Біологічні ритми життя. Біологічні ритми людини

Біологічні ритми – це відображення організмом циклічних явищ природи. Їх можна зобразити графічно у вигляді кривої, яка показуватиме здатність до виконання певного виду роботи в розрахунковий час.

Фізіологічні процеси в організмі пов'язані з чергуванням дня і ночі, найменша активність о 3-5 годині ранку, а висока працездатність спостерігається о 10-12 годині і до вечора о 16-18 годині.

Протягом життя людини супроводжують 3 основні типи біоритмів:

. фізичні(Цикл становить 23 дні). У міру зростання активності підвищується витривалість, активність, покращується координація рухів. Коли починається спад, можуть бути проблеми зі здоров'ям, людина починає швидко втомлюватися, з'являється занепад сил. Останні дні фази краще присвятити відпочинку.

. емоційні(28 днів). Показують перепади настрою та стану нервової системи. Під час спаду спостерігається душевне сум'яття, посилюється бажання конфліктувати, виявляються різні страхи та песимізм.

. інтелектуальні(33 дні). У міру зростання збільшується творча активність, людині у всьому супроводжує успіх. У фазі зниження активності біоритмів гальмується інтелектуальна діяльність, змінюється швидкість реакції, знижується здатність засвоювати матеріал.

Як розрахувати біоритми на кожен день

Існують спеціальні програми розрахунку біоритмів (можна завантажити безкоштовно за посиланням нижче), але розрахувати день біологічного циклу можна і самостійно:

Кількість прожитих років без урахування високосних потрібно помножити на 365;
- потім порахуйте кількість високосних (кожен 4-й рік) та помножте його на 366;
- Отримана сума покаже кількість прожитих днів. Розділивши її на 23 дні (фізичний цикл) отримаємо число із залишком. Наприклад, якщо залишок дорівнює 18 то йде 18-й день фізичного циклу біоритмів. Так само можна визначити день емоційного та інтелектуального циклів.

У році буває 6 днів, коли початок двох циклів збігається. Ці дні будуть досить складними, а в 1 день року співпадають початку всіх трьох циклів біоритмів, цей день буде особливо важким.

Протягом життя є періоди найвищої активності біоритмів, ці роки отримали звання акме. У чоловіків вони повторюються кожні 3 роки, починаючи з 15-16 років, у жінок - кожні 2. За цими періодами можна зробити розрахунок і дізнатися стать майбутньої дитини. Якщо в обох батьків йде 2-й рік після акме, наприклад, то, ймовірно, народиться хлопчик. Якщо йде рік після акме – дівчинка.

День народження вважається поворотним від неприємностей до радості, і перший місяць після дня народження найсприятливіший. Також будуть сприятливими 5-й та 9-й (10) місяць. Несприятливими будуть 2-й та 12-й (особливо) місяць після дня народження.

Розрахувавши свої біологічні ритми на наступний день або на тиждень (місяць, рік) вперед, можна внести корективи у свої плани, щоб використовувати можливості свого організму по максимуму, а також не прогаяти хороший час для відпочинку, коли біоритми не схильні до активної діяльності. Користуватися програмою дуже просто, а розрахунок триває лише кілька секунд — це час на введення дати народження.

На сьогоднішній день в організмі людини налічується понад 300 ритмів. Усі психофізичні ритми (цикли), разом узяті, певним чином співвідносяться один з одним. Порушення однієї чи кількох ритмів у людині призводить до захворювань, оскільки це вносить неузгодженість у роботі органів.

Біоритми тісно пов'язані з ритмами довкілля. Міра стійкості живої системи - це стабільність її ритмів, адаптація і пристосування організму до умов середовища, що змінюються. Порушення ритму одному з ланок живої системи вносить неузгодженість в скоординовану структуру функції. Насамперед виходить з ладу кров та органи: печінка, нирки, серце, легені, селезінка.

Є гіпотеза, що існують три біоритми (біоцикли) людини. Вони рівні:

1. фізичний (Ф) – стан здоров'я, фізичної сили = 23,69 днів.

2. емоційний (Е) – настрій, стан духу = 28,43 днів.

3. інтелектуальний (І) – творчість = 33,16 днів.

Ці ритми починаються з народження людини і тривають усе життя. Перша половина ритмів говорить про підйом цього показника, друга половина – про спад:

* 11-12 перших днів фізичного циклу (Ф) характерні підйому фізичних сил,

* 14-15 перших днів емоційного циклу (Е) - підйомі настрою,

* 16-17 перших днів інтелектуального циклу (І) – про піднесення творчих сил.

Точки перетину цих циклів із віссю часу називаються "критичними", у них можливі екстремальні ситуації. Ця "критична точка" дорівнює приблизно 3-м дням (1,5 дні до-і 1,5 дні після цієї дати). Якщо у такій точці виявляються кілька циклів ("комбінований день"), то цей день найбільш небезпечний для здоров'я людини. Вважається, що позитивна фаза циклу починається з другого дня підйому, а закінчується передостаннім днем.

Біоритми органів згідно з медициною Тибету залежать від сезонів року і годин доби

Увага до біоритмів людини слід віднести і до прийому ліків. Так їх прийом слід приурочити до часу мінімальної активності органу. Більше того, дослідження лікарів (і досвід медицини Тибету) показали, що оптимальний час прийому ліків припадає на захід Сонця (± 5 хв.)*.

*Час заходу Сонця вказано, наприклад, у відривних календарях.

Тільки 30% прийнятих ліків засвоюється людським організмом, решта виводиться з організму із сечею, калом, потім.

