Що таке почуття часу? Каста - Таке відчуття, що час минає даремно. Таке почуття, що вичерпується заряд.

Почуття часу це вміння правильно оцінити час, встигнути вкластися у відведений раніше термін. Воно є в будь-якої людини, ось тільки ступінь її розвиненості у всіх різний. Припустимо, я знаю, за скільки вигуляю домашнього вихованця, і як швидко відведу дитину до дитячого садка, знаю, скільки часу у мене займає дорога на роботу. Але при цьому не завжди мій внутрішній годинник працює бездоганно, іноді він дає збій. І якщо для мене це не критично, скажімо, 1-5 хвилин (при цьому дуже рідко), то для когось неточний розрахунок часу – велика проблема.

Тут не йдеться про пунктуальність, хоча теми переплітаються і взаємно доповнюють одна одну. Непунктуальна людина часто спізнюється через свою неуважність, легковажність, безвідповідальність і недисциплінованість. Він може знати рахунок часу і його внутрішній годинник може бути добре налаштований.

Навіщо людині почуття часу

Почуття часу допомагає правильно планувати робочий день. Коли ми складаємо план, то виділяємо на кожну зустріч, завдання, захід, певну кількість часу. Якщо ми значно перевищуємо ліміт часу на той чи інший пункт, можемо поставити під загрозу зриву весь план.

Розвивши в собі це почуття, ви ніколи не втратите рахунок часу ні в дорозі, ні на нудних робочих зборах, ні на веселій корпоративній вечірці.

Почуття часу не просто допомагає нам встигнути зробити те, що ми запланували, воно дає нам можливість робити це без суєти, поспіху та нервозності, тобто якісніше та продуктивніше.

Внутрішній годинник допоможе (нехай приблизно) визначити час у ситуації, коли немає можливості швидко подивитися на годинник.

Для того щоб підвищити точність свого внутрішнього годинника почніть його розвивати, виконуйте нижче наведені вправи на розвиток почуття часу і скоро ви відчуєте результат.

Як розвинути почуття часу

Калібрування

Вирішивши щось зробити, в умі «прикиньте», який час вам знадобиться на виконання цього завдання, а потім порівняйте витрачений час із прогнозованим. Головне - не занижувати та не завищувати необхідний для реалізації термін. Добре якщо розбіжність між ними не буде більше 1-5 хвилин (не про 10-20 хвилинну справу). Чим далі ви зайшли за межі 5 хвилин, тим гірша точність вашого внутрішнього годинника.

Цю вправу можна практикувати будь-де і будь-коли. Потрібно всього дві речі: годинник і якесь діло. При регулярній практиці ви навчитеся відчувати час та планувати всі справи з максимальною точністю.

Звичайно, в деяких справах неможливо розрахувати, скільки часу доведеться витратити, але ж ми не дурні люди і розуміємо, що заганяти себе в рамки, займаючись якимось творчим процесом неправильно. Але тим не менш знати рахунок часу (для справ не пов'язаних із творчістю) корисно і художнику, і письменнику, і композитору.

ХРОНОМЕТРАЖ

Протягом дня помічайте на папері, скільки часу у вас зайняло виконання тієї чи іншої справи. Таким чином, ви розвантажуєте пам'ять. Мета - виробити почуття часу, а чи не запам'ятовувати, що коли ми робили, а роблячи запис, ми переводимо фокус нашої уваги тимчасово.

Приблизно на третьому тижні ви краще почнете відчувати зміну в налаштуваннях внутрішніх годин (протягом часу) та зміните політику витрачання свого часу. Тут головне на початку не перестаратися. Почати краще з 2-3 днів хронометражу на тиждень. Потім краще зробити перерву. Потім провести хронометраж 5 робочих днів. Знову перерва. Як і м'язи, наше почуття часу потрібно навантажувати плавно, але регулярно.

КОТРА ГОДИНА

Перед тим, як подивитися на годинник, щоразу, спробуйте вгадати, скільки часу вони покажуть. Чим частіше ви виконуватимете цю вправу, тим точніше будуть ваші припущення.

Навчившись точно вгадувати, можна цю вправу в розвитку почуття часу ускладнити. Перед тим як заснути, наказуйте собі прокинутися без будильникау певний час, не відразу, але через якийсь час у вас це виходитиме.

