Как бег влияет на работу мозга? Как я могу это использовать.

Американские ученые потратили много денег на исследование и обнаружили, что дикие животные умнее домашних.

Лично мне не нужно тратить много денег, чтобы прочувствовать, что физические упражнения заставляют работать мозг по-другому.

Разные виды упражнений по-разному влияют на работу мозга. Бег помогает вспоминать и раскладывать информацию по полочкам.

Практика думающих людей

Чемпион мира по шахматам Роберт Фишер много времени проводил в бассейне, потому что понимал, что любой вид аэробики помогает думать - вспоминать детали, которые нельзя вспомнить в состоянии покоя сидя с чашечкой кофе, важно раздувая щеки.

В практике физкультурников был случай, когда пенсионер, который занимался оздоровительным бегом потерял записную книжку. Потерять записную книжку для одинокого пенсионера - это все равно, что потерять голову. В ней было все - все телефоны людей, которые его итак редко посещали.

Пенсионер постарался вспомнить номера телефонов и заметил, что вспоминать их удавалось во время утренних пробежек. Так за несколько недель он сумел вспомнить все нужные ему номера телефонов.

Из своей практики я знаю, что во время бега мне удается вспомнить важные детали из жизни, которые помогают принимать более взвешенные решения.

Находить правильные по-жизни решения - это такая радость, поэтому соглашусь, что бег улучшает настроение.

Ученые подтвердили практику оздоровительных бегунов

Мне всегда радостно слышать, что ученые находят явления, которые видны невооруженным глазом даже детям и старикам с плохой памятью. Так вышло и с бегом.

В 2011 году в Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые увидели у стариков, которые нагружают тело аэробными тренировками, увеличение объема гиппокампа.

У гиппокампа - извилины в мозгу, есть два свойства: вспоминать и ориентироваться на местности. Хотя, это наверное одно свойство.

Немного о гиппокампе

Гиппокамп относится к лимбической системе - древней части мозга. Лимбическая система есть у всех, даже у ящериц. Это потом, когда человек нарастил кору головного мозга, он типа оседлал природу и стал умнее ящерицы.

Лимбическая система - это часть мозга, которая управляет нашим телом и нашим поведением, без нашего понимания.

«Я не знаю, зачем я это сделал» Слышали такую отговорку? А это не отговорка. Это работа лимбической системы. Когда эмоции берут верх над разумом - это лимбическая система.

Гиппокамп - это важный участник работы лимбической системы.

Из огромного объема информации в течении дня, он берет самое нужное и удерживает это в себе до отхода ко сну. Ночью гиппокамп передает это самое нужное, собранное за день, в долгосрочную память.

Одним словом, чем забита ваша голова, какое вы примите решение и куда пойдете завтра, зависит от работы вашего гиппокампа сегодня.

Кора головного мозга и логика - это важные штуки, но они зависит от того, чем снабдит их гиппокамп.

"Гиппокамп - морской конек. Похож, не правда ли?!"

Как нарастить гиппокамп?

Многие молодые люди очень много времени проводят в размышлениях над тем, как накачать бицепс, поэтому к старости могут остаться вообще без важных воспоминаний в мозге.

Гиппокамп - это часть тела, которую стоит прокачать, так же как и бицепс.

Бицепс начинает работать при сгибании руки, а гиппокамп при беге. Это логично, ведь мозг не знает, что вы бежите по навигатору и думает, что нужно запоминать ориентиры на местности, чтобы вернуться домой.

Всякий раз, когда вы бежите, гиппокамп начинает работать. Вы представляете, какой гиппокамп у марафонцев, которые бегают по несколько часов в день?

Если вы считаете гиппокамп важной частью вашего тела, то будьте моим другом

На новую работу, то с радостью обнаружил, что офисное здание компании оборудовано тренажерным залом и раздевалкой с душем. Поскольку я теперь живу не так далеко от офиса, а точнее в 3 км, то у меня, наконец, появилась возможность попробовать то, о чем я мечтал в качестве утренней разминки в течение многих лет: бегать на работу.

