Как научиться ждать не беспокоясь. Терпение, как научиться терпению

Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться. Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы . Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и , мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: "терпение и труд все перетрут".

Раньше терпение всегда считалось хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и .

А как раз отсутствие терпения, порождает шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое является признаком мудрости и которое нам нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.

Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь, все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать. Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону. Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки. А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение. Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней - терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой .

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее. Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.
Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение. Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность. Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями, когда вы расслаблены и спокойны. Поэтому читайте следующий пункт, а про более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.
Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни. Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это , а также . Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее.
Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.
В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

Мир принадлежит терпеливым.

Где есть любви хотя бы капля, там есть терпения океан.

Терпение это волшебный ключ, который открывает все двери.

Овладей терпением и тогда ты овладеешь всем.

Спокойствие и терпение это величайшие проявления внутренней силы, а имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет!

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле. Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее. Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением - терпимостью. Чего я вам и желаю.

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир. Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле. Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.

Как быть терпеливым в отношениях с многими людьми, знакомыми и незнакомыми, как не злиться, когда тебя выводят из душевного равновесия? Как набраться терпения и преодолеть все трудности с трезвым умом и сдержанными эмоциями? На эти вопросы многие ищут ответы.

Терпение и труд – все перетрут

Во все века и времена терпение было знаком добродетельности, сегодня сложно найти ее среди нас. Быстрый темп жизни, различные неприятности, огромное количество обязанностей делают людей черствыми и все менее спокойными. Нам сложно постоять 5-10 минут в очереди, мы ругаемся и обрушиваем гнев на окружающих.

Мы перестали быть терпеливыми с детьми, ругаемся на них, делаем беспричинно больно. Отсутствие терпения разрушает семьи и общество, делает людей бессердечными и нервозными.

Этот термин свидетельствует о том, что нужно держать в узде свои нервы, контролировать негативные эмоции. Из-за отсутствия этой черты характера мы сетуем на капризных детей, тяжелый характер начальника, требовательного мужа, любопытных соседей, невозможность мириться с финансовыми трудностями. Многие факторы заставляют нас быть нетерпеливыми, просить то, чего еще не заслужили в этой жизни.

Именно этот дисбаланс и приводит к нервному истощению, апатии, депрессии, нам сложно осознать простую истину, что каждому человеку суждены определенные вещи в определенный период времени. И если у соседа уже есть шикарная машина, это не значит, что нужно пилить мужа и устраивать истерики на почве того, что он плохо зарабатывает, а потому вы не можете купить себе такую же.

Такой настрой совсем скоро приведет к тому, что семья попросту разрушится, Вы потеряете самое драгоценное, что у Вас есть. А что машина, возможно через год-два она и появиться в Вашей жизни, но принесет ли это ожидание радость?

Как стать терпеливыми?

Как видно, мотивационных источников достаточно для того, чтобы задуматься и стать более терпеливыми. Что же нужно сделать на пути исправления:

обуздать своего внутреннего врага, задуматься, какие поступки и действие вызывают приступ нервозности;
изменить отношение к окружающей среде, все люди индивидуальные, у каждого есть свои пороки и недочеты, не нужно всех ставить под одну гребенку, важно выработать в себе философский подход к жизни: что нельзя изменить, то нужно просто принять;
необходимо быть более внимательными к своим действиям, в порыве нетерпимости нужно посчитать слоников, цветочки на обоях, рассказать мысленно стихотворение, а только потом продолжать разговор;
не думайте «как должно быть», в следствии мы разочаруемся, нервничаем и срываемся на окружающих людях, жизнь настолько непредсказуемая, часто ставит нас в такие ситуации, в которых сложно влиять на события;
если в разговоре с супругом Вы теряете терпение, остановите себя мысленно и проговорите: «Я спокойная, у меня есть терпение выслушать его до конца!»;
больше размышляйте над жизнью, делайте после каждой негативной ситуации выводы, анализируйте, дабы в следующий раз поступить мудро и правильно;\
не переносите межличностные отношения на окружающих, научитесь справляться с эмоциями, которые бурлят и желают вырваться наружу, берегите себя и тот мир, в котором Вы живете, дарите людям тепло, доброту и спокойствие, а нетерпение уберите в далекий темный ящик!

