Стал неуверенным в себе. Уверенность в себе и личный прогресс: убиваем двух зайцев

Уверенность в себе - это непростая вещь. Нередко уверенность в себе зависит от мнения и поведения окружающих, хотя единственное, что должно иметь значение, - это то, что человек думает о себе сам. Человек сам управляет своей жизнью, поэтому уверенность в себе - это то качество, которое можно развить.

Шаги

Внешний вид уверенного в себе человека

Старайтесь выглядеть как уверенный в себе человек. Если вы будете так выглядеть, рано или поздно вы начнете чувствовать себя победителем . Одевайтесь так, чтобы вам было комфортно, а не так, как, по вашему мнению, одеваются уверенные в себе в люди. Вот несколько советов:

• Уделяйте время личной гигиене и внешнему виду. Каждый день принимайте душ , чистите зубы щеткой и нитью , ухаживайте за кожей и волосами.
• Одевайтесь как уверенный в себе человек. Для того чтобы почувствовать себя комфортно в своей одежде, не нужно полностью менять гардероб. Если вам будет удобно и на вас будет чистая одежда, вы сможете излучать уверенность. Помните, что вы будете выглядеть увереннее, если вам нравятся ваши вещи.
• Помните, что уверенность в себе не должна строиться на внешнем виде. Попробуйте в течение всего дня походить в вещах, в которых вы не чувствуете уверенности в себе, и попытайтесь добиться уверенности только за счет внутреннего состояния.
• В конце концов, вы же не станете выносить мусор в вечернем платье. Если вы считаете, что вы хорошо выглядите, скорее всего, так и есть.

1. Обратите внимание на свою осанку. Осанка может многое сказать о вас другим людям, поэтому постарайтесь донести до окружающих, что вы контролируете все происходящее. Выпрямляйте спину, отводите плечи назад, не смотрите в пол. Ваша походка должна быть энергичной. Сидите с прямой спиной. Если вы будете выглядеть как уверенный в себе человек, окружающие будут воспринимать вас именно так.

   Улыбайтесь . В это сложно поверить, но даже легкая улыбка способна разрядить обстановку в сложной ситуации и помочь людям расслабиться. Ученые выяснили, что улыбка способна уменьшить количество гормонов стресса в организме. Если человек хмурится, к нему никто не захочет подходить.

   • Если вы боитесь, что ваша улыбка покажется неискренней, не делайте над собой усилия. Неискреннюю улыбку сразу видно. Но если вы по-настоящему рады человеку (или возможности попрактиковаться), не сдерживайте себя и улыбайтесь от души.

2. . Это мелочь, однако она может расположить к вам людей. Не бойтесь встретиться с кем-то взглядом: это даст другим понять, что с вами можно пообщаться и что вы уважаете собеседника, признаете его присутствие и заинтересованы в разговоре. Отказываясь от зрительного контакта, вы производите впечатление грубого человека, который не уважает других.

   Следите за своими жестами. Если вы видите, что человек сидит в углу и делает вид, что играет в игру на своем смартфоне, захотите ли вы подойти к нему и поздороваться? Если хотите, чтобы люди тянулись к вам, дайте им понять, что вам это нужно.

   Попробуйте не отводить взгляд. Если вы научились смотреть людям в глаза, пора перейти к практике. Думали ли вы о том, что другие люди так же стесняются смотреть в глаза, как и вы? Попробуйте посмотреть кому-нибудь в глаза и проверьте, кто сможет выдержать взгляд дольше. Скорее всего, ваш собеседник первым отведет глаза, а это значит, что ему тоже не совсем комфортно.

   • Мы не рекомендуем пристально смотреть людям в глаза. Ваша цель не должна заключаться в непрерывном зрительном контакте, который заставляет людей чувствовать неловкость или страх. Это упражнение помогает осознать, что другие люди тоже стесняются смотреть другим в глаза. Если ваш собеседник поймет, что вы делаете, просто улыбнитесь. Теперь можно расслабиться.

   Образ мышления уверенного в себе человека

   1. Подумайте о своих способностях и положительных чертах и запишите их. Как бы вам ни было грустно, постарайтесь похвалить себя и вспомнить, в чем вы сильны. Мысли о своих сильных сторонах отвлекут вас от размышлений о том, что кажется вам недостатками, и укрепят веру в себя. Подумайте о том, что вам нравится в своей внешности, отношениях, в своих способностях и, самое главное, в своей личности.

      • Вспомните, какие комплименты делают вам другие. Есть ли что-то, что заметили другие, а вы нет? Возможно, кто-то сделал комплимент вашей улыбке или способности сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
      • Подумайте о своих достижениях. Можно вспомнить как то, что заметили другие (к примеру, лучшая успеваемость в группе), так и то, о чем знаете только вы (например, оказанная услуга кому-то, для кого это много значило). Подумайте о том, как много это значит. Вы молодец!
      • Подумайте о качествах, которые вам хотелось бы развить в себе. Идеальных людей нет, но если вы стараетесь стать хорошим уважаемым человеком, вы достойны похвалы. Одно то, что вы хотите работать над собой, говорит о том, что вы скромны и имеете добрые намерения, а это очень ценные качества.
        • Запишите все эти вещи и перечитывайте список каждый раз, когда вам будет плохо. Дополняйте список, если вспомните что-то еще.

   2. Подумайте о препятствиях на пути к уверенности в себе. Запишите на бумаге все те вещи, которые мешают вам почувствовать уверенность в себе: плохие оценки, интроверсия, нехватка друзей. А теперь ответьте на несколько вопросов. Это веские причины? Логичны ли эти доводы? Или, может, это только ваши предположения? Правильно будет ответить "нет" на первые два вопроса и "да" на третий. Одна или две вещи не могут определять то, насколько вы ценны как личность.

      • Предположим, вы получили плохую оценку на последней контрольной работе по математике, поэтому вы боитесь следующей контрольной работы. Но если вы много занимались, задавали вопросы учителю и готовились к контрольной работе, разве вы не получите более высокий балл? Конечно, получите. Вы потерпели неудачу один раз , и этот случай не может повлиять на общую картину. У вас нет причин чувствовать себя неуверенно.

