Как выполняется постановка целей по smart (смарт) на год: методика и примеры. Создание домашнего уюта, такие цели как

Нам всем хочется не мечтать о чём-то недостижимом, а ставить выполнимые цели . Если вам интересно как, то мы советуем вам прочитать эту статью.

Для того, чтобы ваши цели были выполнимыми, необходимо оценить свои возможности и силы, расставить приоритеты и понять, в каких сферах жизни необходимо что-то изменить.

Колесо Баланса

Основа Колеса Баланса — это перечисление важных для вас жизненных сфер. Для этого необходимо нарисовать круг и разделить его на несколько секторов, соответствующих вашим сферам жизни, например, личная жизнь, семья, работа, здоровье, самовыражение и так далее. Затем в каждой сфере напишите по три пункта, которые хотели бы изменить. Например, если дело касается работы, то это могут быть посещение мастер-классов или воркшопов, совершенствование навыков и так далее. По каждой сфере пункты должны быть конкретными и определёнными во времени. Для того, чтобы цели выполнять было легко и приятно, продумайте занятия для расслабления и удовольствия, как поощрение за проделанную работу.

Анализ целей

При составлении списка целей нужно записать те, что не имеют преград в достижении, и те, над которыми придётся потрудиться. Цели, которые вы откладываете в долгий ящик, как правило, неработающие. Например, к таким можно отнести изменение фигуры. Вроде бы цель понятна, но почему-то не работает. Поэтому важно заставить цель заработать. Разложите эту большую и глобальную цель на маленькие и вполне реальные, например, стройнеть на 2 кг в месяц, питаться интуитивно или правильно.

Календарный план

По традиции все наши цели на год мы привязываем к определённым месяцам. Чётко следовать намеченным планам не всегда получается, но важно учитывать, что процент невыполненного должен быть не более 10%. Расписывание целей по месяцам позволяет чётко представлять к чему вы движетесь, каких итогов добьётесь за год.

Основные требования к целям:

Цели должны быть конкретными и чётко сформулированными, они должны быть реальными и достижимыми, помимо этого они должны быть значимыми для вас, должны отражать ваши ценности и принципы, а также должны иметь сроки, определённые во времени.

Для составления плана действий магазин LeonaBureau может вам предложить планировщики целей с еженедельной разметкой на год. Планировщики имеют уникальный дизайн обложек и наполнения, включающее цитаты Великих и постановку целей в различных сферах — личной, финансовой и пр.

Приветствую. Очень рада всех видеть! Как только стихают новогодние праздники, люди начинают задумываться, как улучшить свою жизнь в новом году и какие цели стоило бы поставить. Но перед тем, как начать писать новую главу, необходимо вспомнить предыдущую и сделать соответствующие выводы. Итак, тема заезженная, но с новыми подсказками и идеями от коучеров — как правильно писать цели на год, а именно на 2018 год.

Если в этом году вы решили четко и скрупулезно поставить цели, как я, то предлагаю пройтись со мной по всем рекомендациям, которые дают коучеры и психологи. А самая главная рекомендация — определить истинность цели. Если цель ложная, то вряд ли получится ее достичь в этом году. Как это сделать немного ниже. Коучеры рекомендуют начать с оценки предыдущего года (внутренних и внешних своих изменений, духовных и материальных приобретений) и, конечно, благодарности себе и всем за все эти изменения.

Вопросы к прошлому году

Для того, чтобы провести ревизию ушедшего года, мы предлагаем вам ответить на следующие вопросы. Постарайтесь быть максимально честными и объективными, ведь от оценок зависит ваша же мотивация действовать на благо будущего.

1. Насколько вам понравился уходящий год?
2. Сколько было позитивных событий? Какое из них хотелось бы запомнить навсегда?
3. Что из запланированного удалось реализовать? Каких результатов вы достигли в различных сферах своей жизни?
4. Охарактеризуйте прошедший год одной фразой.
5. Какие дела не удалось выполнить? По какой причине?
6. Чему вы научились? Какие знания и навыки приобрели? Какие книги прочитали? Какой опыт получили?
7. Насколько вырос ежемесячный доход по сравнению с прошлым годом?
8. О чем вы сожалеете? Вспомните и простите себя.
9. Хотите ли вы прожить этот год так же, как и предыдущий?

