Рисунки от стресса как называется. Антистресс-картинки: зачем это нужно

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.

Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

(Всего 14 фото)

Спонсор поста: Выкуп битых авто : Выкуп автомобилей - целых / битых / аварийных / неисправных / кредитных
Источник: happy-giraffe.ru

1. Расческа

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Вам не нужно быть художником, чтобы воспользоваться арт-терапией. На самом деле, большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса. Если вас заинтриговала возможность релаксации через художественное воображение, то этот комплект методов для вас.

Мы предлагаем рассмотреть 10 простых способов, которые помогут вам исследовать своё внутреннее «Я». Не все они могут оказаться пригодными конкретно для вас, но хотя бы один из этих методов по своей полезности станет художественным эквивалентом продолжительно приёма тёплой, ароматной ванны.

Если вы испытываете чувства к кому-либо, в которых не готовы признаться, если вы сердитесь, но знаете, что лучше сдержаться от гневных высказываний, попробуйте в подробностях это расписать. Само написание текста несёт терапевтический эффект, а проектирование открытки его усиливает и активирует различные участки мозга. Когда закончите, запечатайте письмо, подпишите и отправьте в мусорную корзину (или задвиньте в дальний ящик стола), если вы его найдёте, послание потеряет часть своей силы.

Нарисуйте картину на бумаге или картоне, когда закончите, разрежьте ёе на части или разорвите. Затем используйте кусочки в качестве составляющих элементов для нового произведения искусства – коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное творение превращается в нечто новое, интересное, непредсказуемое. Это упражнение указывает на непосредственную тесную связь между созиданием и разрушением, поощряет нас рисковать, подталкивает к креативу и в других аспектах жизни.

Вдохновитесь народным творчеством и создайте алтарь в честь отношений между вами и другим человеком, жив он или нет. Украсьте святыню фотографиями, письмами и реликвиями, напоминающими о временах, проведённых вместе, а также новыми арт-объектами, созданными вами в честь этих отношений. Используйте всё, что может стать художественным материалом, от подарков до конфетных обёрток, если вы знаете, что это ЕГО любимые конфеты. Сооружение такого алтаря другому лицу пробуждает воспоминания и служит физическим проявлением отношений, что может обеспечить душевный комфорт в сложные времена.

Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок.) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит.

Лягте и закрой глаза. Представьте своё тело, как вы дышите. Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете и тот, что выдыхаете. Что вы видите? Нарисуйте контур своего тела на большом листе бумаги и закрасьте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Подумайте о том, что эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет.

Зентангл (дзен-тэнгл, дзен-тангл, дзен-тэнглинг, дзен-танглинг) – это метод рисования придуманный Риком Робертсом и Марией Томас. Его разработали, чтобы сделать рисунок медитативным и доступным для всех. Технике можно обучиться у знающего специалиста либо освоить самостоятельно. Для этого вам потребуется лист бумаги, в оригинале квадрат со стороной 9 см, по краям которого вы карандашом от руки нарисуете границу, можно неровную. Внутри получившейся области рисуют линии, так называемые «строки».

Теперь переключитесь на ручку и начинайте выводить серию паттернов или повторяющихся узоров вокруг «строки». Вот вы и нарисовали зентангл. Процесс предназначен для стимулирования ритуала творения и оставляет место для человеческих ошибок – стирать ничего нельзя, таковы правила. Традиционно зентангл чёрно-белого цвета, но многие одобряют и эксперименты с цветностью. Весь процесс должен занять не более 15 минут, его можно повторять всякий раз, когда вам того захочется. Держите под рукой 9-сантиметровые квадратики, чтобы при вдохновении вы могли их заполнить абстрактными рисунками.

Подумайте о социальном и самоналоженном давлении, которое вы испытываете изо дня в день, о личных чертах характера, которые считаете недостатками, о промахах, в которых вы видите свои ошибки. Выберите одну из таких вещей и в декоративных деталях позвольте её себе. Если обернуть неудачу в достижение, можно свести к минимуму чувство нелюбви к себе, что способствует достижению более важных целей. Помните, что это художественный проект, поэтому сделайте его красивым.

Не считаете себя поэтом? Тогда пусть кто-то другой сделает самое сложное, напишет слова, а вы подберёте себе материал из старых книг, журналов, газет или даже писем. Вырежьте слова, которые выскакивают перед вами или вдохновляют вас. Складывайте их в композиции, как если бы вы составляли визуальный коллаж. У вас с самого начала может быть задумана тема или сюжет. Либо просто начните работать и увидите, куда приведёт вас такой словесный коллаж.

