Формируем адекватную самооценку ребенка. Найти себе хобби

О роли самооценки в жизни человека говорят многие психологи. Дело в том, что самооценка сказывается на том, как человек живет. Вот почему низкую самооценку рекомендуют обязательно повышать. И здесь даются различные упражнения и советы.

Чтобы повысить самооценку, нужно сначала понять, зачем это следует делать. Если человеку не объяснить, зачем ему повышать самооценку, то, скорее всего, его попытки что-то с собой сделать не займут более одного дня.

Самооценка, по мнению специалистов сайта психологической помощи сайт, — это оценивание самого себя. Если человек обращает свое внимание на себя, как он себя оценивает? Обычно человек, рассказывая что-либо про себя, говорит о своих недостатках, какими изъянами его тело обладает, что в нем плохого присутствует. Другими словами, человек больше заостряет внимания на всем плохом, игнорируя все то хорошее, что также в нем имеется.

Условно самооценку делят на:

Высокую.
Адекватную.

Низкая самооценка встречается чаще всего и характеризуется тем, что человек знает, что о себе плохого рассказать, а вот хорошее скрывает, стесняется этого, не показывает, считает эгоистичным об этом говорить.

Высокая самооценка встречается не так часто и характеризуется тем, что человек возвышает собственные возможности, делает их значимыми и более сильными, нежели они есть на самом деле. Здесь человек уже заостряет свое внимание на достоинствах, делая их значимыми для окружающих, при этом игнорирует недостатки, боясь обратить на них внимание.

Адекватная самооценка встречается очень редко и характеризуется тем, что человек спокойно оценивает самого себя: он видит все свои недостатки и достоинства, не боится их и ровно относится к их наличию. Если что-то он желает в себе изменить, то меняет, не боясь того, что все равно останется человеком, у которого есть и достоинства, и недостатки.

Самооценка влияет на качество жизни человека. В зависимости от того, как человек сам себя оценивает, то он сам себе и желает, делает ради себя. Человек с заниженной самооценкой не будет стараться ради самого себя. У него сплошные недостатки – такой человек, по мнению самого индивида, не достоин того, чтобы ради него старались.

Представьте, что вы встречаете человека, который вам не нравится (у него есть много недостатков, которыми вы недовольны). Вы будете стараться ему понравиться? Вы будете ему улыбаться? Вы будете желать ему счастья и помогать его достигать? Именно такое негативное отношение человек испытывает к себе, когда видит у себя только недостатки и стесняется, считает эгоистичным обращать внимание на достоинства. Это характеристика человека с заниженной самооценкой, который ненавидит себя и, соответственно, ничего не делает, чтобы самого себя порадовать, сделать лучше, создать свою жизнь такой, какой он хочет ее видеть.

Низкая самооценка заставляет человека радоваться хотя бы тому, что уже есть в его жизни. Он ничего не достигает, поскольку не считает это нужным делать и даже не верит в то, что может чего-либо достичь. Стоит ли что-то менять в таком положении дел? Если читателю надоело жить несчастно, тогда пора

Самооценка является регулятором, который говорит человеку, к чему он должен прикладывать усилия, а на что вообще не должен обращать внимания и мириться со своим существованием. Вот почему следует повышать самооценку, которая будет подталкивать человека на улучшение качества своей жизни. И данная тема актуальна, поскольку большая часть людей обладает заниженной самооценкой.

Многим людям известно то состояние, когда самооценка по непонятным причинам скачет то вверх, то вниз. Вроде бы вы считаете себя человеком со стабильной самооценкой или она у вас находится на каком-то определенном уровне. Но тем не менее она дает о себе знать особенно тогда, когда по неким причинам то падает, то повышается. Отчего скачет самооценка?

Зачастую такая смена самоощущения связана с тем, каким образом вы привыкли себя определять: как «хорошего» или «плохого»? Это может быть связано с тем, что о вас говорят другие люди, или с тем, какие желания вы считаете правильными, а какие нет.

С самого детства родители каждого человека говорили ему, что такое хорошо и плохо: какие желания плохие, а какие — хорошие, какие поступки правильные, а какие — неправильные, что значит быть мужчиной или женщиной, что должны о вас думать другие люди, а что нет, и т. д. Другими словами, не по злому умыслу ваши родители разделили вашу жизнь на «черное» и «белое». После этого вы как будто сами разделились на две личности: одна плохая, а другая хорошая. Вы, конечно же, хотите быть хорошей личностью, которая делает хорошие поступки, реализовывает добрые цели, всем людям нравится и т. д. В то же время вы абсолютно не хотите замечать свою вторую сторону вашего «Я» — плохую личность, которая мечтает о том, что неприемлемо, может делать плохие поступки, не нравится людям и т. д.

