Можно ли победить ревность. Как побороть ревность или как избавиться от чувства ревности

«Тот, кто ревнует, на самом деле сомневается не в любимом человеке, а в самом себе» Оноре де Бальзак

Вы испытываете признаки ревности и не знаете, как её побороть? Или вас досаждает своим недоверием человек? Знайте – безвыходных ситуаций не бывает, выход есть всегда! Только надо приложить усилия и его найти.

Самое распространённое заблуждение о ревности: ревнует, значит любит. Но так ли это на самом деле? Давайте разберёмся, что означает это пресловутое определение.

Ревность с точки зрения психологии

Ревность – это негативное чувство, испытуемое одним человеком по отношению к другому, если тот другой не достаточно уделяет ему внимания, нежности, любви. Прежде всего – негативное, а значит разрушающее, чувство! И разрушает оно всё, что есть у людей: любовь, уважение, взаимопонимание, семью, наконец.

Ревность порождается , что меня не любят, или не достаточно любят, что в принципе одно и то же. А этот страх исходит от эгоизма. Ведь ослеплённый человек даже не задумывается, в какой кошмар погружает жизнь своей жертвы, осуществляя тотальный контроль над всеми её действиями, и грубо нарушая личное пространство человека. Кроме того, очень часто гордыня не позволяет ему признать свою неправоту. Гораздо легче обвинить в своих неудачах других. Но как раз это и есть отсутствие ответственности за свою жизнь, перекладывание вины на других. «Я сомневаюсь в тебе, потому что не уверен в себе»

Как видим, ревнивость сродни наиболее тяжким порокам людей.

Очень часто она не имеет под собой оснований. Человек видит то, что хочет видеть, и из невинных поступков может «вырасти» целая серия несуществующих измен.

Признаки ревности

В любых отношениях участвуют, как минимум, двое. Один может ревновать, второму не доверяют. Кто имеет преимущество? Никто! Плохо всем!

В чём же проявляется поведение ревнующего человека? Сначала у него зарождается где-то внутри неприятное щемящее чувство дискомфорта. Постепенно оно растёт и затуманивает мысли – появляются подозрения, возникают вопросы. Если вовремя не осознать причины своих сомнений и не остановиться, подозрительность нарастает, и ревнивец начинает искать «доказательства» неверности супруга или супруги. Проверка звонков и смс в телефоне, карманов одежды и сумок, визиты на странички в социальных сетях – вот далеко не полный перечень действий ревнивца.

Затем – поток подробных вопросов с требованием не менее основательных ответов, возможна слежка, скандалы, домашние и публичные.

Или же отказ в общении, ласке, замыкание в себе и самонакручивание.

Ещё один вариант развития событий – разгул, со всеми вытекающими последствиями.

Очень часто люди, особенно мужчины, считают другого человека, который находится рядом, своей собственностью. Будь то жена, муж, девушка или парень. И даже дети могут участвовать в этой трагедии. Именно чувство собственника позволяет им проявлять агрессию, и даже насилие.

Всё это – признаки ревности .Ревнующий человексам выдаёт себя своей подозрительностью, недоверием, придирчивостью. Можно сказать одно – он страдает. Но ничуть не меньше страдают от его действий другие люди.. И поиск решения касается обоих.

Как побороть ревность?

«А меня Господь Бог наградил тем, что я не знаю и не понимаю, что такое это - ревность» Ада Роговцева

Ревность исчезает, когда люди меняют своё мировосприятие, поворачиваются друг к другу лицом, начинают доверять. Без доверия нет . А без любви нет доверия.

Чтобы побороть ревность , прежде всего надо разбудить себя, взглянуть на себя со стороны. Спросить себя: «Что со мной? Что я делаю? Как я могу опускаться так низко?» Не доверяя близкому человеку, мы не доверяем себе, а значит, не доверяем той силе, которая помогла нам найти друг друга в океане людей, соединила наши , давая возможность «прорасти» друг в друга. Именно «прорасти»! Попробуйте разорвать эти невидимые нити, называемые чувствами. Будет больно, невыносимо больно! То же самое мы делаем своей ревнивостью, только медленно и с «наслаждением»…

Поговорите со своей половинкой откровенно. Очень часто люди страдают от недостатка общения, от того, что перестают обсуждать общие проблемы и проблемы каждого. А ведь известно, что любую ситуацию легче пережить, проговаривая её. Женщины хоть как-то выходят из положения в разговорах с подругами, а вот мужчинам в этом отношении вообще сложно. Они от природы немногословны, за некоторыми исключениями, конечно. Но здесь не тот случай – откровенный разговор может прояснить ситуацию, а замалчивание наоборот – усугубит её и продлит страдания.

