Как не засмеяться в важный момент.

Улыбки и смех оказывают на ваше состояние положительный эффект, но многие люди, взрослея, совсем забывают, как это приятно. Подумайте про детскую площадку - по ней бегают дети, которые улыбаются без особой причины, просто наслаждаясь моментом. Родители, наблюдающие за ними, чаще выражают всю глубину современного стресса, лишь время от времени улыбаясь. Тем временем, им стоило бы поучиться у своих детей и научиться радоваться жизни больше. Исследования показали, что улыбка оказывает положительное воздействие на здоровье сразу в нескольких сферах. Кроме того, смех хорошо влияет и на другие особенности вашей жизни. Когда вы улыбаетесь и смеетесь, в вашем теле происходят физиологические изменения, о которых вы и не подозреваете.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Эндорфины снижают уровень стресса

Кроме того, они служат естественным обезболивающим. Для тех, кто страдает от хронических заболеваний, смех и улыбки могут быть эффективным лечением. Если вы упали и больно ударились, попробуйте усмехнуться - вам немедленно станет легче.

При повышенном уровне эндорфинов уровень кортизола падает

Кортизол является гормоном стресса. Он вырабатывается, когда ваша нервная система напряжена, вы нервничаете. Кортизол вызывает у вас неприятные эмоции, так что снижая его уровень, вы помогаете себе избежать депрессии.

Смех укрепляет легкие, тренирует мышцы и стимулирует лимфоток

Когда вы смеетесь, работает все ваше тело. Клетки в легких обновляются, благодаря повышенному поступлению кислорода, а мышцы тренируются, как при физических упражнениях. Все это стимулирует кровообращение и ускоряет движение лимфатической системы.

Смех помогает выпустить пар

Если вы как следует похохочете, вы сможете справиться с эмоциями, которые накапливали внутри долгое время. После веселой шутки на мир проще смотреть позитивнее. Вы воспринимаете жизнь лучше, если регулярно смеетесь. К тому же смех и улыбки помогают вам наладить отношения с окружающими, так что смелее, расслабьтесь и посмейтесь.

Улыбка делает вас привлекательнее и притягивает к вам людей

Счастливое лицо обеспечивает хорошую жизнь

Особенно это актуально для ситуаций вроде собеседования при поступлении на работу - расслабленный, улыбающийся человек излучает уверенность в себе, он точно может хорошо справиться с напряженной ситуацией. Кроме того, это полезно для вашей карьеры - вы можете построить с коллегами более здоровые отношения, а значит, работодатель будет ценить вас выше.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок - вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость - ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

Содержимое:

Иногда вы просто не можете сдержать смех. Если вы позволите себе смеяться в серьезных ситуациях, вы можете нечаянно оскорбить кого-то из окружающих. Хотя подавить смех может быть сложно, это определенно возможно.

