Що відбувається коли людина хрумтить пальцями. Чому виникає хрускіт у суглобах по всьому тілу: причини та лікування, що з цим робити

Багатьом людям подобаються клацання суглобів, які розташовані в пальцях рук. Тому вони постійно злегка вивертають їх до хрускоту, що дещо нервує тих, хто такої звички не має. Існують різні думки з приводу шкоди, яка це хрускіт завдає здоров'ю суглобів. Розберемося, чому під час руху суглобів виникає клацання, і чи корисно таким чином скидати напругу.

Чому виникає такий звук

Ті, хто звик хрустіти пальцями, стверджують, що цей прийом допомагає впоратися з тяжкістю в цій частині кисті та збільшити рухливість. Вони не вважають, що мати таку звичку шкідливо. Фахівці стверджують, що ця хибна думка, насправді клацання в суглобах ніякого полегшення не приносять, лише допомагають скинути емоційну напругу.

На Близькому Сході існував навіть обряд, яким людям належало хрустіти пальцями під час поховання. Так люди скидали із себе напругу, пов'язану з жалобною церемонією. Звідти пішов вираз "заламувати руки".

Фізичне бажання клацнути суглобами виникає через виникнення у пальцях статичної напруги. Під час нетипового для суглобів руху в рідині, що заповнює простір між ними, падає тиск і утворюються бульбашки повітря. Коли суглоб повертається місце, бульбашки повітря різко лопаються, і виникає всім відомий звук. Зміна тиску в міжсуглобовій рідині шкідлива, оскільки згодом може призвести до деформації порожнини, яка заповнена.

Які можуть бути наслідки

Хірурги та ортопеди з усього світу закликають не хрумтіти пальцями, оскільки це дуже шкідливо. Така маніпуляція, якщо проводити її регулярно, може призвести до:

• розхитування суглобів;
• вивихам;
• зміни вигляду пензля;
• розвитку запальних процесів;
• защемлення нервових закінчень;
• артриту.

Від одного разу нічого страшного не станеться, але якщо хрумтіти пальцями постійно, то через кілька років ви відчуєте неприємні відчуття. Пізніше болі можуть змінитися зміною кисті та обмеженням її рухливості, після чого ними неможливо буде виконувати навіть елементарні дії.

Володар премії за досягнення, які змушують сміятися, Дональд Ангер, лікар зі Сполучених Штатів, не погоджується з думкою провідних ортопедів. Він не вважає, що клацання пальцями – це шкідливо. Щодня протягом 60 років лікар хрумтів пальцями лише на правій руці, тоді як лівою такі навантаження не давалися. Коли Анґер досяг віку вісімдесяти трьох років, він обстежив обидві кисті рук і не знайшов жодних відмінностей. Ознак артриту на них не було. Саме це тривале дослідження у 2009 році було відзначене Шнобелівською премією.

Ортопеди, ознайомлені з результатами цього експерименту, стверджують, що приклад Ангера не можна вважати спростуванням давно відомих фактів, що клацання суглобами шкідливе. Артрит у вченого міг не розвинутися з інших причин, наприклад через невелике навантаження на суглоби. Адже Дональду доводилося контролювати себе, щоб не хрумтіти пальцями на лівій руці, а це не можна назвати стійкою звичкою. У той же час багато людей, у моменти задуму або стресу, самі не заміщають як починають клацати суглобами.

Як позбутися цієї звички

Ортопеди пропонують людям замість того, щоб хрумтіти суглобами, навчитися розвивати в пальцях динамічну рухливість, а статичну напругу скидати іншими способами. Розглянемо основні поради провідних лікарів. Динаміку руху кистей рук можна розвинути за допомогою простих вправ:

• енергійне стиск та розслаблення кулака;
• кожним пальцем потрібно виконати у повітря «клацання по лобі»;
• перехрещування пальців;
• потряхування кистей;
• плавна хвиля зімкнутими «замок» руками.

