Біологічний годинник організму людини. Біологічний час та вік

рівномірна тривалість класу співрівномірних біологічних процесів живого організму. Думка про те, що природа живих організмів обумовлена ​​насамперед специфікою тимчасової організації процесів, що протікають у них, була висловлена ​​ще в середині XIX століття Карлом Ернстом фон Бером1. Деякі дослідники намагалися запровадити у науковий побут поняття «біологічний час» (Вернадський В.І.), «фізіологічний час» (леконт дю Нуйі), «органічний час» (Бакман Р.). Однак недостатня розробленість філософського вчення про час не дозволила визначити поняття, що вводяться таким чином, щоб ними можна було користуватися при експериментальних і теоретичних дослідженнях подібно до того, як у фізиці використовується поняття «час». Найближче до адекватного розуміння біологічного часу підійшли дослідники, які виявили, що як самототожної одиниці тривалості використовувати періоди будь-яких повторюваних процесів живого організму, можна виявити специфічні закономірності його розвитку. Особливо значні результати такому шляху досліджень отримані Т.А. Детлаф1, що у 1960 р. разом із братом - фізиком А. А. Детлафом - виступила з пропозицією використовувати щодо ембріонального розвитку пойкилотермных тварин як одиниці виміру часу тривалість одного мітотичного циклу періоду синхронних поділів дроблення, позначену ними? та 0 яка отримала з ініціативи А.А. Нейфаха найменування «детлаф»2. Т.А. Детлаф розробила методику хронометрування розвитку живих організмів у одиницях біологічного часу? і використовувала її 0 щодо багатьох видів пойкилотермных животных3. Однак до останнього часу залишалося відкритим питання про правомірність кваліфікації подібних одиниць тривалості як одиниць особливого типу часу, оскільки, будучи тривалостями періодів циклічних процесів живих організмів, вони схильні до випадкових коливань, тоді як протягом усієї історії розвитку поняття часу рівномірність розглядається як одна з найважливіших властивостей часу. Аналіз поняття та критеріїв рівномірності переконливо показав, що рівномірність є співвідносна властивість порівнюваних між собою матеріальних процесів і що в принципі можливе існування необмеженої безлічі задовольняючих критеріям рівномірності класів співрівномірних процесів (КСП), кожен з яких у відповідній галузі матеріальної дійсності має властивості введення одиниць тривалості та практичного виміру часу1. При цьому з'ясувалося, що КСП можуть існувати в таких цілісних високоінтегрованих матеріальних системах, в яких матеріальні процеси настільки тісно взаємопов'язані і пов'язані, що ведуть себе як єдиний потік, синхронно і пропорційно прискорюючись і сповільнюючись під впливом різних і, в тому числі, що випадково змінюються факторів. Саме такого роду системами є живі організми. Про наявність у живих організмах класів співрівномірних біологічних процесів свідчать дослідження Т.А. Детлаф та її колег. Вони встановили, що зі зміною температури середовища тривалості різних етапів ембріонального розвитку пойкілотермних тварин змінюються пропорційно і що ця закономірність має фундаментальний характер, охоплюючи процеси всіх структурних рівнів організації ембріона. Як зазначає Т.А. Детлаф, «... зі зміною температури пропорційно змінюється тривалість процесів, що мають найрізноманітнішу природу і здійснюються на різних рівнях організації організму: внутрішньоклітинному (молекулярному та ультраструктурному), клітинному (при розподілі клітин та їх диференціюванні), на рівні морфогенетичних рухів , процесів індукції та органогенезу »2. Іншими словами, вся сукупність біологічних процесів, з яких складається розвиток ембріона, веде себе як єдиний цілісний процес. У ньому є як порівняно повільні (протікають на клітинному рівні процеси поділу клітин та їх диференціювання), так і дуже швидкі, що протікають на внутрішньоклітинному, молекулярному рівні, до яких відносяться, наприклад, ферментативні реакції всередині клітинного метаболізму. Досить очевидно, що якби на якихось структурних рівнях організації ембріона порушувалася синхронність і пропорційність зміни темпів біологічних процесів, то це зруйнувало б закономірний перебіг всього потоку процесів формування та розвитку живого організму. Вказуючи цього обставина, Т.А. Детлаф підкреслює: «Не буде перебільшенням, якщо ми скажемо, що без цієї здатності пійки лотермні організми взагалі не могли б існувати в змінних умовах зовнішнього середовища: якби різні компоненти комплексу процесів, з яких складається будь-який етап розвитку, змінювалися асинхронно, то це призводило б до виникнення порушень нормального розвитку, а на пізніших стадіях - до порушення нормального функціонування організму. Не випадково, що однією з перших реакцій зародків на наближення до кордонів оптимальних температур є десинхронізація окремих процесів розвитку» (Там же). Біологічний і фізичний час взаємно стохастичні, оскільки одиниці біологічного часу є тривалістю таких повторюваних біологічних процесів, які, виміряними в одиницях фізичного часу, змінюються випадковим чином, залежно від випадкових змін характеристик навколишніх умов. p align="justify"> Процеси функціонування та розвитку живих організмів навіть генетично досить далеких один від одного біологічних видів при хронометруванні їх в одиницях власного біологічного часу підпорядковуються єдиним законам функціонування та розвитку2. В даний час стає все більш очевидним, що розкрити сутність життя і навчитися математично описувати його як особливий рух матерії неможливо без введення в понятійний апарат біології поняття біологічного часу. Хронометруючи і теоретично описуючи біологічні процеси в одиницях біологічного часу, можна буде пробитися крізь зовнішню стохастичність до тих динамічних законів, за якими відповідно до заданої генетичної програми йде розвиток організму. Такий висновок підтверджується результатами більш ніж столітніх досліджень розвитку живих організмів і біологічних процесів, що протікають в них, з використанням специфічних одиниць тривалості. Вперше особливу одиницю тривалості, яку він назвав «пластохроном», ввів німецький ботанік E. Аскеназі1, який визначив її як період закладення одного зачатку метамеру2 «стеблової одиниці». Надалі одиницю виміру тривалості «пластохрон» застосовували К. Торнтвейт1, Д.А. Сабінін2, Є.Ф. Марковська та Т.Г. Харькіна (Марківська, Харькіна 1997) та інших. Під час вивчення ембріонального розвитку живих організмів однією з перших особливі одиниці тривалості запропонував І.І. Шмальгаузен3. Проте використані І.