Задание лучше всего выполнять письменно, чтобы перечитать результаты и решить, удовлетворены ли вы ими. И если нет, то задайтесь вопросом, почему из 365 дней вы грамотно использовали для себя всего лишь некоторые из них? Неужели не было возможности научиться чему-то новому, порадовать себя прочтением хорошей книги или отправиться на какое-нибудь мероприятие за яркими впечатлениями?

И, самое обидное, наверняка в январе того года вы точно так же представляли, как изменится ваша жизнь, если поставить цели и начать реализовывать себя. Так почему же поставленные цели не оказались воплощены?

Как правильно ставить цели?

Начать новую жизнь — непросто, потому что это сопряжено с необходимостью отказаться от лени и регулярно переступать через препятствия. Будьте уверены, что как только вы поставите себе новую цель, вокруг создадутся максимально неблагоприятные условия для ее достижения. Именно поэтому люди обычно не выполняют собственные планы. Это напрямую связно с естественным страхом изменить жизнь и собственную личность, ведь ни одна цель не будет исполнена без выполнения большого объема работы над собой и окружающей средой.

Человеку свойственно находиться в состоянии безволия и действовать по привычному, предсказуемому сценарию, а для того, чтобы достигать цели, необходимо отказаться от этого и изменить все. Поймите, что ваша задача не только поставить цель, но и действовать тоже.

Для того, чтобы раз за разом преодолевать себя и возникающие на пути трудности, необходимо действительно хотеть достичь цели. Вы должны получать удовлетворение от процесса работы на собственные желания. Навязанные и чужие цели необходимо отсечь в самом начале пути, потому что они никогда не принесут счастья.

Важно четко формулировать собственные цели на будущий год, охватив все сферы жизни. Например, личную, рабочую, финансовую, и так далее. Чем больше конкретики, тем лучше. Обязательно зафиксируйте каждый этап достижения цели.

План постановки целей

1. Сформировать образ жизни желаемого будущего года в различных сферах своей жизни (карьера, семья, отдых).
2. Определить свои истинные цели на будущий год.
3. Разработать план их достижения.
4. Действовать.

История Джона Годдарда

Джон Годдард известен как исследователь, путешественник, ученый и антрополог. Он написал несколько книг, удостаивался множества наград и несколько раз попадал в книгу рекордов Гиннеса. Будучи пятнадцатилетним подростком, он перечислил на бумаге 127 целей на жизнь, среди которых были покорения крупнейших рек, восхождения на высочайшие вершины, пилотирование новейших самолетов и изучение затерянных племен. За 87 лет жизни Джон Годдард выполнил 114 пунктов из своего списка.

Лайф-лист

Лайф-лист — это список тех целей, которые хотел бы достигнуть человек в течении своей жизни. Часто пункты в подобном списке называются не целями, а желаниями, чтобы человек не ограничивал себя по тому или иному признаку.

Критерии к лайф-листу

1. Исполнение желаний/целей должно зависеть от вас.
2. Это должны быть эмоционально окрашенные и значимые события.
3. Не включайте в список покупку вещи ради самой вещи; укажите, для чего она нужна.
4. Проверяйте, действительно ли это ваше желание, а не навязанное?
5. Делайте формулировки предельно конкретными.

Прежде, чем браться за цели на ближайший год, рекомендуется составить собственный лайф-лист и записать все, что приходит в голову, если оно не противоречит вышеперечисленным критериям. Не стесняйтесь вносить в список свои детские и юношеские мечты. Многие психологи считают, что именно исполнение детских мечт делает людей по-настоящему счастливыми.

И не смейтесь над собой! Если вы мечтали стать известным гитаристом, то почему бы не купить, наконец, гитару и не научиться играть над ней? Может, и не дело всей жизни, зато прекрасное хобби, способное подарить ощущение счастья.

Представьте собственные похороны

Данное задание может показаться мрачным и крайне неприятным, но его выполнение необходимо для того, чтобы человек понял ценность собственной жизни, и четко представил, какой след хочет оставить после себя. Не относитесь к данным вопросам как к плохому предзнаменованию.

1. Представьте, что вы находитесь на собственных похоронах. Порекомендуйте что-то себе в настоящем времени из этой позиции восприятия.
2. Что скажут ваши близкие, родственники, друзья, коллеги и знакомые в качестве прощального слова? Как они будут описывать вас и ваши достижения в различных сферах жизни?
3. Что бы вы хотели услышать от них?

Перечитав собственные ответы на вопросы, сделайте выводы, которые помогут вам улучшить качество своей жизни и оценить сегодняшний день по достоинству. Сталкиваясь со смертью даже мысленно, человек испытывает мощнейший жизненный подъем.