Вместо того, чтобы долго рисовать картины, почему бы не сосредоточиться на разработке альтернативной самодельной кисти? Вы можете изготовить оставляющий отметины инструмент, практически из чего угодно: будь то ряд зубочисток, приклеенных к картонной основе, или самодельная кисть из помпонов и пряжи. Когда вы, наконец, сделаете себе новый прибор для рисования, то частично откажитесь от контроля над художеством, которое, конечно, само по себе также является произведением искусства.

Сложные раскраски - это современный способ арт-релаксации. Совмещение увлекательной работы, пестрых цветов и ярких детских воспоминаний помогут вам расслабиться, уменьшить стресс и повысить ясность ума. Узнайте больше о том, как работает раскраска.

Новая тенденция в борьбе с тревожным состоянием - антистресс-раскраска

Неожиданной тенденцией в релаксации стало появление раскрасок для взрослых. С момента первой продажи и до сих пор во многих книжных магазинах по всему миру подобные книжки все еще занимают лидирующие позиции в топах, а издатели с трудом поспевают за спросом.

Стоит отметить, что они помогают ничуть не хуже медитаций и других популярных способов борьбы с последствиями негативных переживаний.

Антистресс-картинки: зачем это нужно

Каждый, кто хоть раз брал в руки подобные издания, говорит о том, что буквально после 5 минут работы результат ошеломляет:

1. Эмоциональный фон становится ровнее
2. Мысли ярче
3. Появляется ощущение комфорта и расслабленности

Люди утверждают, что на время занятия раскрасками их проблемы как будто испаряются. И это неудивительно, ведь сосредоточенность человека на прикладном искусстве сравнима разве что с медитацией.

Совет: исследование подтвердило, что женщины, которые боролись со стрессом посредством вязания, чувствовали себя гораздо счастливее, чем те, которые выбирали методы, не связанные с умственной деятельностью (такие как спорт, массаж и прочее).

Чем обусловлен подобный эффект от раскрасок против стресса?

Они позволяют сосредоточиться на увлекательном занятии, развивают моторику пальцев и, конечно, позволяют вспомнить о беззаботном детстве.

Удивительно, но раскрашивание успокаивает ничуть не хуже ванны с морской солью , массажа или другой подобной практики.

В настоящий момент применение раскрасок для снятия стресса шагнуло далеко за пределы простой стабилизации эмоционального состояния человека, который испытывает временные трудности.

Они также широко применяются при:

1. Глубоких затяжных депрессиях
2. Посттравматическом синдроме
3. Психических расстройствах и заболеваниях
4. Хронических проблемах со сном

Раскрашивание антистресс-картинок перед сном позволяют расслабиться, повысить настроение и сделать сон крепче и длительней. Кроме того, этот способ позволяет отвлечься от использования гаджетов или просмотра телевизора.

Воздействие синего света, излучаемого электронными устройствами, разрушает циркадный ритм и способствует бессоннице. Вечерние посиделки с гаджетами значительно снижают уровень гормона сна мелатонина.

Раскраски от стресса: пятерка самых распространенных рисунков

Мандала

Мандалы представляют собой круглые конструкции с концентрическими формами, которые имеют универсальное духовное значение. Они возникли в Индии и означают «священные круги» на санскрите.

Буддийские храмы, мусульманские мечети и христианские соборы включают подобные узоры в свою архитектуру. Также мандалы используются в качестве рисунков мехенди , которые наносятся на части тела.

Совет: психологи советуют раскрашивать мандалы, в которых присутствуют как мелкие, так и крупные элементы. Это способствует переключению внимания между большим количеством деталей и оказывает быстрый расслабляющий эффект. Так, известный психолог Карл Юнг применял раскраску мандалы в качестве инструмента для релаксации и самопознания.

Лечебный эффект от такого узора обусловлен медитативным состоянием, которое вызывает раскрашивание сложного геометрического узора. Кроме наполнения цветом, можно также нарисовать контуры собственной мандалы.

Антистресс-раскраски: цветы

Выбор издания зависит исключительно от ваших личных предпочтений. Конечно же, можно руководствоваться опытом друзей или советами специалистов, но согласитесь, эффекта при избавлении от хронического стресса можно добиться только занимаясь тем, что приносит удовольствие.

Именно поэтому существует множество вариаций на тему раскраски для взрослых. В пятерке самых продаваемых есть, были и будут узоры из цветов.

