Планы построенные злостью и обидой. Обида вовсе не такое простое переживание

Стрессовые ситуации, которые окружают нас повсюду, провоцируют отрицательные эмоции. Дать отпор эмоциональному напряжению, разрушающему не только нервные клетки, но и весь организм, помогут следующие техники, избавляющие от негатива.

Зависть, злость и обида — чувства, свойственные даже самым кротким и отзывчивым людям. Однако воздействие, которое оказывают негативные эмоции, необходимо немедленно остановить. Не каждый человек может просто взять и избавиться от эмоционального напряжения, но заменить мысли на положительные доступно любому. Именно поэтому позитивное мышление — это самый лучший способ, который помогает освободиться от стрессовых ситуаций и остановить рост негатива, переключая с эмоций на трезвое решении конфликтной ситуации.

Избавляемся от злости, зависти и обиды

Полностью избавиться от негативных мыслей и эмоций — невозможно. Но их можно выместить, заменить или перебороть. Людям известен легкий способ, направленные на освобождение от переживаний — развлечение. Однако при сильных стрессовых ситуациях, его положительное действие ничтожно мал. В редких случаях увеселительные мероприятия вызывают обратный эффект, выбивая почву из-под ног. Ученые в области биоэнергетики выделили 5 эффективных способов, избавляющие от негативных эмоций , возвращающие гармонию и прежнюю жизнерадостность человеку.

1. Выпустить чувства на волю

Очень важно разрешить себе испытывать негативные эмоции , не подавляя их. В любом случае, какими бы ни были ваши переживания, не стыдитесь их и не запрещайте чувствовать то, что чувствуете. Даже если это недостойно. Известно, что счастье и злость — одинаковые эмоции, различие лишь во внутреннем ограничении.

Постарайтесь выплеснуть свои эмоции. К примеру, вы можете избить подушку, представляя лицо своего врага. Если подобная практика не для вас, то есть другой замечательный метод — покричать, что есть силы. Для этого желательно уединиться или закрыться в машине и начать кричать во все горло, о том что терзает вашу душу. Существует еще одна альтернатива: написать гневное письмо, вкладывая в каждую букву все свои накопившиеся эмоции, а потом его сжечь.

2. Не копите негативные эмоции

4. Избавьтесь от энергетических блоков и тревоги

Упражнения, избавляющие от энергетических блоков , помогут вам в любой стрессовой ситуации возвращаться в состояние гармонии и душевного умиротворения. В момент ярости, зависти или обиды постарайтесь освободиться от мыслей. Расслабьте все свое тело, в особенности мышцы лица. На минуту почувствуйте, как тяжесть обиды и недопонимания начинает покидать ваше тело. В этот миг сосредоточьте свое внимание на уголках губ, которые должны образовать легкую усмешку. Постарайтесь ощутить, как ваши губы сами вытягиваются в слегка заметную улыбку, а во всем теле появляется ощущение счастья.

5. Месть во благо

Если негативные эмоции вас не отпускают, а только с каждым днем усиливаются, накрывая вас с головой, то даже в этой ситуации можно отыскать пользу и выгоду. Возьмите и отплатите своему обидчику, только в положительно русле. Наилучшая месть — это ваше личное счастье и успешная жизнь . Думайте в позитивном ключе, несите людям радость, и вы не обратите внимания на то, как быстро достигнете колоссальных результатов, вытеснив весь негатив.

Невозможно избавиться от чувства злости и обиды, постоянно мстя своему врагу, как не получится вытеснить зависть , живя с ней в сердце. Нельзя разрешить внутренний конфликт, скапливая негатив. Притягивайте позитивные эмоции, давайте волю чувствам, стремитесь к радости, благополучию и счастью. Только тогда вы увидите, как все отрицательные эмоции исчезнут из вашей жизни. Мы желаем вам отличного настроения, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

Обида - разрушающая эмоция. Обида - это остановленная, «упакованная » злость. Раз так, то на лице и в теле все будет напряжено. Если вы посмотрите на себя в зеркало в момент обиды, то увидите каменное лицо, сжатые в тугую нить губы, вздёрнутый подбородок и стоящие в глазах слёзы.

