Помощь как стать уверенным в себе. Как быть уверенным в себе
Инструкция
Постарайтесь осознать, что кроме вас самих, с вашей проблемой не поможет справиться никто. Проанализируйте, насколько сильно неуверенность в собственных силах и поступках мешает вам жить. Если из-за этого недостатка вы получили немало проблем, самое время начать него. Но прежде всего, необходимо разобраться, что именно лежит в основе неуверенности. Это может быть негативный опыт прошлого, явные недостатки или внешние дефекты, необоснованный страх перед результатом. Какова бы ни была причина, постарайтесь не отбрасывать мысли о ней, а начинать действовать конструктивно.
Поработайте со своей внешностью, поскольку безупречный вид всегда прибавляет уверенности в себе. Сбросьте лишний вес, сделайте новую стрижку, идеальный маникюр и легкий макияж. Выберите одежду, которая стопроцентно идет вам, и вы чувствуете себя в ней комфортно. Расправьте плечи: вы поразитесь, насколько осанка ощущение себя. Посмотрите в зеркало. Наверняка вы нравитесь себе в новом качестве. Результат не заставит себя долго ждать: восхищенные взгляды и комплименты окружающих вызовут желание общаться и быть на виду. А это и есть главный шаг к преодолению неуверенности.
Начните выполнять небольшие упражнения, позволяющие со . Старайтесь здороваться со всеми вокруг, вплоть до дворника и кассира в магазине. На собраниях берите слово и корректно отстаивайте свою позицию. Старайтесь больше общаться устно и по телефону: бесконечные разговоры с малознакомыми людьми помогут забыть о неуверенности. Улыбайтесь в любой уместной для этого ситуации: позитивный настрой создаст вокруг вас благоприятную атмосферу.
Если вы не уверены в своих силах или профессионализме, рискните взять на себя хотя бы один проект. Разбейте цель на небольшие этапы и планомерно двигайтесь к успеху. Скажите себе, что не имеете права на провал. Действуйте целенаправленно и без эмоций. Даже небольшой успех способен окрылить вас и придать уверенности. Но при этом не бойтесь провала. Обязательно создайте запасной вариант развития событий, который также устроит вас.
Относитесь к большинству вещей с юмором. Если вы боитесь визита к чиновнику или важной встречи с клиентом, искренняя улыбка и пара шутливых фраз способны мгновенно сгладить напряжение и расположить к вам собеседника
Обратите внимание
Не путайте уверенность в себе с наглостью и хамством. Уверенный в себе человек с улыбкой пройдет мимо грубияна и тут же забудет о нем, в то время как неуверенный - обязательно ввяжется в словесную перепалку.
Полезный совет
Не позволяйте манипулировать вами и навязывать чужую точку зрения. Станьте человеком, который умеет аргументированно отстаивать свою позицию.
Внутренняя уверенность человека проявляется в ощущении правоты и силы, определенности в принятии решений, поведении. Внешние признаки такого индивида –твердая речь, прямой взгляд, умение настоять на своем. Чтобы вести себя уверенно в любой ситуации, необходимо развивать это качество.
Инструкция
Создайте банк позитивного опыта. Запишите все свои успехи – окончание школы и института с хорошими оценками, решительное поведение в сложной ситуации, быстрое продвижение по служебной лестнице и т.д. Осознайте свои положительные качества и таланты.
Развивайте позитивное мироощущение. Учитесь видеть в любой ситуации положительные моменты и возможности, в людях – доброту и силу. Делайте окружающим комплименты, будьте вежливы, корректны и благодарны.
Избавьтесь от страхов и негатива. Измените качества, которые не устраивают вас или окружающих. Если вас упрекают в медлительности, делайте все как можно тщательнее, и тогда она превратиться в аккуратность.
Увеличьте физическую активность. Делайте зарядку или совершайте утреннюю пробежку, ускорьте походку, быстрее выполняйте домашнюю работу - это необходимо для того, чтобы увеличить скорость ваших реакций. Со временем вы начнете быстрее решать и бытовые проблемы, и деловые задачи.
Используйте элементы самовнушения. Например, аффирмации – фразы, направленные на достижение нужного состояния: «Я уверен. Я спокоен. У меня все получится. Меня ждет удача».
Приобретите лидерские фишки. Уверенный человек всегда обладает определенным стилем общения, производящим впечатление на окружающих и демонстрирующим его статус. Например, попробуйте заменить слово «надо» на «хочу». Благодаря этому приему вы покажете собеседнику вашу авторитетность и значимость. Замените просьбы заявлениями, не забывая про вежливость и твердость. Например, вместо «Можете ли вы отвезти меня в аэропорт?» говорите «Пожалуйста, отвезите меня в аэропорт». Не используйте в разговоре фразы, которые заставляют сомневаться в вашей правоте: «Я верно говорю?», «Понимаете, о чем я рассказываю?» и т.д.
