Ощущение неловкости. Ощущение неловкости: почему в России не развивается экспорт

Ощущение Ощущение, сенсорика всегда более или менее непосредственно связаны с моторикой, с действием, рецептор - с деятельностью эффекторов. Рецептор возникает как орган с пониженным порогом раздражения, приспособленный к тому, чтобы обеспечить ответное действие даже

Каждый из нас ежедневно общается с десятками людей. Это семейные, дружеские и деловые контакты, мимолетные встречи в транспорте, магазинах и на улицах, целенаправленные обращения в различные организации. Иногда общение оставляет неприятный осадок, причину которого сложно объяснить. Психологи считают, что данное чувство возникает в тех случаях, когда нам попадаются люди, склонные к так называемому токсичному поведению.

Сегодня мы расскажем о его видах и причинах, а также о способах уберечь свои нервы и сохранить душевное равновесие при общении с людьми, ведущими себя подобным образом.

Источник: depositphotos.com

Позиция жертвы

На первый взгляд такой человек выглядит жалким, но безобидным. Он всего лишь уверен в том, что окружающие к нему несправедливы, а жизненные обстоятельства – неоправданно жестоки. От собеседника он ждет только сочувствия и понимания.

На самом деле названная позиция чрезвычайно удобна. Она способна оправдать любые промахи, нежелание принимать решения и даже совершение неблаговидных поступков. Общение с «жертвой» неприятно: попытки утешить или реально помочь вызывают у нее протест, а уверения в том, что мир не так уж плох, – агрессивные обвинения в черствости.

Накопление негатива

Эти люди в любых обстоятельствах замечают исключительно отрицательные моменты. Неудивительно, что их вечное уныние вызывает у окружающих раздражение, смешанное с чувством вины, чем «негативщики» пользуются в своих целях: как правило, они считают, что заслуживают повышенного внимания и исключительной лояльности. Однако сами они вовсе не озабочены тем, что их разговоры о том, как все плохо, отражаются на чужом настроении.

Самолюбование

Когда человек постоянно хвалит себя, общаться с ним становится сложно, даже если он действительно успешен. Дело в том, что он не замечает других людей, ничего о них не знает и никем, кроме себя, не интересуется. Окружающие от этого обычно не страдают, но и контактировать с самовлюбленным эгоистом не стремятся.

Обидчивость

Чрезмерную обидчивость нередко считают признаком нежности, чувствительности и даже робости. На самом деле привычка обижаться на любое слово и воспринимать самую невинную шутку как грубость не имеет ничего общего с тонкой душевной организацией. Это скорее склонность манипулировать другими людьми, используя искусственно культивируемое чувство вины. Такая позиция возникает на почве пониженной самооценки и желания выделиться, ничего существенного для этого не делая.

Болтливость

Общение с болтуном всегда утомляет, что никак не связано с содержанием беседы: чрезмерно разговорчивый человек может быть интересным, эрудированным и остроумным. Однако при контакте с ним у собеседника зачастую возникает ощущение, что болтун в какой-то степени его использует: он заранее игнорирует его мысли, чувства, жизненный опыт и даже факт наличия или отсутствия свободного времени. Чувствовать себя всего лишь приемником информации обидно, даже если вы в полной мере наделены талантом слушателя.

Отсутствие самоконтроля

Неприятности случаются у всех. Каждый из нас может плохо себя чувствовать, быть усталым или расстроенным, но срывать свои эмоции на других людях недопустимо. Люди, не умеющие себя контролировать, неприятны. От них всегда можно ожидать грубости или истерики. Это держит окружающих в постоянном напряжении, что не лучшим образом сказывается и на их здоровье, и на стиле общения.

Бывает, что человек просто не желает себя контролировать, считая особенности своего поведения признаком яркой индивидуальности. Окружающие же воспринимают подобные вспышки как проявление невоспитанности. Извинения («прости, сорвался») очень быстро перестают вызывать доверие, если неприятные ситуации при общении возникают слишком часто.

