Преодолеть стеснение. Причины возникновения стеснительности

О том, как побороть стеснительность - 5 наиболее эффективных методов, которые избавят тебя от этого недостатка раз и навсегда!

Трудно найти человека, который никогда не испытывал чувство смущения.

Если это произошло в результате возникновения действительно неловкой ситуации и случилось с вами всего несколько раз за всю жизнь, то проблем у вас нет никаких.

А вот люди, которые заливаются краской и смущаются по поводу и без повода, должны подумать, как побороть стеснительность .

В их случае приходится иметь дело не с милой особенностью характера, а с настоящим недостатком, который существенно усложняет жизнь.

Я еще готова согласиться с тем, что скромность – не порок (например, для девушки без амбиций), но стеснительность в наше время – балласт, от которого нужно побыстрее избавляться, иначе он утянет вас на дно и не позволит ничего добиться.

Как побороть стеснительность и какие причины способствуют ей?

Стеснительность – черта характера, что формируется под воздействием нескольких факторов:

• природной склонности;
• воспитания;
• окружения;
• жизненных обстоятельств и прочего.

Часто бывает так, что человек, который не страдал от излишней стеснительности в детстве и был достаточно коммуникабелен, из-за неправильного воспитания родителей обзаводится неуверенностью в себе и своих силах – ему позже приходится думать, как побороть стеснительность.

Дети, которым позволяется все и которые совершенно не понимают слов «нельзя», «нет» – ужасны, но зашуганный ребенок, которого постоянно одергивают и растят в вакууме – тоже плохо.

Не мешайте ребенку узнавать этот мир и обзаводиться новыми знакомствами, просто обеспечьте его безопасность и позаботьтесь о том, чтобы он не создавал слишком уж больших неудобств окружающим.

Найдите золотую середину, и тогда вашему повзрослевшему ребенку не придется думать, как побороть стеснительность.

Часто на появление неуверенности и стеснительности влияет окружение.

Если девочке постоянно твердят, что она некрасивая, а мальчику, что он неудачник, то рано или поздно они в это поверят и будут стараться оставаться в тени других, привлекать к себе поменьше внимания, чтобы не нарываться на насмешки.

Естественно постепенно у них сформуется привычка стесняться самого себя и побороть ее во взрослом возрасте будет достаточно трудно.

1. Чтобы побороть стеснительность, общайтесь как можно больше с незнакомыми людьми

Одна из наиболее распространенных ситуаций, в которых вылезает наружу стеснительность, – необходимость общаться с незнакомыми людьми.

С друзьями и близкими родственниками вы чувствуете себя совершенно расслаблено, но как только оказываетесь в компании незнакомцев, так сразу же превращаетесь в стеснительную забитую мышку, которая больше всего хочет забиться в угол.

Если вы думаете, как побороть стеснительность , то должны посмотреть в лицо своим страхам.

Стеснительность в обществе незнакомых людей удастся побороть, если вы будете самостоятельно, не привлекая в помощники группу поддержки:

• посещать вечеринки;
• обедать и ужинать в заведениях общественного питания;
• ходить в кино;
• путешествовать;
• заниматься решением вопросов в ЖЕКах, паспортных столах и т.д.

2. Дерзкие поступки помогут побороть стеснительность

Подумайте, на какие поступки вы бы никогда не смогли решиться, потому что моментально залились краской смущения, и начинайте действовать.

Дерзкие поступки действительно могут побороть стеснительность:

1. Посетите кастинг какого-то телевизионного шоу.
2. Выступите публично с песней, танцем, речью – проявите любой свой талант.
3. Поучаствуйте в конкурсе красоты – да, собственно, любой публичный конкурс подойдет.
4. Наденьте радикальное мини (для девушек) или рубашку какой-то нереальной расцветки (для парней) и отправьтесь на прогулку.
5. Сходите на фетиш-вечеринку.
6. Запишитесь в благотворительную организацию, что часто проводит публичные акции.
7. Пригласите понравившегося парня/ .

Совершая дерзкий поступок, чтобы побороть стеснительность, помните о собственной безопасности и законности того, что вы делаете.

Не перегибайте палку, иначе рискуете нажить серьезные неприятности.

3. Уверенным в себе людям не нужно думать, как побороть стеснительность

Чаще всего от стеснительности страдают люди, которые обросли комплексами с ног до головы.

Чтобы перестать смущаться по поводу и без, вам нужно стать уверенным в себе человеком.