   3. Помните, что неуверенность в себе знакома всем. Некоторым удается это скрывать, но практически все испытывали это чувство. Вы не одни! Если у вы знакомы с человеком, который уверен в себе, знайте, что, скорее всего, и у него бывают ситуации, когда он сомневается в своих силах. Уверенность в себе не бывает абсолютной.

      • Многие люди так заняты мыслями о том, какое впечатление они производят, что им просто некогда думать о ком-то еще. Вы наверняка замечали, с каким удовольствием люди любят обсуждать что-то малозначительное. Внимание 99 % людей направлено внутрь себя. Можно облегченно вздохнуть и принять тот факт, что делать все идеально все время необязательно.
      • Перестаньте сравнивать себя с другими. Жизнь - это не соревнование. Если вы попытаетесь все время быть впереди других, вы только быстрее устанете. Необязательно был самым умным, красивым и популярным человеком, чтобы быть счастливым. Если вы не можете избавиться от соревновательности в своем характере, направьте ее на работу над собой. Старайтесь все время быть лучше себя в прошлом.

   4. Относитесь к уверенности к себе как к процессу, а не как к цели, к которой можно прийти. Уверенность - это не финишная черта, и вы не всегда будете двигаться только вперед - иногда вам будет казаться, что вы вернулись к самому началу. Сделайте глубокий вдох, вспомните те препятствия, которые вам уже удалось преодолеть, и пообещайте себе не сдаваться. В самые сложные времена важно хвалить себя, даже если вы не сделали ничего нового.

      • Вряд ли в какой-то день вы проснетесь и поймете, что вы стали уверенным в себе человеком. Было ли такое, что вы внезапно осознавали, что вы умны, интересны, талантливы или пунктуальны? Скорее всего, нет. Если вы не видите мгновенных изменений, это значит, что вы уже у цели. Посмотрите на себя со стороны.

   5. Помните, что уверенность в себе есть у вас с самого рождения. Когда вы только родились, вы не думали о том, кто слышит вас плач и как вы выглядите. Вы просто существовали. Общество указало на вас пальцем и заставило вас чувствовать необходимость соответствовать определенным критериям. Но это ощущение является приобретенным , а это значит, что от него можно избавиться.

      • Попробуйте отыскать в себе врожденную уверенность в себе. Она есть в вас, просто она скрыта под комплиментами, угрозами и оценками, которые накапливаются у каждого человека на протяжении многих лет. Исключите всех из своей картины мира. Они не имеют значения. Ваше "я" прекрасно. Ваше "я" существует вне оценочных суждений других людей.

   6. Постарайтесь не зацикливаться на своих мыслях. Неуверенность в себе никак не связана с внешним миром, а это значит, что вам нужно чаще отвлекаться от своих мыслей. Если заметите, что опять ведете внутренний диалог, остановитесь . Мир вращается вокруг вас - начните вращаться вместе с ним. Важен только настоящий момент. Вы хотите быть частью этого момента?

      • Большая часть событий происходит во внешнем мире (если исходить из предположения, что реальность такова, какой кажется). Постоянные мысли о том, что вы чувствуете и как выглядите, мешают жить в настоящем. Постарайтесь реже думать о прошлом или будущем. Думайте о том, что сейчас перед вами. Наверняка там есть что-то интересное.

   Поведение уверенного в себе человека

   1. Занимайтесь тем, что вам интересно. Если вы всегда хотели попробовать заниматься каким-то видом спорта или открыть для себя новое хобби, действуйте! Работа над своими навыками даст вам понять, что вы талантливы, а это укрепит веру в свои силы. Освойте музыкальный инструмент, начните учить иностранный язык, запишитесь на курсы живописи, начните заниматься каким-нибудь проектом. Делайте то, что по-настоящему вам интересно.

      • Не расстраивайтесь, если сразу у вас будет плохо получаться. Помните, что любое занятие - это процесс. Важно ценить небольшие победы и использовать это время как возможность отдохнуть, а не стремиться стать лучше всех.
      • Придумайте себе хобби, которым нужно заниматься в группе. Общение с единомышленниками позволит вам найти новых друзей и укрепит уверенность в себе. Поищите что-нибудь интересное в своем городе и познакомьтесь с людьми, которым нравится то же, что и вам.

   2. Разговаривайте с незнакомыми людьми. Уверенность в себе - это не только состояние. Это еще и привычка. Это касается всех людей. Чтобы укрепить уверенность в себе, нужно тренироваться. Один из способов - это заводить разговоры с незнакомцами. Сначала будет страшно, но с каждым новым разговором ваша уверенность в себе будет расти.

   3. Не приносите извинения чаще, чем того требуют обстоятельства. Умение попросить прощения - хорошая черта характера (и многим людям сложно делать это). Однако не стоит приносить извинения тогда, когда в этом нет необходимости. Если вы кого-то задели, попросить прощения - значит проявить вежливость. Но если вы приносите извинения, когда не сделали ничего плохого, вам будет казаться, что вы ниже человека по статусу и что вам должно быть неловко. Прежде чем попросить прощения, задумайтесь, требует ли ситуация извинений.

      • Используйте другие фразы. Можно выразить сожаление, не прибегая к извинениям. К примеру, если вы боитесь, что причинили кому-то беспокойство, скажите так: "надеюсь, я вам не сильно помешал".
      • Чрезмерные извинения заставляют человека чувствовать себя неуверенно. В этом нет никакого смысла, потому что никто не может иметь для вас большую ценность, чем вы сами. Зачем приносить извинения, если вы не сделали ничего плохого? Действительно ли вы чувствуете вину? Когда человек постоянно просит прощения, его слова теряют ценность. Если вы приносите извинения по любому поводу, вы перестаете вкладывать в свои слова смысл. Относитесь к словам извинений как к словам "я тебя люблю". Их нужно произносить только в особых случаях.

   4. Принимайте комплименты с благодарностью. Не закатывайте глаза и не пожимайте плечами - вы заслужили похвалу! Посмотрите человеку в глаза, улыбнитесь и скажите "спасибо". Благодарность за похвалу не означает, что вы забываете о скромности. Наоборот: это говорит о том, что вы вежливый человек и уверены в своей ценности.