Переключите свой интерес с предмета подозрений и переживаний на более приятные вещи. Займитесь любимым делом. Такое переключение полезно в любых критических состояниях. Потому что проигрывание в мыслях устрашающих сценариев, накручивание себя ни к чему хорошему никогда не приводит. А отвлекаясь, мы переносим своё внимание и поток энергии на любимое занятие или увлечение. Возможно получив таким образом заряд позитива, вы проснётесь утром и почувствуете, как вы соскучились по ласкам близкого человека…

Ну а если нет, оглянитесь вокруг, возможно ваши чувства прошли и ревность вызвана всего лишь привычкой и опять же, чувством собственности? Может пришла пора и не мучить друг друга? Чтобы признаться себе в этом и принять решение, нужна смелость. Но никто этого не сделает за вас. А если сделает, вам может быть ещё больней.

Воспитывайте в себе доверие. Саморазвитие продолжается всю жизнь. Никогда не поздно начинать меняться. Человек, который заявляет: «Я такой есть и ничего не могу с собой поделать» признаётся в собственной слабости. А как только вы примете решение изменить свою жизнь, способы, и пути найдутся сами собой. Они и будут ответами на вопрос как побороть ревность…

А сейчас послушайте, что советует психолог Наталья Толстая, как бороться с ревностью.

Хотите верьте, хотите нет...

Счастлив тот, кто не испытывал чувства ревности. К сожалению, счастливчиков не так и много – статистика утверждает, что ревность является одним из самых злостных неприятелей брачных союзов. Это чувство вставляет палки в колёса отношений, что приводит к падению обоих партнёров с «велосипеда», независимо от того, ревнуют оба или только один безумец отдался пороку. Вспомним Отелло – классический пример ревнивца – и то, к чему привело потакание ревности. Обезумел мавр, а невинной жертвой стала Дездемона.

Чтобы обойтись без жертв, пусть и не шекспировских, нужно от ревности избавляться. Но, чтобы понять, как побороть ревность , следует осознать причины, её порождающие.

Как побороть ревность

Чувство, приводящее к печальной статистике, многогранное. Преодолению проблем, связанных с ним, предшествует анализ причин его возникновения.

Чувство собственничества

Гипертрофированное чувство, проявляющееся в восприятии партнера своей собственностью. Фактически вторая половинка в глазах ревнивца стоит в одном ряду с какой-нибудь вещью. «Отелло» не считает зазорным (более того, почитает долгом) контролировать все аспекты жизни своего спутника. Личные вещи, записи, СМС-ки – всё это становится «колхозным», ревнивец протягивает щупальца в личное пространство партнера, превращая его жизнь в настоящее пекло.

Любое подозрение в измене или даже намёке на взгляд налево оборачиваются яростью и скандалами. От партнёра требуют отчёта в каждом шаге, что человека, конечно, никак не устраивает и союз распадается. Что делать в подобной ситуации? Ревнивцу только работать над своим характером, пытаться понять, что его спутник – партнёр, но никак не собственность, и отношения заслуживает соответствующего. Возможно, стоит проанализировать, отчего такая тяга к власти в семейных отношениях. Это необходимо, если случай запущенный, хотя если всё не настолько плохо, как в мексиканских сериалах, хватает эмоционально-интеллектуальной встряски.

Ну а «Дездемоне» (речь, разумеется, об обоих полах) самой решать, как ей быть. Если ревнивец клинический, то либо смиряться, либо уходить. В том случае, когда есть надежда (характерно для большинства ситуаций), надо сообща пытаться решить проблему.

Заниженная самооценка

Очень распространённая причина ревности. Неудивительно, что неуверенный в себе человек постоянно видит вокруг потенциальных конкурентов. Тот красивей, этот богаче и умней… Особенно характерна подобная форма ревности для пар, в которой ревнивец объективно (с точки зрения общественных норм и воззрений) менее успешен, чем половинка. В случае мужчин самодостаточная и красивая супруга становится причиной самокопаний, которые приводят к неутешительному и уничижительному выводу. А вокруг ведь столько успешных самцов!

