Проявление любви к себе. Любовь к себе по Ошо

...возлюби ближнего твоего, как самого себя (Матф. 22, 37-40)

О любви к себе можно многое говорить. Можно приводить примеры и показатели того, что и как человек не любит себя, какие из этого выходят беды и проблемы. Но не лучше ли будет сосредоточиться на сильных сторонах? Лучше узнать другую сторону медали, понять признаки и показатели того, что человек по-настоящему любит себя и идти к этому осознанно.

Любовь к себе - как проявляется, признаки и показатели того, что человек любит себя:

- Он умеет быть самостоятельным. Все его жизненные планы – это осуществление решений, принятых самим собой, но с учетом мнений и советов знающих людей, мнение которых ему важно.

- Он уверен, что душа его, которая живет вечно , иногда приходит в мир материальный, чтобы узнать что-то новое или исправить ошибки, совершенные в прошлом.

- Он знает, что самое главное – любить себя, свое тело. И для достижения гармонии он не вредит своему здоровью, избегая вредных привычек и отдавая предпочтение «правильным» продуктам, которые обеспечивают здоровый образ жизни.

- Он умеет просить, если в чем-то испытывает нужду. Он умеет говорить «нет», если его возможности в исполнении просьбы ограничены или будут вредить ему или близким людям. Если же просьба другого человека требует материальных затрат или времени, то он не стесняется определять стоимость своих услуг и получать материальное вознаграждение за исполненную просьбу.

- Он имеет гордость и самоуважение, и поэтому грубость и невежливость не приемлет. Также он корректен в общении с другими людьми и способен сдерживать свои чувства и эмоции, если этого требуют правила, принятые в обществе. Не приемлет критику и беспочвенные обвинения себя и своих близких, а также людей, находящихся в его окружении. Он не видит смысла оправдывать свои поступки.

- Он понимает, что время быстротечно. Поэтому ценит каждую прожитую минуту и старается, чтобы любой момент жизни был наполненным событиями и значимыми поступками, которые развивают личность.

- Саморазвитие и получение новых знаний для него – это одна из главных целей в жизни. Отрешенность от мира и проведение некоторого времени в одиночестве он считает необходимой частью самопознания. Он не знает, что значит зависеть от интернета, телевидения, мнения окружающих.

- Манипуляция – это стиль, который не подходит ему. Он не играет роли, не выступает в общении с другими как жертва или спасатель, он естественен.

- У него нет комплексов, появившихся от осознания своих недостатков (надуманных или реальных). Но он и не гордится своими достоинствами. Он просто постоянно работает над своим совершенствованием – борется с недостатками и приумножает свои способности и таланты.

- Его главная цель – заниматься в жизни тем, что приносит удовольствие, что сообразно его способностям и наклонностям. Он считает, что делать других людей счастливыми – это важный аспект жизни.

- Он понимает, что душа – это часть Бога и единого Духа. И в каждом человеке он, в первую очередь, видит именно духовное начало. Он любит себя, поэтому знает, как любить Бога и окружающих, считая это основным смыслом жизни.

Когда я полюбил себя,
я понял, что тоска и страдания -
это только предупредительные сигналы о том,
что я живу против своей собственной истины.
Сегодня я знаю, что это называется
«БЫТЬ САМИМ СОБОЙ ».

Когда я полюбил себя,
я понял, как сильно можно обидеть кого-то,
если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний,
когда время еще не подошло, и человек еще не готов,
особенно, когда этот человек – я сам.
Сегодня я называю это
«УВАЖЕНИЕМ».

Когда я полюбил себя,
я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел,
что жизнь, которая меня окружает сейчас,
предоставляет мне все возможности для роста.
Сегодня я называю это
«ЗРЕЛОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я понял, что при любых обстоятельствах
я нахожусь в правильном месте в правильное время,
и все происходит исключительно в правильный момент.
Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это
«УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ».

Когда я полюбил себя,
я перестал красть свое собственное время
и мечтать о больших будущих проектах.
Сегодня я делаю только то,
что доставляет мне радость
и делает меня счастливым, что я люблю
и что заставляет мое сердце улыбаться.
Я делаю это так, как хочу, и в своем собственном ритме.
Сегодня я называю это
«ПРОСТОТА».