Если Вам сложно держать себя в руках, тогда запишитесь на курсы йоги и медитации, обратитесь к специалистам, которые смогут найти причину Вашего «буйства» и направить негативные эмоции в правильное русло.

Чтобы быть более терпеливым, нужно использовать принципы дыхательной гимнастики, научите себя мысленно «останавливать на поворотах», когда ситуация выводит Вас из себя. Любите себя и балуйте, после каждого верного решения.

Вы сдержались и не нагрубили мужу – отлично, заслужили любимую шоколадку, не сорвались на пассажирах в транспорте – купите себе долгожданную помаду. Все эти действие в скором времени приведут к тому, что Вы и забудете о том, что Вы когда-то срывались и кричали на людей.

Найдите время для увлекательного и нового занятия, пусть оно требует от Вас усидчивости и терпения, проанализируйте ситуацию, почувствуйте, как хорошо и спокойно на душе, когда Вы никого не обидели и не оскорбили .

Для тех, кому сложно мысленно себя остановить, можно придумать какой-либо талисман, который будет оберегать от неудач. В порыве нетерпимости достаточно будет его потрогать и привести мысли в порядок.

Порой пассивное наблюдение со стороны позволит трезво оценить ситуацию, сдержать себя в руках, проанализировать случившееся. А что бы было, если бы я не сдержалась и тоже стала кричать или оскорблять окружающих. Что помогло мне сдержаться и избежать нервного перенапряжения?

Внимание: частым признаком нетерпимости является гнев, а потому важно научиться «не выпускать его на волю», дабы не разрушить все то, что строилось годами. Предел терпения у каждого человека разный, а потому не стоит его испытывать. Будьте добрее и милее к окружающим, и у Вас все будет хорошо.

Мотивируйте себя на пути к исправлению, не огорчайтесь, когда постигнут неудачи. Будьте уверенными и терпеливыми, за это Господь воздаст с лихвой. Берегите себя и свою жизнь!

Трудности – это то, с чем мы постоянно сталкиваемся на всем протяжении жизни. Поэтому каждому хочется знать, как преодолеть трудности и научиться терпению, чтобы в итоге приходить к успеху. Ведь наши пути к нему редко бывают гладкими.

Обычно проблемы растут постепенно, в итоге становятся заметными. Поэтому требуется глубокое и полное осознание трудности. Это позволит вам найти правильное решение и выход из сложившейся ситуации. Но также и нельзя переоценивать их. Это будет вызывать только плохие эмоции и появление страха.

При возникновении трудностей не ждите, пока кто-то вам поможет. Учитесь брать ответственность на себя. Никогда не обвиняйте никого в своих трудностях. Не жалейте себя и не проникайтесь злобой ко всем окружающим. Если все-таки нуждаетесь в помощи, тогда не стесняйтесь ее просить.

Если вы хотите преодолеть трудности, никогда не позволяйте брать верх критику внутри вас. Его нужно нейтрализовать, чтобы сохранить положительный потенциал ваших идей. Запомните, что великие идеи гениальных мыслителей до сих пор невыполнимы.

Напрашивается вывод: в первую очередь искать нужно те идеи, которые кажутся сенсационными. Конечно, существует некоторая доля риска, поэтому заранее выработайте правильный взгляд на неудачу, которая возможно появиться. Сам факт неудачи может означать, что вы не преуспели, но многому научились.

Если все-таки ваша деятельность закончилась успехом – запомните, что такое состояние не является вечным. Это похоже на любовь – может длиться до тех пор, пока мы ее сами продлеваем и трудимся над ее продлением.

В конце концов, хочется сказать, что решение на вопрос «как научиться преодолевать трудности», в основном, зависит от каждого в отдельности. Чем больше у человека, встретившего трудность, выработано игровое отношение к ней, тем быстрее у него исчезнет страх к неудаче.

Главное, вписать каждую трудность в перспективу. Для этого есть основных 5 принципов.

трудности могут быть у всех живых существ. Если вы считаете, что имея богатство, у вас не будет трудностей – то вы заблуждаетесь.

все проблемы так или иначе разрешимы со временем. Одной постоянной проблемы не бывает. Нужно лишь перетерпеть полосу неудач.

в каждой неудаче есть положительные стороны. Что для одного плохо – для другого хорошо.