Именно из-за этого ваша самооценка и скачет то вверх, то вниз. Вы ведь не всегда можете совершать только хорошие поступки, всем людям нравиться и реализовывать только те цели, которые приемлемы в обществе. Иногда вы перестаете себя во всем ограничивать, давая волю всему своему «Я», а не только хорошей его части. Например, после недели строгой диеты, вы наконец-то наедаетесь «отпуза», потому что чувствуете «зверский» голод. Или после месяца воздержания от алкоголя, наконец-то напиваетесь, потому что вам все-таки этого хочется. Вы позволяете своей «плохой» стороне выйти наружу, отчего ваша самооценка падает: вы ведь перестали быть хорошим в глазах других людей, вы желаете не только хорошее, но и плохое, вы можете делать негативные поступки. Вас это угнетает, отчего самооценка падает.

Но задайте себе вопрос: а почему вы согласны с тем, что ваши «плохие» стороны личности являются плохими?

Замените слово «самооценка» на «самоуважение» и примите наконец-то всего себя, а не только вашу «хорошую» часть. Позвольте себе желать не только «хорошие» вещи, но и «плохие». Позвольте себе делать не только положительные поступки, но и отрицательные. Разрешите себе быть не всегда приятным для других людей, потому что не всегда и всем вы должны нравиться. Перестаньте себя ограничивать и начните уважать себя самого не только «хорошего», но и «плохого». Тем более что в вас нет ни «хорошего», ни «плохого»: есть только вы – цельный человек с желаниями, поступками и характером, которые могут кому-то нравиться, а кому-то нет.

Начните уважать себя целиком, с любой стороны. Тогда ваша самооценка перестанет скакать, ведь вы принимаете себя как с хорошей стороны, так и с плохой. Исчезнут различного рода самобичевания, потому что вы вольны поступать как хорошо, так и плохо. Конечно, не нужно теперь грабить и кого-то убивать, потому что за это можно понести серьезное наказание. Здесь имеется в виду, что нужно уважать себя не только с «хорошей» стороны, но и с той, которая воспринимается другими людьми как «плохая». Потому что вы не можете быть половинкой самого себя, вы должны быть цельной личностью, а это значит быть и хорошим, и плохим.

Как повысить самооценку и уверенность в себе?

При низкой самооценке человек постоянно не верит в самого себя. Ему кажется, что есть ситуации, которые он не способен преодолеть. А как быть уверенными в себе, если человек постоянно пасует перед трудностями, ничего не преодолевает и постоянно считает себя неудачником?

Чтобы повысить самооценку и, как следствие, уверенность в себе, нужно:

Перестать себя сравнивать с другими людьми. Данная привычка сравнивать берется с детства, когда родители пытаются побудить ребенка что-либо сделать, сравнивая его достижения с достижениями других детей: «Посмотри, как Вася красиво рассказывает стишки. А ты их даже выучить не можешь!». Родители приучают ребенка сравнивать себя с другими людьми, забывая о том, что ребенок не должен быть идеальным и быть лучше всех. Всегда найдутся люди, которые будут лучше вас по каким-то параметрам. Чтобы не понижать свою самооценку, лучше себя ни с кем не сравнивать.
Перестать себя критиковать. Поверьте, все люди с недостатками, совершают ошибки и чего-то не знают, не умеют. Может, хватить находить свои изъяны и просто жить, совершенствуя себя?
Начать общаться с положительными людьми. Они должны в вас видеть что-то хорошее. Окружайте себя доброжелательными людьми, которые желают видеть в вас достоинства, а не недостатки. Здесь также важно становится умение принимать комплименты. Учитесь слышать в свой адрес приятное и хорошее и считать это достойным вашего внимания.
Составьте список ваших достижений. Помимо неудач у вас наверняка были удачные исходы. Запишите их. Пополняйте список новыми достижениями, чтобы напоминать себе о своей силе и возможностях, которые у вас есть, если вы того захотите.
Занимайтесь тем, что нравится. Прекращайте заниматься только тем, что не нравится. Начните радовать сами себя.
Живите своей жизнью. Не старайтесь на кого-то быть похожими или достигать того же, что и другие люди. Начните жить своей жизнью, где вы достигаете лишь то, что вам важно и нужно.
Действуйте. Если ставите цели, то обязательно их достигайте. Это повысит вашу самооценку и уверенность в себе.
Учитесь расслабляться. Отдых позволяет более адекватно смотреть на себя, а также оценивать собственные возможности.
Не заостряйте внимания на проблемах. Они у всех случаются. Если нужно, решите проблемы. А если нужно что-то отпустить в прошлое, то сделайте это.

Часто низкая самооценка является следствием неправильного семейного воспитания, через которое прошел человек. Если это родители развили в вас низкую самооценку и неуверенность в себе, пора избавиться от данной идеи. Осознайте, что родители навязывали вам свое мнение. А каким человеком вы являетесь на самом деле, зависит лишь от тех поступков и достижений, которые у вас имеются.

Если вы хотите повысить самооценку, тогда начните достигать своих целей, чем и разбивать миф родителей о том, что вы неудачник.

Как повысить самооценку и достичь успеха?