Обида душит, схватывает за горло, подкатывает комком, не даёт дышать, стальным кольцом стягивает грудь. Кружится голова; с одной стороны, – ощущение полного выпадения из реальности, а с другой, – накрывает колпаком – звуки слышаться плохо, слова еле различимы, лица размыты.

В груди свербит острая боль, как от ножа, всаженного в самое сердце. Чувство горечи, досады, глубокого незаслуженно нанесённого оскорбления.

И как ответ на это оскорбление – молниеносное решение – “быть гордой”. Лицо замирает в надменной восковой маске. Всё ракушка захлопнулась. Началась глухая оборона.

Обида – это реакция на “не любовь”

На мысль о том, что меня не любят, не ценят, не уважают, “я для него ничего не значу”. Для обиды факты не нужны, достаточно подозрений в не любви.

Обида требует, чтобы на том конце кто-то был не прав и испытывал по этому поводу вину. ”Если я обижена, значит он виноват”. Даже если второй ни в чём не виноват, он волей не волей станет испытывать вину просто по закону полярностей, так заложено в нашей природе.

Когда-то обида позволяла девушкам манипулировать кавалерами и получать подтверждение их любви и своей для них ценности. В ответ на вздёрнутый носик и надутые губки кавалер должен был резко задуматься, в чём же он был не прав и пасть на колени с букетом цветов и милым презентом. Понятие о “женской гордости” просто таки пестовало обиду по любому мало мальскому поводу. А если повод был серьёзный, уважающая себя женщина должна была серьёзно обидеться и быть гордой до конца.

Постоянно обижающаяся, капризная и требовательная барышня – много лет остаётся идеалом правильного женского поведения.

Кстати, мужчины тоже не прочь быть гордыми и мстительными. У них больше прав на проявление агрессии, поэтому если мужчину обидели (читай оскорбили), “то нормальный мужик это просто так не оставит”.

Что же такое обида?

Это реакция на не любовь. Обижаясь, человек сообщает близким, что » со мной так нельзя, я не чувствую себя любимым.» Обида душит от мысли, что кто-то имеет наглость не любить меня, не ценить меня и не дорожить мной. Кто-то посмел сделать что-то такое, что поставило под сомнение мою безусловную ценность.

“Как же так?!”

Если пойти глубже в обиду, то вы испытаете боль беспомощного, всеми покинутого, не любимого ребёнка. Маленькой девочки на большой шумной улице, полной разнаряженных людей, спешащих к своим детям в рождество. Она сидит на снегу, прислонившись спиной к каменной стене,в руках у неё спички. И только Бог может разделить её одиночество. Именно к нему она спешит в объятия. Андерсен хорошо передал этот образ в своей “Девочке со спичками”.

На языке психики выход из этой покинутости и не любви – смерть, прямая или символическая – оцепенение, заледенение, омертвление, нечувствительность души.

“С этого момента меня больше ни что не тронет. Я перестаю чувствовать. И твоя нелюбовь больше не сможет задеть меня.”

Обиженный человек в самом сердцевине своего страдания испытывает боль несчастного покинутого ребёнка. Он ждёт что кто-то наполнит его своей любовью, отогреет его заледеневшие руки и оживит его душу. Это боль ребёнка, который по каким-то причинам не получил этой безусловной и всенаполняющей родительской любви в детстве.

Эта боль может вспыхивать каждый раз как спичка от любого подозрения в не любви, чтобы тот второй – доказал мне что я любим(а) и наконец-то наполнил мою душу, дал мне то, что не смогли дать родители.

Но это невозможно. Никто не сможет заполнить эту пустоту. Мало будет всегда. Люди запихивают в эту душевную бездну детей, животных, вещи и любимых, но она зияет всё равно. Заставляя каждый раз проигрывать один и тот же сценарий.

Обида становится привычной защитной реакцией и срабатывает при любой попытке искреннего разговора. Я знаю женщину, которая более десяти лет не могла разговаривать с мужем по душам. Каждый раз как только она пыталась что-то сказать – будь то тема нехватки денег или его невнимательности к ней – слёзы душили её настолько, что она не могла вымолвить ни слова. Разговоры превращались в сплошное мучение и всегда сопровождались бесчисленными потоками слёз.

“Мне стыдно просить тебя” – ещё одна грань обиды

Обида – это реакция человека, не умеющего просить любовь. Мы все нуждаемся в любви.