      • Делайте ответные комплименты. Если вы не можете привыкнуть к комплиментам, попробуйте отвечать комплиментом на комплимент. Вам будет спокойнее от мысли, что вы компенсировали похвалу, и вы не покажетесь другим эгоистом(-кой).

   5. Укрепляйте уверенность в себе, помогая другим. Похвалите кого-нибудь или сделайте доброе дело. Вы сделаете чей-то день лучше, а это поднимет настроение и вам. Если вы станете источником позитива, люди будут стремиться к общению с вами, и всем от этого станет лучше.

      • Многие люди смущаются, когда их хвалят. Но если вы сделаете кому-то комплимент, высока вероятность, что человек ответит вам похвалой. Но хвалите человека искренне, иначе можете получить резкий ответ.
   6. Для начала сделайте глубокий вдох. Когда человек дышит быстро и неглубоко, его организм готовится либо бежать от опасности, либо сражаться (реакция "бей или беги"). Остановитесь, и вам быстро станет легче. К счастью, все устроено просто.
   7. Постарайтесь сознательно замедлить то, что вы делаете. Вспомните, как вы чувствовали себя, когда были ребенком и наедались сладкого - вы начинали суетиться. Ваше поведение должно соответствовать вашему дыханию. Отлично, теперь вы спокойны.

3. Ждите успеха. Многое в жизни случается просто потому, что человек чего-то очень хочет. Когда нам кажется, что мы потерпим неудачу, мы перестаем стараться. Когда нам кажется, что мы недостаточно хороши, мы часто ведем себя недостаточно хорошо. Если вы ждете успеха, вероятность того, что вы получите желаемое, будет выше. Пессимизм мешает вашим способностям.

   • Возможно, вам кажется, что вы не можете предвидеть будущее и что ждать успеха нелогично. Да, но если вы рассчитываете на провал, почему бы не рассчитывать на успех? И то, и другое может случиться, но у одного из этого вероятность выше.
   • Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.

4. Рискуйте. Иногда риск - это единственное средство прорваться вперед. Чтобы преуспеть, нужно оказываться в ситуациях, которые позволяют узнать что-то новое. Невозможно овладеть чем-то мгновенно. Если вы будете продолжать делать то, что вы делаете, вы никогда не научитесь делать что-то лучше. Важно идти на риск, чтобы развиваться.

   • Провалы неизбежны. Они возможны, но они не имеют значения. Важна лишь ваша способность возвращаться к своему занятию и после провалов. У всех бывают промахи, но не все находят в себе силы продолжать. Именно преодоление трудностей укрепляет веру в себя, но для этого сначала нужно столкнуться с поражением.
   • Старайтесь выходить из своей зоны комфорта, чтобы узнать что-то новое и стать увереннее.

• Лишь вы знаете себя. Любите себя, и люди потянутся к вам.
• Будьте благодарны за то, что у вас есть. Часто неуверенность в себе становится следствием нехватки чего-то: признания, удачи, денег. Если вы будете ценить то, что у вас есть, вам будет проще преодолеть неуверенность и недовольство. Внутреннее спокойствие усилит уверенность в себе.
• Представляйте себя в разных ситуациях, где вы могли бы проявить уверенность в себе, остроумие, лидерские качества. Если хотя бы просто представить себя таким, как вам хотелось бы быть, уверенность в себе уже не будет казаться недостижимым качеством. Вы поверите в то, что вы способны стать увереннее.
• Живите каждый день так, как будто это ваш последний день. Никто не знает, сколько времени впереди. Какая разница, что подумают люди, если вы думаете о хорошем и хорошо себя чувствуете?
• Проходя мимо зеркала, мысленно делайте себе комплимент. Делайте это до тех пор, пока не начнете считать комплименты обоснованными.
• Первым делом утром посмотрите на себя в зеркале и скажите себе, что вы уже многое сделали и что вы не позволите никому и ничему остановить вас.
• Старайтесь не сутулиться - из-за плохой осанки человек выглядит отстраненно и неуверенно. Сутулость также говорит об уязвимости. Человек кажется недружелюбным и несчастным, а ведь вам нужно производить совсем другое впечатление.
• Не бойтесь осуждения других людей. Это может мешать вам идти вперед, поэтому просто делайте то, что делает вас счастливее.
• Разговаривайте с малознакомыми людьми. Это поможет вам чаще контактировать с внешним миром.
• Не имеет значения, что другие люди думают о вас. Делайте то, что хотите делать, и уверенность придет сама. Не обращайте внимания на сплетни. Знайте, что вам была дана эта жизнь, потому что вы сможете ее прожить.
• Относитесь к себе так, как вам хотелось бы, чтобы к вам относились другие. Позитивное отношение к себе полезно, потому что окружающие будут относиться к вам точно так же.

Каждый человек стремится к каким-то своим собственным целям и каждый стремится их осуществить своими способами. При этом он прекрасно понимает, что вряд ли сможет достичь некоторых из них в одиночку. Взаимодействие с другими людьми важно на любом этапе и для того, чтобы оно давало плодотворные результаты, человеку просто необходима уверенность в себе.

От чего зависит уверенность в себе?

О том, как стать увереннее в себе сегодня написано немало трудов, разработано множество программ и об этом говорят практически все психологи. Тогда почему проблема до сих пор является актуальной и стоит достаточно остро? Попробуем рассмотреть основные типы поведения человека, на сегодняшний день психологи выделяют три:

• Агрессивное;
• Пассивное;
• Уверенное.

Не нужно быть семи пядей во лбу для того чтобы понять, что первые два типа поведения создают человеку немало проблем в плане общения с другими людьми.

Основные принципы поведения людей в обществе

Пассивный человек в силу слабости своего характера вынужден постоянно уступать другим, вследствие чего ущемляются его собственные интересы. Из-за этого он практически постоянно испытывает чувство недовольства собой, неловкости, беспомощности и душевной боли. Как правило, такой человек не достигает своих собственных целей, по той причине, что постоянно даёт возможность другим принимать решение за себя. Если пассивный человек вовремя не найдёт для себя решение, как стать увереннее в себе, проблема может привести к более серьёзным последствиям, таким как наркомания, алкоголизм, самоубийство. Агрессивный человек в свою очередь унижает и ущемляет интересы других людей, а потому очень часто теряет их расположение. Этот факт также снижает качество его жизни и затрудняет процесс общения с друзьями и родственниками. Уверенный в себе человек честно и открыто выражает свои чувства, но делает это не в оскорбительной форме. Он ставит перед собой цели и достигает их, не унижая других людей и не поступаясь собственными принципами. Именно поэтому большую часть времени он живёт в состоянии комфорта и внутренней гармонии.