все проблемы помогают нам совершенствоваться и становиться сильнее.

мы не выбираем проблемы, но может находить выходы из них. Безвыходных ситуаций не бывает.

Если все-таки не получается разрешить какую-либо трудность, предлагаются правила, которые помогут понять, как научиться преодолевать трудности.

Способность преодолевать трудности

Порою даже у самых талантливых и работоспособных сотрудников возникают проблемы на рабочем месте. Вы – один из таких людей? Столкнулись с какими-то проблемами и не можете понять, как разобраться с трудностями на работе? Ничего страшного. Успокойтесь, размеренно дышите и попробуйте изучить то, что вам попытаюсь донести ниже.

Вы столкнулись с неопределенными обстоятельствами и ломаете голову, тогда выполните следующие шаги:

Расслабьтесь, оцените ситуацию трезво. Понимаете, очень часто проблемы случаются именно из-за нашей усталости. Отдохните, сделайте себе чаю. Если постоянно думать о данной проблеме, тогда можно лишь навредить самому себе в сложившейся ситуации. Так как данный вопрос несет под собой в большей степени психологическую атаку, то и бороться нужно психологически, первым делом, посредством отдыха.

Если проблема действительно несет глобальный характер и может повлечь за собой штраф или увольнение, тогда отпускайте ситуацию смелее. Чтобы преодолеть возникшие трудности на работе, не нужно томить себя этой обузой, ибо толку от этого вообще нет никакого. Лучше расслабиться и задуматься о хорошем, попробовать поискать в этом какие-либо плюсы.

Один из действенных способов преодолеть трудности на работе, это пойти к боссу «на ковер» и сделать открытое признание своей ошибки, дать ему понять, что вы совсем не желали ее допустить, что вы дорожите своей работой и не хотите расставаться с этим местом. Если ваш начальник – человек нравственно адекватный и понимающий в толковых людях, тогда возможен вариант, что вы сохраните за собой любимый пост, а уж далее дело только за вами.

Если вы грамотный сотрудник и понимаете возможность, хоть как-то исправить или уменьшить роль сложившейся ситуации, тогда действуйте – все в ваших руках. Хладнокровно и четко делайте то, что поможет исправить проблему, снизить риски.

Наконец, если проблема неразрешима, но место еще под вами, тогда самое время проявить себя с лучшей стороны. Делайте упор на новых заданиях, поднимайте голову выше и идите к своей цели. Добивайтесь успехов в карьере и все проблемы сразу же забудутся и отойдут на задний план.

Помните, что все проблемы – это лишь препятствия, которые делают нас сильнее. Не нужно ни в коем случае опускать голову. Следует во всем и всегда идти до победного финала, тогда любые ошибки будут вам сходить с рук.

Как научиться терпению

Наверное, каждому не раз приходилось слышать фразу «сохраняй терпение». Терпение – это одно из лучших качеств человека. Терпеть, значит сдерживать свои эмоции в неприятных ситуациях. Человек, который обладает этим чувством, сумеет многого добиться в жизни. Но как научиться терпению?

От терпения зависит много остальных положительных качеств человека, например, уверенность, настойчивость, умение не расстраиваться и доводить начатое дело до конца. Слишком эмоциональному человеку будет нелегко адаптироваться в современном обществе.

Чтобы достичь больших результатов и преодолеть трудности, нужно быть терпеливым человеком. Но от чего, же зависит само терпение? Оно зависит от многих факторов. Самый первый – воспитание в детстве. Именно от родителей зависит характер ребенка. Если же родители не придавали этому особого значения, научиться терпению можно самостоятельно.

Для начала нужно поставить перед собой цель, и не сдаваться перед трудностями, которые возникнут на пути к ее исполнению. Также важной составляющей частью терпения является умение планировать все до малейшего действия. Ели человек научился двигаться уверенно и не отступать, не смотря не на что, то его уже можно поздравить – он на правильном пути.

Чтобы научиться терпению, очень важно помнить, что только с помощью действий можно усовершенствовать свое терпение. Действие – это привычка. Для воспитания терпения нужно выбрать такую привычку, которая поможет сделать шаг вперед, для достижения поставленной цели. Это не совсем легко, но достаточно эффективно.