Шаги

1 Поймите, в каких ситуациях нельзя смеяться. Хотя существует поговорка "Смех – лучшее лекарство," если ситуация очень серьезная, окружающие могут не понять вас. Если вы подойдете к ситуации с осознанием того, что это неуместная ситуация для смеха, то это поможет вам поддерживать более серьезный вид.
2 Посмотрите, смеются или улыбаются ли другие люди. Если нет, то не начинайте смеяться, если никто больше не смеется. Либо же, если вы заметили кого-то, что смеется в неподходящий момент (и окружающие осуждающе смотрят на него), то вам стоит отойти от этого человека как можно быстрее, чтобы не заразиться его смехом.
3 Подумайте о чем-нибудь очень грустном. Если вам потребуется вдохновение, почитайте новости - они обычно полны рассказов в грустных событиях и помогут вам взять себя в руки. Подумайте о чем-то, от чего вам захочется плакать. Хотя это может быть не самым приятным ощущением, это поможет вам побороть желание рассмеяться. Если грустные мысли не помогают вам, страх тоже может быть очень эффективным. Подумайте о сцене из фильма ужасов или об автомобильной аварии. Это обязательно сработает, потому что адреналин (гормон страха) поступит в ваш мозг, когда вы подумаете о чем-то страшном, и заблокирует эндорфины (гормоны счастья и смеха). Вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться убеждать себя в страхе, но когда вы освоите этот прием, он будет очень эффективным.
4 Попробуйте ущипнуть себя или вызвать какое-либо другое сильное физическое ощущение, например, укусив внутреннюю стенку щеки или ваш язык (не кусайте слишком сильно! ). Прикусите оба края рта одновременно, чтобы не дать кончикам ваших губ растянуться в улыбке. Задержите дыхание, если вы чувствуете, что вы вот-вот засмеетесь. Это может послужить хорошим отвлечением и поможет вам перебороть желание рассмеяться. Если ваши губы все равно растянулись в улыбке, которую могут заметить другие люди, крепко сожмите ваши губы, чтобы скрыть улыбку. Однако, будьте осторожны, так как иногда, задерживая дыхание, вы рискуете рассмеяться еще громче или начать смеяться над собой.
5 Замаскируйте улыбку или смех под приступ кашля. Если улыбка или усмешка все же выскользнет из вас, быстро прикройте ваш рот рукой и притворитесь, будто вы кашляете. Отойдите от людей, даже если вам для этого понадобится выйти из комнаты или удалиться в туалет. Если окружающие увидят, что вы кашляете, они поймут ваши действия.
6 Заставьте себя превратить смех в плач, если ситуация, в которой вы находитесь, очень грустная (например, похороны). Некоторые люди издают звуки, похожие на смех, когда они начинают плакать.
7 Попробуйте выдохнуть как можно больше воздуха. Это не позволит вам продолжать смеяться. Это, как правило, работает лучше всего в комбинации с методом кашля, который был описан выше. Сочетание нескольких методов всегда работает лучше всего!
8 Если ситуация действительно выйдет из-под контроля, зажмите ваш нос и прикройте ладонью рот. Таким образом, люди не заметят вашу улыбку, и вы сможете смеяться про себя, сколько захотите. Если вы начнете трястись, притворитесь, будто вы плачете. Попробуйте не издавать никаких звуков, но если какой-то звук и вылетит, то он скорее будет похож на чих или на странное фырканью.
9 Широко откройте рот и выпустите смех, не издавая никаких звуков; это может выглядеть очень странно, но это сработает.
10 Притворитесь, будто вы ковыряетесь в зубах. Откройте рот и притворитесь, будто вы пытаетесь вытащить из зубов что-то, что застряло в них. Это не только спрячет вашу улыбку, но и позволит вам почистить зубы! Однако, будьте осторожны, чтобы не рассмешить других людей выражением вашего лица.
11 Используйте обратную психологию. Если вы скажете себе: "Да, это очень смешно! Посмейся еще!", то вы неожиданно обнаружите, что то, над чем вы смеялись, уже совсем не смешно.
12 Сосчитайте от 10 до 1. Если это не сработает, попробуйте еще раз. Вы также можете считать от 1 до 10.
13 Попробуйте прикусить одну сторону вашей нижней губы. Затем, смейтесь, сколько хотите, не открывая ваш рот. Окружающие подумают, что вы плачете или пытаетесь сдержать слезы. Когда вы отсмеялись, не останавливайтесь сразу, а сделайте несколько глубоких вдохов, как будто вы пытаетесь успокоиться.
14 Надавите языком на нёбо и закройте рот, но не очень плотно.
15 Прикусите ваш язык и втяните щеки или, если вы находитесь на похоронах, поднесите ваши руки к лицу и начните смеяться, притворяясь, будто вы плачете.
16 Закройте рот и начните тяжело дышать через нос, будто вы смеетесь, не открывая рот. Вы можете списать это странное поведение на простуду или что-то подобное.
17 Прикусите стенки ваших щек.
18 Повторите в голове таблицу умножения. Это обязательно сработает, но может потребовать немного практики. Когда вы слышите шутку или что-то смешное, вы воспроизводите эту шутку в голове снова и снова, поэтому вы и продолжаете смеяться. Таким образом, чтобы перестать смеяться, вы должны переключить ваше внимание на что-то другое. Выполнение умственных калькуляций обязательно займет все ваше внимание. Попробуйте прокрутить в голове таблицу умножения, почитать книгу или подумать о чем-то еще одновременно; вы заметите, что это невозможно. Однако, если вы пытаетесь сдержать смех во время школьного спектакля, когда вам надо помнить ваши следующие слова, вам будет необходимо научиться не выдавать своим выражением лица тот факт, что вы считаете в уме, а также начинать считать каждый раз, когда вы хотите рассмеяться, не выходя из вашей роли.
19 Попробуйте вспомнить что-нибудь. Попробуйте вспомнить полные имена всех ваших друзей или родственников, например, или перечислить по порядку все песни с вашего любимого музыкального альбома. Главное, переключите ваше внимание на что-то, что не рассмешит вас.
20 Если вашего друга только что оскорбили смешным образом, то вы не сможете не засмеяться. Лучше всего в этой ситуации превратить этот смех в жалостливый смех. Начните смеяться, не улыбаясь, затем опустите глаза и покачайте головой, говоря что-нибудь сочувствующее. Этот метод очень хорошо работает!
21 Начните петь про себя и сконцентрируйтесь на словах песни.
22 Подвигайте вашей челюстью, чтобы размять и утомить мышцы лица.
23 Отойдите куда-нибудь и побудьте одни, чтобы перебороть ваше желание смеяться.

