Краснеют щеки от волнения. Эритрофобия — стрессовое покраснение лица

Может показаться, что никак нельзя избежать этого неловкого румянца каждый раз, когда вы потерпели неудачу, услышали какую-то непристойную шутку или допустили ошибку. Чувство неловкости вполне понятно, но это не должно обязательно сопровождаться краской смущения. Некоторые люди краснеют в неловких ситуациях, другие - делают это безо всяких причин, что наоборот вызывает смущение. А у некоторых даже бывает страх перед румянцем смущения, что называется эритрофобией. Если вам кажется, что ваш румянец начинает вам мешать в повседневной жизни и вы хотите решить эту проблему, эти советы именно для вас.

Шаги

Как предотвратить покраснение в определенный момент

Возьмите себя в руки и расслабьтесь. Когда вы краснеете, краска может быстро уйти, если вы расслабите мышцы, в особенности мышцы плеч и шеи. Постарайтесь отпустить напряжение, которые вы переживаете в этот момент. Станьте ровно, ноги поставьте на ширине плеч.

На зацикливайтесь на своей красноте. Многие люди именно так и делают, только ухудшая ситуацию. А исследования доказывают, что чем больше мы думает о том, как бы не покраснеть, тем больше мы краснеем. Если вы найдете способ, как перестать концентрироваться на покраснении, ваши шансы покраснеть значительно уменьшаться!I

Попробуйте обратить на это внимание. Если вы, допустим, на свидании, и случается что-то ну очень неловкое, один из способов спасти ситуацию - обратить на это внимание: "Действительно получилось неловко. Поверьте обычно я такой дурачок не все время!" Обращая внимание на неловкость и открыто о ней говоря, вы разоблачаете ее. Так же можно поступить и с краской смущения на лице.

• Конечно, такой способ не подойдет для каждой ситуации, но его стоит намотать себе на ус. Очень часто вы еще больше краснеете, потому что боитесь, что люди раскроют ваши опасения. А если вы сами расскажете о своем волнении еще до того, как люди это поймут, у вас не будет причин краснеть.

1. Попробуйте разные упражнения. Чтобы немного остыть (как физически, так и эмоционально) и отвлечься от покраснения, попробуйте такие мысленные упражнения:

   • Представьте, что вы прыгаете в озеро с ледяной водой. Представьте, как вы ныряете глубоко, достаете до дна озера и чувствуете, как ледяная вода обволакивает ваши конечности и кожу. Это должно охладить вас и немного расслабить.
   • Представьте, что все люди вокруг в нижнем белье. По каким-то необъяснимым причинам этот фокус действительно работает. Он заставляет вас понять, что вы, как и все остальные, обычный человек, и что не вы одни можете допускать ошибки. Чаще всего, ваши представления заставят вас расхохотаться.
   • Сравните свою ситуацию с ситуациями других людей в мире. Вам, например, нужно встать и выступить перед своим классом и вы очень смущены. Но это просто цветочки по сравнению с тем, что кто-то борется за жизнь или вынужден добывать еду. Напомните себе, как хорошо, что у вас есть такая возможность.

   Как предотвратить покраснение в целом

   1. Поймите, что собой представляет краснота. Это непроизвольный приток крови к лицу, обычно происходящий из-за волнения на публике. Вследствие этого, лицо краснеет и человек может потеть. Поскольку кожа лица больше всего пронизана кровеносными сосудами, чем любой другой участок кожи, именно на лице краснота больше всего видна.

      Прежде всего, постарайтесь предупредить покраснение, если это, конечно, возможно. Сначала определите, когда вы краснеете. Это происходит, когда вы злитесь или нервничаете? Или когда вы смотрите на кого-то, или думаете о нем? Или когда на вас все обращают внимание? Не обязательно пытаться избежать того, что заставляет вас краснеть, просто постарайтесь приучить свое тело верить, что нет никаких причин краснеть, когда такой момент настает. Это первый шаг в борьбе с краснотой.

      • Составьте список ситуаций, в которых вы краснели, особенно если это было связано с общением. Запишите, какой был исход этой ситуации. Над вами подшучивали? Это заметили другие? В большинстве случаев воспитанные люди не считают красноту проблемой и не акцентируют на ней внимание. А почему они должны это делать? Ведь это невозможно контролировать. Постарайтесь осознать, что краснота не всегда имеет такое важное значение, как вы думаете.

