Що робити, коли людина втомилася. Що робити, якщо швидко все набридає

Сьогодні ситуація, коли людина втомилася від усього – явище часто. Зовсім недавно ми рухалися до мети, вчилися, працювали, але потім щось наче «згоріло» всередині. Це не метафора, це цілком звичне явище, яке називається емоційним вигорянням. Що ж робити і як запалити вогонь, що знову згас, у собі?

Чому це сталося

Психологи вважають, що більшість людей не було створено, щоб жити у третьому тисячолітті. Вони просто адаптувалися, але якою ціною. Багато століть поспіль люди жили великими громадами та селами, добре знаючи всіх сусідів та рідню до 15 коліна. Ярмарок чи приїзд мандрівника, поїздка до міста, рідкісні свята – все це було подіями, що запам'ятовувалися на багато років. Всі люди знали, чим займатимуться у зрілості, адже вони просто йшли стопами батьків.

Не можна сказати, що життя предків було простіше від нашої – епідемії, важка праця, але люди жили розмірено і за багато століть наш мозок сформував специфічну реакцію на стрес. Крім того, тривалість життя була коротшою, ніж сьогодні, тому люди до умови тривалого стресу адаптуватися просто не встигали. А ось у нас, сучасних людей, до зрілості від стресу порушується робота нервової системи та мозку, що і веде до тієї самої втоми.

Крім того, у вигорянні винний інформаційний бум та сильна стимуляція з боку ЗМІ, інтернету, реклами, мобільних телефонів. Нам постійно насильно нав'язуються певні стандарти, ми постійно повинні робити вибір і це просто знищує силу волі.

Ще один винуватець сумної урочистості – відсутність безпеки та стабільності. Раніше більшість людей все життя жили в одному селі в оточенні рідних та друзів, наші бабусі могли все життя опрацювати на одній роботі в одному незмінному колективі, сьогодні ж це нереально. Більше того, багато людей повинні постійно змінювати місце проживання та переїжджати на інший край світу, щоб знайти нову роботу.

І, нарешті, початок третього тисячоліття – апогей кризи сенсу життя. Наші пращури упевнені, що якщо проживуть життя гідно, то потім потраплять до раю, наші бабусі жили мрією про світле майбутнє і про те, що збудують комунізм, а людина нашого часу живе між двома вогнями: з одного боку він знає, що майбутнього немає , з іншого ж – його лякає завтрашній день.

За великим рахунком, людина не створена для сучасного життя, але вона настільки загіпнотизована ідеологією споживання, рекламою, масовою інформацією, що цього факту просто не помічає. Але що робити, а жити далі треба?

Створювати міцні стосунки

Ставимо планку по собі

На жаль, не всім дано стати до 40 років олігархами, та й принців на всі попелюшки не вистачає.

Але це не означає, що життя скінчилося. Але при цьому виною вигоряння та втоми можуть стати саме ті зусилля, які ми спрямовуємо на збут чужої мрії та на боротьбу зі стресом та розчаруванням через те, що вона не збулася. Можливо, вам і не треба бути олігархом, та й принц і задарма не потрібен. Напевно, у вас є власні цілі, про які ви забули ще у дитинстві чи юності. Усвідомте свої можливості та живіть виходячи з них, а не ганяючись за тими стандартами, які нав'язані нашим часом. Просто важливо зрозуміти, на що ви здатні і чим хороші

Ставимо мету

Ви втомилися від своєї праці, яка здається безрезультатною, від рутини та від багатьох інших речей. Але ваша втома – це лише сон зумовлений відсутністю сонця, тобто цілей та мрії. Саме відсутність мрії та мети робить життя нудним і безрадісним. Невже ви навчалися, працювали та створювали сім'ю для того, щоб впасти в апатію? Навряд чи! Щоб зрозуміти, яка ваша мета самокопання не потрібні. Просто подумайте, чому б присвятили життя, якби вам його залишилося рівно шість місяців? Напевно, це є ваше покликання.

Втім, іноді і про шість місяців життя думати не треба, важливіше розуміти натяки від долі та зчитувати її інформацію правильно.

