감정을 완벽하게 통제하는 방법. 자신과 감정을 조절하는 방법

자신과 감정을 통제할 줄 아는 사람은 정말 존경스럽습니다. 이들은 자신의 목표를 기억하고 사소한 일에 주의가 산만해지지 않는 방법을 알고, 다른 사람들이 머리를 잃을 때 적절하게 행동할 수 있고, 가장 어려운 상황에서 침착함을 유지하는 방법을 아는 사람들입니다.

이 모든 것이 어디서 오는가? 아무도 확실히 말할 수는 없지만, 이 문제에 대해 제가 개인적으로 30년 넘게 연구해 온 내용을 여기에서 공유하겠습니다. 즉석에서 10%는 우리의 생리에 의해 결정됩니다. 아이들은 다르게 태어나고 사람들은 성격 강조를 가지고 있습니다. 흥분되는 유형은 충동에 대처할 수 없으며 불안정한 유형은 기분에 민감하고 모든 것을 두려워하며 분노로 모든 사람을 겁주고 호르몬 수준의 변화는 감정 반응의 성격과 유형을 변화시킵니다.

나머지, 즉 90%는 교육과 자기 교육에 의해 결정됩니다. 우리에게 감정적 통제를 제공하는 세 가지 주요 습관이 있으며, 이 습관 중 얼마나 많은 습관이 이미 당신의 것인지 스스로 평가하는 것은 어렵지 않습니다.

첫 번째 습관은 화를 내지 않고 화기애애한 형식을 유지하는 습관이다. 모든 군대는 신병을 받아들일 때부터 시작합니다. 주의를 기울여 서서 구부리지 말고, 어깨를 돌리고 구부정하지 말고, 지휘관을 바라보고, 돌아다니지 말고, 그들이 말하는 것을 듣고, 산만해지지 마십시오. , 예상대로 대답하고 투덜대거나 불평하지 마십시오. 움직임은 명확하고 활력이 넘치고 눈은 세심하며 억양은 명랑합니다. 이것이 수개월에 걸쳐 몸에 새겨지면 몸은 덜거덕거리는 것을 멈추고 주인에게 복종하기 시작할 것입니다. 이것이 바로 자제력의 진정한 기반을 만드는 것입니다.

이것은 매우 간단하고 완전히 명확한 표시입니다. 사람이 자신의 신체를 소유하고 제어하는 ​​데 익숙하거나 그렇지 않습니다. 육체적인 통제가 없으면 심리적인 자기 통제도 불가능하다. 몸에서 덜거덕거리는 소리가 난다면 그 사람이 충동적인 반응, 기분 변화 및 통제되지 않은 감정을 가지고 있다고 가정하는 데 착각하지 않을 것입니다. 이 경우 신체는 우리 행동의 특성을 완전히 결정합니다.

힌트: 군대에 있지 않은 경우 신체 형식을 개발하는 데 가장 유용한 것은 춤입니다. 그리고 더 넓게는 스포츠! 보세요: 아이를 사랑하세요 - 아이에게 스포츠를 가르쳐주세요! 계속

세 번째 습관은 어떤 어려운 상황에서도 포기하지 않고 건설적으로 행동하는 습관입니다. 걱정하는 사람들은 모든 것이 좋을 때 가만히 앉아 있고, 문제가 생기면 괴로워합니다. 활동적인 사람들은 다르게 산다. 문제가 있으면 활동적인 사람들은 머리를 써서 문제를 해결합니다. 문제가 해결되고 모든 것이 순조롭게 진행되면 활동적인 사람들은 목표를 향해 전진합니다. 어떤 라이프스타일이 당신에게 더 가깝나요?

요약하면, 당신의 습관과 생활 원칙은 간단합니다. 나는 결코 포기하지 않고, 항상 생각하며, 항상 일을 하고 있습니다. 그리고-즐겁게 앞으로!