Когда я полюбил себя,
я освободился от всего,
что приносит вред моему здоровью
– пищи, людей, вещей, ситуаций.
Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути.
Когда-то я называл это здоровым эгоизмом.
Сегодня я называю это
«ЛЮБОВЬ К САМОМУ СЕБЕ».

Когда я полюбил себя,
я перестал всегда быть правым.
И именно тогда я стал все меньше и меньше ошибаться.
Сегодня я понял, что это
«СКРОМНОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем.
Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это
«ЦЕЛОСТНОСТЬ».

Когда я полюбил себя,
я осознал, что ум мой может мне мешать,
что от него можно даже заболеть.
Но когда я смог связать его с моим сердцем,
он сразу стал моим ценным союзником.
Сегодня я зову эту связь
«МУДРОСТЬ СЕРДЦА».

Нам больше не нужно бояться споров,
конфронтаций, проблем с самими собой
и с другими людьми.
Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры.
Сегодня я знаю, что это есть
«ЖИЗНЬ».

Любовь к себе — это стремление понять себя и принять себя такой, какая я есть, а также развитие себя, раскрытие своего потенциала с заботой о себе.

Для начала разберём моё определение любви к себе на примере любви к автомобилю (внезапно).

Допустим, у вас есть любимый спорткар. Прежде всего, вы понимаете, какой у вас автомобиль. Вы не поедете на нём в грязь, в лес. (Речь идёт именно любимом автомобиле.) Вы обожаете скорость и постараетесь выжать максимум из своей машины. При этом с заботой об автомобиле. Вовремя и ТО, и т.д.

И вряд ли ваша забота будет заключаться в том, что вы поставите свой автомобиль в гараж навечно.

Также и лежать целыми днями на диване — это вовсе не забота о себе, а медленное самоубийство. Если не использовать себя, свои таланты на всю катушку, то будет как в анекдоте: "Во мне спит гений. И с каждым годом всё крепче ".

Подведём итог.

Любовь к автомобилю — это:

Понимание, какой у вас автомобиль.
Использование на 100%.
Забота о нём.

Да. Понять, какой у вас автомобиль, гораздо проще, чем понять, кто есть я сам, в чём моё предназначение?

Поэтому в определении любви к себе я употребила фразу "стремление понять", а не "понимание себя". Стремление понять себя, познание себя — важная составляющая любви к себе. Равно как и любви к детям. На примере любви к детям проще всего объяснить, что значит "принимать себя".

На наших детях при рождении, к сожалению, не было написано, какова их задача в жизни. Про наших детей нам с начала их жизни известен только пол (хотя в современном мире и этот факт некоторые подвергают сомнению).

Задача родителей в данном случае — не навязать своё видение жизни, а помочь сориентироваться самостоятельно. Постараться разглядеть таланты своих детей, а не пытаться воплотить собственные несбывшиеся мечты. Это не единственное, но очень важное проявление любви к детям.

Подведём итог.

Любовь к детям — это:

стремление понять, что за человечек рядом с вами,
помочь ребёнку раскрыть его потенциал,
забота о нём.

Дети — наши безмерно любимые дети — порой очень даже нас огорчают и даже злят. Родители — тоже люди — иногда бывает очень сложно не злиться на детей. Но какую бы дорогую вазу не разбил наш ребёнок, мы всё равно будем его любить безусловной любовью. Потому что это мой ребёнок, моя кровинушка, мой самый родной человек.

А я? Сама я у себя разве не родной человек? Стремление принять себя такой, какая я есть — важная составляющая любви к себе. И это похоже на то, как я принимаю своего ребёнка таким, какой он есть.

Я бываю им недовольна, как бываю недовольна и собой. Я даже иногда в эмоциональном порыве, увы, могу и поругаться на ребёнка за его поведение, как и на себя саму (за свою ошибку). Но это мой ребёнок, я его люблю и принимаю его таким, какой он есть. Вот и себя важно принимать такой, какая я есть (таким, какой я есть).