І. Шмальгаузеном одиниці тривалості, пов'язані з певним зміною обсягу зародка, виявилися застосовні лише з вивченні зростання організму, а чи не його розвитку. Деякі дослідники як одиниця тривалості використовують ту чи іншу частку від повного часу ембріонального розвитку. До таких одиниць відноситься, наприклад, "1% DT" (DT - Development Time - час розвитку), яка застосовувалася при вивченні розвитку ембріонів осетрових риб (Детлаф, Гінзбург, 1954), свійських птахів (Єремєєв, 1957, 1959), комах ( Striebel, 1960; Ball, 1982; Mori, 1986). І хоча вона застосовна тільки при вивченні організмів, які виходять з яйцевих оболонок на одній і тій же стадії розвитку, проте дозволяє відкрити багато закономірностей ембріонального розвитку тварин, що досліджуються. Так, Г.П. Єремєєв, вивчаючи зародковий розвиток різних видів птахів, час настання етапів розвитку висловив у частках періоду від відкладання яйця до вилуплення. В результаті виявилося, що у таких домашніх птахів, як кури, качки, гуси, індички, а також у таких птахів, як чибіс, голуб домашній, крачка чорна, одні й ті самі етапи зародкового розвитку при вимірі часу зазначеним вище способом настають «одночасно», тоді як в одиницях астрономічного часу різниця в тривалості окремих етапів розвитку у різних птахів досягає багатьох діб. На початку 80-х Ю.М. Городиловим було запропоновано як одиниці тривалості щодо тимчасових закономірностей розвитку костистих риб використовувати «відрізок часу, протягом якого відбувається збільшення одиничного сомита протягом метамеризації комплексу осьового зачатка зародка від 1 до 60 сомітів» (Городилов, 1980, з. 471). У бактеріології існує думка, що «для оцінки процесів росту та розвитку бактерій доцільно використовувати не звичний і стабільний фізичний час, а варіабельний час генерації (?)...»1. На жаль, введені рядом біологів одиниці біологічного часу надто великі для того, щоб математично моделювати фундаментальніші біологічні процеси живого організму2. Є вагомі підстави вважати, що біологічні (біохімічні та біофізичні) процеси живого організму починаються з каталітичних циклів ферментативних реакцій внутрішньоклітинного метаболізму. Ще на початку 60-х років ХХ століття Христіансен навів переконливі аргументи на користь когерентності каталітичних циклів усіх беруть участь у каталізі конкретної біохімічної реакції молекул ферменту3. При цьому природно припустити, що більшу частину періоду каталітичного циклу макромолекули ферменту знаходяться в стабільних конформаціях, а середовище, що реагує, перебуває в рідкокристалічному стані4, при якому максимально загальмовані переміщення молекул в реагуючому середовищі. лише на короткі, суворо дозовані моменти конформаційних переходів макромолекул ферменту реагує середовище в рідкий стан, збуджене конформаційними змінами макромолекул фермента1. При цьому інтенсивно протікають процеси дифузії молекул у середовищі, що реагує. Таким чином, цілком правомірним є уявлення, згідно з яким каталітичні цикли всіх молекул ферменту, що беруть участь у біохімічній реакції, протікають синхронно, внаслідок чого каталітичний цикл являє собою елементарний акт біохімічної реакції, що володіє біологічним значенням, а тривалість цього циклу - далі неподільний квант біологічного часу. У межах квантів біологічного часу немає біологічних процесів, а мають місце фізичні взаємодії атомів та елементарних частинок та фізико-хімічні процеси, проте вони не можуть вільно протікати через структурні та організаційні обмеження, які накладає на них жива клітина. Зокрема, нормальному перебігу фізичних і фізико-хімічних процесів заважає принципова стохастичність тривалості каталітичних циклів, яка руйнує нормальне функціонування у внутрішньоклітинному середовищі фізичних законів, що реагує, і як би перепідпорядковує це середовище дії біологічних законів. Біологічний час історично та ієрархічно багаторівневий. У процесі онтогенетичного розвитку кожен живий організм, починаючи з єдиної заплідненої яйцеклітини, поступово перетворюється на складну ієрархічно багаторівневу матеріальну систему зі специфічними закономірностями тимчасової організації процесів на різних рівнях. Питання, чи є біологічні часи різних ієрархічних рівнів лише різними масштабними рівнями однієї й тієї ж часу чи різних рівнях виникають якісно різні біологічні часи, нині залишається відкритим. Що ж до біологічного часу надорганізмних структур живої матерії, воно якісно відрізняється від біологічного часу живих організмів. Основними одиницями часу надорганізмних структур живої матерії, мабуть, можуть служити тривалості життя наступних поколінь відповідних живих організмів, як припускають багато дослідників. При цьому мова повинна йти не про усереднену на всі часи тривалість життя поколінь живих організмів, а про тривалість життя поколінь, що реально змінюють один одного в поточному теперішньому часі, оскільки саме зміни (в одиницях фізичного часу) тривалостей існування наступних один за одним поколінь, розглядаються як конгруентні одиниці, перетворюють в одиниці специфічного часу, тоді як усереднені і які містять постійне число одиниць фізичного часу періоди життя поколінь є одиниці фізичного часу. У сучасній біології, як і всіх природничих науках, використовується Міжнародна система одиниць фізичних величин (СІ). Перехід у біології від фізичного до біологічного часу рівносильний заміні однієї з фундаментальних одиниць – секунди – на відповідну одиницю біологічного часу. З огляду на взаємної стохастичності фізичного і біологічного часу, похідні величини, в розмірностях яких є розмірність фізичного часу «секунда», перетворяться на стохастичні змінні величини. Аналогічним чином у межах біологічних систем та процесів перестануть існувати й усі фізичні константи, у розмірності яких фігурує «секунда». У міру пізнання живої матерії та виявлення власне біологічних законів виявляться свої, біологічні похідні величини та константи, у розмірностях яких будуть перебувати розмірності біологічного часу. Зокрема, з переходом при математичному описі біологічних процесів до біологічного часу втратить сенс поняття «рівномірного просторового переміщення» і виникне необхідність розробки уявлення про «біологічний простір» живого організму, рівні відстані в якому визначаються не в просторових, а в тимчасових одиницях. Див: «Історичність часу»; «Багаторівневість часу»; "Відносність рівномірності часу"; "Фізичний час". літ. Детлаф Т.А. Температурно-часові закономірності розвитку пойкілотермних тварин. – М.: Наука, 2001. – 211 с. Хасанов І.А. Феномен часу. Частина I. Об'єктивний час. – М., 1998. Хасанов І.А. Час: природа, рівномірність, вимір. - М: Прогрес Традиція, 2001. Хасанов І.А. Біологічний час. – М., 1999. – 39 с. // http://www.chronos. msu.ru/RREPORTS/khasanov_biologicheskoe.pdf Ільгіз А. Хасанов