Будь-які хімічні ліки мають також негативні побічні дії на організм.

Це діаграма, де зазначені періоди активізації органів людини.

При більш детальному розгляді діаграми видно, що стадія активізації легень посідає 3-5 годин ранку, саме у цей час переважна більшість людей відпочиває. Потім роботу включається товстий кишечник. Отже, з 5 до 7 ранку необхідно випорожнити кишечник для того, щоб у наступній стадії (7-9 годин) при максимальній кількості шлункових ферментів, поснідати і не створювати проблем із травленням їжі. При попаданні їжі в шлунок саме в цей час продукти засвоюються в максимальному обсязі, а не відкладаються у вигляді жирових відкладень. Далі в роботу включається підшлункова залоза та робота травної системи закінчується о 3 годині дня.

Необхідно по можливості враховувати ритми організму та будувати систему харчування для цих чинників, тобто. обов'язково поснідати між 7 та 9 годинами, щоб забезпечити організму заряд бадьорості на весь день. А ось у вечірній час, коли організму хочеться відпочити, не навантажувати його перетравленням важких продуктів – жирного м'яса, котлет чи курочки. Адже для переробки їжі в цей час шлунку доведеться просити в борг у того органу, який буде активний на той момент. Як наслідок, ми зможемо захистити себе від багатьох захворювань та зберегти бадьорість на довгі роки.

Людський організм є не просто набір клітин. Це найскладніша, взаємозалежна система фізіологічних процесів та зв'язків. Щоб цей механізм працював безперебійно, потрібна чітка програма та правильний розпорядок роботи. Функцію цієї життєво важливої ​​програми виконують біологічні ритми людини.

Вчені довели, що біоритми людини значно змінюються із віком. Наприклад, біоритмічний цикл дітей грудного віку досить маленький. Їх зміна активності та розслаблення відбувається кожні 3–4 години. Приблизно до 7–8 років зрозуміти «жайворонок» малюка або «сова» не вийде. Чим старша дитина, тим довшими стають цикли біоритмів. Добовими вони стануть до закінчення статевого дозрівання.

Які бувають біоритми

За тривалістю всі біологічні ритми можна поділити на кілька груп:

• високочастотні, інтервал яких не перевищує 30 хвилин;
• середньочастотні, є тривалішими, інтервал варіюється від 30 хвилин до 7 діб;
• низькочастотні – від тижня до року.

Моторика шлунка, зміна емоційного фону та концентрації уваги, цикли сну, статева активність відносяться до строго фіксованих ритмів, їх інтервал дорівнює 90 хвилин.
Факт: характер ритмічного поля людини передається у спадок.
Серед численних біоритмів людського організму головними є такі:

1. Півторагодинний. Виражається у зміні нейрональної активності мозку. Відбувається і уві сні, і під час неспання. Чинить вплив на коливання розумових здібностей. Таким чином, кожні 90 хвилин настає низька і підвищена збудливість, умиротворення та занепокоєння.
2. Добовий – ритм сну та неспання.
3. Місячний. Ще недавно ставився тільки до менструального циклу жінок, проте останні дослідження показали, що чоловіки також схильні до зміни працездатності і настрою.
4. Річний. Пори року впливають на рівень гемоглобіну та холестерину. Весна і літо приносять підвищену збудливість м'язів, а також велику світлочутливість.

Існує теорія, що бувають також ритми з циклічності 2, 3, 11 і 22 роки. На них впливають метеорологічні та геліогеографічні процеси.

Люди – соціальні істоти, які встигли за довгі роки підлаштуватися і під тижневий ритм.

Давно звикнувши працювати 5-6 днів тижня, а 1-2 відпочивати, їхній рівень працездатності постійно коливається. Причому понеділок характеризується зниженою тягою до праці, а максимальне піднесення посідає з вівторка по четвер.

Функції біоритмів

Біологічні ритми мають величезний вплив на життєдіяльність організму, тому що виконують дуже важливі функції.

1. Оптимізація життєдіяльності організму. Будь-який біологічний процес не може протікати весь час в активній фазі, йому потрібне регулярне відновлення. Тому з метою економії ресурсів відбувається зміна мінімуму і максимуму активізації фаз циклу.
2. Тимчасовий фактор. Ця функція впливає можливості людського організму функціонувати незалежно від його свідомості. Вона допомагає пристосовуватися до змін довкілля, погодним явищам.
3. Регуляторна. Нормальне функціонування центральної нервової системи неможливе без появи так званої домінанти. Вона є об'єднані в одну систему групи нервових клітин, внаслідок чого створюється індивідуальна для кожної людини ритмічність.
4. Об'єднавча. Ця функція разом із принципом кратності впливає здатність людини адаптувати свої біоритми до добовим.

Як налаштувати біологічний годинник

При недотриманні режиму сну та відпочинку, стресових ситуаціях, зміні часових поясів, нерегулярному харчуванні відбувається збій біологічного годинника, що не може не позначитися на самопочутті та працездатності людини. Для того, щоб їх налаштувати, необхідно дотримуватися наступних правил:

• спокійний спосіб життя;
• прийоми їжі і сон одночасно;
• відмова від шкідливих звичок;
• уникнення перевтоми;
• світлолікування – створити додаткове освітлення у денний час, особливо у похмуру погоду;
• чудовим помічником «налаштуватися» стане дзвінок будильника, головне, не лінуватися;
• Схід сонця природно синхронізує власні біоритми з природними.

