Что делать когда грустно.

Многие не понаслышке знают, что такое грусть . Бывает ведь такое, что целыми днями можешь сидеть дома, ничего вокруг не радует, близкие и родные лезут со своими советами, и кажется, что наступила чёрная полоса в жизни. Ничего в этот момент не хочется и не можется. Лишь наедине со своими мыслями обретаешь немного спокойствия, и то не сладостного, дающего силы, а безжалостного, разрушающего спокойствия. И в такие моменты, очень важно избавиться от этого чувства, но часто не знаешь как. Дадим несколько советов, как себе помочь, если стало грустно.

Что такое грусть?

Давайте для начала разберёмся, что же такое грусть. Если заглянуть в толковый словарь, то мы увидим, что грусть – это отрицательно окрашенная эмоция, которая возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни. Причём аспект может быть абсолютно любой, и даже незначительный. И если мы грустим, то значит в нашей жизни что-то не так, и это нужно немедленно исправлять.

Так ли плохо грустить?

Все мы думаем, что грустить – это плохо, поэтому всячески стараемся поднять себе настроение и избавиться от грусти . Но так ли плохо грустить? Очень часто грусть позволяет нам сделать «паузу», и подумать о действительно важных вещах, которые часто нами упускаются из виду. Так же нередко грусть служит источником вдохновения – многие поэты и писатели, художники и люди творческих профессий, творили свои шедевры именно тогда, когда им было грустно. Однако часто грусть несёт не созидающий характер, а деструктивный, разрушающий личность, поэтому грустить не всегда так хорошо. Нужно различать созидающую грусть, которая приносит положительные плоды, и разрушающую грусть, от которой нужно избавляться.

Как избавиться от грусти?

Существует очень много способов избавиться от грусти, если она портит Вам жизнь, и обычно каждый человек сам для себя решает какой способ ему больше подходит. Кто-то, к примеру, чтобы не грустить делает себе маленькие подарки, кто-то предпочитает пойти погулять на природу, кто-то и вовсе, когда грустно отправляется в шумную компанию, где просто не погрустишь. Простыми словами, Вам надо просто «развеется», сбросить с себя это груз грусти, занять себя чем-то радостным и доставляющим удовольствие. Так, очень быстро, Вы избавитесь от грусти, и поднимите себе настроение.

И самое главное…

Редко когда грусть приходит просто так, обычно есть какие-то причины, провоцирующие негативные эмоции , в том числе и грусть. Часто, чтобы окончательно преодолеть это состояние, Вам просто надо разобраться, что же стало причиной грусти, и как избавиться от этой причины. Избавившись от причины, вызывающую грусть, мы справимся и с этой разрушающей эмоцией раз и навсегда. По крайне мере по этой самой причине.

Вот немного о том, что делать, если стало грустно. Главное в этом случае, не отчаиваться, бороться с этим явлением, и не позволять грусти Вас захватить. Но ведь часто мы «сдаёмся» и от того у нас появляется депрессия, психозы и прочие негативные последствия. А ведь можно их и вовсе избежать, просто избавившись от грусти. И сделать это самостоятельно, вполне в наших силах. Успехов и хорошего настроения!

Она может возникнуть практически на ровном месте. От капель дождя, стучащих по крыше, от неба серо-стального цвета или от разного рода информации. Грусть - это особое эмоциональное состояние человека, которое не единожды воспевалось поэтами, писателями и художниками.

Что такое грусть?

Под печалью подразумевают отрицательную эмоцию, возникающую тогда, когда чувствуется неудовлетворенность в разных жизненных аспектах. То есть когда у человека появились проблемы на работе или он поссорился с кем-то из родственников, вполне вероятно, что он будет чувствовать грусть. Стоит отметить, что печаль в клинически-запущенном случае может перейти в депрессию, хотя словари говорят следующее: «Грусть - это состояние, похожее на тоску или томное уныние. Также можно сказать, что это фаза, при которой накопленные отрицательные эмоции - раздражение, мелкие обиды - не могут найти выход».

Нередко печаль становится основой лирических или художественных произведений. Грусть - это человеческой жизни, и, как каждое явление, она может выполнять положительные и отрицательные функции.

Зачем нужна грусть?

Не всегда можно понять, что именно стало причиной грусти. Иногда случается такое, что вечером у человека отличное настроение, а утром он просыпается с чувством печали. За одну ночь в его жизни ничего не поменялось, не случилось ничего непредвиденного, неожиданного и деструктивного. Но он проснулся грустным...