Женщины часто подвержены этому. Особенно с приходом весны, когда по улицам начинают порхать стайки красоток, дорвавшиеся до возможности продемонстрировать свои достоинства. Как побороть ревность такого типа? В первую очередь работать над слабыми местами: следить за фигурой, искать новые источники дохода, тренировать интеллект, заниматься спортом… Не обязательно ведь отставать от кого-то?

С другой стороны, это не всегда решает проблему. Лучшее решение – повышать самооценку за счёт внутреннего стержня, а не опираясь на внешние обстоятельства. Если человек стремится к самосовершенствованию, этого уже достаточно для крепкого фундамента уверенности в себе. Здесь уже можно убедить себя в абсолютной истине: вы такой, какой есть (а разве может быть целеустремлённый человек недостоин любви?). Кто с этим не согласен, объектом ревности быть не заслуживает. Да и, кроме всего прочего, раз ваша половинка выбрала вас, значит, неспроста?

Боязнь одиночества

Если хотя бы один из партнеров испытал одиночество или же у него хорошо развито воображение вкупе с фобией, то это весомая причина ревновать. Страх остаться одному толкает на безумные поступки, которые разрушают семью. Такие люди всеми силами стараются заполнить пустоту отношениями и если усматривают повод (а они обязательно его усмотрят), очень переживают, что и выливается в безумную ревность.

В такой ситуации очень важна поддержка «здорового» спутника. Нужно помочь ревнивцу осознать, что его ждёт в наихудших обстоятельствах. Следует постараться вселить в партнера уверенность в том, что одиночество ему не грозит. Всё же, не всегда такой поддержки можно дождаться. В помощь – переосмысление, ведущее к пониманию того, насколько обширный мир. Мир, который не сошёлся клином на одном человеке. Случись разрыв, будут и другие люди. Конечно, здесь важен баланс. Не стоит низводить свою половинку до уровня одной из многих. Но и здравому смыслу изменять не стоит, он тоже ревнивец тот ещё.

Проекция собственных желаний

На воре шапка горит… Что-то подобное происходит и с этим типом ревнивцев. Они и сами изменить не против. Кто-то так и делает – ходит налево, другие занимаются этим в своём воображении, не будучи в состоянии позволить себе измену в действительности. Неплохо понимая себя в этом отношении, «изменники» и партнера подозревают в том же – он, что, мол, рыжий, что ли.

Ревность даже становится защитным механизмом: это половинка первой решилась на измену – реальную или воображаемую – а я уже посматриваю в сторону других в отместку. Удобная позиция, но, к сожалению, никак не решающая проблему распада отношений в тяжёлых случаях. Выход один – быть честным с самим собой и понять, что по себе людей не судят.

Негативный опыт

Сложно не ревновать, когда память напоминает о пережитой измене. Помочь здесь в состоянии только здравый смысл, который разделит прошлое и будущее. Было – сплыло, живите дальше. Ревность убьёт отношения, тогда как на доверии можно выстроить роскошный «дом» — семью.

Объективные измены

Как побороть ревность в такой сложной ситуации? Ну, здесь уже не ревновать нужно, а предпринимать следующие шаги: либо прощать и садиться за стол переговоров, либо, как ни печально, идти своей дорогой.

Нет чувства более тяжёлого и разрушительного, чем ревность. Именно она становится причиной большинства разводов, ссор и даже трагедий, которые происходят в семье. К сожалению, как бы мы ни уговаривали себя не ревновать, смысла в этом, как правило, нет. Но что же делать, как побороть ревность? Прежде чем ответить на этот вопрос, стоит узнать врага в лицо.

Что такое ревность?

Семейные психологи определяют ревность по-разному, но большинство из них считают, что это потребность обладать объектом любви. Т.М. Заславская и В.А.Гришин утверждают, что на каждом этапе развития любовных отношений ревность имеет свои особенности. Если в самом начале влюблённости она связана со стремлением к взаимности, то в дальнейшем она проявляется, как желание удержать партнера. При этом данное чувство совершенно бесполезно, так как не позволяет наладить семейные отношения, а напротив, разрушает их.

Так, согласно исследованиям нью-йоркского центра семейной психологии «Psy Family Therapy», главные так или иначе, связаны с ревностью. Чтобы ответить на вопрос, как побороть ревность и обрести душевный покой, рассмотрим подробнее, почему она возникает.

Ревность как следствие психологической травмы.

Если человеку пришлось испытать предательство любимого, у него может сформироваться «установка на ревность» или готовность к тому, что его обманут. Мужчина в таком состоянии постоянно ищет в поведении возлюбленной , так как считает, что если успеет их распознать, он не будет чувствовать себя униженным и сможет избежать боли.