Який орган «відповідає» за біоритми

Головним "хронометром" організму є гіпоталамус. Цей крихітний орган, що складається з 20 тисяч нейронів, впливає на роботу всіх систем. Хоча сучасні дослідження так і не дали відповіді на питання, як саме працює цей механізм, існує теорія, що головним сигналом є сонячне світло.
Всім давно відомо, що встати з сонечком і лягти відразу після заходу сонця надзвичайно корисно для здоров'я та працездатності.

Що таке "хронотип"

Трапляються ситуації, коли доводиться не спати всю ніч. Однак зловживати ресурсами організму не варто. Під час неспання головним його завданням є переробка накопичених поживних речовин. Цей процес необхідний хорошої працездатності вдень.

Вночі активізується вироблення гормону росту. Він запускає анаболічні процеси. Регулярне недосипання викликає почуття голоду. Людей тягне на солодке та жирне, сповільнюється їх обмін речовин, а це пряма дорога до ожиріння!

При цьому всі люди відрізняються за хронотипом. «Жайворонки» вже з 6-7 ранку на ногах, але до 21-22 години їхня енергія вичерпується. «Совам» важко підвестися з ранку, їхня працездатність підвищується лише надвечір.

Сучасні дослідники виділяють ще «голубів». Ці люди активізуються до середини дня.
Факт: статистика стверджує, що у світі цілих 40% «совушок», чверть населення відносять себе до «жайворонків», частина – «голуби». Але найчастіше це мішані види.

Кому з «пернатих» легше живеться

Враховуючи сучасні режими праці та відпочинку, стає зрозумілим, що найбільше пощастило голубам. І справді, їхні біоритми дозволяють їм краще пристосуватися до сучасного життя.
Жайворонки здоровіші за сов і голубів, але їм важче адаптуватися до зміни режиму.

Не поспішайте шкодувати сов. Так, їхня працездатність запізнюється і з'являється лише до завершення робочого дня. Однак до 50 років їх характеристики здоров'я набагато кращі, ніж у жайворонків. Це їх високими адаптивними можливостями. Вважається також, що серед сов чимало оптимістів, чого не скажеш про жайворонків.

Виявляється, хронотипами цікавляться не лише вчені. Європейські роботодавці, наймаючи співробітників, просять зазначити їхні біоритмічні показники. Наприклад, нічна праця підійде краще совам, тому що їх працездатність і продуктивність у цей час буде вищою, ніж у жайворонків. Таким чином, кількість шлюбу та нещасних випадків стає значно меншою.

Нам не так пощастило як європейцям. Але є надія, що в недалекому майбутньому для кожного пернатого буде свій розклад.

Вплив добового циклу на внутрішні органи

Кожній людині важливо знати, коли і як активізується робота внутрішніх органів, адже від цього залежить вибір оптимального часу для прийому ліків та проведення процедур, що очищають.

1. Серце. Емоційні та фізичні навантаження краще перенести на денний час (з 11 до 13 год). Не навантажувати двигун з 23 год до ночі.
2. Товста кишка. Максимальна працездатність органу посідає тимчасово з 5 до 7 год, з 17 до 19 год перебуває у фазі спокою.
3. Сечовий міхур. Накопичення рідини відбувається з 15 до 17 год, з 3 до 5 ранку мінімальна діяльність.
4. Легкі. Відкрийте кватирку з 3 до 5 години ранку, в цей час організму людині важливо «подихати». Мінімальна активність припадає на якийсь час з 15 до 17 год.
5. Печінка. Активна регуляція крові та жовчі відбувається з 1 до 3 год, слабка активність спостерігається о 13 – 15 год.
6. Зір. Ця інформація буде цікавою для водіїв. О 2 годині ночі вести автомобіль особливо важко.
7. Шлунок. «Сніданок з'їси сам…» – каже відоме прислів'я і не дарма! Адже пік працездатності шлунка посідає 7-9 год ранку. З 19 до 21 години шлунку треба дати відпочити.
8. Жовчний міхур. З 23 до 1 години ночі відбувається активне вироблення жовчі, мінімальне – з 11 до 13 год.

Цікаво! Найважче впоратися з самотністю між 20 та 22 годинами.
Тож яким має бути оптимальний режим біоритмів? Встаємо о 4 ранку, снідаємо о 5 год, обідаємо о 10 год, опівдні о 15 год, вечеря о 19 год. О 21 год лягаємо спати!
Головне, прислухатися до свого біологічного годинника і нехай вони збігатимуться з біоритмами природи!

Біоритми

Біологічні ритми- зміни, що періодично повторюються, в ході біологічних процесів в організмі або явищ природи. Є фундаментальним процесом у живій природі. Наукою, що вивчає біоритми, є хронобіологія. У зв'язку з природними ритмами довкілля біоритми поділяються на фізіологічні та екологічні.

Екологічні ритми тривалістю збігаються з будь-яким природним ритмом навколишнього середовища. (добові, сезонні, приливні та місячні ритми). Завдяки екологічним ритмам організм орієнтується в часі і заздалегідь готується до очікуваних умов існування. Екологічні ритми служать організму як біологічний годинник.

Фізіологічні ритми не збігаються з будь-яким природним ритмом (ритми тиску, биття серця та артеріального тиску). Є дані про вплив, наприклад, магнітного поля Землі на період та амплітуду енцефалограми людини. Через виникнення біоритми поділяються на ендогенні (внутрішні причини) та екзогенні (зовнішні). За тривалістю біоритми діляться на циркадіані (близько доби), інфрадіанні (більше доби) та ультрадіанні (менше доби).

Інфрадіанні ритми

Ритми тривалістю більше за добу. Приклади: впадання в зимову сплячку (тварини), менструальні цикли в жінок (людина).