Моё недовольство может касаться поведения ребёнка, но не личности ребёнка. Ребёнок по-прежнему любимый, хороший, замечательный. По правилам грамотной критики (грамотной обратной связи) говорить можно и нужно только о поступке без перехода на личности. Это же правильно применимо и к нам самим. Да, я ошиблась. Но не "я плохая".

Ещё раз повторю своё определение.

Любовь к себе — это стремление понять себя и принять себя таким, какой я есть (такой, какая я есть), а также развитие себя, раскрытие своего потенциала с заботой о себе. И нет разницы между любовью к себе и любовью к другим. Любовь — есть любовь. Она либо есть, либо её нет. И начинать нужно с себя!И не надо пытаться вырастить из семян огурцов — помидоры. Глупо заглядывать в теплицу к соседу и с завистью наблюдать, как его овощи краснеют (т.к. у соседа посажены помидоры), а ваши огурцы как были зелёными, так и остались. В данной ситуации абсолютно понятно, что зелёный — это естественный и нормальный цвет для огурцов.

Любить себя — понимать (стремиться понять), что ты за фрукт!На примерах про машины, детей и овощи мы разобрались с первой частью определения — "стремиться понять и принять". И немного затронули вопрос развития. Углубимся в эту тему.

Часто, особенно в женских журналах, можно встретить рекомендации по любви к себе, мол, это удовлетворение капризов, желаний, потребностей, порой сводимых к шоппингу и приятному времяпрепровождению в кафешках и киношках. Это всё чудесные радости жизни, но не самые главные составляющие любви к себе.

Смысл не в том, чтобы как можно дольше себя сохранить, а в том, чтобы грамотно себя истратить. Смысл в том, чтобы самосовершенствоваться, становиться лучшей версией себя.

При этом важно не переборщить с самосовершенствованием. В конце определения любви к себе я добавила "с заботой о себе". Загнать себя на работе, на тренингах личностного роста, переусердствовать с ролью жены и матери, чтобы потом сказать: "Я тебе отдала лучшие годы своей жизни, а ты? " — это уже не любовь к себе. И не любовь к другим. Это уже эгоизм.

Задание

Забудьте фразу — "сначала я стану лучше, а потом буду любить себя, когда уже стану совершенством, когда стану такой, какой мечтаю быть, только тогда полюблю себя".

Очень сложно улучшать то, что вы не любите. Если у вас есть нелюбимый сотрудник (нелюбимый ученик). И есть второй — который вам симпатичен. Кому вы будете уделять больше времени и внимания? Из кого в итоге выйдет толк? Если вы себя не любите, то и улучшать себя вы не будете.

Замените первую фразу на: я люблю себя и поэтому хочу стать лучшей версией себя.

Любовь к себе - это то, о чем все слышали, но мало кто знает, как она проявляется. Passion.ru собрал список основных признаков и дал советы тем, кто пока не умеет о себе заботиться.

Представим, что вы уже достигли просветления и научились любить себя по всем правилам. Чем вы тогда отличаетесь от большинства?

Вы умеете выбирать

Вы отвечаете «да» или «нет» без вреда для себя. Вы не чувствуете угрызений совести за то, что не воспользовались советом подруги или не примчались к маме по первому требованию. У вас нет привычки идти на уступки ради того, чтобы заслужить чужую любовь. Когда вы приходите в ресторан с мужчиной или планируете отпуск с мужем, то с легкостью озвучиваете свои желания. Вы не занимаете соглашательскую позицию, при которой позволяете другим принимать решения за вас.

Совет: начните с малого, задавайтесь вопросами, что вы хотите на обед или какое занятие порадует вас вечером. Так вы постепенно разберетесь в том, какие у вас есть потребности.

Вы не терпите обиды бесконечно

Вы не задерживаетесь в компании недоброжелателей и завистников. И вы не прощаете каждый раз «подругу», которая самоутверждается за ваш счет или устраивает вам истерики. Вы держитесь холодно, когда родные бестактно намекают на то, что вам пора похудеть. Одним словом, вы демонстрируете свое недовольство каждому, кто позволил себе сказать что-то обидное в ваш адрес. Умение прощать - важная черта, но вы не путаете ее с жертвенным поведением. Людям легко с вами, потому что вы сразу устанавливаете границы в общении.