Цели и ценности

Настало время поговорить об актуальных целях на обозримое будущее. Разделите листок на три части и распишите свои цели на 3 года, на 1 год и на последние 6 месяцев жизни (просто представьте, что бы вы стали делать, если бы узнали о своей скорой смерти). Желательно ограничиться 6 пунктами в каждой категории.

Затем возьмите новый листок, вновь разделите его на три части и распишите ценности личной жизни, деятельности и отдыха (также по 6 штук в каждой сфере). Убедитесь, что в списках нет навязанных, то есть не ваших ценностей.

Теперь от каждой ценности проведите линии к тем целям, которые удовлетворяют эти ценности. Те цели, которые удовлетворяют больше ценностей являются истинными. Можно таким образом определить рейтинг целей. Если есть цель, которая не удовлетворяет ни одну ценность, то вряд ли она будет достигнута, пока не изменятся ваши ценности.

Вот что получилось у меня. Цифры в кружочке возле целей — то, сколько ценностей она поддерживает.

Дело в том, что те цели, которые удовлетворяют максимальное количество ценностей и поддерживаются ими, имеют больше шансов на реализацию, поскольку имеют сильную внутреннюю поддержку. Очень важно, чтобы цели и ценности были связаны. Понимание истинности цели и ценности — это уже шаг к изменению жизни в лучшую сторону.

Особое внимание необходимо уделить тем целям, которые вы поставили бы себе на последние 6 месяцев жизни. Зачастую там находятся желания, которые вызывают мощный эмоциональный отклик, но постоянно откладываются на потом по тем или иным причинам. Сядьте и хорошенько подумайте, стоит ли постоянно откладывать их в дальний ящик, если их достижение способно подарить столь желаемое ощущение счастья и полного удовлетворения?

Проверка цели на истинность

Если вы думаете о поставленной цели и ничего внутри не чувствуете, то вам стоит сейчас же вычеркнуть ее из списка. Да, она может быть хорошей, полезной, правильной по всем пунктам. Но достигнуть ее без физиологического отклика невозможно, поскольку главный инструмент по достижению цели — это человек, а он не будет действовать, пока не почувствует себя эмоционально вовлеченным в процесс. Мысль о цели должна вызывать воодушевление, радость и желание действовать прямо сейчас. В противном случае она является надуманной и ничего не стоит.

Как проверить цель на истинность?

1. Когда вы думаете о цели, чувствуете ли вы повышение жизненного тонуса?
2. Представляя образ цели и результаты ее достижения, вам хочется приступить к процессу уже сейчас?
3. Можете ли вы дать ясный и четкий ответ на вопрос, зачем нужна эта цель? Какие у вас откроются возможности, как ее достижение повлияет на все стороны жизни.
4. Есть ли связь с детскими мечтами. Ведь такие цели наиболее эмоциональны и смогут дать энергию для достижения результата.
5. Вы будете получать удовольствие от самого процесса достижения цели?
6. Готовы ли вы бороться за достижение поставленной цели в ущерб своему привычному укладу и комфорту?
7. Представьте, что вы достигли цели. Вам нравятся изменения и последствия?
8. Вы верите в собственную способность достичь поставленной цели?

Обязательно оцените перспективность поставленной цели, ведь за ней должны следовать новые возможности, способные изменить жизнь в лучшую сторону. Не стоит трудиться зазря ради целей, которые не способны раскрыть потенциал.

И помните, важен не результат — достижение цели, а трансформация вас как личности в процессе достижения цели. Сам процесс достижения должен нравиться, вы должны находиться в состоянии «напряженного удовольствия». А это возможно, только если цель истинна и желанна.

Цель должна быть оплачена

Цель не может быть одновременно глобальной, хорошей и удобной. Признайте необходимость оплатить достижение целей различными неудобствами, связанными с постоянной работой над собой, превозмоганием трудностей, переменах в жизненном укладе. Невозможности достичь цели в одной сфере жизни не затронув при этом другие.

После того, как вы осознали это, сядьте и проведите анализ тех изменений, которые произойдут в процессе и в результате достижения поставленных задач. Устраивают ли они вас целиком и полностью или же с основания разлагают устоявшийся порядок? Готовы ли вы пожертвовать чем-то во имя лучшей жизни или же привычная жизнь все же дороже? Если вы хотите отказаться от какой-то цели, то это абсолютно нормально, не стоит даже расстраиваться.