В этом случае не всегда получается побороть стеснительность без психологической поддержки, но вы можете попытаться и:

1. Отшлифовать свою фигуру – прочь жировые складки и целлюлит.
2. Сделать красивую стрижку и покрасить волосы.
3. Научится правильно пользоваться декоративной косметикой.
4. Сменить гардероб.
5. Добиться успехов в своей профессии.
6. Начать хорошо зарабатывать.
7. Влюбиться – устроенная личная жизнь существенно добавляет уверенности.

Как только вы сможете побороть все свои подростковые комплексы, как только уверуете в собственную уникальность и неотразимость, от стеснительности не останется и следа.

Главное – не переборщить, чтобы не превратиться в самоуверенную стерву или заносчивого засранца.

4. Найдите друга, который не знает, что такое стеснительность

Вот вы когда смотрите фильм, в котором действует крутой главный герой или героиня, то невольно представляете себя на его/ее месте, правда?

А представьте, если вы в реальной жизни у вас был похожий на киношного персонажа друг или подруга.

Вам было бы чему у него поучиться.

К тому же, такой человек рядом постоянно бы вытаскивал вас за пределы собственного круга комфорта, что очень хорошо помогает побороть стеснительность.

Я вспоминаю двух своих одноклассниц – лучших подружек, так вот более непохожих между собой людей трудно было найти в школе.

Вот представьте себе вместе девушку-огонь, готовую на любой сумасшедший поступок, и тихую мышку, что боится и стесняется всего.

Девушки начали дружить в 5-ом классе, когда по воле учительницы оказались за одной партой.

Через несколько лет мы все стали замечать, что «мышка» перестала быть такой стеснительной и обрела уверенность, а «огонь» стала гораздо спокойнее, улучшила оценки и перестала вести себя столь вызывающее.

Отличные советы для того, чтобы избавиться от стеснительности,

также собраны в данном видео:

5. Правильная профессия поможет побороть стеснительность

Люди стараются выбирать себе профессию, подходящую им не только по способностям, но и по психотипу.

Стеснительные люди стараются пойти работать туда, где не нужно брать на себя ответственность, проявлять характер и общаться с незнакомыми людьми.

Но, сидя всю жизнь на складе в окружении коробок с продукцией или прозябая в какой-то маленькой конторке, что непонятно чем занимается, вы не только не сможете избавиться от стеснительности, но еще и никогда не добьетесь успеха.

Нужно немедленно менять работу.

Побороть стеснительность помогут такие профессии:

• журналист;
• экскурсовод;
• ведущий;
• политик;
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Преодолеть стеснительность порой очень сложно, особенно в каких-то определенных ситуациях, которые для каждого человека могут разниться. Несомненно, можно собраться с силами и решиться, или замотивировать себя как-либо. Однако даже неоднократно преодолевая стеснительность в различных ситуациях, окончательно победить это состояние и полностью его убрать мало кому удается. Связано это в первую очередь с тем, что при простом преодолении, перебарывании стеснительности не устраняются ее причины . Плюс для получения стойкого положительного эффекта преодолеть стеснительность приходится многократно, и в достаточно длительном периоде, на что многие люди оказываются неспособны.

Да так чтобы без постоянного дерганья и навсегда? Для этого необходимо разобраться с тем, что явилось причинами ее появления и развития. Корни стеснительности находятся в прошлом человека — стеснительность развивается в течение его жизни. Этому способствуют различные ситуации, с которыми сталкивается человек, и то влияние, которое на него эти ситуации оказывают.

Безусловно, если говорить о стеснительности, то на ее развитие влияют в первую очередь различные негативные события, в результате которых в человеке развиваются всевозможные страхи, опасения, внутренние запреты, сомнения в себе и своих силах, ограничивающие убеждения и решения, практически не подконтрольные модели поведения и реакции, а также прочий ментальный материал .

Весь этот ментально усвоенный мусор хоть в основном и забывается, но в подсознании человека он продолжает храниться. Хранясь в подсознании, ментальный материал во многом обуславливает восприятие человека, влияет на его поступки, действия, мысли, эмоции в каких-то (или даже в очень многих) ситуациях. В совокупности набранный за целую жизнь ментальный хлам формирует целые личностные проблемы, включая и стеснительность.

Полностью убрать стеснительность, окончательно и навсегда ее победить помогает проработка ее подсознательных корней — эпизодов прошлого, в которых она зарождалась или проявлялась, и связанного с ними ментального мусора. Проработка позволяет снять с эпизодов имеющийся в них «заряд» (та эмоциональная и ментальная окраска, которая у вас связана с этими эпизодами), а от ментального материала просто очиститься.