Видео по теме
Уверенность – это необходимое для каждого человека качество, которое оказывает влияние на всю его жизнь. Если вы уверены в себе, значит, знаете, какими способностями и возможностями обладаете, быстро выстраиваете конструктивные отношения с другими людьми, умеете добиваться поставленных целей. Но если что-то не получается и вы чувствуете себя стеснительно и неловко, не стоит опускать руки, ведь вы вполне способны научиться этой черте характера.
Инструкция
Старайтесь больше общаться с различными людьми. Если вы будете расширять свой круг общения, ваша зона уверенности (как это называют психологи) в которой вы себя чувствуете комфортно, тоже будет расширяться. Присмотритесь к человеку, которого вы считаете уверенным в себе и проанализируйте его манеру поведения, слова и т.д. Возможно, кое-что вы сможете «скопировать» и для себя.
Не «грызите» себя за неудачи. Как только ваши мысли начинают сбиваться на негатив, остановите их и поверните в другую сторону. Лучше скажите себе, что вы на ошибках учитесь.
Спокойно воспринимайте свое несовершенство. Поставьте перед собой те цели, к которым вам необходимо стремиться. Когда у вас будут эти достижения, вы почувствуете себя более спокойно.
Забудьте, что вы «кому-то что-то должны». Излишняя уступчивость, стеснительность, мысли о том, что вам «неудобно» никогда не прибавят вам уверенности в себе. Если вы будете и дальше вести себя подобным образом, то всегда найдется тот, кто будет вами манипулировать. Радикально избавьтесь от своих предрассудков.
Подумайте, почему вы можете раздражать собеседника: возможно, вы разговариваете поучительным тоном или невнятно «мямлите», не в состоянии четко и ясно изложить свои мысли? Признайте свои ошибки и постарайтесь научиться формулировать свои мысли яснее.
Разработайте для себя программу более : представьте себе, как вы обращаетесь к человеку, задаете ему вопрос и как отвечаете сами; старайтесь (мысленно) смотреть ему в глаза. Потренируйтесь наедине с самим собой, рассказывая анекдот или какую-то смешную историю, расскажите их громко – только не думайте, что этого достаточно, возможно, вам придется прокручивать свои слова и модель поведения десятки раз. Постарайтесь продемонстрировать свою уверенность внешне. Если вы будете постоянно «тренировать» уверенность – она тоже не заставит себя ждать.
Постарайтесь не попадать в такие условия, которые могут повлиять на ваше чувство уверенности в себе, по крайней мере, пока вы к этому не готовы.
Видео по теме
Уверенность в себе – обязательное качество успешного человека. Успех во всех сферах жизни зависит от этого чувства. Его необходимо развивать, прививать с самого детства, воспитывая в раннем возрасте. Если же такая возможность уже упущена, не сомневайтесь – уверенность в себе, как и другое качество, можно развить в себе самостоятельно в любом возрасте. Главное – поверить в свои силы.
Инструкция
В первую очередь научитесь не из-за своей неуверенности, не критиковать себя, спокойно воспринимать все недостатки. Все совершают ошибки, а идеальных людей не существует. Первая причина неуверенности заключается в том, что человек сам себя не любит. Избавьтесь от этого чувства.
Поставьте перед собой цель. Лучше записать все на бумаге: укажите, каких изменений в себе вы добьетесь, чтобы стать увереннее в себе, что вам для этого нужно. Определите, что для вас означает это качество. Листок с записями уберите – достать его можно будет через месяц, чтобы сравнить с вашими достижениями.
Вспомните моменты, когда вы чувствовали максимальную уверенность в себе. Припомните, в какой ситуации это было, что вызвало это чувство, какие ощущения у вас были. Все мельчайшие подробности и детали важны. Вспоминайте об этом почаще, старайтесь вызвать те ощущения, воплотить их.
Подумайте, какое место в жизни играет происходящий конфликт. Например, такой пустяк, как хамство в общественном транспорте или грубость коллеги по работе - так ли важно это для вашего жизненного пути, для вашей реализации и вашего счастья? Слово «ваше» - ключевое. Разграничьте себя и окружающих, ведь чаще всего их вызвана их собственными проблемами, а не вашими.
Найдите в проблемной ситуации нечто положительное. У каждого явления есть как отрицательная сторона, так и положительная, поэтому, если начальница или проявляют себя не с самой стороны, может быть, вам стоит задуматься о смене своего окружения.
Иногда лучше промолчать, чем наговорить множество неприятных слов, которые в момент рефлексии имеют мало общего с реальностью. Поработав с дыханием, лучше скажите, что сейчас вы не готовы вести переговоры, вам нужно подумать и все взвесить.
