Как воспитать в себе волю. Как правильно воспитывать в себе силу воли - основные рекомендации

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Как воспитать силу воли, чтобы не поддаваться на сиюминутные искушения и добиваться своих целей, упорно идя к ним, несмотря на преграды и соблазны? Как научиться себя контролировать и наконец, бросить курить, доделать скучный проект и перестать наедаться перед сном? Именно об этом пойдёт речь в сегодняшней статье ведь, несмотря на то, что воля является компонентом характера, на неё способен повлиять каждый, сделав сильнее и крепче.

Характеристика

Человека с сильной волей отличает терпеливость и выносливость. Он способен настойчиво двигаться к мечте, даже если ему сложно и больно. И даже если впереди не маячит долгожданная цель и ничто не предвещает её исполнение. Он уверен в правоте своих действий, в своей жизненной философии и неукоснительно придерживается собственных правил, сохраняя последовательность годами. Поэтому волевых людей называют стабильными и упёртыми.

Из-за того, что он редко прислушивается к мнению других, его порой невозможно переубедить в чём-то, шанс на это даёт сильная аргументация, единственное, на что он обратит внимание. Характер у волевого человека отличается решительностью и способностью идти на риск, а также готовностью принести в жертву свои личные интересы ради интересов общества, в котором он находится. Именно поэтому таких людей часто нарекают героями и устанавливают памятники в их честь, выдают медали и грамоты.

Если у вас есть желание определить свой уровень силы воли, вы можете .

Способы

1.Зефирный эффект

Когда-то учёные провели эксперимент, закрыв маленьких детишек в комнате с кучей зефира, и запретили его трогать, пообещав вознаграждение. Так вот, победителями оказались те, кто сумел отвлечься от желаемого лакомства. Они пели, играли друг с другом и рисовали, совсем позабыв о сладостях. И как выяснилось, когда мы начинаем думать о чём-то запретном, мы обязательно сорвёмся. Так появился «зефирный» эффект и основной секрет мощной силы воли. Поэтому, если бросаете курить, не стоит доставать сигарету, убеждая себя, что вы только посмотрите, самым лучшим решением станет переключение внимания на что-то другое, сказав себе, что попозже вернётесь к этому вопросу.

2.Держите обещания

Именно это отличает сильного человека от остальных, потому что мы понимаем, что можем положиться на него несмотря ни на что. Уж лучше не давать слово, если вы не уверены, что осилите его сдержать. Если изменились обстоятельства, обязательно предупредите заранее, чтобы у того человека появилась возможность поискать помощь у других людей, а не остаться неожиданно ни с чем из-за вашей трусости сказать прямо. Посмотрите .

3.Дисциплина

Закалка духа начинается с дисциплины, порой очень жёсткой. Составьте себе график, ложитесь спать, просыпайтесь в одно и то же время, занимайтесь каждый день спортом и самое главное – ни в коем случае не поддавайтесь желанию всё забросить. Переборов себя, со временем вы испытаете гордость за достижения. Составьте план мероприятий на пару месяцев вперёд. Определите основные и промежуточные цели и помните, как только перестанете контролировать процесс – характер начнёт слабеть, и однажды придётся снова начинать с самого начала.

4.Попробуйте лучше узнать себя

В каких моментах вы останавливаетесь, а какие наоборот, стимулируют к продолжению достижения желаемого? Чего боитесь? Можете посмотреть книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» , она включает в себя массу упражнений, ориентированных для начала, на познание себя, а потом уже на изменения каких-либо привычек и устоев, что мешают закалять дух и добиваться своего. Эта книга очень ресурсная, серьёзная, но читается легко с обязательным послевкусием.

5.Мотивация

6.Баланс в оценивании последствий

Все люди по-разному реагируют на неудачи и успех, от этого, в принципе, и зависит их дальнейшая деятельность и качество жизни. Так вот, учёные пришли к выводу, что, если сохранять баланс, то можно очень долго продержаться на плаву. Я имею в виду, что когда впереди маячит победный финиш, и ваши дела обстоят лучше некуда, не стоит слишком радоваться и расслабляться. Немного измените ход мыслей, чтобы иметь возможность видеть реальность и подводные камни.

Да, стоит поразмышлять о возможных сложностях и проблемах, которые могут неожиданно возникнуть на вашем пути. И соответственно, о пользе и ресурсе того, что принесёт за собой неудача, если настроение ужасное и не предвидится победы. Вы ведь знаете, что порой проигравший получает больше, чем победитель, а именно опыт, который становится полезным и решающим в дальнейшем.

7.Ежедневная победа

Есть полезные упражнения, направленные на ежедневную победу над собой. Необходимо составить список избегаемых и неприятных дел. Выбрать для начала самое лёгкое задание и выполнить его, постепенно переходя к наиболее сложным и неинтересным. Или поставить перед собой масштабную цель, определить срок достижения и ежедневно начинать к ней приближаться путём определённых усилий. Так вы будете ощущать воодушевление, уверенность в своих силах и радость от того, что удаётся себя познавать и совершенствовать.

8.Страхи

Важно научиться бороться со своими страхами. Вы ведь помните, что волевой человек способен рисковать и бросать вызов своим фобиям и переживаниям? А единственный способ побороть страх – это пойти навстречу ему, и посмотреть, а что на самом деле за ним стоит и так ли всё ужасно, как рисует воображение и подсказывает опыт? Именно так и закаляется характер, сделав пару раз первый шаг навстречу неизвестности, вы привыкнете к риску и станете свободным, ведь у вас появится возможность выбирать и делать, как посчитаете нужным, а не как раньше, сбегать, натолкнувшись на тревогу, ужас и растерянность. Можете посмотреть , там описаны разные способы борьбы с фобиями, уж точно какой-то из них подойдёт лично вам.