Женщины переживают, если , и изводят себя и партнера бесконечными подозрениями. Такая установка может быть следствием травмы, или неправильного воспитания, когда мальчику или девочке внушали, что нельзя доверять противоположному полу. Кстати, ревность, в большинстве случаев, не имеет под собой оснований. Она возникает исключительно по причинам внутреннего характера.

Ревность как зависимость.

К ревности в большей степени склонны неуверенные в себе и тревожные люди. Как правило, они попадают в эмоциональную зависимость от партнёра и мучаются от неуверенности в дальнейшей судьбе союза.

Ревность как проявление властности.

Совершенно особое чувство ревности испытывают чрезмерно властные люди, которые относятся к избраннику как к личной собственности и не могут допустить даже мысли о том, что он имеет право на отдельную жизнь. Такие люди, как правило, не уважают и буквально «душат» партнёра своим вниманием.

Ревность – проекция собственных чувств.

Психоаналитики, в том числе К.Г. Юнг, рассматривали ревность как перенос своего собственного желания изменить на возлюбленного.

Как побороть ревность?

Итак, учитывая основные причины ревности, можно дать несколько несложных рекомендаций тем, кто хочет избавиться от этого тяжёлого чувства.

1. Примите факт ревности. Не стоит бесконечно убеждать себя и партнёра, что вы вовсе не ревнуете. Это первый шаг к тому, чтобы сделать ваши отношения более здоровыми.
2. Подумайте о том, что искать признаки ревности вашего любимого (или любимой) имеет смысл только в том случае, если вы собираетесь расстаться. Если же вы хотите жить долго и счастливо, то зачем вам новые поводы для страданий?
3. Ревность часто является знаком недоверия к партнёру. Подумайте о том, как восстановить , поговорите искренне друг с другом и попытайтесь понять, почему вас мучают подозрения.
4. Если чувство ревности захватывает вас, не держите эмоции в себе, выписывайте их на бумагу. Будучи вынесенными вовне, чувства уже не покажутся вам такими страшными, и, возможно, вы поймёте, что они просто нелепы.
5. Если вы страдаете от неуверенности в себе и считаете, что партнер обязательно найдёт кого-то получше, поработайте со своей самооценкой. Сначала запишите, чем другие девушки (или парни), по вашему мнению, лучше вас. А потом запишите свои привлекательные черты. Постарайтесь подчеркнуть их в себе. Недостатки есть у всех, вы не сможете стать идеалом, но умелое подчёркивание собственных положительных качеств прибавит вам уверенности в себе.
6. Иногда страх потери приводит к тому, что вы делаете всё, чтобы оттолкнуть от себя человека. Перекрывая воздух вашей второй половинке, пытаясь заполнить собой все сферы его (её) жизни, вы добьетесь только того, что он или она захочет от вас освободиться.
7. Помните, что ревность не поможет вам удержать рядом любимого человека. Вы будете вместе, только если захотите этого. В заключение можно сказать, что как бы ни были сильны негативные эмоции, собравшись с силами, вы сможете побороть ревность, и тогда станет возможна настоящая любовь.

Наверняка почти каждый человек хоть раз в жизни испытывал это чувство. Неприятное, но назойливое, отмахнуться от которого не так-то просто. Оно связано с переживаниями страха, беспомощности, негодования, зависти. Умом человек может понимать, что такой «букет» не принесет ни радости, ни пользы, но чувства нередко берут верх над разумом. Ревности может поддаться любой человек, но женская ревность имеет свои особенности. Представительницы слабого пола отличаются большей эмоциональностью и склонностью к фантазированию, поэтому и ревность их довольно часто бывает надуманной. Женщина склонна долгое время копить в себе негативные чувства и подозрения, а потом в один миг выплескивать все на супруга, приводя его в недоумение. Причем ревность нередко возникает не только к потенциальным «соперницам», но и к друзьям, коллегам, работе, увлечениям мужа… Собственно, ко всему, что его окружает и что происходит без ее, жены, участия. Поводов для вспышки этого чувства может быть множество, однако над истинными причинами задумываются далеко не все, хотя именно осознание собственных источников ревности является первым шагом для ее контроля.