Реферат *

440руб.

Вступ

Біологічний час

Фрагмент роботи для ознайомлення

Найважливішим зовнішнім фактором, що впливає на ритми організму, є фотоперіодичність. У вищих тварин передбачається існування двох способів фотоперіодичного регулювання біологічних ритмів: через органи зору і далі через ритм рухової активності організму і шляхом екстрасенсорного сприйняття світла. Існує кілька концепцій ендогенного регулювання біологічних ритмів: генетична регуляція, регуляція за участю клітинних мембран. Більшість вчених схиляються до думки про полігенний контроль над ритмами. Відомо, що у регуляції біологічних ритмів беруть участь як ядро, а й цитоплазма клітини.
Центральне місце серед ритмічних процесів займає циркадіанний ритм, що має найбільше значення для організму. Поняття циркадіанного (цілодобового) ритму запровадив у 1959 році Халберг. Циркадіанний ритм є видозміною добового ритму з періодом 24 години, протікає в константних умовах і належить до вільно поточних ритмів. Це ритми із не нав'язаним зовнішніми умовами періодом. Вони уроджені, ендогенні, тобто. обумовлені властивостями самого організму. Період циркадіанних ритмів триває у рослин 23-28 годин, тварин 23-25 ​​годин. Оскільки організми зазвичай перебувають у середовищі із циклічними змінами її умов, то ритми організмів затягуються цими змінами та стають добовими.
Циркадіані ритми виявлено в усіх представників тваринного царства і всіх рівнях організації – від клітинного тиску до міжособистісних відносин. У численних дослідах на тваринах встановлено наявність циркадіанних ритмів рухової активності, температури тіла та шкіри, частоти пульсу та дихання, кров'яного тиску та діурезу. Добовим коливанням виявилися схильні до вмісту різних речовин в тканинах і органах, наприклад, глюкози, натрію і калію в крові, плазми і сироватки в крові, гормонів росту та ін. , серцево-судинної, дихальної та травної систем У цьому ритмі вміст та активність десятків речовин у різних тканинах та органах тіла, у крові, сечі, поті, слині, інтенсивність обмінних процесів, енергетичне та пластичне забезпечення клітин, тканин та органів. Цьому ж циркадіанному ритму підпорядковані чутливість організму до різноманітних факторів довкілля та переносимість функціональних навантажень. Загалом наразі у людини виявлено близько 500 функцій та процесів, що мають циркадіанну ритміку.
Біоритми організму - добові, місячні, річні - практично залишилися незмінними з первісних часів і не можуть наздогнати ритми сучасного життя. У кожної людини протягом доби чітко простежуються піки та спади найважливіших життєвих систем. Найважливіші біоритми можуть бути зафіксовані у хронограмах. Основними показниками в них є температура тіла, пульс, частота дихання в спокої та інші показники, які можна визначити тільки за допомогою фахівців. Знання нормальної індивідуальної хронограми дозволяє виявити небезпеку захворювання, організувати свою діяльність відповідно до можливостей організму, уникнути зривів у його роботі.
Найнапруженішу роботу треба робити в ті години, коли найголовніші системи організму функціонують із максимальною інтенсивністю. Якщо людина "голуб", то пік працездатності посідає три години дня. Якщо "жайворонок" - то час найбільшої активності організму падає опівдні. "Совам" рекомендується найнапруженішу роботу виконувати о 5-6 годині вечора.
Про вплив 11-річного циклу сонячної активності на біосферу Землі сказано багато. Але не всі знають про тісну залежність між фазою сонячного циклу та антропометричними даними молоді. Київські дослідники провели статистичний аналіз показників маси тіла та зростання юнаків, які приходили на призовні ділянки. Виявляється, що акселерація дуже схильна до сонячного циклу: тенденція до підвищення модулюється хвилями, синхронними з періодом "переполюсування" магнітного поля Сонця (а це подвоєний 11-річний цикл, тобто 22 роки). До речі, у діяльності Сонця виявлено і більш тривалі періоди, що охоплюють кілька століть.
Важливе практичне значення має також дослідження інших багатоденних (близькомісячних, річних та ін.) ритмів, датчиком часу для яких є такі періодичні зміни в природі, як зміна сезонів, місячні цикли та ін.
1.2 Вплив біоритмів на людину
Маючи поняття про основні біологічні ритми, можна розглянути вплив біологічних ритмів на працездатність людини.
Цьогорічними (цирканнуальними) називають ритми, що відповідають зміні пір року, тобто річні або сезонні, маючи на увазі, що ці ритми подібно до циркадіанних не відрізняються жорсткою стабільністю періоду. Ці ритми обумовлені обертанням Землі навколо Сонця. Сезонні ритми сформувалися в ході природного відбору та закріпилися у природних структурах організму. Весна - це досить важка пора року, навесні відбувається більше самогубств, частіше спостерігається депресія в осіб із неврівноваженою психікою. Осінь є оптимальним сезоном року для людини. Річні ритми властиві всім фізіологічним та психічним функціям. Психічна та м'язова збудливість у людей вища навесні і на початку літа, взимку вона значно нижча. Значно змінюється обмін речовин, артеріальний тиск, частота пульсу: він стає рідше навесні та восени, а частішає взимку та влітку. У річному ритмі змінюється працездатність людини восени вона найбільша. Тому для реалізації творчих задумів, безперечно, гарна осінь. Літо краще використовувати для гартування, формування витривалості.
Розглянемо вплив місячного, тижневого та добового циклу на працездатність організму людини.
Місячний цикл на відміну від тижневого існує об'єктивно в навколишній природі. Це так званий сидеричний місяць – 27 1/3 дня – період обертання Місяця навколо Землі та 29 1/2 дня – синодичний місяць – час від одного молодика до іншого. Усі місячні цикли однак пов'язані з ритмом статевої активності. При цьому, близькомісячні цикли, що зачіпають весь організм, зумовлюють велику стійкість жіночого організму, оскільки коливальний режим у особин жіночої статі тренує їх фізіологічні системи та функції, робить їх більш стійкими.