Чтобы достигать успеха, нужно не тормозить себя на пути к цели. Низкая самооценка является тем самым тормозом, который мешает в достижении успеха. Начните свои изменения с того, что начнете обращать внимание на свои сильные стороны. Понятное дело, у вас есть недостатки. И знайте, недостатки есть у всех.

Только не стоит забывать о том, что у вас есть еще и достоинства. Почаще обращайте на них внимание.

Ведите дневник успеха, где вы будете записывать свои достижения. Пополняйте его новыми достижениями.
Не забывайте планировать и совершать действия. Только так вы сможете достичь желаемых целей.

Повысить самооценку — упражнения

Самооценка регулирует поведение человека, через которое формируются его качества. Часто обладая потенциалом, человек с заниженной самооценкой вообще его не использует. Вот почему психологи приводят перечень упражнений, которые помогут в повышении самооценки:

Завести дневник успехов. Относиться ко всем неудачам как к временным явлениям, которые так же быстротечны, как и все успехи.
Не поддавайтесь собственным страхам. Пусть они будут в вас возникать, но не позволяйте им вас контролировать.
Смена имиджа. Порой для небольшого поднятия уверенности в себе достаточно лишь получить пару комплиментов. Одеваясь, постарайтесь выглядеть красивее обычного.
Не критиковать себя за неудачи. Ошибиться могут все. Важно не то, ошиблись вы или нет, а то, смогли ли исправить свою ошибку.
Доводить дела до конца. Если вы что-то решили сделать, то делайте это до конца, с какими бы трудностями ни сталкивались.
Не сравнивайте себя с другими. Успехи других – это успехи других, а не показатель вашей неудачливости.
Имейте главные приоритеты, которые будут вести вас к успеху.
Концентрируйтесь на хорошем и положительном даже в плохой ситуации.
Помните, что есть люди, которым вы всегда нужны такими, какими уже есть.

Как повысить самооценку в итоге?

Если не удается самостоятельно повысить самооценку, тогда воспользуйтесь тренингами, которых на сегодняшний день очень много. Все они предлагают различные упражнения, которые так или иначе должны в итоге поднять вашу самооценку.

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.

А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Как повысить самооценку - 20 способов

Если у Вас заниженная самооценка, что не мудрено в нашем социуме, то Вам полезно будет знать о существовании 20-ти способов повышения самооценки и обретения уверенности в себе .

Уверенный в себе человек всегда с адекватной самооценкой, он, как правило, чувствует себя свободно и непринужденно, удовлетворен собой и умеет строить отношения с окружающими. Человек с заниженной самооценкой, в основном, не способен адекватно "оценивать" себя и объективно - других.

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким - в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена - и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» - это признак раздутого эго и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем - создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано - каждый получит по заслугам. Неудачники - это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше , чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть - совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже - это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика - это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание - это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее - о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом - притягиваем плохое, думаем о хорошем - притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг - это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий - это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно - такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми , которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься - от того и наберешься».

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь - это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин - интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку - помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) - это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я - недостойным. Судьба никогда не ошибается - просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным : «один в поле не воин». Просить о помощи - это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром - это залог успеха. Найдите свою опору - и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле , ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности?

13. Доводить все дела до конца , так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути - тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи - это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов - это наилучший способ добиться успеха.

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы - уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы - неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого - сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.

Безусловно, есть и другие способы, позволяющие повысить самооценку и обрести уверенность в себе, и их тоже можно успешно применять в своей жизни. Но, начните, хотя бы с этих

ПРАКТИЧЕСКИ КАЖДЫЙ ИЗ НАС В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ СТЕПЕНИ ЗНАКОМ С ЭТОЙ ПРОБЛЕМОЙ. ОЦЕНИВАТЬ СЕБЯ ПО ДОСТОИНСТВУ ПОЛУЧАЕТСЯ ДАЛЕКО НЕ У ВСЕХ. НО ЭТОМУ МОЖНО ПОУЧИТЬСЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ ИЛИ ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ ЧИТАЙТЕ НИЖЕ.

Неадекватная самооценка, как правило, не только доставляет неудобства в общении с окружающими, но и создает внутренние проблемы. Причем поступки и поведение людей с завышенной самооценкой негативно действуют, скорее, на окружающих, а вот люди с низкой - в большей степени страдают сами. Возможно ли повысить самооценку? Да, и мы знаем как!