9.Порядок

Устройте генеральную уборку в офисе, квартире, даже машине, если она у вас есть. Вас должен окружать порядок, и вы всегда должны знать, где точно находится в данный момент нужная вещь. А знать вы это сможете, если у этой вещи будет своё определённое место, куда вы уже неосознанно будете её класть. Вроде бы необычный совет, но если вдуматься, вы когда-нибудь встречали человека с железным характером, который в суматохе и беспорядке пытается найти что-то нужное ему, бегая из угла в угол и заглядывая во все шкафчики и щели?

10.Вредные привычки

Если у вас имеется какая-либо вредная привычка, то придётся делать выбор, сохранять её или бороться с ней. Ведь укрепление духа при наличии слабости, на поводу у которой вы будете постоянно идти невозможно. И если вы решите сделать себя более сильным, то придётся приложить много усилий, чтобы возвыситься над влечением, которое отнимает у вас здоровье, время, энергию и свободу. Но если вы это сделаете, считайте, что победили в самой сложной битве – битве с самим собой. Хочу напомнить о про алкогольную зависимость, может, кому она станет полезной.

11.Лень

Лень порой мешает делать то, что нужно, из-за чего появляется неуверенность и низкая самооценка, а впоследствии энергия совсем падает и человек вообще теряет контроль над своей жизнью, вполне рискуя впасть в глубокую депрессию. Объявите бой лени, да, это сложно, но это нужно, прежде всего, для вас, начните делать это маленькими шажочками, и вы заметите, как меняется качество жизни. Об этом вы подробно узнаете статьи, вооружитесь рекомендациями и отправляйтесь в бой.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Желаю вам терпения и силы духа для того, чтобы справиться со всеми сложностями, которые будут возникать на вашем пути. А также вдохновения, чтобы вы оставались верны идее совершенствования, ведь, как сказала Коко Шанель «Всё в наших руках, поэтому мы не можем их опускать».

Материал подготовила Журавина Алина.

Сила воли есть у всех, только у одних она «железная», а у других так и осталась в зачаточном состоянии. Когда речь заходит о ней, разговор чаще всего касается мужчин, но для женщин это качество не менее важно и нужно. Развить ее непросто, но сумев, вы с легкостью сможете преодолевать любые трудности и добиваться поставленных задач, какие бы препятствия не ставила перед вами жизнь. Ведь сегодня уже ни для кого не секрет, что представительницы прекрасного пола отличаются не меньшими амбициями, чем мужчины, и без силы воли им не обойтись.

Разбираем, как воспитать силу воли

Считаете, что у вас нет характера, вы глубоко ошибаетесь. Наличие или отсутствие определенных черт у личности, не означает, что она не обладает собственным стержнем. Ведь вы каждый день решаете задачи, что-то делаете или не делаете, что все равно означает какой-то поступок, общаетесь с окружающими и проявляете себя. Только характер у всех свой, у кого-то он как кремень, благодаря развитию определенных качеств, а у кого-то чересчур мягкий и податливый, что совершенно не означает, что это плохо. Пока человека устраивает его жизнь, у него все хорошо, а вот когда возникает недовольство самим собой - наступает время перемен.

Но лишь в том случае, когда человек осознает, что меняться нужно самому, у него появляется шанс достичь впечатляющих результатов. Потому что нельзя измениться, не имея мотивации, не понимая, ради чего подвергать себя ограничениям и лишнему давлению. Не существует более сложной задачи, чем воспитание самого себя. И начать ее осуществление лучше всего с самоанализа.

Ищите истинную причину для развития силы воли . Надоело чувствовать себя неудачницей, неумехой, или устали от диктата окружающих, значит пора осознать, что лучше преодолеть все трудности и измениться, чем продолжать испытывать постоянный дискомфорт и недовольство собой. Именно в этот момент вы готовы выйти из собственной зоны комфорта. А когда через несколько дней станет тяжело делать то, что нужно, вы сможете дать отпор лени и желанию вновь вернуться к старому образу жизни, вспомнив о том, что пути назад нет. И если вновь продолжать жить, так как раньше, маловероятно, что получится достичь желаемого, раз это не удалось до сих пор.

Существует хорошая пословица: «Если делать каждый день одно и то же, то и результат будет одним и тем же». Так что не сомневайтесь, как только начнете менять свою жизнь, перемены не заставят себя долго ждать. Только очень важно двигаться вперед маленькими шажками, не торопясь, преодолевая лень и апатию, постепенно. Большая нагрузка лишь навредит, усложнив задачу еще больше.

Первым шагом на пути к укреплению силы воли может стать банальный будильник. Поставьте его на 10 мин раньше, чем обычно, и как только он прозвенит, постарайтесь встать не сразу. Потянитесь, стряхните сон и только затем поднимайтесь. Во-первых, вставать по будильнику сразу же вредно для здоровья, а во-вторых – подъем через несколько минут, после того, как он прозвучал, заставит проявить всю свою силу воли. Ведь очень трудно проснуться, продолжая находиться в постели.