Ми добре знаємо, що основна дія Місяця на Землю пов'язана із взаємодією їх мас (закон всесвітнього тяжіння), що проявляються у вигляді припливів та відливів у річках і морях, а також з екрануванням Землі Місяцем від електромагнітного випромінювання сонця або додатковим потоком у вигляді відбитого світла . Це важливо знати та враховувати гіпертонікам та гіпотонікам. Отже, гіпертонікам треба остерігатися повного місяця, коли кров максимально приливає до голови, а гіпотонікам - молодик, коли кров відливає до ніг. На зміні місячних фаз необхідно робити перерви в роботі для заповнення сил, а також робити короткочасні перерви в роботі на піках фаз.
Тому, бажано, протягом місячного циклу планувати навантаження роботі, відповідно, з біологічними ритмами, т.к. у критичні дні циклу знижується працездатність та погіршується загальне самопочуття організму.
У тижневих ритмах підкреслено виражений соціальний (екзогенний) компонент – тижневий ритм роботи та відпочинку, відповідно до якого змінюються функціональні відправлення нашого організму.
Динаміка працездатності зазнає впливу тижневого ритму: у понеділок відбувається впрацьовування після вихідних днів, максимум працездатності спостерігається в середині тижня, а до п'ятниці вже накопичується втома, втома та працездатність падає. Отже, у понеділок та п'ятницю робоче навантаження варто зменшити за рахунок інших робочих днів. Тижневому біоритму схильні не лише фізіологічні, а й психічні процеси, а точніше цілісне перебіг тих та інших. Ось чому особливо вдалим розпорядком виявляється той, коли поперемінно посилюється фізична, то інтелектуальна активність людини. Тижневий ритм упорядкував трудову діяльність, пристосувавши її до фізичних можливостей та потреб організму. Ритм цей невипадковий, і боротьба з ним - це боротьба людини з її ж власними, але ще не пізнаними законами.
Звичайно, не можна жити строго за розкладом, але враховувати особливості кожного дня і, відповідно до цього, контролювати себе цілком можливо. Розподіляючи робоче навантаження, враховуйте наступне:
а) не плануйте трудові подвиги у понеділок. Понеділок – день конфліктів, інфарктів та інсультів;
б) дні активних дій – вівторок, середа, четвер;
в) п'ятниця – день спокійної, рутинної роботи, яка не вимагає навантаження та напруги.
Зміна дня та ночі, пори року призводить до того, що органи людини також ритмічно змінюють свою активність. Добовий цикл, один із основних циклів, що впливають на працездатність людини.
Самопочуття людини багато в чому залежить від того, наскільки режим праці та відпочинку відповідає його індивідуальним біоритмам. Активізація органів підпорядковується внутрішнім біологічним годинникам. При енергетичному збудженні організму відбувається взаємодія основних органів, підстроювання їх друг під друга, і за зміни довкілля. Повний цикл енергетичного збудження органів завершується приблизно за 24 години. При цьому максимальна активність органів триває близько двох годин. Саме в цей час органи людини краще піддаються лікувальному впливу.
Нижче наводиться час максимальної активності людини у її добовому біоритмі:
печінка - з 1 до 3 години ночі;
легені – з 3 до 5 години ранку;
товста кишка – з 5 до 7 години ранку;
шлунок – з 7 до 9 години ранку;
селезінка та підшлункова залоза - з 9 до 11 години ранку;
серце - з 11 до 13 години дня;
тонка кишка - з 13 до 15 години дня;
сечовий міхур – з 15 до 17 години дня;
нирки – з 17 до 19 години вечора;
органи кровообігу, статеві органи – з 19 до 21 години вечора;
органи теплоутворення – з 21 до 23 години ночі;
жовчний міхур - з 23 до 1 години ночі. 4
Глава II Біологічні цикли
2.1 Поняття біологічних циклів
Біологічні цикли, ритмічне повторення біологічних явищ у угрупованнях організмів (популяціях, біоценозах), що служить пристосуванням до циклічних змін умов їх існування. Біологічні цикли входять у більш загальне поняття - біологічні цикли, що включає всі біологічні явища, що ритмічно повторюються. Біологічні цикли можуть бути добовими, сезонними (річними) чи багаторічними. Добові біологічні цикли виражаються у закономірних коливаннях фізіологічних явищ та поведінки тварин протягом доби. У їх основі лежать автоматичні механізми, які коригуються впливом зовнішніх чинників - добовими коливаннями освітленості, температури, вологості та інших. У основі сезонних біологічних циклів лежать самі зміни обміну речовин, регульовані в тварин з допомогою гормонів. У різні сезони змінюються стан і поведінка організмів у межах популяції або біоценозу: відбувається накопичення (витрати) резервних речовин, зміна покривів, починаються (закінчуються) розмноження, міграція, сплячка та інші сезонні явища. Будучи значною мірою автоматизованими, ці явища коригуються зовнішніми впливами (станом погоди, запасів їжі тощо). Багаторічні біологічні цикли обумовлюються циклічними коливаннями клімату та інших умов існування (у зв'язку зі зміною сонячної активності та інших космічних чи планетарних факторів); такі біологічні цикли відбуваються у популяціях і біоценозах і виражаються в коливаннях розмноження та чисельності окремих видів, у розселенні популяції в нові місця чи вимиранні її частини. Ці явища - підсумований результат циклічних змін популяцій та біоценозів та коливань умов їх існування, головним чином клімату.
2.2 Теорія "трьох циклів"
Австрійський психолог Г. Свобода, німецький лікар В. Фісс та австрійський інженер А. Тельчер наприкінці XIX і на початку XX століття створили відому теорію про три цикли, згідно з якою людині притаманні особливі цикли: 23 – добовий (фізичний), 28 – добовий (емоційний) ) та 33-добовий (інтелектуальний). Ставлення до неї спірне.
Коротка суть цієї концепції:

Список літератури

Список використаної литературы:

1.Детарі Л., Карцаш В. Біоритми. - М.: Світ, 2004.
2. Купріянович Л.І. Біологічні ритми та сон. // ж. Питання психології, 2000, № 5
3.Мажкенов С.А. Теорія біологічних ритмів людини. // ж. Питання психології, 2001 № 2
4.Сергєєв Д. Сови і жайворонки// ж. Вогник, 2002, № 33
5. Уінфрі А. Час з біологічного годинника. - М., 1990.

Будь ласка, уважно вивчайте зміст та фрагменти роботи. Гроші за придбані готові роботи через невідповідність цієї роботи вашим вимогам або її унікальності не повертаються.

* Категорія роботи носить оцінний характер відповідно до якісних та кількісних параметрів наданого матеріалу. Цей матеріал ні повністю, ні будь-яка з його частин не є готовою науковою працею, випускною кваліфікаційною роботою, науковою доповіддю або іншою роботою, передбаченою державною системою наукової атестації або необхідною для проходження проміжної або підсумкової атестації. Даний матеріал являє собою суб'єктивний результат обробки, структурування та форматування зібраної його автором інформації та призначений, перш за все, для використання як джерело для самостійної підготовки роботи зазначеної тематики.

Сучасне розуміння біологічного часу виходить із визнання свого часу в біологічних систем. Цей час проявляється у вигляді часу частин організму, часу особини, часу зміни поколінь без зміни форми життя та часу зміни форм життя одночасно зі зміною поколінь (еволюційний час). Маючи відносну автономію, біологічний час, в першу чергу час особини, вимірюється власним годинником, в якості якого виступають різного роду ритмічні процеси, що протікають у субклітинних структурах, клітинах, тканинах, органах, фізіологічних системах. Співвідносячи свій час зі світовим часом (фізичним часом зовнішнього світу), живі системи відбивають останнє у своїй часовій структурі. Але оскільки немає чистого, порожнього часу, а є час тривалості матеріальних процесів, то співвідношення зовнішнього (світового) і внутрішнього часу - це співвідношення тривалості зовнішніх і внутрішніх процесів.

Будучи формою існування матерії, час водночас уречевлюється («опредмечивается») у тих чи інших матеріальних процесах, і живі системи відображають зовнішній, світовий час тією мірою, як і їхні внутрішні і життєві (метаболічні, фізіологічні) процеси відображають процеси зовнішнього світу . З іншого боку, внутрішній, біологічний час автономно тією мірою, якою автономні процеси життєдіяльності цієї живої системи. Будучи нерозривно пов'язаною із зовнішнім світом (середовищем), виступаючи як елемент системи «організм-середовище», жива система не розчиняється в цьому середовищі, а зберігає свою виділеність із середовища, протистоїть їй. Як породження середовища, жива система є інобуття цього середовища, її вибірково накопичена історія. Тому протистояння організму середовищі носить не абсолютний, а відносний характер із збереженням спільності корінному, головному. Основні закони перебігу часу єдині для зовнішнього світу та живих систем. Однак прояви цих законів у живих системах мають певну специфіку. Як виділився з середовища, породжений нею потік організованої матерії, жива система зберігає свою виділеність із середовища, свою якісну визначеність - незважаючи на «натиск» середовища, якому вона (жива система) протистоїть, - з тієї, зокрема, причини, що час у жива система тече інакше, ніж у зовнішньому світі (якби це було не так, жива система негайно розчинилася б у зовнішньому світі).

Швидко поточні внутрішні життєві процеси є ущільненим інобуттям (і відображенням) повільно поточних процесів зовнішнього світу.

Миттєвий відбивний акт живої системи, що є у певному сенсі накопичений час, на всіх етапах - на вході, у центральних ланках, на виході - втілює в собі діалектичну нероздільну єдність минулого, сьогодення та майбутнього. Справжній зміст миттєвого відображення - не просто відповідь на зовнішній вплив, а відповідь-прогноз, що будується на основі минулого, за необхідністю передбачає майбутнє і привносить його в сьогодення.

Організм лише щодо автономен, зрештою організм є елементом системи «середовище-організм». Тому його відбивна діяльність - це по суті самовіддзеркалення системи «середовище-організм». Уособлюючи активний початок цієї системи, організм своєю діяльністю зумовлює її рух та розвиток. У результаті еволюції організм придбав спеціалізований апарат відображення - нервову систему. Забезпечуючи інтеграцію елементів організму на єдине ціле, нервова система водночас забезпечує ефективне використання цих елементів (і організму загалом) у створенні діяльності, заснованої на відображенні, здійснюваному її вищими відділами. Хоча що виникла в еволюції спеціалізований апарат відбиття - нервова система - надалі підпорядковує собі свою основу, тілесну організацію, нервова система у своїй відбивної діяльності зберігає і вдосконалює головне і вихідне властивість біологічного відбиття - його спрямований предвосхищающий характер. Активність відображення у тому полягає, що це, зокрема високоорганізовані, живі системи, які мають нервової системою, вносять у відбиток щось своє. Це «своє» і є випередження, що спрямовується потребою.

Давно помічено, що всі тварини та рослини мають здатність відчувати час, або, як кажуть вчені, мають біологічний годинник. Хід цього годинника тісно пов'язаний зі зміною дня і ночі, сезонів року та іншими зовнішніми спонукателями. Стрілки біологічного годинника повідомляють рослинам, коли їм належить зацвісти, тваринам - почати полювання, птахам - влаштовувати шлюбні «концерти» і вирушати в теплі краї, а людині - прокинутися і не запізнитися на роботу.

Вчені вважають, що сама ідея часу виникла тоді, коли наші предки вчилися думати: адже розум діє послідовно — ми не можемо зосередитись відразу ж на двох подіях, всі враження усвідомлюються нами у певній протяжності. Зі століттями здатність вимірювати час стала необхідною умовою виживання організмів.

Людина народжується з біологічним годинником., і тільки в міру становлення мови у нього з'являються другий психологічний годинник, що дозволяє розрізняти минуле, сучасне і майбутнє. Майбутнє це те, до чого ми рухаємося, певний проміжок між потребою і моментом її задоволення, образно кажучи, відстань між чашею і губами. Майбутнє не йде до нас, ми самі йдемо до нього, минуле залишається позаду.

Так час набув характеру руху. Коли ми не зайняті справою, час повзе черепашим кроком, але він нестримно мчить, коли ми поглинені улюбленим заняттям. До речі, первісна людина на основі своїх наївних уявлень про час дійшла висновку про невідворотність смерті. Інстинкт підказав йому способи боротьби з небуттям, і він перехитрив час тим, що увічнив минуле в ритуалах. Наголошуючи на них, урочисто здійснюючи обряди, людина переконалася у необхідності вимірювати час. За влучним висловом Арістотеля, минуле стало об'єктом пам'яті, майбутнє об'єктом надій.

Багато праці віддано було вченими пошукам таємничого біологічного годинника. Кропіткі та складні дослідження підтвердили, що живі організми міряють час періодичними процесами — від коротких, на долі секунди, реакцій у клітині, до добових та місячних циклів на рівні організму, який буквально «пронизаний» ритмічними процесами.

Як же ми відзначаємо час?Певною мірою наблизився до відповіді наш співвітчизник відомий вчений-фізіолог І. П. Павлов: головний мозок за день отримує роздратування, стомлюється, потім відновлюється. Травний канал періодично зайнятий їжею, то звільняється від неї. І оскільки кожен стан може відбиватися на великих півкулях, то ось і основа, щоб відрізнити один момент від іншого. Справді, диво природи — мозок людини — здатний відбивати події, що тривають від тисячної частки секунди до десятків років. І лише поразка певних його областей стирає сліди минулого, дезорієнтує у подіях сьогодення та позбавляє нас можливості планувати майбутнє.

Як же працює наш внутрішній годинник, хоч би протягом доби? Ось їхній хід:

1 година ночі. Ми спимо вже близько трьох годин, пройшовши через усі фази сну. Близько першої години ночі настає легка фаза сну, ми можемо прокинутися. Саме тоді ми особливо чутливі до болю.