При этом проработку прошлого при помощи подсознания проводить довольно легко: вы зачитываете специальные инструкции и запускаете их. Согласно запущенной инструкции ваше подсознание обращается к тем эпизодам вашего прошлого, которые вы поручили ему обработать, и, соответственно, обрабатывает их, освобождая вас от любого их влияния и всего того хлама, что они наплодили в вашей голове и личности. Следствием этого освобождения (при условии серьезной продолжительной проработки эпизодов за эпизодами) станет победа над стеснительностью и прочими проблемами, которые у вас есть.

Обращаю ваше внимание, что, приступив к проработкам с целью победить свою стеснительность, следует их также проводить по всем остальным своим проблемам и всем сферам жизни. Такая необходимость вызвана тем, что в психике человека всё является взаимосвязанным, и в частности проблема стеснительности также связана с другими личностными проблемами (какие-то страхи, неуверенность в себе и другие), плюс она может затрагивать разные сферы жизни. Так что прорабатывайтесь полно и всесторонне .

Полную и всестороннюю проработку по всем проблемам обеспечивает работа над собой с помощью системы Турбо-Суслик . Данная система содержит в себе вышеописанные инструкции для подсознания, направленные на различного рода проработку прошлого и ментального материала, который то породило. Вы можете прямо сейчас бесплатно скачать книгу-руководство «Турбо-Суслик» с нашего сайта и начать убирать стеснительность со своего пути.

Скромность, безусловно, украшает человека. Но только в разумных количествах. А иногда бывают и такие моменты, когда она действительно мешает. На важной встрече вы не можете выдавить из себя ни слова, лицо заливается краской, и от неловкости хочется просто провалиться сквозь землю. Вам это знакомо? Застенчивость можно и нужно научиться преодолевать.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности

Эта проблема ставится перед сильно зажатыми людьми, которым сложно общаться, так как их уровень словесных взаимоотношений довольно низок. Как правило, рассуждать на общепринятые темы, как и по поводу отношений, им мешает малый словарный запас, шаблонность мышления и излишняя идеализация общения как токового.

Причины стеснительности

Первый аспект, связанный с недостатком грамотности или объективности рассуждений решается посредством приобретения навыков общения и повышения уровня своего интеллекта.

Это значит, что любой человек в любой момент времени готов общаться на совершенно любые темы, так как нужный багаж знаний для их обсуждения всегда находится с собой. Поэтому не стоит думать, что трудность общения возникнет у вас всегда.

Также неважно и то, что вы будете постоянно размышлять по поводу сказанного. Для преодоления стеснительности, главное – это не пытаться искать посторонний смысл в сказанном вам, а отвечать строго на поставленный вопрос.

Будьте собой, стеснительность самостоятельно пройдет позже

Избавиться от стеснительности в разговоре помогает и возникновение интереса к человеку, так как именно тогда мозгу неподдельно важно то, что вы получите в ответ. Фактически это значит, что двигателем общения и является интерес.

Ваш интерес, ваше стремление узнать что то и возможно понравиться. Стоит отметать всякие мысли, что с вами не интересно говорить, что ваши мысли занудны, так как всегда находятся люди, которые относятся к этому не предвзято.

И возможно это в случае, если еще до разговора по внешности и поведению у кого то возникает интерес к вам. Тогда они прощают вам некоторые заминки, тогда как от вас требуется просто быть настоящим и говорить от себя.

Есть такая пословица: встречают по одежке. Согласитесь, когда вы стильно одеты и хорошо пострижены, чувствовать себя увереннее гораздо проще.

Вы довольны отражением в зеркале? Значит можно приступать к работе над собой.

Хорошей тренировкой является разговор с незнакомым человеком. Если прохожий спросит у вас дорогу, не нужно автоматически отмахиваться: «Я не знаю!» Сначала подумайте, возможно, вы найдете способ помочь сориентироваться человеку.

Чаще интересуйтесь у окружающих людей, который час. Это можно делать без особой надобности. Это упражнение поможет вам побороть стеснительность. Довольно скоро вы заметите, что вам уже не приходится преодолевать себя, чтобы задать вопрос незнакомцу.

Не нужно скрывать эмоции, ни положительных, ни отрицательных. И не нужно бояться показаться чересчур импульсивным человеком. Вы заметите, что люди вовсе не столь критично воспринимают каждое ваше слово, как вам казалось ранее.

Перемены всегда к лучшему

Чтобы избавиться от стеснительности, нужно философски воспринимать неудачи. Занимаясь самоедством, вы зря тратите время, ведь давно все знают, что не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.

Пересмотрите круг общения, его нужно расширить. Вам с детства нравилось рисовать, но не хватало времени, чтобы заняться живописью? Запишитесь на курсы и найдете новых друзей, поддержка которых вам нужна.