Чтобы было легче вставать, приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Не экономьте на сне, если хотите сохранить здоровье на долгие годы, продолжительность ночного отдыха не должна быть меньше 7 ч. Лечь вечером вовремя не менее трудная задача, чем встать. Так что уже эти две задачи станут прекрасной тренировкой.

После того, как привыкните к новому распорядку, начните приучать себя к утренней зарядке. Не нужно торопиться и пытаться выполнить все возможные упражнения сразу, иначе вы рискуете быстро устать и заработать эмоциональное выгорание, отбив у себя на долгие годы малейшее желание меняться. Повышайте нагрузку медленно, и результат превзойдет все ваши ожидания. К тому же, умение вовремя остановиться и правильно распределить энергию, тоже позволяет выработать «железный» характер, ведь любое действие, требующее терпения, развивает настойчивость и упорство.

Постепенно доведите количество физических упражнений до 7. Если чувствуете, что этого мало, увеличьте, только прислушивайтесь к себе, не возникает ли мощное внутреннее сопротивление. Постоянные попытки подавить недовольство, тоже способны привести к печальным последствиям. Запомните, лень – это не всегда плохо, чаще всего она является сигналом усталости организма и не всегда ее стоит игнорировать, особенно, если длительное время вы занимались тяжелым физическим или умственным трудом.

Для каждого воспитание характера - это что-то свое и неправильно считать, что постоянные занятия и труд являются признаком сильной воли. Для трудоголика ее проявление связано как раз с необходимостью отдохнуть, вопреки его желанию еще поработать, если он не желает получить серьезные проблемы со здоровьем, как впрочем, и тот, кто предпочитает праздный образ жизни. Но исключительно сам человек должен определять, над чем ему надо работать.

Топ-7 как воспитать в себе силу воли

• Не пытайтесь сделать все и сразу. Каждый вечер составляйте план дел на завтра. Если что-то не удалось выполнить, перенесите на следующий день, но обязательно уменьшите на один пункт будущий список. Слишком большая нагрузка требует чересчур много энергии и со временем способна спровоцировать срыв. Успеха достичь нетрудно, научившись определять свой физический и эмоциональный потенциал и выполнять то количество задач, которое по силам.
• Старайтесь заниматься исключительно тем, что одновременно приносит и пользу, и удовольствие. Нет никакого практического смысла заставлять себя делать то, что не нравится постоянно. Обычно через силу приходиться выполнять мелкие, но скучные дела, без которых не обойтись, как например уборка, наведение порядка на рабочем месте, в компьютере, личных вещах, выполнение обязанностей по дому. Все эти действия не приносят радости, но они необходимы для нормальной жизни. Заставлять же себя работать там, где не нравится или общаться с теми, кто вызывает раздражение, это не укрепление силы воли, а настоящее издевательство над собой. Учитесь правильно определять, где настойчивость и терпение действительно необходимо, а где их лучше не использовать.

• Для более правильного распределения сил воспользуйтесь золотым правилом Парето «20/80». Оно гласит: «20% дел приносят 80% результата». Поэтому вместо огромного списка дел, напишите такой, в котором будет всего несколько пунктов, но они позволят достичь максимального результата.
• Хотите выучить иностранный язык, не спешите заниматься по несколько часов в день, превозмогая лень. Лучше потратьте 40 мин на просмотр фильма с субтитрами, и каждый день учите всего по 7 слов. Считается, что мозг способен запомнить лишь такое количество. И через месяц вместо того, чтобы забросить скучную учебу, требующую много времени, вы, потратив всего лишь час, пополните словарный запас на 210 слов. Получив даже небольшой результат, намного легче продолжать свой путь дальше.

• «Железная» сила воли проявляется и тогда, когда человеку необходимо сделать выбор, что лучше выполнить сейчас, а что отложить на потом, потому что устал, нужен отдых, или в данный момент времени не обладаешь всеми средствами, чтобы получить нужный результат.
• Для каждого, несомненно, существует собственный уникальный рецепт работы над собой. Но общим остается умение держать обещания, особенно данные самому себе. Когда решили что-то сделать, ищите способ как это выполнить, а не как увильнуть.
• В тот момент, когда почувствуете, что устали, возьмите выходной. Старайтесь не переутомляться, а если избежать этого не удалось, найдите возможность полноценно отдохнуть. Чересчур интенсивная нагрузка очень часто становится причиной возникновения синдрома хронической усталости . Правильное же чередование активного и пассивного времяпрепровождения позволяет намного быстрее восстановить энергию, необходимую для полноценной жизни.

Человек успешный ценится гораздо сильнее, ведь он может спокойно достигать своей цели, делать то, что не делают другие люди. Ему незнакомо понятие лени и необходимость заставлять себя что-то делать. А все потому, что у успешного человека присутствует сила воли. Так что же это за качество и как его воспитать в короткие сроки.

Воля не берется из ниоткуда. Ее надо тренировать.

Прежде всего, вы должны понять, что отсутствие силы воли значительно ухудшает вашу жизнь. Возможно, вы часто просыпаете по утрам, запустили свой внешний вид и , или боитесь в ситуации, когда это необходимо. Начните воспитание себя прямо сейчас, а помогут в этом упражнения, и выполнять их надо обязательно.

Вставайте раньше

Казалось бы, мы и так не высыпаемся, а здесь еще предлагается вставать раньше, но это начало развития силы воли. Заведите будильник на 10 минут раньше обычного. Когда он прозвенит, вставайте. Многие заводят часы на 10-20 минут раньше или ставят два будильника, чтобы дать возможность себе поваляться в кровати. Нет. Теперь вы будете вставать по звонку. Вскакивать резко с кровати не надо. Откройте глаза, улыбнитесь, потянитесь – теперь вы готовы встать.