Признать свою нуждаемость, слабость и потребность в любви и заботе, попросить об этом – очень сложно. Поскольку редко у кого есть право на слабость. Быть слабой и нуждающейся позволено не всем. Часто семья воспитывает ребёнка так, что единственное, что даёт право на слабость – это болезнь. И люди бессознательно вынуждены пользоваться этой уловкой, чтобы дать себе возможность отдохнуть и попросить о заботе.

Наша культура испокон веков считает слабость непозволительной, воспевая в сказках и легендах самоотречение и героизм:

Маленький ребёнок, которого мама оставила одного и ушла, будет долго захлёбываться от плача в кроватке. Потом он затихнет и уснёт. Нет, он не успокоится. Часть его души просто отомрёт. В его сознании мама бросила его и никогда не вернётся. Эта боль покинутого ребёнка, особенно повторённая в детстве много раз, заставит уже взрослого человека очень болезненно относиться к опасности потери любви.

Для ребёнка есть только он и его потребности, он не может понять, что мама ушла по своим важным делам, что она была в ванной или ей было плохо или она ушла на пять минут и её задержали. Для ребёнка есть только он, его потребность в любви и его горе, что этой любви нет тогда, когда ему так нужно.

Взрослые люди, спустя много много лет ведут себя также как этот ребёнок. Для них есть только их потребность в любви и их боль, если этой любви не дали. Им очень сложно осознать, что у другого человека есть отличные от их потребности. “Если ты меня любишь, будь добр давать мне то, что мне нужно! И немедленно!” Они искренни обижаются, когда другой не даёт и не удовлетворяет их потребности. Эта обида накрывает жгучей болью и разрывает сердце, не давая продохнуть.

Человеку со шрамом в душе очень сложно учитывать потребности других людей и заявлять о своих.

Он ждёт, что мир как мама сам догадается о том, что ему нужно и всё ему даст. И если кто-то, особенно близкий этого не делает, то старая боль и обида накрывает с головой.

Оставаясь «обиженным ребёнком», человек зациклен на себе. Он весь в своих детских ранах.

Другой человек, он… другой. У него свои мысли, свои чувства, свои представления о себе и своей жизни, свои планы и свои потребности. Его предназначение не в том, чтобы сделать вас счастливой (да, не в этом!) Он живёт свою жизнь и живёт как может. Как не прискорбно об этом говорить, но ваш любимый мужчина, никогда не сможет стать вам любящим папой, дать вам всю ту нежность и безусловную любовь, восхищение и обожание, которое дают папы маленьким девочкам (тем из них, которым повезло).

Женщина не сможет заменить мать и любить также безусловно как она. Если она кладёт на алтарь любви всю свою жизнь и живёт только ради вас, то у этой любви есть название – психологическая зависимость.

Заполнить другим человеком дыру в своей душе – мечта многих обездоленных людей. Запихнуть туда любовь, преданность, признание, обожание и понимание своей безусловной ценности – тем самым восстановить баланс.

Ощущая внутри не проходящий голод по любви и при этом понимая, что у другого человека своя жизнь, своя история, свои потребности, возможности и желания; и он этот другой может физически не смочь дать ту любовь, которая так нужна, у него есть право и выбор, свои решения – давать или не давать; и этот решение всегда за ним, – и при этом не уходить в обиду – очень не легко.

Особенно, если обижаться по любому поводу и прятаться в свою наглухо сжатую раковину – привычный и многолетний способ защиты от боли.

Разжимать свою раковину, высовывать оттуда голову и говорить о себе, о боли, о потребностях, о желаниях и пытаться во всём этом слышать не только себя, но и другого – адский труд. Позволить себе выражать свои эмоции, признавать свою боль. Тогда легче увидеть боль другого, признать его право на эту боль.

Видеолекция "Гражданский брак: как не вляпаться, и как выпутаться?"

В этой лекции мы разберём со всех сторон такое интересное общественное явление, как "гражданский брак" (т.е. сожительство).

Вы узнаете всю его истинную поднаготную и сможете сделать осмысленный выбор.

*Наведите курсор мыши для приостановки прокрутки.

Назад Вперед

Как избавиться от гнева и обиды?

Обиды, гнев и другие негативные чувства частенько отравляют нашу жизнь и мешают наладить отношения с мужчиной (да и не только).