Якщо ви читаєте цю статтю, то, швидше за все, ви належите до тих людей, які хрумтять пальцями або кісточками. Якщо, звичайно, ви не намагаєтеся довести другу, що вас не просто так дратує це і зараз збираєте для цього факти. Як би там не було - людина хрумтить пальцями у двох випадках:коли хоче здатися крутим або якщо у нього накопичилася напруга у суглобах. Це поступово входить у звичку. Нас більше цікавить другий випадок, аніж перший.

Звичка хрумтіти пальцями

Отже, дійсно, лікарі довели, що це дуже шкідлива звичка. Через статичну напругу, тобто коли кисть тривалий час знаходиться під навантаженням у незручному положенні, в хрящовій зоні виникає додаткова напруга, яка може викликати легке зміщення суглобів пальців, або кістячок. І, намагаючись зняти напругу і розслабити передпліччя, людина починає всіляко прохрускувати пальці і кисть. Але це дія помилкова. Можливо, психологічно воно зніме напругу. Однак водночас це призведе до ще більшої дестабілізації суглобів та хрящів. Або, простіше кажучи, людина сама розбовтує структуру своїх кінцівок. У перспективі це зробить згадані вище хрящі та суглоби вразливими, схильними до вивихів, зсувів, та інших неприємних речей. Щітки стають слабкими.

Дуже незвичайна природа хрускоту та клацань, що лунає при всілякому вигинанні пальців. Найчастіше ці звуки – не результат механічного тертя суглобів та кісток. Людина б тоді відчувала біль. Звук цей утворюється ось як: у момент розгинання пальців відбувається різкий перепад тиску в спеціальній рідині між суглобами, в ній відразу розчиняється газ і утворює, так би мовити, бульбашки. Потім вони лопаються і людина чує добре знайоме хрускіт. Це відбувається за частки секунди. Безперечно, напругу в кистях рук необхідно знімати. Для цього необов'язково хрумтіти пальцями, послаблюючи кисті та збираючи собі запас проблем на майбутнє. Використовуйте знайомі зі шкільної фізкультури вправи – кисті рук у замочок та обертати.

• Повертайте також кулаками. Зрештою, просто максимально розслабте руки, роблячи рухи, ніби ви обтрушує з них воду. Потім такими ж розслабленими опустіть вниз.
• Так що якщо ви помітили за собою, що любите похрумтіти пальцями - то кидайте цю звичку і зміцнюйте кисті. Як? Приймайте соляні ванни для рук. Для цього розмішує в ємності з теплою водою морську сіль і тримайте в ній руки хвилин 10-15.
• Також вживайте більше кальцію та їжі, що зміцнює хрящі та кістки. Можемо порекомендувати кисло-молочні продукти та холодець. Можливо, ви його недолюблюєте, але якщо вже хрумтіли пальцями – то будьте ласкаві з'їсти порцію. Так як у ньому містяться дуже корисні для хрящової речовини.

Багатьом людям подобається клацати (хрумтіти) пальцями. Вони навіть не замислюються про те, як сильно така звичка дратує, а іноді й відвертає оточуючих людей. Досить гучний звук, який супроводжує клацання, можна почути у різних місцях – на роботі, у громадському транспорті, школі, вдома від своїх родичів.

Деяким людям клацання пальців приносить незрівнянне задоволення, інші ж стверджують, що у такий спосіб позбавляються зайвої напруги, що створюється в суглобах. У третіх руки затікають і їм необхідно їх розім'яти. Тільки не зовсім зрозуміло, як пальці можуть затікати.

Любителі похрумтіти пальцями не думають про те, що хрускіт дійсно дратує оточуючих. Але це половина біди, оскільки ця дія справді небезпечна. Про це скаже будь-який лікар. Відучити від шкідливої ​​звички складно, часом неможливо.