Гимнастика

Утренняя гимнастика полезна для здоровья, но она еще и тренирует волю, ведь не так просто с утра сразу приступить к физическим упражнениям. Врачами давно доказано, что гимнастика помогает проснуться с утра, запускает процессы метаболизма и повышает уровень дневной активности. Вы идете на работу бодрым, вам легче принимать решения, а на лень времени нет.

Запретите себе сидеть бесцельно

Сколько времени вы проводите за просмотром телепередач? Они не дают полезной информации, а только загружают мозг и время. Нам проще сесть смотреть фильм, чем заняться самообразованием или работой по дому. Выделите для просмотра телевизора конкретное время, лучше как можно меньше. Как только это время заканчивается, выключайте экран, даже если фильм остановлен на интересном месте. Прерывание отдыха – отличная тренировка силы воли.

Займитесь спортом

Спорт, особенно тот, который для вас еще новый, является отличным способом преодолеть себя и натренировать силу воли. Выбирайте для начала то, с чем вы справитесь. Занятия должны быть систематическим, выделите для этого конкретное время и дни. Решили заняться велосипедной ездой? Берите велосипед не когда вам захочется, а когда такие прогулки стоят у вас в графике. Если вы ощущаете прилив лени, мозг думает, а не отложить ли занятие, срочно встаете и идете тренироваться. Интересно, что через некоторое время организм привыкает к активности и сам требует нагрузки.

Перестаньте откладывать дела на потом

Привычка эта мешает не только все делать вовремя, но и может негативно сказаться на карьерном росте, а иногда привести и к полной катастрофе в делах. Если надо что-то сделать, делайте немедленно.

Планируйте и распределяйте

Неразбериха в делах приводит к тому, что всплывает то, что мы должны были сделать, но не успели. Потратьте некоторое время на планирование дел на следующий день и неделю. Выделите важные задачи, средней важности и малозначительные. В первую очередь выполняйте важные и средней важности, даже если они неприятны. Структурирование и планирование приведет дела в порядок, вы начнете все намного быстрее успевать, и одновременно с этим будет происходить тренировка силы воли.

Избавляйтесь от вредных привычек

Каждый человек имеет ему жить, отвлекают время и портят здоровье. От них надо избавляться. Вы скажите: сложно бросить курить, потому что нет силы воли. Вы будете ее развивать одновременно с избавлением от вредной привычки. Одно без другого не существует. Напишите список, от чего хотите избавиться. Не ставьте сразу много задач, выберите основные. Скорее всего, это курение, лишний вес, привычка опаздывать, но вы можете найти у себя и совершенно необычные, главное, избавиться от тех, которые мешают в жизни.

Медитация

Медитация также развивает силу воли. Важно правильно ее выполнять. Медитация предполагает не просто сидение или лежание в одной позе, а сосредоточение на объекте, мысли или звуке. Просидеть даже 15 минут бывает сложно, хочется встать и закончить. Заставьте себя это сделать. Отбросьте лишние мысли и сосредоточьтесь на конкретном предмете, например, синем шаре. Заведите будильник и не прекращайте, пока он не просигналит. Возьмите . Достаточно 15-20 минут в день.

Отправляйтесь в поход

Как давно вы преодолевали несколько километров в день? А ведь на это тоже требуется сила воли. Ночевка в палатке, костер, экстремальные условия – действенный способ побороть лень, а заодно и отдохнуть. Забудьте об отдыхе в гостиницах – отправляйтесь на природу.

Если вы хотите сбросить лишний вес

У худеющих часто возникает проблема с силой воли, что мешает им сбросить вес или он стремительно возвращается обратно. А дело здесь в слабо развитой силе характера. Первое, что сделайте — решите, почему вы должны похудеть. Если у вас нет цели, то и результата не будет.

Наденьте на руку банковскую резинку и больно бейте себя, если не можете с собой справиться. Планирование, спорт, исключение бесцельного проведения времени – необходимые требования для развития характера.

Трудно в первые три недели. Через 21 день организм привыкает к изменившимся условиям. Постепенно становится легче заниматься спортом, выполнять поставленные задачи.

Делайте сейчас

Вы прочитали советы и решили: начну завтра. Нет, начинайте немедленно. Сила воли – это то, что требует постоянного контроля и развития. Сидите за монитором, а вас ждут дела? Выключайте компьютер и делайте. Если вдруг появляется желание расслабиться, посидеть, делайте. Лень ощущается как физическая расслабленность, но для повышения энергии телу нужен не отдых, а активность. У каждого человека должна быть цель, ради которой хочется преодолевать себя и встречающиеся на пути препятствия. Найдите себе эту цель, преодолевайте себя ежедневно, как бы ни было тяжело, а зачастую и больно, помните, что воспитание силы воли – это борьба с собой.

Люди рождаются с разными характерами и способностями. Есть одна категория людей, которых называют «успешными». Успешность не говорит о богатстве или известности, это характеристика человека, уверенного и спокойного, знающего свои желания и достигающего поставленных целей.

Чтобы стать таким человеком необходимо развивать в себе силу воли.

Что такое сила воли и зачем она нужна

Воля - это свобода в принятии решений и выборе действий. В животном мире перед лицом опасности существует только два варианта действий «Борись или беги!». Третьего не дано, иначе тебя съедят. В цивилизованном мире часто люди стоят на месте, предпочитая не замечать опасности. И оказываются в ловушке собственной беспомощности: и так жить дальше нельзя, и что-то сделать сил нет.