Існує тісна залежність між фазою сонячного циклу та антропометричними даними молоді. Акселерація дуже схильна до сонячного циклу: тенденція до підвищення модулюється хвилями, синхронними з періодом «переполюсування» магнітного поля Сонця (а це подвоєний 11-річний цикл, тобто 22 роки). У діяльності Сонця виявлено і більш тривалі періоди, що охоплюють кілька століть. Важливе практичне значення має також дослідження інших багатоденних (близькомісячних, річних та ін.) ритмів, датчиком часу яких є такі періодичні зміни у природі, як зміна сезонів, місячні цикли та інших.

Ультрадіані ритми

Ритм тривалістю меншою за добу. Приклад-концентрація уваги, зменшення больової чутливості ввечері, процеси секреції, циклічність фаз, що чергуються протягом 6-8-годинного сну у людини. У дослідах на тваринах було встановлено, що чутливість до хімічних та променевих уражень коливається протягом доби дуже помітно.

Циркадіанні (длодобові) ритми

Центральне місце серед ритмічних процесів займає циркадіанний ритм, що має найбільше значення для організму. Поняття циркадіанного (цілодобового) ритму запровадив у 1959 році Халберг. Він є видозміною добового ритму з періодом 24 годин, протікає в константних умовах і належить до вільно поточних ритмів. Це ритми із не нав'язаним зовнішніми умовами періодом. Вони вроджені, ендогенні, тобто зумовлені властивостями організму. Період циркадіанних ритмів триває у рослин 23-28 годин, тварин 23-25 ​​годин.

Оскільки організми зазвичай перебувають у середовищі із циклічними змінами її умов, то ритми організмів затягуються цими змінами та стають добовими. Циркадіані ритми виявлено в усіх представників тваринного царства та всіх рівнях організації. У дослідах на тварин встановлено наявність ЦР рухової активності, температури тіла та шкіри, частоти пульсу та дихання, кров'яного тиску та діурезу. Добовим коливанням виявилися схильні до вмісту різних речовин в тканинах і органах, наприклад, глюкози, натрію і калію в крові, плазми і сироватки в крові, гормонів росту та ін. , серцево-судинної, дихальної та травної систем У цьому ритмі вміст та активність десятків речовин у різних тканинах та органах тіла, у крові, сечі, поті, слині, інтенсивність обмінних процесів, енергетичне та пластичне забезпечення клітин, тканин та органів. Цьому ж циркадіанному ритму підпорядковані чутливість організму до різноманітних факторів довкілля та переносимість функціональних навантажень. У людини виявлено близько 500 функцій та процесів, що мають циркадіанну ритміку.

Встановлено залежність добової періодики, властивої рослинам від фази їх розвитку. У корі молодих пагонів яблуні було виявлено добовий ритм вмісту біологічно активної речовини флоридзина, характеристики якого змінювалися відповідно до фаз цвітіння, інтенсивного росту пагонів тощо.

Екзогенні біологічні ритми

Вплив (віддзеркалення) місячних ритмів на відплив і приплив морів та океанів. Відповідають за циклом фаз Місяця (29.53 діб) або місячної доби (24.8 годин). Місячні ритми добре помітні у морських рослин та тварин, спостерігаються при культивуванні мікроорганізмів.

Психологи відзначають зміни у поведінці деяких людей, пов'язані з фазами місяця, зокрема, відомо, що в молодик зростає кількість самогубств, серцевих нападів та ін. Можливо, менструальний цикл пов'язаний з місячним циклом.

Псевдонаукова теорія «трьох ритмів»

Теорія «трьох ритмів» про повну незалежність цих багатоденних ритмів як від зовнішніх чинників, і від вікових змін самого організму. Пусковим механізмом цих виняткових ритмів є лише момент народження (чи зачаття) людини. Народилася людина, і виникли ритми з періодом 23, 28 і 33 діб, що визначають рівень її фізичної, емоційної та інтелектуальної активності. Графічним зображенням цих ритмів є синусоїда. Одноденні періоди, в які відбувається перемикання фаз («нульові» крапки на графіці) і які нібито відрізняються зниженням відповідного рівня активності, одержали назву критичних днів. Якщо ту саму «нульову» точку перетинають одночасно дві чи три синусоїди, такі «подвійні» чи «потрійні» критичні дні особливо небезпечні. Чи не підтверджено дослідженнями.