Наше тело связано с нашим психическим состоянием, поэтому успокоиться и растворить негатив поможет физическое расслабление. Напрягите свое тело кроме зоны головы, а потом полностью расслабьте, думая о том, что тем самым вы сбрасываете с себя весь груз проблем. Вам поможет занятие йогой, которая учит, как владеть собой, своим телом . Всего несколько занятий в неделю, и в следующей стрессовой ситуации вы наверняка проявите себя спокойно и уверенно.
Видео по теме
За верой в судьбу и в сверхъестественные силы часто кроется банальная неуверенность в себе. Тяга к лидерству заложена генетически, ведь при рождении мы все были первыми, но в дальнейшей жизни всё происходит совсем иначе. Иногда мы вдруг понимаем, что мы не то что не являемся вожаками стая, а вообще плетемся позади. Нас угнетают мысли о собственной незначительности и поколебленные, непонятно откуда взявшейся неуверенностью, начинаем опускать руки.
Как повысить уверенность в себе и перестать бояться? Излишняя застенчивость красит лишь девиц XIX века, но не мужчин. Любой представитель мужского пола выглядит достойно лишь, если ведет себя уверенно в любой ситуации. Пора избавляться от робости и мандража, перешагнув через комплексы и пройти в мир сильных мужчин.
Чувство робости возникает, когда человек попадает в непривычную ситуацию, также при перемене образа жизни или встречает барьер, кажущийся непреодолимым. Некое волнение перед трудностями считается нормальным, но неумение перешагнуть их и появление устойчивой боязни проблем уже повод обеспокоиться.
Неуверенность может идти из самого детства или появиться после единичной неприятной ситуации. Причины, вызвавшие неуверенность, кроются в заниженной самооценке, страхе быть отвергнутым или высмеянным, ожидании попасть в неловкое положение, в повышенном контроле и требованиям к себе.
Неуверенность может сказаться на человеке и внешне. Исследования Королевского колледжа Лондона показали, что неуверенные люди, чувствующие, что с чем-то не справляются, быстрей набирают вес. Правда, подобный эффект более всего присущ не мужчинам, а прекрасной половине.
Как стать уверенным в себе и перестать бояться?
Избегая причин страха невозможно победить неуверенность. Хватит бежать с поля боя, нужно повернуться лицом и принять его. Невозможно научиться играть на музыкальном инструменте, не тренируясь, также нельзя стать чемпионом по боксу, не выйдя сотни раз на ринг или быть высококлассным специалистом без проб и ошибок. Никогда не поздно перестать бояться. Подойдите к понравившейся девушке, поговорите со своим издателем, выступите перед публикой или завяжите беседу в компании. Тренировки выработают умение противостоять трудностям без предательской дрожи в коленкахЗаймитесь спортом. Даже в бизнесе и науке эмоциональное преимущество на стороне того, кто сильнее. Тренажерный зал даст не только хорошую форму, гордую осанку и приятелей-качков. Тренировки придадут уверенность в своих силах. Хорошим вариантом будет посещение единоборств. Неуверенность в жизни может и не пройдет, но страх перед дракой снимет точно. Паническую боязнь физических стычек еще лучше лечат Бойцовские клубы (БК).
Задайте себе вопрос, которым мучился Раскольников Достоевского: «Тварь ли я дрожащая или право имею?». Да, вопрос о том, способны ли Вы лишить жизни другого человека? Но не просто так, а по очень веской причине. Ситуаций может быть множество. Встретив бандитов, готовы ли Вы защищать свою жизнь и тем более близких до конца? Причем не Вашего, а их? Теперь подумайте: такой человек, готовый поставить на кон жизни, может дрожать перед начальником или при общении со смазливой девушкой?
Больше общайтесь, это придает уверенность. Особенно, если боитесь этого. Посещайте клубы по интересам, принимайте приглашения на вечеринки, запишитесь на курсы. Подходите к девушкам и знакомьтесь. Они тоже хотят общаться и «все такое», но им сложнее проявлять инициативу. Отказы не должны восприниматься как катастрофа. Возможно, у неё сегодня просто нет настроения или тысяча других причин, не кроящихся в Вас лично.
Идя на «волнительное дело», придумайте себе клич к «атаке» или напевайте ободряющие песенки. «Песня про зайцев» тоже подойдет.
Повышайте самооценку. Любая победа должна являться поводом для радости. Отмечайте каждую ступеньку как очередной взятый рубеж. Не нужно зацикливаться на себе и своих комплексах: «Я – низкий, высокий, худой, толстый, глупый и прочее».
Утром перед зеркалом используйте испытанные методы внушения для придания настроения.
