои возможности;
• верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
• не скрывает свои чувства, желания, требования;
• умеет отказывать;
• находить общий язык с людьми;
• знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

• отстоять свои интересы в споре;
• спокойно и уверенно выступить публично;
• спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
• убедить человека во время важного разговора;
• найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, .

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях!

__________________________________________________________________________________

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём.

А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее.

Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности.

Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.

Причины неуверенности в себе

Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства - не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи.

Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности , и учиться ценить себя, как личность.

Как избавиться от неуверенности в себе

Прежде всего, перестаньте вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым. Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.

Следующее, что стоит осознать: ваша свобода и жизнерадостность гораздо важнее того, что о вас думают и говорят другие люди: соседи, коллеги по работе, знакомые и родственники. Если ваши решения и поступки не приносят вреда окружающим, то вы можете вести себя так, как хочется именно вам, а не кому-то другому.

Для того, чтобы считать себя достойным человеком, необязательно ждать похвалы от окружающих – найдите повод похвалить себя сами. Попробуйте составить список того, что у вас хорошо получается: своих умений и талантов, включая даже те, которые кажутся вам недостойными внимания – например, у вас получаются очень вкусные пироги. Даже если для того, чтобы фиксировать свои плюсы и достижения, вам придётся завести дневник – сделайте это.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и переживать из-за того, что они достигли большего, чем вы. У успешных людей надо учиться, и прежде всего тому, что всегда надо идти к своей цели, а не стараться оправдывать ожидания окружающих. Сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними, и всё будет отлично – разумеется, если вы будете всё время идти вперёд.

Попробуйте изменить свою реакцию на неудачи и неприятности: научитесь радоваться им, как новым возможностям, или хотя бы отнеситесь к ним нейтрально. Это звучит непривычно, и может показаться глупым, да и окружающие могут не понять – но результат стоит того. Со временем вы начнёте замечать, что неприятности куда-то подевались, а все дела, за которые вы берётесь, у вас неплохо получаются.

Уверенные в себе люди уверены не потому, что у них в жизни всё гладко, а потому, что они упорно идут к своим целям, не зацикливаясь на неприятностях и неудачах.

Психологи предлагают много разных упражнений и тренингов для развития уверенности. Посещать курсы и тренинги может не каждый, хотя это нужно делать обязательно. Запланируйте себе такое обучение, а до тех пор попробуйте заняться своим поведением сами.

Как выработать уверенность в себе

Есть ряд простых ситуаций, помогающих выработать уверенность , но эти ситуации надо создать самому – а неуверенные люди как раз таких ситуаций стараются избегать.

Мы приведём несколько примеров: можно выбрать что-то для себя, но лучше проделать всё, что предлагается ниже.

Начните с магазинов – например, с магазина дорогой бытовой техники или мебели. Войдите, выберите товары, которые вам нравятся, не обращая внимания на цену, и попросите продавцов показать их вам - с подробной консультацией. Потом вежливо поблагодарите и отправляйтесь по своим делам, ничего не купив.

Следующий раз зайдите в другой магазин – бутик с дорогой одеждой, и внимательно рассматривайте те модели, которые вам нравятся. Потом начинайте примерять – столько, сколько хотите. Если услуги продавца вам не нужны – вежливо откажитесь от них, объяснив, что вы просто хотите примерить одежду – это ваше право. Далее поступите, как и в первом случае, не думая о том, что вы можете вызвать негативную реакцию продавцов.

Таких ситуаций можно смоделировать много:

• Зайдите в любой магазин и попросите кассира разменять вам деньги, не оправдываясь и не давая пространных объяснений.
• Попросите о том же самом незнакомого человека на улице – например, можно сказать, что вам нужно оплатить мобильный телефон.