Чаще меняйте обстановку, выходите в свет. Для борьбы со стеснительностью, проведите отпуск необычно. Вместо привычной поездки на дачу лучше совершите короткий заграничный вояж. Оказавшись в стране, которой вы давно мечтали побывать, вы забудете о своих страхах. И к тому же узнаете много нового.

Каждый день ставьте перед собой пусть и небольшие, но реальные цели. Когда к вечеру план в ежедневнике будет выполнен, помимо чувства удовлетворения появится и уверенность в своих силах.

Как перестать стесняться

Как побороть страх общения с незнакомыми людьми? Не стоит переживать, многие люди каждый день испытывают приступы стеснения. Чтобы избавиться от стеснительности, страхи необходимо научиться контролировать. Обычный человек отличается от "труса" только тем, что он управляет своим страхом, а совсем не тем, что ему никогда не приходится его испытывать. Поэтому главным заданием в борьбе со стеснительностью будет преодоление страха в общении с незнакомыми людьми.

Как же преодолеть эту боязнь и как перестать стесняться людей навсегда? Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам:

Если вы неудобно чувствуете себя в большой компании людей или в толпе, то для борьбы с таким родом стеснения, вам необходимо регулярно исполнять следующее упражнение. почувствуйте себя частью мира, который вас окружает. Оторвите взгляд от асфальта и понаблюдайте за тем, что вас окружает (дома, деревья, проходящие мимо люди).

Познакомьтесь с друзьями своих знакомых. Таким образом, круг вашего общения быстро расширится. Чтобы перестать бояться людей, старайтесь больше с ними общаться.

Взаимодействуйте с совершенно незнакомыми людьми. Подойдите на улице к человеку и спросите у него что-то: как найти продуктовый магазин, нравится ли им цвет вашего костюма и т.д. Это удивительно, но только 10 % людей не желают общаться. Остальные же отвечают весьма дружелюбно.

Смотрите людям прямо в глаза. Сначала это может показаться трудноисполнимым заданием, но потом вы поймете, что никто не хочет "убивать вас взглядом", а чувство дискомфорта и страха немедленно снизиться. Но помните, что не стоит пристально смотреть или сверлить взглядом.

В общественном транспорте привыкайте садиться к другому человеку, даже если есть свободные места. Так вы покажете своей трусости, что она совершенно безоснователена.

Весьма эффективный и необычный способ избавиться от стеснительности – это представить, что люди вокруг являются персонажами какого-то фильма. Вы наблюдаете за ними через экран телевизора. Тогда страх исчезает быстро.

Подумайте о том, как бы могла измениться ваша жизнь, если бы наконец-то перебороли страх и успешно избавились от стеснительности и робости. Запомните и часть применяйте выше перечисленные рекомендации, и тогда вы поймете, что, избавляясь от этой проблемы, вы становитесь более счастливым, свободным человеком, перед вами открываются новые горизонты, не стоит упускать такой шанс!

Причины застенчивости

1. Неблагоприятные факторы воспитания в семье. Довольно часто стеснительность появляется у тех людей, кто в детстве не испытывал комфорта в общении с родителями и часто подвергался их критике. Постоянные запреты, одергивания, жёсткий контроль, неуважение ребёнка со стороны взрослых формируют страх к окружающему миру и закрепляют застенчивость в его поведении. Заострение внимания на этой черте также приводит к её запоминанию и привычке к ней. Например, со стороны взрослых могли звучать фразы: «Какой ты стеснительный!», «Ну что ты стесняешься?» или «Перестань стесняться, тебя здесь никто не укусит!». Если родители сами демонстрируют неуверенность в себе и подверженность всевозможным страхам, то эти черты с большей долей вероятности могут передаться ребёнку.

Детские впечатления влияют на всю нашу жизнь .

1. часто приводит к появлению застенчивости. Человек в таком случае видит в себе больше отрицательных качеств, чем положительных. Он полагает, что другие люди оценивают его также и стремится остаться в тени, боясь их критики и недобрых взглядов. И как показывает практика, окружающие обычно относятся к стеснительным людям лучше, чем они сами к себе. То есть их страхи часто являются надуманными.
2. Пережитые неблагоприятные события (потеря близких и одиночество, развод, предательство и др.) могут также стать причиной застенчивости в поведении.
3. Если приходилось выглядеть нелепо, допускать оплошность в присутствии других людей, ловить на себе косые взгляды, то человек может в будущем испытывать стеснение в подобных ситуациях.
4. Физические недостатки (реальные или надуманные) могут послужить причиной того, что человек начинает стесняться своего тела на людях.