   2. Не чувствуйте ответственность за красноту. Что бы вы не делали, не стоит чувствовать себя ответственным за то, что вы покраснели. Ведь это непроизвольное явление. Научите свой мозг понимать, что ваши сознательные мысли не имеют отношения к этой автономной реакции тела. Вы не виноваты в этом, и не стоит себя винить. Если вы отпустите чувство вины за свою красноту, есть шансы, что вы перестанете так часто краснеть.

      Перестаньте переживать. Мало того, что это не так заметно, как вы думаете, стоит запомнить, что многим людям это даже нравится, кажется милым и привлекательным. В том, что вы краснеете есть преимущества. Например:

      Усиленно тренируйтесь. Вы получите от этого только пользу: ваше лицо будет иметь природный красноватый оттенок, который выглядит более "нормально", вы снизите давление настолько, что сможете выработать иммунитет от красноты. Все зависит от того, как и сколько вы тренируетесь, скажем от 30 минут до 2 часов. Даже если ваша краснота от тренировок сходит, ваш временный иммунитет будет поддерживаться.

   3. Попробуйте разные техники расслабления. Настройте свой мозг и тело на расслабление путем медитаций и спокойных упражнений перед тем, как краснота завладеет вами. Если вы расслаблены и держите себя в руках, это в первую очередь поможет не краснеть.

      • Попробуйте заняться йогой. Это прекрасная тренировка для тела и мозга, которая поможет направить мысли в нужное русло и обеспечит нормальную циркуляцию крови по всему организму, а не только к лицу. Поэкспериментируйте с разными видами йоги, их существует уйма. Найдите самый подходящий для вас.
      • Попробуйте спокойную медитацию. Медитация может использоваться для разных целей. Одна из форм медитации, которую вы можете попробовать, это осознать единение со своим телом и послать это осознание в каждую частичку вашего тела, достигая освобождения. Сконцентрируйтесь сначала на мыслях в вашей голове, а потом посылайте их в частички вашего тела, пока тело не станет единым целым.
      • Пейте много воды! Часто люди краснеют из-за обезвоживания.
      • Если вы хотите не краснеть во время какого-то события, например, во время речи, выпейте за 5-10 минут до этого бутылку ледяной воды. Пейте быстро, но не настолько, чтобы заболеть. Это избавит вас от покраснения примерно на полчаса и это действительно работает! Только не стоит так делать чаще 1 раза в день или много раз в общей сложности, потому что это может плохо сказаться на вашем мочевом пузыре.
      • Дышите глубоко. Это помогает предупредить и устранить красноту.
      • Зевните или кашляните! Или притворитесь, что вам что-то попало в глаз.
      • Если ничего из вышесказанного не помогло, забудьте обо всех этих советах и вспомните, что некоторым людям это кажется милым. Воспринимайте это как преимущество.
      • Уменьшите температуру помещения. Краснота - это расширение кровеносных сосудов на лице, когда вы находитесь в стрессе или т. п. Сосуды также расширяются, когда температура повышается, чтобы выпустить тепло из организма и охладить его.
      • Кашляйте каждый раз, когда краснеете.
      • Попросите друга противоположной стати, чтобы он говорил вам вещи, которые заставляют вас краснеть, пока вы не перестанете этого делать.

Которые, попадая в центр внимания коллег, друзей или клиентов, начинают испытывать сильное стеснение, если же к этому добавляется еще и неловкая история, где он или она выступают главными героями, то «алых щечек» точно не избежать.

Внезапное покраснение щек или ушей, а иногда и шеи, может быть вызвано несколькими причинами:

• Особенностями физиологии, связанными с активной деятельностью сердца или резким повышением давления. В результате чего, кожа постоянно краснеет.

• Неустойчивость нервной системы, когда из-за перенапряжения сосуды самопроизвольно расширяются или сужаются.

• Психологический стресс. Это одна из самых сложных проблем, поскольку она связана с различными эмоциями, которые человек плохо контролирует. Обычно покраснение вызывают боязнь чего-то, .