Цих вправ для того, щоб навчитися добре відчувати час має вистачити і тим, хто зазвичай «годин не спостерігає», і тим більше тим, хто і так планує свій робочий час. Навчившись відчувати час, ви забезпечите собі роки стабільного та успішного життя, так що не відкладайте, а почніть виконувати ці не складні вправи прямо зараз.

Навчитися відчувати час означає зробити великий крок у саморозвитку, особистісному зростанні та самопізнанні.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Управління часом - легко і просто

Графіки та бланки

Нові бланки (на основі «Навчального органайзера»)

1. Бланк денного хронометражу. Містить великий розділ завдань з відмітками про виконання.

2. Бланк зведеного обліку показників. Зручний для відстеження змін намічених показників, включає табличне та графічне уявлення.

3. Бланк оперативного управління. Містить бланки керування регулярними та контекстними завданнями денного рівня, бланк хронометражу з великою кількістю заданих показників.

Хронокарта Гастева Збудована за принципом графіка Гантта. Може стати в нагоді для обліку часу на початковому етапі. Незручна своєю некомпактністю, зручна наочністю. Формат А4.

Річний графік на 2000 та 2001 роки Найбільш зручна з відомих нам форм річного графіка (осі: місяці/дні, суботи та неділі відзначені білими та чорними квадратиками). Дає добрий огляд. Формат А4.

Річний графік на 2001 рік - вертикальний варіант Схожий на попередній, але вертикальний (зліва направо місяці, зверху донизу числа). Більше спартанське виконання - ергономічніше за рахунок видалення багатьох подробиць. Формат А4.

Тижневий графік Одна з багатьох можливих форм. (Варто зауважити, що система річний + тижневий графіки є цілком достатньою всім форм планування, і, очевидно, найменшої з можливих систем, що охоплюють всі періоди планування на рік). Формат А4.

Протокол наради (початок та продовження) Також лише одна з можливих форм. Початок – зі списком учасників і тп; продовження - лише частина, присвячена порушеним питанням та прийнятим рішенням. Для поточних нотаток під час наради можна використовувати вільний простір у лівій колонці після списку питань. Формат А4.

Днями домовилися зустрітися з приятелем опівдні на «гарматі». Я підійшов туди об 11.55, озирнувся на всі боки в пошуках Ігоря, і не знайшовши його очима, дістав журнал і захопився читанням. Минуло вже 20 хвилин після призначеного терміну, коли мене смикнули за рукав. Ігор із винною міною розвів руками:

Вибач, знову запізнився. Начебто і спланував, і пробок не було, але… сам бачиш! Наче час зі мною грає у хованки. Вічно спізнююся, куди б не вирушав. Особливо прикро, коли важлива зустріч, а ти приходиш на 10-15 хвилин пізніше, ніж домовились.

Гаразд, не впадай у відчай. Напевно, у тебе слабо розвинене почуття часу, тому й не можеш вчасно з'являтися там, де спланував. Звідси й складається враження, що час грає з тобою в хованки.

А що таке почуття часу?

Справді, що таке почуття часу? Це внутрішній голос, здатний дати відповіді на питання наступного плану: «скільки часу займе підготовка звіту про виконаний проект?», «Скільки їхати від дому до офісу?», «Котра зараз година?». Власне, для багатьох цей голос відомий під терміном «внутрішній годинник». Ось як ілюструє цю здатність людського організму відомий винахідник Г.С. Альтшуллер, «...я просто відчуваю рух часу, виробилася така якість. Знаю, скільки «коштує» та чи інша робота. Відчуваю корисну завантаженість часу, і якщо вона мала – це сприймається як стан фізичного дискомфорту…». Почуття часу – це фізичне відчуття його руху. Сприйняття тілом, а чи не розумом. І це дуже важливо. Тому що тілесне сприйняття – функція, яка потребує втручання свідомості. Отже, воно дає нам можливість розвантажити мозок будь-якої іншої діяльності. Важлива відмінність – відчуватичас, а не рахувати (прикидати) у голові, скільки займе та чи інша робота.