ПРАВИЛЬНОЕ ВОСПИТАНИЕ

Откуда вообще берется неадекватная самооценка? Конечно же, из детства! Слишком высокое о себе мнение имеют те, кого в детстве без устали хвалили, никогда и ни за что не ругали, позволяли творить все что душе угодно. В школьные годы такие детки выясняют, что не являются центром вселенной, как рассказывали им родители, испытывают
серьезный эмоциональный стресс, а их самооценка хотя и страдает, но остается на прежней позиции: виноваты все вокруг, но только не они сами.
Конечно, детей надо любить и хвалить. Но если похвалы не заслужены или даются авансом, со временем это может привести к серьезным проблемам. Вам наверняка встречались люди с неимоверной гордыней, высокомерные, с презрением относящиеся к окружающим?
Что касается заниженной самооценки, то она появляется у ребенка, когда он перестает быть интересен родителям как личность, они не уважают его, а общение сводится к банальному: «Ты поел? А уроки выучил? Ну иди...». Кстати, такое отношение родителей к детям чаще встречается во внешне благополучных семьях, а не в малообеспеченных. Дети здесь имеют все, кроме главного - искреннего участия старших в их жизни.
Заниженная самооценка блокирует саморазвитие (таким людям мешают мысли: «ну куда мне, ничего не получится») и плохо влияет на личную жизнь (низкая самооценка заставляет выбирать не самых достойных партнеров).

ВНИМАНИЕ: ДЕТИ!

Какие принципы воспитания помогут сформировать адекватную самооценку вашему чаду?
Не сравнивайте ребенка с другими. «Вот Маша уже читать и писать умеет, а ты балбесом растешь», «Бери пример с брата: он игрушки бережет, а ты все ломаешь, криворукая!». И с собой тоже его не сравнивайте («Я в твои годы... А ты...») - он другой!
Присматривайтесь к его поведению. Ребенку с адекватной самооценкой свойственны активность без агрессии, находчивость без обязательного ожидания похвалы, оптимизм, чувство юмора, общительность. А при заниженной наблюдаются пассивность, мнительность, обидчивость, боязнь играть, общаться («а вдруг увидят, что я хуже других?»). Обычно у таких деток обиженное выражение лица, при любой оплошности они немедленно находят стороннего виновного, радуются чужим промахам.
Внимательно относитесь к своим детям. Те, у кого завышенная самооценка, стремятся во всем быть первыми и остро переживают неудачу (например
заболевают, получив четверку). У кого заниженная - вообще за дело не берутся и нивелируют свои достижения («у меня за контрольную 4, а у Маши -2!»). Если ребенок часто произносит: «Я не смогу этого сделать...», «У меня все равно получится хуже, чем у...», «Просто ему повезло...», «Я не виноват, что...», «Воспитательница меня не любит...», «Все против меня...» и т. д. - родителям пора бить тревогу.

ЧТО ДЕЛАТЬ С НИЗКОЙ И ЗАВЫШЕННОЙ САМООЦЕНКОЙ: ИСПРАВЛЯЕМ ОШИБКИ

Если у вас или вашего ребенка проблемы с самооценкой, ее можно откорректировать с помощью специальных упражнений. Однако как по мановению волшебной палочки измениться не удастся. Необходимы кропотливая работа и большое желание измениться.

Если у вас заниженная самооценка, никогда не сравнивайте себя с другими людьми. Всегда найдется кто-то лучше, красивее, умнее и удачливее вас. Не стоит делать из окружающих врагов и противников и настраивать себя на негатив.
Перестаньте ругать и осуждать себя. Говорите о себе только в положительном ключе. За фразы в свой адрес: «Как же ты глупа!» или «Что ты за неудачник!» - платите себе штраф.
Не придавайте значения негативным высказываниям о вас и ваших способностях чужих людей. Конечно, если вами недовольно руководство, старайтесь все же соответствовать его ожиданиям. Но если ваш бойфренд имеет вредную привычку сообщать вам: «Поменьше ешь! И так уже толстая»-пропускайте такие замечания мимо ушей или (что разумнее!) - смените мужчину.
Старайтесь победить мнительность. Людям с заниженной самооценкой часто мерещится вселенский заговор. Секретарша босса слегка кивнула при встрече - может быть, вами недоволен шеф? Да бросьте! Просто девушка сегодня не выспалась.
Составьте список из тех качеств (внешних и внутренних), которые вам нравятся («У меня красивые руки, длинная шея, чистая кожа, я хорошо фотографирую, я прекрасный друг»). Также выпишите свои социальные достижения и просматривайте список ежедневно. Например: «Я всего три года живу в столице, а уже имею хорошую работу. Считаю себя умницей, потому что села за руль, освоила велосипед, стала регулярно ходить в спортзал»).
Попросите близких (например в день рождения) записать хорошие слова в ваш адрес на диктофон и слушайте их, когда вам тоскливо.
Сделайте такое упражнение: опишите на листе бумаги свои проблемы и преобразуйте их в достижения. Например: «У меня мало друзей, зато они настоящие и верные. И это говорит о том, что я человек избирательный».
При заниженной самооценке помогают аффирмации (позитивные утверждения), повышающие ее. Например: «Я достойна радости и счастья. Меня создал Бог, и Он меня любит» и т. д. Повесьте листочки с этими приятными словами в спальне и каждое утро, проснувшись, перечитывайте по несколько минут.
Помните: ничего не отдавая, ничего не получишь! Поэтому делайте как можно больше хороших дел. Можно, как в детстве, договориться с самой собой, что за неделю вы совершите 10 хороших поступков. Потом - 20, 30... Не обращайте внимания на то, что кто-то не отблагодарил вас, даже не сказал вам спасибо. Старайтесь проявлять великодушие (но не снисходительность - это качество присуще людям с завышенной самооценкой).
Следите за речью и жестами. При завышенной самооценке человек ведет себя высокомерно. Слова звучат так, будто он сообщает людям: вы все идиоты! При заниженной - жесты суетливы (что недопустимо), человек произносит много лишних слов. А смех зачастую бывает неуместен. Не старайтесь нравиться людям! Ведите себя достойно, спокойно и доброжелательно.
Научитесь спокойно, без скандалов, дистанцироваться от людей негативных, неприятных, агрессивных. Не живите чужими мыслями и советами. Самостоятельно принятые решения, пусть и не всегда верные, повышают самооценку.
Учитесь принимать рискованные и смелые решения, за которые вы сможете себя уважать (без самоуважения адекватная самооценка невозможна). Все в ваших руках, и не придумывайте отговорок. Как только вы перестанете бояться отказов, ошибок и не будете обращать внимание на то, что о вас подумают другие, ваша самооценка повысится.
Прекратите предъявлять миру и окружающим завышенные требования. Оценивайте свои способности реалистично и адекватно, тогда вас реже постигнут неудачи. И самооценка не упадет.
Простите себе все свои промахи и ошибки (даже грубые и те, за которые очень стыдно). Посмейтесь над ними. Достойной самооценке всегда сопутствует душевное спокойствие, умение любить и быть любимым и испытывать радость от каждого дня прожитой жизни.

ЗАЛОГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

НА НАШЕ ПОВЕДЕНИЕ И ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ ВЛИЯЮТ НЕ ТОЛЬКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ, НО И ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ. ТАК, ОЧИСТИВ СВОЙ ОРГАНИЗМ ОТ ВРЕДНЫХ ВЕЩЕСТВ, КОТОРЫЕ СКАПЛИВАЮТСЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ НЕГАТИВНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ, ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК, СТРЕССА, НЕПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, МЫ УЛУЧШИМ НЕ ТОЛЬКО СОСТОЯНИЕ КОЖИ, ВОЛОС И ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ, НО И СОБСТВЕННОЕ САМОЧУВСТВИЕ, НАСТРОЕНИЕ И ОЩУТИМ НАСТОЯЩИЙ ПРИЛИВ СИЛ.

Для очищения снаружи необходимо регулярно принимать ванны с эфирными маслами, бывать в бане и сауне, делать пилинг и проходить курсы массажа.
Поскольку волосы способны накапливать токсичные вещества, для мытья головы стоит использовать шампуни, бальзамы, маски с пометкой detox, а также с наличием антиоксидантов в составе.
Чтобы очистить организм изнутри, следует изменить режим и рацион питания. Употребляйте больше зеленых листовых овощей, отруби, каши и хлеб грубого помола. А вот количество алкоголя, шоколада, копченостей, жирных сортов сыра и выпечки лучше минимизировать. Вместо кофе и черного чая - пейте зеленый чай и натуральные соки.
А еще эффективно очистить организм можно с помощью специальных препаратов, содержащих биологически активные вещества. Они помогут ему избавиться от токсинов, обогатят полезными витаминами и микроэлементами, а главное -вернут хорошее самочувствие.

Самооценка - это мнение человека о себе.

Часто оно бывает ошибочным.

При завышенной самооценке личность считает себя Царём, Королём и Пупом земли. Человек пытается прыгнуть выше себя и впрыгивает в стресс, зарабатывает себеневроз.

При заниженной самооценке индивидуум вообще удивляется, как он, такой весь несуразный, смел появиться на свет Божий, и никак не может понять, почему окружающие терпят сам факт его существования. Вопрос о том, как повысить самооценку, беспокоит десятки тысяч неуверенных в себе людей.

Распространённый признак низкой самооценки - это когда человек - постоянно извиняется перед другими людьми по поводу, но чаще - без повода. На самом деле он хотел бы принести горячие извинения окружающим за то, что существует и дышит с ними одним воздухом.

Проблема женщин и мужчин с заниженной самооценкой заключается в том, что они обычно поднимают, что поднять её можно, только полюбив себя. Но они задают психологу встречный вопрос: "Да я с удовольствием полюбил(а) бы себя. Но я не знаю - КАК? "

Что такое самооценка?

Самооценка - это то, как личность оценивает себя. Она является индикатором того, любит ли, а значит - доверяет ли и принимает ли себя человек.

Если да, то с уверенностью в себе - все в порядке.

Если нет, значит, допускает ошибки в самовосприятии.

Формирование самооценки происходит в детстве и очень сильно зависит от материнской и отцовской любви, внимания, заботы. Недолюбленные дети чаще страдают от неуверенности в себе. Они думают: «Если я маленьким ребёнком, в детстве, никому не был нужен, то понадоблюсь ли я кому-либо, став взрослым? Вряд ли...»