Начните выражать свои чувства. Не бойтесь быть не понятым, говорите и действуете, если это нужно.
Не бойтесь совершать ошибки. Нет идеальных людей и Вы не исключение. Лучше учиться на своих ошибках, чем ждать всю жизнь пока их сделают другие. Хотя бы для того, чтобы посмотреть на результат или насладиться совершением ошибки.
Не обязательно нравиться и угождать всем людям. Научитесь отказывать, если это идет против Ваших интересов. Если нужно быть «плохишом» – будьте им, нельзя всё время думать о других. Задайте себе вопрос: «А как же я? Кто подумает обо мне?» Разумный эгоизм полезен.
Если вы задумались о том, как стать более открытым человеком, значит, испытываете недостаток общения при том, что у вас есть в нем потребность. Но задумайтесь и о том, что открытые, экстравертные люди тоже часто чувствуют себя некомфортно в коллективе и попросту устают от постоянного общения, ведь непросто дарить энергию всем и сразу, распыляясь на тысячи людей. Но зато общительным людям проще найти новых друзей, да и в работе они обычно преуспевают: все-таки обычно является талантливым психологом от природы и лучше чувствует людей.И все же, как стать более общительным и уверенным в себе в том случае, если вы слишком скромны и застенчивы? Во-первых, не забывайте, что скромность и застенчивость – своеобразная форма гордости человека, который зациклен на себе. Преодолев застенчивость, вы сможете избавиться и от этой зацикленности.
Преодолеваем свои комплексы
Начнем с прекращения критики самих себя. Критикой страдает большинство из тех, кто считает себя необщительным и замкнутым. Просто поймите, что все люди, кем бы они ни казались, имеют и недостатки, и достоинства. Уверенных и открытых людей отличает положительное отношение как к окружающим, так и к себе. Более того, если мы назовем какую-то черту характера плохой, плохой она от этого не станет – останется такой, какова есть. Может быть, лучше считать её хорошей? Просто не сосредотачивайтесь на своих недостатках и недостатках ближних.- Именно поэтому стоит составить список всех своих положительных качеств и напоминать себе о них почаще. Подумав о своей плохой черте, избавляйтесь от мысли с помощью упоминания парочки позитивных качеств.
- То же касается внешности. Не секрет, что люди не замечают те недостатки вашей внешности, которые видите вы. Мы кажемся людям красивее, чем себе.
- Помните, что человек по свое природе добр, и даже при том, что хватает злых и завистливых личностей, все люди могут любить и быть добрыми. С таким настроем легче общаться и знакомиться.
Не анализируйте свое общение
Во-первых, это мешает получать от него удовольствие, а во-вторых. Смешным и нелепым может стать в какой-то момент даже самый открытый человек. Но простое отношение к таким казусам делает его харизматичным. Обратите внимание на детей, которые не думают о том, как выглядят ос стороны и просто ловят кайф от игр и контактов с окружающими.
- Вместо зацикливания на своих промахах просто начинайте с чистого листа новое общение;
- Не обдумывайте прошедшие ситуации и разговоры, какими неудачными бы они ни были. Концентрируйтесь на хорошем и веселом.
Даже если кто-то рассмеялся после вашей нелепой фразы, об этом тут же забудут, поэтому не стоит задумываться, что в любом коллективе люди только и выслеживают, где вы облажаетесь и записывают это в отдельный блокнот. Именно поэтому не стоит испытывать какие-то комплексы из-за того, что вы какой-то не такой: расслабились и просто делаем, то, что нравится.
- Поверьте, люди настолько увлечены собой и общением, что просто не замечают большинство ваших проколов. И даже если что-то будет заметно, скорее всего вряд ли кому-то это будет особенно интересно.
- Все люди чувствуют примерно то же самое, причем даже самые общительные и уверенные люди порой боятся опозориться. От вас они отличаются тем, что риснули и получают удовольствие.
- Вам не должно быть нужно одобрение людей, а потребность в нем мешает быть собой.
Как улучшить свои навыки коммуникации
- Используйте все возможности для знакомства. Наверняка вас приглашают на всевозможные мероприятия и вечеринки и встречи через интернет. Обязательно ходите на те, что вам интересны: среди единомышленников вам точно будет комфортно, причем так, как нигде.
- Инициируйте общение сами. Не ждите, что кто-то напишет или позвонит – пишите, звоните и договаривайте о встрече сами. При желании и возможности устройте самостоятельно вечеринку. Просто покажите людям, что цените их общество и дружбу.
- Следите за жестами и изучайте их язык. Положение вашего тела скажет больше, чем слова. Поэтому если на вечеринке или в коллективе вы стоите в стороне и скрестив руки, вряд ли вы расположите людей к общению. Для того, чтобы было проще, смотрите в глаза и улыбайтесь.