Но если вы готовы ко всем сопутствующим переменам, то действуйте и не позволяйте собственным страхам и привычкам саботировать вас на этом пути.

Убедитесь, что:

• цель желанна и достижима;
• она стоит того, чтобы быть достигнутой;
• действия, необходимые для достижения, естественны и нормальны;
• жизнь после достижения цели станет лучше;
• у вас присутствуют все способности для достижения этой цели;
• вы заслуживаете этой цели.

Позитивная формулировка цели

Очень важно правильно формулировать цели. Нельзя использовать негативные формулировки, например «Я не хочу жить в этом городе», подразумевая желание куда-то переехать. Почему бы не написать «Я хочу переехать в Москву/Киев/Лондон»?

Ограничиваться этим пунктом не стоит, представьте свою цель в красках, образах и звуках, запишите их тоже. Осознайте, как вы узнаете, что достигли поставленной цели и отметьте это следующим пунктом. Для большей эффективности рекомендуется расписать, почему для вас так важна эта цель и поддерживают ли ее какие-то ценности. Если да, то какие именно?

Помните, что конкретика — ваш лучший друг.

Подготовьтесь в трудностям

Уже было неоднократно сказано, что достигать поставленных целей нелегко. Это сопряжено с определенными трудностями и вызовами. Лучше всего подготовиться к этому, составив список тех сложностей, которые могут поджидать вас на пути достижения той или иной цели, дабы впоследствии, когда препятствие появится на пути, вы не спасовали и не растеряли решимость. Проиграйте все возможные сценарии в голове и сразу же отметьте, как бы вы реагировали на те или иные события, способные вам помешать. Это отличная шпаргалка себе на будущее.

Не позволяйте своим целям оставаться только на бумаге. Ваша жизнь находится в ваших руках и вы всегда достойны большего, чем имеете!

С чего начать достижение?

Ребята жду ваших комментариев. Понравилось ли вам так долго и сложно, по-новому, ставить цели. Удалось ли вам дочитать и сделать все до конца.

Новый год всегда дарит веру в исполнение желаний. Однако желания исполняются у тех, кто их чётко спланировал.

Прежде чем планировать 2018-й год, подведите итоги года уходящего, советует бизнес-тренер, коуч Сергей Борзенков.

«Надо понять, чего вам удалось добиться за этот год, что было в нём самое хорошее и какие уроки вы усвоили. Это лучше всего делать, когда есть возможность побыть наедине с собой. Ну и конечно, листок бумаги и ручка вам помогут», - добавляет он.

После этого уже можно планировать 2018-й. «Представьте себя в декабре наступающего года, как вы выглядите, что делаете, какие люди вас окружают, что было хорошего в 2018 году. Не бойтесь дать свободу фантазии, все границы только в нашей голове», - уверяет эксперт.

Далее чётко сегментируйте все пожелания и цели на блоки: семья, здоровье, карьера, финансы, личностный рост, духовность, отдых, отношения, продолжает коуч, международный бизнес-эксперт, основатель группы компаний Goldstein Евгений Самус.

«После составьте таблицу, в которой для каждого блока определите свои задачи. Таблица выглядит так: наверху горизонтально перечисляем все 8 блоков, ниже вписываем задачи, а также даты, к которым необходимо выполнить поставленные задачи. Получается схематичный структурированный план», - поясняет коуч.

При составлении таблицы не спешите. Тщательно прописывайте, чего именно и в каком месяце вы хотите добиться. Если цель слишком серьёзная, разбейте её на части. «Например, цель «купить новый автомобиль» может быть разбита на «заработать N рублей», «найти подходящую модель автомобиля» и «выбрать и купить», - рассказывает Сергей Борзенков.

«Будьте честны с собой. От ответа на этот вопрос зависит, достигните вы намеченного или нет. Например, если вы ставите себе цель «похудеть», отвечая на вопрос «зачем», вы можете прийти к большим открытиям. Зачем худеть? Чтобы нравится мужчинам? Но ведь давно доказано, что то, сколько в вас килограмм, не влияет на то, скольким представителям противоположного пола вы нравитесь. Так может быть цель другая? Например, найти способ нравиться мужчинам», - поясняет Хумидо.

Также она обращает внимание на правильные формулировки целей:

1) Цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени.

«Вернёмся к похудению. Вам не подойдут формулировки: «хочу похудеть», «не хочу быть толстой». Вместо этого стоит записать: «Я стройная и лёгкая», - говорит карьерный коуч.

2) Цель должна быть в пределах личного контроля.