Сила воли — это способность:

• убирать внутренние барьеры-страхи, хандру, лень, все то, что мешает двигаться дальше;
• преодоления барьеров наружных. Редко кому удается прожить без потрясений, испытаний и трудностей. Один человек при малейших лишениях впадает в ступор, опускает руки и тем самым еще глубже застревает в проблеме. Люди волевые в тяжелые моменты жизни, напротив способны достойно встретить удары судьбы, выстроить внутреннюю психологическую защиту и строить жизнь дальше, пусть и с нуля. Про таких говорят: «У него стальной стержень внутри, не сломаешь».

Сила воли не дается с рождения. У маленького человека внутри сидит импульсивное начало, которое просит защиты, безопасности и комфорта. Не хочется, так не хочется выходить из этой зоны. Но социум диктует свои условия: чтобы выжить, необходимо иметь волю и действовать в соответствии с ней.

Эту волевую часть нашей личности необходимо развивать, чтобы навсегда не остаться в роли маленького беззащитного ребенка, не отвечающего за свою жизнь.

Волевого человека отличают следующие характеристики:

1. Умение ставить цели исходя из потребностей, и действовать для их достижения.
2. Принятие ответственности за свои поступки их последствия.
3. Контроль над эмоциями. Волевой человек спокоен и гармоничен, держит гормоны в «узде».
4. Совершенствование духа и тела, постоянное развитие, поиск новых приложений энергии и талантов.
5. Неукоснительное выполнение принятых обязательств перед собой и другими людьми. «Не уверен - не обещай, пообещал - сделай!». Волевой человек - надежный, уважаемый другими людьми.
6. Терпение, понимание того, что «все и сразу» бывает только в сказках. В жизни за каждым успехом стоит напряженный труд.
7. Уверенность в себе. Нельзя быть неуверенным человеком, зная свои сильные и слабые стороны, цели и способы их достижения.

Сила воли нужна для того, чтобы чувствовать себя уверенно, жить интересно и так как хочется. Поэтому ее нужно развивать и усиливать. Будем разбираться как.

Как воспитать в себе силу воли

Во второй половине прошлого века психолог из Стэндфордского университета У. Мишел задумал проведение любопытного эксперимента. В комнату усаживали ребятишек в возрасте от 4 до 6 лет. На стол перед ними клали вкусную зефиринку. Перед детьми ставили условие: либо они едят лакомство, либо терпят 15 минут, а затем получают еще одно. Фактически дети должны были принять решение - получить зефир сразу либо потерпеть, но позже приобрести сладость в двойном размере.

Конечно, все отреагировали по-разному. Но самое интересное случилось позднее. Каждое десятилетие отслеживалась жизнь участников эксперимента и вот что выяснилось.

Взрослые ребята из числа тех, кто дождался второй зефиринки лучше учились, стали более успешными в профессии, меньше страдали от ожирения и зависимостей. Вывод понятен: самоконтроль над сиюминутными порывами дает огромные преимущества для достижения цели.

Итак, основные шаги по воспитанию силы воли.

1. Для начала нужно разобраться в себе. Это значит понять, в какой точке вы находитесь сейчас. Чего ждете в будущем, о чем мечтаете. Затем честно скажите себе, что вам мешает достичь мечты или успеха: лень, страх, вредные привычки? Этот этап самый важный! Зачем нужна сила воли человеку, который ни к чему не стремится?
2. Планируйте необходимые изменения. Через месяц - бросить курить, через два - выучить французский язык, через три - поехать для изучения опыта в другую страну. Ставьте реальные цели и сроки, чтобы потом избежать разочарований. Вспомните про зефир - лучше потерпеть и получить вдвое больше.
3. Начните с простых вещей- самодисциплины. Постройте свой режим дня таким образом, чтобы высыпаться. Самый здоровый сон с 22-00 до 24-00, не ложитесь позже! Делайте гимнастику, 15 минут - это немного. Но за 3 недели вы сформируете у себя привычку, а привычка, как известно, определяет судьбу.
4. Учитесь не избегать неприятных, противных дел, составьте их список. Каждый день выполняйте одно задание из списка. Можете начать с самого легкого. Гордость от выполнения работы, за которую не хотелось браться поднимет самооценку и укрепит силу воли. Да, и наконец, разберете тот самый шкаф в чулане.
5. Всегда отвечайте за свои слова и обещания. Если они даны - делайте, хотите этого или нет, устали или нет, можете или нет. Неважно, вы пообещали.
6. Не откладывайте ничего на «потом». Как же мы заблуждаемся думая, что впереди у нас больше времени, чем позади, и мы все успеем! Оттягивая важные решения и действия мы со 100% гарантий не получим ничего. Действуйте сейчас, сегодня.
7. Волю парализует страх. Человек с сильной волей бросается вперед, отметая фобии. Делайте шаги к неизвестному, и вы поймете, что нет ничего, что может вас напугать! В случае если фобии носят патологический характер, конечно, следует обратиться к специалисту. Мы говорим о бытовых повседневных страхах из серии «а вдруг не получится?»
8. Ничто так не закаляет характер как положительный опыт избавления от вредных зависимостей: алкоголь, курение, переедание. Освобождайтесь! Читайте методики, специальную литературу. Если вы сможете бросить курить- вы сможете все!