Что мешает человеку быть уверенным в себе?

Многие психологи, пишущие о том, как стать увереннее в себе заявляют в один голос - над собой нужно работать. Прежде всего, нужно разобраться, что же мешает человеку быть уверенным в себе и в собственных силах. Это могут быть такие черты, как:

• зависимость от чужого мнения;
• пассивное отношение к жизни;
• боязнь проявления чувств и эмоций на людях;
• страх критики;
• страх общения;
• чрезмерная стеснительность;
• неспособность выразить свою точку зрения в общем разговоре.

Как приобрести уверенность в себе?

Для того чтобы понять, как быть увереннее в себе, можно научиться что-то делать лучше, чем другие. Например, показывать фокусы, заняться паркуром или танцами, или научиться необычным трюкам из тяжёлой атлетики. Всё, что человек умеет делать лучше, чем другие притягивает к себе внимание окружающих и, как следствие, даёт человеку уверенность в своих силах. Внешность также играет большую роль в самоутверждении человека, к ней нужно отнестись с должным вниманием, однако без излишнего фанатизма.

Психологи советуют в первую очередь выработать твёрдый взгляд и безукоризненную дикцию. Сделать это можно перед зеркалом, написать осмысленный текст и произнести речь, внимательно следя за своей интонацией. Общаясь с другими людьми, не стоит слишком часто извиняться, подобное поведение часто является признаком неуверенности в себе. Не стоит бояться своих страхов. Страхи - это своеобразная реакция организма, направленная на его защиту, а потому нужно относиться к ним философски.

Конечно, невозможно ответить однозначно на вопрос: «Как стать увереннее в себе?». К каждому человеку должен быть свой индивидуальный подход, который позволит ему раскрыть свою индивидуальность и достичь поставленной цели. Тем не менее, нужно работать над собой всегда и тогда результат превзойдёт даже самые смелые ожидания.

Некоторые думают, что уверенность в себе – это генетически заложенная черта характера. Либо вы рождаетесь уверенным в себе человеком, либо нет. Если вы тоже придерживаетесь такого мнения, и вам не хватает уверенности в себе, то, прочитав эту статью, вам придется признать, что ваше мнение ошибочное. Каждый человек может развить уверенность в себе. Изменив свое мышление и поведение, каждый человек может стать уверенной в себе личностью. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, непременно прочитайте эту статью.

Шаги

Часть 1

Гордитесь своими сильными сторонами. Если вы хотите стать уверенной в себе личностью, то первое, что вам нужно сделать, это подумать о том, чем вы уже обладаете. Возможно, вы думаете, что вы самый обычный, ничем не отличающийся от других человек. Кроме того, вам может казаться, что другие люди гораздо лучше и привлекательнее вас. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, вам необходимо изменить свое мышление! Составьте список положительных черт своей личности. Это может быть умение хорошо слушать или наличие красивого голоса. Эти положительные черты могут ничего для вас не значить. Но на самом деле вы обладаете многим, чем можно гордиться.

• Если вам нравится идея создания списка положительных особенностей своей личности, постарайтесь, чтобы этот список всегда был у вас под рукой. Пополняйте список всякий раз, когда у вас возникает мысль: «О, точно, и это я тоже умею...» Когда вы чувствуете себя подавлено или вам кажется, что вы ничего не стоите, просматривайте список, и вам обязательно станет лучше.
• Поговорите об этом с близким другом. Попросите его назвать ваши сильные стороны. Ваш друг может назвать такие черты характера, которые на ваш взгляд вам не присущи. Помните, со стороны виднее!

1. Работайте над тем, чтобы стать оптимистом . Конечно, стать оптимистом быстро невозможно, как невозможно построить Рим за один день. Однако это вовсе не означает, что не стоит браться за это дело. Развивайте в себе способность оптимистично смотреть в будущее. Оптимизм и уверенность часто идут рука об руку. Люди, которые надеются на хорошее будущее, верят в то, что с ними обязательно произойдет что-то хорошее, если они приложат необходимые усилия. Следите за своим мышлением, обращая внимание на то, как много отрицательных мыслей у вас возникает в течение дня. Работайте над тем, чтобы заменять одну отрицательную мысль, по крайней мере, тремя положительными. Прилагая усилия, вы очень скоро будете смотреть на мир в положительном ключе.

   • В следующий раз, когда вы будете проводить время с друзьями, расскажите им о захватывающих событиях, которые происходят в вашей жизни или о том, чего вы с нетерпением ожидаете. Вы заметите, что отношение к вам со стороны друзей станет лучше. Также значительно улучшится ваше настроение.

2. Подготовьтесь. Если вы будете готовым к любой ситуации – в пределах разумного, конечно – вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если в скором будущем вам предстоит сдавать экзамен по математике, выделите достаточно времени на подготовку. Если вы будете показывать свою презентацию одноклассникам, практикуйтесь, пока не доведете свое выступление до готовности. Если вы собираетесь на вечеринку, вы должны собрать необходимую информацию, связанную с предстоящим событием. Например, вам следует знать, кто будет на вечеринке, когда она начнется, а также другие важные детали. Благодаря этому вы не будете переживать о том, что вас ожидает вечером. Хотя невозможно быть полностью готовым к той или иной ситуации, что является отчасти забавой, а отчасти тайной жизни, подготовка, безусловно, поможет чувствовать себя более уверенно.