2 години ночі. Більшість наших органів працює в економічному режимі. Працює лише печінка. Вона використовує ці спокійні хвилини, щоб інтенсивніше переробити необхідні нам речовини. І насамперед ті, які видаляють із організму всі отрути. Організм піддається свого роду «великому пранню». Якщо ви не спите в цей час, не слід пити каву, чай та особливо спиртне. Найкраще випити склянку води чи молока.

3:00 ночі. Тіло відпочиває, фізично ми повністю виснажені. Якщо вам доводиться не спати, постарайтеся не розсіюватися, а зосередьтеся повністю над роботою, яку потрібно закінчити. У цей час у нас найнижчий тиск, рідкісний пульс та повільне дихання.

4 години ночі. Як і раніше, зберігається низький тиск. Мозок забезпечується мінімальною кількістю крові. У цей час найчастіше вмирають люди. Організм працює на малих оборотах, але слух загострюється. Ми прокидаємося від найменшого шуму.

5 годин ранку. Ми змінили кілька фаз сну: фазу легкого сну і сновидіння і фазу глибокого сну без сновидінь. Встає тим часом швидко приходить у бадьорий стан.

6 година ранку. Починає підвищуватися тиск, частішає пульс. Навіть якщо ми хочемо спати, наш організм уже прокинувся.

7 годин ранку. Саме тоді різко зростає імунологічний захист організму. Шанс зараження при контакті з вірусами мінімальний.

8 годин ранку. Ми відпочили. Печінка повністю звільнила наш організм від отруйних речовин. У цей час не можна приймати алкоголь - на печінку обрушиться велике навантаження.

9 годин ранку. Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює на повну потужність.

10 годин дня. Наша активність підвищується. Ми у найкращій формі. З'явилося бажання звернути гори. Такий ентузіазм збережеться до обіду. Будь-яка робота під силу. Не витрачайте дарма цей час на порожні розмови з друзями за чашкою кави. Не розпорошуйте свою працездатність, потім вона вже в такому вигляді не проявиться.

11 годин. Серце продовжує працювати ритмічно у гармонії із психічною активністю. Великих навантажень майже не відчуваються.

12:00. Настає перший спад активності. Падає фізична та розумова працездатність. Відчувається втома, потрібен відпочинок. У цей час печінка «відпочиває», у кров надходить трохи глікогену.

13 годин. Крива енергії опускається. Це, мабуть, найнижча точка у 24-годинному циклі. Реакції сповільнюються. Настає час обідньої перерви.

14 годин. Втома минає. Настає вдосконалення. Працездатність підвищується.

15 годин. Загострюються органи почуттів, особливо нюх та смак. Гурмани в цей час вважають за краще сідати за стіл. Ми входимо до робочої норми.

16 годин. Рівень цукру у крові підвищується. Деякі лікарі цей стан називають післяобіднім діабетом. Однак таке відхилення від норми не свідчить про захворювання.

17 годин. Зберігається висока працездатність. Активно з подвійною енергією тренуються спортсмени. Час занять на відкритому повітрі.

18 годин. Люди знижується чутливість до болю. Посилюється бажання більше рухатися. Психічна бадьорість поступово знижується.

Збереження ходу біологічного годинника- Важливий елемент довголіття. Ритмічність – ось що продовжує життя. Ще 200 років тому німецький лікар Хуфелянд, який навіть не підозрював про хронобіологію, писав, що головним є не час, коли людина лягає спати, а регулярність, тобто треба постійно лягати в ту саму годину. Для сучасної людини головне не тривалість сну, яке якість — сон може бути глибоким і спокійним.

Біологічні ритми, як свідчать дослідження, надають суттєвий впливна процес творчості. Так, аналізуючи музичний ритм творів класиків, вчені дійшли висновку, що музичні теми змінювалися з частотою: у Чайковського — за три секунди, у Бетховена — за п'ять, у Моцарта — за сім. Якщо проаналізувати взаємозв'язок між музичним ритмом та пам'яттю на музику та біологічними ритмами організму, то виявиться, що нам подобається і ми легко запам'ятовуємо ті музичні мелодії, ритм яких найбільше відповідає нашому біологічному ритму. Отже, біоритми є як би внутрішніми камертонами музики, що сприймається, і якщо вони збігаються, то людина із задоволенням слухає її.

В даний час на деяких виробництвах, особливо при монотонній роботі, широко використовується музика. Психологи вважають, що це сприяє продуктивності праці та знімає втому. Музика дає хороший ефект і при лікуванні безсоння та нервово-психічних хвороб. Знання та облік біологічних ритмів важливі при організації профілактичних та лікувальних заходів.

Робота внутрішніх органів людини щогодини

Наші пращури знали, що всі люди, тварини та рослини мають здатність відчувати час або, як кажуть зараз, відчували свій біологічний годинник і жили відповідно до свого біологічного ритму. Зміна сезонів року, місячних циклів, дня і ночі безпосередньо пов'язані з цим годинником.
Вдень у нашому організмі переважають обмінні процеси, створені задля вилучення енергії з накопичених поживних речовин. Вночі – заповнюється витрачений за день запас енергії, активізуються процеси регенерації, відбувається відновлення тканин та «лагодження» внутрішніх органів.

ЧОМУ КРАЩЕ ПОЧИНАТИ СВІЙ ДЕНЬ О 6 ГОДИНІ РАНКУ?

або Як відновити біологічний годинник ДНЯ?

Серце, печінка, легені, нирки – всі органи живуть і працюють щогодини, у кожного є свій пік активності та період відновлення сил. І якщо, наприклад, змушувати шлунок працювати о 21 годині, коли «режимом дня» у нього передбачено відпочинок, – на третину вище за норму підвищується кислотність шлункового соку, що призводить до розвитку шлунково-кишкових патологій та загострення виразкових хвороб. Серцю нічне навантаження теж протипоказане: збій у добовій активності клітин серцевого м'яза загрожує гіпертрофією з подальшим розвитком серцевої недостатності.

Розклад організму щогодини з 4:00 до 22:00

04:00 — Першою «прокидається» кора надниркових залоз: з 4 ранку вона починає продукувати гормони, що збуджують нервову систему. Найактивніший, кортизол, підвищує рівень глюкози в крові, а також кров'яний тиск, що призводить до тонусу судини, підвищує ритм биття серця – так організм готується до майбутніх денних навантажень. Відбувається загострення слуху: найменший шум - і ми прокидаємося. У цей час нерідко нагадує себе виразкова хвороба, трапляються напади у хворих на астму. Тиск у цей період низький, головний мозок погано постачається кров'ю - це годину ще називають фатальним, з 4 до 5 ранку часто вмирають хворі люди.
Відбувається розподіл та найактивніше оновлення найбільшого числа клітин. Активно виробляються гормони зростання клітин. Шкіра активно оновлюється.