«Мы не можем менять обстоятельства, мы можем менять себя. Поэтому любая цель, которую мы себе ставим, должна быть обращена только на себя любимого», - поясняет Кристина Хумидо.

Так что вместо «хочу, чтобы начальник перестал на меня кричать» и «хочу, чтобы коллеги перестали обо мне сплетничать» пишем: «у меня есть способ эффективного общения с руководителем».

weheartit.com

3) Цель должна быть сформулирована в формате измеримого результата (то есть максимально конкретизирована и понятна).

«Например, вы решили записать: «Я успешно завершаю обучение». Что значит «успешно»? На пятёрки, или пара четвёрок вас тоже устроит? Да и что значит «завершаю»? У вас есть на руках диплом? Так что обязательно задавайте себе вопрос – как я пойму, что цель выполнена?», - говорит коуч.

4) Цель должна обладать сенсорной измеримостью.

Мы часто слышим: визуализируйте свои желания. В этом случае шансы их исполнения серьёзно возрастают. НО! Есть важное дополнение. Надо визуализировать СЕБЯ в своих желаниях.
«Например, вы хотите иметь загородный дом. Представьте не просто дом, а себя в нём. Как вы себя там ощущаете? Как цокают по паркету ваши каблучки, как вкусно пахнет кофе из столовой, какой вид из окна вашей комнаты. Как только вы почувствуете себя в этом доме, шансы, что он у вас появится, значительно увеличатся», - подчёркивает Кристина Хумидо.

Также она рекомендует при составлении списка использовать глаголы, которые направлены на конкретные действия. Например, «пойти», «разработать», «позвонить» и т.д. Старайтесь избегать глаголов, которые допускают, что реальных действий не будет. Например, подумать, постараться и т.п. Можно годами думать и делать вид, что стараешься, а результата, как не было, так и не будет.

«У каждой прописанной цели должен быть первый простой шаг, который вы сделаете уже сейчас. Если сновать вернуться к «похудеть», то первым простым шагом может быть решение очистить холодильник от углеводной еды: тортов, пирожных так далее», - добавляет карьерный коуч.

Бизнес-коуч, психолог программ ЕВРОТАС, ACT Анна Данилова обращает внимание на то, что список целей на 2018 год можно и нужно корректировать.

«Когда составите список целей и желаний, проанализируйте, какие из них актуальны на ближайший год, для каких из них у вас уже есть некоторые ресурсы. Важно помнить, что один год – это ограниченный период времени, поэтому важно прислушаться к себе и правильно оценить свои возможности и ресурсы. В течение недели понаблюдайте за собой, на какие желания из списка вы тратите больше всего времени и ресурсов, а какие желания вообще не привлекают вас с точки зрения мотивации к действию. Перепишите список, исходя из результатов наблюдений за собой», - говорит Анна Данилова.

Ещё один способ коррекции: представьте, что поставленная цель уже достигнута, и оцените свои ощущения. «Всё ли вам нравится? А если не нравится, то что? Проанализируйте своё состояние. Скорректируйте список ещё раз», - отмечает бизнес-коуч.

Ставьте цели и достигайте их. Новый год - хороший повод начать что-то новое. К тому же в 2018 году 1 января - понедельник!

Главное фото: weheartit.com

Новый год всегда дарит веру в исполнение желаний. Однако желания исполняются у тех, кто их чётко спланировал.

Прежде чем планировать 2018-й год, подведите итоги года уходящего, советует бизнес-тренер, коуч Сергей Борзенков.

«Надо понять, чего вам удалось добиться за этот год, что было в нём самое хорошее и какие уроки вы усвоили. Это лучше всего делать, когда есть возможность побыть наедине с собой. Ну и конечно, листок бумаги и ручка вам помогут», - добавляет он.

После этого уже можно планировать 2018-й. «Представьте себя в декабре наступающего года, как вы выглядите, что делаете, какие люди вас окружают, что было хорошего в 2018 году. Не бойтесь дать свободу фантазии, все границы только в нашей голове», - уверяет эксперт.

Далее чётко сегментируйте все пожелания и цели на блоки: семья, здоровье, карьера, финансы, личностный рост, духовность, отдых, отношения, продолжает коуч, международный бизнес-эксперт, основатель группы компаний Goldstein Евгений Самус.

«После составьте таблицу, в которой для каждого блока определите свои задачи. Таблица выглядит так: наверху горизонтально перечисляем все 8 блоков, ниже вписываем задачи, а также даты, к которым необходимо выполнить поставленные задачи. Получается схематичный структурированный план», - поясняет коуч.