- Всегда участвуйте в общении. Покажите людям, что вам интересна их жизнь, внимательно слушайте и смотрите на собеседника, задавайте вопросы, кивайте головой, но только не задумывайтесь о том, что вы сейчас должны сказать.
- Будьте позитивными. Такие люди радуют окружающих, а со временем позитив может стать основой мировосприятия.
- Все время тренируйтесь. Это вообще основа продуктивной коммуникации. Поэтому ходим с друзьями в людные места, приглашаем их на те мероприятия, которые вам интересны или инициируйте совместные занятия бегом, футболом, теннисом. А еще не бойтесь завязывать непринужденные разговоры со всеми, кого видите каждый день: продавцы, бармены, кассиры, администраторы…И наконец, никогда не отказывайтесь от любых приглашений. Даже если вы не в форме и хотите спать, вытягивайте себя за уши.
- Найдите единомышленников и практикуйтесь. Хорошо, если вы найдете друзей с похожими на ваши интересами. Это прекрасная возможность попрактиковаться. Вот почему при нехватке общения полезно записываться в какие-то организации: волонтерские или просто по интересам.
- Ходите на командные виды спорта или танцы. Все зависит от ваших интересов, но там, где есть такие же увлеченные люди, как и вы, общаться будет проще. А танцы, особенно бальные, латинские или хастл – это прекрасная школа общения, где можно встретиться с новыми друзьями, научиться понимать собеседника и освоить язык жестов.
- Самым скромным можно начинать улучшать навыки коммуникации с интернета. Но это не значит, что нужно менять живое общение на фейсбуки.
Хотите стать уверенным в себе? Придерживаясь данных правил и Вы себя не узнаете.
Придерживайтесь этих простых правил и Вы себя не узнаете!
От Вас уверенность будет исходить лучами, и другие к Вам потянутся!
Так как слабые люди всегда тянутся к сильным!
Итак, приступаем!
1. Как стать уверенным?
Самое первое это нужно прекратить раз и навсегда сравнивать себя с другими людьми!
Вы индивид, Вы личность – и таких как Вы больше нет и не будет на этой планете!
Будьте собой, наконец-то!
Если Вы будете играть в игру «Сравнения» — Вы очень часто будете проигравшим, так как всегда найдутся те люди, которые будут лучше Вас, которые будут впереди!
В психологии человека заложена одна простая истина – ни один человек не сравнивает себя с тем, кто хуже него!
Всегда оставайтесь самим собой и плекайте свою уверенность только в своих силах!
2. Уверенность в себе – это прежде всего вера в самого себя!
Всегда живите СВОЕЙ жизнью!
Поймите, когда Вы проживаете чужую жизнь, при этом следуя чужим идеям и идеалам – Вы никогда не сможете прочувствовать и узнать себя полностью, Вы не сможете уважать себя!
Никогда не ждите какого-то одобрения со стороны других – всегда делайте то, что пойдет Вам на пользу, что считаете нужным!
3. Ваша уверенность — лежит в общении с позитивными людьми!
С покон веков известно, что в первую очередь, уверенный человек
любит и уважает самого себя, и эту же любовь распространяет на окружающих людей – а это в свою очередь является для них могущей поддержкой!
Всегда старайтесь общаться с позитивными, оптимистичными и сильными людьми!
Помните – те люди, которые сеют вокруг себя негатив – всегда потянут Вас на дно вместе с собой!
Негатив и пессимизм всегда будет подавлять Ваши желания, порыв, стремления, он будет убивать все Ваши идеи!
И вы сами, того не осознавая, постепенно превратитесь в такого же !
4. Как стать уверенным? Перестать критиковать себя!
Всегда помните – любая Ваша мысль материализуется!
Очень много людей имеют злосчастную привычку во всем себя винить!
Например, Вы произносили когда-нибудь такие фразы: «Что-то у меня в жизни идет только черная полоса!», «Это могло случиться только со мной», «Я всегда притягиваю неприятности», «Я всегда опаздываю», и т.д.
Эти все фразы способствуют формированию негативного восприятия самого себя!
Больше никогда не произносите таких слов, слышите!
Никогда не думайте негативно о себе!
Не бросайте в свою сторону критику – она Вас погубит!
5. Запорука уверенности в себе – это Ваши каждодневные достижения!
Дорогие мои, не поленитесь завести себе ежедневник Ваших каждодневных побед!Например:
«Я сегодня прочитал 30 страниц книги Эндрю Мэтьюз «Живи легко», либо « Наконец-то я утром не поленился и сделал пробежку, перед работой, я молодец!» , либо «Я сегодня выучил 6 , это так круто», и т. д.