Я в курсе, что роскошь такой утренней пробежки подходит далеко не всем, особенно когда плохая погода или вам нужно нести ноутбук или рабочие документы домой и из дома. Но если вы все же рискнете бегать хотя бы изредка, то я могу дать пять советов из собственного опыта.

1. Рассчитайте время прибытия на работу

Я знал, что когда-нибудь мне пригодится математика средней школы. Прежде чем я выставил будильник на утро, я просчитал время моей пробежки. Мой рабочий день начинается в 9 утра, плюс мне нужно около получаса на душ и приведение себя в порядок, значит, если я бегу в офис, то мне нужно быть там в 8:30 утра. Отсюда я уже рассчитывал, когда мне нужно проснуться, чтобы успеть выпить кофе, собраться и выбежать из дома. Представьте, как вы будете себя ощущать, сидя за рабочим столом в 9 утра после утреннего кофе, бодрящей пробежки и душа!

2. Найдите оптимальный маршрут

Пробежка идеально подходит для людей, которые обычно не ездят на работу на машине, а знают, как туда добраться пешком или на общественном транспорте. Тем не менее, самый быстрый маршрут – не всегда самый безопасный, особенно в условиях низкой освещенности раннего утра или позднего вечера. Подумайте о расстоянии, которое вы хотите покрыть в одну сторону, и сколько времени вам для этого понадобится. Если вы знаете маршрут, который позволяет обойти дороги и автомагистрали (скажем, по берегу реки), воспользуйтесь им. Если нет, отправляйтесь за советом к Google Maps.

3. Уточните наличие душа в офисе и его рабочее состояние

Если в вашем офисе есть тренажерный зал и раздевалка для сотрудников, тогда вы один из счастливчиков. Воспользуйтесь этим. Если нет, изучите варианты близлежащих спортзалов. Фактически вам нужны только душ и раздевалка, чтобы ополоснуться и переодеться в офисную одежду. Кстати, если позволяет климат, то в случае отсутствия душа вы можете освежиться влажными салфетками.

4. Продумайте вопрос сохранности личных вещей

Независимо от того, храните ли вы свои вещи (одежду, гаджеты) в шкафчике офисного тренажерного зала или в запертом ящике стола, убедитесь в том, что они в безопасности. Если офисная безопасность на высоте, то вы можете оставлять там все, что вам будет мешать во время пробежек.

5. Продумайте резервный план

В случае чрезвычайной ситуации (вы забыли важную вещь дома, вам нужно быть на работе пораньше или вы случайно упали на пробежке и поранились), продумайте свои действия. Последнее, что вам нужно, – это оказаться в затруднительном положении, которое повлияет на вашу работу. Поэтому вооружитесь резервным планом в случае худшего, но неизменно надейтесь на лучшее.

Для тех, кто регулярно бегает, идея добираться на работу бегом не нова. Уверен, многие даже успели попробовать это на практике (я сам в т.ч. как-то, когда надо было на пару часиков выйти в выходной). Но помимо экономии времени, совмещения приятного с полезным и необходимым, бег на работу влечет и массу неудобств: нужен душ, дополнительное время привести себя в порядок, куда-то надо деть потную одежду и т.д. и т.п... Звучит знакомо? Но вот недавно в своем ЖЖ замечательная девушка Катя поделилась великолепным лафхаком - идеей, которую легко воплотить, и которая кардинально улучшит вашу жизнь. Она предложила вместо бегать на работу .... барабанная дробь.... бегать с работы! Почувствуйте разницу: в конце работы переодеваешься, "рабочую" одежду пакуешь в рюкзак или оставляешь, чтобы забрать завтра, и не успев проголодаться, приблизительно за то же время, что уходит на добиралово транспортом, прибегаешь домой (выполнив запланированный объем тренировки), принимаешь душ, ужинаешь, не думая о том, что надо еще побегать, бо утром проспал/поленился/мало времени на длинную пробежку/... - нужное подчеркнуть - и с чувством самодовольства глубокого удовлетворения тупишь в ноутбук, читаешь книжку или отправляешься на милонгу;)