Повысить самооценку очень важно - ведь оставаясь неуверенным в себе человеком, личность незаметно для себя, неосознанно, подсознательно, разрушает свою даже успешно складывающуюся личную и профессиональную жизнь.

Индивид считает себя недостойным обрушившихся на него благ и, сознательно за них борясь, подсознательно делает все, чтобы от них избавиться и снова оказаться у разбитого корыта, чтобы лишний раз подкрепить своё негативное мнение о самом себе и получить от этого некоторое удовольствие (психологическую выгоду, которая выразится в тривиальном «Я всё же оказалась прав!»).

Когда у Вас заниженная планка оценивания самого себя, то Вы должны понять, что на самом деле Вы лучше, чем думаете о себе . Поэтому повышение самооценки необходимо, чтобы привести в соответствие мысли с реальностью.

Как повысить самооценку? Путём углубления самопознания.

Чем лучше Вы узнаете себя, тем выше поднимается Ваше самовосприятие --как у гадкого утенка с низкой самооценкой из сказки Ганса Христиана Андерсона, который ближе познакомившись с собой, сразу же превратился в прекрасного лебедя.

Здоровая самооценка складывается из:

Знания своих достоинств и уверенности в своих сильных сторонах
Доверия и любви к себе
Честного уважения своих способностей, особенностей, потенциала
Осознания и адекватная оценка собственных недостатков -ограничителей
Принятия этих недостатков как гармоничной составляющей личностного «Я» (у каждой медали есть 2 стороны - черная и белая, хорошая и плохая, без одной не было бы другой)
Понимания, что некоторые ограничения могут быть преодолены , а от некоторых недостатков можно избавиться
Свободы от беспокойства о том, что думают или подумают о Вас другие люди. Мнения других людей, конечно, играют некоторую роль в Вашей жизни, но не они определяют Вашу сущность, не они решают, кто Вы есть на самом деле. Это лишь отражение части правды.

Заниженная самооценка - Как распознать отсутствие уверенности в себе?

Основным симптомом низкой самооценки является то, что личность думает плохо только о себе, но не о других. Человек считает себя плохим, а других - хорошими. Хотя это далеко не всегда соответствует действительности.

Психически здоровый человек обладает чувством собственного достоинства - он уважает и любит себя, доверяет себе безусловно - независимо от того, какие поступки - хорошие или плохие он совершает. Он всё равно принимает себя таким, какой он есть.

При этом в случае совершения плохих поступков или неправильного поведения психологически полноценная личность испытывает чувство вины, стыда, раскаяния.Люди с заниженной самооценкой испытывают эти чувства, даже не совершая этих поступков. Вот в чем различие.

Учёными психологами уже давно развенчан миф о том, что только люди с низкой самооценкой совершают плохие поступки - имеются в виду алкоголизм, наркомания, жестокость к детям и людям. Такие «плохие вещи» часто совершают и люди с завышенной самооценкой. То есть можно иметь заниженную самооценку, но при этом не вести себя плохо.

Повышать самооценку нужно как можно раньше - чем быстрее личность повысить свою самооценку, тем скорее она начнёт жить полноценной жизнью, без тяжкого чувства ненужности и ощущения вины за каждый свой даже нормальный поступок.

Быть счастливым человеком и при этом постоянно страдать от неуверенности в себе - практически невозможно, это два антагонизма.

Ведь чтобы достичь счастья в отношениях, любви, личной жизни и обрести успех в карьере или бизнесе, необходимо вести себя открыто и чувствовать себя свободно (в т.ч. от страхов), а комплексы неполноценности зажимают человека, низкая самооценка загоняет личность в чрезвычайно узкие рамки, заставляет все время сомневаться в себе, мешает сфокусироваться на конкретном вопросе.

Люди с заниженной самооценкой обычно стремятся обращаться сами с собой хуже, чем с другими людьми. Окружающих они возводят на пьедестал, а сами раболепно перед всеми пресмыкаются, дабы оправдать своё плохое мнение о себе.

Если Вы подозреваете у себя низкий уровень самооценки, честно ответьте на следующие вопросы:

Вы считаете, что Вы хуже, чем другие?
Вы считаете себя плохим человеком?
Вы полагаете, что Вы выглядите хуже, чем другие? Вы согласны, что Вы не такой красивый и привлекательный, как большинство других девушек/парней, женщин/мужчин?
Вы себя не любите?
Вы глупее остальных?
Вы часто чувствуете себя виноватым?
Когда Вас хвалят, Вы чувствуете данную похвалу незаслуженной?
Ваше мнение не такое же важное, как мнение других людей?
Бывает такое, что Вы не решались делать что-то, что Вам очень хотелось, только из-за неуверенности в себе?
Вы жалеете тратить на себя деньги, время, потому что считаете себя недостойными уделить себе внимание?

Если Вы ответили хотя бы на 3 вопроса из этого списка утвердительно, то у Вас определенно заниженная самооценка, которую надо срочно повышать.

