Как войти в рабочий ритм после новогодних праздников. Восстановление после праздников

Как войти в рабочий ритм после праздников? Все большей проблемой для работающих людей становится возвращение в рабочее состояние после выходных. Особенно после новогодних праздников или отпуска. Поэтому первые рабочие дни становятся для таких людей настоящим мучением. Наваливается непривычная усталость, все время хочется спать, а рабочие обязанности кажутся надоедливой рутиной. Усталость и измотанность настигают человека с утра, когда приходится рано подниматься на работу. Вследствие этого у человека проявляется нервозность или апатия.

0 61540

Фотогалерея: Как войти в рабочий ритм после праздников

По статистике, таким «постотпускным синдромом» страдает около 60% сотрудников различных компаний. К слову, многим работникам очень нравится прикрываясь таким состоянием, не заниматься рабочими вопросами. Еще и отвлекая остальных сотрудников своими жалобами на слабость и невозможность сконцентрироваться. Тем не менее, не всякому работодателю понравится затянувшаяся бездеятельность подчиненных. Конечно, организм сейчас особенно подвержен стрессам, поэтому необходимо относиться к себе и своему состоянию как можно бережнее, иначе, велик риск заболеть по-настоящему. И никто, кроме самого человека не поможет ему восстановить силы после праздников.

Во-первых, нельзя насильно выполнять всю работу, стремясь сделать как можно больше. Бросаться «в омут с головой» - не выход. Не рекомендуется задерживаться после работы или работать сверхсуточно. Иначе прежняя усталость даст знать о себе с новой силой. Переход от праздников к рабочим будням должен быть постепенным. То же самое касается и начальников. Решение устроить своим подчиненным аврал в первый же день после праздников грозит обернуться плохими результатами работы.

Если работник был в отпуске, то время возвращения на работу лучше перенести на середину недели, потому что отработать неполную рабочую неделю будет гораздо легче.

Тем, кто тяжело переживает ранний подъем по утрам, можно побаловать себя приятными сюрпризами: вкусная еда, приятная музыка или новый блокнот. Мысли о предстоящей работе пугают, а чувство вины не дает покоя? До начала выполнения своих рабочих обязанностей от этих мыслей нужно отстраниться. Долгое «накручивание» себя пользы никому не принесет, а уже на работе об этом будет некогда задуматься.

После рабочего дня для организма будут полезны прогулки. Свежий воздух успокаивает и настраивает на сон.
Чтобы не отвлекаться на обсуждение праздников и побороть желание побездельничать, необходимо настроится на деловой лад. Для этого нужно убрать из офиса все, что напоминает о праздниках. Можно навести порядок на рабочем столе, завести себе новый ежедневник, канцелярские принадлежности, создать новые файлы в компьютере. Сортировка документов и планирование последующих рабочих дней поможет быстрее влиться в работу. Человек включается в процесс, более ясно представляет свои цели и задачи. Кроме того, такие дела не требуют большой концентрации и не связаны с решением важных проблем. Повышает работоспособность и деловое общение с коллегами, а также просмотр новостей по рабочей теме. Это дает возможность узнать что-то новое, расслабиться. Кроме того, обмен опытом для многих людей становится мотивацией к дальнейшему профессиональному росту. По данным исследований, именно в это время легче усваивается информация, полученная на тренингах и семинарах. Многие психологи советуют увлечься делами, настроить себя на то, что работа будет интересной и продуктивной.

Еда на праздниках или в отпуске наверняка отличалась от домашнего рациона. Однако переход на более привычную еду должен осуществляться постепенно. Для поднятия тонуса рекомендуется включить в рацион горький шоколад, сухофрукты, морепродукты и орехи. А вот от кофе и энергетиков лучше отказаться. Зеленый чай справится с восстановление сил гораздо эффективней. Укрепить иммунитет помогут витамины.