   • Если вы, находясь в компании друзей, можете рассказать что-то интересное, тем самым внеся свой вклад в беседу, вы будете чувствовать себя более уверенно, чем, если бы вы просто сидели и слушали других. Конечно, не стоит постоянно говорить, чтобы чувствовать себя уверенным человеком. Однако постарайтесь говорить достаточно часто, чтобы вы могли понять, что благодаря вам беседа становится интересной.
   • Вы можете черпать информацию, чтобы позже вносить свой вклад в беседу, читая интересные статьи, просматривая новости или проводя исследование текущих событий или интересующих вас тем. Во время общения с друзьями затроньте тему, которую вы исследовали в последнее время. Вы будете уверенно себя чувствовать, так как владеете большим количеством информации по обсуждаемой теме.
   • Если вы владеете определенной информацией или умением, например, вы умеете делать мебель или с легкостью подберете подходящую пару обуви для выпускного вечера, люди могут обращаться к вам за помощью. Вы станете более уверенным человеком, если будете помогать другим и приносить им пользу.

3. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Сосредоточьте все свое внимание на себе и на достижении своих целей, вместо того, чтобы смотреть на своего соседа и сетовать о том, что вы не такой привлекательный / умный / уверенный, как он. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на своих мечтах и целях. Гордитесь собой, когда вам удается достичь намеченной цели.

   Избавьтесь от источников негатива. К сожалению, невозможно избавиться от всего, что может вызывать у вас чувство уныния. Однако вы можете прилагать усилия, чтобы окружать себя позитивными людьми и ситуациями. Прислушайтесь к следующим советам:

   Часть 2

   Переходите к действиям

   1. Охватите неизвестное. Если у вас проблемы с уверенностью в себе, то, скорее всего, при мысли о чем-то новом, у вас не возникает интереса. Однако если вы хотите стать уверенной в себе личностью, попробуйте заняться чем-то для себя новым. Например, попробуйте познакомиться с новыми людьми на вечеринке и расскажите им о себе, запишитесь в танцевальный клуб, даже если вы совсем не умеете танцевать или отправьте свое резюме в компанию, о трудоустройстве в которой вы можете только мечтать. Чем больше времени вы будете посвящать занятию чем-то новым, тем более безопасно вы сможете себя чувствовать, так как будете понимать, что вам под силу справиться с любой жизненной ситуацией. Ниже упомянуты некоторые советы, следуя которым вы сможете охватить неизвестное:

      • начните с малого. Попробуйте завести разговор с человеком, которого вы часто видите, но никогда не общаетесь с ним, например, с мальчиком, который сидит рядом с вами на уроке математики или с соседом;
      • запланируйте поездку в новое место, например, посетите небольшой городок, находящийся в 80 км от вашего дома. Возьмите за привычку посещать новые места и знакомиться с чем-то для себя новым;
      • начните изучать иностранный язык. Занимаясь чем-то новым, вы будете испытывать удовольствие, и ощущать большую уверенность в себе.

   2. Будьте готовы пойти на риск. Если человек готов пойти на (разумный) риск, больше вероятности, что он узнает что-то новое и самоутвердится как личность. Если вы хотите стать более уверенным в себе человеком, не ограничивайтесь чем-то новым для себя, попробуйте заняться тем, что у вас вызывает страх и приводит вас в замешательство. Конечно, не всегда, идя на риск, вы добьетесь чего-то великого. Однако вы сможете развить привычку ставить себя в сложную ситуацию и пытаться из нее выбраться. Идя на риск, вы расширите для себя границы возможного, и не будете ограничиваться привычными для себя вещами. Вы будете понимать, что вам многое под силу.

      • Поставьте перед собой цель выходить из своей зоны комфорта не реже одного раза в день. Попробуйте поговорить с человеком, который вам нравится. Пригласите его на свидание.
      • Если вы недовольны своей работой, но боитесь ее потерять, попробуйте отправить резюме в другую компанию. Даже если ничего из этого не выйдет, вы мало что потеряете.
      • Учитесь преодолевать страх, когда вы испытываете его. Не стоит прыгать с банджи, если вы боитесь высоты. Попробуйте подняться на лифте на последний этаж десятиэтажного здания и посмотрите в окно. Благодаря этому вы сможете понять, что вам под силу преодолеть то, что вызывает у вас страх.

   3. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо. Заручившись поддержкой близких людей, вы сможете стать уверенным в себе человеком. Если вы будете проводить много времени с людьми, которые поддерживают друг друга и готовы помочь, когда это необходимо, вы станете уверенным в себе человеком. Проводите как можно больше времени с людьми, в компании которых вы хорошо себя чувствуете.

      • Общение с уверенными в себе людьми может стать для вас большой помощью. Вместо того чтобы завидовать им, спросите себя: «Что они делают по-другому, и как я могу развить подобные качества?» Вы обнаружите, что уверенные в себе люди не лучше вас, они просто думают о себе в положительном ключе.

   4. Занимайтесь своим любимым делом. Если вы будете заниматься любимым делом, вы будете счастливой и гармоничной личностью. Благодаря этому вы станете уверенным в себе человеком. Если вы будете заниматься любимым делом, творческая сторона вашей личности будет улучшаться, благодаря чему вы заметите в себе существенные изменения, как на рабочем месте, так и в общении с другими людьми. Кроме того, хобби помогает найти людей с похожими интересами и заручиться их поддержкой, что очень важно для вашего благополучия.

      Работайте над тем, чтобы язык тела отражал вашу уверенность в себе. Следите за тем, чтобы ваша спина была ровной. Благодаря правильной осанке вы будете чувствовать себя более уверенно. Если вы все время сутулитесь, другие люди будут думать, что вы недовольны собой и будут относиться к вам как к человеку, которому не хватает уверенности в себе. Вместо этого следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а плечи расправлены.

   5. Следите за своей внешностью. Если вы будете выделять достаточно времени, чтобы ухаживать за своей внешностью, очень скоро вы начнете воспринимать себя по-другому, высоко оценивая свои достоинства. Если вы хотите стать уверенным в себе человеком, соблюдайте правила личной гигиены: ежедневно принимайте душ, расчесывайте волосы и следите за чистотой и опрятностью одежды. Если вы не будете ухаживать за своим внешним видом, другие будут видеть, что вы не уделяете достаточно времени заботе о себе и это отразится на их отношении к вам.