Тут згадується канонічна історія про дівчину, яка мріяла стати акторкою. З першого разу до театрального не потрапила, та й з другого та третього… Потрапила лише після восьмих вступних іспитів, бо йшла до своєї мети.

Великих ролей не дочекалася, успіху на театральній ниві не дочекалася і вона, депресія і криза середнього віку. Адже весь цей час їй пропонували з усіх боків роботу художником, кликали взяти участь у арт-проектах тощо… Якось вона погодилася і до неї прийшов успіх. І не має значення, що як до художниці, а не як до актриси. Важливо розуміти, що говорить доля і чути її за нашим інформаційним бумом.

Втім, не тільки глобальна мета у вас бути винна. Краще починати день зі списку завдань та потихеньку виконувати їх, причому не просто виконувати, а й винагороджувати себе.

По темі:

Вирішуємо проблеми

Спочатку можна розписати по пунктах, від чого саме ви втомилися. Найчастіше втома приходить через проблеми, які ви не вирішили і через рішення, які ви відклали у довгу скриньку. Ніхто не сказав, що буде легко розгрібати такі купи, але колись потрібно і з остогидлої роботи піти і закінчити відносини, які в тягар, інакше ви будете ними з'їдені.

Якщо у вас немає половинки, щодня знайомтеся з новими симпатичними особами протилежної статі або запрошуйте на побачення. Якщо мрієте про якусь роботу, ходите на співбесіди і стаєте таким, яким має бути, щоб вас на неї взяли.

Змінюємо обстановку

Загалом, робити це потрібно постійно. Ніхто не каже вам, що треба зриватися та їхати за сім морів, особливо якщо немає на це ні грошей, ні часу. Вони обов'язково будуть, повірте. А поки що спробуйте сходити на концерт чи у похід вихідного дня, бажано з людьми, яких ви не знаєте. І відпочинете, і надихніться, і підгляньте, як вирішують такі самі проблеми, як і у вас, інші люди.

Та й взагалі, щодня потрібно брати невеликий тайм-аут та присвячувати його чомусь приємному для себе. Все набридне, якщо життя буде безрадісним. Можете купити собі те, про що мріяли в дитинстві, і це натякне на те, що збуваються мрії. Автор ніколи не мав ляльки барбі, про яку вона мріяла, а коли з'явилися перші гроші, вона соромилася купити її: навіщо лялька 19-річній тітці... А одного разу купила. Мрія ж збулася і життя заграло новими фарбами!

Музика

Один з найдавніших і найефективніших способів повернутися в бойовий лад. Воїнів усіх країн супроводжував у походах гімн, їх благословляли співом молитов, вони сурмили в бойовий ріг ... Бойовий клич здатний підняти людину і сьогодні, бо вона закладена в нас природою. Складіть список пісень, які вас мотивують, і нехай вони не залишають ваш плеєр.

Знайте, що ви не стоїте на місці

На жаль, видихаються усі і у всіх опускаються руки. Але зрозумійте, що навіть якщо ви втомилися. Ви продовжуєте рухатися. Робіть це повільно та обережно, і одного разу результат вас надихне.

Ніхто не може бути натхненним щодня, але це не означає, що руки треба опускати.

Як попередити втому та емоційне вигорання

• Будьте завжди готові до стресу!

  Це не означає, що потрібно постійно жити в напрузі. Просто навчитеся дихальним практикам або медитації.

• Не слухайте свої нагальні бажання!

  Завжди є спокуса зайти в бар або випити пігулку, накричати на когось, наговорити гидоту. А ось не треба. Аналізуйте всі свої бажання та судження, а ситуацію намагайтеся змінювати лише тоді, коли контроль над собою відновили.

• Заведіть вихованця

  Це і боротьба зі стресом, і прогулянки на свіжому повітрі, якого не вистачає, і можливість нового знайомства. До того ж вам тепер є, для кого жити.

• Слідкуйте за своїм тілом

  Крім релаксуючих вправ потрібен активний рух, тому ходіть на прогулянку, займайтеся аеробікою чи танцями. Думка про те, що ви самі зробили своє тіло, дарує нові сили.