Поэтому сегодня я хочу поговорить про обиды и познакомить вас с одной очень действенной техникой по избавлению от обид и негативных чувств по отношению к конкретному человеку.

Кто-то замерил, что женские эмоции, оказывается, в 9 раз сильнее мужских.

Это здорово – именно поэтому мы часто слышим женский смех; именно поэтому женщины чаще плачут над фильмами о любви, и именно поэтому женщины проявляют свою радость так открыто.

Но все это имеет и обратную сторону – женские эмоции могут легко проявиться и на противоположном «полюсе», который не столь привлекателен для окружающих и, в первую очередь, для вашего мужчины.

Женщину очень легко ранить, задеть.

Можно, например, что-то неосторожно сказать, неудачно пошутить или сделать замечание и обидеть женщину, что вполне очевидно.

Но бывают и куда менее очевидные (для мужчины) причины, по которым женщина может обидеться.

Например, он не сделал вам комплимент, когда вы его ожидали.

Или он не проявил к вам достаточно внимания, и вы расценили это как то, что вы ему больше не дороги.

Ну и, конечно, как не вспомнить классический пример, когда он, не дай Боже, забыл подарить вам цветы по поводу важной совместной даты.

Не зря на эту тему есть шутка, отдающая ужасно горькой правдой: "Женщины ничто не помнят так хорошо, как не подаренные розы" .

Если смотреть в общем, то есть 2 вида обид:

Первая: Обида, которая выгодна «пострадавшему».

В этом случае тот, кто обижается, всеми способами пытается продемонстрировать свое состояние «обидчику» и вызвать в нем чувство вины, чтобы в последующем получить выгоду (обычно моральную).

Такая обида называется очень просто - это манипуляция . В этом случае у того, кто обиделся, не возникает желания поскорее разрешить ситуацию. Иначе теряется смысл всего мероприятия – нужно же вызвать в «обидчике» как можно более продолжительное и сильное чувство вины...

Вторая: Обида, без выгоды для «пострадавшего» (внутренние переживания без демонстрации обиды).

В случае со второй разновидностью обид, человек скорее сильно расстроен внутри себя и может переживать внутри весь спектр негативных чувств.

При этом он не показывает свои переживания окружающим, по крайней мере, целенаправленно, т.к. у него нет мотива извлечь для себя психологическую выгоду.

В такие моменты женщина может ощущать:

Глубокую обиду,
- чувство несправедливости,
- ощущение, что близкий человек предал,
- злость,
- чувство одиночества,
- ей может казаться, что весь мир против нее.

Такие эмоции не причинят особого вреда, если они мимолетны. Однако они могут задержаться в сознании дольше, и в таком случае вы начнете разрушать себя изнутри.

Как понять, что эмоции задержались?

Если на следующий день после неприятной ситуации (или еще позже) вы продолжаете:

С обидой прокручивать в голове произошедшее;
- представлять негативные образы, связанные с этой ситуацией;
- мусолить в голове все детали произошедшего и злиться…

то вы попали в ловушку эмоций.

Вы зациклились, и ваш мудрый организм начнет подавать вам сигналы о том, что вы делаете что-то не то. Делает он это разными способами. Обычно:

У вас начинает болеть голова;
- появляется упадок сил;
- апатия;
- повышенная раздражительность;
- отсутствие аппетита или, наоборот, повышенный аппетит;
- страхи и другие сигналы…

Это и есть та самая начальная стадия разрушения организма на физическом уровне из-за наших негативных мыслей. Это не говоря уже о душе, которую мы, само собой, тоже загрязняем подобными мыслями и чувствами.

Случается, что мы и сами не хотим постоянно думать о плохом, однако мысли навязчиво возвращаются снова и снова. К счастью, есть очень эффективный метод проработки обид и негативных эмоций в целом.

Для этого нам понадобится листок бумаги, а лучше - небольшая тетрадка (потому что писать придется много) и ручка.

Определяем того, кому мы сейчас будем писать письмо. Это должен быть тот самый человек, на которого вы так сильно сердитесь и обижены.

Итак, «Упражнение на 5 групп эмоций» .

1. ГНЕВ, чувство мести, поиск виновного.
2. ОБИДА, горечь, разочарование.
3. СТРАХ, неуверенность.
4. РАСКАЯНИЕ, сожаление, чувство ответственности.
5. ЛЮБОВЬ, терпимость, прощение.