Излишний перфекционизм

Болезненное стремление к идеальности – одна из самых неудобных для окружающих черт. Перфекциониста бывает сложно понять, особенно в тех случаях, когда его странности касаются обычных бытовых моментов (мытья посуды, наведения порядка в жилище, состояния одежды и обуви и т. д.). Еще сложнее смириться с постоянными придирками: как правило, такой человек не способен принять стиль жизни других людей и считает, что его предпочтения важнее всех прочих обстоятельств и даже выше элементарной вежливости. Общение с перфекционистом оставляет ощущение обиды, несправедливости оценок и усталости от занудства.

Неумение сострадать

Взрослые люди обычно соблюдают общепринятые правила поведения. Они осознают, что радоваться чужим бедам, выказывать пренебрежение по отношению к инвалидам, смеяться над физическими или интеллектуальными недостатками недопустимо. Человек, который ведет себя иначе, не просто неприятен – он вызывает ощущение непредсказуемости и опасности.

Открыто демонстрируемое неумение сострадать воспринимается как признак инфантильности и умственной ограниченности. Кроме того, каждое публичное проявление черствости влечет немедленную реакцию со стороны окружающих, что грозит развитием открытого конфликта. Неудивительно, что контакты с таким человеком стараются свести к минимуму.

Поиск одобрения

Неуверенность в себе проявляется у некоторых людей постоянным поиском внешних положительных отзывов. В данной ситуации с человеком неприятно общаться по двум причинам. Первая: он делает что-то не совсем правильно так же часто, как другие люди, но совершенно не воспринимает даже самую мягкую критику. Вторая: человек, ищущий одобрения, отнимает у окружающих слишком много времени, постоянно требуя внимания к себе. Вместо сочувствия он вызывает ощущение утомления и неловкости.

В большинстве случаев причина «токсичного» поведения напрямую связана с заниженной самооценкой. Люди, не умеющие нормально общаться, в какой-то мере используют окружающих для самоутверждения. Контакты с ними обычно заканчиваются испорченным настроением. Особенно неприятны ситуации, когда избежать регулярного общения невозможно. Если к «токсичному» поведению склонен ваш коллега или родственник, вы рискуете не только лишиться душевного равновесия, но и стать жертвой одного из множества заболеваний, вызываемых длительным стрессом. Что же делать?

Во-первых, позаботиться о себе. Важно понять, что изменить поведение другого человека невозможно. Попытки спорить, убеждать в неправильности его позиции ничего не дадут, кроме дальнейшего ухудшения отношений.

Во-вторых, есть смысл оценить ситуацию с медицинской точки зрения. Дело в том, что некоторые виды «токсичного» поведения являются симптомами недугов: патологическая аккуратность иногда возникает при обсессивно-компульсивном расстройстве, обидчивость – при неврозах, болтливость – при синдроме дефицита внимания и т. д.

В-третьих, «токсичное» поведение обычно направлено на всех окружающих, а не на вас лично. Это означает, что неприятные ощущения, связанные с подобным общением, не стоит принимать близко к сердцу. Если человек, который вас раздражает, болен, его можно только пожалеть. В любом случае следует по возможности свести общение с ним к минимуму.

Видео с YouTube по теме статьи:

Чувство неловкости - ещё одно состояние, с которым мы часто сталкиваемся по ходу старения. Расскажу вам эпизод из своей жизни. Пару лет назад меня пригласили выступить в Денвере (Колорадо) перед несколькими тысячами человек.

Как почётный гость, я сидел в первом ряду, а когда пришло время подняться на сцену, вместо того, чтобы

подняться по ступенькам (как поступил бы любой нормальный 63-летний человек), я, подстрекаемый своим эго, раздувшимся от избытка внимания, попробовал запрыгнуть на подмостки. В результате я на виду у всех шлепнулся лицом на сцену, при этом больно ударившись ногой и разбив её. Не оказав себе медицинскую помощь, я в течение часа читал лекцию, чувствуя, как в носок стекает кровь, неловкость не позволяла мне признать, что я вот-вот потеряю сознание.