참고: 이러한 습관은 전혀 심리적이지 않습니다. 깊이도 없고 신비도 없으며 대변처럼 단순합니다. 성공한 사업가들에 대해 제가 가장 놀랐던 점은 이것이었습니다. 그들은 "일어난 일을 받아들이고", "살고", "긍정적인 점을 끌어내고", "성공 일기를 쓴다"는 것이 무엇을 의미하는지 모릅니다(그리고 알고 싶어하지도 않습니다). ” 및 내부 상태를 정상화하기 위한 기타 전통적인 심리학 기술: 그들은 필요하지 않은 것 같습니다. 좋아요. 이 세 가지 기본 습관이 당신에게 내장되어 있다면 대부분의 부정적인 경험으로부터 자신있게 보호받을 수 있으며 심리적 도움이 필요하지 않습니다.

예, 실제로는 필요하지 않습니다. 탱크는 흙을 두려워하지 않습니다. 다른 사람들이 걱정하고 부담스러워하는 것은 당신을 괴롭히지 않습니다. 문제가 발생하면 문제를 해결하고 침착하게 진행합니다.

나는 결코 내 손을 포기하지 않습니다.
나는 항상 생각한다.
항상 비즈니스를 진행하세요!

아직 이러한 습관을 개발하지 않았다면 동시에 두 가지 방향으로 나아가야 합니다. 이러한 습관을 익히는 동시에 실제 심리학 과학을 익히는 것입니다. 나는 이것을 더 날카롭게 공식화할 수 있다. 선택하다:

이 세 가지 간단한 기술을 익히지 않으면 복잡한 심리적 문제를 이해하는 데 평생을 보내게 될 것입니다.

일상생활에서는 기질의 차이로 인해 사람들 사이에 갈등 상황이 자주 발생합니다. 이는 우선 사람의 과도한 감정과 자제력 부족 때문입니다. 감정? 갈등이 있을 때 자신의 감정과 생각을 어떻게 “우위”할 수 있습니까? 심리학은 이러한 질문에 대한 답을 제공합니다.

왜 자제력이 필요합니까?

자제력과 자제력은 많은 사람들에게 부족한 부분입니다. 이는 시간이 지남에 따라 달성되며 지속적으로 기술을 훈련하고 향상시킵니다. 자제력은 많은 것을 성취하는 데 도움이 되며, 이 목록 중 가장 적은 것은 내면의 마음의 평화입니다. 감정을 조절하는 동시에 개인 간 갈등을 예방하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까? 이것이 필요하다는 것을 이해하고 자신의 "나"와 동의를 얻으십시오.

감정을 통제하면 갈등 상황이 악화되는 것을 방지하고 완전히 반대되는 성격을 가진 사람을 찾을 수 있습니다. 비즈니스 파트너, 친척, 자녀, 연인에 관계없이 사람들과 관계를 구축하려면 더 넓은 범위에서 자제력이 필요합니다.

부정적인 감정이 삶에 미치는 영향

부정적인 에너지가 방출되는 고장과 스캔들은 주변 사람들뿐만 아니라 갈등 상황의 조장자에게도 해로운 영향을 미칩니다. 당신의 부정적인 감정은? 갈등을 피하고 다른 사람들의 도발에 굴복하지 마십시오.

부정적인 감정은 가족의 조화로운 관계를 파괴하고 정상적인 개인 발달과 경력 성장을 방해합니다. 결국, 자신을 통제하지 못하고 기회가 있을 때마다 대규모 스캔들을 일으키는 사람과 협력/소통/살고 싶은 사람은 거의 없습니다. 예를 들어, 여성이 자신을 통제할 수 없고 끊임없이 남자의 결점을 찾아 심각한 싸움으로 이어진다면 그는 곧 그녀를 떠날 것입니다.

자녀를 키울 때 자신을 자제하고 부정적인 감정에 휘둘리지 않는 것도 중요합니다. 아이는 분노의 열기 속에 부모가 하는 모든 말을 느낄 것이고, 이후 평생 동안 이 순간을 기억할 것입니다. 심리학은 감정을 억제하는 방법을 배우고 어린이 및 사랑하는 사람과의 의사 소통에서 감정의 발현을 방지하는 방법을 이해하는 데 도움이됩니다.