Нормально, коли людина втомилася після напруженого робочого дня або інтенсивного тренування. Ненормально, коли втома не відпускає навіть у вихідні і ви так втомилися, що не можете відпочивати. Але так буває. Перш ніж починати щось робити, переконайтеся, що це дійсно втома, а не симптом неприємностей більший.

Втома – ознака деяких захворювань.

Діабет, депресія, проблеми зі щитовидкою, тривожність, анемія і навіть хропіння – це захворювання, які сигналізують про себе втомою Why am I tired all the time?. Щоб перевіритись у ендокринолога і зробити пару аналізів крові, потрібно не більше тижня, зате ви дізнаєтесь, у чому причина поганого самопочуття: у захворюванні чи способі життя.

2. Навчіться спати правильно

Банально, але постійно втомлена людина, швидше за все, погано спить: страждає від безсоння, неглибокого сну або від нестачі часу відпочинку. Якщо ви вважаєте, що спати вам ніколи, запам'ятайте: спати треба не 8 годин, а правильно.

Ось що це означає 10 tips to beat insomnia..

• Лягайте в один і той же час.
• Спіть у темряві.
• Спіть у тиші.
• Спіть у прохолодній спальні з відкритою кватиркою (при температурі 16–18 °C).
• Спіть на рівному матраці та під теплою ковдрою.

Існує ще безліч способів поліпшити сон, але на практиці мало хто виконує навіть правило прохолодної спальні. Тож спробуйте почати саме з цього.

3. Знайдіть паливо

Енергія виходить при спалюванні палива, наше паливо – це їжа. Якщо в автомобіль із бензиновим двигуном залити дизельне паливо, то він, звичайно, поїде, але недалеко. Так само і з нашим тілом: якщо годувати його абияк, ми не зможемо отримати достатньо енергії. Про те, як харчуватися правильно, ми писали вже багато разів, але втома – це пастка. Щоб дотримуватися плану харчування, регулярно купувати потрібні продукти, готувати їх, не зриватися, потрібний графік та сили. А їх нема.

Почніть із трьох простих кроків:

1. Скоротіть вживання кави Self-help tips to fight fatigue .Як не парадоксально це звучить. Кава та інші тонізуючі напої - це енергія в борг. Ви витратите її більше, ніж можете собі дозволити, і доведеться розплачуватися дефіцитом сил.
2. Замість солодощів та фастфуду перекушуйте горіхами та сиром. Білкова їжа допомагає справлятися з нестачею сил краще, ніж цукерки та кави.
3. Беріть снеки на основі насіння льону – у них багато антиоксидантів. Втім, про них потрібно докладніше.

4. Використовуйте добавки до їжі з антиоксидантами

Одна з причин, через яку ми постійно відчуваємо втому, – вільні радикали. Це нестабільні молекули, вони зазвичай утворюються внаслідок життєдіяльності, особливо після навантажень. З такою кількістю вільних радикалів організм справляється, але ми можемо отримати додаткову порцію з довкілля: сигаретний дим, вихлопні гази, ультрафіолетове випромінювання. Коли вільних радикалів занадто багато, організм впадає в організм, наслідки якого - збої у виробленні енергії, знищення клітин, розвиток захворювань і прискорення старіння.

Антиоксиданти - це молекули, які протидіють окислювальному стресу, нейтралізують вільні радикали, захищають наші клітини та відновлюють вироблення енергії.

При хронічній втомі використовують харчові добавки. Chronic Fatigue Syndrome Treatment., які містять антиоксиданти Такі, як антиоксидантний комплекс «» – біологічно активна добавка (не є ліками).

У складі «Синергіну» шість антиоксидантів у високих дозах: коензим Q 10 , лікопін, рутин, вітаміни С та Е, бета-каротин. Всі ці речовини містяться у звичних продуктах: м'ясі, овочах, ягодах. Інша річ, що кількість антиоксидантів у їжі мало, ми просто не можемо з'їсти стільки їжі, щоб отримати потрібну кількість антиоксидантів. З цим і бореться «Сінергін»: у двох капсулах достатньо антиоксидантів, щоб забезпечити організм та не перевищити допустимий рівень споживання.

