Все проблемы смывает вода. Почему для успокоения пьют воду

Отвечает Николай Карпов,

Преподаватель кафедры анатомии и физиологии

Человека и животных Института биологии

Тюменского государственного университета

Бутылка с водой и стакан - обязательная часть любого совещания. Это не просто вежливость. При стрессе, которым зачастую и является выступление на публике, многие системы нашего организма начинают работать усиленно. Сердце начинает биться чаще, дыхание становится прерывистым, кого-то даже прошибает пот. Организму требуется больше воды, чем обычно, - появляется жажда. При получении необходимой жидкости работа систем нормализуется. Заметим, что, так как каждый организм индивидуален, в горле пересыхает не у всех и не всегда.

Кроме того, физиологический эффект питья связан с тем, что гортань и дыхательные пути человека расположены рядом. Глотание рефлекторно снижает активность дыхательного центра. При волнении, одышке, икоте стоит выпить воды, и дыхание приходит в норму.

Есть и психологический эффект: во время питья человек отвлекается на другое действие и перебивает негативные эмоции. Причем большую роль играет забота, которую проявляет человек, предлагающий эту воду. Много пить при этом не обязательно - достаточно одного стакана. Лучше, если это будет именно вода, но вполне подойдет и сок, и чай.

window.Ya.adfoxCode.create({
ownerId: 239482,
containerId: ‘adfox_152110557286767665’,
params: {
p1: ‘bzwjy’,
p2: ‘fjiu’
}
});

(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || ;
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: «R-163191-3»,
renderTo: «yandex_ad_R-163191-3»,
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName(«script»);
s = d.createElement(«script»);
s.type = «text/javascript»;
s.src = «//an.yandex.ru/system/context.js»;
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, «yandexContextAsyncCallbacks»);

10:01 04.02.2014

Когда человек чем-то сильно взволнован, необходимо предложить ему воду. Питьевая вода обладает множеством свойств, которые помогают человеку справляться со стрессом. Во-первых, чистая вода попросту прохладнее, чем тело, и у разгоряченного треволнениями человека срабатывает рефлекс, несущий спокойствие.

При серьезном эмоциональном напряжении кровь и органы подвержены выбросу гормонов стресса. При большой концентрации эти гормоны становятся ядовитыми и у человека появляется сухость во рту. Чтобы избавиться от этого ощущения, следует пить воду, она поможет избавиться от пагубной концентрации гормонов стресса в крови.

Чистая вода в человеческом организме действует как естественный растворитель химически вредных веществ, которые постоянно образовываются в процессе жизнедеятельности. Поэтому необходимо пить воду в больших количествах. Специалисты рекомендуют выпивать не менее 2-х литров воды в день, при этом супы, соки, чай, кофе и другие напитки не в счет.

Безоговорочно, питьевая вода помогает тем, кто хочет избавить свое тело от лишнего веса. Выпитая человеком вода способна постепенно сжигать жировые «запасы» и нормализовать обменные процессы организма. Вода также значительно и надолго избавляет от чувства голода. Чем больше вы выпьете воды, тем больше ваш желудок будет заполнен жидкостью и не будет требовать снова чем-то подкрепиться. Немаловажную роль в этом процессе играет отсутствие в воде каких-либо калорий, жира и холестерина, а также низкое содержание натрия.

При болях в спине употребление воды также играет важную роль. Чтобы свести ноющую боль, нужно увлажнять организм. Вода, заполняющая спинное основание диска, поддерживает не менее 75% веса, а состояние здорового позвоночника обусловлено гидравлическими свойствами воды.

Также неоценима помощь воды для больных астмой. Как известно, гистамин - это механизм, который регулирует процессы жизнедеятельности, а также это один из «контролеров» защитных функций организма. Оптимальное распределение этого вещества находится в прямой зависимости от того, сколько раз и в каких количествах была употреблена питьевая вода. При обезвоживании организма, количество гистамина у людей, страдающих астмой, повышается, стимулируя тем самым защитные механизмы, которые начинают перекрывать дыхательные пути. Таким образом, астматический синдром может быть ослаблен или даже предотвращен, если больной значительно увеличит потребление воды.

Вообще-то, сказать точно, что нам требуется полтора, два, три литра воды, нельзя. Очевидно, что у всех разный организм, разная работа и разные условия жизни. Ориентировочные цифры для взрослого: 2–2,5 литра в день, если нет серьёзных физических нагрузок.

• Для мужчин: свой вес в килограммах умножить на 35.
• Для женщин: свой вес в килограммах умножить на 31.

Вы получите результат в миллилитрах. Примерно столько и нужно выпивать, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды.

Пить можно (и нужно), когда захочется

Норму употребления воды вычислили хотя бы ориентировочно, но многих исследователей начал интересовать вопрос, когда же эту воду пить. Нужно ли обязательно выпивать стакан жидкости после пробуждения? А перед едой? А можно ли запивать водой обед?

Кто-то рассказывает, что вода разбавляет желудочный сок, кто-то говорит, что это мешает переваривать пищу.

Но немало исследований, проведённых на эту тему, доказывают, что пить надо тогда, когда хочется, а не по графику. И столько, сколько пожелаете.

Единственное ограничение по времени касается лечебных минеральных вод. Но такие воды назначает для поправки здоровья врач, который и расскажет, как сочетать питьё воды и режим дня.

Из-под крана пить можно, но не нужно

Когда люди хвастаются железным здоровьем, то иногда упоминают, что пьют воду из-под крана и не болеют.

На самом деле у нас заболеть не так просто. Всё-таки существуют санитарные нормы, которым должна соответствовать водопроводная вода. В некоторых странах даже зубы проточной водой чистить не рекомендуют, так что нам повезло.