Поначалу, прочитав ее пост, я грустно развел руками - почти каждый день после работы у меня какое-то мероприятие в городе. К тому же зимой одежды многовато, чтобы она влезла в беговой рюкзачок, ... Прикидывал разные варианты, однако все было тщетно. Но идея прочно засела - слишком она хороша, чтоб просто так от нее отказаться! И я просто добавил в mindmap своих целей и задач веточку ЗОЖ--бег--бегать с работы! А пару дней назад (в т.ч. под влиянием поста, в котором в т.ч. говорится о планировании своего времени , еще одной уникальной девушки Нади ), планируя мероприятия последних недель ускользающего года, я увидел свободное окно - пару часов в пятницу между работой и вечерней милонгой... И вот вместо раннего подъема и бега в дорассветной темноте я с огромным удовольствием и выгодой пробежался с работы домой.

Несколько практических замечаний.

• В зависимости от погоды, маршрута и дресс-кода иногда на работу можно отправляться практически в той же одежде , переодевая только куртку и/или брюки. Часть одежды можно хранить в офисе и/или носить туда-сюда в небеговые дни.


• В зависимости от задач и условий, сам маршрут и его продолжительность можно комбинировать с транспортом .


• Бегать с небольшим легким рюкзаком удобно ! У меня 16-литровый Bullet от Black Diamond - минималистический рюкзак, мешок с лямками))


• Бегать с работы не обязательно регулярно . Чаще всего люди бегают хотя бы через день, а бывают и какие-то дела сразу после работы и все что угодно. Но самое главное - это здорово, даже если бегать с работы всего пару раз в месяц!

А что, если совместить пробежку и дорогу на работу? Оказывается, идея не нова - в мире есть целое движение под названием «беговой комьютинг». Мы узнали, как это устроено в других странах, и поговорили с людьми, которые практикуют такой способ передвижения в Киеве.

По пыльной обочине дороги в окрестностях Найроби бежит человек с потрепанным рюкзаком, в джинсах и поношенных кроссовках. По набережной Темзы в Лондоне движется другой бегун с рюкзаком - в технологичной экипировке, которая стоит дороже, чем весь годовой бюджет кенийца.

Что общего между этими двумя людьми? Почти ничего, кроме того, что оба они - run commuter-ы. Первый бежит из-за нехватки денег, второй - времени, но каждый из них использует бег по его древнейшему назначению - для передвижения из точки А в точку Б.

Беговой комьютинг в мире

Беговой комьютинг переживает бум: все больше людей в крупных городах бегут на работу и с работы вместо того, чтобы ехать на автомобиле или общественном транспорте.

По статистике популярного сервиса для отслеживания спортивной активности Strava , в 2017 году количество беговых комьютеров выросло почти в полтора раза. Только в США пользователи Strava успели сбегать на работу и с работы более 1.6 млн. раз.

Наиболее популярен беговой комьютинг в Лондоне, за ним идёт Амстердам, Париж, Нью-Йорк и Сидней. Это крупные города с большой плотностью населения, частыми пробками на дорогах и переполненным общественным транспортом. Но при этом в них проложены велодорожки и удобные тротуары, есть зеленые зоны и набережные.

Душевые и закрывающиеся шкафчики в современных офисных зданиях - уже давно не редкость, и многие работодатели указывают эту опцию при поиске персонала.

Основной контингент среди беговых комьютеров - много работающие профессионалы, которые стремятся эффективно распределять время и регулярно заниматься физической активностью. Один из способов делать это - совмещать дорогу в офис и из него с пробежкой.

За и против бега на работу и с работы

С одной стороны, преимущества бегового комьютинга очевидны. Такой способ передвижения помогает найти время на тренировки в загруженном графике, чаще двигаться, уменьшает стресс от дороги, избавляет от необходимости толкаться в общественном транспорте, перезагружает голову, улучшает настроение. К тому же, это экологично и дешево.