В первом и во втором случаях нужна помощь врачей, которые должны провести диагностику, а потом назначить медикаментозное лечение. В третьем – стоит бороться с причинами покраснения самостоятельно или обратиться к психологу.

Как научиться не краснеть: психологические особенности

В первую очередь, нужно выучить несколько способов снятия нервного напряжения:

Квадратное дыхание — один из самых эффективных методов по снятию стресса
Суть его заключается в повторении 4 фаз с одинаковой длительностью в 3 секунды:
Вдыхаем воздух — > задерживаем дыхание — > выдыхаем — > задерживаем дыхание.
Полный цикл занимает 4 раза по 3 секунды, то есть 12 секунд. Дышать в таком темпе рекомендуется в течение 5 минут.

Переключиться на что-то другое. Это знаменитая тактика героини романа «Унесенные ветром», в котором Скарлетт О’Хара предпочитала все решать завтра. Не нужно принимать быстрые поспешные решения, учитывая то, что лучшие мысли приходят в спокойном состоянии. Поэтому, лучше дистанцироваться на некоторое время от возникшей проблемы. Если ситуация достаточно сложная и неординарная, то она будет вызывать только страх, неуверенность и смущение. Преобладание таких эмоций не поможет принять правильное и адекватное решение, не основанное на эмоциях.

Одновременно с этим способом, стоит научиться вырабатывать стрессоустойчивость к неожиданным событиям. Нужно понимать, что от решения ситуаций или от эмоций, вызванных ими, жизнь не остановиться и кардинально не изменится. Поэтому не надо лишний раз испытывать чувство восторга или смущения, застенчивости, радости, горечи, разочарования — ничего страшного не произойдет при любом раскладе.

Для и избавления от смущения стоит выйти из привычной зоны комфорта. Например, расширить круг общения, самостоятельно завязав новые контакты; заняться делом, которое вы всегда хотели начать, но из-за страха, что не получитcя откладывали на потом.

Главное в этом способе «делать через не могу», начиная с маленьких шажков. Сначала можно поинтересоваться у незнакомцев, который час, или где находиться тот или иной дом. Потом в транспорте спросить, как выйти на нужной остановке или узнать у покупателя в магазине, пробовал он/она или нет конкретный сорт конфет. Будет немного трудно, поскольку ваше покраснение внезапно не исчезнет, но если вы постараетесь спокойно к этому относиться и будете продолжать, то все обязательно получиться.

Довольно действенным психологическим методом является избегание ситуаций, где возникает чувство неловкости, а человек моментально краснеет, как помидор. Становиться отшельником не обязательно, но если не пытаться быть в центре внимания, то и поводов для стеснения будет значительно меньше.

Применяйте данные способы в комплексе — это повысит их эффективность и действенность. Также не забываем верить в свои силы и любить себя, несмотря на все недостатки.

Развитие стрессоустойчивости

Для стеснительных и замкнутых в себе людей, любая, даже слегка неловкая ситуация может привести к покраснению видимых участков лица. Чтобы этого избежать, надо развивать в себе . Это поможет без краски смущения выйти из любого самого неловкого конфуза.

Для этого стоит придерживаться следующих правил:

• Сложную ситуацию воспринимать с юмором, смеяться над трудными и неразрешимыми проблемами;
• Как только возникают чувства смущения, неловкости, страха, боязни людей или конкретных ситуаций, нужно попробовать заменить их другими эмоциями. В частности, отлично подойдут: веселье, радость, смех, самоирония, злость, досада;
• Не надо думать и бояться того, что вы можете внезапно покраснеть. Лучше воспринимать это нормально, так, словно ничего не происходит;
• Осознать, что на смущение обращают внимание только в тот момент, когда человек ведет себя соответственно, т.е. нервничает или пытается «спрятаться»;
• Развивать в себе внутреннее подбадривание, целью которого является борьба с трудностями.

Подобные советы помогут вам навсегда решить проблему «сеньора помидора», научат лучше и сделают вас увереннее и счастливее.