Не вините себя в том, что вы хотите смеяться. Человеческие эмоции очень сложны. Например, некоторые люди могут захотеть смеяться даже на похоронах. Это не означает, что они плохие, бессердечные люди. Это всего лишь показывает, что разные люди справляются с потерей и скорбью разными способами.
Подумайте о чем-то плохом или неприятном, что случилось с вами, или о моменте, когда кто-то смеялся над вами. Так вы вспомните, как это неприятно. Это поможет вам сейчас и в будущем, если такая ситуация повторится снова.
Попробуйте физически опустить вниз уголки ваших губ. Наши выражения лица и наши эмоции взаимосвязаны – изменив одно, вы сможете изменить и другое. По этому же принципу, если вы грустите, заставьте себя улыбнуться – прикусите карандаш, если ничего больше не работает – и вы почувствуете себя намного лучше.
Напрягите большинство ваших мышц, не двигаясь – это выпустит ваш смех в другой форме.
Попробуйте сконцентрировать все ваше внимание на одной точке в пространстве и не отводите от нее глаз.
Медленно и глубоко дышите через нос. Сконцентрируйтесь на удержании вашего рта закрытым.
Выдохните и задержите дыхание, пока вы не перестанете смеяться. Это не только поможет вам прекратить смеяться, но и заглушит ваш смех.
Подумайте о ситуации, которая вселяет в вас ужасные чувства, чтобы переключиться со смешной шутки.
Иногда, если вы хотите очень громко рассмеяться, вы можете выпить что-нибудь, чтобы остановить это. Однако, есть риск, что вы все равно засмеетесь и выплюните воду.
Прикусите нижнюю губу или кончик куртки и попробуйте расслабиться. Попробуйте переключить ваше внимание на что-то еще и скажите себе, что вы будете очень плохим человеком, если вы начнете смеяться.
Зажмите нос и дышите через рот, чтобы перестать смеяться.
Если кто-то заметил, что вы смеетесь, просто честно извинитесь. Объясните, что вы понимаете, что вы смеетесь в очень неподходящий момент, что вы не знаете, что вызывает у вас эту реакцию, и что вы не хотели никого оскорбить.
Начните петь песню про себя, концентрируясь на словах, или подумайте о чем-нибудь грустном.
Если вы сидите, спрячьте голову в коленях и попытайтесь взять себя в руки. Успокоившись, резко сядьте прямо с каменным лицом, будто ничего не случилось. Прикусите губу, чтобы побороть волнение. Начните говорить с человеком, сидящим рядом с вами. Люди, которые смотрели на вас, будут недоумевать и не поймут, смеялись вы или нет. Продолжайте этот процесс, но не давайте никому заметить, что вы смеетесь. Вы также можете закрыть лицо руками и посмеяться очень тихо.
Иногда, лучшая защита – это нападение. Если вы решите начать смеяться, вы сможете контролировать ваш смех и остановить его.
Медленно дышите.
Заставьте себя почувствовать свое превосходство над окружающими и снисхождение к ним, чтобы на время побороть желание смеяться.
Если ваше желание рассмеяться оказалось особенно сильным, то вам придется бросить в бой все силы, образно говоря. Подумайте о том, что бы вы почувствовали, если бы что-то плохое случилось с вашим близким человеком. Это может быть сложно, но зато вы сразу перестанете хотеть смеяться. Как только вы побороли это желание, вы можете перестать думать о плохом.