Отрицательное влияние застенчивости

• Если человек испытывает стеснение, то не может в полной мере себя проявить. Его таланты рискуют остаться незамеченными.
• Застенчивость сковывает наши движения. В теле обычно присутствует множество зажимов, мышцы сжаты, не хватает свободы движения.
• Стесняясь, мы испытываем дискомфорт. , бледнеем, волнуемся о том, не выглядим ли смешными, нелепыми.
• Застенчивость мешает полноценному общению с окружающими. Познакомиться, попросить о чём-то, высказать своё мнение – задачи, которые для стеснительного человека являются трудновыполнимыми.
• Стеснение подчас заставляет отказываться от своих целей. И чем больше достижение их связано с взаимодействием с людьми, тем быстрее многие пасуют.
• Застенчивые люди избегают конфликтов, боятся ссор и испытывают трудности в отстаивании своей точки зрения.

Поэтому, если встаёт вопрос о том, в каких случаях нужно избавляться от стеснения, можно смело ответить: в любых! Ведь если перестать смущаться, то перед нами открываются значительные перспективы.

Как побороть стеснительность: начинаем мыслить позитивно

1. Важно осознать, что стеснительность – это обычное чувство, которое не имеет под собой серьёзных оснований. Чаще всего возникает определённая цепочка мыслей в стиле: «я неловкая, буду выглядеть смешной, несуразной, буду волноваться, не смогу как следует общаться, обо мне подумают что-нибудь нелестное». Важно уметь отслеживать подобные умозаключения и переформулировать их в сознании на позитивный лад, но без частицы «не». Они должны звучать в утвердительной форме: «я буду выглядеть уверенно», «я смогу ответить на все вопросы», «я произвожу приятное впечатление» и т. д. Позитивный настрой обязательно запустит программу уверенного поведения!
2. Осознайте причину своей застенчивости. Почему вы чувствуете себя неуверенно? В каких ситуациях вы испытываете наибольшее стеснение? Как это проявляется? Вы краснеете? Дрожат пальцы рук? Вы прячете взгляд от окружающих? Хочется провалиться сквозь землю? Обязательно отследите свои чувства, которые возникают при стеснении.
3. После того как вы выявите причину своей неуверенности, предстоит глубокая внутренняя работа. Например, вы осознали, что возникло это чувство ещё в детстве в процессе воспитания. Сейчас важно освободиться от тех негативных установок, оценок и критики, которые были получены в то раннее время. Для этого примите в себе позицию взрослого, самодостаточного человека. Вы уже не являетесь зависимым ребёнком, который во всём опирается на мнение родителей. Вы свободная личность, и в сознании должны оставаться только те принципы и установки, которые удобны и ценны только для вас.

С другими причинами тоже необходимо работать на уровне чувств и установок, не обманывая себя, а принимая все свои слабости такими, какие они есть. В некоторых ситуациях может потребоваться помощь психолога, обращаться за которой уж точно стесняться не стоит.

Контролируем внешние проявления застенчивости

Одна из самых сложных задач – контролировать и изменять невербальное поведение (взгляд, жесты, мимику и др.) Но развить это умение очень важно, для того чтобы перестать стесняться людей.

• Застенчивые люди не могут смотреть в глаза окружающих, поэтому прячут взгляд либо постоянно его перемещают с одного объекта на другой. Чтобы продемонстрировать свою уверенность, во время разговора большую часть времени нужно смотреть на собеседника. Придётся заставлять себя это делать. Психологически легче смотреть в точку, находящуюся чуть выше переносицы (уровень «третьего глаза»). Для начала можно воспользоваться этим приёмом.
• Следите за осанкой. Прямая спина нравится всем. Сутулые люди часто воспринимаются окружающими как неуверенные в себе и закрытые.
• Во время беседы не скрещивайте руки и ноги.
• Ещё один важный вопрос: как перестать краснеть в момент стеснения?

• Обычно, если мы чувствуем, что к щекам подступает румянец, пытаемся всячески скрыть это: отворачиваемся, выходим. И эта внешняя суета заметна для окружающих. Что же делать? Парадоксальным образом нужно заострить внимание других людей на своей реакции. Например: «Опять я красная» или «О, да я прямо горю!»
• Если выступаете перед большой группой людей, то можно вслух признаться: «Я очень волнуюсь…» Это поможет вам справиться с излишним беспокойством, а окружающие, вероятнее всего, окажут поддержку.
• Помните о том, что пока вы сами не проявите смущение и попытки спрятаться, закрыться, окружающие не заметят вашего стеснения.