Некоторые люди выдают свое смущение покраснением лица только в тех ситуациях, когда с ними происходит что-то неловкое. Подобная реакция организма на небольшой стресс является вполне нормальной. Существуют и такие люди, которые не могут перестать краснеть по любому поводу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Если щеки наливаются румянцем, это приносит сильный дискомфорт, необходимо побороть эту привычку организма. Чтобы решить такую проблему, сперва стоит задуматься, действительно ли ситуация является настолько критичной.

Показать всё

Когда с покраснением стоит бороться

Покраснение щек у девушек вызывает только приятные эмоции у противоположного пола. Ни один мужчина не скажет, что ему не понравилось свидание с дамой, потому что она раскраснелась и была очень смущена. Румянец свидетельствует о том, что дама не настолько опытна в делах любовных, что немаловажно для многих мужчин. Если подобной особенностью обладает мужчина, окружающие могут начать подшучивать над парнем. Поэтому молодым людям стоит уметь контролировать свое волнение.

Решить эту проблему следует и тем, кто:

• Внезапно краснеет по любому поводу, а не только когда их что-то сильно смущает.
• Замечает, что краснота появляется не только в области щек. В этой ситуации человек выглядит болезненно.
• Испытывает сильное смущение от подобной реакции организма.

Если человек начинает краснеть, даже когда он просто слышит свое имя, то он испытывает волнение, что только усугубляет ситуацию. На фоне этого некоторые начинают замыкаться в себе и избегать общения с окружающими. В итоге у них не остается друзей, но они связывают это не со своим поведением, а с появлением румянца. Есть риск, что на фоне подобных переживаний разовьется социофобия.

От подобной проблемы чаще всего страдают люди, которые нуждаются в общении больше других. Сложнее всего приходится тем, кто по роду совей деятельности общается с другими людьми. Бизнесмены и ораторы, выступая публично, очень часто сталкиваются с подобными неприятностями.

Почему люди краснеют

Человек часто краснеет, если он испытывает сильное чувство стыда, волнение, растерянность или страх. Практически все испытывают эти эмоции, однако у некоторых они вызывают более заметную реакцию. Одно дело страдать от румянца в 16 лет и совсем другое, если признаки смущения проявляются на лице человека, разменявшего не первый десяток.

Существует множество причин покраснения лица.



Повышенное АД

Проблемы могут быть физиологическими. В этом случае речь идет о том, что кровь начинает сильно приливать к сосудам лица в ситуации, когда у человека сильно повышается артериальное давление.

Чтобы выявить данную проблему, необходимо воспользоваться специальным прибором под названием тонометр. Он поможет измерить давление и определить, связано ли покраснение лица с изменением показателей давления.



Купероз

Эта патология связана с нарушением тонуса мелких сосудов. В этом случае покраснение кожных покровов наблюдается не только от переизбытка эмоций, но и на фоне повышенной жары и сильного холода, а иногда и просто без причины. Определить это заболевание очень легко. Достаточно присмотреться к своим щекам и носу. Если на них находятся разветвления тонких красных сосудов, то это свидетельствует о данной патологии.

Если речь идет о куперозе, то в этом случае патология хорошо поддается домашнему лечению или специализированным косметологическим процедурам. Также в этой ситуации не рекомендуется очень сильно нагревать или охлаждать кожные покровы. Стоит отказаться от посещения сауны, паровых ванн и купания в проруби.

Вызвать сильное покраснение лица может изменение кровообращения в венах и артериях. Если речь идет о подобных проблемах, то нужно посетить терапевта, который выпишет необходимые препараты, способствующие нормализации этих показателей.

Причины покраснения могут быть связаны с неврологическими проблемами. У некоторых людей наблюдается повышенное напряжение организма, которое приводит к расширению сосудов. Это свидетельствует о том, что у человека очень расшатанная нервная система и ему стоит обратиться к невропатологу.

Появление румянца часто провоцируется психологическими проблемами. В этом случае речь идет о сильных эмоциях, переживаниях, страхе, смущении или неуверенности в себе. Человек испытывает напряжение и неосознанно показывает это всем окружающим. Как только он начинает сильно волноваться его нервная система реагирует на данное явление, что проявляется в виде покраснения кожных покровов. В этом случае у него дополнительно могут потеть ладони, чаще бьется сердце и появляются головокружения.