Предупреждения

Хотя удержание дыхания (как описано выше) может помочь в некоторых ситуациях, если вы полностью не сможете перестать смеяться, вы рискуете рассмеяться еще сильнее и громче. Помните об этом риске.
Если вы не можете перестать безудержно смеяться (или плакать) в неподходящих ситуациях, то, возможно, это поведение вызвано неврологическим расстройством, травмой или болезнью мозга. Миллионы людей страдают от этой ужасной проблемы, которая может привести к серьезным последствиям. Эмоциональную неустойчивость иногда можно вылечить лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом-неврологом.
Если вы будете смеяться над другими людьми (особенно незнакомцами), это может их очень сильно разозлить. Если вы чувствуете, что хотите начать смеяться над кем-то, кто пытается разговаривать с вами серьезно, попробуйте любой из вышеприведенных методов, чтобы сдержать смех. Скорее всего, это будет вам же на пользу (особенно если вы не очень хорошо знаете этого человека). Большинство людей могут справится с насмешками других людей, но некоторые могут быть очень чувствительны.
Не кусайте ваши губы, язык или щеки слишком сильно. Это может привести к повреждениям.

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Шаги

Боритесь с желанием посмеяться

Попробуйте воспринимать ваше желание засмеяться, как нечто, что не является частью вас. Конечно, требуется время, чтобы научиться справляться с привычкой смеяться в неуместных ситуациях, но в то же время попытка отвлечься от этой проблемы - довольно простой способ перебороть себя. Попробуйте один из этих вариантов, чтобы избавиться от мыслей, которые заставляют вас смеяться:

Быстрые способы отвлечься:
Ущипните себя. Легкое и резкое болевое ощущение быстро отвлечет вас от мыслей, которые вызывают у вас смех.
Начните обратный отсчет от 100 до 0. Попробуйте переключить внимание на что-то банальное, например, на номера или числа - это поможет немного успокоить свои эмоции.
Начните мысленно составлять списки. Список покупок в супермаркете, список дел, список любимых фильмов или возможных мест для летнего отдыха - выберите простую тему и вперед! Составление списков в уме поможет вам почувствовать контроль над ситуацией.
Попробуйте найти в помещении предметы определенного цвета. Выберите любой цвет и посмотрите, сколько предметов этого цвета вы сможете обнаружить вокруг. Такая незначительная цель поможет усмирить эмоции и переключить внимание с мыслей, которые вызывают смех.
Спойте себе песню Это может быть элементарная детская песенка! Главное, что попытка восстановить по памяти мелодию и текст песни поможет вам успокоиться и отвлечься от того, что заставляет вас смеяться.

Выясните, что заставляет вас смеяться в неподходящее время. Вы смеетесь из-за того, что сильно нервничаете? Или смех помогает вам справиться с неприятными и болезненными чувствами? Может быть, вы смеетесь, потому что у вас слишком много энергии, и вы не можете подобрать слова, чтобы высказаться? Какими бы ни были причины, обязательно записывайте ситуации, в которых смех становится для вас проблемой.

Выберите модель поведения, которая могла бы заменить вашу привычку смеяться. Как бы вы могли повести себя вместо того, чтобы нервно хохотать?

Например, можно кивать, облизывать губы, медленно выдыхать или щелкать ручкой.

То, чем вы решите заменить привычку смеяться в неподходящее время, зависит от того, при каких обстоятельствах вам обычно хочется смеяться.

Например, у вас может быть привычка нервно смеяться во время важных деловых встреч. Если этот пример отлично описывает ваш случай - попробуйте вместо смеха щелкать ручкой.
Если вы постоянно смеетесь в серьезных ситуациях, сделайте глубокий вдох , а затем медленно выдыхайте (как раз в те моменты, в которые обычно начинаете смеяться).

Составьте план, который поможет заместить вашу привычку смеяться. Как только вы узнаете, что заставляет вас смеяться, и чем вы можете заменить эту привычку, пообещайте себе, что вы постараетесь выработать новую модель поведения. Освежите этот план в голове - таким образом, вероятность того, что вы ему последуете, возрастает.
- Скажите себе: «В следующий раз, когда я почувствую себя странно на совещании, я сразу же начну щелкать ручкой», - или: «Когда я пойду на похоронную церемонию, и люди будут выражать свои соболезнования, я буду просто кивать».
Базовые упражнения для развития осознанности
Закройте глаза и повторяйте себе мантру. Думайте о каком-то слове или фразе (или произносите их), которые помогают вам сконцентрироваться, например: «успокойся» или «дыши глубже». Повторяйте их по 5 минут в день, в это время вам в голову будут приходить разные мысли, пусть они приходят и уходят, постарайтесь не обдумывать их и не осуждать себя. Просто дышите и возвращайтесь к своей мантре.
Просканируйте свое тело. Постарайтесь заметить какие-то особенные ощущения в своем теле, например, покалывания или щекотку. Не зацикливайтесь и не реагируйте на них. Постарайтесь словно «просканировать» все свое тело от пальцев ног до макушки
Смиритесь со своими эмоциями. Позвольте себе чувствовать те эмоции и ощущения, которые вас наполняют, не осуждайте себя. Когда вы заметите какую-то новую эмоцию, назовите ее: например, «печаль» или «дискомфорт». Расслабьтесь, примите тот факт, что вы чувствуете это, а затем отпустите эту ситуацию.