Итак, письмо мы начинаем со слов, вроде: «Дорогой (имя)!»

Сначала описываете все свои негативные чувства: гнев, раздражение, ненависть, обвинения, чувство мести и все-все-все.

Потом переходите к обиде. Описываете здесь все свои страдания, горечь, ощущение, что вас предали, разочарование и т.д.

Следующим пунктом идет ощущение страха, подвешенности, неуверенности. Пишете все-все-все, что связано с этими чувствами.

Следующий шаг - чувство сожаления и раскаяния, проявление чувства ответственности.

Замыкается же эмоциональная цепочка любовью, терпимостью и прощением .

Если очень упростить, то это может выглядеть примерно так:

«Дорогой, (имя)!
(ГНЕВ) Я ненавижу тебя за то, что ты предал меня, это ты виноват в том, что…
(ОБИДА) Мне горестно, что ты со мной так поступаешь, до глубины души обидно, что ты…
(СТРАХ) Я очень боюсь за наши отношения, я не хочу тебя потерять…
(РАСКАЯНИЕ) Я сожалею, что у меня не всегда получается быть тебе хорошей женой…
(ЛЮБОВЬ) Прости меня, пожалуйста, за все. Я очень тебя люблю»

Это ни в коем случае не образец – вы должны писать это письмо не привязываясь ни к каким шаблонам. Главное – сохраняйте общую структуру.

Пока вы не выскажетесь полностью по каждому пункту, не переходите к следующему.

Да, для многих это упражнение окажется трудным. Особенно, если идет проработка старой, укоренившейся обиды, обиды на очень близкого человека или, возможно, травмы, тянущейся из детства.

Возможно, после того, как вы напишете письмо, вы ощутите чувство опустошенности . Но не переживайте, все в порядке. Это значит, что вы прожили все эмоции и открыли сердце любви.

Письмо, которое вы только что написали, разумеется, не нужно никому отправлять и даже показывать. Просто возьмите его и сожгите. Огонь очищает.

Применяйте это упражнение в тех ситуациях, когда вам трудно забыть обиду или избавиться от негативных чувств по отношению к кому-то.

Ну а если вы хотите подойти к вопросу построения отношений и жизни по-настоящему серьезно и комплексно , я приглашаю в свою онлайн-программу "Путь Женственности". Это 100-дневный тренинг, в рамках которого вы встроите в свою жизнь массу полезных моделей поведения, мыслительных установок и привычек.

Кроме этого, вы сможете раскрыть свою истинную природу, найти себя как женщину, обрести новые смыслы и ценности в отношениях и жизни. Подробности .

Дмитрий Олегович Науменко,
Любовь Без Компромиссов.

Здравствуйте, мои дорогие читатели и гости блога! Негативные чувства постоянно присутствуют в жизни любого человека. Во многом они являются естественными и ярко свидетельствуют об определенном неблагополучии. Гораздо хуже бывает, когда они застревают в душе надолго, если не навсегда. Поэтому нужно четко осознавать эти отрицательные эмоции и понимать, когда они служат человеку на пользу, а когда идут во вред. Кроме того, необходимо контролировать собственные ответные реакции, следить за тем, чтобы они не переходили допустимых границ и не становились поводом для больших конфликтов. И сегодня мы с вами поговорим о том, как избавиться от обиды и злости.

Вред накопленных негативных чувств

Если обида или злость уже настолько завладели человеком, что мешают ему наслаждаться повседневной жизнью, от этих отрицательных эмоций нужно как-то избавиться.

Слишком длительное их переживание способно значительно повредить здоровью, особенно, если инцидент уже давно исчерпан. Если же нет, то желательно мягко и вежливо поговорить с человеком, на которого сохраняется обида. Очень часто при этом выясняется, что причиной всему стало недоразумение или ошибка.

Тем, кто привык , в этом случае хуже вдвойне. Они никак не проявляют свои чувства или уверяют себя, что виноваты во всем сами. Вместе с тем, внутри человеческой психики возникает разлад, потому что злость никуда не делась, а выразить ее индивид не хочет. Она рано или поздно выплеснется на ни в чем не повинного человека или, что еще хуже, проявится в виде развившейся болезни или аллергической реакции.