Багато хто замінює почуття часу свідомим розрахунком. Розкладають ланцюг подій на ланки та фіксують тривалість кожної ланки. Далі підсумовують – і одержують тривалість події. Цей підхід умоглядний, а відчуватичас можна лише тілом, практично на рефлекторному рівні. Центр почуття часу розташовується найчастіше у ділянці грудної клітини. У деяких – на околицях серця, у інших ближче до живота. Поставте собі запитання: «скільки за часом я виконуватиму цю вправу?». І спробуйте визначити, звідки ви отримуєте відповідь. Прикидаєте в голові, котра година? Згадуєте, коли востаннє дивилися на годинник? Визначаєте час за зовнішніми факторами (дзвін годин, прихід колеги…)? Або переміщаєте свою увагу до грудей? Зосереджуєтесь на своїх відчуттях? Фактично ви ставите низку запитань: це займе 10 хвилин? 5 хвилин? 20 хвилин?" Отримуєте відповідь «так» чи «ні», і через низку таких питань ви наближаєтеся до правильної відповіді, коли відчуєте комфортний стан – «саме стільки, 20 хвилин!». Зазвичай, це приємна вага, якась некваплива пульсація в грудях.

Почуття часу є у будь-якої нормальної людини. Відмінності лише у точності визначення часу. Свій внутрішній годинник ми виробляли з дитинства. Саме тоді, в дитинстві, день здавався довгим і час тягнувся. Саме тоді наше почуття часу було латентним та давало великі похибки. Дорослі ми вже чітко знали, що урок триває 45 хвилин, зміна 10 хвилин, дорога від школи додому – 15 хвилин. І зараз кожен із нас може сказати, скільки часу займе та чи інша подія, особливо якщо ми робили її багаторазово. Будь то домашні справи, різного роду робоча рутина, час на дорогу від дому до роботи та інше. Почуття часу має кожен з нас. Тільки в одних воно працює з точністю до хвилини, а в інших розлажене, плюс-мінус півгодини – це норма життя. До чого призводить така розлагодженість внутрішнього годинника – ми розглянемо трохи пізніше.

Почуття часу має велике значення для успішної роботи та життя людини. Розглянемо, де воно застосовне, і яке становище займає по відношенню до інших компонентів управління часом.

Перше важливе значення почуття часу – планування діяльності. Багато хто з нас складає план на день, але тільки одиницям вдається зробити все так, як задумано. Ми розписуємо завдання на день, наголошуємо на тривалості кожного завдання, ставимо пріоритети. Однак, незважаючи на це виконання планів, зривається. Це означає, що ваш план не був реальним ще на стадії складання. Ви успішно будуєте ілюзорні плани, які на практиці зазнають фіаско. Нам потрібен інструмент для успішного планування. Реальний план – лише той, який втілюється. І основна причина ілюзій – слабке почуття часу. Якщо ви добре володієте почуттям часу, маєте набагато більше шансів точно планувати свій день. Чим більше у вас справ, чим більше етапів ви неправильно оцінили з точки зору їхньої тривалості, тим далі ваш загальний план від реальності та ближче до нездійсненності. Під час реалізації все йтиме не так, як хотілося.

Наступна сфера використання почуття часу - це управління собою під час роботи. Наприклад, ви запланували підготуватись до переговорів за 60 хвилин. Через 30 хвилин підготовки ви розумієте, що виконано лише 10% роботи. Багатьох напевно подібна ситуація нервуватиме. Однак достатньо лише прийняти рішення про те, як вчинити в даній ситуації, і ви вимкнете свій будильник. Можете дати собі додатковий час на підготовку до переговорів, скоригувавши плани на день або перенести переговори, якщо це можливо. А можна вибрати найбільш важливе і встигнути вкластися в 30 хвилин, що залишилися. Таким чином, почуття часу допомагає виробити реалістичний погляд на свою діяльність і на потрібний для неї час. Як наслідок цієї реалістичності воно допомагає зробити вчасно більшість задуманих справ.

Третя сфера застосування почуття часу – контроль стресу. Припустимо, ви плануєте низку завдань на найближчий місяць. Якщо обсяг робіт посильний, ви працюєте та радієте життю. Якщо ні – ви у цейтноті. Роботи багато, ви не справляєтеся. Стрес виникає внаслідок побоювання того, що роботу не буде виконано вчасно. То навіщо ми беремо на себе непосильну ношу? Проблема у неточному визначенні критичного обсягу роботи, понад який настає стрес. Відповідь у точності налаштування почуття часу. Роль почуття часу у контролі стресу полягає в тому, що ви завжди можете стежити за рівнем робочого навантаження та приймати рішення, як змінити ситуацію.