Находиться в состоянии печали - неестественно для человека. Кто-то может поспорить, мол: «Я всегда грустный» или «Мне нравится грусть». Но грусть - это своеобразный сигнал, который посылает подсознание, побуждая к действию. Для людей, не склонных поддаваться отрицательным эмоциям, она является чем-то чужеродным, непривычным и враждебным. Соответственно, от этого ощущения хочется избавиться, поэтому приходится подниматься с дивана, принимать решения, отвечать на звонки и менять свою жизнь. Как показывает практика, активные действия, ориентированные на результат - лучшее лекарство от печали.

Говоря про грусть, много людей ассоциируют ее с разными понятиями, такими как обида, тоска, скорбь, уныние. Эти термины достаточно расплывчаты, поэтому сложно очертить их границы, но важно понимать, что в некоторых случаях к грусти они не имеют никакого отношения. Вот несколько самых распространенных терминов, которые часто применяют вместо этого слова:

• Тоска. Чувство более сильное и глубокое, зачастую выражается интенсивнее, чем грусть. Возникает от очень неприятных переживаний. Чаще всего они связаны с расставанием с кем-то.
• Уныние. Если грусть или тоска могут заставить человека что-то сделать, то уныние не обладает такой мотивационной силой. При унынии характерно снижение работоспособности и плохое настроение на протяжении длительного периода времени.
• Скорбь. Крайняя ступень печали. Можно сказать, что скорбь - это эмоция, влияющая и на физическое состояние (головные боли, бессонница, проблемы с сердцем). Возникает после потери близкого человека, физических или умственных возможностей.

Положительные качества

Тоска - эти состояния часто воспринимаются окружающими отрицательно. Но, как и во всех аспектах нашего бытия, в них можно найти что-то положительное:

• Порядок. Легкая грусть полезна, так как человек начинает задумываться о своей жизни, пытается найти источник этого эмоционального состояния. Попутно он пересматривает свои ценности, принципы и поведение. Это помогает навести порядок в мыслях.
• Мотиватор. Как уже было сказано, такое состояние неестественно для человека, поэтому печаль может быть отличным мотивационным средством на пути к желаемому.
• Сочувствие. Человек, который долго пребывает в плохом настроении, в основном зациклен только на себе. Но тот, кто не так давно почувствовал легкий укол печали, понимает, что есть люди, которым может быть еще хуже. Грусть порождает сочувствие, а сочувствие - "Человека".
• Облегчение. Иногда печаль приводит к слезам, и в этом тоже есть свои достоинства. Слезы помогают успокоиться и обрести душевное равновесие.

Как побороть грусть?

У А. Розенбаумана были такие слова: «Грусти всегда налетают внезапно. Пойти пройтись, ведь поделить их не с кем». Конечно, иногда печаль считают проявлением определенных человеческих качеств. Она помогает самосовершенствоваться и лучше понимать себя. Но когда состояние плохого настроения затягивается на месяцы без намека на просветление - это уже диагноз. Поэтому нужно уметь брать от грусти лучшее, а потом избавляться от нее без зазрений совести:

• Сладкое. Глюкоза и шоколад заряжают организм энергией, а это всегда поднимает настроение.
• Больше жизни. Очередное тоскливое утро? Позавтракайте в ближайшем кафе или сходите туда, где давно хотели побывать. Новые впечатления заставят забыть о плохом настроении.
• Меньше срочности - больше радости. Пребывая в плохом настроении, лучше отложить все важные и срочные дела. По возможности отключите рабочий телефон и делайте то, что приносит радость: пускайте мыльные пузыри, катайтесь на велосипеде, смотрите комедии.
• Эксплуатировать. Грусть не всегда нужно прогонять. Иногда ее можно использовать в творчестве. Попробуйте написать стих, сочинение или наиграть мелодию.

Что говорят другие?

Нередко можно услышать много высказываний о грусти, которые лучше любых определений расскажут, в чем ее суть, польза и опасность:

• Твоя грусть - доказательство того, что душа еще не очерствела.
• Сильные люди грустят, слабые - впадают в депрессию.
• Печаль и тоска словно дети - если о них хорошо заботиться, то вырастут быстро.
• Чашка чая и подушка - вот те вещи, которые разделят любую тоску.
• В мире много печали, но никто не заставляет смотреть ей в глаза.
• Грусть нельзя лечить вином, иначе она превратится в уныние.