Как справиться с застенчивостью: закрепляем привычку быть уверенным

1. Не обойти в этом вопросе популярной ныне темы выхода из зоны комфорта. Если хотите стать увереннее, то делать это придётся. Стеснительные люди стараются избегать ситуаций, в которых чувствуют дискомфорт, лишний раз не показываются на людях, не проявляют активность. Эту стратегию нужно в корне менять, заставляя себя попадать в неудобные ситуации. Следует регулярно ставить себе задачи по развитию уверенного поведения. Например: посетить какое-то людное место, куда боитесь ходить, пообщаться с тремя незнакомыми людьми, подробно расспросить продавца о товаре и не купить его. Сначала будет жуткий дискомфорт, но это дело привычки. Главное – не переставать создавать себе подобные ситуации, иначе навык не сформируется.
2. Ощущение своей привлекательности придаёт уверенность в себе и повышает самооценку. Следите за своим внешним видом. Симпатичные и опрятные люди располагают к себе, окружающие тянутся к ним, а это снижает стеснение. Если вы нравитесь себе в зеркале, то уверенность будет расти. Важно также, чтобы всё смотрелось гармонично, а вы чувствовали себя комфортно. Вычурности и чрезмерной экстравагантности быть не должно. Зелёные волосы и обилие татуировок не являются свидетельством уверенности в себе.
3. Уважайте и любите себя. Это одно из основных правил уверенного поведения. Похвалите себя за новый образ, какую-либо достигнутую цель, успешное развитие ценных навыков. Заведите привычку утром или перед выходом «в люди» улыбаться и делать себе комплимент. В моменты самокритики, когда находите у себя какую-нибудь отрицательную черту, тут же вспоминайте два своих сильных качества. Это ваши мощные ресурсы.
4. Подготовка добавляет уверенности. Вспомните себя в школе: когда урок был не выучен, какой страх вы испытывали, когда учитель блуждала глазами по списку в школьном журнале. Обязательно готовьтесь к значимому мероприятию, к важной встрече, к телефонному звонку – к любой ситуации, которая вызывает у вас стеснение. Тщательно продумайте, как будете выглядеть (стиль одежды, макияж, причёска), что и как скажете, какие действия вам предстоит осуществить. Попытайтесь отрепетировать ключевые моменты перед зеркалом. Продумайте, какие могут возникнуть ситуации и как на них следует отреагировать, например, какие вопросы вам могут задать или что ответят на ваше предложение.

Закономерность такова : чем больше вы стесняетесь, тем тщательнее нужно каждый раз готовиться. Со временем, когда вы станете увереннее в себе, эта необходимость отпадёт, появится умение импровизировать.

1. Юмор будет вам верным помощником. Старайтесь реагировать на различные казусы шутками, учитесь смеяться над собой.
2. Вооружайтесь информацией. Все мы помним, чем владеет тот, кто владеет информацией. Попросту говоря, чем больше у нас знаний и умений их применять, тем меньше будет стеснение. Так вы увеличиваете свои шансы стать интересным собеседником.
3. Общайтесь, общайтесь, и ещё раз общайтесь! Используйте любую предоставленную вам возможность. Общайтесь со знакомыми людьми, чтобы усовершенствовать речевые навыки и ораторские способности. С незнакомыми людьми – чтобы стать смелее и увереннее. Читайте вслух. Слушайте, как звучит ваша речь, корректируйте её.
4. Раз и навсегда откажитесь от желания «нравиться всем». Это невозможно. Сосредоточьте своё внимание только на значимых лицах.
5. Всегда настраивайтесь на успешное общение, но представляйте также: что самое худшее может случиться в ситуации стеснения. Попытайтесь принять любой исход.
6. Занятия йогой, дыхательные упражнения способствуют стабилизации нервной системы и повышению уверенности в себе.
7. Находясь в обществе людей, концентрируйтесь не на своём поведении, а на их особенностях. Испытайте к ним истинный интерес: наблюдайте за речью, действиями, мимикой и жестами, умейте слушать. Это поможет отвлечься от своих недостатков, вести себя более раскрепощённо и научиться навыкам успешного взаимодействия с людьми.

Как раскрепоститься и перестать стесняться общения с противоположным полом

Застенчивость часто становится камнем преткновения в установлении отношений. Даже в современном мире немало девушек, которые хотят быть смелее и перестать стесняться парня.

Причинами женской неуверенности чаще всего служат ощущение собственной непривлекательности, страх проявлять инициативу в отношениях, неудачный прошлый опыт взаимодействия с противоположным полом.

Как преодолеть стеснение в общении с парнем?