Не исключено, что обижает другого какая-то определенная личность, постоянно присутствующая в его жизни. Если избавиться от нее нельзя, то возникающую злость необходимо обезвреживать.

Она способна привести к:

• постоянным ссорам;
• охлаждению чувств;
• неблагодарности;
• гипертонии;
• желанию отомстить;
• алкоголизму;
• некачественному выполнению профессиональных обязанностей;
• ненависти;
• неврозу;
• язве желудка;
• бронхиальной астме;
• гормональному сбою;
• гинекологическим заболеваниям;
• депрессии;
• дерматиту;
• одиночеству;
• разрушению семьи;
• неприязни окружающих и т.д.

Это особенно важно, если источником негативных чувств является кто-то из родных или близких. От этих людей избавиться невозможно, а терпеть от них обиды день за днем очень тяжело. В этом случае нужно многократно взвесить обстоятельства, при которых возникла злость, поставить себя на место другого, вспомнить обо всем хорошем, что связано с ним.

Особенно это важно тогда, когда это – мать, отец, брат, сестра. Следует осознать и свою степень вины перед этими людьми. На пустом месте обида не возникнет. Поэтому лучше не углублять конфликт, а дать ему перейти в какое-нибудь конструктивное русло.

Способы избавления от негативных чувств

Груз накопленных отрицательных эмоций делает человека излишне чувствительным, нервным, раздражительным. Нередко они настолько захватывают его, что становятся препятствием к выполнению ежедневной работы. Люди делаются конфликтными, неуживчивыми, часто совершают ошибки.

Для того, чтобы избавиться от обид и злости, эти негативные чувства следует выявить в себе, пережить, выразить и забыть о них. Иногда это бывает очень непросто. Человек уже настолько привык прятаться от самого себя, что уже и не ощущает в себе затаенные отрицательные эмоции.

Поэтому необходимо полностью разобраться в себе для того, чтобы вернуть душевный покой. Если есть возможность пообщаться с обидчиком, то лучше всего так и сделать. Если она отсутствует, то нужно постараться его простить. В том случае, когда накопленная злость слишком сильна, существует целый арсенал безопасной разгрузки от агрессии:

• рассказать все надежному другу;
• выговориться в одиночестве;
• излить свои чувства на бумаге;
• заняться активной домашней работой;
• избить подушку;
• написать обидчику письмо, но не отправлять его;
• пойти в физкультурный зал и др.

После того, как обида и злость выплеснуты, лучше не накапливать их снова. Обычно их вызывают одни и те же люди. Поэтому лучше сразу же не принимать их всерьез, поменьше с ними общаться или пожалеть их. Многие из них, действительно, пережили какой-то неблагоприятный опыт, сделавший их такими. Поэтому, если они очередной раз , лучше пропустить его мимо ушей. Как говорится: «Пока вы не приняли негатив, он принадлежит тому, кто его принес».

Это бывает особенно важно, если источником постоянно испытываемой человеком злости является его начальник, напарник по работе, врач или чиновник, с которым он вынужден взаимодействовать, а менять на кого-то другого не имеет возможности. В этом случае очень важно понять, что эта личность ведет себя так со всеми. Это малокультурный, неуверенный в себе или, наоборот, чрезмерно зазнавшийся индивид. Поэтому он вряд ли стоит того, чтобы тратить на него душевные силы, которые лучше отдать своим любимым и близким.

Польза положительных эмоций для нормализации настроения

Если источником обид и испытываемой злости служит близкий человек, то можно попытаться не наносить ему ответный удар, а сказать о своей любви, обнять его, попытаться чем-нибудь обрадовать.

Очень часто люди, не умеющие высказывать свои эмоции или плохо понимающие себя и свои собственные обиды и страдания, облекают упреки близким в грубую и агрессивную форму.

Следует обязательно продумать в этих случаях, кто виноват в изначально создавшейся неприятной ситуации. Иногда обиженный сам, вольно или невольно, спровоцировал неприятную ситуацию.

Иногда человек страдает завышенными или вообще нереалистическими ожиданиями.

Например, супруга была уверена, что муж сегодня придет с букетом цветов, но он, закрутившись, еле живой приплелся с работы. Человек мечтает только о том, чтобы поесть и лечь отдохнуть. Жена, не высказывая ему своей, во многом выдуманной обиды, выплескивает на него всю свою злость. Тот, в ответ, не понимая, что происходит, выливает на нее в ответ свою ярость или, не желая усугублять конфликт, просто уходит в другую комнату.