В енергетичному плані: з 3 до 5 годин
починає активно працювати меридіан легень. У години його активності, енергія та кров переходять від стану спокою до руху, починають поширюватися по всьому тілу. У цей час усі органи людського організму мають відпочивати. Тільки в такий спосіб легені можуть раціонально розподілити енергію та кров.

05:00 — Ми змінили кілька фаз сну: фазу легкого сну, сновидіння і фазу глибокого сну без сновидінь. Встає тим часом швидко приходить у бадьорий стан. Починає працювати товстий кишечник – настає час звільнення від шлаків та відходів. Організм починає активізуватися, підвищуються тиск, рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили.
06:00 — Починає підвищуватись тиск і температура, частішає пульс. Ми прокидаємося. Підвищення артеріального тиску (на 20-30 пунктів), ризик гіпертонічних кризів, інсультів, інфарктів. Підвищується рівень адреналіну у крові. Це найсприятливіший час для прийняття душа.

В енергетичному плані: з 5 до 7 ранку
активізується робота меридіана товстої кишки, який відповідає за остаточне виведення з організму калових мас із токсинами та шлаками.
Прокинувшись, бажано відразу випити склянку теплої води, випита натще, вона допомагає зволожити кишечник, стимулює випорожнення та виведення токсинів. Це особливо актуально для тих, хто страждає на часті закрепи.

07:00 — Активізується шлунок: організм потребує поповнення запасів поживних речовин для вилучення з них енергії. Вуглеводи, що потрапили в організм, активно розкладаються, у цей період не спостерігається активного жирового відкладення. Зростає імунний захист організму. Шанс зараження при контакті з вірусами мінімальний. Збільшено в'язкість крові, підвищено рівень адреналіну у крові. Для сердечників і гіпертоніків це найнебезпечніший час доби. Не рекомендується фізичне навантаження. Збільшується сприйнятливість організму до аспірину та антигістамінних препаратів: прийняті в цей час, вони довше зберігаються в крові та діють ефективніше.
08:00 — Печінка повністю звільнила наш організм від отруйних речовин. У цей час не можна приймати алкоголь - печінка відчуватиме підвищене навантаження. Активізується статева активність. Людина відчуває сексуальне збудження.
09:00 - Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює енергійніше. Не рекомендується проводити спортивні тренування. Рівень кортизолу у крові дуже високий.

Сезонні ритми органів людини

В енергетичному плані:з 7 до 9 ранку
Активно працює меридіан шлунка. Цей час вважається ідеальним для сніданку, активізується робота селезінки та шлунка, завдяки чому їжа перетравлюється дуже легко. А якщо в цей час не снідати, то в години найбільшої активності меридіана шлунка порожньому шлунку буде нічого робити. При найбільшій активності меридіана шлунка рівень кислот у шлунковому соку підвищується, а надлишок кислоти шкодить шлунку та загрожує виникненням шлункових захворювань та порушенням кислотно-лужного балансу в організмі.

10:00 - Наша активність підвищується. Ми у найкращій формі. Такий ентузіазм збережеться до обіду. Не розпорошуйте свою працездатність, потім вона вже в такому вигляді не проявиться.
11:00 — Серце продовжує працювати ритмічно у гармонії із психічною активністю. Людина не піддається втомі. Відбувається активне зростання нігтів та волосся. Підвищена чутливість до алергенів.

В енергетичному плані:з 9 до 11 години
Активний меридіан селезінки. Селезінка бере участь у травленні, засвоює та розносить по всьому тілу поживні речовини та рідини, витягнуті з їжі.
Активно працює головний мозок. Тому цей годинник називають «золотим періодом», тобто. максимально ефективним з погляду роботи та навчання. Не забувайте снідати. Після сніданку селезінка засвоює їжу, що надходить зі шлунка, і м'язи, отримавши поживні речовини, стають активнішими. Людина виникає бажання активізувати мускулатуру. Коли енергія м'язів і м'язів витрачається, робота селезінки ще активізується, тому виходить, що це орган постійно «зайнятий», завантажений роботою.

12:00 — Настає перший спад активності. Падає фізична та розумова працездатність. Відчувається втома, потрібен відпочинок. У цей час печінка «відпочиває», у кров надходить трохи глікогену.
13:00 — Енергія знижується. Реакції сповільнюються. Печінка відпочиває. З'являється легке відчуття втоми, потрібно відпочити. Якщо в цей час пообідати, їжа швидше засвоюється.

В енергетичному плані: з 11 до 13 дня
активний меридіан серця. У ці години енергія досягає свого піку, що може призвести до надлишку серцевого вогню. Найпростіший спосіб усунути цей надмірний вогонь - влаштувати собі невеликий обідній відпочинок. Це допоможе заповнити енергію та підвищить ефективність роботи у другій половині дня. Обідній відпочинок служить запобіганню серцевим захворюванням.

14:00 — Втома минає. Настає вдосконалення. Працездатність підвищується.
15:00 — Загострюються органи почуттів, особливо нюх та смак. Ми входимо до робочої норми. Це час часткової чи повної несприйнятливості організму до медикаментів. Органи тіла стають дуже чутливими. Посилюється апетит.

В енергетичному плані: з 13 до 15 годин
активно працює меридіан тонкої кишки. Поживні речовини потрапляють у тонку кишку, де обробляються та розщеплюються, а потім транспортуються у різні органи людського організму через кровоносні та лімфатичні капіляри. Рекомендується пити більше води, щоб розріджувати кров та захистити кровоносні судини.
Послаблення функції тонкої кишки як викликає зниження рівня енергії та крові, а й знижує рівень виведення відходів.

16:00 — Рівень цукру у крові підвищується. Лікарі цей стан називають післяобіднім діабетом. Однак таке відхилення від норми не свідчить про захворювання. Другий підйом активності. Кров знову збагачується киснем, активізується робота серця та легень. Сприятливий час для фізичних навантажень та вправ.
17:00 — Зберігається висока працездатність. Час занять на відкритому повітрі. Працездатність та витривалість організму підвищується приблизно вдвічі. Відбувається активізація ендокринної системи, особливо підшлункової залози. У цей час можна вживати більшу кількість їжі. Через активне перетравлення та повне розщеплення продуктів жир відкладено не буде.

В енергетичному плані:з 15 до 17 години
У цей час активний меридіан сечового міхура, а сечовий міхур є головним каналом для виведення шлаків і токсинів. Ось чому в цей час потрібно пити більше води. У цей час людина сповнена сил та енергії. Обмін речовин в організмі досягає піку, мозок отримав необхідну порцію поживних речовин після обіду. Тому час це називають другим «золотим періодом» для роботи та навчання. Досягає піку – обмін речовин.