Вспоминая этот случай, я поражаюсь силе своего эго: насколько оно в данной ситуации владело мной! Вместо того чтобы на пару минут прерваться, обработать рану и перевязать её (что я, несомненно, сделал бы, будь я более осознан), я позволил себе смутиться и полностью отдался этому чувству. Смущение, которое я испытал при падении, было чувством неловкости за свою старость и за то, что я смутился! Мне было неловко воспользоваться ступеньками, поставленными для людей моего возраста, и это не позволило мне поступить в соответствии с обстоятельствами.

В возрасте пятидесяти - шестидесяти лет я довольно часто совершал подобные ляпсусы. Возможно, из-за своей склонности не обращать внимания на тело, я переоценивал его возможности; а может, просто был самонадеянным. Как бы то ни было, теперь я рад сообщить, что, став физически недееспособным, почти полностью избавился от чувства неловкости за свою старость. Опять-таки, в прошлом, если я плохо выглядел, это меня беспокоило. После инсульта я прикован к инвалидной коляске и не могу сделать даже такую простую вещь, как перевернуться в кровати с боку на бок. Поначалу с этим очень трудно смириться, но, если эго избавляется от своих притязаний, приходит приятие.

Томас Элиот1 писал: «Старея, вы перестаёте тратить время на глупости. Вы отстраняетесь от суеты, отказываетесь от ложных амбиций и снимаете маску». Он не знал моей мамы. За несколько дней до её смерти я находился рядом с ней в больничной палате. Она была очень слаба, но из последних сил держала перед лицом веер - чтобы я не видел её без зубных протезов. У неё болели десны, и она уже не могла

1 Томас Элиот (1888-1965) - англо-американский поэт, лауреат Нобелевской премии (1948).

пользоваться вставными челюстями, но никому, кроме моего отца и дантиста, не позволялось видеть её без зубов. Что ещё хуже, из-за стероидов, которыми её лечили, на её лице стала появляться растительность, и я видел, как она орудовала пинцетом, чтобы не осталось ни волосинки.

Мама воевала с теми переменами, которые произошли в её теле из-за болезни и лечения. Это противостояние, рождённое чувством неловкости, не давало ей успокоиться. Понятно, что битва будет проиграна, но мама не переставала бороться. Она отлично усвоила уроки западной культуры, которая учит именно такому поведению. Даже мой старый приятель Тимоти Лири держал рот закрытым, когда его фотографировали во время предсмертной болезни. Надо сказать, что Тим с закрытым ртом - весьма нетипичное зрелище, и я спросил у него, в чём дело. Он открыл рот и показал, что там отсутствует пара передних зубов. Он не хотел, чтобы его таким видели на фото; другими словам, он испытывал чувство неловкости.

Я знал одну китаянку, врача по профессии, у которой было восхитительное отношение к своим зубам. Когда её однажды спросили, почему сегодня она выглядит не так, как всегда, её лицо расплылось в широкой улыбке и она сказала: «Хэллоуин!» Во рту у неё осталось всего четыре зуба, все в разных углах рта. Она рассмеялась и объяснила, что зубы её замучили, и она их вырвала, так как они ей больше не нужны. «Я теперь беззубая, как моя бабуля», - сказала она и пошла к своим пациентам.

Менее чем через год после смерти моей матери я оказался на другом конце света, в Индии, у Ним-Кароли Бабы. Ему было без малого 80 лет, и он заметно поправился. У него осталось только три зуба, но он отлично обходился без веера. Казалось, он вообще не знал о своей тучности или об отсутствии зубов. Мы, ученики, сидели перед ним час за часом, не спуская с него глаз - так он был прекрасен.

Таким же отсутствием внимания к своей внешности отличалась Анандамайи Ма1, которую многие считают величайшей женщиной-святой XX века. Находясь рядом с ней, я видел, что её совершенно не заботит, как она одряхлела к концу жизни. Свет, излучаемый её

1 Анандамайи Ма («Мать, сотканная из блаженства», 1896-1982) - Нирмала Дэви, известная бенгальская святая.

естеством, придавал её беззубому рту и морщинистым рукам несравненную трансцендентную красоту. Сквозь изношенное покрывало сияла её душа.

»

Да, конечно, во многих случаях беспокойство может быть оправданным, да и ощущение неловкости, когда на Вас смотрят, особенно это применимо для женщин, вполне естественно для нормального и здорового человека.