Выводим алгоритм воспитания силы воли: ставим цель - отсекаем все, что мешает до нее дойти. Не поддаемся на минутные слабости, имеем терпение и получаем вдвое больше, чем мечтали!

Как воспитать силу воли у ребенка

Сила воли не является характеристикой, данной от рождения. Ее формирование начинается около 4-5 лет. Чем качественнее родители выполнят эту часть воспитательной работы, тем легче ребенку будет в дальнейшей жизни.

Что нужно делать:

1. Позволяйте малышу выполнять посильные действия - прибрать игрушки, постирать в тазике платье куклы, умыться. Так будет формироваться ответственность за свои поступки.
2. Определите четко и однозначно, что можно делать ребенку, а чего нет. Будьте последовательны в своих оценках. Если что-то запрещено сегодня, не следует разрешать это завтра. В этих вопросах нужно достичь согласия всех членов семьи-мамы, папы, бабушек и дедушек.
3. Ни в коем случае нельзя потакать капризам и истерикам. Шантаж, угрозы как средство достижения цели ничего общего не имеют с силой воли. У малыша возникнет уверенность, что добиться желаемого можно не упорным трудом, а битьем ногами и криком. Во взрослой жизни такое поведение вряд ли поможет.
4. Приучите ребенка с детства к соблюдению распорядка дня. Это и дисциплинирует и крепкое здоровье сохранит!

Развивать в чаде волевые черты нужно обязательно, но ни в коем случае не ломать его личность и тем более психику. Формирование у ребенка ответственности и самоконтроля должно проходить мягко и с любовью.

Как воспитать характер

Развитая сила воли поможет нам стать успешнее и добиться целей. Параллельно будем воспитывать в себе характер, то есть становится сильной самодостаточной личностью. Человек с сильным характером интересен окружающим, к нему тянутся, с ним хочется быть рядом.

Каковы же характеристики сильного характера?

1. Личность отвечает за свои поступки, не полагается на случай или волю других людей. Сделать нас счастливыми можем только мы сами.
2. Умение позитивно мыслить, получать удовольствие от мелочей. Не нойте, не жалуйтесь - это признаки слабой личности. С вечно недовольным человеком общаться не хочется! Не тяните энергию из других, и не тратьте на негатив свою.
3. Сильная личность многогранна, интересна. Она всегда учится новому, совершенствуя тело и дух. Не останавливайтесь!
4. Контроль эмоций. Спокойствие, выдержка, отсутствие паники - обязательные черты сильного характера. Это не значит, что нужно ходить с каменным выражением лица. Смейтесь искренне от души, выражайте любовь, обнимайтесь.
5. Целеустремленность. Нельзя сдаваться под тяжестью обстоятельств. Сорвались вниз? Отдохните и карабкайтесь снова.
6. Вера в себя, любовь к себе. Не говорите «не могу», «не получится». С какой стати? Если хоть у одного человека в мире это получилось, то может получиться и у вас.
7. Личность не зависит от мнения и поступков других людей. Если подружке не нравятся ваши новые туфли, не бегите их менять. Вы же их выбрали! Если коллега говорит, что вы не сможете стать художником, берите кисти в руки. Это ваши желания и ваша жизнь!

Смотрите в видео: советы по формированию характера от Брайана Трейси.

5 топ фильмов, которые стоит посмотреть

В заключение предлагаем к просмотру фильмы, которые мотивируют на развитие волевых качеств, уверенности в своих силах и стремлении к счастью.

1. Форрест Гамп, США, 1994. История о пареньке с ограниченными возможностями, над которым издевались сверстники. Но несмотря на все испытания, он стал сильным мира сего, встретил любовь и обрел богатство.
2. Побег из Шоушенка, США, 1994. Попав в тюрьму по необоснованному обвинению, молодой клерк-финансист, не только не попал под влияние системы. Он сделал лучше жизнь заключенных, а в итоге сумел сбежать из самого страшного заключения.
3. Жизнь прекрасна, Италия 1997. События происходят в концлагере времен II Мировой войны. Отец описывает сыну все происходящее как игру, чем спасает ребенку жизнь.
4. Изгой, США, 2000. Рядовой инженер живет обычной жизнью, по накатанной колее. Крушение самолета меняет его жизнь в один миг. Оставшись единственным выжившим на необитаемом острове, он ведет многолетнюю борьбу за жизнь.
5. Движение вверх, Россия, 2017 Захватывающая и трогательная история о силе духа советских спортсменов, вышедших в финал баскетбольной баталии с США. Исход матча решают последние 3 секунды…

Вселенной безразлично есть у нас сила воли или нет, но ей важно чтобы мы были счастливы. Каждый сам формирует свои желания, поступки и судьбу. Если вы хотите сделать свою жизнь интересной и яркой, начните сегодня. Верьте в себя и все у нас получится!

Как воспитать силу воли ? Это вопрос, который беспокоит каждого желающего развить свои волевые способности. Сила воли нужна каждому человеку, имеющему цель, к которой путь лежит через испытания, требующие терпения и характера. На воспитание волевых способностей влияют не так методы, что используются для достижения, как то насколько человек является безвольным. Одним нужно достаточно немного времени, чтобы воспитать эти качества, поскольку у них нет значимых проблем, которые бы стали барьерами в воспитании силы воли. Например, они не имеют вредных привычек, которые отрицательно действуют на воспитание волевых качеств и тормозят этот процесс.