Следующий шаг, который поможет преодолеть трудности – уметь принимать поражения, и помнить, что легких побед не бывает. Если вы хотите научиться терпению, нужно бить уверенным, что все получится, не сдаваться и делать постепенно шаг за шагом. Также важно ценить каждую мелочь и победу, не опускать руки во время неудач.

Жизнь – штука непредсказуема, поэтому не всегда все получается так, как бы хотелось. Невозможно совершенно точно действовать по плану, но и отступать от цели. Здесь главное всегда помнить о цели и не в коем случаи не сойти с дистанции.

Но и, пожалуй, самое главное – это никогда не останавливаться на достигнутом, работать над собой. Если вы хотите научиться терпению, нужно совершенствовать не только новые привычки, но и те, которые били раньше.

Если действовать по этому плану, то научиться терпению можно довольно быстро. А человек, обладающий терпением, может сдерживать негативные эмоции, сдержано вести себя в различных неприятных ситуациях, и, пожалуй, самое главное – быть уверенным в себе и доводить начатое дело до конца.

Иногда приходится сожалеть о чрезмерном «выплеске» эмоций и упрекать себя за то что, сдержавшись в той или иной ситуации, можно было бы избежать неприятных последствий. Не зря существует народная мудрость «сначала думай, а потом делай». В статье пойдет разговор о том, как не стать заложником своих чувств, и какие существуют способы самоконтроля.

Психиатры утверждают, что постоянно действовать в порывах негативных переживаний, таких как злоба, ненависть, зависть и прочих, — вредно, прежде всего, для нервной системы и здоровья в целом. Этовызывает головные боли, недомогание и даже глубокую депрессию.

15 способов, которые помогут научиться выдержке при стрессах

Старайтесь не откладывать дела на потом. Это позволит чувствовать себя более уверенно и спокойнее, так как при возникновении каких-либо трудностей вы не будете чувствовать, что все «навалилось». Поэтому заранее отдавайте долги, оплачивайте счета, выполняйте обещания.
Научитесь правильно пользоваться своим временем: не опаздывайте, если есть свободное время, займитесь тем, что от вас требуется. Неумение расходовать время приводит к стрессам и плохому настроению.
Психологи говорят, что состояние психики напрямую зависит от окружения, будь то работа или собственная квартира. Бардак, например, на столе или в шкафу уж точно не настроит на позитив. Поэтому тщательней следите за уютом обстановки, принесите на работу любимую вещь, например, рамочку с фотографией близкого вам человека или статуэтку и поставьте на рабочий стол.
Хотя бы небольшая физическая нагрузка способна прекрасно снимать напряжение и усталость. После занятий спортом, как правило, человек чувствует себя спокойнее.
Нужно хорошо подумать, что именно вызывает у вас чувство негодования и злобы и постараться избавиться от источника. Если таковым являются определенные люди, то постарайтесь не общаться с ними, а если это невозможно, то хотя бы меньше обращать внимания и обращаться к ним лишь в случае необходимости. В том случае, если постоянные переживания связаны с нелюбимой работой, то следует задуматься, а не пора ли вам ее сменить и найти вариант получше.
Задумайтесь, что вам доставляет удовольствие. Как можно чаще занимайтесь любимым делом, балуйте себя и встречайтесь с людьми, общение с которыми настраивает вас на позитивный лад. Это поможет справиться с негативными обстоятельствами, так как переключение и разнообразие в жизни – ключ к самоудовлетворению.
Сейчас довольно разнообразны и популярны специальные книги и психотренинги о материализации мыслей и важности позитивного мышления. Не поддавайтесь негативным мыслям, а лучше помечтайте о том, что принесло бы вам сейчас счастье и радость.
Помнить о целях на пути к чему-либо еще один важных принцип сохранения равновесия. Если вы очень устали на работе, и все раздражает, то подумайте о том, что хотите получить в конечном итоге. Может быть вы копите деньги на отпуск на море или новый дом. Мысли о целях, которые вы хотите достичь с помощью работы помогут не только справиться с обуревающими эмоциями, но и работать продуктивнее.
В йоге существует множество эффективных дыхательных практики методик для избавления от негативной энергии и получения позитивной. Специальные медитации под звуки природы помогают обрести гармонию самим с собой и с окружающим миром. Ученые с помощью экспериментов выяснили, что около 5-10 минут в день подобного рода терапии помогут укреплению душевного баланса.
Научиться анализировать проблему – главный шаг к избавлению от через чур эмоциональных реакций. Прежде чем высказаться, всегда подумайте, к чему это приведет. Именно поэтому психологи разработали метод 10-ти минут: при возникновении неприятной ситуации нужно постараться успокоиться и сосчитать медленно до 10-ти. Как правило, в течении этого времени человек осознает, что можно решить проблему иначе, и уже не хочется кричать или размахивать руками.
Важно понять, что главное в трудной ситуации – это найти выход, решение проблемы, а не размышление о самой проблеме. Все уже случилось и эмоциональными рассуждениями можно только усугубить положение дел.
Если настолько хочется высказаться, то психологи дают совет – изложить подробности на простом листе бумаги, а потом сжечь его или просто разорвать на мелкие клочки.
Не обращайте внимания на то, что нарушает ваше спокойное состояние. Так, хорошим способом игнорирования человека, который пытается вас вывести из себя, будет включить фантазию и представить его в виде маленького человечка, которого вы держите на ладони и смотрите, как он кричит смешным голосом, пытаясь выглядеть важнее.
При постоянных срывах и стрессах, когда ничего не помогает и сдержаться, кажется, просто невозможно, обратитесь к профессиональному психологу, который выслушает, с помощью специальных тестов увидит корень проблемы и даст советы, как изменить себя и отношение к окружающему миру.
Важно помнить, что все происходящее – лишь в голове и необходимо упорно работать над собой и над своим характером, не давая эмоциям захватить власть над разумом.