• Дальше немного сложнее: попросите незнакомого человека на улице дать вам немного денег – на билет в автобусе или метро, объяснив, что забыли бумажник в гостях или потеряли его.
• Зайдите в кафе или магазин и попросите разрешения позвонить с их телефона. Если официанты потребуют сделать заказ, вежливо откажитесь, ответив, что вам надо просто позвонить, и продолжайте настаивать на своём.
• Находясь в переполненном вагоне метро или в автобусе, попросите кого-нибудь уступить вам место – без каких-либо объяснений. Если начнут задавать вопросы, мужчина может сказать, что у него закружилась голова, а вот женщине достаточно просто попросить мужчину уступить ей место – к сожалению, сегодня мы об этом забыли.
• Самой сложной для многих людей – как мужчин, так и женщин, оказывается ситуация, когда нужно подойти в общественном месте (кафе, ресторане и т.д.) к незнакомому человеку, который для них сексуально привлекателен, и заговорить с ним, а тем более познакомиться и наладить контакт. Попытайтесь сделать это, как бы ни было страшно, и пригласите его (её) пойти вместе с вами в театр, на концерт или просто в кино.

Ситуации могут быть любыми – важно не дрожать от страха перед неудачей, а просто сделать это, и тогда вы постепенно начнёте ощущать, как мир вокруг вас меняется, и вы чувствуете себя всё комфортнее. Конечно, без неудач не обойтись, но обращать внимание надо не на них, а на свои успехи: хвалите себя, даже если вы продвинулись всего на шаг.

Запомните, что в любой ситуации, общаясь с другим человеком, говорить нужно громко и чётко, но ни в коем случае не кричать.

Смотрите человеку в глаза, но не всё время – иногда отпускайте взгляд, иначе это может быть расценено, как давление.

Держите себя свободно, но не развязно; выражайте свои чувства, пожелания и требования прямо, говоря – «я хочу», и не бойтесь показаться эгоистом.

Если вы о чём-то просите, не извиняйтесь за беспокойство – лучше скажите человеку «спасибо» за услугу.

Что бы ни случилось, не проявляйте агрессии по отношению к другому человеку, не старайтесь его обидеть или унизить – всё это проявления слабости и неуверенности.

Уважайте себя и других людей, и ваше общение всегда будет продуктивным.

Научитесь действовать решительно в любых ситуациях, не оглядывайтесь на других и не думайте о том, что они скажут о вас – просто идите к цели. Когда вы получите то, к чему стремились, благодаря собственным усилиям, то ваша самооценка повысится автоматически, а уверенность станет неотъемлемой частью вашего отношения к себе и миру.

«Мне никогда не везет…», «Меня никто никогда не полюбит…», «Я не красивая, не привлекательная…». Вам знакомы эти мысли? Большинство женщин привыкли принижать свои возможности, талант, самооценку. Поэтому сегодня мы поговорим и дадим некоторые рекомендации и советы о том, как можно стать уверенной в себе женщиной, причем не прибегая к необходимости посещать психолога и тем более, принимать какие-то антидепрессанты.

Почему я не уверена в себе?

Корни неприятия самой себя и неуверенности в собственных силах чаще всего таятся еще в детстве, и, к сожалению, встав взрослыми, мы зачастую не можем избавиться от своих комплексов. А ежедневные убеждения – это своего образа программирование нашего мозга, которое на самом деле делает нас такими.

Вот несколько примеров распространенных мнений о себе и взамен положительные утверждения, которые позволят поднять не только вашу самооценку и стать уверенной в себе женщиной, но непосредственно изменить отношение к вам со стороны окружающих людей.

Ведь собственное мнение и то, что о вас думают другие – это две части одного целого. Как будете принимать себя сами, так чаще всего на вас и будет смотреть ваше окружение.

Лучше быть одной

Некоторые женщины боятся разорвать личные отношения, которые в действительности закончились или тяготят, из-за боязни остаться совсем одной.

Они думают: «Я бы порвала с этим человеком, но кто другой на меня посмотрит. Я некрасива».

Чтобы обрести уверенность в себе – девушке нужно заменить на знаменитое и мудрое выражение: «Лучше быть одной, чем с кем попало».

Страх одиночества – вполне естественное чувство, особенно для женщины. Но? если держаться за союз, который вас не устраивает, вы лишены возможности определить насколько интересны для других мужчин.