Однако, не редко, человеку может казаться, что он является объектом наблюдения, что за ним люди наблюдают, о нем думают, обсуждают его, что и вызывает у человека чувство чрезмерного беспокойства и ощущение неловкости в моменты нахождения в общественных местах.

Каждый человек иногда испытывает такие состояния, но если ваши мысли и страхи настолько постоянны, что стали мешать вашей способности функционировать и расслабиться, то это может говорить о наличии синдрома генерализованного тревожного расстройства.

Чувство неловкости у детей

Подобные ощущения неловкости очень часто могут испытывать подростки в пубертатном периоде и дети, с повышенной тревогой.

Дети и подростки, которые начинают ощущать чувство неловкости, когда окружающие люди смотрят на них, что часто может проявляться в классе, когда учитель вызывает ребенка к доске, либо на каких-то ответственных школьных или иных мероприятиях из-за попыток избегания выхода на всеобщее внимание часто попадают в «не милость» к преподавателям.

У детей и подростков часто возникает чрезмерное волнение о будущих событиях, представлении себя в коллективе, признании общества, появляется тревога в отношении семейных дел, их личных способностей и успеваемости в школе.

В отличие от взрослых дети и подростки часто не понимают, что их чувство неловкости, тревога не соразмерно выше ситуации (то есть не соответствует реальным обстоятельствам), поэтому взрослые должны более внимательно относиться к подобным проявлениям.

Наряду с ощущением чувства неловкости, когда люди наблюдают за вами, часто проявляются и иные мысли или чувства, многие из которых появляются как у детей, так и у взрослых:

• «Что, если» — опасения по поводу ситуации в далеком будущем
• Перфекционизм — чрезмерная самокритика, страх совершить ошибку
• Ощущение необоснованного чувства собственной вины за происходящее
• Убеждение, что несчастье заразно
• Необходимость частого заверения и подтверждения правоты

Человек, постоянно испытывающий чувство неловкости, когда на него смотрят, ощущает, что за ним наблюдают, часто страдает от проявления синдрома агорафобии (страх открытых пространств), что может быть связано с действием различных причин, которые могут вызывать подобные состояния.

К примеру, ощущение неловкости, когда за Вами наблюдают, может быть проявлением:

• Психологических травм;
• Астении (переутомления) высшей нервной деятельности;
• Травм головного мозга или иных органических расстройств;
• Изменений обменных процессов головного мозга;
• Другие изменения головного мозга.

Многие люди, у которых может проявляться подобная симптоматика, чаще всего могут справиться с ней самостоятельно, но не знают, как успокоить себя. Это простой, легкий способ который может иногда полностью снять подобные мысли или значительно уменьшить симптомы тревоги.

Как бороться с чувством неловкости самостоятельно

Лучшие само-успокаивающее методы это требование включать один или несколько из физических чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Попробуйте следующие сенсорные само-успокаивающее основные упражнения, в тех случаях, когда ваше чувство неловкости, вызванное тревогой начинает приобретать болезненный характер:

• Зрение – Выйдите из дома красиво одетым. Сходите в художественный музей. Прогуляйтесь по окрестности. Посмотрите на любимые фотографии или интересные книги с картинками.
• Звук — Слушайте успокаивающую музыку. Наслаждайтесь звуками природы: пение птиц, шум волны, шелест ветра в деревьях.
• Запах — Легкие ароматические свечи. Запах цветов в саду или дома. Вдыхайте чистый, свежий воздух. Зайдите в пекарню или кондитерскую.
• Вкус — Приготовьте вкусный обед. Медленно съешьте любимое лакомство, смакуя каждый кусочек. Наслаждайтесь чашечкой горячего кофе или чая.
• Прикоснитесь – Погладьте свою собаку или кошку. Примите теплую ванну с пеной. Укутайтесь в мягкий плед или одеяло. Сходите на массаж.

Если эти самоуспокаивающие методики не помогают или слабо помогают Вам. Чувство неловкости не уходит. Это означает, что Вам необходима более интенсивная медицинская помощь, и получить её можно только очно, обратившись к грамотному врачу-психотерапевту.