Навіщо люди хрумтять пальцями? На думку лікарів, крім психологічної звички, є й інше пояснення. Вчені стверджують, що бажання клацати пальцями є наслідком статичної напруги, яка формується через перетискання суглобів. Коли відбувається клацання пальцями, то швидко знижується тиск у міжсуглобовій рідині, що приносить специфічне полегшення.

Що відбувається при клацаннях пальцями?

Щоб відповісти на запитання, чи шкідливо хрумтіти пальцями, необхідно розуміти, що відбувається в момент клацання. Отже, що відбувається всередині в момент тріску, що видається при тиску на пальці рук? Основний функціонал суглобів – забезпечення рухливості кісток.

Область стику двох кісток обтягнута суглобовими хрящами, що оснащені специфічною капсулою з в'язкою субстанцією. У медичній практиці її називають синовіальною рідиною. Саме завдяки цій субстанції знижується тиск та ступінь тертя в зоні з'єднання кісток, при цьому сам суглоб залишається рухливим та гнучким.

Ніхто точно не може пояснити, що відбувається в момент клацань пальцями. Нещодавно англійськими вченими проводили унікальний експеримент. До групи із добровольців включили 20 осіб, які вирішили взяти участь у дослідженні. За допомогою специфічного механізму пальці чоловіків і жінок зазнавали розтягування, а медики в цей період робили рентгенівський знімок.

На підставі дослідження було зроблено висновок, що якщо хруснути пальцем – будь-яким, чи то мізинцем, чи то вказівним, то всередині зчленування падає тиск. Синовіальна рідина починає коливатися з різною швидкістю, потім «закипає». У капсулі формуються бульбашки газу, який не може вийти, оскільки суглоби герметичні. Під час перепаду навантаження газ надходить у рідину, після чого лопається. З цієї причини під час клацання лунає характерний хрускіт.

Мануальні терапевти наводять інше пояснення: звук при хрускоті формується у зв'язках та сухожиллях, які при різкому згинанні долають незначний опір.

Лікарі не радять піддавати пальці частому розтягуванню, оскільки висока ймовірність дестабілізації.

Наскільки небезпечно хрумтіти пальцями?

Чи шкідливо клацати суглобом пальців? Однозначно так, це робити не можна. І справа не в тому, що ця звичка дратує оточуючих людей. Постійне похрумкування призводить до негативних наслідків у майбутньому.

Регулярні клацання пальцями порушують структурну будову суглобів, призводять до їх розбовтування та подальшої дестабілізації. Це своє чергу провокує різні захворювання, до деформації незворотної природи.

Безумовно, клацання пальцями здоровій людині істотної шкоди не завдасть, але якщо є проблеми із суглобами, то ймовірність ускладнення велика. На підтвердження даної інформації наведемо такі аргументи:

1. У кістковій системі відкладаються солі. Їхнє скупчення в людському організмі провокує затвердіння м'язів і хрящів. При постійному хрускоті пальцями спостерігається зниження рухливості суглобів.
2. Порушення структури суглоба. Якщо хрумтіти постійно, то в один прекрасний момент клацання пальцями може закінчитися виходом суглобової коробки, що супроводжується сильним больовим синдромом і явним звуком.
3. Вроджені захворювання. У деяких клінічних картинах суглоби сформовані аномально, унаслідок чого виявляється високий рівень рухливості. При русі кістки розходяться і повертаються на місце. Дискомфорт та хворобливі відчуття відсутні.
4. Запальні процеси у м'язах. При натисканні пальців на фоні запалення можна травмувати суглоб.

Коли суглоби хрумтять без зовнішнього впливу, то можна підозрювати таку недугу як артроз. Ця хвороба кісток супроводжується зношуванням хрящів та суглобів, знижує їх гнучкість і рухливість, призводить до тертя та похрустування.

Коли в анамнезі є ці захворювання, клацати пальцями небезпечно. Звичка провокує ще більше пошкодження та розтягнення ослаблених м'язів, зв'язок та суглобів, що збільшує ризик проблем з пальцями.