Теорії "трьох біоритмів" близько ста років. Цікаво, що її авторами стали троє людей: Герман Свобода, Вільгельм Флісс, які відкрили емоційний та фізичний біоритми, а також Фрідріх Тельчер - який досліджував інтелектуальний ритм. Психолога Германа Свободу та отоларинголога Вільгельма Флісса можна вважати «дідусями» теорії біоритмів. У науці таке трапляється дуже рідко, але однакові результати вони здобули незалежно один від одного. Свобода працював у Відні. Аналізуючи поведінку своїх пацієнтів, він зазначив, що їхні думки, ідеї, імпульси до дії повторюються з певною періодичністю. Герман Свобода пішов далі і почав аналізувати початок та розвиток хвороб, особливо циклічність серцевих та астматичних нападів. Результатом цих досліджень стало відкриття ритмічності фізичних (22 дні) та психічних (27 днів) процесів. Лікаря Вільгельма Флісса, який жив у Берліні, зацікавила опірність організму людини до хвороб. Чому діти з однаковими діагнозами одночасно мають імунітет, а в інший - помирають? Зібравши дані про початок хвороби, температуру та смерть, він пов'язав їх з датою народження. Розрахунки показали, що зміни імунітету можна прогнозувати за допомогою 22-денного фізичного та 27-денного емоційного біоритмів. "Батьком" теорії "трьох біоритмів" став викладач з Інсбрука (Австрія) Фрідріх Тельчер. Новомодні біоритми підштовхнули його до своїх досліджень. Як і всі педагоги Тельчер зауважив, що бажання та здатність студентів сприймати, систематизувати та використовувати інформацію, генерувати ідеї час від часу змінюється, тобто має ритмічний характер. Зіставивши дати народжень студентів, іспитів, їх результати, він відкрив інтелектуальний ритм із періодом 32 дні. Тельчер продовжував свої дослідження, вивчаючи життя творчих людей. В результаті він знайшов «пульс» нашої інтуїції – 37 днів, але згодом цей ритм «загубився». Все нове насилу пробиває собі дорогу. Незважаючи на професорські звання і те, що однакові відкриття були зроблені незалежно, фундатори теорії «трьох біоритмів» мали багатьох супротивників та опонентів. Дослідження біоритмів тривали у Європі, США, Японії. Особливо інтенсивним цей процес став із відкриттям ЕОМ і сучасних комп'ютерів. У 70 - 80-х роках. біоритми завоювали весь світ. Зараз мода на біоритми пройшла, але все у природі має властивість повторюватися.

Академічні дослідники заперечують «теорію» трьох біоритмів. Теоретична критика «теорії» викладається, наприклад, у науково-популярній книзі визнаного фахівця у хронобіології Артура Уїнфрі. На жаль, автори наукових (не науково-популярних) праць не вважали за потрібне спеціально приділити час критиці, проте знайомство з їхніми роботами (російською мовою є чудова збірка за редакцією Юргена Ашоффа, книга Л. Гласса . і М. Мекі . та інші джерела ) дозволяють зробити висновок, що «теорія» трьох біоритмів неспроможна. Набагато переконливішою, однак, є експериментальна критика «теорії». Численні експериментальні перевірки 70-80-х років повністю спростували «теорію» як неспроможну.

На жаль, завдяки поширенню лженаучної теорії трьох ритмів, слова «біоритм» і «хронобіологія» нерідко асоціюються з антинаукою. Насправді, хронобіологія є науковою доказовою дисципліною, що лежить у традиційному академічному руслі досліджень, а плутанина виникає у зв'язку з несумлінністю шахраїв (наприклад, перше посилання в пошуковій системі Google за запитом «хронобіологія» - сайт, що рекламує послуги шарлатанів).

Побутове використання та програми для визначення біоритмів

Термін Біорітм використовують також для визначення передбачуваних циклів спадів і підйомів фізичної або психічної активності людини, що не залежить ні від раси, ні від національності людини, ні від будь-яких інших факторів.

Існують численні програми визначення біоритмів, всі вони прив'язуються до дати народження і мають наукового обгрунтування.

У численних алгоритмах таких розрахунків передбачається, що нібито людина від дня народження перебуває під впливом трьох стійких та незміннихбіологічних ритмів: фізичному, емоційному та інтелектуальному.

• Фізичний циклдорівнює 23 дням. Він визначає енергію людини, її силу, витривалість, координацію руху.
• Емоційний циклдорівнює 28 дням і зумовлює стан нервової системи та настрій.
• Інтелектуальний цикл(33 дні), він визначає творчу здатність особистості.

Вважається, що кожен із циклів складається з двох напівперіодів, позитивного та негативного. У позитивний напівперіод біоритму людина відчуває позитивний вплив даного біоритму, в негативний напівперіод - негативний вплив. Існує також критичний стан біоритму, коли його значення дорівнює нулю - у цей момент вплив даного біоритму на людину має непередбачуваний характер. Ентузіасти таких обчислень вважають, що загальний стан людини визначається її «рівнем позитивних циклів». Програми підсумовують амплітуди трьох «циклів» та видають «сприятливі та несприятливі дати».

• Всі ці алгоритми та програми не мають жодного наукового обґрунтування, і відносяться виключно до сфери псевдонауки.

Наукове обгрунтування: 1.Браун Ф. Біологічні ритми. У кн.: Порівняльна фізіологія тварин. Т.2, М: Світ, 1977, с.210-260.; 2.Горшков М. М. Вплив місяця на біоритми.//Сб: Електромагнітні поля в біосфері. Т.2// М.: Наука, 1984, с.165-170.

Алгоритми розрахунку біоритмів

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100 % де P=(22,27,32)

Повсюдно використовується формула:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100 % де P=(23,28,33)

B - стану біоритму в % або може виражатися як стан щодо нуля і стану наростання або спадання.

pi – число π.

t - кількість днів щодо нуля одиниць виміру. до поточного моменту.

f – кількість днів від нуля одиниць виміру часу до дати народження.

Виправлення за значеннями

Точні значення біоритмів:

• фізичний 23,688437
• емоційний 28,426125
• інтелектуальний 33,163812

PI 3.1415926535897932385

Розрахунок за усередненими значеннями призводить до похибки кілька днів кожний рік розрахунку. Очевидно, є якась профанація, кочує туди-сюди з різних «авторитетних» джерел.