Поки антиоксиданти всередині нас воюють із вільними радикалами, ми відчуваємо, як відступає втома, з'являються сили та бажання зробити більше для себе.

5. Робіть перерви у роботі

Коли навалюється стільки справ, що їх неможливо розгребти, зупиніться! Зрозумійте, що Болівар стільки не винесе, вирішіть, які завдання треба зробити неодмінно, що почекає. У списку найважливіших завдань дня перший пункт має бути «Відпочити».

Виконуйте ті справи, які потрібно зробити обов'язково, і якщо після цього не залишиться сил, відпочиньте. Найважливіші справи будуть завершені, а ви зможете, не відчуваючи докорів совісті, переключитися та зібрати енергію.

Плануйте день із вечора, але коригуйте плани вранці. Ми прокидаємося з різним запасом сил, і якщо ви відчуваєте, що падаєте, щойно почистивши зуби, то краще перекрийте плани: залиште найважливіше, щоб більше часу присвятити відпочинку.

6. Навчіться рухатися

Рух та фізична активність – останнє, що хочеться робити, коли ви втомилися. Про який спортзал може йтися, якщо сил немає взагалі ні на що? Але ми створені для того, щоб бути в русі Rev Up Your Energy.. Коли ми мало рухаємося, автоматично зупиняються всі процеси в організмі: тіло повільно переробляє їжу, повільно входить у роботу і повільно налаштовується на відпочинок. Виходить замкнене коло: ми втомлюємося і тому мало рухаємося, але в результаті організм резервує менше енергії для руху та скорочує її вироблення.

Вихід є: коли переслідує втому, починати треба з прогулянок.

І нічого більше. Надягайте щось дуже зручне, вирушайте надвір, не кудись, а просто так, без мети. Не можна: сидіти, вештатися по магазинах, йти до найближчого кіоску за фастфудом. Можна: ходити.

Як розігрітися, коли треба вийти надвір, а не хочеться? Почніть дихати. Робіть глибокий вдих і різкий видих, поки не зрозумієте, що готові розім'яти шию і зробити хоча б 10 присідань.

7. Навчіться відмовляти

Іноді ми втомлюємося, тому що не можемо сказати «ні» і погоджуємось на всі проекти, допомагаємо з усіма проханнями, беремо на себе надто багато. Справляємося, але на шкоду собі.

Дайте собі відпочити. Не залишайтеся на роботі допізна, переробляючи роботу за колегами – вони самі впораються. Відмовтеся від вечірки – друзі зрозуміють, а ви відпочинете та виспитеся. Скажіть "ні", коли вас знову попросять щось зробити. Подумайте про себе.

8. Зробіть масаж

Вдома після важкого дня спробуйте масаж Chronic Fatigue Syndrome - Other Treatment.стоп, рук, розімніть шию та обличчя. Звичайно, чудово, якщо хтось зробить вам масаж, але якщо охочих немає, купіть гімнастичний валик або візьміть тенісний м'яч, щоб розім'яти найнапруженіші ділянки тіла: шию, спину, стопи.

Якщо ж ви настільки втомилися, що мучитесь безсонням, не можете зосередитися на роботі і втрачаєте апетит, запишіться на курс лікувального масажу. Під руками професіоналів легшає.

9. Сходіть у сауну чи лазню

Тепло змушує кров бігти швидше, водночас допомагає розслабитися та тонізує. Прийміть теплу ванну, полежіть у ній 15 хвилин або сходіть у лазню чи сауну. Тільки не сидите занадто довго в парилці: ви прийшли не за екстремальними навантаженнями, а за відпочинком та відновленням.

10. Навчіться перемикатися з роботи на відпочинок

Роботу потрібно залишати на роботі, не несіть її додому навіть у думках. Вдома не перевіряйте робочу пошту, не пишіть колегам про незавершені справи або питання, які можуть почекати до завтра (насправді більшість питань саме такі), не виходьте в корпоративний чат, якщо він у вас є. Якщо завтра на роботі заплановано надвідповідальний захід, то хвилювання з його приводу доречні, але такі події трапляються не частіше, ніж дві-три рази на рік. А в решту часу – жодних «надурочних» думок. Перемикання також допоможе вам відпочити.