      Часть 3

      Совершенствуйтесь

      1. Учитесь на ошибках. Уверенные в себе люди не всегда достигают во всем успеха. Столкнувшись с неудачей, они не опускают руки, а продолжают свой путь. Они учатся на своих ошибках, извлекая ценные уроки, которые пригодятся им в будущем. В следующий раз, когда вы получите плохую оценку по контрольной работе по математике, провалите собеседование при трудоустройстве, услышите отказ, приглашая человека, который вам нравится на свидание, не опускайте руки. Постарайтесь извлечь ценные уроки из сложившихся негативных ситуаций. Конечно, порой жизнь преподносит нам неприятные сюрпризы и каждый из нас может стать жертвой невезения. Однако делайте все возможное, чтобы исправить ситуацию и в следующий раз добиться успеха.

         • Многим знакома фраза: «Если не получилось с первого раза, то...». На самом деле это верное утверждение. Подумайте о том, насколько скучной была бы жизнь, если бы у вас все получалось. Вместо этого рассматривайте неудачу как возможность достичь своей цели в следующий раз.
         • Важно признать свою ошибку и принять неприятные последствия, связанные с ней.

      2. Занимайтесь спортом . Конечно, после одного занятия спортом вряд ли вы сможете ощутить полную пользу для здоровья. Однако если вы будете делать физические упражнения не менее 30 минут каждый день или несколько раз в неделю, вы будете лучше себя чувствовать. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, благодаря чему человек испытывает счастье и удовлетворение, а также это благотворно влияет на его физическое состояние здоровья. Это беспроигрышный вариант. Занимайтесь спортом, когда вам удобно, и вы станете уверенным в себе человеком.

         • Подумайте о том, что физические упражнения открывают возможность выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Возможно, вы испытываете волнение при мысли о том, что вам необходимо посещать занятия йогой или зумбой, но поверьте, как только вы посетите первое занятие, вы поймете, что ваши опасения были беспочвенными.
         • Вам нужно всего лишь быть самим собой. Не позволяйте никому заставлять вас быть другим, только так вы сможете по-настоящему быть уверенным в себе человеком.
         • Помните, внутри каждого человека есть скрытые возможности. Задействуйте свое лучшее «я», ставя перед собой цели. Успех – это истинный ключ к уверенности в себе .
         • Ходите с высоко поднятой головой, держите плечи расправленными и смотрите прямо перед собой.
         • Каждый вечер перед сном хвалите себя и говорите себе приятные слова.
         • Стремитесь иметь хорошие отношения с другими людьми. Не обижайте людей, потому что это может обернуться против вас и привести к потере уверенности в себе. Не будьте грубым.
         • Делайте все возможное, чтобы произвести хорошее впечатление на знакомых и незнакомых людей.

Уверенность формируется на протяжении всей жизни. Однако это зарождающее чувство можно как усилить, так и уничтожить самостоятельно или с помощью окружающих людей. Фундамент правильного развития уверенности закладывается в детстве.

Детские годы – основа уверенности взрослого человека

Когда человек появляется на свет, его жизнь и здоровье зависит от окружающих его людей – родителей. И от того, как они построят процесс воспитания, зависит будущее их малыша.

Когда ребенок начал проявлять свои первые достижения, например, сам достал игрушку, сделал первые шаги, родители должны поддерживать и хвалить его. Именно эта похвала придаст ребенку уверенности в своих силах и заложит фундамент для правильно развития личностного качества – уверенность. Однако чтобы в будущем уверенность не переросла в самоуверенность, похвала должна произноситься в меру и при действительно важных для ребенка достижениях.

Если его хвалить по любому поводу он перестанет реально оценивать свои силы и это приведет к развитию самоуверенности и гордыни.

Уверенность и самоуверенность отличаются между собой наличием реальной адекватной оценке своих сил и достижений.

При лишении похвалы в детские годы, у человека развиваются комплексы и зарождается неуверенность в себе. Это можно исправить во взрослом возрасте, однако потребуется много сил и терпения.

Адекватная самооценка

Степень уверенности женщины в себе зависит от ее самооценки, которая может быть заниженной, нормальной или завышенной. Адекватная самооценка позволяет уверенно держаться в обществе и жить в согласии с собой и окружающим миром.

Самооценка вырабатывается на основе поведения человека. Выделяют две основные модели поведения:

При первой модели поведения у человека больше позитива в жизни, он независим от мнения окружающих, более открыт и уверен в своих силах. Самооценка формируется нормальная.

Во втором случае, человек полностью не раскрывается, он осторожен, не рискует и ищет постоянное подтверждение своим страхам. Самооценка низкая и, если поведение не изменится, она не повысится.

Чтобы достичь чего-то в жизни надо уметь самокритично относиться к своим достижениям и объективно их оценивать, это возможно только с нормальной самооценкой.

Причины неуверенности в себе

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».

За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка . И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

1. Отсутствие смысла жизни.

Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

1. Жить только «головой».

Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

1. Незнание своих ценностей.

Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Неуверенной в себе женщине трудно устроить свою личную жизнь и проявлять себя в обществе: строить карьеру, иметь здоровые отношения с окружающими. Состояние неуверенности приводит к тому, что человек начинает всем уступать, ущемляя свои личные интересы, чувствует неуверенность в завтрашнем дне, в будущем. Собственные цели не достигаются, поскольку решения не принимаются самостоятельно, а только по советам других. В результате происходит озлобление на окружающих людей, . Женщине с такими чувствами очень тяжело устроить личную жизнь, поскольку мужчинам хочется видеть рядом с собой уверенную в себе личность. Но не всегда женщине удается вовремя распознать признаки неуверенности в себе.

Признаки неуверенности в себе

Чтобы не заработать себе комплекс неполноценности, надо слушать себя и при замечании тревожных звоночков от подсознания сразу применять меры предотвращения усугубления состояния.

К таким «звоночкам» относится:

• необоснованный страх перед решением поставленных задач;
• ощущение внутреннего дискомфорта;
• острая реакция на мнение окружающих;
• самоутверждение за счет более слабых;
• эмоциональная неуверенность;
• страх высказать свое мнение в коллективе.

Если что-то из перечисленного появляется надо начинать бороться с проявлением неуверенности.

Как преодолеть неуверенность в себе

Для преодоления неуверенности в себе существует множество психологических тренингов, однако если нет возможности их посетить можно начать самому себя «переделывать». Так как побороть неуверенность в себе?