Как справиться со смехом в неуместной ситуации
1. Осознав, что вы вот-вот засмеетесь по возможности постарайтесь поскорее уйти в какое-нибудь уединенное место. Если «смешок» вылетел до того, как вы успели опомниться и подавить его, просто принесите извинения. Таким образом, у вас будет время успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов, а затем присоединиться к обсуждению. Постарайтесь запомнить ощущение, которое вы испытываете перед тем, как засмеяться, а также постарайтесь определить триггеры, которые вызывают у вас смех - все это поможет вовремя остановиться или принести извинения.
  - Можно сходить
    в комнату отдыха
    Если вы находитесь на похоронах или в офисе.
  - Немного отойдите или
    вернитесь обратно в машину
    Если вы находитесь на месте происшествия.
2. Принесите извинения, если все-таки засмеялись. Скажите собеседнику, что вы часто справляетесь с негативными чувствами с помощью смеха, и вам жаль, если такая реакция ранила его чувства.
  Открывшись человеку, вы дадите ему понять, что вами движет,
  Кроме того, это поможет уменьшить смех, потому что вы будете гораздо меньше нервничать.
  - Скажите: «Мне очень жаль, что я начал смеяться на похоронах твоего отца. Хочу, чтобы ты знал, что я не нахожу в этом ничего веселого и смешного, у меня часто бывают порывы нервного смеха, когда мне грустно. Очень надеюсь, что я не ранил твои чувства таким поведением!»

Наша жизнь полна моментов, которые вызывают у общества смех и улыбку. Конечно, это прекрасно, ведь благодаря смеху мы повышаем себе настроение и заряжаемся позитивными эмоциями. Но бывают случаи, когда событие, которое вызывает смех, имеет двоякий смысл, и ваша улыбка может создать негативное впечатление о вас. Как такого не допустить? Как не улыбнуться в неподходящий момент? Вот несколько советов, которые помогут вам не попасть в щекотливую ситуацию.

Удержаться от улыбки

Постарайтесь вспомнить что-нибудь грустное и печальное. Это навеет немного уныния, и улыбка сойдет с вашего лица сама собой.
Представьте, что от вашей улыбки зависит чье-либо настроение. А вдруг своей улыбкой и смехом в неподходящий момент вы очень сильно обидите кого-то. Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя виноватым.
Для того, чтобы заставить себя не улыбаться, можно осторожно ущипнуть себя. От легкого чувства боли вы перестанете улыбаться. Только будьте внимательны и проконтролируйте, чтобы этого никто не заметил.
Чтобы вашу улыбку не заметили, найдите благоприятный предлог и отойдите от источника смеха.
Попробуйте положить в рот что-нибудь кислое, например, конфету с сильным лимонным вкусом, которая заставит вас забыть о смешном.
Еще одним способом избежать улыбки на вашем лице может стать легкое прикусывание языка или губ. Ваши мысли о смешном немедленно сменятся болевыми ощущениями. Только не переусердствуйте с прикусыванием, чтобы потом не пришлось лечить полость рта.

Учитесь сдерживать свои эмоции

Помимо вышеперечисленных простых советов вы можете сформировать психологическую защиту против реакции на смешные ситуации. Контролировать свою улыбку возможно, тренируясь перед зеркалом, занимаясь аутотренингом, развивая мимику лица. Постоянные тренировки помогут вам в нужный момент.

Узнав о возможном контроле за своей улыбкой, не стоит забывать о том, что очень часто ваша улыбка может помочь человеку, придать ему уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Поэтому чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни!

Хотя сдержаться не так уж и легко, но подавить смех можно. Вот несколько советов о том, как не рассмеяться в ответственный момент:

Нужно прекрасно понимать, когда смех уместен. Хотя и говорят: «Смех продлевает жизнь и нужно смеяться», но если случай очень серьезный, то окружающие могут неправильно понять смеющегося, даже если он смеется не над ними. Поэтому понимание серьезности момента поможет воздержаться от неконтролируемых вспышек смеха.