• Если необходимо познакомиться, то установка должна быть такой: «Я подойду к нему и смогу заинтересовать», «Каков бы ни был результат, я получу удовольствие от общения с ним».
• Не сравнивайте себя с другими девушками. Вы уникальная личность со своим стилем жизни. Спросите его, чем вы его зацепили, и наверняка услышите интересные фразы.
• Если страх присутствует, но вы хотите перестать стесняться своего тела перед парнем, нужно:

• Прежде всего полюбить его самой (своё тело). Если мы недовольны собой и телом, то в нас не хватает изящества, пластичности, мы не владеем им в совершенстве и можем выглядеть неуклюже.
• Заняться физическими упражнениями, подтянуть свои формы, укрепить мышцы и сделать тело привлекательнее.
• «Порадовать» своё тело сеансами массажа и SPA-процедурами. Вы и оно этого достойны!
• Выбрать подходящий стиль одежды, красивое бельё, которые подчеркнут вашу фигуру и скроют недостатки.

• Нередко присутствует и неуверенность в интимных отношениях. Чтобы перестать стесняться в постели, важно помнить о том, что парни любят, когда девушки проявляют инициативу, идут на сексуальные эксперименты, удивляют их. Если вы хотите стать более уверенной в этом отношении, то всегда важно прислушиваться к потребностям своего партнёра, стараться доставить ему максимальное удовольствие, доверять ему и сосредотачиваться в момент интимной близости не на мыслях и установках, а исключительно на чувствах и ощущениях. И, конечно, необходимо постоянно повышать свой уровень компетентности в этом вопросе.

Там, где есть любовь, стеснению не место!

Путь к преодолению застенчивости непрост, но оправдан ценным результатом. Можно смело утверждать, что каждый, кто обладает сильным желанием стать уверенным человеком, обязательно этого добьётся. История знает немало примеров того, как закомплексованные в юном возрасте личности становились известными деятелями и являли миру свои достижения.

Побороть застенчивость за 60 секунд — лучшие советы!

Если вы оказались на этой странице, значит, вы хотите узнать, как побороть стеснительность . Вы не одиноки, в мире очень много стеснительных людей. Что такое стеснительность? Многие застенчивые люди считают, что это черта характера , с которой они родились или приобрели с течением времени, и которая является их неотъемлемой частью, как волосы, как полнота и т.д. На самом деле, это не так. Стеснительность – это реакция человека на определенные «стимулы» или «потенциальные угрозы», а не часть его личности.

Подумайте, разве вы застенчивы все время? Даже когда вы наедине с собой? Вы в одинаковой степени застенчивы с друзьями и с незнакомцами? Скорее всего, нет.

Стеснительность – это реакция на определенные ситуации, это то, что вы чувствуете иногда. Вы не можете контролировать эту реакцию, как не можете контролировать страх, например, при виде змеи. Это значит, что вы не можете побороть застенчивость через логику. Сколько бы вы не говорили себе: «Это всего лишь разговор/небольшое выступление/свидание. В этом нет ничего страшного», вам не станет от этого легче, и ваша тревожность никуда не исчезнет.

Застенчивость не оставляет вам выбора, как себя вести и что чувствовать, она очень напоминает страх. Вы не можете с помощью силы воли заставить себя не стесняться.

Как побороть стеснительность – совет 1. Чтобы избавиться от застенчивости, вам нужно проработать причины, лежащие в основе ее возникновения. Одна их основных причин застенчивости – это неумение идти навстречу своим страхам и преодолевать их.

Нужно постепенно развивать свою смелость. Начните с маленьких простых шагов; с сегодняшнего дня начинайте вести Дневник Смелости. Записывайте каждый день, что вы сделали, несмотря на свой страх.

Вот несколько упражнений, с которых вы можете начать:

1) В течение недели улыбайтесь незнакомым людям.

2) Идите в оживленный торговый центр или на многолюдную улицу и спросите у 20 человек, сколько времени (предварительно сняв часы с руки). Делайте 3-х минутные перерывы между вопросами. Это упражнение помогает преодолевать страх игнорирования, негативной реакции со стороны других людей. Вы увидите, что большинство людей вежливо ответят на ваш вопрос, и только небольшой процент либо проигнорирует вас, либо что-то буркнет в ответ. Но ведь вы смогли пережить это, не правда ли?

3) Наденьте разные носки на работу (один светлый, другой темный, например). Вначале, вы можете чувствовать себя неловко, но постепенно вы успокоитесь и перестанете переживать, кто что подумает о ваших носках. Скорее всего, лишь несколько людей заметят ваши разные носки. Спросите себя, что вы поняли в результате этого эксперимента?

Как побороть стеснительность – совет 2. Другая причина – это ложные убеждения о себе и жизни в целом. Очень важно выделить пару дней и записать все негативные убеждения, которые у вас есть о себе и жизни. Следующий шаг – составить список позитивных убеждений, каким бы вы хотели быть, как бы вы хотели думать о себе, как бы вы хотели относиться к другим и жизни. Сожгите листок с негативными убеждениями, а листок с позитивными убеждениями носите с собой и перечитывайте, просматривайте каждый день. Это очень важное упражнение. Без изменения базовых убеждений о себе, все остальные усилия по преодолению стеснительности будут иметь минимальный эффект, это как если бы вы постелили новый ковер на старый прогнивший пол.