18:00 - У людей знижується чутливість до болю. Посилюється бажання більше рухатися. Психічна бадьорість поступово знижується.
19:00 - Підвищується тиск крові. Психічна нульова стабільність. Ми знервовані, готові посваритися через дрібниці. Зменшується мозковий кровотік, починаються головні болі.

В енергетичному плані: з 17 до 19 годин
В цей час активний меридіан нирок. Це піковий період виведення шлаків та токсинів з організму, тому слід збільшити кількість пиття, щоб прискорити появу сечі та стимулювати виведення з організму непотрібних та шкідливих речовин. Одночасно нирки приступають до збереження найцінніших речовин. Якщо склянка води у цей годинник увійде у вас у звичку, ви оздоровите свої нирки.

20:00 — Наша вага на цей час досягає найбільших значень. Реакції на зовнішні подразники чіткі та швидкі.
21:00 - Діяльність нервової системи нормалізується. Психологічне стан стабілізується, пам'ять загострюється. Цей період особливо добрий для тих, кому потрібно заучувати велику кількість інформації, наприклад текстів або іноземних слів.

В енергетичному плані: з 19 до 21 години
вважаються третім «золотим періодом» для роботи та навчання. У цей час, коли активний меридіан перикарда, весь організм перебуває у спокої. Після легкої вечері можна вийти на прогулянку. До 21:00 корисно випити склянку води або неміцний чай. У цей час слід масажувати меридіан перікарда. Масаж меридіана перикарда сприяє посиленню функції серця, внаслідок чого покращується діяльність усіх внутрішніх органів та активізується циркуляція енергії та крові.
Меридіан перикарда – один із 12 основних активних каналів. Він проходить по внутрішній стороні рук. Ви можете, наприклад, сидячи перед телевізором, розминати від пахви вниз ліву руку правою рукою – вздовж меридіана перикарда, а потім зробити те саме з правою рукою. Масажувати кожну руку потрібно по 10 хвилин.

ЧОМУ НАШОМУ ТЕЛУ ВІДПОЧИНОК ПОТРІБНИЙ САМЕ ВНОЧІ?

або Як відновити біологічний годинник сну?

Природа так визначила, що тридцять відсотків свого життя ми спимо: організм потребує відпочинку та регенерації. Але ми часто економимо на сні розплачуючись за це психо – емоційними розладами, ендокринними збоями, захворюваннями шлунково-кишкового тракту та серця, а іноді й онкологією. І вже якщо безневинне безсоння заглянуло до вас на вогник — це не тільки наслідки збою годинникових ритмів, а й привід задуматися про ПРИЧИНИ цілого списку патологій неминуче ведуть нас до хвороб і старості.

Вночі епіфіз (шишковидна залоза в борозні середнього мозку) виробляє мелатонін-пік активності припадає приблизно на 2 години ночі, а вже до 9 години його вміст у крові падає до мінімальних значень. Виробляється він епіфізом тільки вночі тому що активні ферменти, що беруть участь у його виробництві, пригнічуються ДЕННИМ світлом. Завдяки мелатоніну – відбувається комфортне зниження температури та артеріального тиску, уповільнюють свою діяльність та фізіологічні процеси. Вночі активно працює тільки печінка – очищає кров від патогенної флори шлаків та токсинів. Активно починає працювати ще один важливий гормон – соматотропін (гормон росту), що стимулює розмноження клітин, регенерацію, омолодження та анаболітичні процеси (виділення корисних для організму речовин з їжі). Недотримання режиму сну призводить не тільки до безсоння, онкології та цукрового діабету, а ще й до раннього старіння організму.

Розклад організму з 22:00 до 4:00

22:00 - Знижується температура тіла. Кількість лейкоцитів – білих кров'яних тілець – збільшується. В організмі тих, хто лягає спати тим часом, з подвоєною силою виробляти мелатонін – гормон молодості.
23:00 — Якщо ми спимо, то клітки відновлюють свої функції. Знижується кров'яний тиск, рідше стає пульс. Уповільнюється обмін речовин. У цей час організм схильний до виникнення запальних процесів, застуд, інфекцій. Пізній прийом їжі дуже шкідливий.

В енергетичному плані:з 21 до 23 години
У цей час люди завершують денні справи та готуються до сну. Тому в цей час треба заспокоїтися і забезпечити собі гарний відпочинок. Якщо порушувати цей природний закон, можна нашкодити здоров'ю.
Якщо людина погано або недостатньо спить, вона починає погано почуватися, її долає млявість і апатія.
Щоб мати якісний сон, необхідно заснути до 23:00.

24:00 — Це остання година доби. Якщо ми лягли спати о 22 годині, настає час для сновидінь. Наше тіло, наш мозок підбивають підсумки минулого дня, залишаючи корисне, відкидаючи все непотрібне.
01:00 - Ми спимо вже близько трьох годин, пройшовши через усі фази сну. О першій ночі настає легка фаза сну, ми можемо прокинутися. Саме тоді ми особливо чутливі до болю.

В енергетичному плані: з 23 до 1 години
активний меридіан жовчного міхура. У цей час інь-енергія поступово розсіюється та згасає, але народжується ян-енергія – наймогутніша продуктивна життєва сила. Якщо ми дотримуємося режиму і лягаємо спати до 23:00, то ян-енергія швидко народжується і піднімається, що йде на благо всьому нашому організму. Якщо пізніше, то «ян»-енергія починає витрачатися. Адже саме вона – основа життя.

02:00 – Більшість наших органів працюють в економічному режимі. Працює лише печінка. Вона інтенсивно переробляє необхідні нам речовини. І насамперед ті, які видаляють із організму всі отрути. Організм піддається свого роду «великому пранню.
03:00 — Організм відпочиває. Сон глибокий. Мускулатура повністю розслаблена. Частота пульсу та дихання зменшується, знижується активність випромінювання мозкових хвиль, серцебиття сповільнюється, температура тіла та кров'яний тиск падає. О третій годині ночі відбувається поповнення енерговитрат в організмі.

В енергетич еском плані: з 1 до 3 годин
Саме тоді активізується робота меридіана печінки.Відбувається виведення токсинів та шлаків, а також регуляція та оновлення крові. Найкращий спосіб для зміцнення печінки – якісний повноцінний сон. Чим він глибший, тим краще циркулює кров і тим активніше відбувається очищення печінки.

Постарайтеся дотримуватися режиму дня: харчуватися в один і той же час, прокидатися о 6:00, лягати спати - не пізніше 22:00 і тоді ви довго залишатиметеся молодими, здоровими і повними сил! До речі, саме так чинили і наші предки: піднімалися на світанку і відходили до сну з настанням темряви – напевно, не тільки через відсутність електрики.

Бажаємо вам здоров'я та процвітання!