Почуття часу має кожен з нас. Ступінь його розвитку різна і залежить здебільшого від діяльності. Методи розвитку прості та доступні будь-кому. Перейдемо до їхнього розгляду.

Методи розвитку почуття часу

Розглянемо доступні кожному вправи у розвиток почуття часу.

Найпростіша вправа – калібрування. Виконується воно в такий спосіб. Перед початком події дивимося на годинник і кажемо собі: "Я виконаю його за N хвилин". При цьому пам'ятайте, що відводити годину на десятихвилинну справу - свідомо обманювати себе. Призначайте реальні терміни виконання.

Виконуємо справу, знову дивимося на годинник. Звіряємо запланований час із реально витраченим. Оцінюємо, наскільки наше пророцтво відрізняється від реальності. Якщо у 60-хвилинній справі ви помилилися на ±3 і менше хвилини – у вас гарне почуття часу, але не забувайте, що навички без тренінгу притуплюються. Якщо помилка склала ±5 і більше хвилин, то рівень розвитку вашого почуття часу залишає бажати кращого. П'ять хвилин похибки під час роботи - 12% вашого тимчасового капіталу, що становить понад 1000 годин на рік. Чи дозволяє вам таку розкіш? Відповідно, чим далі ви зайшли за 5 хвилин, тим нижче точність вашого внутрішнього годинника.

Калібрування можна практикувати будь-коли в будь-якому місці. Для цього вам потрібні тільки дві речі: годинник і будь-яке заняття. Перші результати калібрування з'являються на 3-4-й день. Найбільша перевага вправи - вільна форма його виконання. Не треба нічого писати. Головне, що потрібно запам'ятати, - це розбіжність передбачуваного та реально витраченого часу. А далі ваше завдання полягає в тому, щоб відстежувати зміну цього показника: чи росте він, знижується чи стоїть на місці. Все це дасть вам розуміння того, де саме криються ресурси вашого управління часом.

Наступна вправа, що займає перше місце ефективності, - хронометраж. Намалюйте на аркуші паперу таблицю з наступними полями: час початку, час закінчення, справа. Далі протягом дня заносите до неї всі справи, якими займаєтеся. Фіксуєте час початку справи, час її закінчення і коротко - назва справи.

Навіщо ми фіксуємо це на папері? Записуючи ці дані, ми розвантажуємо пам'ять. Наша мета – виробити почуття часу, а не запам'ятовувати, що і коли ми робили. І найголовніше - процес запису переводить фокус нашої уваги на якийсь час. Чим частіше ми це робитимемо, тим швидше напрацюємо відмінне почуття часу.

Отже, суть хронометражу для вироблення почуття часу – це момент фіксації нашої уваги на часі, а процес запису дозволяє утримувати нашу увагу у потрібному руслі. Саме тому важливо робити це письмово, включаючи ідеомоторну реакцію.

Як це виконувати простіше? Можна фіксувати види діяльності символами-скороченнями. Зазвичай на другий-третій день ви придумаєте п'ять-сім значків, що часто використовуються. Такий варіант стенографічного запису дозволяє скоротити витрати на хронометраж до 5-7 хвилин на день.

Основне правило застосування хронометражу: не перестарайтеся на самому початку. Як м'язи потрібно навантажувати поступово та регулярно, так і тут слід знати міру. Почати краще із двох-трьох днів хронометражу на тиждень. Потім зробіть тижневу перерву. Після цього проведіть хронометраж п'яти робочих днів. Знову тиждень відпочинку. І потім два тижні безперервного хронометражу. Після такої послідовної підготовки ваш мозок готовий до справжніх навантажень. Хоча на той час багато хто вже напевно отримає очікуваний результат.

Зазначимо, що хронометраж дає великий якісний стрибок у точності наших внутрішніх годинників. Вже на першому-другому тижні людина реально змінює політику своєї витрати часу, починає відчувати її рух.