Некоторые считают, что это идеальный вариант для женщин, тем не менее, подходит рисунок абсолютно всем. Поскольку цветы сами по себе являются нежными и приятными, мы все получаем удовольствие от одного простого взгляда на них.

Если же вы начинаете их раскрашивать, то в мозгу постоянно будут всплывать ассоциации с запахами и яркими красками, а также воспоминания и приятные моменты, связанные в нашем подсознании именно с цветами.

Животные

Не менее востребованными являются раскраски с животными. Это не обязательно домашние питомцы или зверьки, отличающиеся мягким нравом.

Некоторые люди с большим удовольствие отдаются выкрашиванию каждой детали львов, медведей и тигров, чем повторению того же процесса при «оживлении» на бумаге собак или кошек.

Антистресс-животные в раскрасках будут также интересны и детям. Вы сможете избавляться от стресса и тревоги и одновременно заниматься с ребенком, ведь знакомство с природой прекрасно скажется на развитии малыша.

Совет: выбирайте различных производителей чудодейственных книжек с картинками Экспериментируйте! Раскраски и картинки для снятия стресса выпускают не только издательства, но и дома моды Yve Saint Laurent и Hermès. Эти издания, конечно же, содержат изображения о fashion-индустрии и стоят от 160 $.

Картинки для снятия стресса: арт-терапия или нет?

В данном случае, арт-терапия заключается в использовании процесса создания и созерцания искусства, с целью улучшить физическое и эмоциональное состояния и помочь восстановить нервную систему .

Люди, которые занимаются исцелением при помощи живописи, поэзии, музыки, зачастую являются специалистами в области здравоохранения, с опытом работы в искусстве или психологии.

Однако, далеко не все воспринимают рисунки для снятия стресса как нечто позитивное. Некоторые психологи считают, что их применение способствует регрессии взрослых людей в пределы безопасных шаблонов, то есть зоны комфорта. Иными словами, таким образом люди избегают реальности.

Существует также мнение, что передвижение мелка или фломастера в пределах определенных границ отупляет мозг и заставляет человека прятаться.

В то же время врачи не отрицают, что создание произведений искусства способствует:

1. Снижению стресса
2. Улучшению когнитивных способностей
3. Повышению концентрации внимания
4. Общему улучшению самочувствия и, как следствие, качества жизни

Но эти факторы не влияют на мнение специалистов о том, что рисунки не входят в понятие арт-терапии и являются не более, чем успокоительной раскраской.

Поэтому чудотворного результата ожидать от них не следует. И все же это не значит, что картинки не смогут помочь отвлечься от проблем и гаджетов перед сном и позволить расслабиться.

Некоторые люди утверждают, что раскрашивание оказывает на них такой же успокаивающий эффект, как чашка чая с медом после тяжелого рабочего дня.

Антистресс-рисунки: особенности использования

Подобный способ расслабления отличается от многих других еще и полным отсутствием противопоказаний. Существует множество способов проведения времени за разрисовыванием увлекательных картинок.

На сегодняшний день существуют:

1. Сайты, с возможностью использования раскрасок онлайн

Раскраски для снятия стресса, которые можно распечатать, предварительно самостоятельно их создав в редакторах

2. Ресурсы, которые содержат раскраски с раскрашенными примерами

Наиболее простым и удобным для современного человека способом, несомненно, является зарисовывание картинки онлайн. Нет необходимости платить за целую книгу, покупать дополнительно краски, фломастеры или карандаши.

Существуют также приложения на мобильные телефоны, планшеты и ноутбуки. С их помощью которых онлайн раскраски антистресс можно заполнять управляя мышью или водя пальцем по экрану.

Обычно на фоне в таких приложениях играет приятная расслабляющая музыка . Прибегать к их использованию рекомендуется в крайних случаях, когда нужно срочно отвлечься или успокоиться.

Чем дольше вы занимаетесь онлайн раскрасками, тем сильнее оказывается негативное влияние на зрение.

Если вы решили купить книгу, обязательно прочитайте отзывы об издании перед тем как его купить. Особое внимание обращайте не негативные комментарии оставленные в интернет-магазинах.

Чаще всего именно здесь можно найти правдивую информацию об удобстве использования. Непременно убедитесь в качестве страниц и рисунка, перед покупкой.

Не менее тщательно следует подбирать и материалы, применяемые для раскраски: ни в коем случае не используйте маркеры. Они содержат токсические вещества, которые могут вызвать побочные эффекты при длительном использовании (головокружение, тошноту).