Как побороть стеснительность – совет 3. Поощряйте и хвалите себя за усилия, а не за результат!

Это критически важный момент в борьбе со стеснительностью. Единственное, что мы можем контролировать – это самих себя. Мы не можем контролировать других и их реакции на нас и наши действия. Несмотря на это многие люди оценивают себя на основе того, как к ним относятся другие люди. Если мы улыбаемся, и человек улыбается нам в ответ, хорошо. Но если вдруг человек не улыбается нам в ответ, мы рассматриваем это как личную неудачу. Неверный подход !

Самое главное, что вы сами улыбнулись, и это успех. Вы ответственны только за то, что делаете сами. Вы не можете контролировать, как другие люди реагируют на вас. Так что вместо того чтобы расстраиваться, что другой человек не улыбнулся вам в ответ, похвалите себя за смелость улыбнуться другому человеку.

Поощряйте себя за усилия. Это может быть просто мысленное одобрение: «Какой же я молодец. Я сделал это!» Или вы можете поощрить себя походом в кино, чем-то вкусненьким, покупкой себе небольшого подарка и т.д.

В зависимости от степени вашей стеснительности, для вас поприветствовать или улыбнуться незнакомцу, быть инициатором разговора с коллегой по работе может уже казаться большим риском. Не сравнивайте себя с другими людьми, для которых это может казаться пустяком. Каждый раз, когда вы делаете что-то рискованное, по вашему мнению, поощряйте себя. Чем больше риск, тем значительнее поощрение!

Без поощрений вы можете быстро перегореть. На начальном этапе многие ваши попытки вести себя более уверенно будут неудачными и болезненными. Но если вы будете поощрять себя за усилия, а не за результат, вам будет легче пережить неприятные моменты и иметь силы двигаться вперед.

Как побороть стеснительность – совет 4. Постарайтесь сделать общение комфортным для другого человека.

Многие стеснительные люди очень озабочены своим внешним видом, своим поведением, тем, что думают о них другие люди, и для них сложно остановиться и подумать о другом человеке, о том, что они могут сделать для него.

Люди охотнее идут на контакт с теми, кто показывает им, что заинтересован в общении. Представьте, что вы стоите на остановке, и рядом стоят еще два человека. Один из них улыбнулся вам и сказал что-то о погоде, в то время как другой никак на вас не среагировал. С кем вы охотнее пообщаетесь? Скорее всего, с первым человеком, так как он проявил инициативу и показал, что не прочь пообщаться. Многие застенчивые люди, к сожалению, ведут себя отстраненно, воздвигая вокруг себя невидимый барьер (смотрят себе под ноги, избегая контакта глаза в глаза, например).

Учитесь концентрироваться не на себе, а на другом человеке. Старайтесь, чтобы он почувствовал себя комфортно в общении с вами. Учитесь открываться в общении с людьми: это может быть ваша улыбка, приветствие, заинтересованный взгляд и т.д. Начните с малого, постепенно переходя к более сложным шагам. Например, начинайте разговор первыми, делайте комплименты собеседнику и т.д. Подумайте, как бы вы хотели, чтобы вел себя другой человек, чтобы вы почувствовали себя свободно в общении с ним. А теперь сделайте это сами в отношении другого человека. Многие люди, также как и вы, чувствуют себя неуверенно в общении с незнакомыми людьми. Помогите им почувствовать себя более комфортно.

Как побороть стеснительность – совет 5. Всегда имей темы для разговора.

Людям, являющимся интересными собеседниками, всегда есть о чем поговорить, так как:

1) они активны, везде бывают, общаются с разными людьми, поэтому им всегда есть что рассказать;

2) или они заранее продумывают темы для разговора.

Если они собираются на праздничный вечер, они прокручивают в голове темы, на которые можно будет поговорить с людьми, которые будут на вечере.

Возьмите пример с этих людей, всегда имейте под рукой несколько тем для разговора (готовьте их заранее). Например, в понедельник, можете расспросить своих коллег, как они провели выходные. Если один из ваших знакомых имеет какое-то хобби, подумайте, какие уточняющие вопросы вы можете ему задать о его увлечении.

На первый взгляд, может показаться, что такая подготовка требует много времени. На самом деле, это не так. И чем чаще вы будете это практиковать, тем меньше времени это будет занимать. Продумывание тем для разговора станет автоматическим, вы даже перестанете замечать, что делаете это.