Результати хронометражу такі. За 4-6 тижнів людина напрацьовує 80% точності свого годинника. Цього цілком достатньо, щоб отримувати добрі результати у плануванні. Слід зазначити, що людині, чиє життя було і до занять жорстко регламентовано, може знадобитися лише 1-2 тижні. Однак для успішного керування собою слід приділити ще 4-6 тижнів хронометражу та довести точність до 90-95%. Пам'ятайте, що почуття часу, як м'язи, потрібно тримати в тонусі. Для цього щонайменше два тижні на рік слід вести хронометраж. Двотижневий хронометраж – цілком достатня профілактика.

Почуття часу має кожен з нас. Його розвиненість залежить від діяльності. Будь-яка людина може підвищити точність свого внутрішнього годинника. Для цього потрібно небагато зусиль і деякий час. Почуття часу - дуже важлива частина управління власним життям. Почніть його розвивати, докладіть трохи зусиль – і незабаром отримаєте пристойний результат. Погодьтеся, найкраще, що мотивує у роботі – це позитивні результати наших зусиль. Тим більше, якщо ці результати адекватні витратам.

Олександр Геннадійович Горбачов, бізнес-консультант у галузі тайм-менеджменту, м
енеральний директор компанії Consulting Group Time-M.

Приспів: (2 рази)

Я двох метровий мікрон. Вранці у метро.
Який там трон? Валити треба чую нутром.
Мій будинок - кубло, причому - стіни голий бетон.
Голуби в тон із вічно сірим небом від диму авто
Зате я живу у найбільшому місті
І, як і багато хто тут,
Вихідних чекаю, коротаючи дні
Одних тягнуть наче магніт тутешні вогні
Інших важко назвати людьми
Іскри не видно в них
Я вник не в мить, що по дому рідному сумую
Невдовзі три роки, як приїхав подивитися Москву я
Місто смокче з нас сили наче насосом
Ми кидаємося, як у мережі лосось,
Але не подаємо сигналу sos
І якщо ці хмари згустилися саме з мене
Мабуть мені давно треба додому
І нехай доведеться все з нуля почати, не спати ночами
Але мене принаймні люди помічатимуть
Як над морем чайок чи як великі кораблі біля причалу
Усі ми рано чи пізно повернемося туди,
Де життя взяло початок.
Чао вічно сіре небо, пробки і зміг
Хай пробачать мене тутешні жителі,
Але я б тут жити не зміг

Приспів: (2 рази)
Таке почуття, що час минає даремно
Таке почуття, що вичерпується заряд
Таке погане почуття. Змирися з ним
Або зважись на великі зміни у житті.

Друзі! Звертаємо Вашу увагу: щоб правильно виправити текст пісні, треба виділити щонайменше два слова

Приспів:

Таке почуття, що час минає даремно
Таке почуття, що вичерпується заряд
Таке погане почуття. Змирися з ним
Або зважись на великі зміни у житті.

Я двох метровий мікрон. Вранці у метро.
Який там трон? Валити треба чую нутром.
Мій будинок - кубло, причому - стіни голий бетон.
Голуби в тон із вічно сірим небом від диму авто
Зате я живу у найбільшому місті
І, як і багато хто тут,
Вихідних чекаю, коротаючи дні
Одних тягнуть наче магніт тутешні вогні
Інших важко назвати людьми
Іскри не видно в них
Я вник не в мить, що по дому рідному сумую
Невдовзі три роки, як приїхав подивитися Москву я
Місто смокче з нас сили наче насосом
Ми кидаємося, як у мережі лосось,
Але не подаємо сигналу sos
І якщо ці хмари згустилися саме з мене
Мабуть мені давно треба додому
І нехай доведеться все з нуля почати, не спати ночами
Але мене принаймні люди помічатимуть
Як над морем чайок чи як великі кораблі біля причалу
Усі ми рано чи пізно повернемося туди,
Де життя взяло початок.
Чао вічно сіре небо, пробки і зміг
Хай пробачать мене тутешні жителі,
Але я б тут жити не зміг

Приспів:
Таке почуття, що час минає даремно
Таке почуття, що вичерпується заряд
Таке погане почуття. Змирися з ним
Або зважись на великі зміни у житті.

Таке почуття, що час минає даремно
Таке почуття, що вичерпується заряд
Таке погане почуття. Змирися з ним
Або зважись на великі зміни у житті.