Фломастеры и ручки, хоть и не скажутся на здоровье, но могут наоборот вывести вас из равновесия. Чернила некачественных канцелярских принадлежностей то и дело норовят расползтись за границы закрашиваемой области!

Нередко люди используют краски на основе меда . Мягкие карандаши являются наиболее предпочтительным вариантом. Они имеют множество нежных оттенков, а с помощью простого ластика вы всегда сможете устранить недочеты и ошибки.

Будь-то антистресс онлайн раскраска, бумажный вариант или приложение на смартфоне, эффект будет максимальным если вы сосредоточитесь на процессе и позволите себе наполниться позитивными эмоциями.

Арт-терапия - явление в психологической практике достаточно молодое, но уже очень популярное. Все больше и больше людей выбирают занятия различными видами искусства как метод положительного воздействия на собственное эмоциональное состояние, будь то, например, изотерапия, песочная терапия или фототерапия. Что такое арт-терапия, как она воздействует на человека и какие виды арт-терапии существуют - читайте далее.

Что такое арт-терапия?

Буквально арт-терапия означает «лечение искусством». Она заключается в том, что человек получает возможность самовыражения с помощью творчества. Причем успешность арт-терапии не зависит от того, на каком уровне находятся его творческие способности.

Арт-терапия помогает:

• снять стресс и напряжение;
• избавиться от негативных переживаний;
• справиться с различными страхами;
• познать себя и повысить свою самооценку;
• обрести душевное равновесие.

К арт-терапии обращаются люди самых разных возрастов, страдающие от депрессии, возрастного кризиса, различного рода зависимостей и психологических травм. Нередко арт-терапевты работают с больными в реабилитационный период, людьми с ограниченными возможностями или умственной отсталостью.

Хороший эффект арт-терапия имеет при групповых занятиях, поэтому к ней прибегают молодые пары, семьи, коллеги по работе и т. д.

Виды арт-терапии

Выделяют следующие виды арт-терапии:

• Изотерапия - арт-терапия, связанная с различными видами изобразительного искусства: живописью, графикой, лепкой, аппликацией, росписью и т. д.

• Музыкотерапия - арт-терапия с помощью музыки. Включает в себя прослушивание песен и инструментальной музыки, игру на музыкальных инструментах, пение.

• Кинезитерапия - лечение танцем и движением. Сюда входят занятия танцами, подвижные игры, сеансы массажа и лечебная физкультура.

• Библиотерапия - арт-терапия посредством чтения или написания собственных произведений. Литература может быть самая разнообразная, и по форме, и по содержанию. В библиотерапии выделяют сказкотерапию - лечение сказками.

• Песочная терапия - арт-терапия, главным инструментом которой является песок. Песочная терапия включает в себя пересыпание песка, песочную анимацию, возведение песочных скульптур и замков.

• Имаготерапия - арт-терапия на основе драматического искусства, которая предполагает постановку театральных сценок.

• Фототерапия - в нее могут входить проведение фотосессий и фоторепортажей, слайд-терапия, фотопрогулка и т. д.

Некоторые специалисты выделяют так называемую арт-синтезтерапию, включающую в себя разные виды арт-терапии, например, и рисование, и прослушивание музыки, и создание фотографий.

Очень популярной среди остальных видов в последнее время стала песочная терапия, особенно с песочной анимацией : кроме того, что работа с песком сама по себе очень успокаивает, это еще и очень необычное и интересное занятие.

Но чаще всего под арт-терапией подразумевают именно изотерапию - она является и эффективной, и наиболее доступной, и интересной для всех. Многие люди после занятий продолжают развивать свои творческие способности и находят новое хобби.

Техники и приемы арт-терапии

Рассмотрим одни из самых интересных техник, которые применяются специалистами на личных и групповых сеансах арт-терапии.

• Автопортрет: посредством рисунка нужно изобразить свою личность, интересы, стремления и образ жизни, показать свой собственный мир.

• Изображение эмоционального состояния: всего за несколько минут каждый участник арт-терапевтического сеанса рисует свое внутреннее состояние, используя различные линии, формы и штрихи. Рисунок должен быть просто символическим, пусть творческие способности вас не волнуют.

• «Как ребенок»: с помощью пассивной, нерабочей руки нужно нарисовать то, чем вы больше всего любили заниматься в детстве. Задание может вызвать яркие детские образы и сильные переживания.

• Глиняный амулет: попробуйте поработать с глиной и создать свой собственный оберег. Хорошенько подумайте над тем, какую форму и текстуру ему придать, так как он должен символизировать что-то особенное.