Особое внимание следует уделить режиму дня. Спать необходимо ложиться в одно и то же время. Ведь сбой ритма плохо влияет на весь организм, и прежде всего, на самочувствие человека. Кому-то войти в рабочий ритм помогают прежние привычки и прежний распорядок дел. В таком случае, нужно постараться просто не нарушать порядок привычных действий.

Многие люди, опасающиеся за свою физическую форму после праздников, идут в спортзал и изнурительно тренируются, для того, чтобы вернуться к прежним результатам. В сочетании с рабочей нагрузкой это может серьезно подорвать здоровье человека. Кроме того, работоспособность упадет еще ниже. К тренировкам, как и к рабочим обязанностям, следует приступать постепенно.

После праздников и отпусков у многих начинают расшатываться нервы, может начаться депрессия. Когда все валится из рук, и кажется, что увольнение было бы лучшим решением, на помощь придут приятные воспоминания об отпуске или празднике. Праздничная атмосфера уюта, встречи с друзьями и близкими, новые впечатления и незнакомые ощущения отвлекают от негативных воспоминаний, помогают расслабиться и спокойно относиться к происходящему вокруг.

Первые рабочие дни после праздников еще называют «праздничной депрессией». И только в Ваших силах сделать так, чтобы это состояние не разрушило Ваших дальнейших планов, ведь вы знаете, как войти в рабочий ритм после праздников.

Мы глубоко убеждены, что человеку даны силы достичь всего того, чего ему хватает смелости пожелать. А ежедневник — это инструмент, который помогает воплощать эти мечты в жизнь. Древнекитайский философ Лао-Цзы говорил: «Путешествие длиной в тысячу ли начинается с первого шага». Мы считаем, что путешествие к большой цели начинается с первой записи в блокноте.

Магазин стильных ежедневников и канцелярии LeonaBureau помогает мечтательницам достигать любых поставленных задач. Наша команда волшебниц создает записные книги с оригинальным авторским дизайном , чтобы ваш рабочий процесс протекал не только эффективно, но и эффектно и красиво.

Для воплощения в жизнь ваших желаний мы предлагаем в первую очередь ежедневники , еженедельники и планировщики . Планирование целей на каждый день или неделю позволяет не только шаг за шагом двигаться вперед, но и видеть реальные результаты своей деятельности. Сравните свою записную книгу на текущий год и книгу двухлетней давности — сегодня перед вами будет совсем другой человек, но с теми же желаниями и амбициями. Человек, который благодаря своей активности и дисциплине поднялся на качественно новый уровень. С помощью этих простых инструментов можно добиться абсолютно любых целей.

Также в нашем магазине вы можете приобрести оригинальные блокноты , тетради и ToDo листы . Свободная форма заполнения позволяет делать заметки на самые разнообразные темы: от списка покупок на выходные до записи гениальной идеи, посетившей вас в самый неожиданный момент. Вы ограничены только вашей фантазией!

1. Позаботьтесь о нормальном режиме питания и сна
Избавьтесь от остатков яств, которые нужно было давно съесть или выбросить. Добавьте в рацион больше овощей и цитрусовых, наполнив организм энергией и витамином С. Включите кишечник в нормальную работу, употребляя по вечерам вместо шампанского кефир или ряженку.
Не засиживайтесь перед телевизором допоздна и не спите до полудня в выходные. Если вы - сова, сведите к минимуму утренние сборы на работу: с вечера приготовьте костюм, подумайте, какие продукты вам потребуются для завтрака и нельзя ли их предварительно подвергнуть кулинарной обработке, вымойте голову, соберите сумку. Тогда утром без нервов и спешки вы отправитесь на работу, преисполненные бодрости и предвкушения приятных встреч с коллегами.

2. Входите в трудовой ритм постепенно.
В первые дни после каникул не стоит взваливать на себя слишком много дел. Входите в рабочий ритм плавно, постепенно повышая производительность труда. Отлынивать от работы не стоит. Поменьше думайте - побольше делайте. Начните с простых задач, например, с чтения почты, с наведения порядка на рабочем столе, если он был нарушен в предпраздничной и финишной сутолоке, завершающей год. Не стоит назначать важные деловые встречи в первую рабочую неделю.