Розминка для рук

Castellanos J. і Axelrod D. – два медичні спеціалісти, які провели повномасштабне дослідження щодо кришталю пальців. На питання, чи шкідливо клацати пальцями, медики стверджують: постійна звичка хрумтіти призводить до набряклості суглобів та подальших деформаційних змін.

Але подолати негативну звичку складно, оскільки доведено, що люди хрумтять пальцями в моменти сильної емоційної напруги, переживань. Клацання допомагають нівелювати стрес.

Ортопеди/травматологи пропонують альтернативу: спеціальну розминку для пальців. Або ванни на основі морської солі. В останньому варіанті процедуру роблять кілька разів на тиждень, тривалість ванни -10-15 хвилин.

Суглоби пальців потребують розминки. Можна зробити масаж у домашніх умовах – легкими рухами розминають кожен палець. Для маніпуляції беруть олію чайного дерева чи інший варіант.

• Згинати та розгинати пальці в кулак. Під час цієї дії необхідно напружувати пальці. Повторити 5-10 разів;
• Перш ніж виконати вправу, треба уявити, що когось клацають пальцем по лобі. Віртуальні клацання виконуються кожним пальцем. Повторити загалом 30-40 разів – на кожен палець по 3-4 клацання;
• Стискати пальчики по черзі. Треба почати з мізинця та закінчити великим пальцем; потім усі повторюють, але вже навпаки. Повторити кілька разів;
• Перехрещувати пальці за принципом «ножиці». Повторити 10 разів;
• З'єднують пальчики замком, потім роблять «хвилю».

Легкі тренування стануть чудовою альтернативою хрускоту пальцями. Вони не вимагають багато часу та певних навичок. На жаль, але подолати згубну звичку вони не допоможуть. Якщо є сильне бажання поклацати пальцями, рекомендується перебирати маленькі кульки, чотки. Але найкраще - купити кубик-рубик і збирати його щоразу, як тільки хочеться поклацати пальцями.

Або ні, ходить величезна кількість суперечок. То чи шкідливо хрумтіти пальцями насправді?

Саме до цього залучає нас американський вчений Дональд Унґер. Він вважає, що таке захоплення ні до чого поганого не може спричинити. Навпаки, хрускіт пальцями лише позитивно впливає на організм. За цей експеримент над собою Вінгер отримав навіть певні нагороди у сфері медицини. Справа в тому, що протягом усього свого життя, попри застереження своєї матері про те, що хрустом можна заробити собі артрит, Дональд продовжував хрумтіти пальцями лівої руки. Права ж залишалася незадіяною у цьому експерименті. Доживши до 83 років, Вінгер зробив заяву про те, що відчуття в правій та лівій руці у нього ідентичні, ніякого артриту не спостерігається і все у нього чудово. Так що ця людина рекомендує всім не боятися хрумтіти пальцями, адже це абсолютно нешкідливо. Але тут може виникнути питання про те, навіщо ж ними хрумтіти, якщо й користі ніякої від даної дії немає? Адже Дональд Вінгер стверджував, що відчуття в руках однакові.

Підшукуючи відповідь на питання про те, чи шкідливо хрумтіти пальцями, читачі можуть знайти величезну кількість інформації про те, що робити цього не варто. Чому ж? Практично всі вчені згодні з твердженням про те, що при хрускоті пальцями просто лопаються бульбашки газу, які скупчилися між кісточками. Але що це за газ, звідки він узявся? Оце цікаве питання. Коли людина хрумтить пальцями, вона різко знижує тиск у міжсуглобовій рідині. Утворюється газ у вигляді бульбашок, що лопаються. При цьому ми й чуємо відповідний звук. Все це, в принципі, не так і страшно, але не зовсім нешкідливо. Через деякий час все стане на свої місця, тиск нормалізується, але спочатку в руці буде порушено баланс міжсуглобової рідини, а саме завдяки цьому і розхитуються суглоби пальців. То чи шкідливо хрумтіти пальцями? Якщо робити це рідко, це заняття не завдасть шкоди організму. Але якщо захопитися цією процедурою і щодня піддавати свої суглоби такому впливу, можна й зашкодити. Спочатку все буде начебто нормально, але приблизно через років так 10-15 можна відчути, що суглоби на пальцях опухають, а самі пальці набувають потворної, кривої форми. Постійно похрускуючи пальцями, можна настільки розхитати суглоби, що це загрожує частим утиском нервів, різними запальними процесами і, як наслідок, артритом.