Совет: говорите прямо, когда вам не нравится, что рядом курят, грубо выражаются или как-то иначе ограничивают ваши права.

Вы заботитесь о себе

Вы не едите за рабочим местом и делаете перерывы, когда сидите за компьютером. У вас есть комплекс упражнений для глаз, спины и ног, который вы обязательно выполняете. У вас есть утренние и вечерние ритуалы, посвященные заботе о себе. Вы делаете массаж лица, пользуетесь увлажняющим кремом для тела, помните о руках и ногтях. Вы заботитесь о себе, потому что вам это приносит удовольствие. Даже макияж снимаете с улыбкой, а не со спешкой.

Совет: нанесение крема на лицо и утренняя растяжка потребуют не больше 15 минут, но зато сохранят здоровье и красоту.

Вы не работаете на износ

Вы не подразумеваете под отдыхом генеральную уборку дома в субботу или работу на даче. Хотя бы половину выходного дня вы тратите исключительно на себя: читаете, медитируете, занимаетесь йогой, ходите на танцы. Время наедине с собой позволяет справиться с усталостью и раздражительностью, поэтому вы не испытываете чувства вины перед детьми и мужем, когда уходите в театр или на прогулку без них. В будни вы тоже высвобождаете 15-30 минут на свои интересы.

Совет: начните с вечернего чтения и еженедельного просмотра любимых фильмов.

Вы принимаете все эмоции

Вы признаете свои позитивные и негативные эмоции. Более того, вы не стесняетесь их проявлять. Вы не надеетесь на то, что у собеседника есть дар ясновидения, благодаря которому он поймет, что сейчас вам грустно и хочется шоколадку. Неотъемлемая часть проявления эмоций - честность с собой и окружающими. Если подруга просит вас выразить свое мнение по поводу ее карьерного решения или отношений с мужчиной, вы говорите то, что думаете, а не то, что она хочет услышать.

Совет : если вы подавлены или испытываете радость, то поищите причины ваших переживаний.

Вы одеваетесь ради себя

А это значит, что вы одеваетесь по погоде, с учетом своего типа фигуры и в соответствии с настроением. У вас в шкафу нет неудобной обуви и тесной одежды. Вы не будете разгуливать без шапки в мороз, чтобы сохранить прическу. Здоровье - ваш приоритет. Тем более вы давно переросли этап, когда нуждались в восхищении посторонних.

Совет : составьте капсульный гардероб на любые случаи жизни и разную погоду. Так вы облегчите себе задачу со сборами при резких переменах погоды.

Вы снисходительны к своим ошибкам

У вас хватает мужества прощать себя. Заметим: вы не занимаетесь самооправданием, а признаете промах, делаете из него вывод и двигаетесь дальше. Вы не испытываете мазохистского удовольствия от самобичевания, поэтому не тратите часы и годы на воспоминания о своих неправильных поступках. К тому же вы никогда не говорите о себе в самоуничижительном тоне.

Совет: делайте себе комплименты и отмечайте свои небольшие победы. Вы не зазнаетесь. Наоборот, вы укрепите самооценку, благодаря чему станете успешнее во всех сферах жизни: положительное мнение о себе формирует благоприятную реальность.