Ждать желаемого может быть трудно. Никогда не знаешь, придется ли ждать долго или желаемое уже рядом. Жизнь непредсказуема, и жить с этой непредсказуемостью крайне сложно, если вам постоянно говорят, что что-то случается только потому, что вы этого хотите. Конечно, все это не так. Человек не всегда понимает, чего именно он хочет; будущим невозможно управлять; время не всегда соответствует нашим ожиданиям. Однако если вы будете точно знать, чего хотите, проявите терпение и настойчивость, вы сможете заставить время работать на вас.

Шаги

Как понять, чего хочешь, и как получить желаемое

Поймите, что вам нужно. Это может быть все что угодно: новая работа, романтические или дружеские отношения, интересное путешествие или просто новый фотоаппарат. Решите, чего именно вы хотите и почему.

Звучит просто, однако это самое сложное. Вам может быть трудно дать определение своим целям или сделать выбор между двумя вариантами. Будьте честны с собой. Подумайте, что вам нравится и как вы можете стать тем человеком, которым хотите.
Если вы не можете сделать выбор, оцените плюсы и минусы обоих вариантов. Можно составить эти списки на бумаге, чтобы вам было проще.
Подумайте о причинах желания, рассмотрите другие варианты, сравните их и подумайте, поможет ли вам ваше желание добиться большой цели. Например, если вы хотите купить какой-либо фотоаппарат, потому что хотите стать профессиональным фотографом, рассмотрите другие варианты камер этой ценовой категории и подумайте, действительно ли то, что вы хотите, будет лучшим выбором на пути к вашей цели.

Подумайте о своих целях. Чтобы вам было проще добиться желаемого, ваши цели должны соответствовать ряду критериев. Это позволит вам мыслить практично и избегать ненужных предположений. Ваши цели должны соответствовать следующим требованиям:

Изо всех сил старайтесь добиться того, чего хотите. Рассмотрите все возможные способы достижения цели, выберите самый подходящий путь и идите по нему. Помните, что всегда есть несколько способов получить желаемое. Те методы, которые подошли другим, могут не подойти вам, и наоборот.
- Например, если вы хотите стать журналистом, узнайте, где вы можете получить соответствующее образование, и стоимость обучения. Попробуйте подрабатывать и заниматься волонтерством, чтобы у вас было больше материала для тренировки. Знакомьтесь с людьми, которые работают в этой сфере, и просите их дать вам совет.
Не идите на обман. Из-за нетерпеливости вы можете решить, что вы не получаете то, что вам нужно, потому что вы недостаточно хитры. Важно помнить, что честность всегда окупается. Обманщики получают то, чего хотят, быстрее, однако они так же быстро это могут потерять.
- Например, вы решили завоевать девушку, присвоив себе чужие достижения и навыки. Если вы станете встречаться с ней, она очень быстро поймет, что вы совсем другой человек.
Как научиться ждать
1. Научитесь использовать время с пользой для себя. Когда ожидание становится невыносимым, время кажется врагом. Однако это лучший ресурс, которым вы можете воспользоваться. Распорядитесь временем грамотно и потратьте его на те занятия, которые помогут вам добиться целей.
  - Мы не можем повлиять на течение времени, однако мы можем это время организовать. Составьте график, начните придумывать краткосрочные цели и устанавливать крайние сроки, и вам будет проще управлять своим временем. Время станет вашим союзником.
  - Не все время должно быть посвящено работе над целями. Вам следует также вовремя делать перерывы. Если не давать себе возможность отдохнуть, вы начнете раздражаться и терять силы.
2. Будьте терпеливы . Терпение - это настоящее искусство, которое требует определенных навыков и тренировки. Уметь ждать значит понимать, что время непредсказуемо и что мы не всегда можем получить то, чего хотим, сразу же. Нужно также понимать, что на некоторые вещи можно повлиять, а на другие нет.
  - Нетерпеливость - это следствие бессилия и неспособности изменить ход событий. Чтобы почувствовать себя хозяином своей жизни, следует понять, что есть вещи, на которые влияют в первую очередь ваши собственные решения.
  - Например, чтобы получить работу журналиста, вы разослали сотни резюме и не получили ответа. Однако, чтобы не терять время зря, вы можете начать писать статьи для университетских изданий или посещать специальные мастер-классы. Так время ожидания не будет таким мучительным.
  - Находите время на спорт и упражнения для релаксации. Это поможет вам избавиться от стресса и научит терпению.
3. Помните, что иногда отсутствие прогресса тоже полезно. Находиться в состоянии бездействия тоже нужно. Восстановление сил необходимо для возвращения к делам в хорошей форме.
  - То, как мы получаем желаемое, часто является непредсказуемым. Точно так же бездействие не всегда наступает по плану. Например, если внезапно вы остались без работы, не относитесь к этому как к пустой трате времени и не чувствуйте себя виноватым. Вы можете тратить освободившееся время на то, что вам нравится, и наслаждаться отдыхом.
4. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Вам может показаться, что раз вы не получаете то, чего хотите, ваша жизнь бесполезна. Подумайте о том, чего вы уже достигли, и вы увидите, что ваша жизнь не раз изменялась неожиданным образом. То, что вы сейчас воспринимаете как должное, вы получили благодаря терпению и настойчивости.
  
  Все время чем-нибудь занимайтесь. У вас всегда должно быть что-то интересное впереди. Любые занятия скрасят ожидание, будь то уборка или встреча с подругой. Если вы зациклитесь на своей цели, это не поможет вам достичь ее. Вы лишь растеряете силы и здоровье.
  - Помните, что отвлекать себя нужно, однако этот процесс не должен становиться обсессивно-компульсивным. Если вы будете полдня мыть пол, чтобы забыть, что у вас нет работы, это окажет не менее деструктивное влияние на ваше самочувствие и здоровье.
5. Будьте оптимистом. Положительный взгляд на мир поспособствует вашему терпению. Оптимизм толкает вперед: энергичность и стремление действовать помогает быстрее заполучить желаемое.
  - Даже в этом случае следует вспоминать о своих прошлых достижениях, и тогда ждать будет гораздо проще.
Как пересмотреть свои цели
1. Разберитесь в том, почему все идет не по плану, и исправьте ситуацию. Неспособность получить то, чего хочешь, может говорить о том, что цель достижима, однако метод был выбран неверный. Будьте честны с собой и постарайтесь объективно подумать о том, все ли вы сделали из того, что могли.
  
  Рассмотрите другие способы прийти к цели. Вы должны быть готовы пересмотреть свою стратегию и изменить направление движения. Иногда человек зацикливается на определенном способе и не видит, что это не дает нужных результатов. Умейте адаптироваться и смотреть на ситуацию объективно. Это даст вам возможность быстрее достигать своих целей. Помните, что важен конечный результат, а не способ достижения.