부정적인 감정은 비즈니스와 업무 활동에도 큰 영향을 미칩니다. 팀은 항상 다양한 기질을 가진 사람들로 구성되므로 여기에서는 자제력이 중요한 역할을 합니다. 사람이 압박을 받고 압도적인 일을 해야 할 때 언제든지 부정적인 태도가 쏟아질 수 있습니다. 그리고 당사자들이 합의에 도달할 수 있는 일반적인 대화 대신 스캔들이 발생합니다. 직장에서 감정을 조절하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 직원의 도발에 반응하지 말고, 일상적인 대화를 시작하고, 할당된 작업을 완료하기 어려운 경우에도 모든 것에 대해 상사와 동의하십시오.

감정 억제

일정한 한계 내에서 자신을 지속적으로 억제하고 부정적인 감정의 방출을 방지하는 것은 만병통치약이 아닙니다. 억압하면 부정적인 감정이 축적되어 심리적 질병이 발생할 위험이 높아집니다. 부정적인 생각은 주기적으로 어딘가에 "버려져야" 하지만 다른 사람들의 감정이 손상되지 않는 방식으로 이루어져야 합니다. 감정을 억제하는 법을 배우면서 내면 세계에 해를 끼치 지 않는 방법은 무엇입니까? 훈련 중에 사람이 모든 내부 자원을 소비하고 부정적인 태도가 빨리 사라지기 때문에 스포츠에 참여하십시오.

레슬링, 복싱, 백병전 등은 부정적인 에너지를 발산하는 데 적합합니다. 사람이 정신적으로 자신의 감정을 환기시키고 싶어하는 것이 중요합니다. 그러면 그는 안도감을 느낄 것이며 누구에게도 그것을 꺼내고 싶지 않을 것입니다. 그러나 모든 것이 적당해야하며 훈련 중 과로로 인해 새로운 부정적인 유입이 발생할 수 있다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.

감정을 조절하는 두 가지 방법:

• 당신은 어떤 사람을 너무 싫어해서 그를 파괴할 준비가 되어 있습니까? 그러나 물론 문자 그대로의 의미는 아닙니다. 그 사람과 대화하는 것이 불편하다고 느끼는 순간, 그 사람과 정신적으로 원하는 것을 무엇이든 하십시오.
• 당신이 싫어하는 사람을 그리고 그 사람 덕분에 당신의 삶에 나타난 문제들을 그 이미지 옆에 종이에 적어보세요. 시트를 태우고 정신적으로 이 사람과의 관계를 끝내십시오.

방지

감정을 억제하는 법을 배우는 방법? 심리학은 이 질문에 대해 다음과 같은 답을 제공합니다. 감정과 감정을 통제하려면 예방, 즉 정서적 위생이 필요합니다. 인체와 마찬가지로 그의 영혼에도 위생과 질병 예방이 필요합니다. 이렇게 하려면 적대감을 불러일으키는 사람들과의 의사소통으로부터 자신을 보호해야 하며, 가능하다면 갈등도 피해야 합니다.

예방은 감정을 조절하는 가장 온화하고 최적의 방법입니다. 추가적인 인간 교육이나 전문가 개입이 필요하지 않습니다. 예방 조치를 통해 오랫동안 부정적인 태도와 신경 쇠약으로부터 자신을 보호할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 자신의 삶에 대한 감정을 통제하는 데 도움이 된다는 것입니다. 사람이 집, 직장, 관계의 모든 것에 만족하고 언제든지 이 모든 것에 영향을 미치고 자신에게 적응할 수 있다는 것을 이해하면 부정적인 감정의 표현을 억제하는 것이 더 쉽습니다. 자신의 감정과 생각을 관리하는 데 도움이 되는 예방 규칙이 많이 있습니다. 감정을 조절하고 자신을 관리하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까? 간단한 규칙을 따르십시오.