Как проявить любовь к себе Пора любить себя больше. Важно не только следить за своим телом, но и быть внимательным к своим мыслям и поведению. Путь к пониманию себя. Путь к пониманию себя идет через любовь. Тот, кто себя любит, позволяет себе быть обычным человеком, не требует невозможного, обращается с просьбами и принимает помощь. Список проявлений любви к себе. Делятся они на психологические, физические и ментальные. Потому что для любви важно не только следить за своим телом, но и быть внимательным к своим мыслям и поведению. Внимательно относитесь к своему питанию Обратите внимание: когда человек заболевает, первое, что делают врачи, – подправляют режим питания, вводят полезные и убирают вредные продукты. Любая еда должна помогать вашему телу, давать ему полезные вещества и энергию. Существует масса школ питания – одни предлагают растительную диету, другие вегетарианство в сочетании с молочными продуктами. Суть не в том, какую школу питании вы выберете, а с какой целью. Вы откажетесь от круасанов из страха поправиться или из желания принести пользу своему организму? Питание по жесткой диете может не улучшить здоровье, но обязательно вызовет чувство вины, если вы нарушите пищевой режим. Все, что человек ест, должно съедаться с любовью к себе, тогда еда будет восстанавливать природную энергию тела. Находите новые вкусовые сочетания Еда – одно из проявлений наслаждения жизнью. Позвольте себе наслаждаться вкусом. Ведь чтобы понимать жизнь, нужно различать ее вкус. Старайтесь разнообразить вкусовые ощущения. В мире есть не только сладкое, но и горькое, соленое, кислое, острое. Есть блюда со сложной вкусовой гаммой, множество, трав, специй и приправ. Кстати человек, воспринимающий разные вкусовые ощущения, улучшает свою способность получать сексуальное удовольствие. Начинайте день с физических упражнений Почему столько людей игнорируют совет заниматься спортом и вести здоровый образ жизни? Мотивация неправильная. Заниматься спортом сегодня, чтобы в будущем, возможно, избежать сердечно-сосудистых заболеваний – кому это интересно? Более убедительная мотивация – сделать что-то полезное для своего тела, потому что вы его любите. Если вы ленивец и не можете по утрам совершать пробежку или проводить полноценную тренировку, начните утро с элементарной растяжки. Станьте ровно, вытянитесь макушкой вверх, распрямите позвоночник, разведите руки в стороны и назад, раскрывая грудную клетку, и начните день с полного вдоха. Зажатая грудная клетка – признак травмы отвергнутого. Поэтому дыхательная гимнастика и минимальная растяжка, хорошо лечат душевные травмы. Бывая на свежем воздухе, старайтесь минут пять подышать полной грудью, сосредотачиваясь на своем дыхании. Осознанное ровное дыхание позволяет успокоить мысли, снять напряжение и побыть в тишине. Больше ходите пешком И не где попало, а на природе, подальше от источников шума, вредного излучения и городской техносферы. Очень важно найти спокойный уголок, где можно прогуливаться пешком, парк или сквер недалеко от дома, берег реки или озера. Найдите что-то красивое, полюбуйтесь цветком, понаблюдайте за птицами, поиграйте с детьми. Вдвойне важно ходить пешком и дышать свежим воздухом людям, которые постоянно находятся в помещении, в офисе, ведут сидячий образ жизни. Не ждите, пока придут болезни. Не ради будущего спасения, а из любви к себе сегодня дайте легким немного кислорода и ногам немного физической нагрузки. Носите цветную одежду Люди, страдающие от травмы несправедливости или отвержения, привыкают носить черное. Отгораживаются от окружающего мира, забывая, что тем самым не позволяют миру воспринять и понять их. Все живое обладает своим цветом, у каждого цвета своя энергия. Мы поглощаем энергию цвета, любуясь красотой природы, надевая цветную одежду, выбирая цветную пищу. Если бы нас окружал только черный, нам неоткуда было бы брать энергию. Начните носить цветную одежду, комбинируйте яркие или нежные тона, зеленый, лиловый, розовый, фиолетовый, и вы заметите, как улучшится настроение и отношение окружающих к вам. Позволяйте себе маленькие радости Человек, перенесший травму, ограничивает свои потребности – декларирует, что ему ничего не нужно. Не ограничивайте себя в физических удовольствиях. Делайте иногда покупки не потому, что они необходимы, а потому, что они вас радуют. Начните день словами: «Что сегодня может доставить мне удовольствие?» Это не обязательно вещь, возможно, это незапланированная встреча с другом, прогулка, запись на массаж или посещение салона, возможно книга, которую давно хотели