• Работа с бумагой. Хороший вариант для группового сеанса - коллективное создание бумажной скульптуры или оригами. Нужно передавать бумажный лист от одного участника к другому, и каждый должен вносить в фигурку свои изменения. Также участники могут создать разные фигурки и подумать, как объединить их в общую композицию.

• Рисуем каракули: еще одна техника для работы с группой - первый участник рисует на бумаге произвольные линии и закорючки, не имеющие смысла, а следующий участник должен выделить среди них какой-то образ и при необходимости его дополнить.

Арт-терапевт помогает своему клиенту подобрать наиболее подходящую технику, определиться с тем направлением, в котором ему нужно двигаться, подтолкнуть человека к пониманию своего «Я», собственных ресурсов и возможностей.

Идеи антистрессового домашнего творчества

Мы выяснили, что проведением арт-терапии занимается квалифицированный специалист, но как быть тем, у кого нет возможности посещать арт-терапевта? Давайте рассмотрим несколько интересных идей домашнего творчества, которые частично заменят профессиональную арт-терапию и помогут вам отвлечься от негативных эмоций.

Составление коллажа - любимый способ борьбы со стрессом для многих людей; стоит только попробовать, и эта затея с головой вас увлечет. Для коллажа вам понадобятся: ватман размера А3, различные журналы и/или распечатанные фото и картинки, цветные карандаши, ручки или фломастеры, ножницы и клей.

Подумайте о том, что вам нравится больше всего, что вызывает у вас положительные эмоции, чего вы желаете добиться в жизни, чем хотите обладать или что увидеть. Набор образов, который у вас при этом возникнет, вам и нужно воплотить на бумаге.

Вы можете вырезать целые изображения или их фрагменты, фразы и отдельные слова. Схему коллажа можно заранее сделать в фотошопе , но лучше работать экспромтом, полагаясь лишь на свое воображение и полностью отдаваясь процессу. Коллажирование не только поможет вам снять стресс, но и почувствовать себя творцом новой реальности, стать увереннее в себе и своих стремлениях. А главное, творческие способности не имеют никакого значения - коллаж просто не получится сделать неправильным.

Зентанглы и зендудлы

Популярными в последнее время стали такие техники медитативного рисования, как дудлинг, зентанглинг и зендудлинг.

Дудлингом называют процесс рисования произвольных узоров - когда человек, почти не задумываясь, автоматически рисует на бумаге то, что приходит ему в голову.

Зентанглинг, наоборот, требует повышенной концентрации. Чтобы нарисовать зентангл, расслабьтесь, вспомните о чем-нибудь приятном. Затем нарисуйте на бумаге четыре точки, примерно образующие квадрат. В полученных границах проведите несколько линий-струн, которые произвольным образом поделят ваш зентангл на секции. Начинайте рисовать в каждой секции узор, который приходит вам в голову.

Каждому элементу уделяйте особенное внимание, тщательно прорисовывайте все детали и не выходите за линии границ. Подробнее смотрите в видео:

Еще более популярной является техника зендудлинг. Как и зентангл, зендудл - это продуманный узор, но, подобно дудлам, он не нуждается в четких границах. В этой технике сейчас рисуют целые картины.

Терапевтический эффект от зентанглинга и зендудлинга заключается в том, что человек полностью сосредотачивается на создании рисунка, расслабляется, забывая про время, не торопясь и не боясь ошибиться. Результат в данном случае имеет меньшее значение, чем сам процесс.

Раскраски-антистресс для взрослых

Совсем недавно в Интернете и на прилавках магазинов стали появляться специальные раскраски-антистресс для взрослых, выполненные в технике зендудлинг. Соответственно, все узоры-зендудлы в них уже нарисованы, остается только добавить к ним яркие цвета, поэтому от вас требуются лишь цветные карандаши и наличие свободного времени.

Терапевтический эффект, который дают раскраски-антистресс для взрослых, похож на эффект от рисования зендудлов: способствует релаксации, снимает напряжение и даже головную боль.

Как выглядят раскраски-антистресс для взрослых и как их разукрашивать, смотрите в следующем видео:

Забирай себе, расскажи друзьям!

Читайте также на нашем сайте:

Показать еще

Почти все знают об известных скульптурах-достопримечательностях вроде статуи Свободы в Нью-Йорке или «Маленькой русалочки» в Копенгагене. Однако существуют и другие, не слишком известные, но очень необычные скульптуры, которые украшают города по всему миру – одни из самых динамичных мы собрали в этой статье.