Найкращий спосіб відволіктися від роботи – спілкування з близькими. Поговоріть із сім'єю, пограйте з домашніми тваринами, зателефонуйте друзям або напишіть людині, з якою ви не бачилися кілька років, і запитаєте, як справи. Енергія близьких людей допоможе відчути себе краще.

Все буде добре. Я сильна. Втомилася, але це треба зазнати. В інших ситуація ще гірша, ніж у мене. Якщо я не думатиму про погане, то воно саме зникне.

Стоп! Не допоможе. Навпаки, такі думки приваблять слабкість, тугу, депресію. Може, краще все ж таки прийняти той факт, що все елементарно дістало, а сили вже на нулі? Це вимагає сміливості, але зустріч із проблемою віч-на-віч — єдиний спосіб усунути її назавжди. Втома - звідки вона береться і як її побороти?

"Я так втомилася" - чому таке трапляється

Справжні причини проблеми найчастіше масштабні, криються глибоко всередині. Один крикливий начальник або вчасно порвані колготки навряд чи викличуть занепад сил, настрої на тривалий час. Якщо втома навалюється дуже часто, виникає відчуття загнаності в кут, тож чаша терпіння вже сповнена. Ось сім основних причин, які в більшості випадків загрожують перевтомою:

1. Складність здійснення чи прийняття змін.
2. Постійний стрес, часті переживання, тривоги, хвилювання.
3. Витрата часу на зненавиджене заняття, яке не має сенсу для самої людини. Повна відсутність самореалізації в сфері, що цікавить. Рутин.
4. Інтенсивна фізична чи розумова робота у великих обсягах. Занадто швидкий темп життя.
5. Тиск суспільства чи конкретної групи людей. Як правило, це чоловік, діти або батьки, але також буває, що робочий колектив або прості знайомі заганяють у рамки гірші за інших.
6. Фізіологічні чи психологічні проблеми. Ігнорування втоми також серйозна перешкода на шляху до відновлення.
7. Відсутність підтримки. Самотність.

Реальним виходом стане робота з першою причиною, тому що решта — це, за великим рахунком, її результати, які помітно посилюють ситуацію. Більшість людських проблем зникають разом із змінами. Втома – не виняток. Якщо бажання повернути щастя і бадьорість є, то час діяти. Але як саме?

Що робити, якщо втомилася від усього

Відпочити

Все логічно: якщо людина втомилася, то їй краще відпочити, перевести дух. Однак питання полягає в тому, яка саме втома далася взнаки. Відповідно, способи боротьби з поганим самопочуттям будуть різними.

Фізичне виснаження.Безсонні ночі, мізерний раціон харчування, великі навантаження на організм — хіба можна за таких умов почуватися щасливим? На щастя, вирішується це хоч не простими, але цілком доступними діями:

• скласти графік дня (включаючи сон, оптимальне розподілення часу між роботою та дозвіллям), чітко йому слідувати;
• провести час у санаторії, ближче до природи — морське, гірське повітря творять дива;
• звернути увагу на денний раціон: позбавитися кави, замінивши її какао або гарячим шоколадом; розпочати прийом вітамінів, дози та види яких краще індивідуально обговорити з лікарем;
• записатися на масаж чи іншу розслаблюючу процедуру;
• дізнатися більше про рефлексотерапію - методику впливу на чутливі точки.

Моральна втома.Скандали вдома, конфлікти на роботі, купа обов'язків, за які навіть "дякую" не кожен скаже - все це може призвести до важкої депресії. Щоб уникнути неприємних наслідків, можна:

• періодично влаштовувати собі "дні відпочинку" - з дитиною раз на тиждень може посидіти бабуся, а чоловік цілком здатний зайнятися хоча б частковим прибиранням;
• присвячувати більше часу своєму зовнішньому вигляду. Красива = впевнена у собі;
• частіше зустрічатися з добрими друзями у улюбленому закладі;
• не забувати про свої інтереси, захоплення.