Рассмотрим советы психолога, которые надо понять и преодолеть при избавлении себя от неуверенности.

1. Забыть детские обиды и жить настоящим.
2. Вести себя в соответствии со своим внутренним мироощущением. Не обращать внимания на мнение окружающих, если оно мешает получать от жизни позитив.
3. Не ждать похвалы от других. Можно начать хвалить себя самому.
4. Не сравнивать себя с остальными, особенно более успешными людьми. Не стоит им завидовать, а надо научиться у них целеустремленности к достижению своих целей независимо от ожиданий окружающих. Лучше сравнивать свои достижения сегодняшнего и вчерашнего дня.
5. Научится радоваться своим неудачам и извлекать из них пользу. Не расстраиваться и не отчаиваться.
6. Не зацикливаться на поражениях.

Настраивая себя таким образом, со временем можно будет заметить, что неудач становиться меньше, а удовольствия от жизни получается больше!

Неуверенная в своих силах женщина будет избегать ситуаций, где надо отстаивать свое мнение или открыто его высказывать. Поэтому для тренировки практических навыков стоит самим создать себе такие ситуации и попробовать их пройти.

Например:

• зайти в магазин стильной одежды и примерить понравившиеся вещи, при этом, если помощь продавца не требуется вежливо, но решительно отказаться. После чего ничего не купив спокойно покинуть магазин;
• в переполненном общественном транспорте попросить любого мужчину уступить Вам место;
• в кафе или любом другом общественном месте подойти к понравившемуся мужчине и первой с ним заговорить.

Выполнение таких практических ситуаций не всегда будет с нужным результатом. Однако не стоит расстраиваться, надо находить что-то положительное, «разбирать» свое поведение и больше не повторять допущенных ошибок. Например, тон голоса при обращении к кому-либо с вопросом не должен содержать просительных ноток.

• говорить громко и четко, но не переходить на крик;
• смотреть собеседнику в глаза, иногда взгляд отводить, чтоб это не показалось агрессией;
• не извиняться постоянно;
• держать ровную осанку;
• не унижать собеседника;
• с уважением относиться ко всем людям.

Неуверенная в своих силах женщина должна научиться действовать решительно во всех жизненных ситуациях. Первые достижения своих целей, заметно поднимут самооценку, что добавит уверенности.

Каждая женщина хочет, чтоб на нее обращали внимание, прислушивались к ее мнению и восхищались ею. Для этого надо стать сильной уверенной женщиной, тогда окружающие просто не смогут тебя не заметить.

Необходимо знать что для изменения своего образа потребуются затраты времени и не маленькие. Чтобы стать более уверенной женщиной надо поменять свое внутреннее состояние, изменить отношение к окружающим и полюбить себя.

Перед началом изменений решить, какие именно качества присущи уверенным и сильным женщинам, чтоб их развивать у себя.

После составления перечня качеств, отметить те которые уже есть, и стремиться достичь тех, которых нет. При этом надо быть готовой, что это потребует затрат времени, силы воли, надо настроить себя на получение результата. Хватить грешить на гены или воспитание, ваша жизнь только в ваших руках! Вы можете стать кем захотите и получить всё, что необходимо вам для комфортного существования .

Внешний образ уверенной женщины

Сильная женщина может быть разной, например, властной и требовательной или мягкой и неторопливой. При этом оспорить её мнение или указания никто не берется. Так, какая она уверенная в себе женщина?

Чтобы девушка чувствовала в себе уверенность в ней должно быть все идеально, не только внутренне, но и внешне.

Сильная уверенная женщина должна обладать ухоженной кожей лица и тела, здоровыми волосами, также иметь красивый маникюр, грамотно нанесенный макияж и ухоженные руки. Не должно быть сутулой осанки, навязчивой и беспорядочной жестикуляции. Уверенная в себе женщина должна держать себя с достоинством, иметь ровную осанку и стильную одежду.

Все внешние составляющие вместе с внутренними качествами составляют образ уверенной и сильно девушки.

Отличия уверенной женщины от неуверенной

Для наглядности рассмотрим основные качества уверенной и неуверенной в себе женщины, оформленные в таблицу:

Поведение уверенной женщины складывается на основе присутствующих указанных качеств. Такая женщина знает себе цену, она адекватно оценивает свои цели и возможности их достижения.

Уверенная и самодостаточная женщина имеет образ, который отвечает трем основным правилам:

Уверенность в себе придаст идеальный внешний вид. Ухоженная кожа рук, лица, профессиональный макияж и маникюр совместно со стильной одеждой поднимут самооценку. Также ровная осанка и красивая фигура добавят уверенности и веры в свои силы.

При общении взгляд должен быть прямым, голова высоко поднятой. Надо уметь сдерживать появление эмоций на лице, особенно гнева и злости, которые оттолкнут собеседника. При этом дружелюбие можно выразить просто улыбкой.

От умения правильно выражать свои мысли зависит, как быстро Вас поймут. Поэтому тут тоже есть свои правила, рекомендуется:

• При рассмотрении какого-то вопроса или спорной ситуации, начинать строить предложение с акцента, что Вы высказываете свое личное мнение. То есть начинать со слов «я думаю», «я считаю», «я буду рада», но не строить предложение с фразы «Вы » или «ты », поскольку это прозвучит, как претензия к конкретному человеку и вызовет у него протест принятия Ваших взглядов.
• Если при общении человек теряется, путается в мыслях можно ему подсказать и направить.
• Произносимые в Вашем обществе неприятные Вам слова стоит сразу пресекать.
• Выражать свою мысль конкретно без словосочетаний «я подумаю », «может быть », «я не знаю » .
• Не терять самообладания, общаться вежливо и позитивно.

Данные правила помогут побороть страх, стеснение и неуверенность в себе, и стать более решительной, вызывающей уважение женщиной.

Мужчин привлекают уверенные женщины

Женщине с низкой самооценкой трудно привлечь внимание мужчины. Поскольку она будет теряться под его взглядом, чувствовать неуверенность. При этом если отношения сложатся женщина будет мучиться сомнениями, а появившаяся в результате этого неуверенность в мужчине будет приводить к частым вспышкам необоснованной ревности. Такая неуверенность в отношениях будет изматывать женщину, мужчина будет чувствовать ее колебания и существует большая вероятность того, что такие отношения распадутся.