Как побороть свои эмоции

Больше всего от появления румянца на лице страдают люди, которые слишком неуверены в себе. Если для человека очень важно мнение окружающих, то он будет постоянно нервничать и испытывать стресс. Никогда не происходит так, что кто-то начинает заливаться ярким румянцем, находясь в одиночестве. Покраснение всегда происходит только в присутствие других людей.

Подобные явления свидетельствуют о слишком сильной скромности или страхе общения. Если человек постоянно боится унизиться в чьих-то глазах или ошибиться, то он никогда не сможет чувствовать себя комфортно в социуме. В этом случае необходимо разобраться в причинах, из-за которых у мужчины или женщины настолько заниженная самооценка. Для этого стоит посетить психотерапевта. Научиться контролировать собственные эмоции можно и самостоятельно.

Спокойствие

В этом случае необходимо научиться настраивать себя на то, что даже самые сложные обстоятельства должны восприниматься как должное. Нужно признать, что в жизни постоянно происходят неприятные сюрпризы, которых человек меньше всего ожидает.

Если реагировать на каждое такое событие слишком бурно, то ни у кого не хватит ни здоровья, ни нервов на это. Поэтому стоит понять, что человек не способен изменить ни свое будущее, ни прошлое.

Расслабиться

Как только человек начинает чувствовать приступ жара и что его кожа начинает постепенно краснеть, необходимо расслабиться и перестать думать о каких-либо проблемах. Каждый снимает напряжение по-своему, поэтому нужно найти тот способ, который лучше всего работает для конкретной личности.

Некоторым достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего нервная система приходит в нормальное состояние. Другим помогает прослушивание спокойной музыки, чтение стихов и т. д. Стоит помассировать руки или мочки ушей. Это тоже поможет расслабиться и отвлечься от своей проблемы.

Не окунаться в ситуацию с головой

Если в жизни человека происходят неприятные или стрессовые события, необходимо посмотреть на ситуацию как будто со стороны. Нужно научиться воспринимать ее так, как будто она происходит с кем-то другим. Это поможет правильно проанализировать проблему и отвлечься от появления румянца.

Если человек постоянно зацикливается на одном и том же, то это может привести к эритрофобии. Данное психическое заболевание обозначает сильную боязнь появления румянца от смущения. Это означает, что как только человек начинает переживать из-за красноты кожных покровов, это неизменно приводит к тому, что ситуация еще больше усугубляется.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, необходимо внушить себе, что проблема отсутствует. В этом случае некоторым помогает сравнение своих неприятностей с бедами других людей. Стоит подумать о том, что кто-то страдает от неизлечимой болезни, потерял дом или близкого человека, вынужден жить в тяжелых условиях без еды и т. д. В такой ситуации любые проблемы кажутся ничтожными.

Побороть страх

Чтобы перестать краснеть, необходимо принять особенности своего тела и научиться использовать их как свою изюминку. В шоу-бизнесе существует огромное количество известных личностей, которые обладают теми или иными внешними недостатками. Однако актеры и телезвезды научились использовать эти особенности в качестве своих главных отличительных черт.

Стоит принять тот факт, что передвижение крови по сосудам в организме человека является неконтролируемым процессом, таким же, как рост волос или переваривание пищи. Нужно постараться самостоятельно научиться вызывать красноту. Через некоторое время человек привыкнет к ней и окружающие начнут воспринимать ее, как изюминку.

В итоге это начнет приводить к меньшим переживаниям. Соответственно, румянец постепенно будет пропадать.

Избегать нежелательных моментов

Никто не может просидеть всю жизнь дома, находясь в полнейшей изоляции, однако каждый человек в состоянии выбрать ту профессию, которая не будет связана с общением с большим количеством людей.

Далеко не всем необходимо выступать на сцене, ездить в командировки, зачитывать доклады или произносить громкие тосты на различных мероприятиях. Поэтому стоит позаботиться о себе и начать обходить все неудобные ситуации стороной.

Научиться чувствовать себя уверенным

Чтобы повысить свою самооценку и перестать волноваться о покраснение лица, необходимо понравиться самому себе. Для этого рекомендуется поработать над своим внешним видом.