Примітка: цей розділ є єрессю від початку до кінця, що підтверджує хибність «теорії трьох біоритмів». Справа в тому, що, якби дійсно проводилися дослідження з вимірювання «фізичного», «емоційного» та «інтелектуального» станів, результат був би відомий з точністю, скажімо із запасом, до 1 секунди (хоча зазвичай маються на увазі годинник або навіть дні). Таким чином, визначити довжину циклу навіть для однієї людини і припущення, що цикли абсолютно стабільні, можна було б не краще, ніж з точністю до 5 знаків після коми (1 секунда = 0.00001 діб). Цифри, наведені з точністю до шостого (після коми) знаку, підтверджують, що насправді жодних серйозних досліджень на тему «трьох біоритмів» не було. Насправді так воно і є: якщо в існуванні самих циклів сумнівів немає, і це було підтверджено багатьма дослідами, то твердження про те, що є три строго фіксованих ритми, є оманою або брехнею (і це якраз доведено експериментально, див. виноски внизу сторінки).

Сумісність з біоритмами

Сумісність за окремими біоритмами визначається за формулою:

S = [((D/P) - ) * 100]%, де P=(23,28,33)

S – коефіцієнт сумісності біоритмів.

D – різниця в датах народження 2 людей на днях.

Функція округлення десяткового дробу меншого цілого (антье).

P – фаза біоритму.

K - Коефіцієнт сумісності біоритмів %

Кофіцієнт знаходиться за таблицею

Примітки

Біоритми у деяких людей можуть бути у вигляді 12-годинного добового циклу, а не 24-годинного, як у більшості людей. Це явище остаточно не вивчено, причини досі не з'ясовані.

Див. також

• Ноорітми

Посилання

• Розрахунок біоритмів on-line, прогноз на місяць, порівняння біоритмів
• Розрахунок біоритмів людини онлайн. Отримання значень біоритмів на електронну скриньку.
• Біологічні ритми Коротка Медична Енциклопедія, видавництво «Радянська Енциклопедія», друге видання, 1989, Москва
• В. Гриневич. Біологічні ритми здоров'я // Наука життя , № 1, 2005.
• О. Бєлоконєва. Трильйони беззвучного годинника. // Наука життя , № 5, 2009.

Література

• Губін Г. Д., Герловін Е. Ш. Добові ритми біологічних процесів та їх адаптивне значення в онто- та філогенезі хребетних. - Новосибірськ: Наука, 1980.
• Хронобіологія та хрономедицина / Под ред. Ф. І. Комарова. - М: Медицина, 1989. ISBN 5-225-01496-8
• Перна Н. Ритм, життя та творчість / Под ред. П. Ю. Шмідта – Л.-М.: Петроград, 1925.