Также можно сказать, что грусть - явление временное, слабое и неглубокое. Переживания менее неприятны человеку, поэтому в таком состоянии можно создать множество действительно потрясающих вещей. Чувство легкой печали всегда приходит внезапно. И так хочется спрятаться от всего мира и просто отдохнуть в тишине. Да, грусть - это отрицательная эмоция, зато с множеством положительных качеств.

Порой настают такие моменты в жизни, когда весь мир мрачнеет и становится бесцветным, воспринимается через призму и . И тогда возникает вопрос: как выйти из такого состояния; что делать, когда грустно? Как прогнать от себя мрачные мысли? Конечно же, нет универсальных советов, ведь каждый человек по-своему уникален, но стоит понимать, что есть некоторые советы, которые способны помочь каждому. И так:

Не стоит оставаться наедине с собой. Сделайте свой отдых активным, совершайте все, что было задумано, но что не свершилось из-за нехватки времени! Прыгайте с парашюта, катайтесь на лошадях, сплавляйтесь по рекам – что душе угодно ! Главное, чтобы не хватало времени думать и находить причины для того, чтобы грустить. Важно разнообразить свою жизнь так, чтобы адреналин и улыбки от свершений преобладали. Нужно делать именно то, что очень нравится, что приносит удовольствие.

Но что делать, когда грустно, но нет финансовой возможности на такие поступки?

занимайтесь спортом ! Как можно больше, как можно активнее, чаще! Это позволит научиться себя контролировать, достигать поставленного результата, но помимо всего вышеописанного, занятия отлично помогают справиться с дурным настроением и негативными эмоциями. Чем больше устанете, тем лучше. Как только появится лишняя минутка – сразу же за упражнения, ни минуты на грусть!

общайтесь с друзьями . Изливайте душу или же просто проводите время с приятными людьми. Пусть общение и общие интересы помогут отвлечься, увидеть мир с другой стороны и поверить в хорошее. Обнадежить может каждый, а потому обязательно раскрывайтесь перед близкими людьми.

верьте . Вера, какая бы она ни была, способна возрождать и творить чудеса. И на самом деле не важно, куда стоит ходить: в церковь, в монастырь или в мечеть, главное – искренне верить. Добро и любовь как религиозные учения способны возродить душу в тяжелые моменты. Не стоит стесняться, но и напоказ выставляться тоже не нужно, ведь вера – это интимное дело каждого.

Есть еще множество способов, которые станут ответами на вопрос: что делать, когда грустно? Но самое главное – это сделать первый уверенный шаг, а дальше станет все намного проще, ведь каждому человеку помогут друзья и близкие. Грусть, печаль, и горе всегда отступают перед дружбой, семьей и любовью. Так что все обязательно будет отлично!

Позитивное видео…Когда тебе грустно…

Человеку далеко не всегда бывает весело. Приподнятое настроение для многих стало слишком редким явлением. Зато тоска или апатия, упадок настроения превратилось почти в норму.

Впрочем, нормального тут ничего нет, так что, если вам все время грустно, с этим нужно что-то делать, причем в ближайшее время. Не секрет, что подавленность вполне может перерасти в депрессию, которая, кстати, очень долго и сложно поддается лечению, иногда дело доходит даже до использования медикаментозных препаратов, выписанных врачом. Получается, лучше побороть грусть, чем потом лечиться от депрессии. Тем более, что многие считают ее «выброшенным на ветер» временем. А оно, как известно, не возвращается.

Что же делать, когда грустно?

Прежде, чем решать, что делать, если грустно, нужно разобраться с причинами такого нехорошего психологического самочувствия. Когда понятно, что с поводом для тоскливого и невеселого настроения надо бороться, то есть, он совершенно не оправдан, не серьезен или не объективен, лучшим решением будет отвлечься. В идеале неплохо бы съездить куда-нибудь в отпуск. В отсутствие такой возможности, устройте себе на выходные мини-экскурсию в другой город.

Смена обстановки и новые впечатления помогут вытеснить из сознания грустные мысли.

Как вариант, найдите себе новое увлечение, хобби или, в конце концов, начните читать книгу. То есть, отыщите то, что вас увлечет. Те, у кого совсем туго с фантазией, могут просто составить себе список дел, которые они давно собирались сделать, но откладывали, и заняться ими, твердо сказав себе, что время настало.

Второй способ побороть грусть – это загрузить себя делами или работой. Дейл Карнеги был совершенно прав, сказав: «Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство в мире. И самое эффективное». Если на то, чтобы спрашивать себя, почему так грустно, у вас не будет времени, то этот нелегкий период вы переживете чуть проще, чем те, кто позволяют себе роскошь «утопать в слезах» или заниматься самоистязанием.