끝나지 않은 사업과 빚

짧은 시간에 계획된 모든 작업을 완료하고 작업을 완료하지 않은 상태로 두지 마십시오. 마감 기한이 지연되어 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 또한 자신의 무능함을 지적하면서 '꼬리'라는 비난을 받을 수도 있습니다.

재정적 측면에서 연체 및 부채를 피하십시오. 이는 지치고 목표 달성을 방해합니다. 당신이 누군가에게 빚을 갚지 않았다는 것을 이해하면 현재 상황에 직면했을 때 부정성과 무력감을 느끼게 됩니다.

재정적 및 기타 부채가 없으면 자신의 에너지 자원과 힘을 완전히 소비하여 욕망을 실현할 수 있습니다. 반대로 의무감은 자제력을 익히고 성공하는 데 장애물이 됩니다. 감정을 억제하고 자신을 통제하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 적시에 부채를 제거하십시오.

아늑함

자신을 위한 편안한 직장을 만들고 집을 자신의 취향에 맞게 꾸며보세요. 직장과 집에서 가족과 함께 편안함을 느껴야합니다. 자극이나 기타 부정적인 감정을 유발해서는 안됩니다.

시간 계획

그날의 현명한 계획을 세우고, 작업을 완료하는 데 필요한 것보다 조금 더 많은 시간과 자원을 확보하도록 노력하십시오. 이를 통해 지속적인 시간 부족과 관련된 부정적인 태도와 재정, 에너지 및 업무 능력 부족에 대한 걱정을 피할 수 있습니다.

커뮤니케이션 및 작업 흐름

개인적인 시간을 낭비하는 불쾌한 사람들과의 접촉을 피하십시오. 특히 "에너지 뱀파이어"라고 불리는 개인의 경우 그들은 시간뿐만 아니라 에너지도 차지합니다. 가능하다면 지나치게 변덕스러운 사람들과 상호 작용하지 않도록 노력하십시오. 왜냐하면 그들의 방향에 대한 잘못된 발언은 스캔들을 유발할 수 있기 때문입니다. 다른 사람과의 관계에서 감정을 억제하는 방법은 무엇입니까? 정중하게 대하고, 권한을 초과하지 말고, 비판에 과민 반응하지 마십시오.

당신의 직업이 당신에게 부정적인 감정만을 가져다 준다면, 직업을 바꾸는 것을 고려해 보아야 합니다. 조만간 당신의 영혼과 감정에 해를 끼치면서 돈을 버는 것은 정신적 균형의 붕괴와 장애로 이어질 것입니다.

경계 표시

부정적인 감정을 유발하는 사물과 행동의 목록을 정신적으로 작성하십시오. 눈에 보이지 않는 선, 가장 가까운 사람이라도 넘어서는 안 되는 선을 그으세요. 사람들이 당신과 의사소통하는 것을 제한하는 일련의 규칙을 만드십시오. 당신을 진정으로 사랑하고, 감사하고, 존경하는 사람들은 그러한 요구를 받아들일 것이며, 이러한 태도에 저항하는 사람들은 당신의 환경에 있어서는 안 됩니다. 낯선 사람과 소통하려면 경계를 침범하거나 갈등 상황을 조성하지 않는 특수 시스템을 개발하세요.

신체 활동과 자기 성찰

스포츠를 하면 신체 건강뿐 아니라 정신적 균형도 얻을 수 있습니다. 하루에 30분에서 1시간 정도 스포츠에 투자하면 신체는 부정적인 감정에 빠르게 대처할 수 있습니다.

동시에 하루 동안 일어나는 모든 일을 분석하십시오. 주어진 상황에서 당신이 올바르게 행동했는지, 올바른 사람들과 소통했는지, 작업을 완료하는 데 충분한 시간이 있었는지 스스로에게 질문하십시오. 이는 자신을 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 앞으로 부정적인 결과를 초래하는 불필요한 사람들과의 의사소통을 근절하는 데에도 도움이 될 것입니다. 자신의 감정, 생각 및 목표를 통해 자제력을 완전히 개발할 수 있습니다.