Причины ревности

• Неуверенность в себе, в отношениях с партнером . Множество страхов и «мрачных картин будущего» проистекает именно из заниженной самооценки. Каждый человек время от времени может чувствовать себя неуверенно, что нормально. Это стимул к самосовершенствованию, но иногда ощущение неуверенности в себе не прорабатывается, а переходит в комплекс неполноценности. Достаточно часто такая ситуация обостряется в период беременности, когда эмоции женщины из-за гормональной перестройки неустойчивы, она привыкает к меняющемуся телу, к ограничениям, вызванным ожиданием ребенка. В такие моменты будущая мама не всегда может быть уверена в том, что остается для мужа такой же привлекательной и желанной.
• Растворенность в партнере . «Сотворение кумира», жертвование для него карьерой, увлечениями вызывает вполне понятный страх потерять все, в чем состояла жизнь, и паническую ревность. Растворяясь в супруге, женщина часто заполняет таким образом определенную пустоту в своей жизни или убегает от необходимости самостоятельного принятия решений и ответственности.
• Жажда контроля . В этом случае женщине необходимо участвовать во всех сферах жизни супруга, иначе она утрачивает ощущение контроля и стабильности. В период ожидания малыша будущая мама нередко хочет максимально объединиться с мужем, создать так называемую «беременную пару», поэтому понимание, что у супруга иногда есть отдельные от нее дела, вызывает ревность.
• Страхи . Все вышеуказанные причины ревности являются источником самых разнообразных страхов: изменений, предательства, боли, потери любви… Чувство страха – мощная негативная энергия, которая, к сожалению, часто активизируется во время беременности, поскольку у беременной женщины возрастает тревога за будущее, ответственность за жизнь ребенка, появляются фантазии, основанные на чувствах, а не разумных доводах.

Как избавиться от ревности

Психологи единодушны: ревность - это болезнь и при том неизлечимая. Поэтому нужно научиться с ней жить. Это сложно, но возможно. Мы подскажем, как справиться с отрицательными эмоциями и как иметь контроль над чувством ревности. Ревность губит жизнь как тому, кто ревнует, так и тому, кого ревнуют.

Мучая своего партнера, ты рано или поздно останешься одна с чувством поражения, а он все равно уйдет.

Не старайся, однако, устранить ревность полностью. Тебе это не удастся. Стоит, однако, управлять своими эмоциями. Сделай так, чтобы ревность была движущей силой действия, а не силой уничтожающей тебя. В начале посмотри на себя: когда чаще всего тебя охватывает это чувство? Что тогда происходит с твоим телом и разумом? Когда ты поймешь с чем у тебя самая большая проблема, тогда легче будет с этим бороться. Не знаешь, как? Мы предлагаем тебе несколько советов.

9 способов контроля над ревностью

Не сравнивай себя с другими

Смирись с тем, что всегда найдется кто-то лучше тебя, умнее, богаче, и т. д. Постоянное сравнение себя с другими порождает в тебе новые комплексы. Что в свою очередь приводит к неприятию и неуважению себя самой. Ты только еще больше будешь ощущать себя хуже других.

Поверь в себя

Примите себя такой, какая ты есть. Ты не веришь в силу своей женственности? Чаще смотрись в зеркало. Но не будь слишком критична, не ищи в себе постоянно недостатки фигуры, лица, одежды. Подумайте лучше, что твоему партнеру в тебе больше всего нравится. Бюст? Талия? Ноги? Глаза? Подчеркните это всевозможными способами. Если ты не уверена в себе, перестань смотреть на каждую красивую женщину, как на потенциальную конкурентку.

Читайте также: Верен ли мужчина? Несколько признаков, подтверждающих измену

Живи своей жизнью

Найди себе какие-то увлекательные занятие, в противном случае ты будешь постоянно концентрироваться на делах партнера. Мужчины часто жалуются, что женщины (особенно когда не работают и сидят дома), от скуки сами начинают придумывать то, чего нет и приписывать своим кавалерам романы на стороне. Не ограничивай свобод своего избранника.

Будь в меру самокритична

Посмотрите объективно на себя и на него. Может каким-то поведением ты сама провоцируешь свои вспышки ревности? Потрать свою энергию в разумное русло - сама начни говорить ему комплименты, купи подарок, устрой романтический вечер, покажи, как он важен для тебя и как ты его любишь. Не испытывай судьбу.

Если постоянно будешь подозревать, что партнер обманывает тебя, он в конце концов так и поступит! Он решит, что ему не нужно будет оправдание, ведь ты итак считаешь, что он неверен тебе и сама подталкиваешь к этому.