С другой стороны, логистика и бытовая составляющая процесса вызывают много вопросов и сомнений. Как приводить себя в порядок? А если на работе нет душа? Как быть с вещами и сменой одежды? Как носить с собой необходимое? Как построить маршрут и все спланировать? Что скажут коллеги?

Мы решили узнать, как это происходит на практике, и не в каком-нибудь приспособленном для беговых комьютеров Лондоне, а у нас в Киеве, и расспросили шестерых бегунов об их опыте.

Маричка Падалко

Телеведущая ТСН на «1+1». Бегает с работы почти год, 1–2 раза в неделю.

«Беговой комьютинг экономит время на „пойти на спорт - позаниматься - вернуться домой“, а еще даёт возможность чаще тренироваться при подготовке к стартам.

Я бегаю только в одну сторону - с работы. На работу меня рано утром привозит развозка. Приезжаю прямо в беговой форме: моя „эфирная“ одежда хранится на работе, а дресс-кода вне студии у нас нет. Бегу только с поясной сумочкой - там телефон, кредитка, ключи и рабочий пропуск.

Мой маршрут - около 5 км по прямой, с Кирилловской через Валы, Глыбочицкую, Сечевых Стрельцов, Павловскую на Гоголевскую. Иногда забегаю на Владимирскую горку, тогда получается до 10 км.

Коллеги уже привыкли к тому, что я бегаю, поэтому никак не реагируют, прохожие на улицах - тоже.

Тем, кто хочет попробовать бегать с работы, советую начинать без рюкзака. Вернуться с работы в спортивной форме, а деловую одежду забрать с работы в небеговой день».

Роман Давыдов

JS developer. Бегает на работу и с работы по 7–12 км около двух лет, от 2 до 5 раз в неделю.

«Что мне это даёт? Это помогает смириться с тем, что целый рабочий день проводишь в закрытом помещении. Это быстро и надежно. Это разгоняет нейронную систему, и она более продуктивна. Ну и наконец, у меня нет выбора: если не бегать, то возвращается то, что было до бега - головные боли, боли в позвоночнике, лишний вес.

При выборе места работы в том числе учитываю, есть ли там душ. На одном из проектов я указал, что не могу работать в команде, так как душа нет, а в текущем проекте есть. К моему удивлению, сняли офис с душем и стиральной машиной и пригласили повторно.

Организовано у меня все так: перед началом пробежек я приезжаю на веле и забрасываю офисную одежду и гигиенические принадлежности. Бегу до места работы, принимаю душ, переодеваюсь сушу/стираю вещи, работаю, переодеваюсь, бегу домой. Стараюсь бегать без рюкзака.

Коллеги реагируют по-разному. Некоторые выражают желание участвовать в пробежках. Другие считают, что это неправильно, но на вопрос „почему?“ внятно не отвечают».

Валя Сташенко

Работала в штаб-квартире телеком-оператора. Стаж бегового комьютинга - почти 4 года.

«С графиком с 9 до 18 это - чуть ли не единственная возможность побегать в светлое время суток в будний день и выспаться. И цитируя саму себя (коммент к одной из первых пробежек на работу): „Да просто не успеваю я и побегать нормальную дистанцию перед работой, и попасть туда вовремя - приходится совмещать“.

Бегала в обе стороны, чаще с работы, так как логистика проще. Но больше люблю бежать на работу - утро, солнышко, красиво. Четкого графика не было: иногда каждую неделю, иногда - раз в месяц.

Мой маршрут - около 14 км: метро Дорогожичи - Бабий Яр - Татарка - спуститься на Подол - до Пешеходного моста и дальше - любимый участок: тропа здоровья (запущенная и романтичная дорожка между Набережной и Парковой дорогой) - до парка Вечной Славы и дворами до офиса на Лейпцигской.