Пусть Ваш ежедневник всегда будет у Вас под рукой, чтобы Вы могли просматривать свои достижения – которые будут Вас всегда держать в тонусе и будут добавлять Вам сил! 🙂
6. Отмахивайте от себя проблемы – как противных мух!
Уверенность
придет только к тому человеку, кто не будет все пропускать через себя, а будет проще относиться к разным ситуациям!
Давайте поразмыслим…
Многие люди, обожают с мухи сделать огромного слона!
Любят себя накрутить до такой степени, что иногда становиться даже смешно!
Очень часто Ваша проблема может быть не настолько большая и сложная, как Вы ее сами себе представляете!
Просто Ваши постоянные ее обдумывания доводят ее до размеров с Апокалипсис 🙂
Если Вы все же не хотите бросать свою работу, то хотя бы свое свободное время посвящайте своему любимому занятию и кто знает – может именно оно принесет Вам в будущем колоссальный Успех! 🙂
10. Залог уверенности в себе – умение говорить твердо и уверенно!
Запомните, слова всегда имеют мощную силу!
Характер человека сразу можно определить по его сказанным словам!
Никогда не бросайте своих слов на ветер!
Никому не отвечайте резко, говорите понятливо, спокойно и уверенно – и люди по-другому к Вам начнут относиться!
Всем желаю такой же железной Уверенности в себе, как в этом видео!!!
Обязательно посмотрите его 🙂
11. Уверенные в себе люди – всегда пишут список своих положительных качеств
Каждый человек на этой
Планете обладает своими уникальными способностями, умениями, особенностями!
Искренность, честность, доброта, отзывчивость…
Чаще смотрите на свой список, умейте сосредотачиваться на своих положительных качествах – и к Вам придет Ваша Уверенность !
12. Попробуйте использовать свои слабые стороны – себе же на пользу!
Как это сделать?
Не ругайте себя за какие-то недостатки!
Недостатки есть у каждого человека и даже похлеще Ваших!
От своих слабых сторон Вам будет гораздо легче избавиться, если Вы постараетесь по максимуму их оптимизировать!
Например, перекрутите свое любопытство в такое качество как – любознательность; свое упрямство – в !
13. Принимайте комплименты в свою сторону с благодарностью.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Уверенность в себе даёт вам много преимуществ. Она поможет вам лучше выполнять свою работу, получить за неё признание и высокую оценку, а также добиться повышения в должности и прибавки к зарплате. Она также поможет вам привлечь внимание противоположного пола. Проще говоря: она поможет вам получить то, чего вы хотите от жизни.
С другой стороны, застенчивость и неуверенность в себе может серьёзно мешать вашим усилиям и не давать вам получать то, что вы хотите (и чего заслуживаете). Именно поэтому мы решили посвятить целую статью тому, чтобы помочь вам стать более уверенными в себе. Но вы не должны забывать о том, что это довольно сложный процесс. Вы не сможете превратиться в уверенного в себе человека за одну ночь.
Неуверенность разрушила столько возможностей.
Эрих Мария Ремарк
12 способов, как женщине стать уверенной в себе
Перечисленные ниже 12 способов работают более эффективно, если применять их последовательно и в комплексе. Уверенность в себе не является врождённым качеством. Это просто привычка. И хотя известно, что для создания этой привычки вам потребуется много времени и энергии, хорошо уже то, что это вообще возможно. Всё зависит только от вас.1. Используйте положительные утверждения
Для того, чтобы чувствовать себя более уверенно, можно использовать позитивные аффирмации – положительные утверждения, предназначенные для перепрограммирования разума . Сюда относятся такие утверждения, как: “Я достоин”, “Я прирождённый лидер”, “Меня все любят” и тому подобное. Существует несколько способов применения этого метода. Можно записать где-нибудь свою мантру и повторять её себе каждое утро или вечером перед сном.Вы можете написать позитивные утверждения на листе бумаги и положить его куда-нибудь на видное место (прикрепить на стену или на холодильник), можно также написать их маркером прямо на зеркале. Я делаю именно так. Когда я умываюсь утром, у меня нет другого выбора, кроме как смотреть на эти надписи.У меня есть ещё одна интересная мысль по поводу того, как сделать позитивные утверждения частью вашей жизни. Об этом я уже упоминал в дополнении к предыдущей статье.
2. Имитируйте уверенность в себе, пока не станете таким на самом деле
Когда люди уверенно ведут себя с другими, они начинают чувствовать себя более уверенно на самом деле. Это одно из самых удивительных правил нашей жизни. Если вы хотите что-то получить, ведите себя так, как будто у вас это уже есть.Одна из особенностей работы нашего разума: чем привычнее идея, тем она реальнее. А как сделать её привычной? Путём постоянного повторения!Чем больше вы что-то делаете и говорите, тем больше вы в это верите.Если вы хотите быть более уверенным в себе, ведите себя так, как себя ведут уверенные люди! Поначалу это будет казаться немного странным, но не позволяйте себе останавливаться. Пройдёт время, и вы заметите, что ваше поведение стало вполне естественным.