긍정적인 감정과 우선순위

부정적인 감정을 긍정적인 감정으로 전환하는 능력을 키우고 어떤 상황에서도 긍정적인 면을 보도록 노력하십시오. 가족 및 낯선 사람과의 관계에서 감정을 조절하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까? 좀 더 긍정적으로 행동하면 자신의 화를 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

올바른 목표는 자제력을 달성하는 데 큰 도움이 됩니다. 부정적인 감정이 급증하기 직전에 긴장을 멈추고 도발에주의를 기울이는 순간 꿈이 이루어지기 시작할 것이라고 상상해보십시오. 현실적이고 달성 가능한 목표만 선택해야 합니다.

환경

주변 사람들을 자세히 살펴보십시오. 그들과 소통하면 어떤 이점이 있나요? 그것들이 당신에게 행복, 따뜻함, 친절함을 가져다주나요, 당신을 행복하게 합니까? 그렇지 않다면 대답은 분명합니다. 긍정적인 감정을 지닌 개인으로 시급히 변화하고 전환해야 합니다. 물론 직장에서는 불가능하지만, 적어도 직장 밖에서는 그러한 사람들과 의사 소통하는 것을 제한하십시오.

환경을 바꾸는 것 외에도 사회적 범위를 넓히는 것은 자제력을 키우는 데 도움이 됩니다. 이것은 당신에게 오랫동안 새로운 기회, 지식 및 긍정적인 책임을 줄 것입니다.

- 이것 인간 본질의 필수적인 부분,그들은 우리를 인간으로 만들고, 우리에게 감정이 있다는 것을 보여주는 사람들입니다.

가장 중요한 것은 현재 사람의 감정을 결정하는 데 사용될 수 있다는 것입니다.

그러나 항상 감정 표현은 아닙니다 플러스이다. 자신의 감정과 감정을 통제할 수 있어야 합니다. 이를 수행하는 방법을 알아 보겠습니다.

감정이 없는 사람: 왜 이럴까? 이에 대해 우리에게서 알아보세요.

자신을 통제하는 능력

왜 모든 사람은 자신의 감정을 조절할 능력이 없습니까?

사람은 누구나 감정과 감정을 가지고 있습니다. 두 가지 유형이 있습니다.: 긍정과 부정.

그러나 두 번째 유형은 말할 것도 없고 긍정적인 표현이라도 항상 강렬하고 생생하게 표현할 필요는 없습니다. 때로는 부적절할 때도 있습니다, 이는 인간관계, 업무 등에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.

그러므로 자신을 통제하고 감정을 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그러나 실습에서 알 수 있듯이 이것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.

모든 사람이 자랑할 수 있는 것은 아니다 완벽한 자제력그리고 상황을 완벽하게 통제할 수 있습니다. 결국 우리는 모두 다르며 반응도 다릅니다. 모든 사람이 즉시 힘을 모아 현재 느끼는 감정을 숨길 수는 없습니다.

그러나 감정을 가리고 억제하는 방법을 배워야 할뿐만 아니라 다른 사람에게도 그것을 꺼내서는 안됩니다.

결과를 얻으려면 다음과 같은 사람들에게도 도움이 될 특별한 기술을 연습하는 것이 좋습니다. “얼굴에 다 적혀 있어요”.

행동에 대한 감정적 규제 - 그게 뭐죠?

심리학에서 이 개념은 무엇입니까?

우리의 감정은 우리에게 동기를 부여한다. 특정 행동 모델.

모든 사람의 감정은 다르게 나타날 수 있지만 의미는 동일합니다.

이 감정은 누구나 비슷한 방식으로 표현됩니다. 이것을 행동의 한 형태라고 합니다.

행동 규제감정으로 인해 발생하지만 동시에 동일한 감정과 반대되는 방식으로 존재합니다. 모든 의지 행위는 인간의 감정에도 불구하고 이루어지며, 모든 행동은 감정과 감각에도 불구하고 이루어집니다.