Спасибо бывшему генеральному директору, бегуну и велосипедисту, понимающему нужды упоротых физкультурников: в офисе есть душ! Чуть позже девочки (то есть я) попросили прикрутить там фен. Для пробежек home2work на работе постоянно жили гели-шампуни и полотенце.

Старалась оставить в офисе одежду заранее, чтобы по-минимуму тащить вещи с собой. Но иногда „накрывало“ пробежать на работу спонтанно, тогда приходилось грузить с собой полный рюкзак.

Work2home - вообще никаких лайфхаков, бежишь с кошельком, телефоном и ключами, ни о чем не думаешь.

У меня два рюкзака. Маленький Compressport весом 140 г - для пробежек с минимумом вещей, не больше 1–2 кг.

Большой Salomon trail 20 - на случай, если надо взять с собой вообще все. Например, после работы сбегать в спортзал, потренироваться, а потом - домой. Тогда я с собой брала форму, кроссы, полотенца, сменную одежду - 3–4 кг добра. И, конечно же, домашний обед „из трех блюд“, потому что в офисном кафе отвратительно готовили.

Коллеги сначала удивлялись, потом, когда привыкли - улыбались. В целом, относились доброжелательно и с пониманием того, что у всех свои тараканы. Прохожие реагируют спокойно. Я бегаю медленно, в не самых людных местах, поэтому не особенно привлекаю внимание.

Советы тем, кто хочет попробовать:

• Спланируйте маршрут. Оптимально - через зеленые зоны, или хотя бы . Я свой маршрут удлинила на 3 км, и почти все время бегу по парковой зоне, а не через загазованные центральные магистрали. Для планирования маршрутов использую gpsies.com.
• Подготовьте нужные вещи заранее - как перед соревнованиями.
• Ну и без вменяемого рюкзака, который плотно фиксируется в нижней части, не болтается на плечах и не ездит по спине, вся затея будет хоть и возможной, но очень утомительной».

Антон Слободянюк

Офисный менеджер. Стаж бегового комьютинга - около двух лет.

«За два года было по-всякому, в том числе и формат полной беговой недели с пробежками на работу и с работы все пять рабочих дней. Сейчас несколько раз в неделю бегаю с работы по 4-6-8 км.

Вообще не понимаю, как можно приезжать на беговую тренировку, я такое никогда не практиковал. Когда у меня запланирована на вечер тренировка, я на нее бегу. Как минимум, это разминка.

Утренние пробежки на работу хорошо заряжают на весь день (лучше, чем кофе). Быстрее добираюсь до места назначения.

Бегаю в основном с маленьким рюкзаком. Даже при пяти беговых днях не видел особых проблем с доставкой чистых рабочих вещей. Выхожу из дома как обычно, а попадаю на работу первым - как раз хватает времени, чтобы привести себя в порядок. Душа нет, мне хватает раковины. Пока никто из коллег не жаловался.

Коллеги на работе относятся позитивно. Люди на улице иногда поддерживают улыбкой, приветствуют (может, тоже бегуны?).

Пробуйте. С утра это кайф, а вечером получается, что вернувшись с работы, вы уже успели потренироваться».

Назар Вежичанин

Инструктор по бегу. Бегает на работу и с работы 8 месяцев, 3–5 раз в неделю.

«Добираться бегом - это быстрее, чем стоять в пробке на мосту. Также помогает перезагрузить мозги.

Мой маршрут - 8 км. Самое неприятное на нем - перетерпеть Московский мост. Хорошо бежать по Оболонской набережной, пляжу Десенки.

Бегаю с рюкзаком „Карпатия“. Беру с собой большой лоток с кашей и салатом, фрукты покупаю возле работы. Душ - в умывальнике торгового центра. Летом кожа загрязняется больше, чем зимой.

Коллеги удивляются, но потом говорят, что надо и им начинать заниматься спортом. Люди на улицах обычно или в недоумении, или безразличны».