3. Одевайтесь элегантно
Если вам не хватает уверенности, проще всего её увеличить, одеваясь как успешная личность. Если вас будут воспринимать как кого-то важного, вы начнёте чувствовать себя подобающим образом! Элегантный внешний вид является общепризнанным символом статуса, поэтому, независимо от того, в какой стране вы находитесь, вы всегда должны выглядеть безупречно.Такие вещи, как костюмы, рубашки, хорошая обувь, различные аксессуары и гаджеты – всё это добавляет человеку уверенности.4. Говорите громко
То, как вы говорите и как вы управляете своим голосом, напрямую связано с чувством уверенности в себе. Застенчивые люди, как правило, говорят довольно тихо. Они не хотят привлекать внимание громким голосом.Вы могли заметить это сами на различных собраниях. Всегда есть один человек, который говорит громче всех, ведёт себя очень уверенно, иногда даже слегка высокомерно. Его мало волнует, что думают другие.Есть и другие люди, которые говорят мало; они тихо стоят, и, даже если им зададут вопрос, они отвечают так, что их можно услышать только с большим трудом. В следующий раз, когда вы будете выступать на собрании, проецируйте свой голос, говорите громче. Сами увидите, какое влияние это оказывает на вашу уверенность в себе.
5. Садитесь в первом ряду
Куда вы обычно садитесь на крупных мероприятиях? Вы спешите занять место в первом ряду или предпочитаете сидеть сзади? Я чаще выбираю второй вариант, как и многие другие люди. Причина в том, что мы не хотим привлекать к себе внимание. Мы предпочитаем спрятаться в задних рядах, чтобы не подвергать себя риску быть выдернутым на сцену и избежать необходимости отвечать на вопросы.Но позвольте мне спросить вас кое о чём. Кто обычно сидит в первом ряду на всех официальных встречах? Кто сидит в первом ряду во время модных показов? Ведь чаще всего это наиболее важные персоны из числа приглашённых.
Усаживаясь в первом ряду, вы помещаете себя среди этих людей. Вы даёте другим понять, что являетесь одной из самых важных персон, поэтому они обращаются с вами соответственно. Вы также заметите, что сами начали вести себя иначе.Таким образом вы ставите себя в центр внимания – вне привычной зоны комфорта. Всё внимание обращено на вас. У вас нет другого выбора, кроме как почувствовать себя уверенно. Попав в ситуацию, где нет альтернативы, мы удивительно быстро адаптируемся.
В этой жизни Вам нужны только невежество и уверенность в себе - и успех Вам обеспечен.
Марк Твен
6. Язык тела
Уверенного в себе человека можно определить по тому, как он держится. У таких людей хорошая осанка. Они держат голову прямо. Они смотрят в глаза другим людям и держатся открыто.Когда человек чувствует себя неуютно, страдает от или недомогания вниз, он склонен к тому, чтобы закрываться от окружающих. И не только эмоционально, но и физически.Мы пытаемся стать как можно меньше, чтобы люди нас не замечали. Мы пытаемся свернуться, стараясь таким образом уменьшить свою поверхность экспозиции.Такое поведения показывает отсутствие уверенности. Добиться повышения уверенности в себе можно, если использовать «язык тела», присущий человеку, который чувствует себя уверенно.Есть много статей на эту тему, некоторые из них можно найти на нашем сайте.
7. Берегите себя
Довольно часто неуверенность в себе является прямым следствием того, что мы по каким-то причинам чувствуем себя неловко. Это могут быть лишние килограммы, которые нам хотелось бы спрятать. Или нам не нравится наша одежда. Может быть, причёска не модная. Или кожа обветрилась. Или нет макияжа. Причин может быть много.Посмотрите на фотомоделей или других знаменитостей. Они всегда ощущают себя красивыми, сексуальными и привлекательными. И это повышает их уверенность в себе!Сделайте то же самое для себя. Измените причёску. Приведите в порядок ногти. Обновите свой гардероб. Начните тренироваться, чтобы стать бодрее.Когда вы почувствуете себя уютно в своём теле, вы начнёте проецировать хорошее настроение на других людей.