사람의 자기 조절 수준이 낮을수록 감정이 더 많이 그를 사로잡게 됩니다. 즉, 행동에 대한 감정적 조절은 무슨 일이 있어도 자신을 통제할 수 있는 능력이다.

감정과 감정을 억제하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까?

자신의 감정과 느낌을 조절하는 방법을 배우려면 다음과 같은 특정 기술을 숙달해야 합니다. 정기적인 훈련은 긍정적인 결과를 가져올 것입니다.

화인간의 가장 강력한 감정으로 여겨지는 감정은 그 길에 있는 모든 것을 파괴합니다. 분노는 사람의 내부를 파괴할 뿐만 아니라 다른 사람과의 관계에도 해를 끼칠 수 있습니다.

하지만 방법을 안다면 감정을 억제할 수 있습니다.

상태의 자기 조절 방법 및 기술

우리는 모두 인간이고 감정을 가지고 있습니다. 하지만 때로는 이러한 감정이 상당히 심각할 때도 있습니다. 우리 삶을 힘들게 해.

항상 감정을 억제할 수는 없으며 부정적인 감정이 축적되면 건강뿐만 아니라 사랑하는 사람에게도 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.

예를 들어, 직장에서 누군가가 완전한 부정성을 유발할 때마다 그것이 쌓이고 어느 날 분노가 진짜 분노로 발전할 것인데 이는 별로 좋지 않습니다. 또한, 지속적인 긴장상태에 있는 사람은 가까운 사람에게 화를 낼 수도 있다.

부정적인 감정이 당신의 삶에 큰 영향을 미치지 않도록 하려면 그것을 보는 법을 배워야 합니다. 현명하게 생활하고 놓아주세요그래서 그들은 당신의 삶에 나쁜 것을 가져오지 않고 당신의 관계와 건강에 영향을 미치지 않습니다.

당신을 불행하게 만드는 모든 것을 "삼킬" 수는 없습니다. 그러므로 자기 조절을 배우는 것이 중요합니다.

특정 방법이 이에 도움이 될 것이며, 이는 사람이 내 감정 상태를 통제하는 법을 배웠습니다.

훈련

요즘은 엄청나게 다양한 강의, 훈련, 세미나, 감정 상태의 자기 조절을 목표로합니다.

이러한 이벤트는 일반적으로 이 문제에 대해 긍정적인 경험을 가진 사람들이 수행합니다. 다양한 교육에는 다양한 프로그램이 있을 수 있으며, 이는 모두 해당 교육을 실시하는 사람에 따라 다릅니다.

그러나 그들은 하나의 공통 목표— 청중이 자신의 감정을 독립적으로 제어하고 올바르게 관리하도록 가르칩니다.

일반적으로 교육은 소개로 시작됩니다. 이는 답변해야 할 주요 질문을 말하는 짧은 강의일 수 있습니다. 그러면 모두가 서로를 알아가고, 자기 소개를 하고, 그들은 심지어 그들의 문제에 대해 이야기할 수도 있다그리고 그것이 그들의 삶을 어떻게 방해하는지.

다양하게 채워져 있어요 계략사람들이 자신의 감정 상태를 통제하는 연습을 하는 데 도움이 될 것입니다.

연습 중에 필요한 경우 모든 참가자를 여러 팀으로 나눌 수 있습니다.

감정 관리 기법

어떤 사람들은 자신의 감정을 억제하거나 심지어 올바르게 관리하는 것이 매우 어렵다고 생각합니다. 하지만 이 일을 해야 하기 때문에 모든 사람이 과도한 감정을 좋아하지는 않습니다..

자신의 감정을 통제하기 어려운 사람들은 팀 생활에서 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 특히 사회와 밀접한 업무를 수행하는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.

그러한 활동에는 많은 감정적 투자가 필요합니다. 하지만 감정이 항상 긍정적인 것은 아니기 때문에 과도한 부정적인 태도를 자신에게만 보여주고 드러내지 않는 것이 좋습니다..