Но, во-первых, соответствие нормам именно в вашем кране просто так никто не проверит. Во-вторых, условное соответствие нормам не свидетельствует о пользе. Всё-таки есть разница между очищенной или артезианской водой и тем, что вытекло из крана, пробежав по водопроводной системе. Так что, если хотите пить хорошую воду, либо думайте о системе очистки, либо заказывайте доставку воды .

Вода помогает выздороветь

Если к вам подкралась болезнь, обычная вирусная инфекция, то вам обязательно посоветуют обильное тёплое питьё. И это один из самых эффективных способов борьбы с лёгкими инфекциями. А всё потому, что достаточное количество воды не позволяет густеть крови и пересыхать слизистым оболочкам. А это значит, что этим оболочкам будет проще одолеть вирусы. Так что не забывайте о воде, когда чувствуете недомогание.

Вода успокаивает

Почему перенервничавшему человеку дают стакан воды? Чтобы он успокоился, конечно.

Не зря при первых признаках волнения советуют сделать несколько глубоких вдохов. С водой то же самое, только выпить стакан немного проще, чем заставить себя ровно дышать в трудной ситуации. Когда мы глотаем, наш мозг занят координацией нервных центров. Чтобы выпить воды, нам нужно уменьшить активность дыхательного центра, сделать вдохи и выдохи размеренными.

По этому же принципу работает вода, когда помогает справиться с икотой. Технически тем же эффектом будет обладать любая жидкость. Но зачем давать человеку чай или кофе, которые активизируют нервную систему? Лучше (да и быстрее) налить стакан чистой воды.

Иногда кажется, что мы хотим есть (на самом деле нет)

В нашем организме нет конкретных сенсорных механизмов, которые отвечали бы отдельно за голод или жажду. И то и другое мы испытываем на уровне общих ощущений.

Сильный голод и сильную жажду перепутать сложно, всё-таки у них есть характерные признаки. А вот чувство лёгкого неудовлетворения, когда чего-то хочется, но не понятно, чего именно, не всегда говорит о том, что пора закусить. Скорее всего, это первые признаки жажды.

Самое неприятное, что если вы пойдёте и что-то съедите, то получите положительный эффект, ведь в пище присутствует вода. Но заодно с такой водой вы прихватите лишние калории. Так что, если вы не знаете, чего бы такого съесть, выпейте воды. Скорее всего, вам полегчает.

Из-за нехватки воды снижается работоспособность

В нашем мозге 75% воды. Это много. И если общее количество влаги в организме снизится на 2%, мозг почувствует это одним из первых.

В конце дня совершенно невозможно сосредоточиться? Перед глазами всё плывёт, тянет в сон? Бегите за чашкой, только не кофе, а простой воды. А ещё лучше - поставьте яркий стакан с водой прямо на рабочем месте и время от времени делайте пару глотков.

Заведите полезную привычку вместе с коллегами пить больше воды, тогда и работать будет легче.

Многие из нас знают, что в воде просыпается спокойствие и креативность. Наука это тоже подтверждает. Недавно было проведено исследование, которое показало, что люди, живущие рядом с океаном, чувствуют меньше стресса и имеют более крепкое здоровье, чем те, кто живет далеко от воды.

Но что такого в воде, что заставляет нас чувствовать себя так?

Если честно, это по-прежнему загадка, считает психолог Мэтью Уайт.

Похоже, в воде есть что-то особенное, но мы все еще не знаем, что именно.

Уайт и его коллеги провели довольно обширное исследование на тему связи воды с нашим психическим состоянием. Вместе с морским биологом Уолласом Дж. Николсом, они пытаются выдвинуть теорию, что вода обладает успокаивающими свойствами.

И хотя мы не знаем, почему вода успокаивает нас, существует несколько действительно сильных идей, которые полностью оправдывают прогулки по пляжу, летний отдых у озера или даже поход в бассейн.

Приготовься нырнуть и поддаться течению.

1. Вода обеспечивает тебе более спокойное и медитативное состояние

Самое главное – отдохнуть от хаоса и суеты современной жизни. Многие люди испытывают целую гамму чувств у океана, но многие из нас согласны с тем, что вода, погода и звуки сплетаются в единое ощущение умственного спокойствия и умиротворения.

2. Вода замедляет твои мозговые импульсы

Люди, которые просто держатся на поверхности воды, зачастую испытывают изменения в мозговых импульсах. Помимо чувства спокойствия, эти новые замедленные мозговые импульсы способны усилить приток креативных идей.

3. Вода пробуждает чувство восторга

Стоя у края огромного океана или плавая в красивейшем озере, ты обязательно почувствуешь восторг и благоговение перед этим великим миром и своим крошечным местом в нем. Подобные чувства «осчастливят» твой мозг, не говоря уже о том, что они снизят шкалу стресса и повысят уровень творчества и вдохновения.

4. Творчество вступает в силу

Мы уже говорили о креативности? Если говорить точнее, вода заставляет тебя мечтать так, как ты никогда бы ни мечтала, если бы занималась чем-то конкретным. Если позволить своему мозгу странствовать без преград, ты можешь найти решение любой проблеме. А это само по себе успокаивает.

5. Вода даже может лишить тебя всех чувств… и это хорошо

Цель свободного удерживания на воде отчасти заключается в том, чтобы вода и плавучесть заставили тебя «забыть, где кончается вода и начинается твое тело». Люди, которые испытывали нечто подобное, говорили, что чувствуют невесомое спокойствие, которое они не хотят потерять.

Так что, решила ли ты подрейфовать на воде или посидеть на пирсе у озера, помни, что успокаивающие свойства воды положительно влияют на твой разум, тело и душу. Пусть мы не знаем, почему вода успокаивает нас, главное – позволить ей делать это.