Розібравшись у тому, чи шкідливо хрумтіти пальцями, вибравши собі відповідну теорію, варто звернути увагу і на те, що суглоби пальців можна щодня тренувати, виконуючи різні динамічні вправи. Так, корисні будуть згинання та розгинання пальців, стиск їх у кулак та в замок. Можна також проробляти пальцями клацання в повітрі ("щелбани"). Такі ось прості вправи можуть відмінно замінити хрускіт пальцями і точно принесуть користь організму.

Висновки

Прочитавши статтю, можна зробити логічний висновок про те, що вчені поки що не знайшли єдиної відповіді на питання про те, чи шкідливо хрумтіти пальцями. Тут уже справа за кожним. Знаючи наслідки цього діяння, кожен сам собі повинен просто вирішити, чи можна хрумтіти пальцями, чи робити цього годі було.

Хрускіт у якому - або суглобі досить поширене явище. Існує безліч людей, які мають звичку хрумтіти пальцями. Вони отримують від цього задоволення, а в оточуючих людей цей факт викликає роздратування. А тим часом, багато хто замислюється: чи шкідливо хрумтіти пальцями? На це питання немає однозначної відповіді. Думки спеціалістів розділилися. Одні стверджують, що хрумтіти пальцями можна і потрібно, інші ж схиляються до небезпеки та шкідливості цього заняття. Отже, давайте розбиратися.

Почнемо з того, що хрумтіти суглобами — звичка, яка викликає залежність. І перш ніж відповісти на запитання, чи шкідливо це чи ні, давайте дізнаємося: чому хрумтять пальці. На думку фахівців, бажання клацати пальцями виникає через надмірну статистичну напругу в пензлі. У кожному суглобі людського тіла існує синовіальна рідина. Вона забезпечує еластичність і рухливість суглобів, оскільки є для них натуральним мастилом. Завдяки цій рідині суглоби не труться одна об одну, а безшумно ковзають під час рухів. До складу синовіальної рідини входить вуглекислий газ, азот та кисень. При хрускінні суглобова капсула натягується, її розмір збільшується, і тиск при цьому падає. Це призводить до появи бульбашок газу, які схлопуються, викликаючи характерне клацання. Приблизно через 15 хвилин гази знову розчиняються в синовіальній рідині і клацання можна повторити. Нічого небезпечного чи шкідливого у цьому немає.

Друга причина хрускоту полягає в наступному: у процесі руху клацання та тріск виникають через надмірне натягнення зв'язок і сухожилля. Коли суглобова капсула, зв'язки та сухожилля натягуються, суглоб стає надмірно мобільним і людина відчуває полегшення.

Аргументи за і проти

Давайте розглянемо аргументи другої групи фахівців, які говорять про шкоду хрускоту.

Перший аргумент. Хрускіт у будь-якому суглобі (міжфаланговому, шийному чи поперековому) завдає йому несумірної шкоди. Він розхитує і дестабілізує суглоб, що може призвести до усунення елементів суглоба, спровокувати вивихи, підвивихи та утиск нервів.

Другий аргумент. Хрящі та суглоби фаланги дуже вразливі. Вони схильні до швидкого руйнування та запалення, тому згодом у любителів «похрумтіти», виникне артрит і артроз кистей.