5 способов повысить самооценку

Итак, Вы решили повысить самооценку и избавиться от неуверенности в себе раз и навсегда. Что ж, это похвально. Приступим.

Не думайте, не говорите о себе плохо - Рассказывайте о себе только хорошее!

Заниженная самооценка имеет неприятную особенность - обобщать конкретные ситуации, на основании 1-2 случаев делать глобальные выводы.

Так, например, если у женщины не получилось приготовить вкусный ужин, она начинает сразу же себя обвинять даже не в том, что у неё не получилось приготовить еду, а действует глобально - она тут же обобщает ситуацию и восклицает: «Ах! Я такая плохая хозяйка и просто ужасная жена! Как муж только меня такую неумеху рядом с собой терпит?!»

Или, если у мальчика не получается решить задачу по алгебре, он говорит: «Какой я тупой! Я глупее всех в классе». При этом конкретная неспособность решить 1 задачу по предмету, к которому, у него просто нет особых способностей, переносится на интеллектуальные возможности в целом.

А бывает и так, что парень из 11 класса любит свою одноклассницу, но она боится серьёзных отношений в таком возрасте и просто избегает его, т.к. чувствует с его стороны серьёзные намерения. Парень же про себя думает - «Какой я неудачник… Меня никто не любит и никогда не полюбит.»

Такое необоснованное, нелогичное обобщение очень сильно бьёт по уверенности в себе - психика чувствует несправедливое к себе отношение и подавляется, угнетается всё больше.

Теперь зная о такой особенности низкой самооценки, сделайте первый шаг по её повышению - хвалите себя за каждую решенную задачу, за каждый вкусно приготовленный ужин, за каждую улыбку встреченной на улице девушки, а в случае неудач просто молчите (как вслух, так и про себя).

Если же сначала это не будет особо получаться и Вы все равно будете себя ругать, то, подловив себя на этом, тут же опровергните самого себя и приведите конкретные примеры, когда Вы справлялись с аналогичными задачами.

Чтобы поднять самооценку, осознайте, голоса каких критиков Вы слышите у себя в голосе?

Самооценка падает тогда, когда нас критикуют.

Вообще наша оценка самих себя формируется из того, как нас оценивают другие (обычно - самые близкие) люди.

Если ребенка в детстве родители (учителя, сверстники) постоянно одергивали, критиковали, били, ругали, то ребёнок невольно впитал в себя их послание «Ты плохой» и сам поверил в них. А поверив в то, что он плохой, занял по отношению к себе роль главного критика, и начал постоянно себя ругать, критиковать, выискивать в себе несуществующие недостатки - делать всё, лишь бы выразить неудовольствие собственной персоной.

Таким образом, если формирование завышенной самооценки происходит из-за того, что индивидуума постоянно нахваливают (причем часто - необоснованно) другие люди, а формирование заниженной самооценки происходит из-за того, что человека постоянно ругают и критикуют значимые для него люди.

Чтобы повысить свою самооценку, Вы должны понять, что тот критический голос в Вашей голове - это не Ваш голос, не голос Вашего мозга, сознания или подсознания - это голос тех самых критиканов, у которых были свои причины (они извлекали из этого свои психологические выгоды) унижать Вас и незаслуженно сомневаться в Ваших способностях, достоинствах.

Поэтому, эффективный способ избавиться от неуверенности в себе, это, начав мысленно или вслух костерить себя, тут же себя остановить и задать простой вопрос: «Стоп. А кто это на самом деле меня сейчас критикует?»

Научившись отделять свои мысли от критических мыслей других людей, Вы сделаете важный шаг на пути к собственной психологической НЕЗАВИСИМОСТИ. Повышайте уверенность в себе, замечая свои достоинства и успехи, и отсекая критику в свой адрес других людей, которые на самом деле не знают, какой добрый, хороший и умный Вы человек.

Честность - лекарство для повышения самооценки

Заниженная самооценка оценивает человека только в чёрном цвете - и упорно, специально, априори не замечает, игнорирует белые тона. Это - нечестное по отношению к себе и неправильное, ошибочное самовосприятие. Это своего рода ложь.

То есть в других мы замечаем только достоинства и достижения, а у себя видим только недостатки и коллекционируем собственные ошибки и поражения. Это самообман, который приводит к нервному срыву.

Перестаньте наступать на эти грабли - пришло время поднять самооценку и впустить в свою жизнь правду и честную оценку как самих себя, так и других людей. Надо стараться замечать за собой не только недостатки, но и достоинства, фокусироваться не только на том, что не получается, но замечать и радоваться тому, что получается.

Если кто-то Вас похвалил или сделал Вам комплимент - согласитесь с этим.

Вот я сейчас Вам говорю:

Вы умный, красивый и добрый, хороший человек. Вы достойны любви и уважения. Я вижу в Вас огромный потенциал стать счастливым человеком.

Что надо сказать? Правильно:

Спасибо.

И никаких оговорок, дополнений, извинений, оправдываний. Вы - хороший человек. И точка. Повторите про себя:

Я ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК.