Інтелектуальна перевтома.Мозок працює постійно, навіть під час сну. Якщо навантаження стають непосильними, виникають головний біль, слабкість, сонливість, всі реакції помітно знижуються. Замість того, щоб весь час ґвалтувати мозок, намагаючись “запустити” його знову, краще:

• правильно чергувати розумову та фізичну діяльність. 10-хвилинна прогулянка свіжим повітрям оновить думки, активізує уяву;
• забезпечувати “головний аналізатор” корисним та смачним. Сухофрукти, йогурти, горіхи підвищують працездатність та продуктивність;
• добре висипатись;
• періодично змінювати тип розумових процесів - читання, рахунок, аналіз, запам'ятовування і т.д.

Духовна тягар.Іноді виникає відчуття внутрішньої знемоги, хоча, здавалося б, причин для нього немає. Здоров'я в порядку стресів останнім часом не траплялося, та й перевтоми як такого немає. Що робити у таких специфічних випадках? Декілька порад:

• записатися на йогу до центрів, де її викладають непросто як “набір фізичних вправ для схуднення”, а й як духовну практику;
• навчитися мистецтву медитацій, очищення думок;
• віруючим людям можна відвідати церкву, поговорити зі священиком чи парафіянами, сповідатися;
• якнайдалі відсторонитися від негативу — поганих новин від ЗМІ, політичних негараздів, сусідських пліток.

Можливо, втома спровокована саме вантажем чогось негативного. І цьому краще давати вихід. Як це ще можна зробити?

Усунути “енергетичних вампірів”

"Слухаю її - а у самої таке відчуття, ніби всі сили йдуть" - в оточенні знайдеться пара таких "кровососів". Це люди, котрі завжди розмовляють про погане, кожну добру новину обертають у сумніви, скрізь шукають небезпеку, негатив.

“Чоловік затримався на роботі один раз на рік? Значить, зраджує!” — кажуть вони. І зовсім неважливо, що чоловік насправді вибирав подарунок для дружини, оббігши півміста, щоб знайти її улюблені сині троянди. Ті самі, які всюдисуща сусідка вже встигла назвати "спокутом за якийсь грішок".

А буває, що сам благовірний виявляється тим, хто випиває всі соки: “Повернулася втомлена з роботи навперейми з важкими пакетами продуктів. Бо зустріти ніхто не схотів — футбол по телевізору. Помила посуд, приготувала/розігріла вечерю, у дитини уроки перевірила, за котом лоток забрала, полицю полагодила. При цьому тричі просила допомоги, щоразу не отримуючи нічого, окрім лінивого “Ну ща”. Валячись з ніг, упала на ліжко, а тут зверху ще отримала образу за невиконаний подружній обов'язок. Втомилася!”.

Якщо накипіло, то навіщо терпіти? Сміття викидають без жалю. Краще оточити себе гідними людьми, котрі цінують гарне ставлення, вчинки.

Виїхати

А робота як же? А дітей куди? З котом щось робити?!

Відпустка. Чоловікові та бабусі. Туди ж. До того ж, необов'язково пускатися в біг і відлітати на далекі острови. Переїзд до іншого міста чи району з тими самими дітьми, подружжям, мамами, роботами, котами теж підійде. Весь сенс - у зміні обстановки. Якщо цього мало, можна відпочити на дачі, з'їздити у гості, організувати зустріч однокласників чи влаштувати романтичну рандеву. Бажано хоча б кілька годин на тиждень побувати десь за межами робочого місця чи кухонної плити.

Звільнитися

Половина жінок у світі страждає від втоми через одну лише роботу. Бос зірвався через домашні проблеми, новий колега мітить на чуже місце, обов'язки додаються, а останні терміни здачі проектів горять, як любов підлітків весною. І добре, якби ще ця справа мрії була, а так...

Заява за власним бажанням і вперед підкорювати вершини. Щоб питання “На що жити?” не турбував, краще влаштуватися кудись на півставки або знайти місце, де буде менше стресу. Зарплата, швидше за все, зменшиться — це факт. Але що важливіше: спокій, насолода життям чи гроші? Хоча проблему з матеріальними засобами за бажанням теж можна вирішити. Як?