Как грусть обратить в пользу

Впрочем, легкая грусть имеет свои плюсы. Вы можете открыть в себе творческие жилки, которые доселе «дремали». Многие лучшие творения искусства, будь то музыка, стихи или песни, а также скульптуры и картины, были сотворены людьми в момент душевного отчаяния.

Главное, чтобы в такой способ вы давали выход эмоциям, а не погружались в пучину безвозвратной тоски.

Грусть – эмоция, которую с той или иной периодичностью испытывают на себе все люди. Она опасна тем, что может перейти в депрессию. Нельзя позволять себе все время тосковать, нужно стараться побороть это состояние, отвлекая себя или давая выплеснуться эмоциям.

Конечно, грустить! Это самое логичное и правильное. Раз уж подвернулась такая возможность, грех и кощунство — не использовать ее.

Грустить так же важно, как и радоваться, любить, петь и т. п. Но, проблема современного человека заключается в том, что грустить он, в большинстве своем, не умеет, не знает, как и зачем. Соответственно, человек не получает от грусти никакого удовольствия, не понимает своего состояния, вследствие чего, как правило, страдает и паникует, нанося вред себе и окружающим; также сам по себе производит весьма печальное зрелище, навязчиво вызывая жалость. В общем, образ ситуации складывается, грубо говоря, негативный. Жаль, что так.

Грусть… Грусть это прекрасно. Это вполне естественное состояние человеческой души. Причем, состояние абсолютно не похожее на радость — оно другое. Но грусть тоже имеет свою глубину, оттенки, свои прекрасные моменты, которые следует уметь различать, осознавать, чувствовать.

Самое первое, что нам, людям, стоило бы для себя уяснить — ни в коем случае не нужно бояться этого состояния — состояния грусти. Страх сподвигает организм на стрессовую готовность, заставляет напрягаться. Именно страх, а не грусть. Само же по себе пониженное и спокойное состояние истинной грусти отлично помогает вспомнить, например, прошлое, разные моменты личной истории, кстати, чаще всего, светлые моменты. Такое молчаливое созерцание благодатно влияет на разум, душу и тело, успокаивая биологические процессы, снижая затраты энергии. Состояние грусти — это, своего рода, зима человеческого организма — очень красивый, немного сонный период. Так же как и в любом времени года в зиме есть свое очарование, красота, философия. Именно в таком состоянии творились и творятся многие литературные и художественные шедевры. Такое умиротворенное состояние просто превосходно для вершения красивых и больших дел. Ибо, например, в отличие от радости, оно долгое и цельное. Радость характерна яркими вспышечными моментами, импульсами и волнами — она для более динамичного творчества, кратковременного общения, проявления. Грусть же легко по своей природе позволяет создать большую и полную, законченную, вещь. Состояние грусти легко можно продлить при необходимости…

Вероятно, последнее свойство грусти — ее продолженность и является отпугивающим фактором для большинства людей. Состояние грусти очень просто достигается и продлевается. Зачастую человек, не контролируя себя, погружается в это состояние вновь и вновь, чрезмерно продлевая его. И, подобно любому чрезмерному действию, доведенному до автоматизма, грусть приобретает неярко выраженные наркотические свойства. Воспоминая о том, что само по себе состояние грусти очень естественно для людей, мы можем понять, почему оно может задержаться так надолго и даже начать надоедать и мучить.

В принципе, для борьбы с грустью нам не нужно ничего — так как нам не нужно ни с чем бороться. Самое важное для нас — осознавать и уметь контролировать свое состояние, настроение.

Грусть — одна из энергий этого мира, как и радость. Конечно, таких энергий больше, чем две упомянутые выше, и даже не все из них мы четко различаем. Важно иное — не допускать тотального преобладания какой-то одной из них. Почему бы не использовать подаренное нам свыше многообразие? Именно многообразие. В полном спектре наиболее ярко проявятся, засверкают грани. С помощью настроений так легко сделать свою жизнь полной!

Поэтому, иногда выходя за пределы радости, грустите — и будьте счастливы, но не забывайте покидать и пределы грусти, чтобы радоваться. И тогда появятся прекрасные перспективы на то, что гармония и баланс, а также хорошее настроение не покинут вас!

В тренинг-центре Синтон существует целая серия тренингов, объединенных в , которая помогает разобраться в себе, обрести радость и гармонию в жизни. Мы с удовольствием приглашаем Вас на эти тренинги.