Безвольным личностям, у которых имеются проблемы, что стали барьерами на пути к воспитанию характера, будет гораздо тяжелее воспитать в себе силу воли. Им придется трудиться над собой даже не один год, чтобы воспитать эти качества. Когда человек прилагает усилия, тогда он добьется желаемого. Невозможно воспитать силу воли основываясь на чувстве ненависти к себе и негативном отношении.

Сила воли, которая формируется на и насилии в отношении себя самого ведет к страданиям личности и саморазрушению. Воспитание волевых способностей, при которых личность будет только развиваться в лучшем направлении, и даст долговременный эффект, должно основываться на позитиве, правильной и личной осознанности, а не безответственном фанатизме.

Воля, которая раскрывается и набирается сил, не может подавлять, блокировать или вытеснять другие компоненты личности. Развитая сила воли не должна конфликтовать с человека или его чувствами. Все должно пребывать в гармонии, поэтому стоит использовать только эффективные, проверенные методы в вопросе, как воспитывать силу воли у себя.

Как воспитать силу воли и характер

Чтобы воспитать волевые способности нужно воспитывать в себе лидерские качества. Лидеры всегда добиваются поставленных целей, они всегда есть оптимистами, именно настроенность на оптимизм и позитив прибавляют уверенность и помогают воспитать волевые качества, при .

Как воспитывать силу воли у себя и характер? Сила и воля определяются качествами, благодаря которым личность может осуществлять самоконтроль над страстями и , которые позволяют противостоять соблазнам.

Воспитать внутреннюю силу легче, когда ты смелый духом человек. Достаточно мужественные личности могут пойти на риск. Человек, отступающийся от победы, в достижении цели лишает себя счастья. Не надо бояться начинать новое, именно это поможет воспитать характер, мужество, чтобы дерзать в устремлении к совершенству.

Чтобы воспитать сильные качества необходимо иметь твердую уверенность, чтобы идти прямо к цели, не позволяя кому-то навязывать свою волю. Сохранение спокойствия помогает и внутреннюю силу. Человек, который сохраняет спокойствие, не поддается мгновенным порывам страстей, легче сдерживает свои желания.

Воспитать волю и сильный характер можно благодаря терпению. Сильный человек, когда столкнется с неудачами, не станет отступать, он преодолеет препятствия, научится ждать и терпеть. Слабый духом человек, не умеющий ждать, всегда опускает руки, не добиваясь своей цели и мечты.

Чтобы воспитать свой характер, нужно освободить разум от отвлекающих размышлений. Когда мысли вновь попытаются одолеть и подорвать силу и веру человека, следует защититься от них, заняться увлекательным или очень важным делом. Следует всегда быть с собой честным. Так, если человек желает спастись от навязчивого действия, но вдруг его одолевает страсть, и он втайне от всех делает то, чего не должен был – он не обманывает других, он обманывает себя. Нередко после такого потом мучает совесть. Поэтому необходимо, прежде всего, быть самим честным с собой, понимать возможные последствия от своих действий.

Чтобы воспитать силу воли требуется много трудиться. Если сразу не получается, нужно повторять эти действия, переосмысливать, зачем они совершаются, думать о конечной цели, и это даст силы двигаться дальше и пробовать, пока не получится. Само совершение попытки укрепляет волю и способно воспитать характер.

Как воспитать силу воли у ребенка? Этим вопросом задаются многие родители. Чтобы ребенок имел силу воли, он должен обладать уверенностью. Нужно стимулировать и поощрять его уверенность, поддерживать словесно, воспитывать самоуважение. Например, когда ребёнок говорит, что устал идти, не надо его ругать, нужно преобразовать его действия – похвалить его, что он прошел так много. Вероятно, что малыш просто продолжит спокойно идти.

Чтобы воспитать у малыша силу воли, следует формировать у него понимание реальности. Не нужно воспитывать его так, чтобы по его велению совершались все действия. Чтобы воспитать волевые качества, следует рассказывать ребенку, что случаются ситуации, в каких ему придется отойти на второй план, хоть это часто и неприятно. Но собственно это и демонстрирует, что ребенок может воспитать у себя силу воли, а значит, стать взрослым и рассудительным. Очень хорошо воспитывать подобное качество с раннего возраста, это поможет ребенку в становлении личности, когда он подрастёт.

В вопросе, как воспитать силу воли у ребенка нужно проявлять собственное терпение. Он должен понимать, что нельзя обрести все сразу, бывают ситуации, в каких надо подождать. Нужно учить этому, ссылаясь на бытовые ситуации, и в серьезных целях. Не надо бежать всегда по первому зову ребенка, надо говорить: «подожди», иначе ребенок научиться использовать это и начнет манипулировать родителями.

В ребенке желательно воспитать терпение еще до начала посещения школы, ему потом будет легче, поскольку многим детям тяжело выдержать время уроков. Школьная дисциплина также может воспитать в ребенке силу воли. Он научится терпеть и понимать, что нужно подождать до перерыва, чтобы перекусить.

Желательно рассказывать ребенку о вероятных неудачах, он должен принять их существование, как закономерное явление, и всегда стремиться к наилучшему. Следует говорить ребенку, что случившиеся трудности являются испытаниями на пути к воспитанию сильного характера. Необходимо сказать, что часто стоит чем-то пожертвовать и проявить терпеливость, чтобы позже увидеть желанный результат. Можно в качестве мотиватора использовать образы сильных героев, которых уважает ребенок.