3. Распланируйте первую рабочую неделю
Составьте список дел, которые вы собираетесь выполнить в ближайшие дни, а также наметьте долгосрочные задачи. Имея чёткий план действий, вам будет легче войти в рабочий ритм. Кроме того, вы будете чётко представлять, чему в первую очередь необходимо уделить внимание.

4. Чередуйте работу с отдыхом
Периодически делайте перерывы на 5 - 10 мин., во время которых общайтесь с приятными вам коллегами. Поделитесь своими впечатлениями от праздников, поинтересуйтесь, как они провели новогодние каникулы, каковы их ближайшими планами. Наверняка, кто-то из сотрудников уже соскучился по работе, полон новых замыслов - часть своей творческой энергии, вполне вероятно, передастся и вам.

5. Создайте себе положительный эмоциональный фон

На выходные после первой рабочей недели запланируйте что-нибудь интересное - приятные перспективы сгладят резкий переход от праздника к будням. Настроение может улучшиться от нового костюма, платья, абонемента в спортивный клуб или в танцевальный зал.

6. Рабочие проблемы оставляйте на работе
Используйте несколько простых ритуалов, которые будут символами смены ваших ролей: “я - работник" и “я - дома”. Такими действиями может быть переодевание в рабочую одежду, вечерний теплый душ, легкий традиционный перекус, включение музыки. Это непременно даст хороший результат - станет стартом рефлекторной концентрации внимания на выполнение профессиональных задач или для релаксации в домашней обстановке.

7. Мотивация - источник энергии
Если вы хотите войти в рабочую колею, ищите убедительные мотивы. У каждого человека свой список мотиваторов: для кого-то это деньги, для кого-то - престиж, для кого-то - самореализация. Очень полезно почитать мотивирующую литературу: она даст вам ощущение внутреннего подъема, аккумулирует энергию, включит мыслительные процессы.

Советы психологов (по материалам сети Интернет).

Не секрет, что иногда жизнь планируется, а иногда случается. Вот так и с отпуском. Первые советы (и заповеди) – это советы на тот случай жизни, когда вы любите планировать все заранее. Ну, а когда вы обнаружили, что работа после отпуска «случайно настала», значит вам пригодятся советы, что ближе к концу.

Но прежде. О том, как правильно отдыхать

Хороший отдых – это залог того, что вы легко войдете в рабочий ритм. Что ручки и ножки сами потянутся к рабочим инструментам. А если не потянутся? Тогда может это шанс подумать, что ваше рабочее месте – не такое же и «ваше», может, стоит поискать, что по душе? Впрочем, это уже другая история.

Заповеди правильного отдыха

1. Хорошо отдохнуть – значит, сменить кардинально свой вид деятельности . Чем отличительней и эмоциональней будет такая деятельность – тем лучше, тем более вы восстановитесь.

2. Не быть тюленем . Деятельность важна, деятельность нужна особенно в отдыхе. Еще в советских учебниках о психологии труда было доказано, что от безделья еще больше устаешь, чем от целенаправленной деятельности. И на полную бездеятельность здоровый индивид не способен.

Кстати, не зря так энергетики популярны в наш час. Они стимулирует нервную систему. Нервная система любит быть стимулирована, но лучше, если это достигается работой и физкультурой.

1. Входить плавно, до работу

Вообще, если отпуск протекает вне родных стен, стоит вернуться заранее, а не так чтоб – с корабля да на бал.

За 2 — 3 дня до рабочей жизни, плавно начинать думать о работе, подготавливаться к ней. Например, приучать себя ложится и вставать, как в рабочие дни, найти робу, пришить пуговку к ней, собрать документы, чемодан, распланировать, что вы будете делать в первые дни, заранее подумать и о выходных …

2. Входить плавно в рабочую деятельность, буквально

Как телу перед тяжелой нагрузкой нужна разогревка, так и «трудовой мышце» нужна своя разминка. Запомните это. Берите меньшую часть работы, чем обычно брали до этого, больше отдыхайте. Например, после каждого часа дела – бери отдых смело (на 5-10минут).