적절한 시기에 자신을 통제하는 방법은 무엇입니까?

신체 수준에서

의식 수준에서

가장 효과적인 방법은 '대화를 잠시 멈추는 것'입니다. 짜증, 분노, 악의 등의 감정을 경험한다면 최선의 선택은 단순히 잠시 대화를 연기해 달라고 부탁해.

이런 식으로 모든 것에 대해 신중하게 생각하고 올바른 단어를 찾을 시간을 벌 수 있습니다.

상상력을 활용하다

상상력을 활용한 기술:

우리의 상상력은 감정적 통제에 맞서 싸우는 강력한 무기로 간주되며 무한한 공간을 제공합니다.

외부 제어

다음과 같은 상황이 있습니다. 감정은 규모를 벗어나 억제하기 어려워집니다.

손에 잎사귀가 있으면 작은 조각으로 찢거나 짜거나 부술 수 있습니다. 일반적으로 당신을 진정시키는 것은 무엇이든 할 수 있습니다.

이 조작을 수행할 수 없는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 공책에 추상적인 그림을 그립니다., 펜/연필을 최대한 세게 누르려고 노력합니다. 대담자가 가능한 한 눈에 띄지 않도록 노력하십시오.

아마도, 당신이 사랑하는 것이 당신을 진정시킬 수 있습니다. 예를 들어, 좋아하는 음료를 마시거나, 맛있는 것을 먹거나, 음악을 들을 수 있습니다. 일반적으로, 항상 하던 일을 조금 더 하게 만드는 일을 하십시오.

수업 과정

불쾌한 상황에서 사람은 일반적으로 현재 상황에 대한 자신의 태도를 "얼굴에 기록"합니다.

다음과 같이 알려져 있습니다. 정서적 상태와 신체적 상태는 서로 연결되어 있습니다.따라서 둘 다 제어할 가치가 있습니다.

감정 상태를 조절하기 어렵다면 이를 쉽게 배울 수 있습니다. 다양한 특별한 기술과 운동이 각 사람에게 도움이 될 것입니다. 감정을 좀 더 자제하거나 반대로 더 많이 보여주세요.

감정을 통제하고 도발에 굴복하지 않는 법을 배우는 방법:

모든 사물, 사물, 모든 생명체는 모두 하나의 에너지입니다. 손톱을 먹을 수 있는 수행자들이 지구상에 있었습니다. 즉, 간단히 말해서 그것이 무엇인지는 중요하지 않습니다. 왜냐하면 그것은 모두 하나의 단일 에너지이기 때문입니다. 그리고 그들은 손톱을 먹는 것과 바나나를 먹는 것의 차이를 보지 못했습니다. 그것들은 단순히 동일한 에너지의 다른 형태일 뿐입니다.

이것은 이해하기 어렵고, 받아들이고 깨닫는 것은 더더욱 어렵습니다.

지구는 보통 사람이 할 수 없는 일을 할 수 있는 그런 사람들을 많이 만났습니다. 우리에게는 이 모든 것이 이상하고, 신비롭고, 어리석고, 믿을 수 없는 것처럼 보이지만 그것이 실제로 어떤 것인지 누가 압니까?

이것은 우리 마음의 통제를 넘어서는 일이지만 그렇지 않다는 뜻입니까?

그러나 문제는 눈에 보이는 유형의 물체에만 관련된 것이 아닙니다. 이것은 우리의 감정과 감정, 생각에도 적용됩니다. 그것은 모두 하나의 에너지입니다. 두려움은 기쁨과 같은 에너지에서 나옵니다. 그러나 그것들은 우리가 이해할 수 있는 다양한 형태, 즉 우리 몸, 유기체, 마음으로 나타날 뿐입니다.

당신은 아름답고 섹시한 여성이나 남성을 상상할 수 있으며(성별에 따라) 얼마 후 신체의 반응을 느낄 것입니다. 하지만 근처에는 아무도 없고 당신은 혼자입니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 당신의 생각이 당신 몸의 변화의 원천이 되었습니다. 당신은 상상하고, 생각하고 그에 대한 반응으로 신체적 반응을 받았습니다. 모든 것은 우리 안에서 태어납니다.