Стоит изменить прическу или обновить гардероб. Когда человека видит в отражении зеркала красивую и уверенную в себе личность, ему намного проще полюбить себя и перестать зацикливаться на незначительных недостатках.

Как перестать краснеть от смущения

При знакомстве с новыми людьми практически у каждого возникает чувство неловкости и сильного волнения. С одной стороны, это совсем неплохо, так как собеседник понимает, что его воспринимают всерьез и испытывают к нему симпатию. Людей, которые периодически покрываются румянцем, считают очень искренними и добрыми личностями. Есть мнение, что они более совестливые, надежные и не умеют лгать.

Если покраснение все равно приносит дискомфорт, то стоит воспользоваться несколькими упражнениями, которые активно практикуют студенты актерских училищ. Однако их нельзя назвать легкими, поэтому придется переступить через себя, но это поможет перебороть страхи и стать более уверенной личностью.

Нужно выполнять следующее:

• Начать прогуливаться и тихонько напевать какую-нибудь песню. На первых порах делать это будет очень сложно и неудобно, однако нужно перебороть себя. Это отличное упражнение, которое помогает перебороть смущение.
• Надеть очень экстравагантную или яркую одежду и прогуляться в ней по центру города.
• Выйти на улицу и начать спрашивать дорогу у всех прохожих. Если выполнить это упражнение очень сложно, то стоит начать с одного вопроса в сутки. Такая хитрость поможет очень быстро научиться общаться с совершенно незнакомыми людьми и не испытывать при этом стыда или неудобства. Некоторые совершенствуют эту практику и начинают придумывать более сложные упражнения.
• Посетить крупную вечеринку или городской праздник. Неважно, что за мероприятие это будет, - день рождения, фестиваль живописи или литературный вечер. Главная задача – встретить максимальное количество незнакомых людей. Придя на встречу, нужно завести с кем-нибудь знакомство, но не стоит быть слишком навязчивым.

Тренировка нервной системы

Подобная методика помогает добиться огромного успеха в борьбе со смущением и покраснением. Чтобы избавиться от неприятной особенности, необходимо перенастроить свой организм на работу в более экстремальных режимах. Для этого достаточно начать выполнять очень простой комплекс мероприятий, которые помогают тренировать нервную систему:

• Закаляться. Рекомендуется начать с легкого растирания тела при помощи влажного полотенца или с обливания ног. Можно принимать сначала прохладный, а затем и совсем холодный душ. Выполнять подобные процедуры с горячей водой не рекомендуется, так как это негативно сказывается на состоянии нервной системы.
• Начать заниматься йогой. Данные тренировки помогают не только удержать свое тело в тонусе, но и сделать его более выносливым. Благодаря упражнениям человек научится успокаиваться, а кровь будет циркулировать намного лучше.
• Отказаться от вредных привычек. Отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, горячей и острой пищи.
• Заняться спортом. Во время физических упражнений тело начинает выделять тепло, человек краснеет и организм уже не так сильно выдает реакцию кожи на эмоции. Благодаря спорту человек сможет избавиться от покраснения на всем лице и обзаведется только здоровым румянцем.
• Питаться правильно. Рекомендуется употреблять больше натуральной пищи, сырых овощей и фруктов.

Нужно быть готовым к тому, что перестройка организма займет не один день и даже не 1 месяц. Начав новый образ жизни, контролируя себя, а также свое тело, человек сможет не только избавиться от такой неприятной особенности, как покраснение лица, но и стать более уверенным в себе.

Быстрые способы избежать покраснения

Если начать применять все описанные выше советы, то потребуется довольно долго времени. Каждый хочет получить результат уже сегодня. Если завтра человеку предстоит очень серьезная встреча, то есть несколько способов, которые помогут быстро, но ненадолго избавиться от неприятного недостатка:

• За 10-15 минут до серьезного мероприятия или разговора выпить пол-литра ледяной воды. Благодаря этому произойдет сокращение сосудов и затруднится прилив крови. Пить нужно медленно, чтобы не заболеть. Подобный способ не рекомендуется применять часто, так как он негативно сказывается на состоянии здоровья человека.
• Вытянуть руки перед собой и представить, что на них находится кострище. Необходимо почувствовать его жар и то, как кровь начинает приливать к кистям, а лицо постепенно становятся более бледным.
• Приобрести специальную охлаждающую маску для лица. Обычно в составе таких средств встречаются эфирные масла и специальные экстракты, которые позволяют сделать кожу лица более бледной на несколько часов.
• Воспользоваться пудрой, детской присыпкой или тональным кремом. Цвет нужно подбирать в соответствии с оттенком своей кожи. Женщинам данный способ подойдет, однако мужчины будут чувствовать себя неловко, если у них на лице будет косметика. В этой ситуации стоит 3-4 раза сходить в солярий. Это поможет сделать кожу лица более темной, поэтому на ней не будет так сильно проявляться румянец.

Если произошло так, что во время разговора человек начал резко краснеть и смущаться, необходимо самостоятельно обратить внимание на эту ситуацию и отшутиться. Можно заявить, что собеседник вогнал человека в краску. Нужно понять, что никто не будет смотреть на красные щеки человека, с которым он разговаривает. Намного важнее, что именно он говорит, а не то, как выглядит его щеки в этот момент.

Использовать фантазию

Данный способ поможет тем, кто склонен краснеть во время публичных выступлений. Это именно те ситуации, которые вызывают сильнейший стресс. Если человек выступает на трибуне, достаточно представить, что он в зале совершенно один. Как правило, в таких ситуациях на ораторов направлены многочисленные осветительные приборы, поэтому не составит никакого труда вообразить подобное.

Если этот способ не работает, нужно сосредоточиться на каком-нибудь одном предмете. Смотреть надо только на него, не обращая внимания на остальных людей. Некоторые выбирают в качестве такого предмета кого-нибудь из аудитории и как будто разговаривают только с ним.

На первых порах концентрироваться будет сложно, но через некоторое время человек без проблем начнет выступать на публике и перестанет думать о своем постоянном покраснении.

Все люди реагируют на душевные волнения по-разному - бледнеют, потеют, у кого-то дрожат руки. Но ничто не вызывает такой досады, как краска, бросившаяся в лицо, ведь лицо не спрячешь. Тем более что краснеют склонные к этому люди именно в тот момент, объектами всеобщего внимания.

Почему люди краснеют

Покраснение - это абсолютно естественная реакция организма на внешние раздражители, никакой патологии в этом нет. Это может не зависеть ни от давления, ни от особой возбудимости нервной системы. Это даже может не быть признаком того, что человек , слишком стыдлив и скромен.

Более того, некоторые становятся закомплексованными, зная о такой индивидуальной особенности своего организма - человек по какой-то причине покраснел, почувствовав это, смутился еще больше, испытал досаду, лицо вспыхнуло ярче и... не остается ничего другого, кроме как отвернуться или вообще уйти. А если это происходит постоянно, да еще и становится предметом насмешек, то неудивительно, что человек становится несколько замкнутым.

Как справиться с этой проблемой

Самый простой совет в таких случаях - не обращать внимания, не придавать значения. И этот совет был бы замечательным, если бы не окружающие. Они видят, они придают значение, и не все обладают достаточной долей деликатности, чтобы не подчеркнуть это. А в некоторых случаях могут и сделать неправильный вывод на основании того, что собеседник покраснел. «Покраснел - значит, врет, значит, виноват в том-то» и так далее.

Контролировать внезапное покраснение лица нельзя, это знают все, кто сталкивался с этой проблемой. Это происходит непроизвольно, стало быть, отучиться краснеть нельзя, так же как и вызвать румянец по собственному желанию. Можно «сыграть» именно на этом, и вот как.

Зная, что вас ожидает стрессовая ситуация, которая заставит в очередной раз покраснеть, заранее скажите себе: «Сейчас я заговорю и вспыхну», или даже прикажите своему лицу залиться краской. В первый раз, скорее всего, вспыхнете, но в дальнейшем этот «заказ» перестанет срабатывать.