Можно подумать о чем-то очень грустном и унылом. Если ничего такого не приходит в голову, можно постараться вспомнить последние прочитанные новости, полные трагических событий, их может быть вполне достаточно, чтобы успокоиться. Можно также подумать о чем-то, от чего хочется . Хотя это может быть и неприятно, зато поможет избавиться от сильного желания рассмеяться. Если печаль не работает, то страх может оказаться более эффективным. Достаточно вспомнить сцену из фильма ужасов или автомобильной катастрофы. Доказано на физиологическом уровне, что адреналин (гормон страха) оказывает на головной мозг более сильное воздействие, чем эндорфин (гормон радости).

Можно попробовать себя пощипать или сделать что-то, что даст сильное неприятное ощущение, например, покусывание внутренней стороны щеки, языка или губ. Делать это нужно незаметно, чтобы края губ не поднимались, образовывая легкую улыбку, которая может быть замечена окружающими. Можно задержать дыхание, когда больше нет сил сдерживать неконтролируемый . Этот прием поможет выиграть немного времени, чтобы подавить смех.

Маскировка под кашель. Если случилось непоправимое и смех уже прорвался, то его можно быстро скрыть, прикрыв рот рукой и попытавшись преобразовать звуки смеха в звуки . Не помешает также отойти от толпы или совсем выйти из комнаты, где все собрались. Видя кашляющего человека, окружающие, вероятнее всего, смогут понять и простить ему его недуг. Все же лучше, чем просто рассмеяться.

Полезным будет хороший выдох, опустошающий легкие. Удаление воздуха из легких остановит уже начавшийся и предотвратит начинающийся смех, так как смеху необходимо большое количество воздуха. Как правило, этот прием работает лучше всего с техникой симуляции кашля, описанной выше. В общем, сочетание разных методов является лучшим выходом из непростой ситуации.

Если все совсем плохо, то быстро зажав нос и рот рукой, скрыв тем самым улыбку от окружающих, можно нагнуться и смеяться про себя сколько угодно. Главное в этой ситуации — следить за тем, чтобы не единый звук не прорвался наружу, а уж если случилось, то быстро замаскировать под чих или всхлип. Также, проявив актерское мастерство, маскируем дрожь корпуса от смеха под дрожь от рыдания.

Открыть рот как можно широко и выпустить смех , сделав бесшумный выдох большого количества воздуха. Но это нужно провернуть таким образом, чтобы на лице не проскользнула . Может показаться странным, но прием работает.

Обратный самогипноз. Повторяя себе: «Это смешно! Смейся!», можно обнаружить, что все, над чем хотелось смеяться несколько мгновений назад, оказалось не таким уж смешным.

Счет от 1 до 10. Если не сработало, повторять до тех пор, пока не сработает.

Вспомнить таблицу умножения. Эта техника точно работает. Доказано, что люди смеются и продолжают смеяться над тем, о чем думали, думают и продолжают думать во время смеха. Поэтому самый эффективный способ сдержать смех или избавится от него — это изгнать мысль об объекте насмешки из своей головы. А лучше средства, чем , не найти. Но этот метод требует много времени, поэтому, чтобы ускорить эффект, нужна постоянная тренировка.

Также можно попытаться вспомнить что-либо. Принцип действия тот же, что и в предыдущем пункте, только вместо таблицы умножения вспоминаем имена всех друзей или названия всех песен из любимого альбома. В общем, нужно вспомнить хоть что-то, лишь бы занять мозг и переключить внимание с объекта насмешки.

Внимание!

Смеясь над другими людьми (особенно над незнакомыми) можно сильно их разозлить. Если хочется посмеяться над кем-то, кто рядом пытается быть серьезным, то лучше использовать любой вышеописанный метод и сдержать смех, чем обидеть другого человека. Большинство людей в состоянии справиться с тем, что они стали объектами , но есть и те, которые либо сильно чувствительны, либо сильно обидчивы.

Несмотря на то, что задержка дыхания (как упоминалось ранее) может помочь справиться с неконтролируемым смехом, но также она может сделать прорвавшийся смех взрывным и очень громким, который ни за что уже не удастся скрыть. Поэтому этот метод — обоюдоострый меч, и нужно иметь это в виду.

Если невозможно удержаться от смеха или плача в неподходящий момент, то причиной этому могут быть неврологические расстройства, вызванные травмой или заболеванием головного мозга. В любом случае, это очень серьезно, и необходимо срочно обратиться к врачу. Быть может, еще есть время, чтобы вылечиться.

Подавляя смех, не нужно слишком сильно кусать губы, язык или щеки. В противном случае можно нанести себе серьезные повреждения.