При составлении таблицы не спешите. Тщательно прописывайте, чего именно и в каком месяце вы хотите добиться. Если цель слишком серьёзная, разбейте её на части. «Например, цель «купить новый автомобиль» может быть разбита на «заработать N рублей», «найти подходящую модель автомобиля» и «выбрать и купить», - рассказывает Сергей Борзенков.

«Будьте честны с собой. От ответа на этот вопрос зависит, достигните вы намеченного или нет. Например, если вы ставите себе цель «похудеть», отвечая на вопрос «зачем», вы можете прийти к большим открытиям. Зачем худеть? Чтобы нравится мужчинам? Но ведь давно доказано, что то, сколько в вас килограмм, не влияет на то, скольким представителям противоположного пола вы нравитесь. Так может быть цель другая? Например, найти способ нравиться мужчинам», - поясняет Хумидо.

Также она обращает внимание на правильные формулировки целей:

1) Цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени.

«Вернёмся к похудению. Вам не подойдут формулировки: «хочу похудеть», «не хочу быть толстой». Вместо этого стоит записать: «Я стройная и лёгкая», - говорит карьерный коуч.

2) Цель должна быть в пределах личного контроля.

«Мы не можем менять обстоятельства, мы можем менять себя. Поэтому любая цель, которую мы себе ставим, должна быть обращена только на себя любимого», - поясняет Кристина Хумидо.

Так что вместо «хочу, чтобы начальник перестал на меня кричать» и «хочу, чтобы коллеги перестали обо мне сплетничать» пишем: «у меня есть способ эффективного общения с руководителем».

3) Цель должна быть сформулирована в формате измеримого результата (то есть максимально конкретизирована и понятна).

«Например, вы решили записать: «Я успешно завершаю обучение». Что значит «успешно»? На пятёрки, или пара четвёрок вас тоже устроит? Да и что значит «завершаю»? У вас есть на руках диплом? Так что обязательно задавайте себе вопрос – как я пойму, что цель выполнена?», - говорит коуч.

4) Цель должна обладать сенсорной измеримостью.

Мы часто слышим: визуализируйте свои желания. В этом случае шансы их исполнения серьёзно возрастают. НО! Есть важное дополнение. Надо визуализировать СЕБЯ в своих желаниях.
«Например, вы хотите иметь загородный дом. Представьте не просто дом, а себя в нём. Как вы себя там ощущаете? Как цокают по паркету ваши каблучки, как вкусно пахнет кофе из столовой, какой вид из окна вашей комнаты. Как только вы почувствуете себя в этом доме, шансы, что он у вас появится, значительно увеличатся», - подчёркивает Кристина Хумидо.

Также она рекомендует при составлении списка использовать глаголы, которые направлены на конкретные действия. Например, «пойти», «разработать», «позвонить» и т.д. Старайтесь избегать глаголов, которые допускают, что реальных действий не будет. Например, подумать, постараться и т.п. Можно годами думать и делать вид, что стараешься, а результата, как не было, так и не будет.

«У каждой прописанной цели должен быть первый простой шаг, который вы сделаете уже сейчас. Если сновать вернуться к «похудеть», то первым простым шагом может быть решение очистить холодильник от углеводной еды: тортов, пирожных так далее», - добавляет карьерный коуч.

Бизнес-коуч, психолог программ ЕВРОТАС, ACT Анна Данилова обращает внимание на то, что список целей на 2018 год можно и нужно корректировать.

«Когда составите список целей и желаний, проанализируйте, какие из них актуальны на ближайший год, для каких из них у вас уже есть некоторые ресурсы. Важно помнить, что один год – это ограниченный период времени, поэтому важно прислушаться к себе и правильно оценить свои возможности и ресурсы. В течение недели понаблюдайте за собой, на какие желания из списка вы тратите больше всего времени и ресурсов, а какие желания вообще не привлекают вас с точки зрения мотивации к действию. Перепишите список, исходя из результатов наблюдений за собой», - говорит Анна Данилова.

Ещё один способ коррекции: представьте, что поставленная цель уже достигнута, и оцените свои ощущения. «Всё ли вам нравится? А если не нравится, то что? Проанализируйте своё состояние. Скорректируйте список ещё раз», - отмечает бизнес-коуч.

Ставьте цели и достигайте их. Новый год - хороший повод начать что-то новое. К тому же в 2018 году 1 января - понедельник!