Час
Одиниці вимірювання	Секунда
Стандарт	ISO 8601
Інструменти вимірювання	Біоритм – це циклічні явища життєдіяльності будь-якого живого організму. Людина їх три: фізичний, емоційний та інтелектуальний. Наявність біоритмів залежить від раси, національності, соціального стану та місця перебування людини. Їхня кількість і тривалість єдині для всіх. Крім того, всі ритми людини скоординовані зі зміною дня та ночі. Протягом усього життя з самого народження нас супроводжують три біоритми, що рухаються подібно до повільного внутрішнього годинника: Фізичний ритм (тривалість – 23 дні); - емоційний ритм (тривалість – 28 днів); - Інтелектуальний ритм (тривалість – 33 дні). Кожен із цих ритмів на половині своєї довжини досягає найвищої фази. Потім він різко опускається вниз, досягає вихідного пункту (критичної точки) і переходить у фазу спаду, де досягає нижчої точки. Потім знову піднімається вгору, де починається новий ритм. Критичні дні мають особливе значення для кожного біоритму. Вони відзначають критичний час, який може тривати кілька годин, іноді цілодобово чи навіть більше. Їх вплив на тіло, думки і почуття можна порівняти з впливом, який надає зміна клімату або рух енергії в той чи інший бік під час повного місяця. До речі, критичні точки емоційного ритму зазвичай припадають того дня тижня, коли ви народилися. Вплив біоритмів відбувається постійно, вони пронизують нас, надають сил або геть-чисто позбавляють енергії. Усі три біоритми пов'язані між собою та з іншими факторами (стан здоров'я, вік, навколишнє середовище, стрес тощо). Взаємозв'язок тіла, почуттів та духу веде до того, що вплив кожного з них не можна тлумачити однозначно, з цієї точки зору кожна людина індивідуальна. ФІЗИЧНИЙ БІОРИТМ.Знання власного фізичного біоритму має бути особливо цікаве тим, хто займається фізичною працею у будь-якій формі – професійно (масажист, танцюрист, будівельник тощо) або, наприклад, у спорті. Такі люди краще відчувають вплив фізичного біоритму. Як правило, у вищій фазі людина почувається повною силою, витривалою, фізична робота не вимагає великих витрат енергії, все вдається, у спорті можна досягти хороших результатів. Під впливом цього біоритму виявляються також заповзятливість, динамічність, впевненість у власних силах і мужність. Будь-який критичний день фізичного біоритму знаменує критичний час: зі здоров'ям можуть виникнути проблеми, будь-яка діяльність вимагає вищої концентрації, при роботі нервової системи, м'язів та суглобів "в мотор потрапляє пісок". Для фази спаду характерний поступовий занепад сил, виникає потреба при фізичних навантаженнях робити більш тривалі і часті паузи. Останні дні фази спаду краще присвятити відпочинку, щоб мати змогу накопичити сили. Принаймні намагайтеся у такі дні уникати перевантажень. ЕМОЦІОНАЛЬНИЙ БІОРИТМвпливає на силу наших почуттів, на внутрішнє та зовнішнє сприйняття, на інтуїцію та здатність творити. Особливо важливим цей біоритм для тих людей, чиї професії пов'язані зі спілкуванням. У фазі підйому людина динамічніша, схильна бачити у житті лише приємні сторони. Він перетворюється на оптиміста. Працюючи в контакті з іншими людьми, він досягає хороших результатів, здатний зробити багато корисного. Через 14 діб, у той день тижня, коли людина народилася (іноді на день раніше, особливо, якщо вона народилася рано вранці), настає критичний день душевного біоритму. Іноді критичний період триває недовго, іноді затягується. Людина почувається ні на що не придатною. З'являється відповідний "клімат" для сум'яття та душевних конфліктів. У фазі спаду погані новини сприймаються зовсім інакше. Людина стає песимістом, з'являються пригніченість та страхи. Він сильніше відчуває безглуздість багатьох речей. А якщо й за складом характеру людина взагалі не оптиміст, то проблема стає ще гострішою. У такі дні, особливо перед кінцем фази спаду, дуже важлива самодисципліна, не можна дозволити песимізму здобути над собою гору. Якщо дитина проходить цю фазу, то даремно читати їй моралі, це порожнє заняття - в одне вухо в нього влітає, а в інше вилітає. ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИЙ БІОРИТМНасамперед, зачіпає здатність працювати за планом, використовуючи розумові здібності. Це стосується логіки, розуму, навченості, здатності передбачати ту чи іншу подію, комбінаторики, внутрішньої та зовнішньої орієнтації - у буквальному значенні "присутності духу". Вчителі, політики, референти, журналісти та письменники добре відчувають "маятник" цього біоритму. Легко собі уявити, який ефект має на стадії підйому: підтримка будь-якої інтелектуальної діяльності, хороше засвоювання навчального матеріалу та інформації. Людина здатна сконцентруватися. Якщо ви відвідуєте семінар підвищення кваліфікації, то фазі підйому він принесе набагато більше користі, ніж фазі спаду. Критичні дні духовного біоритму гальмують інтелектуальну діяльність. Послаблює сила і швидкість реакції, тому всі учасники дорожнього руху повинні бути обережнішими і готовішими до того, що сьогодні вони здатні зробити помилку. Саме тоді часто блокується здатність сприймати новий матеріал. Найкращий засіб налаштуватися на зміну клімату - відмова від складних завдань та підвищена концентрація. Те саме можна сказати і про період з 20-го по 33-й день інтелектуального біоритму: у фазі спаду розум перестає бути гнучким, людина швидко втомлюється від інтелектуальної діяльності, зменшується радість від отримання нових знань та прийняття рішень. Страхи стають настільки явними, начебто те, чого ви боялися, вже сталося. Відомо, що біоритми відіграють вирішальну роль у житті будь-якої живої істоти. Виходить, ця особливість може мати значення і за хвороб? Абсолютно вірно. Виходячи з добових коливань фізіологічних процесів в організмі людини, медики розрахували «найправильніший годинник» прийому різних ліків та обчислили оптимальний час для сніданку, обіду та вечері. За даними, відбитими у працях древніх учених, та аналізу проведених сучасних досліджень, медикам вдалося скласти таблицю добової активності різних органів та систем організму. 1-3 год. Максимально активно працює жовчний міхур. Активно працює печінка – йде велике «прання» тіла, звільнення його від токсинів. 1-4 год. Артеріальний тиск та частота дихання мінімальні. Тіло відпочиває, фізично ми повністю виснажені та особливо чутливі до болю. 1-5 год. Зниження температури тіла. Мінімальна кількість цукру у крові. Органи та системи працюють на найменших оборотах, але слух загострюється та реагує на найменший шум. 2-5 год. Мінімальна фізіологічна активність. Низька працездатність легень, пульс і дихання найповільніші. 3-5 год. Максимально працює печінка. 3 год. Найнижчий кров'яний тиск. 4 год. Найменша частота пульсу. Мозок забезпечується мінімальною кількістю крові. Це час, коли смерть настає найчастіше. 