Поэтому необходимо разбираться в ситуации. Нельзя бросать своих близких наедине с их тяжелым чувством. Возможно, сам муж уже давно проявляет равнодушие и неблагодарность к жене, а может быть, она считает, что ей достался не слишком удачный супруг, сделавший карьеру скромного служащего, а не крупного бизнесмена.

Если же договориться о мирном разрешении проблем не удается, а ситуации повторяются день за днем, видимо, нужно расставиться. Возможно, что с самого начала люди просто не подходили друг другу, а с годами их отношения лишь приняли критические формы.

В любом случае, для полной эмоциональной разгрузки поможет восполнение позитивной энергетики. Для этого можно:

• провести время с детьми или домашними животными;
• вместе с близкими просмотреть альбом свадебных или туристических фотографий;
• погулять в лесу;
• организовать танцы;
• устроить званый вечер;
• чаще хвалить себя за успехи;
• найти в себе наиболее положительные черты;
• переключиться на приятных людей;
• сосредоточиться на выполняемых обязанностях;
• выглянуть в окно, обрадовавшись солнышку, голубому небу или поющим птицам;
• сходить в зоопарк;
• побаловать себя чем-нибудь приятным и пр.

Очень полезным способом эмоциональной разгрузки является вокал, танец, молитва, посещение церкви, приобщение к природе.

Все эти меры помогают человеку сконцентрироваться на положительных моментах жизни и освободиться от влияния негативных чувств.

Если они уже сделали свое дело и у человека развилась болезнь, необходимо обратиться к врачу. Но лечение может оказаться бесполезным, пока не будут восстановлены защитные силы организма, нормализован эмоциональный фон и стабилизирована гормональная сфера.

Не нужно также ожидать от своих близких недосягаемого совершенства. Дети не обязаны быть круглыми отличниками, мужья не могут ежедневно, стоя на коленях, петь серенады, а сослуживцы погружены в свои собственные заботы.

Нужно понимать, что мир, в котором мы живем и люди, которые нас окружают, вовсе не идеальны. Они могут ошибаться, срываться или просто обладать дурным характером.

Поэтому следует спокойнее относиться к возникающим ситуациям, не обижаться на мелочи, не злиться на агрессивных и некультурных людей. Выброс же отрицательных эмоций и восполнение положительных должны осуществляться ежедневно.

Теперь вы знаете, как избавиться от обиды и злости. Пишите комментарии, делитесь опытом! До новых встреч!

Обида, как в равной степени и злость, обычные эмоции для каждого человека. Сложно найти того, кто ни разу их не испытывал. Точно так же, большинство жалеет о своих эмоциональных реакциях, поскольку их необоснованность рациональной необходимостью приводит не к лучшим результатам.

Что такое обида?

Не считая того, что это психологическая реакция на несправедливость в вашу сторону, это убийца нормальных отношений. Объяснить другому человеку, на что вы обиделись и почему достаточно трудно, в основном потому, что это эмоция, чувство. Логическое зерно, если оно и присутствует, то может быть невидимо со стороны – часто обида связана с определенными аспектами вашей жизни, о которых никто другой знать просто не может.

Еще одна особенность – они никуда не исчезают. Груз остается, и, если объект не попросил прощения, или же сделал это недостаточно искренне, по вашему мнению… тогда все останется как есть. Отпустить обиду достаточно трудно, и многие сделать это просто не в состоянии.

Отбросьте все лишнее!

Любая техника такого рода направлена на одно – избавить вас от негатива . Когда дело касается обиды, в первую очередь вам надо оценить, как сильно вас затронул тот или иной случай. Можно воспользоваться обычной десятибалльной шкалой, где высшая оценка станет совсем уж грубым и необоснованным поступком, разбившим сердце, а единица – просто неловкое замечание, которое почему-то засело в голове.