Откройте в себе новые способности

Есть женщины, которые бояться карьерного роста, из-за неуверенности в собственные силах и профессиональных способностях.

Они думают: «Теперь, когда у меня есть работа, о которой я мечтала, я боюсь, что не справлюсь».

Нужно заменить на: «Я и раньше справлялась с непростыми задачами, смогу выполнять и эту работу».

Подчас некоторые неуверенные в себе женщины впадают в депрессию, когда им предлагают повышению. Заняв новое место, начинают задерживаться на работе, чтобы выполнить весь необходимый объем, полностью зацикливаются на процессе, боясь что-нибудь упустить, и, в конце концов, так изматываются, что готовы подать заявление на увольнение по собственному желанию.

В этом случае необходимо правильно организовать рабочее время и весь процесс. Делать все поступательно и вдумчиво, при необходимости обновить свои знания, не бояться обращаться за советом к более опытным коллегам. Постепенно вы втянетесь и обнаружите, что возложенная нагрузка вам по плечу, и вы успешно с ней справляетесь.

И самое главное быть уверенной в том, что карьерный рост – это результат ваших усилий, личностных возможностей и целенаправленного характера, которые оценены по достоинству.

Внешний вид – фактор уверенности в себе

Часть женщин все время сравнивает себя с моделями с глянцевых обложек и, естественно, проигрывает.

Они думают: «Мне никогда не стать такой красивой. Зачем тогда что-то менять?».

Нужно заменить на: «Да, я не идеальна, но должна выглядеть настолько хорошо, насколько это возможно».

Прежде всего, запомните, перед съемками над фотомоделями работают визажисты, стилисты, парикмахеры. Фотографы – профессионалы в области применения правильного освещения, они знают, как сделать, чтобы свет подчеркивал самые выгодные черты и нюансы.

Да, и не забывайте, что сегодня в мире есть фотошоп с его поистине волшебными свойствами. Каждая отфотошопенная модель – красота неземная.

Поэтому не стоит так пристально разглядывать глянцевые лица и фигуры, а лучше присмотритесь к себе. В каждой женщине есть нечто, что делает ее особенной в глазах других.

Найдите свою «изюминку» и как можно выгоднее обыграйте. И именно тогда у вас и появиться тот образ по настоящему уверенной себе девушки, которая и не сомневается в своих достоинствах и объективно оценивает свои возможности и красоту.

Естественно при этом ваша задача - делать все возможное по улучшению своего внешнего вида. Смените прическу, макияж, сядьте на диету или займитесь фитнесом.

Благо современная косметология обладает кучей возможностей, чтобы помочь женщине изменить себя. А время и средства на это найдутся всегда. В конечном итоге, вы это делаете для себя: ведь ничто не придает так уверенности так, как осознание собственной привлекательности.

Позволь себе ошибаться

Некоторые женщины страдают неуверенностью в себе, так как боятся ошибиться или выдвинуть неправильное суждение о чем-либо.

Нужно заменить на: «Каждый человек может сказать или сделать глупость. От этого никто не застрахован».

Женщины всегда придают большое значение своим поступкам или словам. Скорее всего, мало кто обратил внимание на то, что вы сказали, а если обратили, то не придали этому значение.

Если вы понимаете, что вы сделали глупость, поговорите с теми, кого это касалось конкретно. Будьте кратки, не пускаетесь в длинные объяснения. Если человека ваши слова или поступки задели, признайтесь, что допустили оплошность, закройте тему и больше никогда к ней не возвращайтесь.

И в следующий раз, когда сомнения начнут вас грызть, чтобы стать уверенной в себе женщиной, громко скажите себе вслух: «У меня нет времени думать о себе так». И твердо продолжайте свой путь. Вы – спокойная, сильная, привлекательная и уверенная вы себе женщина. Какой я вам стать, искренне и желаю.