4-5 год. Максимальна активність кісткового мозку. Тиск ще низький, мозок, як і раніше, забезпечується мінімальною кількістю крові. 5 год. Мінімальна температура тіла. Нирки відпочивають. Пробудження від сну бадьоре. 5-6 год. З'являється відчуття голоду. Навіть якщо вам хочеться спати, тіло прокидається. Тиск поступово підвищується. 5-7 год. Відзначається максимальна активність легень. Ритм серцевих скорочень частішає. 6-7 год. Імунний захист організму особливо сильний. 7-9 год. Максимально працює товстий кишечник. Знижується активність жовчних проток та шлунка. 9 год. Максимальний вміст адреналіну у крові. Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює на повну потужність. 8-12 год. Перший підйом працездатності (людина відчуває приплив сил). 8-9 год. Тіло відпочило, печінка закінчила очищення організму від токсинів (у цей час особливо шкідливий алкоголь). 9-10 год. Максимальна кількість цукру на крові. 9-11 год. Інтенсивно працює шлунок. 10 год. Пік працездатності. 11-13 год. Максимально активізується підшлункова залоза та селезінка. Печінка відпочиває. 12 год. Максимальне пробудження залоз шлунка, що супроводжується почуттям голоду. Але обід краще перенести на годину пізніше. 13 год. Різко знижується працездатність органів кровообігу. Перший період активності минув, відчувається втома. 13-15 год. Мінімальна активність. Людина найбільш слабка. Максимальна активність серцевої діяльності. 15-17 год. Максимально активно працює тонкий кишечник. 15-16 год. Другий підйом працездатності. Органи почуттів загострені до краю, особливо нюх та смак. 16 год. Рівень цукру в крові підвищується, але після початкового пожвавлення настає спад. 16-17 год. З'являється почуття голоду. 16-18 год. Найвищий вміст гемоглобіну в крові. 17 год. Третій пік підвищеної працездатності. 17-19 год. Максимально активно працює сечовий міхур. Настає несприятливий час для алергіків, психічна нестабільність, нервозність (сварка може початися через дрібниці). 17-20 год. Максимально активно функціонують лімфатична система та селезінка. 18 год. Максимальна температура тіла та кількість серцевих скорочень. Капіляри розширено, у крові багато адреналіну. Психічна збудливість поступово знижується, разом із нею і поріг больової чутливості. 19-21 год. Максимально активно працюють нирки. Тиск крові підвищений, можуть турбувати головний біль. 20 год. У цей час вага досягає максимуму, реакції на зовнішні подразники підвищені. 20-21 год. З'являється відчуття голоду. Психіка стабільна, пам'ять висоті. 21 год. Різкий спад працездатності системи кровообігу, включаючи серцевий м'яз. 21-23 год. Максимальна активність судинної системи. Температура тіла знижується. 22-23 год. Фізіологічний спад (організм перебудовується на нічний режим). 23 год. Початок сну. 24 - 1 год. Пік хибної продуктивності у «сов» (з'являється почуття голоду). Виходячи з таблиці біоритмів, сніданок можна приурочити до 7-8 години ранку, обід організувати о 12-13, а вечерю намітити на 19-20 годин вечора. Для тих, хто займається активною фізичною працею, доречні доповнення - ланч о 10-й ранку і полудень о 16-й. Також можна розрахувати і оптимальний час прийому ліків. Так, для пацієнтів із захворюваннями печінки перший «найкращий час» – 1-3 години ночі (1/4 добової дози), другий – 3-5 годин (1/2 добової дози), а третій – о 16.00 (1/4 добової дози). дози). Як і для акупунктурних точок) – організм готується до пробудження. До 5 год ранку починає знижуватися продукція, зростає температура тіла. Незадовго до пробудження, близько 5:00 ранку за географічним, реальним місцевим часом, в організмі починається підготовка до майбутнього неспання: наростає продукція "гормонів активності" - кортизолу, адреналіну. У крові збільшується вміст гемоглобіну та цукру, частішає пульс, підвищується артеріальний тиск (АТ), поглиблюється дихання. Починає підвищуватись температура тіла, збільшується частота фаз швидкого сну, зростає тонус симпатичної нервової системи. Всі ці явища посилюються під впливом світла, тепла та шуму. Ранок До 7-8 години у "сов" - пік викиду в кров кортизолу (основного гормону надниркових залоз). У "жайворонків" - раніше, о 4-5 год, в інших хронотипів - близько 5-6ч. З 7 до 9 ранку – підйом, фізкультура, сніданок (прийом їжі – після сходу Сонця). 9 годин – висока працездатність, швидкий рахунок, добре працює короткочасна пам'ять. Вранці - засвоєння нової інформації, на свіжу голову. За дві-три години після пробудження – поберегти серце. 9-10ч - час будувати плани, "ворушити мізками". "Ранок вечора мудріший" 9 – 11 год – підвищується імунітет. Ефективні ліки, що підсилюють опір організму хворобам. День До 11 години - організм у чудовій формі. 12 – зменшити фізичні навантаження. Активність мозку знижується. Кров приливає до органів травлення. Поступово починає знижуватися артеріальний тиск, пульс та м'язовий тонус, відповідно, але температура тіла зростає й надалі. 13 +/- 1 година - обідня перерва 13-15 - полуденний та післяобідній відпочинок (обід, "тиха година", ) Після 14 годин – мінімальна больова чутливість, найбільш ефективна та тривала дія знеболювальних препаратів. 15 – працює довготривала пам'ять. Час – згадати і добре запам'ятати потрібне. Після 16 – підйом працездатності. 15-18 год - саме час зайнятися спортом. Спрагу, в цей час, рясно і часто вгамовувати чистою кип'яченою водою, гарячою-теплою - в зимовий час (для профілактики застуд, шлунково-кишкових захворювань та хвороб нирок). Влітку можна і холодну мінералку. 16-19 – високий рівень інтелектуальної активності. Домашні справи Вечір 19 +/- 1година - вечеря. Вуглеводна їжа (натуральна - мед і т.п.) сприяє виробленню особливого гормону - серотоніну, який сприяє доброму нічному сну. Мозок активний. Після 19 годин – гарна реакція Після 20 години психічний стан стабілізується, покращується пам'ять. Після 21 години майже в 2 рази зростає кількість білих кров'яних тілець (підвищується імунітет), температура тіла знижується, продовжується оновлення клітин. З 20 до 21 – для здоров'я корисна легка фізкультура, піші прогулянки на свіжому повітрі Після 21 години – організм готується до нічного відпочинку, температура тіла знижується. 22 години – час для сну. Імунітет посилено, щоб охороняти організм під час нічного відпочинку. Ніч У першій половині ночі, коли переважає повільний сон, виділяється максимальна кількість соматотропного гормону, що стимулює процеси клітинного розмноження та зростання. Недарма кажуть, що уві сні ми ростемо. Відбувається регенерація та очищення тканин тіла. 2 години - у тих, хто не спить у цей час, можливий стан депресії. 2-4 години – найглибший сон. Мінімальні температура тіла та рівень кортизолу, максимально вміст мелатоніну в крові. Останні матеріали розділу: