Чим зайнятися коли сумно. Чим зайнятися, коли немає настрою та сумно? На ображених воду возять
Сум – це емоція, почуття, стан. Сум ніколи не буває просто так, випадково або помилково, так само як і радість. Все обов'язково має причину та слідство.
Радість зазвичай у нас не викликає бажання її позбутися, а от коли сумно, ми можемо почуватися не комфортно, відчуваючи, що щось не так. І починаємо запитувати, що робити коли сумно.
Сумні люди
Наприклад, є люди, які постійно сумують. І це їхній звичайний, звичний для них стан, в якому вони прибувають. І навіть можуть не помічати цього, вважаючи його нормою. І можливо, так і є для конкретної людини. Що добре одному, може бути неприйнятним для іншого.
Сум - як полярність
Але мені хотілося б розглянути сум з позиції полярностей, таких, як:
добре - погано, треба - не треба, життя - смерть, радість - смуток.
З позиції того, що є те, що нам допомагає, є те, що нам заважає рухатися вперед, розвиватися.
І ось якщо дивитися з цієї точки зору, то можна вважати, що така емоція, як радість, є показником того, що все йде правильно, що ми чинимо так, як треба, виконуємо свою програму життя. А смуток навпаки, показує нам, що щось не так, що треба в чомусь змінюватися.
Стан душі - смуток
Хочу зауважити, що я говорю про радість і смуток, як про певний стан душі, а не тільки прояви емоцій, що супроводжують. Наприклад, радість – сміх, а смуток – сльози. Іноді буває так, що радість і смуток можуть виявлятися сильними емоціями назовні. Людина може їх приховувати, свої справжні переживання свідомо чи несвідомо, з метою захисту себе чи з метою маніпулювання іншими, можуть бути інші причини. Але головний акцент, на що я звертаю вашу увагу на це почуття душі, те, що насправді всередині нас.
Чому нам буває сумно
Сум може з'являтися тоді, коли нам чогось чи когось не вистачає. Ми відчуваємо сильну потребу в чомусь, чого дуже потребуємо, і оскільки цього немає поряд, ми можемо сумувати.
Що робити, якщо сумно?
Якщо ми відчуваємо, що відчуваємо смуток і хочемо усвідомлено змінити це, тому що воно нам не дуже комфортно або навіть заважає радіти життю, слід з чогось почати.
І почати треба з того, щоб звернути свій внутрішній погляд усередину себе або вгору, можна звернутися до Вищих сил, до Бога з проханням допомогти розібратися. І при цьому уважно досліджувати свій внутрішній простір. Відповіді обов'язково є чи прийдуть згодом, але тільки якщо ми їх шукаємо.
Кожен вільний вибирати свій шлях та шукати свої питання. Тут вам запропоновано лише один із варіантів, насправді їх дуже багато.
Отже, потрібно запитати себе: «Від чого мені сумно?», «Чого мені так сильно не вистачає, що викликає в мені такі переживання?», «Чого я хочу?»
Відповідь може прийти відразу, наприклад: я хочу їсти або я хочу спати або ще щось, що пов'язане з нашою фізичною оболонкою. Таке буває, що нестача їжі та сну може викликати у нас сумні стани. І тоді все просто, потрібно подбати про свою матеріальну оболонку, тому що вона жива і вимагає від нас багато уваги та любові і дуже страждає, якщо ми не допомагаємо їй – оболонці чи йому – тілу почуватися в нормі, принаймні, наскільки можемо , оскільки норми в усіх дуже різні.
Може прийти інша відповідь: нічого не хочу. Це вже складніше це говорить вже про депресивний стан. І це можна сказати вже якась занедбана форма. І викликана вона може бути як фізичним нездужанням, так і психічним.
Паніка нам не потрібна
Але не треба впадати у відчай і впадати в паніку, якщо ви в собі виявили депресивні нотки. Все можна виправити. Потрібно не опускати руки, а зібратися і почати рухатися вперед.
Фізичний аспект
Почати варто з фізичного тіла, проаналізувати свій раціон, чим харчуєтеся скільки разів на день, чи достатньо часу приділяєте сну. Чи є фізичні навантаження, якщо немає постаратися їх включити у своє життя, хоча б у вигляді, наприклад, присідань, нахилів, поворотів разів по 5-10 і кілька разів на день. Створити собі якісь свої правила, які допомагатимуть відчувати себе живим і рухливим. Можна попити вітаміни чи якісь корисні харчові добавки. Запропонуйте собі різне і постарайтеся почути те, на що позитивно відгукується внутрішнє почуття.
Це фізичний аспект, на який варто звернути увагу та почати працювати у цьому напрямі.
Психіка
Але, крім нашого фізичного тіла, є ще й наша психіка, наше сприйняття світу, наш світогляд, який дуже сильно впливає на весь наш стан і фізичний, у тому числі. І це набагато складніше, парою порад не обійтися, оскільки кожен із нас індивідуальний і те, що здатне допомогти одному, може взагалі не спрацювати для іншого.
Висновки
Все потрібно розглядати індивідуально, але такі загальні поради – це робота над собою. Самоаналіз та пошук тих рішень, які дають реальні бажані результати.
І потрібно зрозуміти головне, якщо виникають депресивні тенденції, їх краще не ігнорувати, зазвичай вони мають тенденцію з часом посилюватися.
Сумна дитина зазвичай засмучує батьків. Хоча смуток є більш дозволеним у суспільстві порівняно з іншими негативними емоціями, наприклад, злістю та страхом, такий стан часто дратує дорослих, особливо якщо з'являється часто. Як допомогти дітям не сумувати? І чи варто боротися із проявами смутку?
Звідки береться дитячий сум
Вона виникає, коли потреба у чомусь не задовольняється. Якщо це відбувається один раз, смуток виражається гірким плачем; якщо ж на потреби малюка не звертають уваги постійно, він стає млявим і апатичним, може виникнути депресія.
Зазвичай діти повідомляють гучним плачем про потребу в їжі, відчуття безпеки, емоційної близькості зі значним дорослим. Це природна реакція здорових дітей. На плач приходить батько і наскільки можна задовольняє потреби. Якщо дорослі не реагують, дають «проплакатися», малюк перестає показувати потреби подібним чином, стан смутку стає стійким і проявляється у зовнішньому спокої, малорухливості, відсутності інтересу до чогось апатії.
Прийняття дитячого смутку батьками
З попереднього легко зробити висновок: дитячий сум, що виражається гучним плачем - нормальна реакція, яку слід підтримувати. За допомогою сліз діти швидше справляються з негативом – відбувається емоційне розрядження, а дорослий швидше приходить на допомогу. Дорослі діти навчаються просити про виконання бажань словами, їм уже не потрібно вдаватися до сліз. Однак не всі бажання можуть бути виконані, і малюк може продовжувати висловлювати своє невдоволення плачем. Говоріть, що плакати – нормально, але поступово вчіть робити це так, щоб не заважати оточуючим і не видавати занадто гучних звуків.
Усвідомлення та промовляння
Перше, чому слід навчити дітей – промовляння емоції. Часто прояв агресії подібний до смутку. Маленька дитина в обох випадках може заливатись сльозами. Тому щоразу питайте його та припускайте, яку саме емоцію він відчуває. «Ти засмутився, що хлопчик із тобою не грає? Чи ти злишся на хлопчика?»
Якщо сум не проявляється плачем, але вам здається, що малюк сумує, запитайте, що саме він відчуває і які можуть бути причини. Наприклад, ваш син досить довгий час лежить на дивані і не хоче грати та брати участь в інших заняттях. Ви можете сказати: Мені здається, ти сьогодні сумний. Може, тобі хочеться спати, пограти зі мною чи почитати разом книжку?
Важливо, щоб діти усвідомлювали можливі причини поганого настрою. Поки вони не вміють говорити, причини припускатимете ви. Після цього вони звикнуть до ваших питань і почнуть замислюватися про те, що саме відчувають і чому.
Аж до шести років дітям буде простіше, якщо ви пропонуватимете варіанти: «Ти засмутився, що ми не почитали книжку, чи ти втомився?». Навіть якщо малюк не відповідає на запитання, не переживайте – такі питання все одно вчать усвідомленню почуттів. Якщо ви з раннього віку задаватимете їх, школяр цілком зможе сам відстежити свій емоційний стан і розповісти про нього.
Що робити, коли дітям сумно та сумно
Якщо сум викликаний конкретною причиною, ви знаєте, який він і можете допомогти маленькій людині - зробіть це. Маля невтішно плаче, бо не може заснути? Хоче до мами? Чи хоче цукерку? Якщо ці бажання можуть бути задоволені зараз, зробіть це.
Якщо мама йде на роботу, а цукерка вже п'ята, озвучте емоції дитини, поспівчуйте, обійміть, але скажіть, що ви не можете допомогти. У жодному разі не соромтеся і не закликайте «перестати плакати».
Якщо діти плачуть чи сумують деякий час – це нормально. Часто мами, бачачи найменші ознаки смутку, намагаються розважити дітей усіма можливими способами: розмовами, пісеньками, мультфільмами, запрошують друзів. Так діти не вчаться самостійно переживати негативні почуття. У момент смутку вони чекатимуть, що хтось виведе їх із цього стану.
Але що робити, якщо сумний настрій не минає?
Більше побоювання батьків має викликати стан туги чи апатії, у якому перебуває дитина більш менш тривалий час протягом дня.
Маля може відмовлятися від ігор як одиночних, так і спільних, виглядати загальмованим і байдужим до того, що відбувається. Іноді діти лягають на ліжко або прямо на підлогу і проводять довгий час. У нормі вони можуть перебувати в такому стані близько півгодини, думаючи, чим далі зайнятися. Але якщо є заняття, іграшки та розвиваючі матеріали, вони швидко включаються до діяльності. Якщо дитина байдуже лежить по кілька годин на день і це повторюється практично щодня, у вас є причина для занепокоєння. У цьому випадку перевірте:
- чи немає у малюка проблем зі здоров'ям;
- чи правильно та повноцінно він харчується;
- чи добре спить;
- чи почувається він у безпеці (знаходиться у звичній обстановці зі знайомими людьми);
- чи приділяєте ви достатньо часу емоційної близькості з малюком: проводите разом час, граєте, обіймаєтеся;
Якщо всі ці умови виконуються, але дитина продовжує бути тужливою та апатичною, подумайте про візит до психолога.
Рано чи пізно кожна людина стикається із відчуттям душевного болю. Вона може наступити з різних причин, і комусь відразу вдається впоратися з апатією, що виникла, а хтось надовго занурюється в депресію. Як уникнути другого варіанта та допомогти собі?
Що робити, якщо сумно без причини
Якщо у вашому житті в недавньому часі не сталося жодного горя - ви не втратили близької людини і не захворіли на тяжку хворобу, то не виключено, що вам справді сумно без причини. У такому разі буде легше вийти з такого стану:- Подякуйте долі за те, що зараз ви і справді сумуєте без особливого приводу, адже могло бути зовсім інакше! Ви здорові, не голодні, у вас є друзі, і близькі люди – хіба це не привід для того, щоб вийти з хандри? Вам просто вже давно потрібний повноцінний відпочинок. Подумайте про те, щоб присвятити кілька днів турботі про себе, звівши до мінімуму звичні турботи. Якщо ви працюєте, візьміть відпустку і хоча б пару днів відпочиньте так, як вам заманеться. Можливо це саме ваш випадок? Тоді забезпечте себе новими емоціями, і найпростіше це зробити, зайнявшись тим, чим раніше ви не займалися. Це може бути прогулянка на конях, індивідуальний урок танців, похід на концерт та багато іншого. Дозвольте собі вирватися з повсякденної рутини та відчути щось нове! Нерідко сумно може бути від самотності. Якщо ви підозрюєте, що ви засмучуєтеся саме через це, то знайдіть собі компанію! Напевно, у вас є друг чи подруга, яких ви можете запросити у кіно чи на прогулянку. Якщо так склалося, що друзів немає, саме час їх завести – наприклад, в інтернеті через форуми на цю тему. Також коло ваших знайомих може значно розширитись, якщо ви запишетесь на якісь цікаві курси.
Як бути, коли дуже погано через когось
Тяжко і хочеться плакати від втрати (розрив, розлучення, смерть близьких)
Смерть близької людини є одним із найскладніших випробувань у житті. Хоч би як було складно, важливо розуміти, що цей період потрібно просто пережити. Перші дні після того, що сталося горя, людина зазвичай переживає шок і до кінця не може усвідомити те, що сталося. Через тиждень після трагічного повідомлення людина починає розуміти, яку втрату вона перенесла, що обертається гострим емоційним, а часом і фізичним болем. Перепади настрою, туга, агресія – всі ці симптоми характерні для першого року втрати. Далі стає легше. Безглуздо рекомендувати відволіктися на щось інше – в стані сильних переживань навряд чи у вас з'явиться бажання зайнятися йогою або танцями. Однак все ж таки постарайтеся не занурюватися у своє горе з головою. Усвідомте, що є люди, яким ви дорогі і які потребують вас. Якщо ви не хочете зануритися в глибоку депресію на довгі роки або зовсім злікувати в лікарню, приділяйте увагу людям, яким ви зараз потрібні. Поглибитеся в роботу, у сімейні справи, поверніться до колись забутого хобі – займіться хоч чимось, що допоможе вам трохи полегшити біль втрати. Розлучення пережити легше, ніж смерть близької людини. Можливо, вам зараз здається, що ваше життя закінчене, і просвіту більше не буде, але це не так. У вашому випадку можна і потрібно відволікати себе від думок про розлучення. Змиріться з думкою, що якщо відбулося розставання, то у ваших стосунках було не все гладко – хтось кардинально не влаштовував іншого. У вашому житті ще буде людина, з якою ви підходитимете один одному за всіма параметрами. Найімовірніше, згодом, коли ви будете щасливі, вам буде шкода днів, витрачених на переживання про людину, яка вам не призначена. фарби. Напевно, період розлучення відволік вас від багатьох поточних проблем і власного зовнішнього вигляду. Запишіться до косметолога на кілька процедур, побувайте у перукаря, оновіть хоча б частково гардероб. Найчастіше зустрічайтеся з друзями, менше залишайтеся на самоті. Якщо у вас мало друзів або ж регулярні зустрічі виключені, то розширте коло знайомих, записавшись на тренінги тощо.Проблеми у любовних відносинах
Якщо любовні стосунки приносять вам біль, варто задуматися над тим, щоб їх розірвати. Безумовно, розлучення буде для вас важким етапом, але й зараз вам непросто. Чи не краще буде пережити розрив з хлопцем і почати рухатися далі, ніж мучитися у відносинах з ним. Відносини залишилися колишніми і ви так само страждаєте. Розлучення – єдине правильне рішення для вас.
6. Зовнішність.Ви все менше уваги приділяєте своєму зовнішньому вигляду. Почалося все з того, що ви почали пропускати візити до свого перукаря або косметолога, і ось тепер ви не завжди дотримуєтеся елементарних правил дотримання гігієни - іноді вам ліньки мити голову (незважаючи на те, що вона явно вже потребує цього), оновити манікюр і таке інше. Ви доглядаєте себе і одягаєтеся автоматично, втративши інтерес до накладання макіяжу, підбору гардеробу та різних косметичних процедур. 7. Відсутність сексуального бажання.Якщо ви перебуваєте у близьких стосунках із чоловіком, то секс із ним перестав вас радувати. Ви не виявляєте ініціативи і самі йдете неохоче на близькість до нього. У вас навіть немає настрою симулювати пристрасть, і вам здається, що якщо коханий піде від вас, то можливо вам буде навіть легше. 8. Апатія.Вам нема ні до чого справи. Вам нецікаво, що нового трапилося в житті ваших друзів, вам байдуже, чим ви сьогодні вечерятимете, вам все одно, чи добре ви виглядаєте і багато іншого вас також перестало хвилювати.
Заспокой душу молитвою
Деякі люди зазначають, що молитви не лише заспокоювали їх, а й допомагали по-іншому подивитися на свою проблему. Ви можете просто сходити до церкви і молитися там. Багато хто визнає, що атмосфера храму часом діє по-особливому, і з храму вони виходять, ніби «оновленими». Також можна знайти відповідну молитву в Мережі, і зачитати її у спокійній обстановці, вдумуючись у слова. Не виключено, що саме це дасть вам довгоочікуваний спокій.Лікуйте душу новими відчуттями та знайомствами
Навіть якщо вам зараз не хочеться жодних нових вражень та знайомств, депресія – це той випадок, коли потрібно примушувати себе переживати нові позитивні емоції. Зрозуміло, що зараз вам взагалі нічого не хочеться, ви готові укутатися в ковдру і ніколи не залишати межі своєї кімнати. Але ви гідні яскравого цікавого життя, і йти до нього доведеться невеликими кроками:1) Підберіть вигідний і цікавий тур, і вирушайте в нього в компанії подруги або поодинці. Вибирайте те, що вам більше до душі раніше, не орієнтуйтеся на свій нинішній стан. Раніше вам подобалося їздити на екскурсії музеями та пам'ятками чужих країн та міст? Візьміть тур, який включить цей пункт. Ви більше любили пляжний відпочинок? Вирушайте в гарячу країну до теплого моря! Безперечно, подорож поверне вам колишні емоції! 2) Не відмовляйтеся від побачень, якщо чоловіки виявляють ініціативу. Можливо, одна з цих зустрічей обернеться для вас щастям у особистому житті! 3) Не уникайте знайомств, а навпаки – прямуйте до них! Ходіть у багатолюдні місця, які передбачають спілкування – вечірки, виставки, тренінги. Можливо, є сенс відвідати якісь цікаві курси, на яких ви зможете познайомитися з іншими людьми. Нерідко громадські організації влаштовують цікаві зустрічі, що включають стрибки з парашутом, катання на квадроциклах, запуск нічних ліхтариків, катання на байдарках. Якщо у вас немає коханого, то не зневажайте будь-якої можливості, зустріти його – включаючи сайти знайомств. Зареєструйтесь на ресурсі, який викликає у вас найбільший інтерес, навіть якщо раніше ви ставилися до подібних способів спілкування скептично. Внесіть у життя більше спонтанності, і депресія відступить!
Коли мені погано, я починаю співати – і погано стає всім сусідам. Коли мені сумно, я намагаюся грати на фортепіано – і мені стає ще гірше. Чому нас долає смуток? Що робити, коли сумно та погано? Може зайнятися творчістю чи новим видом спорту? Як подолати це жахливе почуття смутку?
Причини смутку
Весна, весна = авітаміноз
Щовесни у більшості людей починається страшна депресія. Причина одна і найважливіша – ніяк не розставання з хлопцем чи дівчиною, іспити чи важка робота, а авітаміноз. За зиму організм дуже сильно виснажив себе і потребує поживних речовин та вітаміну. Не дивлячись на це, ми намагаємося схуднути до літа, і обмежуємо споживання їжі. Що робити у цьому випадку?
Вихід є : похід в аптеку та придбання комплексу вітамін.
Сумне розставання
Чому коти починають кричати під вікнами саме навесні? А чому більшість зрад відбувається саме у цей період? У весняний період вироблення статевих гормонів змінюється - пташка шукає пташку, рибка - рибку, а чоловік - жінку. Що робити, якщо вам змінили цей період або запропонували розлучитися?
Вихід:Весна – пора кохання! Досить сумувати – знайдіть собі нове кохання! Знайти партнера не так вже й складно – частіше гуляйте, відвідуйте тематичні сайти та спілкуйтеся з подругами та друзями.
Іспити
Як не сумувати студенту, якщо він нічого не знає, а попереду сесія? Залишається лише цілодобово намагатися вивчити матеріал за рік і готуватися до гіршого.
Вихід:
Всі ми знаємо, що найкращі – спокій. Ви повинні розуміти, що вивчити все за короткий термін практично неможливо, але постаратися можна і ваша старанність обов'язково дасть результат.
Чому мені сумно?
«Я не студентка, у мене є улюблена робота, якийсь молодий чоловік, але мені сумно. Цей сум не дає жити нормально – щохвилини полювання або померти, або напитися…»
Сум може долати будь-яку людину незалежно від віку, соціального. Чому це відбувається? Що робити, якщо сумно? Як упоратися з цим?
План боротьби з смутком
- Захоплення.Які ви маєте захоплення? чи шопінг? Згадайте себе у дитинстві – вам потрібний був комп'ютер? Кожен із нас у дитинстві мав свої захоплення – хтось вишивав, в'язав, займався велоспортом, баскетболом, волейболом та іншими видами спорту. Чому ви не можете зараз цим займатися? Бракує часу, чи просто ліньки?
Скажіть лінощі раз і назавжди – « Ні!» Вам просто необхідно знайти улюблене заняття. Навіть якщо ви не знаєте, чим зайнятися – у вас обов'язково є здібності та їх потрібно відкрити! Подумайте, що ви хотіли б робити? Не знаєте? Подивіться на будь-якому тематичному сайті, які види творчості є – та оберіть одне з них. Не варто чекати моментального успіху – без старанності та праці вам не обійтися.
- Кохання. Комусь щастить у коханні, а когось вона тільки засмучує. Незалежно від цього – кохання може послужити чудовою музою. Закохана дівчина красива і може досягти будь-якої поставленої мети. Якщо у вас ще немає музи, займіться її пошуками і обов'язково з'явиться натхнення.
- природа.Поїздки за місто – це не тільки свіже повітря, пташки та чиста вода, а й сприятливий вплив на нервову систему. Постарайтеся бувати на природі якнайчастіше - і ваше самопочуття обов'язково покращиться.
- Спорт.Ви бажаєте виглядати привабливою та мати відмінну фізичну форму? Тоді вам потрібний спорт! Зовсім не обов'язково ставити світові рекорди – можна почати зі звичайних пробіжок вечорами.
- Благодійність.Як давно ви допомагали комусь? Подивіться, скільки бездомних тварин потребують допомоги? Почніть допомагати тому, хто дійсно потребує допомоги – і ваш настрій обов'язково покращиться.
Просте виправдання лінивих - нудьга
Кожна людина має власний розпорядок дня. Ледачі люди не мають розпорядку дня, а точніше – не хочуть його слідувати. Подивіться, скільки справ вам потрібно зробити, а скільки ви зробите в результаті?
Вам нема чого робити, і ви сумуєте? Чому б не забратися в квартирі чи не? Ці заняття вас не цікавлять. Причина всьому – ліньки. Як тільки ви впораєтеся з лінощами - нудьга відразу ж перестане заважати вам.
Хто з нас не засмучувався? Коли світ ставав сірим і неживим, друзі нудними, робота остогидла, і навіть улюблені справи не тішили. Коли хотілося звернутися клубочком під пледом, відключити всі телефони та зникнути з «ефіру».
Іноді всіх підстерігала ця підступна недуга. І в такі моменти, здається, що немає кінця і краю «сірої смузі», і немає виходу з туги та апатії, а оточуючі лише дратують своїм оптимізмом та безглуздими порадами. І мало хто знає, що Сум можна спрямувати у цілком позитивне та конструктивне русло. Спробуймо в цьому розібратися.
Про що мені шепоче Сум?
Всезнаюча Вікіпедія трактує Сум, як негативно забарвлену емоцію, яка виникає, коли ми не задоволені в якійсь сфері нашого життя. Начебто все зрозуміло, хоча найчастіше ми поняття не маємо, з якої саме причини вона раптом прокралася в наше життя і захопила всю нашу багатовимірну істоту, проте є і продовження визначення цього слова: виявляється смуток спрямований на те, щоб змусити людину діяти, змінювати незадовільну. його ситуацію, йти і досягати своїх цілей.
І почуття це саме тому є неприємним, щоб мотивувати нас, позбавляючись емоційного дискомфорту, не заплющувати очі на реалії, а розвиватися, змінювати та змінювати своє життя так, як ми того бажаємо. Вона ніби вказівники на нашому Шляху сигналізує про невірно обраний напрямок.
"Хто б міг подумати!" - Вигукніть ви і будете абсолютно праві. Мало хто замислюється про природу Сум і не намагається прислухатися до її ледь помітного шепоту. Адже якби знати, то які звершення ми могли б подарувати цьому світу! Але про які звершення можна говорити, коли ліньки навіть руку підняти?
Боротьба чи співпраця?
То що краще робити: боротися з Сумом або домовитися? Звісно, кожен сам собі це вирішить, проте спробуйте вибрати другий варіант. Адже як ми знаємо зі шкільних уроків – «сила дії дорівнює силі протидії» і, кидаючись на амбразуру свого смутку, ми замість того, щоб вирішувати ті завдання, які вона нам натякає виконати, боремося з «вітряками», посилюючи Сум і перетворюючи його на депресію.
Розбиратися в тому, що саме викликало Сум, практично не має сенсу, тому що зазвичай, коли нам сумно, то погано у всьому – у кожній сфері життя одразу знаходяться неприємні моменти: «на роботі нагрубили, гаманець втратила і, взагалі, у мене хлопця до сих пір немає". Знайомо? Тоді наступні розділи для вас.
Світлий сум…твори!
Чи чули таке визначення, як світлий смуток? Це коли начебто й кішки на душі шкребуть, але в той же час хочеться це вдягнути щось прекрасне і вічне. Наприклад, скласти трагічний вірш, виплескуючи на папір увесь світ, що холодить серце, вилити сльози, які комом стоять у горлі, прокричати всьому світу про несправедливість, що трапилася з вами.
То що? Уперед!