Как воспитать силу воли, чтобы похудеть

Как воспитать силу воли у женщины? Вопрос очень популярен среди прекрасного пола. Если говорят о силе характере или воле, скорее всего, имеется в виду данное качество относительно мужчин, однако для женщин оно также немало важно.

То, как воспитывать силу воли у себя, часто мучает женщин, которые пытаются преодолеть собственные страсти и стать сильнее. Выработать волевые качества не легкое задание, но добившись этого, потом можно легче преодолевать препятствия. Женщины обладают не меньшими , чем мужчины, вполне вероятно, что каждая может стать сильнее.

Популярен также вопрос, как воспитать силу воли у женщины, которая желает похудеть. Часто женщина, очень сильно желает похудеть, но ей тяжело остановиться перед искушением еды и взяться за себя. Для таких персон очень актуальным становится вопрос, как воспитать силу воли у женщины.

У женщины имеется расстройство волевых способностей, когда она, сжимая зубы, кусая себя за язык, отворачивается, взглянув на торт, мысленно представляя его вкус. Очень вероятно, что после нескольких минут таких представлений, она таки съест этот торт, причем не кусочек, а целую половину или больше. Если женщина заявляет, что она не будет кушать этот торт, хоть чтобы ни случилось, она точно его съест.

Сила воли заключается в том, чтобы не противостоять желаемому, а переключить свое внимание на другой объект. Когда человек понимает, что воля зависит от умения контролировать себя, свое внимание, потребности и мысли, он начинает ощущать, что она есть. Это значит что, для воспитания силы воли, необходимо модифицировать мысли. Так, если женщина видит пончик, она захочет его съесть, поскольку он «мозолит» ей глаза. Вдруг она вспоминает, что худеет, поэтому начинает мыслить: «я не стану есть пончик». Не надо это делать. Если выработалась привычка — есть еду, когда она перед глазами, значит, удастся от неё освободиться и воспитать новую привычку. Гораздо эффективнее будет далеко уйти от места нахождения пончика, или если есть кто-нибудь рядом, тогда отдать ему этот пончик и похвалить себя. Если никого нет, тогда просто вынудить себя уйти и немедленно заняться увлекательным делом, что смогло бы полностью овладеть вниманием. Полезным будет сделать упражнения, зайти в интернет, полистать паблик по теме похудения, можно взять книгу или включить видео, в котором рассказывается о правильном питании, похудении, или заняться делом, которое сможет отвлечь. Если это удалось, получилось удержаться от страсти, можно себя поздравить – сила воли всё-таки есть, главное делать так все время, и воспитывать в себе такую привычку, когда захочется позволить слабость.

Силу воли, возможно, воспитать, то есть натренировать, как и кубики пресса. Этим даже можно создать себе мотивацию – «буду вырабатывать силу воли, пока не увижу кубиков пресса». Но, конечно, даже после этого её надо будет поддерживать.

Для формирования силы воли стоит работать регулярно, чем чаще человек задействует силу воли, тем больше её появляется. Люди, занимающиеся постоянными тренировками, не пропуская запланированного занятия более уравновешенные, им практически не свойственны такие импульсивные поступки, как нападение на вредный фаст-фуд или алкоголь. Потому что регулярность учит самодисциплине.

Именно нерегулярность приводит к краткосрочному эффекту. Многие не дожидаются, когда им удастся похудеть, и срываются. Для долговременного результата нужно терпение и регулярность. Не стоит мыслить, что теперь жизнь вкладывается в определенные рамки, что она становится хуже. Это большая ошибка худеющих. Чтобы сформировать силу воли, оставаясь позитивным человеком, необходимо жить далее обычной жизнью, регулярно проделывать необходимые действия и не совершать ненужных.

Женщине, желающей сформировать силу воли нужно сконцентрироваться на этих правильных и нужных действиях, а значит, покупать полезные продукты, и не покупать вредностей. Поэтому если появится желание съесть печеньку, то оно не осуществится, ведь её не будет. Так, со временем привычка есть печеньку, всегда, как она появляется перед глазами, пройдет.

Как воспитать силу воли у женщины? Ежедневно себя менять в лучшую сторону. Необходимо запастись знаниями, приумножить их, подробнее узнав, каким способом можно похудеть, улучшить здоровье. Хорошим способом, чтобы воспитать волевые качества есть создание идеала, или следование какому-то мотиватору, человеку, который прилагал титанические усилия для изменения своей жизни.

Нужно визуализировать конечный результат, представить себя похудевшей, здоровой, каждый раз вспоминая о желанном образе, женщине будет легче сформировать волевые качества.

Чтобы воспитать волевые качества, стать дисциплинированным, нужно составить себе режим, и воспитать привычку придерживаться его. Также важно поставить цель и поощрять себя за продвижение к ней. Прием пищи по режиму является показателем силы воли человека. Благодаря распорядку употребления пищи, становится быстрее обмен веществ, организм привыкает к режиму, и человек себя лучше чувствует, процесс похудения ускоряется.

Те, кто интересуются, как воспитывать силу воли у себя ради похудения, должны к процессу приниматься с азартом и творческим подходом. Нужно воспитать привычку находить для себя занятие, ведь постоянная занятость отвлекает организм от перекуса. Перекус стоит брать с собой, делать его вкусным и полезным, чтобы, когда возникнет желание перекусить, не пришлось искать кафетерий.

Силу воли, возможно, быстро воспитать, когда есть партнер, с каким можно поспорить на результат. Сила характера будет закаляться, а килограммы уходить.