8. Используйте свои сильные стороны
Если вы постоянно думаете о своих недостатках, рано или поздно вы утратите большую часть своей уверенности. Если у вас так много всего не получается, и вы допускаете столько ошибок, то откуда же взяться уверенности? Вместо того, чтобы зацикливаться на делах, которые у вас не получаются, используйте свои сильные стороны. Вы можете быть прирождённым оратором, прекрасным поваром или сверходарённым бизнесменом. Внимательно изучите все сферы вашей жизни. Это поможет вам поверить в себя и повысить свою самооценку. Представьте, себе, как кто-то говорит вам, что вы прекрасно выглядите. Что вы на это ответите? Вам знакомы такие фразы, как: “Ой, да это же старое платье” или “Знаете, я сегодня не очень хорошо себя чувствую”? Что вы обычно говорите, когда слышите комплимент в свой адрес? Редко встречаются люди, умеющие принимать комплименты.Мы редко говорим просто “спасибо”, без всяких "но". Но подумайте сами. Ведь если кто-то тратит своё время, чтобы сказать вам что-то приятное, то он на самом деле так думает. Почему вы не можете просто принять добрые слова? Почему большинство из нас склонно преуменьшать свои заслуги? Если вы сделали что-то хорошее, занесите это в свой послужной список. Ведь вы это заслужили! Позвольте себе поверить во все хорошее, что люди говорят о вас. Это самый простой и наименее затратный способ повысить свою уверенность.
Во многих культурах (в том числе моей), считается не очень вежливым, если вы просто принимаете комплимент. Это воспринимается как грубость и высокомерность. Так что для людей, происходящих из таких культур, эта задача является более сложной. Тем не менее, попробовать стоит.
Уверенность в себе - это иногда большая глупость. Только дураки не сомневаются.
Бенисио Дель Торо
10. Избегайте перфекционизма
Если вы стремитесь к совершенству во всём, вам придётся часто разочаровываться. Быть совершенным человеком очень сложно (если не невозможно). Вы всегда можете быть лучше и быстрее, вы всегда можете сделать больше.Перестаньте пытаться сделать всё и быть во всём безупречным. Признайте, что хорошее не обязательно должно быть идеальным. И вы тоже не обязаны быть идеальным. , как правило, заниженная самооценка, потому что они всё время себя критикуют.Взгляните на некоторых из находящихся поблизости от вас уверенных в себе людей. Разве они совершенны? Относитесь к себе справедливее и будьте более терпимым к своим ошибкам и недостаткам. Они не лишают вас ваших талантов и сильных сторон.
11. Цените то, чего вы уже достигли
Наша уверенность во многом зависит от того, насколько мы верим в свою успешность. Если вы не замечаете в своей жизни ничего хорошего, ваша уверенность в себе, скорее всего, будет низкой. Как же поверить, что вы успешный человек?Независимо от того, в каком положении вы находитесь сейчас, можно с уверенностью сказать, что у вас в жизни было гораздо больше достижений, чем вы думаете. Мы склонны смотреть в будущее и всегда сравниваем себя с придуманной совершенной моделью человека, которым мы хотели бы быть. Или с моделью, которая нам нужна для достижения поставленных целей.
Вы смотрите в будущее, где придуманная вами идеальная личность имеет кучу денег, счастливую и прекрасный дом. Затем вы возвращаетесь в настоящее и впадаете в депрессию, начинаете чувствовать себя неудачником из-за того, что находитесь так далеко от своей мечты.Однако мы часто забываем о том, сколько мы уже прошли и чего достигли. Мы редко заглядываем в прошлое, чтобы вспомнить, кем мы были несколько лет назад и сравнить с тем, кем мы стали.
12. Ставьте перед собой небольшие цели на ближайшее будущее
Существует ещё один метод, позволяющий укрепить веру в свои силы для достижения успехов. Этот метод сводится к тому, чтобы ставить перед собой небольшие легко достижимые цели. Если вы в течение последних нескольких месяцев трудитесь над какой-то большой и сложной задачей, то вполне вероятно, что в определённый момент вы себя почувствуете очень неуверенно. Причина в том, что вам довольно долго не удаётся достигнуть поставленной цели, получить то, чего вы хотите.Отличный способ справиться с этой проблемой – постановка более мелких целей, представляющих собой этапы на пути к решению одной большой задачи. При таком подходе каждая достигнутая цель помогает вам вернуть веру в себя и уверенность. В следующий раз, когда начальник одобрит какую-то вашу идею, рассматривайте это как успех. Симпатичный парень/мужчина просит ваш номер телефона для дальнейшего общения? Устройте праздник! Вы закончили все, что должны были сегодня сделать? Поздравьте себя! Наполните свою жизнь небольшими радостями, а взамен они заставят вас чувствовать себя успешным человеком.
Ваша очередь
Что вы делаете, когда вам требуется повысить уверенность в себе? Какие методы лучше работают в вашем случае? Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях.Если вам понравилась эта статья – ставьте лайки и делитесь с друзьями в соцсетях.