Если конечно не получите нагоняй за разгильдяйство на рабочем месте от шефа. Тогда читайте следующий пункт.

3. Начни трудовые будни среди недели

Понедельник – итак день тяжелый, а тут еще отпуск накануне отгремел. Так и можно получить. Зачем же себя загонять в него? Простейший совет – выходите после отпуска не в понедельник, выходите в среду, а еще лучше в четверг, когда через пару дней – снова выходные.

4. Взять кусочек отпуска с собой на рабочее место

Если отпуск удался, почему бы его не взять чуточку с собой на работу. (В том случае если вы неподвластны унылой ностальгии). Удивите своими фото на фоне какой-нибудь экзотики своих коллег. Украсьте рабочее место теми предметами, что были с вами в отпуске. Ведь часто бывает так, что не важно, где ваше тело – важно, где пребывает ваша душа.

5. Ставьте профессиональные цели

Ставьте и достигайте их, и вы забудете о самом вопросе: «как входить в рабочий ритм» …

Всех благ!

Этим вопросом сейчас задается большая часть страны, которой предстоит выйти на работу. Выходные и праздничные дни всегда вносят свои коррективы в наш ритм жизни. После праздников войти в рабочий режим довольно сложно. Главная трудность заключается в том, чтобы суметь взять себя в руки и поставить на рельсы трудовых будней или заняться поиском работы.

Российская поисковая система вакансий ГородРабот.ру разработала пошаговую инструкцию, воспользовавшись которой Вы сможете воспрять духом и успешно завершить рабочие процессы, начатые еще в прошлом году и как можно скорее приступить решению новых задач!

Сон-залог бодрости духа

Войти в рабочий режим после длительных праздников задача не из легких, однако, решаемая.

Наш организм в период праздников испытывает ужасные перегрузки, бессонные ночи, ложная активность благодаря вливаниям в себя дурманящих разум энергетических напитков. Пока не завершились

Спокойствие, только спокойствие!

За пару дней до начала рабочей недели позвольте себе устроить релаксацию, принять горячую ванну, посетить бассейн или сделать небольшую дыхательную гимнастику, которая поможет привести организм в состояние равновесия, снимет перевозбуждение, возникшее после праздников. Не стоит задумываться о работе, ведь ваши выходные еще не завершились, но вот от праздничной кутерьмы уже стоит отходить.

Возвращаемся к физическим нагрузкам

Десять дней отдыха вполне достаточно, чтобы Ваш организм успел отдохнуть и даже отвыкнуть от физических упражнений. Восстанавливаем режим питания и систему тренировок плавно, это не должно быть шоком. Начинаем постепенно вводить прежние виды физической активности, прислушиваемся к своим ощущениям, не перегружаем себя. Войти в режим как спортивный, так и трудовой безболезненно - это большая удача, для тех же кто с трудом переключается даже с выходного дня на рабочий,это довольно серьезный вопрос.

Пора взяться за ум

Каждому из нас всерьез стоит задуматься о том, чтобы подпитать после праздников кору головного мозга полезными микроэлементами, которых нет обычно в блюдах праздничного стола. Итак, восполняем нехватку витаминов и повышаем работоспособность с помощью фруктовых смузи и полезных сладостей - ореховых конфет с добавлением сухофруктов и цедры цитрусовых.

Новый год предвестник перемен!

В конце года все устали от новогодней суеты и мало кто задумывался о том, чтобы начать вести поиск работы в каникулы. Входить в режим не так-то просто, но праздники закончились и пора браться за дело, стоит оказаться в числе первых счастливчиков, которые смогут заполучить самые свежие предложения от работодателей. Для удобства соискателей они собраны со всей сети Интернет в одном месте. Пользователь портала ГородРабот.ру получает только проверенные вакансии, прошедшие тщательную модерацию и отсев мошеннических предложений.