За допомогою хобі. Будь-яке захоплення за достатньої завзятості можна перетворити на джерело прибутку. Відкрити свою справу, продавати торти, картини чи в'язані речі, переробити гараж під студію та дати оголошення про набір на танцювальні курси. Поступово, але завзято — і ось кермо власним життям повертається до рук.

Відвідати кабінет фахівця

Все просто. Терапевт - якщо втома виявляється у хронічному фізичному нездужання. Психолог — якщо є що сказати, про що поплакати. Психотерапевт - якщо ситуація настільки закрутилася, що виходу вже не видно.
Побоювання походу до лікарів так сильно вкоренилася у свідомості, що, здається, ніби вийшла на генетичний рівень і передається у спадок. Однак вона є безпідставною. Лікарями стають люди, які хочуть допомагати іншим. З інших причин відсидіти 5-9 років за лекційними партами просто неможливо. Ці професіонали пропонують допомогу, і часом вона вкрай потрібна.

Познайомитись

Перше ж питання - "З ким?". Однозначна відповідь — із позитивною людиною, яка вміє цінувати дружбу, стосунки. Оптимісти мають чудову рису — вони й самі завжди на піку гарного настрою, та інших за собою підтягують. Можливо, нове знайомство допоможе відкрити щось нове у собі чи навколишньому світі. Іноді стороння людина дає одну пораду, але цінніша, ніж усі рекомендації близьких. Якщо знаходити нових знайомих на вулиці страшно, то ось кілька чудових місць, щоб познайомитися:

• курси, гуртки, які збирають однодумців;
• парки для вигулу вихованців, якщо така є;
• сайти знайомств, соціальні мережі;
• speed dating - швидкі побачення;
• дискусійні клуби;
• групова терапія у психотерапевта;
• книгарні, галереї, інші місця культурної освіти.

Зважитися на те, про що мовчимо

Освідчитися в коханні, організувати громадський мітинг, стрибнути з парашутом, купити кінську ферму, змінити стать, зрештою!

Зберігати в собі секрети роками, пригнічувати реальні бажання шалено утомливо. Це виснажує, змушує жити чужим життям, втрачати свій час. На жаль, світ – не казка. Тут не з'явиться фея-хрещена з чарівною паличкою, яка виконує всі бажання. Це означає, що діяти потрібно самостійно, озброївшись лише щирим бажанням та групою близьких, які підтримують людей.

Якщо давно втомилася від усього, життя не в радість, це не привід здаватися. Але це чудова причина, щоб усе переосмислити, почати боротися за те, чого дійсно хочеться. І хай поталанить!

Синдром хронічної втоми – постійне почуття втоми та перевтоми, занепад сил, що не минає навіть після тривалого відпочинку. Це захворювання особливо для жителів розвинених країн і населених мегаполісів. Головною причиною виникнення синдрому вважаються тривалі психоемоційні навантаження на нервову систему людини. Ось шість основних причин, які викликають хронічну втому.

1. Порушення харчування

Недолік чи надлишок їжі, неякісні продукти, відсутність у їжі вітамінів, макро- та мікроелементів порушують метаболізм організму, приводячи до нестачі енергії та виникнення стійкого почуття втоми. Перебір "комфортної" їжі. Вуглеводи - ось що робить нас енергійними, задоволеними, ситими, добрими та веселими. Щоправда, не надовго.

Дієтолог доктор Гленвілл каже, що люди насправді втомлюються від тієї їжі, яка мала б давати їм енергію, адже на перетравлення цієї їжі йде багато сил. Печиво, цукор, рис, макарони, білий хліб – все це швидко піднімає рівень цукру в крові. Але потім цей рівень так само швидко падає, і тоді нам хочеться поспати, ми дратуємось та відчуваємо втому. А втому відчуваємо тому, що не отримали достатньої кількості поживних речовин. Цукор отримали, а поживних речовин – все ще не вистачає!

Дійсно надають сил продукти, які повільно вивільняють енергію та багаті на поживні речовини - фрукти, овочі серед таких продуктів.

Порада:

Спробуйте пообідати усвідомлено, відчуваючи смак їжі, як вона потрапляє вам у рот, як вона пережовується. Зробіть концентрацію саме у процесі харчування. Зупиніть біг думок, балаканину та обмірковування різних ситуацій… Це буде дуже корисно.