Чи не вмієте писати? Ну і що? Усі великі поети з чогось починали. Писали, рвали папір на клаптики, палили і знову писали. Ви тільки почніть і, можливо, ви самі собі здивуєтеся. Потім, за бажанням, можете розмістити свій твір в інтернеті, та отримувати захоплені відгуки. Можливо, у вас спить талант, про який ви і не підозрюєте. Не забувайте, що будь-які переживання – це невичерпне джерело для творчості.
Або ви можете написати приголомшливу картину. І навіть не важливо в якому стилі, хай буде імпресіонізм чи постмодерн, головне, щоб вона виражала ваш стан – колірною гамою, напрямом ліній, розташуванням та «сюжетом». І, можливо, через багато років - саме ця картина стане гордістю нашої країни.
Музика теж чудово відтворює настрій та емоції, без слів передаючи їх іншим людям. І вже не треба нікому нічого пояснювати – вона все скаже за вас. Мелодія, що викликає сльози, що малює барвисті картини в уяві, що змушує переосмислити своє життя та свої вчинки.
А може, ви любите фотографувати? Коли в серці живе Сум, то об'єктив зазвичай відбиває недосконалості цього світу, зворотний бік краси та порядку, якусь похмурість життя. Такі фотографії можуть виявитися дуже затребуваними журналами, різними сайтами і навіть тематичними виставками молодих талантів.
Ви можете творити в будь-якій області, що прийде вам на думку: ліпити з глини, створювати картини з піску, композиції з осіннього листя та інше. Головне тут, одягнути свої переживання у фізичну форму, яку можна побачити, доторкнутися, відчути. І тоді саме ви стаєте їхнім господарем.
Листя пам'яті сторінки.
Відмінний спосіб трансформувати смуток у теплу ностальгію – перебирати старі фотографії, листи, милі серцю дрібнички, всього того, що нагадує про чудові дні юності чи дитинства. Спогади завжди бувають із присмаком гіркоти, часом солодкою, але з жалем про минулі дні. То чому б не використовувати свій Сум конструктивно? Спочатку буде тужливо, потім приємні спогади зроблять сум прозорим і ледве відчутним, як подих осіннього вітру - ще теплого, але із запахом опалого листя.
І ось ваша печаль вже стає легкою меланхолією, непомітно для вас вона йде в минуле, як відбиток чорно-білої фотографії, як пожовклий від часу конверт, захований у коробці. А коли ви закриєте кришку, то яснішим поглядом подивіться на навколишнє оточення.
І тут важливо не пропустити момент – не допускаючи повернення негативних емоцій, зайняти себе улюбленою справою, хобі або тим, чого зараз вимагатиме душа. Один із таких варіантів пропонується у наступному розділі.
Прочитай надихаючу книгу.
За великим рахунком, спитай будь-яку людину і він, після недовгого роздуму, згадає улюблену книгу. Можливо, й кілька книжок. Твір, який вас надихав, пробуджував усередині вашої істоти захоплення і радість, яка дарувала невимовні хвилини блаженства для розуму і душі. Може, це казки чи фентезі, а може й духовна література. У будь-якому випадку, вона повинна мотивувати та надихати на позитивні дії, піднімати над Сумом і мчати назустріч вітру змін.
"Але я можу подивитися і улюблений фільм", - скажете ви.
Звичайно, цей варіант не виключений, однак, саме книга змушує працювати такий чарівний механізм як уява. При перегляді фільму за вас уже подумали, за вас намалювали героїв, їх звички, звички, а читаючи надруковані рядки, ви самі створюєте світ книги і можливо, саме ви і будете там найголовнішим героєм, який перемагає дракона.
І ось коли задіяна ваша уява і починає працювати фантазія, тоді вся ваша істота залучається до дивовижного процесу приведення всього організму в норму, включаючи всі плани вашого буття.
Творче творіння.
Кращий спосіб безболісно трансформувати Сум у гарний настрій – це згадати про своє селянське коріння. Ви аристократ у сотому коліні? Нічого страшного – аристократи теж займалися своїми садами та квітниками.
Якщо на вулиці літо, то вам пощастило перед вами велике поле для реалізації ваших ідей. На дачі у себе чи у подруги. Нема дачі? Тоді робіть на ділянці перед вашим будинком – сусіди будуть вам лише вдячні. Спершу вирушайте до квіткового магазину. Одне перебування там вже значно покращить ваше самопочуття. Візьміть ті квіти, які вам придивитись, намагаючись вибрати багаторічники, щоб і наступного року ваше творіння тішило вам око.