прочитать. Такие маленькие и большие приятные события развивают способность лучше чувствовать свое тело. Пейте больше воды Если вы не испытываете жажду, значит организм больше не сообщает вам о своих потребностях. Возможно, это происходит потому, что вы к нему не прислушиваетесь. Пить нужно постоянно, по два-три глотка. Речь идет о чистой воде, не соках и напитках. Только чистая вода участвует в обмене веществ и помогает очиститься от кислоты, попадающей в организм с продуктами питания. Будьте внимательны к своим мыслям О каких событиях вы чаще думаете – о желанных или нежелательных? Если перед сном вы думаете о событиях прошедшего дня, вспоминаете обиды, или думаете о человеке, который несправедливо с вами поступил, – вы переживаете в одиночестве свою боль. Очень важно оставаться хозяином своих мыслей и чувств, защищать себя от негативной информации, которая исходит от людей, их слов, поступков или ваших негативных ожиданий. Вы никогда не сможете контролировать то, что думают или говорят другие люди. Но вы способны быть хозяином своих мыслей и своих слов. Начинайте благодарить Спасибо – самое волшебное слово. Сколько раз в день вы его произносите? Благодарить нужно не только других людей, но и себя. Обычно редко себя хвалят перфекционисты. Люди с травмой отверженного, вынужденные постоянно делать что-то выдающееся и ожидающие похвалы от других. Остановитесь, хвалите себя за любую работу, не только за титанический труд. Начните с того, что вы довольны собой, довольны тем, как вы выглядите, довольны своей работой. Спасибо мне. Непривычно? Сделайте себе напоминалку, чтобы хвалить себя каждый час. Перед сном обязательно поблагодарите себя за три вещи – поступки, новые мысли, добрый порыв или правильную реакцию. Превратите недостатки в достоинства Если у вас есть негативные качества, замените их хорошими. Например, человек быстро разговаривает и поспешно отвечает. Зато он быстро думает и способен моментально реагировать. Незаменимое качество во время дэдлайна. Слишком вспыльчивый? Зато откровенный и не держит камня за пазухой. Хочет все контролировать? Значит ответственный. Много заданий перепоручил другим? Значит, умеет уговаривать и делегировать полномочия. Если есть качество, которое в вашем поведении проявляется как недостаток, найдите в нем положительную сторону и начинайте ее развивать. Постепенно вы научитесь раздражающую черту использовать себе во благо. И она станет вашей сильной стороной. Учитесь высказывать свое мнение Говорите о своих чувствах – если это поможет избавиться от переживаний. Говорить о своих чувствах, чтобы вас поняли другие, – неправильно. Ни один человек не может полностью понять другого, не обязан понимать и часто бывает не в состоянии понять. Другой человек может выслушать и отреагировать. А может и не выслушать. У любого человека есть право не соглашаться с вами, так же, как и у вас, есть право иметь свое мнение. Учитесь говорить «нет», и тогда вы сможете спокойно принять отказ. Не ждите от других реакции, которая свойственна вам. (К сожалению, заявления «Я бы так никогда не поступила» – не редкость.) Если человек говорит «нет», он не отвергает вас, он просто выражает свои ограничения и свои потребности или заявляет о своих интересах. Если вам отказали в важной просьбе, это значит, что вы обязательно получите помощь, но только от другого человека, который будет рад оказать вам услугу. Если вы умеете отдавать с любовью, начинайте с любовью принимать. Не отказывайтесь от помощи только потому, что можете справиться сами. Не отвергайте людей и то, что они могут вам предложить. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно Это легко, надо только попробовать: больше смеяться, подшучивать над собой, отпускать нежелательные ситуации (само пройдет) и не быть таким важным. И не обижаться, ведь мы все несовершенны, всего лишь люди. Невозможно все контролировать. Нельзя контролировать других людей, последствия поступков, нельзя всегда получать именно то, на что вы рассчитывали. Сложно контролировать свои мысли и реакцию. В сущности любой конфликт сводится к формуле: кто-то поступил или что-то произошло не так, как я хотел. Что-то идет не по-моему, а по-своему. Отпускайте сложные ситуации, улыбайтесь, смейтесь, и вы оторветесь от мыслей-обид, воспоминаний и ожиданий. Вы сможет погрузиться в счастливое, ничем не омраченное «здесь и сейчас». Вспоминайте известную молитву: «Господи, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого». Если мы не можем изменить обстоятельства, мы можем изменить свое отношение к ним. Будьте проще.