Ну и конечно чаще посещайте наш портал обучения и саморазвития, читайте еще наши советы и рекомендации , чтобы укрепить в себе женскую уверенность, а также узнайте , как стать по-настоящему счастливой женщиной, и, конечно же,

Людей, неуверенных в себе, огромное количество. Именно это качество очень мешает жить и становится причиной обращения к психологам.

Фразу «я не уверена» хоть раз в жизни произносит почти каждая женщина. Ведь случаются ситуации, когда буквально выбита почва из-под ног и не знаешь, что делать. Однако для некоторых девушек чувство неуверенности в собственных красоте, таланте, уме, доброте является главным препятствием к счастливой и успешной жизни.

Откуда берется неуверенность?

Какие чувства скрываются за столь обтекаемой фразой, как я не уверена в себе?

• Страх

В обществе существуют определенные стереотипы, суть которых заключается в том, что естественное чувство страха объявляется плохим, недостойным.

Вспомните хотя бы пресловутое: мужчина не должен бояться… темноты/высоты/ответственности, женщина не должна быть одна, и т.д. Когда у человека возникает подобный страх, он начинает испытывать психологический дискомфорт, становится неуверенным в себе.

• Боязнь не оправдать чьих-то надежд, не соответствовать ожиданиям общества, родителей

Желание жить по принципам «так надо» закладывается еще в детстве. Не всякая девушка сумеет отбросить собственные желания и начать жить своей жизнью. Волнуясь о том, что скажут другие, вы начинаете обрастать разного рода комплексами, в том числе, чувством неуверенности.

• Страх оказаться осмеянной, испытать чувство унижения

Немало найдется людей, которые не боятся попасть в комическое положение, еще меньше тех – кого не . Однако ошибки совершают все, они являются способом понять себя, возможностью найти иные пути решения проблем. Научиться не совершать ошибок, не вызывать порицания окружающих – невозможно. Ведь ошибки – это опыт.

Как жаль, что не существует чудесной пилюли, приняв которую можно обрести уверенность. Однако исправить существующую ситуацию все же возможно. Первый шаг к этому — констатировать факт неуверенности и найти способы преодоления проблемы.

Итак, кто однажды сказал: «я не уверена в себе, что делать?», начнет искать способы преодоления данного чувства и обязательно его найдет!

• Научитесь жить с сомнениями

Любое дело, особенно если вы выполняете его впервые, сопровождается чувством неуверенности в собственных силах. Научитесь воспринимать сомнения, как непременный атрибут любых начинаний.

Но при этом помните, что сомнения – это лишь эмоции, которые не способны изменить объективной реальности. Научитесь жить с сомнениями, не подчиняясь им, творить собственную жизнь, продолжать начатое.

• Помните о своих достоинствах

Иногда вера в себя покидает даже самых уверенных и успешных леди. В такой момент вспомните, что сомнения и чувство неуверенности – лишь проявление вашего эмоционального состояния, спутники плохого настроения, а, возможно, и неважного самочувствия.

Взбодриться в такой ситуации поможет констатация собственных достоинств и достижений. Не нужно нахваливать себя, достаточно конкретно перечислить (можете написать список на листе бумаге) все, чего вы добились, чем вы гордитесь. Это простое упражнение поможет «повернуть» ваше сознание в позитивно-созидательную плоскость.

Как преодолеть скованность при общении

Часто чувство неуверенности настигает людей при общении с незнакомцами или малознакомыми собеседниками. Язык буквально немеет, ладони потеют, скулы словно сводит судорога, а в голове бьется одна мысль: а вдруг окружающие не поймут того, о чем я скажу. Вдруг я «ляпну» глупость.

Психологи в таком случае советуют вспомнить, что 95% людей помнят и беспокоятся лишь о собственных проблемах. На подсознательном уровне человек вычленяет лишь то, что касается его жизни. Малознакомый человек, вероятно, даже не заметит вашу ошибку.

Наконец, помните, что чувство уверенности в себе обычно присуще девушкам позитивным, умеющим находить во всем хорошее. Станьте такой, пусть вашим жизненным лейтмотивом будет мантра: я уверена, что все будет хорошо! Иначе быть не должно! Автор: Светлана Прусс