따라서 우리는 그들에 대한 감정과 반응을 스스로 통제할 수 있습니다. 하지만 괜찮아요. 더 자세히 살펴 보겠습니다.

계속해서 성적인 에너지를 사용합시다. 그 자체로는 우리에게 거의 이익을 주지 않습니다. 이것이 이성의 욕망이다. 그러나 내가 사이트 페이지에서 두 번 이상 말했듯이, 엄청난 힘이 숨겨져 있다. 하지만 어떻게 스스로 느낄 수 있습니까?

그것을 변형하고 가능한 용도로 변형하는 방법 중 하나는 이 느낌의 에너지에 집중하는 방법입니다.

감정을 조절하는 법을 배우는 방법?

이를 위해 특별한 작업을 수행할 필요가 없습니다. 감정의 에너지는 모든 것을 스스로 할 것입니다.

우리의 임무는 단순히 감정이나 느낌을 몸의 에너지로 느끼는 것입니다. 그리고 그녀 자신도 변신합니다.

이것은 성적 에너지에만 적용되는 것이 아닙니다. 이는 두려움, 절망, 슬픔, 실망감에도 작용합니다. 이것은 모든 감정과 감정에 적용됩니다. 에너지 관점에서 볼 때 모든 감정은 서로 다르지 않습니다.

감정은 몸 안에서 느껴질 수 있습니다.

성적 흥분의 에너지를 느낄 수 있는 것처럼, 매우 겁이 났을 때 두려움의 에너지를 느끼도록 노력하면 됩니다. 잠시 멈추고 자신의 말을 주의 깊게 들어보세요. 당신은 이 감정이 당신 몸의 한 곳에 집중되어 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그것은 마치 당신 내부의 어떤 것인 것처럼 느껴질 수 있습니다.

이것은 단지 추상적인 것이 아니라 분명히 느낄 것입니다. 바로 지금 여기, 바로 이 곳에 있습니다.

감정을 변화시키고 변형시키는 것은 감각, 즉 감정을 에너지로 인식하는 것입니다.

우리의 경험과 걱정은 갑자기 발생하는 것이 아니라 항상 그 이유가 있습니다. 그리고 그들은 무엇보다도 우리를 걱정합니다. 우리는 두려움의 원인, 두려움의 원인이 누구인지에 대해 생각합니다. 결과에 대해. 따라서 우리는 그것에 더 깊이 빠져들게 됩니다. 내가 말했듯이 모든 감정은 우리 안에서 태어납니다. 우리는 그들의 원천입니다.

감정과 관련된 이야기는 불필요한 생각을 버려야 합니다. 우리의 예에서처럼 두려움이라는 느낌 자체에 집중하면 됩니다.

변신의 실천. 심사 숙고.

명상을 통해 감정을 조절하는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 변환은 형식으로 수행하는 것이 가장 좋습니다.

해보자.

명상의 목적. 감정을 그것으로부터 생성된 에너지로 느끼고 그것에 주의를 기울이십시오.

우리는 성적 에너지에 관해서 어떻게 에너지를 변환하거나 승화시키는 방법에 대해 생각하지 않습니다. 우리는 에너지로서의 감정에 대한 관심을 줄일 뿐입니다. 그게 다야. 변화는 저절로 일어납니다.

두려움의 에너지를 명상에 활용해 봅시다. 물론 인생에서 무언가에 대해 매우 행복했던 순간을 기억하려고 노력할 수도 있습니다. 원하는 감정을 선택하세요.

기억하세요, 그것은 단지 에너지일 뿐입니다. 그녀에게는 좋은 것도 나쁜 것도 없는 특성이 없습니다.

나는 이제 명상의 과정을 설명하려고 노력할 것입니다. 여러분은 명상이 어떻게 이루어지는지 이해하고 아무런 문제 없이 명상을 수행할 수 있을 것입니다.

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