Можно ли «замаскировать» внезапное покраснение

Пудра здесь не поможет. Скрыть то, что вы покраснели во время разговора или спора, тоже не получится. В таком случае нужно не скрывать, а наоборот, обратить на это всеобщее внимание, не дожидаясь, пока это сделает кто-то другой. Запаситесь фразами, которые помогут объяснить окружающим ваше состояние.

Это могут быть вполне серьезные утверждения: «Я просто горю от возмущения!», «Посмотрите, вы вогнали меня в краску». А могут быть и шутливые: «Я прочла ваши мысли, и они меня смутили» и т.д., в зависимости от ситуации. Не стоит стыдиться того, что вы покраснели, в этом нет ничего плохого. Тем более что с возрастом это проходит, если человек находит возможности справиться со своей особенностью, научиться владеть собой.

Главное - не начать избегать людей. Именно общение способно излечить от внезапного избыточного румянца, подарить свободу поведения и уверенность в себе.

Здравствуйте! Меня ужасно беспокоит одна моя особенность: я очень легко краснею. Когда я была подростком, это меня сильно не волновало – я надеялась, что с возрастом это пройдёт. Однако мне уже 21 год, а краснею я всё так же легко, как и в 15 лет. Мне кажется, люди обращают на это внимание и меня это ужасно сковывает в общении: так хочется быть элегантной, загадочной девушкой, а это сложно, если, чуть смутившись или повеселев, я становлюсь красной до кончиков ушей. Помогите, пожалуйста, советом: что делать, чтобы не краснеть? Мария, 21 год.

Здравствуйте, Мария.

Давайте для начала разберёмся в причинах, по которым некоторые люди (а таких много!) краснеют очень часто. Их три: природная предрасположенность, проблемы со здоровьем и слабая нервная система.

Итак, у некоторых из нас кровеносные сосуды расположены очень близко к коже. Когда Вам страшно, весело, когда Вы смущаетесь или возбуждены, кровообращение сильно набирает скорость – и в результате этого Вы краснеете. Если это – Ваш случай, увы, с этим ничего не поделать, кроме того, чтобы…перестать из-за этого переживать. Когда Вы находитесь в шумной компании, где всем весело, поверьте, румяные щёки будут не только у Вас, и вряд ли кто-то вообще будет обращать на это внимание, если только Вы, распереживавшись, не начнёте вести себя неестественно. Во всех остальных случаях Вам нужно всего лишь перестать смущаться, бояться и быть неуверенной в себе. Смотрите людям в глаза, знайте, что Вы прекрасны и никакая мелкая неприятность не способна Вас испортить. Для этого пользуйтесь автозагаром или тональным кремом: так красноту кожи будет видно меньше, а Вам это поможет чувствовать себя увереннее.

Однако будьте внимательны: частые покраснения лица могут свидетельствовать о проблемах с сердцем, сосудами и кровеносным давлением. Особенно предрасположены к этим проблемам люди, страдающие лишним весом. Если Вы краснеете при наклонах, прыжках и любой минимальной подвижности, а также от небольшого повышения температуры в помещении – стоит пройти обследование у кардиолога.

Слабая нервная система – также частая причина покраснения лица у молодых людей. Это не значит, что Вы страдаете какими-либо психическими заболеваниями или отклонениями. Просто вследствие некоей расшатанности нервной системы, Вы слишком остро реагируете на вещи, которые не являются сильными раздражителями. К примеру, покраснеть и занервничать, отвечая на экзамене – это норма, но покраснеть и занервничать, когда преподаватель сказал Вам стереть с доски или раздать группе учебники – это стресс, который не стоило бы провоцировать. Если, когда Вы краснеете, у Вас также потеют и становятся холодными ладони, а сердцебиение учащается – Ваша нервная система нуждается в некоторой помощи. Начните с расслабляющих процедур: медитация, массаж, плавание; возможно, лучше всего Вы расслабляетесь, когда просто слушаете музыку, лёжа на диване, или читаете… Выберите то занятие, которое Вас расслабит и поможет отвлечься от повседневных проблем. Лёгкие успокоительные тоже не помешают: травяной чай, валерьянка, женьшень – всё это полезно для Вашего здоровья. Чаще дышите свежим воздухом и старайтесь высыпаться. И, конечно же, поменьше волнуйтесь – тогда и Ваша проблема уйдёт!