И почаще напоминайте себе и окружающим об этом. Хвалите себя - ведь Вас есть, за что похвалить. Каждый человек в чем-то талантлив и лучше, чем другие. Пусть это даже просто жевание жевательной резинки.

Перестаньте верить критике и отвергать комплименты - делайте все наоборот, чтобы повысить собственную самооценку - верьте комплиментам и отвергайте критику. Вы лучше себя знаете, чем кто-либо.

Не относитесь к себе предвзято, как подкупленный судья. Ведите учет и своих достоинст, и недостатков, и помните - что они обычно находятся в некотором балансе, как активы и пассивы в бухгалтерском учете.

Без одного не было бы другого. Если у Вас много недостатков, значит, у Вас столько же достоинств. Найдите их в себе - вот Вам домашнее задание, которое надо выполнить прямо сейчас. Выпишите на листке бумаге свои плюсы и минусы, и Вы поймете, что у Вас нет никаких причин убивать собственную самооценку собственной ложью самому себе.

Будьте честны с собой - ведите баланс своих достоинств и недостатков непредвзято! И без «бухгалтерских» ошибок. И ставьте на учет все составляющие Вашей личности, а не действуйте выборочно. Тогда Ваша самооценка поднимется автоматически.

Повысьте самооценку, избавившись от неидеального идеализма

«Если мой мужчина не идеальный - это не мой мужчина!»

«Если я не совершенна, то это не я!»

«Если всё не будет идти точно так, как я хочу, то я не буду принимать в этом участия!»

Перфекционизм, идеализм, максимализм - у этого явления и одной из важнейших причин низкой самооценки очень много красивых, напыщенных названий. Но требования 100% совершенства - это психологическая ловушка. Заниженная самооценка требует от жизни всё, либо ни на что не соглашается.

Либо все, либо ничего!

И обычно она работает по принципу: «Другие абсолютно идеальны! - Я абсолютно неидеальна!»

При этом игнорируется тот простой и понятный факт, что ничто и никто не совершеннен под луной.

Это миф, наглая ложь самому себе, которая мешает поднять самооценку с колен, будто у других людей нет недостатков, а у Вас нет достоинств. Хватит уже жить в своем придуманном мире - ВСЕ ЛЮДИ НЕСОВЕРШЕННЫ - вот это реальная правда.

Не существует идеала - не зря же говорят, что идеал недостижим. Тогда зачем к нему стремиться, если это иллюзия, миф, самообман? Не логичнее ли стремиться к тому, что реально и достижимо? Например, к лучшему самопознанию и большему самопониманию?

Невозможно повысить личностную самооценку, не перестав разделять весь мир на белое и черное. Хватит мыслить категориями: «Либо 100% совершенства - либо полный 0», «Либо я супер - либо я ничтожество».

Добавьте в свою жизнь побольше честности и реализма.

Повышение уверенности в себе происходит тогда, когда личность начинает давать себе право жить не только на грани (либо 100%, либо 0%), но и внутри этого промежутка от 0 до 100%.

Позвольте себе выглядеть не на 100%, а на 25%. Это нормально - выглядеть на 25%. Зато можно постепенно стремиться к тому, чтобы повысить степень своей привлекательности до 30%.

Подарите себе право не быть совершенной и не требуйте от окружающих максимально соответствовать Вашим высоким требованиям - пусть они будут такие, какие они есть, настоящие. И Вы тоже станьте наконец-то самой собой, перестаньте из себя изображать «идеал».

Поднимите самооценку, уделив себя время и внимание

Заниженная самооценка часто представляет собой порочный круг, из которого можно вырваться, лишь начав себя любить.

Любовь к себе выражается в уходе за собственным внутренним самочувствием и внешним видом. Для первого лучший уход - это ОТДЫХ, релакс, когда личность даёт себе время отдышаться, передохнуть, набраться сил, перезарядить батарейки.

Но самооценка зависит не только от внутреннего самочувствия, но и от того, насколько мы хорошо выглядим и нормально воспринимаемся обществом. Поэтому, помимо отдыха, позаботьтесь о своем теле, сходите на массаж, в салон красоты, купите красивую одежду, сделайте модную стрижку, поухаживайте за собой, как за клумбой, чтобы расцвести.

Когда будете лежать отдыхать, или спать, мечтать, визуализируйте себя такой, какой Вы бы хотели себя видеть, - красивой, умной, здоровой, спортивной, хорошо одетой, успешной, богатой. Представляйте в деталях, как бы Вы себя чувствовали, если бы уже сумели повысить свою самооценку и поднять уверенность в себе на принципиально новый, мудрый уровень.

Повысить самооценку надо, чтобы просто научиться радоваться жизни и получать удовольствие от своего существования. Вы имеете право не просто на место под солнцем, а на счастливое место под ласковым солнышком.

Запомните 1 раз и на всю жизнь: Алмаз может думать о себе всё, что угодно, но от этого не перестанет быть алмазом. Но если он будет думать о себе позитивно, то может превратиться в бриллиант.