Большинство мужчин любят уверенных в себе женщин, с адекватной самооценкой. Девушка с позитивным настроем, улыбкой, стильной внешностью, при этом с уверенной жизненной позицией, чувством такта и всесторонним развитием, всегда будет в центре мужского внимания.

Однако очень уверенная в себе женщина, переходящая в самоуверенность, считающая себя выше других, оттолкнет мужчину. Поскольку молодой человек рядом с такой девушкой начнет ощущать комплекс неполноценности.

Мужчины любят уверенных в себе женщин, поскольку с ними приятно проводить время и вдвоем, и в обществе. Они вызывают восхищение и приковывают к себе взгляды окружающих людей. Уверенный и знающий себе цену мужчина не станет необоснованно ревновать, а будет только получать удовольствие, видя восторженные взгляды обращенные на его спутницу.

Таким образом, если воспитание, полученное в детстве, не заложило основу для развития сильной и уверенной в себе личности, это можно сделать самостоятельно во взрослом возрасте. Однако потребуется сила воли, время и желание меняться к лучшему. Уверенная в себе женщина вызывает восторг и восхищение, она достигает поставленных целей, оставаясь доброжелательной и вежливой.

Следующее видео о том, реально ли вообще стать уверенной в себе женщиной. Как это сделать?

Добиться успехов в жизни порой не так просто. Стрессы и конфликты порождают неуверенность, которая лишает людей лидерских качеств и не дает возможности развиваться. Для того, чтобы стать успешнее, необходимо начать с себя.

Самоуверенность является значимой составляющей каждой личности. Уверенным в себе людям проще добиться поставленных целей, выразить свое мнение, заняться собственным бизнесом. Для того, чтобы обрести себя в себе, используйте действенные советы психологов.

1. Выбирайте одежду правильно

Одежда и внешний вид многое говорят о человеке. Для того, чтобы чувствовать себя увереннее, не забывайте о личной гигиене и носите чистую аккуратную одежду. Если вы будете довольны своим внешним видом, вам будет проще контактировать с людьми, высказывать свою точку зрения. Выглядеть стильно вам поможет простое правило: покупайте качественную одежду, которая прослужит вам гораздо дольше. Меньшее количество одежды у вас в гардеробе не будет захламлять пространство, а вы всегда будете выглядеть опрятно.

2. Меняйте походку

Самоуверенного человека всегда отличает походка. Энергичность и целеустремленность передается всему телу, поэтому и шаг у таких людей стремителен. Им есть куда идти, они уверены в своих действиях. Если вы не можете ходить быстро, добавьте к походке живости. Это поможет вам собраться и почувствовать себя гораздо увереннее и целеустремленнее.

3. Следите за осанкой

Недостаток самоуверенности виден в опущенных плечах, опущенной голове и вялых движениях. Начните следить за тем, как вы держите спину, начните дома тренировки. Прямая спина и уверенная посадка головы поможет вам обрести уверенность в себе. К тому же вы сможете произвести приятное впечатление на работодателей, коллег и окружающих вас людей.

4. Рекламируйте себя

Мотивирующие речи нужны для того, чтобы почувствовать прилив сил и уверенность в своих действиях. Напишите для себя короткую речь, выделяя достоинства. Выучите ее и проговаривайте, стоя у зеркала. Психологи рекомендуют выполнять это упражнение «при полном параде». Так, если вам необходимо пройти собеседование, выступить с докладом или провести деловую встречу, наденьте строгий костюм и начинайте вырабатывать уверенность в себе. Проговаривайте сложные фразы, чтобы ваша речь была правильной и грамотной.

5. Не забывайте о благодарности

Любое выполненное задание требует награды. Научитесь благодарить себя за то, в чем вы преуспели. Такая мотивация поможет вам избежать уныния в тех случаях, когда вам не удается выполнить сложную задачу. Прервитесь и вспомните, что вам удалось выполнить с блеском. Так вы поднимите свою самооценку и с энтузиазм ом приступите к выполнению обязанностей.

6. Помните о комплиментах

Для того, чтобы не переводить свое дурное настроение на окружающих вас людей, возьмите за привычку хвалить их и говорить приятные слова. Исключите любые сплетни и осуждение вашего окружения «за глаза». Благодаря комплиментам и ответной искренней улыбке вы поднимите себе настроение и станете уверенней в своих словах и действиях. К тому же, делая комплименты, вы открываете в себе лучшие стороны и начинаете придерживаться курса на успех.

7. Выбирайте места спереди

Недостаток уверенности заставляет людей на собраниях и иных мероприятиях выбирать дальние места. Решившись сесть на первый ряд, вы побеждаете собственные страхи и укрепляете самоуверенность. К тому же, ваше положение будет выгодным, если вы нацелены на активное участие в мероприятии. Вы сможете показать себя, вступить в беседу и быть замеченным выступающими людьми.

8. Высказывайте собственное мнение

9. Не пренебрегайте занятиями спортом

Физическая форма влияет на самоуверенность также, как и внешний вид. Уделяя внимание спорту, вы становитесь более выносливым, поддерживаете фигуру в порядке и постоянно ощущаете прилив сил. Тренировки ко всему прочему вырабатывают силу воли и поднимают настроение, поэтому постоянная практика поможет вам обрести самоуверенность.

10. Заботьтесь об окружающих вас людях

Когда мы зацикливаемся на собственных желаниях, мы перестаем видеть окружающий мир в целостности. Для того, чтобы быть уверенным в себе, необходимо обращать внимание и на потребности людей. Добрые поступки и бескорыстная помощь помогут вам не зацикливаться на собственных недостатках, а искренняя благодарность поможет вам становиться лучше. Испытывая прилив положительных эмоций, каждый человек подсознательно начинает тянуться к добру и свету, что увеличивает его шансы на успех и самореализацию.

Обрести уверенность в себе помогут и ежедневное составление плана работ . Это поможет вам быть собраннее, правильно рассчитывать время и исключать досадные промахи. Заведите себе ежедневник, в котором отмечайте необходимые дела, благодарите себя и окружающих вас людей, будьте счастливы и не забывайте нажимать на кнопки и