Очистіть ділянку, красиво викладіть каміння, або зробіть відсипку з щебеню, розмістіть красиво квіти. Якщо ви не впевнені у своїх силах, то для початку можна заглянути в журнал з ландшафтного дизайну і вибрати композицію для зразка.
Так само ви можете посадити деревця або чагарники, які рясно цвітимуть навесні і плодоносити восени. Повірте, коли ваші руки будуть стикатися із землею та живими рослинами – вся ваша смуток піде без сліду. А ви, можливо, відкриєте несподіваний талант.
Якщо ж на вулиці холодно і біле покривало зими ховає родючий грунт з очей, то ніщо не заважає вам створити маленький садок у себе на підвіконні: посадити кімнатні квіти, зробити мініальпінарій в акваріумі або в плоскому кашпо з мініатюрним камінням і декором.
І не забувайте…
І не забувайте про різні дрібниці, які прискорять процес вашого «одужання» і прикрасять навіть не такі похмурі дні, а саме:
Одягайте яскравий одяг.Геть сірі кофти і чорні водолазки, викиньте на смітник одяг невиразних кольорів і відтінків. Пам'ятайте, що помаранчевий запалює вас оптимізмом, а червоний позбавляє депресії, жовтий вселяє впевненість у власних силах. І навпаки, синій, фіолетовий – заспокоюють та охолоджують і так холодне серце.
Пестить своє тіло.Прийміть гарячу ванну з аромамаслами, запаліть свічки, увімкніть гарну музику. Умастить тіло ніжними кремами, зробіть нову зачіску або поміняйте колір волосся, спробуйте новий макіяж і манікюр. Змініть імідж. Тільки одна застереження – не намагайтеся заїсти свій смуток. Поглинаючи із захопленням тортики, ви виробляєте в собі звичку при будь-якому душевному розладі мчати до холодильника і поглинати милі шлунку продукти, а така нездорова залежність легко приведе до фігури, що розпливлася, і неминучої затяжної депресії з цього приводу.
Насолоджуйтесь самотністю.Коли відчуваєш смуток, нікого не хочеться не бачити, не чути. Що ж, використовуйте цю самотність, присвятивши час собі коханій. Відключіться від дратівливого оточення і наведіть порядок у своїй душі та серці. Не так часто вдається побути з собою наодинці, щоб почути голос свого серця, голоси своїх витоків, які в звичайній метушні ми давно розучилися розуміти.
Найголовніше.
І ось коли хмари пішли з вашого горизонту, а душа звільнилася від туги, що придавила її, варто згадати, а навіщо власне відвідувала мене Сум.
Адже якщо з цим не розібратися зараз, вона повернеться і до того ж не одна.
Смуток був викликаний незадоволенням, яке зростало і міцніло, крапля за краплею, набираючись у посудину свідомості і одного разу вилився на ваше світовідчуття, отруюючи думки і ранячи серце. Але вона відчайдушно сигналізувала про те, що, можливо, ви зійшли зі своєї дороги, або відмовилися від того, чого бажали, або змінили свою мрію, а можливо вона говорила про те, що ви можете досягти набагато більшого в тій сфері, в якій зараз функціонуєте. Чи може вам ноги пов'язує страх? Або вам ліньки звалювати на себе велику відповідальність, або просто не хочеться виходити із зони комфорту?
У будь-якому разі, коли це сталося, варто задуматися, «що саме мене не задовольняє», і, звичайно, «як я можу це змінити?». Відповівши всього на два ці питання і зробивши перші кроки, ви здивуєтеся, яким дивним чином світ навколо змінився, а у вашій душі оселився спокій та задоволення.
І на останок,
Прочитайте цю статтю, коли у вас буде гарний настрій, роздрукуйте запропоновані методи та повісьте у помітному місці. І коли раптом сірий туман замаячить на горизонті, або раптом несподівано Сум накриє вас своєю тужливою рукою, то проходячи повз прикріпленого листочка, ви волею неволею натрапите на написані рядки згаслим поглядом, і в якийсь момент у свідомості спливе: «А чому б і ні?».
І пам'ятайте - головне зробити перший крок, нехай навіть дуже маленький, але він рухатиме весь механізм, під назвою – «Рух до гармонії».
