Hur du helt kontrollerar dina känslor. Hur du kontrollerar dig själv och dina känslor

Människor som kan kontrollera sig själva och sina känslor är fantastiska. Det här är människor som vet hur man kommer ihåg sina mål och inte distraheras av bagateller, som kan agera adekvat när andra tappar huvudet och som vet hur de ska behålla lugnet i de svåraste situationerna.

Var kommer allt detta ifrån? Ingen kommer att berätta exakt, jag kommer att dela här vad jag personligen kom fram till under 30 år av att undersöka denna fråga. Tio procent är direkt vad som bestäms av vår fysiologi. Barn föds olika, människor har karaktärsaccentuering. Den upphetsade typen kan inte klara av sin impulsivitet, den labila typen är föremål för stämningar, han är rädd för allt, han skrämmer alla med sin ilska, förändringar i den hormonella bakgrunden förändrar karaktären och typen av känslomässigt svar.

Resten, det vill säga 90 %, ges av utbildning – och egenutbildning. Det finns tre grundläggande vanor som ger oss kontroll över våra känslor, och det är inte svårt för dig att själv bedöma hur mycket dessa vanor redan är dina.

Den första vanan är vanan att hålla ett glatt format och inte bli upprörd och sur. Det här är vad varje armé börjar med när man tar emot rekryter: att stå stilla, inte slappa, vända på axlarna och inte luta sig, blicken riktad mot befälhavaren och inte vandra runt, lyssna på vad de säger och inte bli distraherad, svara på vad som är tänkt att vara, och inte klaga eller klaga. Rörelserna är tydliga och energiska, ögonen är uppmärksamma, intonationerna är peppiga. När detta är inskrivet i kroppen under månader av träning kommer kroppen att sluta skramla och börja lyda ägaren. Det är detta som skapar den verkliga grunden för självkontroll.

Detta är ett extremt enkelt och absolut tydligt tecken: antingen äger en person sin kropp och är van att kontrollera den, eller inte. Om det inte finns någon fysisk kontroll är psykologisk självkontroll också omöjlig. Du ser ett skramlande i kroppen - du kommer inte att misstas när du antar impulsiva reaktioner, humörsvängningar och okontrollerade känslor hos en person. I det här fallet bestämmer kroppen helt funktionerna i vårt beteende.

Tips: om du inte är i armén, är dansen det mest användbara för utvecklingen av kroppsformatet. Och, mer allmänt - sport! Titta Älska ditt barn - vänja honom vid sport! fortsättning

Den tredje vanan är vanan att agera konstruktivt i alla svåra situationer och inte ge upp. Erfarenhetsfulla människor bråkar när det går bra och lider när problem uppstår. Aktiva människor lever annorlunda. Om det finns problem, vänder aktiva människor på huvudet och löser dem. Om problemen är lösta och allt är i sin ordning går aktiva människor framåt mot målen. Vilken livsstil föredrar du?

Totalt sett är dina vanor och livsprinciper enkla: jag ger aldrig upp, tror jag alltid, alltid i affärer. Och – glatt framåt!

Observera att dessa vanor inte alls är psykologiska: de har inget djup, inget mysterium, de är enkla som en pall. Det här är vad som förvånade mig mest hos framgångsrika affärsmän: de vet inte (och vill inte veta) vad det innebär att "acceptera vad som hände", "leva", "skola ut plus", föra en "framgångsdagbok" ” och andra traditionella psykologiska tekniker för att normalisera det inre tillståndet: De verkar inte behöva dem. Det stämmer, det är det. Om dessa tre grundläggande vanor är inbyggda i dig är du tryggt skyddad från de flesta negativa upplevelser och behöver ingen psykologisk hjälp.

Ja, du behöver det verkligen inte. Tankar är inte rädda för smuts. Det som stör och belastar andra stör dig inte: du löser problem när de uppstår och går lugnt vidare.

GE ALDRIG UPP HÄNDERNA.
JAG TÄNKER ALLTID.
ALLTID PÅ JOBBET!

Om du inte har utvecklat dessa vanor ännu, måste du röra dig i två riktningar samtidigt: fortfarande behärska dessa vanor och samtidigt behärska vetenskapen om praktisk psykologi. Jag kan uttrycka det tydligare. Välja:

Antingen behärskar du dessa tre enkla färdigheter, eller så kommer du att ägna hela ditt liv åt att reda ut dina komplexa psykologiska problem.

I vardagen mellan människor, på grund av skillnaden i temperament, uppstår ofta konfliktsituationer. Detta beror först och främst på en persons överdrivna emotionalitet och bristen på självkontroll. känslor? Hur kan man "ta över" sina egna känslor och tankar under en konflikt? Psykologi ger svar på dessa frågor.

Vad är självkontroll till för?

Återhållsamhet och självkontroll är något som många människor saknar. Detta kommer med tiden, ständig träning och förbättring av färdigheter. Självkontroll hjälper till att uppnå mycket, och det minsta av denna lista är inre sinnesfrid. Hur man lär sig att kontrollera sina känslor, och samtidigt förhindra intrapersonella konflikter? Förstå att det är nödvändigt och hitta överenskommelse med ditt eget "jag".

Kontroll över känslor tillåter inte förvärring av konfliktsituationen, låter dig hitta med helt motsatta personligheter. I större utsträckning är självkontroll nödvändig för att bygga relationer med människor, oavsett om det är affärspartners eller släktingar, barn, älskare.

Negativa känslors inverkan på livet

Störningar och skandaler, där negativ energi frigörs, påverkar negativt inte bara människorna runt omkring, utan också anstiftaren av konfliktsituationer. dina negativa känslor? Försök att undvika konflikter och inte ge efter för provokationer från andra människor.

Negativa känslor förstör harmoniska relationer i familjen, hindrar individens normala utveckling och karriärtillväxt. Det är trots allt få människor som vill samarbeta / kommunicera / leva med en person som inte kontrollerar sig själv och vid varje tillfälle startar en storskalig skandal. Till exempel, om en kvinna inte kan kontrollera sig själv och ständigt hittar fel på sin man, vilket leder till allvarliga gräl, kommer han snart att lämna henne.

I barnuppfostran är det också viktigt att hålla tillbaka sig själv och inte ge utlopp för negativa känslor. Barnet kommer att känna varje ord som föräldern säger i ilskans hetta, och kommer sedan ihåg detta ögonblick för resten av sitt liv. Psykologi hjälper till att förstå hur man lär sig att hålla tillbaka känslor och förhindra deras manifestation i kommunikation med barn och nära och kära.

Negativa känslor har också stor inverkan på affärs- och arbetsaktiviteter. Teamet består alltid av människor med olika temperament, därför spelar självkontroll en viktig roll här: negativitet kan spilla ut när som helst när en person utsätts för press, de måste göra ett överväldigande arbete. Och istället för den vanliga dialogen, där parterna kan nå enighet, utvecklas en skandal. Hur lär man sig att hålla tillbaka känslor på arbetsplatsen? Svara inte på de anställdas provokationer, försök att starta ett slentriansamt samtal, komma överens med myndigheterna i allt, även om de uppsatta uppgifterna är svåra att utföra.

Undertryckande av känslor

Att ständigt hålla tillbaka sig själv inom vissa gränser och förhindra att negativitet släpps är inget universalmedel. Att undertrycka ackumulerar negativitet i sig, och därför ökar risken för att utveckla psykologiska sjukdomar. Det är nödvändigt att "stänka ut" det negativa då och då någonstans, men på ett sådant sätt att andra människors känslor inte lider. Hur man lär sig att hålla tillbaka känslor, men utan att skada den inre världen? Gå in för sport, för under träningen spenderar en person alla sina interna resurser, och det negativa försvinner snabbt.

För att frigöra negativ energi är brottning, boxning, hand-till-hand-strid lämpliga. Det är viktigt här att en person mentalt vill ge utlopp för sina känslor, då kommer han att känna sig lättad och han kommer inte att vilja ta ut det på någon. Man bör dock komma ihåg att allt ska vara med måtta, och överansträngning under träning kan provocera fram ett nytt inflöde av negativitet.

Två sätt att hålla dina känslor i schack:

• Gillar du en person så mycket att du är redo att förgöra honom? Gör det, men naturligtvis inte i ordets rätta bemärkelse. I det ögonblicket, när du blir obekväm av att kommunicera med honom, gör mentalt med den här personen vad du vill.
• Rita en person du hatar och skriv ner på ett papper bredvid bilden de problem som dök upp i ditt liv tack vare honom. Bränn lövet och sätt mentalt slut på din relation med den här personen.

Förebyggande

Hur lär man sig att hålla tillbaka känslor? Psykologi ger ett sådant svar på denna fråga: för att kontrollera sina känslor och känslor är förebyggande nödvändigt, med andra ord känslomässig hygien. Liksom människokroppen behöver hans själ också hygien och förebyggande av sjukdomar. För att göra detta måste du skydda dig från att kommunicera med människor som orsakar fientlighet, och även, om möjligt, undvika konflikter.

Förebyggande är det mest skonsamma och optimala sättet att kontrollera känslor. Det kräver inte ytterligare utbildning av en person och ingripande av en specialist. Förebyggande åtgärder gör att du kan skydda dig från negativitet och nervösa sammanbrott under lång tid.

Det viktigaste som hjälper till att få det bättre över dina känslor - över ditt eget liv. När en person är nöjd med allt i sitt hem, arbete, relationer och han förstår att han när som helst kan påverka och justera allt detta för sig själv, då är det lättare för honom att begränsa manifestationen av negativa känslor. Det finns ett antal förebyggande regler som hjälper till att hantera dina egna känslor och tankar. Hur lär man sig att kontrollera sina känslor och hantera sig själv? Följ enkla regler.

Oavslutade affärer och skulder

Slutför alla planerade uppgifter på kort tid, lämna inte arbetet oavslutat - detta kan orsaka förseningar i deadlines, provocera negativa känslor. Dessutom kan "svansar" förebråas, påpeka din inkompetens.

I ekonomiska termer, försök undvika förseningar i betalningar och skulder - det är ansträngande och hindrar dig från att nå ditt mål. Att förstå att du inte har betalat tillbaka en skuld till någon orsakar negativitet, hjälplöshet inför omständigheterna.

Frånvaron av skulder, både ekonomiska och andra, gör att du fullt ut kan spendera dina egna energiresurser och krafter och styra dem till förverkligandet av önskningar. En känsla av plikt, å andra sidan, är ett hinder för att bemästra självkontroll och nå framgång. Hur lär man sig att hålla tillbaka känslor och kontrollera sig själv? Eliminera skulder i tid.

Mysighet

Skapa en bekväm arbetsplats för dig själv, utrusta ditt hem efter din egen smak. Både på jobbet och hemma, med din familj, bör du vara bekväm - ingenting ska orsaka irritation eller andra negativa känslor.

Tidsplanering

Försök att kompetent göra upp planer för dagen, sträva efter att se till att du har både tid och resurser för genomförandet av uppgifterna satt lite mer än du behöver. Detta kommer att undvika det negativa som är förknippat med den ständiga bristen på tid och oron över bristen på ekonomi, energi och ork för arbete.

Kommunikation och arbetsflöde

Undvik kontakt med obehagliga människor som slösar bort din personliga tid. I synnerhet med individer som kallas "energivampyrer" - de tar inte bara tid, utan också din styrka. Om möjligt, försök att inte korsa med alltför temperamentsfulla människor, eftersom alla felaktiga kommentarer riktade i deras riktning kan provocera fram en skandal. Hur kontrollerar du dina känslor i relationer med andra människor? Var artig, överskrid inte din auktoritet, överreagera inte på kritik.

Om ditt jobb inte ger dig något annat än negativa känslor, bör du tänka på att byta arbetsplats. Att tjäna pengar till skada för din själ och dina känslor, förr eller senare, kommer att leda till ett sammanbrott och störning av sinnesfrid.

Kantmarkering

Skapa mentalt en lista över saker och handlingar som orsakar dig negativa känslor. Rita en osynlig linje, en linje bortom vilken ingen, inte ens den närmaste, bör passera. Gör en uppsättning regler som hindrar människor från att interagera med dig. De som verkligen älskar, uppskattar och respekterar dig kommer att acceptera sådana krav, och de som motsätter sig inställningarna bör inte vara i din miljö. För att kommunicera med utomstående, utveckla ett speciellt system som kommer att undvika överträdelse av dina gränser och bildandet av konfliktsituationer.

Fysisk aktivitet och introspektion

Att spela sport ger inte bara fysisk hälsa utan också mental balans. Ge sport från 30 minuter till 1 timme om dagen, så kommer din kropp snabbt att klara av negativa känslor.

Analysera samtidigt allt som händer dig under dagen. Ställ dig själv frågor om du gjorde rätt i den eller den situationen, om du kommunicerade med rätt personer, om det fanns tillräckligt med tid för att slutföra arbetet. Detta kommer att hjälpa inte bara att förstå dig själv, utan också i framtiden att utrota kommunikation med onödiga människor som orsakar negativitet. egna känslor, tankar och mål låter dig utveckla självkontroll fullt ut.

Positiva känslor och prioritering

Utveckla förmågan att byta från negativa till positiva känslor, försök att se den positiva sidan i alla situationer. Hur man lär sig att kontrollera känslor i relationer med släktingar och främlingar? Var positiv, och detta kommer att hjälpa dig att besegra ditt eget humör.

Ett väl valt mål är en stor hjälp för att uppnå självkontroll. När du är på gränsen till en våg av negativa känslor, föreställ dig att så fort du slutar vara nervös och uppmärksamma provokationer, kommer dina drömmar att börja gå i uppfyllelse. Välj bara realistiska, uppnåeliga mål.

Miljö

Titta noga på människorna omkring dig. Finns det någon fördel med att prata med dem? Ger de dig lycka, värme och vänlighet, gör de dig lycklig? Om inte, då är svaret uppenbart, du måste snarast byta för att byta till individer som bär på positiva känslor. Naturligtvis är det orealistiskt att göra detta på arbetsplatsen, men begränsa dig åtminstone från att kommunicera med sådana människor utanför arbetsplatsen.

Förutom att förändra miljön kommer en utvidgning av vänkretsen att bidra till utvecklingen av självkontroll. Detta kommer att ge dig nya möjligheter, kunskap och en positiv laddning under lång tid.

- detta är integrerad del av den mänskliga naturen, de är det som gör oss till människor, visar att vi har känslor.

Det viktigaste är att de kan avgöra hur en person känner för tillfället.

Men inte alltid ett känslomässigt uttryck är ett plus. Du måste kunna kontrollera dina känslor och känslor. Låt oss ta reda på hur man gör det.

En känslolös person: varför är han så? Lär dig om det från vår.

Förmåga att kontrollera dig själv

Varför har inte alla förmågan att kontrollera sina känslor?

Varje människa har känslor och känslor. De är av två typer: positiv och negativ.

Men det är inte alltid nödvändigt att uttrycka dem häftigt och levande, även positiva, för att inte tala om den andra sorten. Ibland är det olämpligt, detta kan vara dåligt för relationer, arbete osv.

Därför är det viktigt att lära sig att kontrollera sig själv och hantera sina känslor. Men som praktiken visar är detta inte så lätt att göra.

Alla kan inte skryta oklanderlig självkontroll och fullständig kontroll över situationen. Vi är trots allt olika och våra reaktioner är också olika. Alla kan inte direkt ta sig samman och dölja vad de känner för tillfället.

Men du behöver inte bara lära dig att maskera och hålla tillbaka känslor, utan också att inte ta ut det på andra.

För att uppnå ett resultat är det värt att träna speciella tekniker som hjälper till och med någon som, som de säger, har "det står skrivet i ansiktet".

Emotionell reglering av beteende - vad är det?

Vad är detta begrepp inom psykologi?

Våra känslor driver oss till visst beteendemönster.

Alla har olika känslor kan visa sig på olika sätt, men innebörden förblir densamma.

Den eller den känslan kommer att uttryckas på liknande sätt hos alla. Detta kallas en form av beteende.

Beteendereglering kommer från känslor, men samtidigt existerar det i opposition till samma känslor. Alla frivilliga handlingar utförs trots mänskliga känslor, alla handlingar utförs trots alla känslor och förnimmelser.

Ju lägre nivån av denna självreglering är hos en person, desto mer kommer hans känslor att ta över honom. Det vill säga att emotionell reglering av beteende är förmågan att kontrollera sig själv, oavsett vad.

Hur lär man sig att hålla tillbaka sina känslor och känslor?

För att lära dig att kontrollera dina känslor och känslor måste du behärska vissa tekniker som med regelbunden träning kommer att ge ett positivt resultat.

Ilska anses vara den starkaste mänskliga känslan, förstör den allt i dess väg. Ilska förstör en person inte bara från insidan, utan kan också skada relationer med andra.

Men du kan kontrollera dina känslor om du vet hur.

Metoder och tekniker för självreglering av staten

Vi är alla människor och vi har alla känslor. Men ibland är dessa känslor mycket göra livet svårt för oss.

Du kan inte hålla tillbaka dina känslor hela tiden, ansamlingen av negativa känslor är fylld med dåliga konsekvenser, inte bara för hälsan utan också för nära och kära.

Till exempel, om varje gång någon på jobbet orsakar ett kontinuerligt negativt, ackumuleras det och en dag förvandlas ilskan till verklig ilska, vilket inte är särskilt bra. Också en person som är i konstant spänning, kan bryta ut på nära och kära.

Så att negativa känslor inte påverkar livet så mycket, du måste lära dig att se dem, och sedan lev dem klokt och släpp dem så att de inte bär något dåligt i ditt liv och inte visas på relationer och hälsa.

Du kan inte "svälja" allt som gör dig olycklig, det. Därför är det viktigt att lära sig självreglering.

Detta kommer att hjälpa vissa metoder som är inriktade direkt på att säkerställa att en person Jag lärde mig att kontrollera mitt känslomässiga tillstånd.

Träning

Nu finns det en mängd olika föreläsningar, utbildningar och seminarier som syftar till självreglering av det känslomässiga tillståndet.

Sådana evenemang utförs vanligtvis av personer som har en positiv erfarenhet i denna fråga. Olika utbildningar kan ha olika program, allt beror på personen som genomför det.

Men det har de ett gemensamt mål- lära publiken att självständigt kontrollera sina känslor, att hantera dem korrekt.

Vanligtvis börjar utbildningen med en introduktion, det kan vara en liten föreläsning, där huvudfrågorna som behöver besvaras framförs. Då lär alla känna varandra, presentera sig, kan till och med prata om sitt problem och hur det stör deras liv.

Den är fylld med olika spel, som kommer att hjälpa människor att träna på att kontrollera sitt känslomässiga tillstånd.

Under träningen kan alla deltagare delas in i flera lag om förutsättningarna kräver det.

Känslohanteringstekniker

Vissa människor har väldigt svårt att hålla tillbaka sina känslor eller till och med hantera dem på rätt sätt. Men du måste göra det pga inte alla gillar överdriven känslomässighet.

Ofta har människor som har svårt att kontrollera sina känslor en svår tid i ett team, särskilt för dem vars arbete är nära relaterat till samhället.

Denna aktivitet kräver mycket känslomässig insats. Men känslor är inte alltid positiva, så det är tillrådligt att hålla det extra negativa för dig själv och inte visa det.

Hur kan man kontrollera sig själv vid rätt tidpunkt?

På kroppsnivå

På medvetandenivå

Det mest effektiva sättet är att "pausa konversationen". Om det finns känslor av irritation, ilska, ilska, etc., så skulle det bästa alternativet vara att helt enkelt be att få skjuta upp samtalet ett tag.

Därmed kan du köpa tid för dig själv att tänka igenom saker noga och hitta de rätta orden.

Tillämpning av fantasi

Tekniker som använder fantasin:

Vår fantasi anses vara ett ganska kraftfullt vapen i kampen mot kontrollen av känslor, det ger obegränsat utrymme:

Extern kontroll

Det finns situationer när känslor bara blir vilda och det blir svårt att hålla tillbaka dem.

Om det finns ett papper till hands kan du riva det i små bitar, klämma eller skrynkla, i allmänhet gör det som lugnar dig.

Om det inte är möjligt att göra denna manipulation, då kan du rita några abstrakta teckningar i en anteckningsbok, samtidigt som du försöker trycka på pennan/pennan så mycket som möjligt. Försök bara att göra det så diskret som möjligt för din samtalspartner.

Kanske, du kan bli tröstad av det du älskar. Du kan till exempel dricka din favoritdrink, äta ett mellanmål eller lyssna på musik. I allmänhet, gör det som gör dig lite, vilket alltid gör det.

Övningar

Under obehagliga situationer har en person vanligtvis "skrivit i ansiktet" sin inställning till omständigheterna.

Det är känt att känslomässigt och fysiskt tillstånd är sammankopplade. Därför är det värt att kontrollera båda.

Om det är svårt att kontrollera ditt känslomässiga tillstånd, kan detta lätt läras. Ett antal speciella tekniker och övningar kommer att hjälpa varje person att vara mer återhållsamma i sina känslor eller vice versa att visa dem mer.

Hur man lär sig att kontrollera känslor och inte ge efter för provokationer:

Alla saker, objekt, alla levande varelser är alla en energi. Det fanns yogis på jorden som kunde äta naglar. Det vill säga, enkelt uttryckt, det spelar ingen roll vad som är, eftersom det är en enda energi. Och de såg inte skillnaden mellan att äta naglar och att äta bananer. De är bara olika former av samma energi.

Det är svårt att förstå och ännu svårare att acceptera och inse.

Jorden mötte många sådana människor som kunde göra vad en vanlig människa inte kan. Allt verkar konstigt, mystiskt, dumt och osannolikt för oss, men vem vet hur det egentligen är.

Detta ligger bortom våra sinnen, men betyder det att det inte är så?

Men det handlar inte bara om synliga och påtagliga föremål. Det gäller även våra känslor och känslor, tankar. Allt är en energi. Rädsla kommer från samma energi som glädje. Men de uppträder helt enkelt i olika former som är begripliga för oss, vår kropp, vår kropp, vårt sinne.

Du kan föreställa dig en vacker sexig kvinna eller man (beroende på vilket kön du har) och efter ett tag kommer du att känna din kropps reaktion. Men det finns ingen i närheten, du är ensam. Varför händer det här? Dina tankar har blivit källan till förändring i kroppen. Du inbillade dig, tänkte du, och du fick en fysisk reaktion som svar. Allt föds i oss.

Följaktligen kan vi själva kontrollera våra känslor och reaktioner på dem. Men det är okej. Låt oss titta vidare.

Låt oss fortsätta med sexuell energi. I sig är det till liten nytta för oss. Detta är önskan från det motsatta könet. Men i den, som jag har sagt mer än en gång på webbplatsens sidor, stor makt gömd. Men hur man gör så att man känner det själv.

Ett av sätten att omvandla det och förvandla det för möjlig användning är metoden att fokusera på energin i denna känsla.

Hur lär man sig att kontrollera sina känslor?

Du behöver inte göra något speciellt för detta. Känslornas energi själv kommer att göra allt.

Vår uppgift är helt enkelt att känna känslan eller känslan som energi i kroppen. Och hon förvandlar sig själv.

Detta gäller inte bara sexuell energi. Detta fungerar också med känslor av rädsla, förtvivlan, sorg, besvikelse. Detta gäller alla känslor och känslor. Ur energisynpunkt är alla känslor inte olika från varandra.

Känslor kan kännas inuti din kropp.

Precis som du kan känna energin av sexuell upphetsning, kan du bara försöka känna energin av rädsla när du är väldigt rädd. Stanna bara upp och lyssna noga på dig själv. Du kommer att förstå att denna känsla är koncentrerad någonstans på ett ställe i din kropp, det kan kännas som något som finns inom dig.

Det här är inte bara något abstrakt, du kommer tydligt att känna det. Det är just här och nu precis på den här platsen.

Det är känslan, uppfattningen av ens känsla som energi, som transformerar och transformerar den.

Vår oro och oro uppstår inte ur det blå, utan har alltid sina egna orsaker till detta. Och de bekymrar oss mest. Vi tänker på orsakerna till rädsla, på vem eller vem som orsakade den. Om konsekvenserna. Därmed driver vi oss ännu mer in i det. Alla känslor föds som sagt i oss. Vi är deras källor.

Du måste kasta bort onödiga tankar om berättelser som är förknippade med känslor. Du behöver bara koncentrera dig på själva känslan, som i vårt exempel, rädsla.

Transformationspraxis. Meditation.

Hur lär man sig att kontrollera sina känslor genom meditation? Transformationen görs bäst i formen .

Låt oss försöka.

Syftet med meditationen. Känn känslan som energi, som skapad av den, rikta din uppmärksamhet mot den.

Vi tänker inte på hur vi ska omvandla energi eller sublimera den när det kommer till sexuell energi. Vi fokuserar helt enkelt vår uppmärksamhet på känslor som energi. Och det är allt. Förvandlingen sker av sig själv.

För meditation, låt oss försöka använda energin av rädsla. Även om du självklart kan försöka komma ihåg de där stunderna i ditt liv när du var väldigt glad över något. Välj vilken känsla du vill.

Kom ihåg att detta bara är energi. Hon har inga egenskaper, varken bra eller dåliga.

Jag ska nu försöka beskriva processen med meditation, du kommer att förstå hur det går till och du kan träna det utan problem.

Om du gillade min artikel, vänligen dela den på sociala nätverk. Du kan använda knapparna nedan för detta. Tack!