Итак, техники, которые вы можете использовать:

• Медитативная. Работает все точно так же, как и в случае медитации при других обстоятельствах. Вам нужно отрешиться от мира, сосредоточившись на том, что задевает за душу. А после – просто отпустить. Сделать это не очень легко, а потому используйте опорные пункты – чаще всего этим пунктом становится вера. Практически все современные религии говорят о прощении, а потому, они подходят для такой цели.
• Обиду можно выжечь – этот способ заключается в том, чтобы написать на листочке свои обиды, а после сжечь его. Лучше всего использовать костер или камин. Но прекрасно подойдет и обычная свеча. Эффективность метода работает на основе очищающих свойств огня в принципе – народные пословицы, медицинские теории это подтверждают, а психологи используют. Пройдя ритуал очищения подобного рода, вы почувствуете облегчение – но нужно захотеть, чтобы обида ушла, иначе все это теряет всякий смысл.
• Описательная техника. В этом случае, вам нужно выплеснуть все, что вас беспокоит в текст. Просто напишите все что вы думаете – кто был с вами несправедлив, где предали, когда солгали и все другие обиды. Прочувствуйте эмоции – от негодования, раздражения и злости придите к обиде. Опишите и свои чувства в те моменты, не сдерживайте себя – если захочется плакать, это нормально. После чего вам вновь понадобится свеча или камин – ваш опус должен сгореть. Хранить такую вещь совсем не стоит, поскольку рано или поздно вы наткнетесь на неё, перечитаете, и вновь ощутите боль. К тому же, об очищающих свойствах огня уже было сказано немного раньше.

Естественно, заниматься такими делами в обеденный перерыв не стоит. Для всего нужен комфорт и уединение – последнее может быть в кругу семьи, например. Главное, чтобы ничто и никто не мешало вам выговориться. Облегчить душу нелегко – сразу может и не сработать, по крайней мере полностью. Но все-таки какой-то прогресс будет, а потому не останавливайтесь на достигнутом.

Злость – плюс или минус?

Как бы вы не относились к гневу и раздражению – эти эмоции нормальны для каждого. Примите это как данность. Никто не способен жить, не испытывая негативных чувств. Но вот как поступать, когда они появляются, решать уже каждому в отдельности.

Это может быть открытое проявление – в качестве демонстрации силы и власти, к примеру, или же наоборот, закапывание и самоуспокоение (мнимое), чтобы никого не беспокоить.

Избавиться от негодования вторым способом можно, но только на ограниченный срок. В итоге, вы все равно сорветесь, как бы ни старались удержаться, и происходит это в самый неудобный момент – чаще всего в кругу близких друзей или семьи.

Злость – методы избавления

1. Можно дать волю собственным чувствам – проявить все то, что вы ощущаете прямо сейчас. Внутренние ограничения, это не всегда хорошо. Просто исторгните это из себя. В том же случае, когда вам неловко или неудобно проявлять такие чувства открыто, попробуйте письменный эквивалент – так называемое письмо ненависти. Его, кстати, нужно будет сжечь после написания. Можно также прокричаться вволю – это следует делать в уединенных местах, если вы стесняетесь своих чувств.
2. Останавливать ситуацию в зародыше – перестаньте выслушивать то, что вас злит. Остановите собеседника, и скажите ему об этом прямо, в доступных выражениях. Дайте человеку понять, что он вас раздражает. Но, такое поведение не всегда допустимо, а потому предлагается альтернатива – зеркальный метод. Представьте на месте своего отражения нужного человека, и выговоритесь, скажите все, что хотели бы бросить в лицо.
3. Пауза. По крайней мере эмоциональная. Дайте бури в груди утихнуть, сделав вдох, и посчитав до десяти. Займитесь чем-нибудь другим, это тоже поможет. Не всегда стоит выплескивать ответную реакцию сразу же – человек может быть не хотел вас злить, а просто не знал, что задевает за живое.
4. Медитативные упражнения тоже могут помочь. Например, даосская Улыбка Будды для этого случая идеальна. Расслабьте лицевые мышцы, и позвольте им «стечь» с лица. Уголки губ немного поднимите, образовывая легкую улыбку. Правильное выполнение упражнения позволит справится с зарождающимся гневом, не говоря уже о простой злости.
5. Медицина тоже может помочь – не бойтесь заглянуть на прием к невропатологу. Доктор сможет помочь вам правильно выйти из неприятного состояния, прописав некоторые медикаментозные препараты. Это нужно для того, чтобы вы смогли контролировать свои эмоции – правда если дело дошло до врача, то проблема будет заключаться не только в злости.