Отже, зрозумівши, що загрожує власникам цієї шкідливої ​​звички у майбутньому, звернемося до наукових досліджень. У медичних колах є таке поняття, як доказова медицина, яка базується на ефективних доказових фактах. Таким чином, щоб довести «шкідливість» хрускоту, необхідно провести відповідні дослідження.

Декілька сучасних дослідників намагалися з'ясувати негативні наслідки хрускоту. Однак жоден учений не зміг виявити переконливих доказів, що любителі «похрумтіти» якось шкодять своєму здоров'ю. Якщо людина не спостерігається патології суглобів рук і вони здорові, то хрускіт абсолютно невинне явище. Хірург — ортопед Педро Береджиклян зауважив, що звичка хрумтіти суглобами така поширена, що якби вона завдавала суглобам шкоди, то кожна друга людина хворіла на артрит або артроз. Проте етіологія цих захворювань зовсім інша.

Американський лікар Дональд Унгер провів дуже цікавий експеримент. Підґрунтям для проведення експерименту послужила його власна мати, яка постійно твердила про шкоду хрускоту. Дитиною доктор Унгер дуже любив це робити, причому хрумтів він лише пальцями на одній руці, другу ж ніколи не чіпав. І ось, коли лікареві виповнилося 80 років, через 60 років досліджень, було зроблено висновок, який назавжди поставить крапку у цьому питанні. Обидві руки були в однаковому хорошому стані, хоча він хрумтів пальцями тільки на лівій руці. Лікар Унгер виніс вердикт: хрумтіти пальцями не шкідливо! Лікар навіть отримав премію з медицини за експеримент, проведений над собою.

Незважаючи на дослідження доктора Унгера, багато лікарів, як і багато медичних джерел, стверджують, що хрумтіти дуже шкідливо. Що тут можна сказати? Варто уважно ставитись до свого здоров'я. Якщо хрускіт - це звична для людини справа і супроводжує її з дитинства, то турбуватися і відмовлятися від цієї причини не варто. Але якщо хрускіт супроводжується больовими відчуттями, набряком, обмеженням рухливості, то, зрозуміло, якийсь патологічний процес має місце. В цьому випадку необхідна консультація лікаря-ревматолога.

Для тих, хто хоче позбутися залежності

Існує чимало людей, яких дратує хрускіт власних пальців. У цьому випадку варто вжити заходів для того, щоб позбутися цієї залежності. Провідні фахівці в галузі ортопедії пропонують позбутися цієї звички за допомогою динамічних вправ для рук та кистей.

Для цього слід виконувати наступні вправи:

1. Обертання кистями та кулаками. Спочатку треба зробити обертальні рухи пензлями, потім стиснути їх у кулак і обертати вже кулаками.
2. Розслабити кисті рук, а потім енергійно їх струшувати, наче воду з кінчиків пальців. Потім у розслабленому вигляді опустити руки вниз.
3. З'єднавши пальці в замок, виконувати ними плавний рух — хвилю. Виконувати вправу 4-5 разів.
4. З'єднавши руки над головою в замок, різко піднімати та опускати їх. Виконувати 2-3 рази
5. Стискати по черзі всі пальці, починаючи від мізинця та закінчуючи великим. Виконувати вправу два-три рази. Повторити 4-5 разів.
6. Перехрещувати фаланги, як ножиці, тобто накладати одну на іншу. Зробити 2-3 підходи.
7. Клацання. Скласти пальці як би для клацання по лобі. Повторити кілька разів.
8. Лікувальні соляні ванни для пензлів. У теплій воді розмішати морську сіль і тримати руки у цій воді приблизно 15-20 хвилин.
9. Вживати в їжу, продукти з високим вмістом кальцію, а також продукти, що зміцнюють кістки та хрящі. Дуже корисні молочні продукти та різноманітні колодці.

За бажання «похрумтіти» кісточками ці рухи допоможуть відволікти людину.