Юля Соколовская

Редактор Ногибоги. Бегает с работы 1.5 месяца, 4–5 раз в неделю.

«Мой маршрут - 5 км от старого ботсада (Льва Толстого) на Подол. По времени перемещение бегом занимает столько же, сколько дорога на метро.

Бег с работы отлично прочищает голову после рабочего дня, помогает избежать вечернего часа пик в транспорте (в жару - бесценно!), плюс экономит мне 2–2.5 часа в неделю - как раз на два похода в зал по утрам, на которые вечно не хватает времени.

Первые разы было странно и дискомфортно: и бег не такой, и рюкзак за спиной, и городской движняк вокруг, когда вместо привычной утренней идиллии нужно ждать на светофорах и лавировать среди пешеходов. Но потом поймала ритм и как-то синхронизировалась с городом, оптимизировала маршрут и перестала замечать рюкзак.

Пробежки с работы у меня медленные, на восстановительном пульсе. Качественные тренировки - по утрам, когда прохладнее, и в более подходящих местах.

С логистикой все просто, так как бегаю только с работы. Все свое (одежду, ноутбук, мелочевку) ношу с собой - в беговом рюкзаке. У меня самая бюджетная модель Asics Lightweight Running Backpack на 10 литров. В теплое время года одежда занимает минимум места, а кроссовки - моя обычная повседневная обувь. Пока не знаю, как получится организовать кругооборот вещей осенью-зимой.

Соседи по рабочему пространству давно привыкли к нашей компании с вечными обсуждениями беговых тем и фотосессиями кроссовок, поэтому моим вечерним превращениям не удивляются. Прохожие не обращают внимания, особенно если сравнивать с реакцией 6–7 лет назад, когда бегун у нас на улицах воспринимался как неведомая зверушка.

Мои советы желающим попробовать:

• если есть необходимость носить вещи с собой, сразу купите беговой рюкзак. Разница с обычным - как между бегом в нормальных кроссовках и в туфлях.
• продумайте все, что нужно взять с собой. Первое время лучше пользоваться списком-шпаргалкой.
• вещи удобно упаковывать в небольшие тканевые мешки, ланчбокс - в плотный пакет с застежкой.
• не спешите делать выводы после первых же пробежек - поначалу непривычный формат может казаться дискомфортным. Дайте себе время втянуться.
• экспериментируйте с маршрутом, ищите менее загруженные улицы».

• Шаг 1 Выберите из поздравлений на нашем сайте одно, которое Вы хотите отправить близкому человеку на телефон.
• Шаг 2 Укажите номер телефона получателя поздравления (именинника) и выберите время в которое нужно позвонить. Можно "Прямо сейчас" или "Указать время" - указав день, час и минуту совершения звонка.
• Шаг 3 Выберите способ оплаты заказа. Можно оплатить через телефон (только для абонентов МТС, Мегафон, Билайн, Теле2), либо же заплатить с банковской карты, Яндекс Деньги или Webmoney. При оплате с карты или электронные платежные системы поздравление обойдется вам дешевле на 10% (отсутствует комиссия мобильного оператора). Нажмите кнопку «Отправить поздравление».
• Шаг 4 Абонентам МТС, Мегафон, Билайн, Теле2 придет бесплатное входящее сообщение, ответив на которое вы подтверждаете оплату (подробная инструкция будет в СМС). При оплате другим способом вы будете переадресованы на сайт платежной системы.
• Шаг 5 После оплаты заказа в указанный день и время наша система позвонит получателю и он услышит в трубке выбранное Вами поздравление. Если вы платили с телефона, Вам поступит SMS сообщение, о том что Ваше поздравление успешно доставлено!