Наше драгоценное здоровье зависит в основном от психологического состояния. Наш организм - это единая система, где духовное неотделимо от телесного. Наша жизнь, наше тело - это практически, то, что мы думаем о себе и как мы к себе относимся. Любовь к себе - жизненная необходимость, позволяющая нам быть здоровыми и счастливыми. Мы являемся результатом того, что мы думаем. Наша жизнь основана и создаётся нашими мыслями. Мысли и реакции человека формируют его мировоззрение и поступки, значит, его жизнь.

Любовь к себе проявляется в стремлении к оптимистическому восприятию жизни, и к позитивному и бережному отношению к своим эмоциям и психике. Чем наши чувства радостнее и светлее, тем человек здоровее, его жизнь комфортнее. Серьёзные проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда вы чаще раздражаетесь, находитесь в стрессовом состоянии, страдаете недосыпанием, постоянно устаёте или находитесь под длительным воздействием тревоги. В данном состоянии в организме вырабатываются гормоны стресса. Вначале они мобилизируют все силы нашего организма и помогают ему справиться с ситуацией, а затем, при длительном стрессе - дистрессе, который пагубно и разрушительно действует на человека, этот гормональный фон начинает «съедать» или подавлять иммунную систему и нарушать работу органов и систем организма. Вот откуда большие проблемы со здоровьем. Поэтому чтобы не иметь болезни, не лечиться от психосоматических заболеваний, нужно уметь себе помогать. Зачем «взращивать» свои болезни с помощью агрессии, обид, негативных эмоций и депрессии?

Поэтому, отличный настрой, душевное здоровье, позитивное восприятие жизни и всех жизненных невзгод, забота о своём теле - это самые главные признаки любви к себе, и залог здоровья и счастливой жизни.

Любовь к себе проявляется в отношении к своему эмоциональному и физическому состоянию, позитивному мышлению и своей самооценке, вере в себя, и обязательно, к умению радоваться жизни, и даже к умению находить прекрасное в мелочах. Только наше сознание и способ мышления превращает наше окружение, события и людей в добро или зло, а нас самих в несчастных или счастливых, больных или здоровых. Вывод один: берегите и любите себя, и вы будите счастливыми, удачными и здоровыми.

Признаки проявления любви к себе:

1. Делайте для себя маленькие «радости» для души и тела каждый день.

2. Расслабляйтесь, отдыхайте во время, получайте при этом заряд энергии на будущее. Некоторые способы пополнения силы, получения энергии- спорт, танцы, релаксация, медитация, плаванье, вообще - любое любимое занятие или хобби, не вредящее здоровью.

3. Забота о себе, о своём здоровье, о своём эмоциональном состоянии.

4. Позитив, позитив и ещё раз позитив. Это сохранит и улучшит ваше здоровье и отношение к жизни. Как приучить себя к позитивному отношению к жизни? Любой день начинайте и заканчивайте на «позитивной волне», хорошем настроении. Лучше начните записывать в «ДНЕВНИК ПОЗИТИВА И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ», что хорошего было в вашей жизни сегодня и за что вашу жизнь надо благодарить, если любите юмор, прекрасные стихи - пишите. Это не только создаст позитивное мышление, но и поможет избавиться от депрессии, появиться желание к творчеству.

5. Учитывайте потребности своего тела и находитесь в ладу с собой и своей совестью. Забота о себе, удовлетворение своих потребностей, особенно в отдыхе, умение прислушиваться к желанию своего организма - истинные проявления любви к себе.

6. К стрессовым ситуациям относитесь со стороны позитивного опыта своих друзей, родственников, книг или с помощью психологов. Чем больше способов выхода из критических ситуации, тем увереннее и комфортнее сможете из них выходить.

7. Берегите себя, сохраняйте спокойствие - из любой ситуации есть как минимум три выхода. Только их можно «разглядеть» будучи в спокойном состоянии, а не в тревожном.

8. Инстинкт самосохранения - основа любви к себе. Его обязательно необходимо учитывать в стрессовой ситуации.

9. Занятия личностным, коммуникативным, карьерным и физическим своим развитием.

Ещё древние говорили: «Если хочешь изменить свою жизнь - измени себя, через свои мысли.» Поэтому любите себя, цените свои мысли, чувства и позитивные поступки, и будите здоровы и счастливы.

С уважением Светлана Георгиевна Губанова психолог