2. Зневоднення організму.

Зверніть увагу, що це дуже важливий момент. І від цього страждає дуже великий відсоток людей! Говорять про це багато, але результату мало.

Людина повинна випивати мінімум 2 літри води. Води! Ні чаю, кави та інших напоїв, а саме чистої води! Як часто ви просто берете склянку з водою та п'єте?

Порада:

Чи працюєте ви фізично чи розумово, ваш організм потребує води, щоб він добре працював і не перегрівався. Якщо ви хочете пити, ви вже зневоднені. Привчіть себе пити!

З енергетичної точки зору вода ще й є провідником енергії, вона ж допомагає очистити організм від негативних енергій. І пам'ятайте-вода чудово тримає інформацію! Не треба тримати в руках склянку води та обговорювати негативні теми з кимось або думати про хвороби та інші невдачі. Цим ви наповните енергію води негативними енергіями і потім її вип'єте… Вода з цією інформацією потрапить до ваших клітин і наповнить їх цією інформацією та енергією.

3. Неправильний спосіб життя.

До синдрому хронічної втоми можуть призвести постійні недосипання, нераціональний розпорядок дня, тривала розумова або фізична перенапруга, нестача сонячного світла, свіжого повітря або руху.

Порада:
Яким би ви не займалися видом діяльності, обов'язково має бути усвідомлене фізичне навантаження.
Плавання, тренажерний зал, тривалі прогулянки з навантаженням (не ходьба по магазинах із сумками!). Нехай у вас буде хоча б 1-2 рази на тиждень подібне навантаження, тільки не перевантажуйте себе! Інакше отримаєте зворотний результат!

До неправильного способу життя, стресів та перевтоми призводить ще й така ситуація, як бажання все зробити на відмінно! Бути найкращою скрізь і в усьому відразу. Можливо, це йде з дитинства, як один із способів залучити любов батьків та оточуючих.

4. Порушення сну.

Однією з причин є причина чому людина може багато спати, але не висипатися за ніч. Якщо ваша постіль знаходиться в місці геопатогенної зони, то ви не тільки не прокидатиметеся відпочилим, але ще й ризикуєте отримати захворювання, які відповідають цій геопатогенній зоні (вдих або видих Землі).

Порада:

1. визначити знаходження геопатогенної зони
2. перевірити чи не знаходиться ліжко в такому місці
3. якщо він знаходиться, то або перемістити геопатогенну зону, або пересунути ліжко.

5. Психологічні розлади

Часті депресії, постійний стрес, похмурі думки та почуття тривоги та страху є головними «шкідниками» для діяльності нервової системи, що призводять до постійної втоми та перевтоми.

Порада:

Часто люди перебувають у депресії і навіть не здогадуються про це. Просто немає бажань, просто млявість, просто все набридло… Це говорить про те, що десь є відтік енергії та причин може бути кілька.

Як причини відпливу енергії можуть бути ситуації, коли людина вже попрощалася з життям, коли вона потрапила з сильні стресові ситуації, це ситуації хірургічного втручання, часто ситуації втрати близьких людей, страхи, які людина сама собі вигадує, а потім їх і боїться, і… на жаль, заздрість та навмисне негативний вплив інших людей. Постарайтеся не вганяти себе у стресові ситуації, зверніться за допомогою до фахівців, якщо це необхідно. Проводьте більше часу на свіжому повітрі та збільште фізичне навантаження.

6. Енергетичний вампір.

Ще однією з причин відчуття втоми і начебто ви здулися може бути ваше спілкування з енергетичним вампіром. Як поводиться енергетичний вампір?
Він виводить вас із рівного стану, і ви не можете контролювати свою енергію та скидаєте йому. Йому в результаті добре, а ви як вичавлений лимон.
Добре, коли спілкування рідкісне, а якщо постійне і ви не встигаєте відновлюватись? Що з цим робити?

Порада: Намагайтеся якнайрідше спілкуватися з такими людьми, але якщо такої можливості немає, то просто не вмикайтеся енергетично на їх посил, ігноруйте і не беріть до серця все те, що вони вам нав'язують.