Часто задаваемые вопросы:

• Что происходит, если телефон именинника временно недоступен? Если телефон получателя занят, выключен или он не взял трубку, то наша система будет звонить ему с нарастающим интервалом в течении 10 часов, пока абонент не возьмет трубку. Вы когда-нибудь не брали трубку в течении 10 часов? Разве что абонент вылючит телефон на сутки. В других случаях поздравление будет доставлено!
• Сколько будет стоит звонок для именинника? Если у именинника бесплатные входящие звонки, то и этот звонок будет абсолютно бесплатен. Для него это обычный входящий вызов. Если абонент в роуминге, то плата только за роуминг и ничего сверху.
• Я могу отправить поздравление другу в другую страну? Да, поздравление будет доставлено на любой телефон в любую точку мира. Важно верно указать телефон получателя. Номер телефона получателя вводится с кода страны, далее номер мобильного, например, если вы хотите отправить поздравление в Украину, то номер получателя будет начинаться с кода Украины 380
• Что делать если мне не пришло SMS для оплаты? Такая проблема может быть при загруженности линии вашего оператора в праздники. Выберите способ "Карта / Яндекс Деньги" они работают всегда + получите скидку 10%.
• По какому времени совершается звонок? Если вы выбрали опцию "Прямо сейчас" робот начнет звонить сразу после получения оплаты. Если указали время, то за 30 секунд до указанной точки. Отправка поздравления осуществляется по местному времени заказчика (отправителя) поздравления.
  Пример №1: вы находитесь в Новосибирске и указываете время доставки 9.00, отправка поздравления будет в 9.00 по Новосибирску. Если вы в одном часовом поясе думать вообще не надо, просто указать свое местное время.
  Пример №2: я заказчик из Сочи (тут московское время), хочу поздравить друга в Новосибирске, у нас 4 часа разница, мне нужно, чтобы ему позвонили в 10.00 по Новосибирску, значит я указываю доставку в 10.00 - 4 часа = 6.00 по моему времени.
• Совет Можно добивать в избранное несколько понравившихся поздравлений нажав на звездочку напротив них и затем выбрать одно из них.
• Совет Поставьте галочку напротив доставить с моего номера телефона и выберите Путина, полицию или сексуальную блондинку для розыгрышей. Удивление гарантировано! Платить придется с телефона - чтобы подтвердить, что указанный номер Ваш.

Как я могу это использовать?

• Всегда неожиданный сюрприз. Вспомните, как остро вы реагируете на все новое и оригинальное? Вам звонит сама Пугачева или Владимир Путин. Вау! Насколько приятны эти неожиданные эмоции, как они заряжают энергией и радуют? Поздравление в голосовой форме, на фоне любимой мелодии, голосом знаменитого политика, певца, актера или народного артиста - это всегда приятно и интересно.
• Способ удивить. Среди огромного выбора самых разных голосовых поздравлений вы сможете найти именно то, которое наверняка понравится юбиляру или имениннику. Вы можете быть наверняка уверены, что этот сюрприз будет особенным и уникальным.
• Отличное дополнение к любому подарку. Голосовое поздравление может сопровождать вручение подарка имениннику, ведь вы сами определяете точное время отправки сюрприза. Поздравительные слова могут прозвучать в момент провозглашения тоста, когда все приглашенные соберутся вместе чествовать и хвалить юбиляра. В окружении родных такой сюрприз будет воспринят именинником еще лучше.
• Смешные розыгрыши. Еще одним преимуществом голосового сюрприза является возможность совмещения самого текста поздравления с неожиданным розыгрышем. Юмор - наш спаситель. Он делает жизнь ярче, приятнее и проще. Смех, искренняя улыбка и восторг - это то, что можете получить вы и ваши родные от голосового поздравления. Настоящие и искренние эмоции не часто встречаются в жизни. Дарите их друг другу каждый день!
• Возможность пошутить или проверить вторую половинку на верность. Отправьте другу или своей второй половинке откровенную запись от противоположного пола и прослушайте на записи что он (она) будут говорить в ответ.
• Голосовые будильники. Мотивирующий на достижения текст под бодрую музыку с самого утра - это то самое что необходимо для того чтобы развеселить и настроить на победу близкого вам человека перед важной встречей или перед сдачей экзамена.