Що таке емоційний стрес та його вплив на організм. Боротьба зі стресом

В даний час стрес вважається чимось звичайним, але подумати тільки, ще 100 років тому кількість людей, які пережили, було набагато менше. Складна робота, неправильне харчування, злий начальник, проблеми в сім'ї, заздрість, брак грошей – усі ці попередники стресу роблять людину дратівливою. Але чи це все наслідки стресу? Ні, поведінка людини - далеко не єдиний результат впливу стресової ситуації. Все набагато гірше. Про вплив стресу на життя ми поговоримо далі.

Яким буває стрес та його вплив на людину

Стрес - досить широке поняття і має визначення як сукупність психологічних факторів, спричинених впливом зовнішніх впливів на адаптацію людини. Зазвичай стрес протікає кілька стадій.

Тривога;
Адаптація;
Виснаження.

Перші два поняття є цілком нормальними. Однак якщо довкілля змінюється дуже часто, то настає не найкраща стадія стресу - виснаження.

Стрес – це явище, яке трапляється часто. Якщо стрес незначний, це не піде на шкоду організму. Якщо ж стрес є надмірним, він може бути шкідливим для людини.

В даному випадку потрібно звернути увагу на таке поняття, як стресор - він є стимулом, який запускає в дію реакцію. Стрессор – це фактор, який забезпечує людині безпеку. Розглянемо, яким буває стрес та його вплив на людину.

Вплив стресу на людину та її різновиди

Є два основні види – це дистрес та еустрес:

У першому випадку явище викликане негативними факторами – зазвичай фізичними чи психічними. Організму досить складно з ними справлятися, тому на нервову систему та на здоров'я людини чиниться суттєвий тиск.
У другий випадок – стрес виникає у ході позитивних емоцій. Такий вид явища мобілізує сили організму та позитивно впливає на нього, будучи безпечним.

Обидва види явища поділяються характером, у якому діють на человека:

Психологічний стрес – пов'язані з впливом соціальних чинників на людини і свого хвилювання з приводу. Виникає такий стан у разі конфліктів у суспільстві. За такого явища людина переживає постійну тривогу, занепокоєння, страх.
Емоційний стрес це найперша реакція, що виникає у цьому явище. Сприяє активації обмінних процесів. Якщо проявляється часто, це призводить до дисбалансу всіх систем, що дуже шкідливо для фізичного здоров'я.
Біологічний стрес – зазвичай викликаний фізичними чинниками. До них належать такі як переохолодження, опік, захворювання, травми, голод.

Є ще й професійний стрес, який виникає під час роботи у шкідливих умовах, незручного графіка, неправильного харчування.

Інші види

Стреси бувають емоційно позитивними чи емоційно негативними. У першому випадку такий стан може викликати виграш у лотерею, зустріч зі старими друзями, складання іспиту в школі або ВНЗ, підвищення кар'єрними сходами. Негативні стреси – щось трапилося з близькою людиною, проблеми на роботі, конфлікт у колективі.

Також стреси поділяються на короткочасні та довгострокові. Якщо розглядати детальніше, то короткочасний стрес - це гостре явище, яке швидко з'являється і швидко остигає. Довгостроковий стрес - носить. Виникає на регулярній основі та характеризується постійним розладом людини. Є найбільш згубним для здоров'я та призводить до утворення численних хронічних хвороб.

На що впливає стрес?, Викликана подібною ситуацією – це не тільки шкода психологічному здоров'ю, а й суттєва загроза фізіології людини. Розглянемо основні сфери, які найбільше піддаються впливу цього «страшного звіра». Вплив стресу на людину полягає в наступному:

Психічне розлад – це перше наслідок. Людина, яка зазнала впливу стресу, стає вразливою, дратівливою, часом доходить до того, що знаходиться з нею в одному приміщенні – неможливо. Саме психологічна травма сучасної людини є однією з причин розлучення в сім'ї, коли близькі люди не можуть упоратися зі своїми емоціями і розлучаються.
Самооцінка – запорука успіху. Ми успішні не настільки, наскільки нас бачать інші, а настільки, наскільки себе почуваємо. Людина просто не вистачає сил і, щоб полюбити себе, вважає свою особистість недостатньо розвиненою, а тіло – недостатньо привабливим. Якщо забути про стрес і зайнятися собою, то цей наслідок може бути запобігти. Якщо продовжувати перебувати в такому стані, це спричинить більш серйозні зміни. Рекомендуємо прочитати статті: та стати .
Енергетика та соціальне життя – стрес сприяє швидкій стомлюваності організму, у такої людини швидко виснажуються сили, в результаті не хочеться нічого робити. Витрачається як фізична енергетика, а й духовна. Люди, які не бажають переймати на себе негативні емоції, перестають спілкуватися з людиною, яка переживає стрес. У результаті соціальне життя стає ненасиченим.
/ожиріння - через перераховані вище проблеми, людина позбавляється гарного настрою, деяких друзів, а можливо, роботи або хобі. Щоб абияк забутися, людина йде в «свій світ», де є місце для їжі, їжі. Його не турбує той факт, що він набирає зайві кілограми та спивається швидкими темпами. Вже за кілька місяців стресу такого страждальця можна просто не впізнати.
Фізичне здоров'я. Дійсно, під дію стресової ситуації відбувається загострення різноманітних хронічних захворювань (горло, серце, нирки, печінка, нервові зриви, шлунково-кишковий тракт тощо). Якщо не було жодних хвороб, то вони з'являються. Підвищується ризик зараження на ракові захворювання, хвороби серця, шлунка. Як відомо, нервові клітини не відновлюються, тому людина, яка пережила стрес і не працює над собою, швидко старіє, «обростає» сивиною, зайвими сантиметрами та хворобами.

Мабуть, це ще всі наслідки впливу стресу на людини. Якщо ви відчули, що щось у житті йде не так, прагнете змінювати її і змінюватися на краще. Інакше можна зіткнутися не з найкращою стороною проблеми.

Що робити?

Вплив стресу на життя людини досить великий, проте цього можна уникнути. Є багато способів, які покликані допомогти при рятуванні від цього стану. Варто зупинитися на найлегших і найприємніших методах.

Прийняття ванн з морською сіллю та ефірними маслами. Цей варіант хороший, коли ви прийшли з роботи і хочете якнайшвидше розслабитися.
Тривалі прогулянки на відкритому повітрі. Це корисно в тому випадку, якщо ви хочете не лише зміцнити своє здоров'я, а й зайнятися приведенням потоку думок до ладу.
Процедури релаксації сприяють підтримці розуму та тіла у належному стані. Провести таку процедуру досить просто, необхідно сісти в улюблене крісло, розслабитись, включивши приємну музику, представляючи красиві картинки.
Заняття спортом позбавлять вас впливу стресу, тому не варто скидати з рахунків фізичну активність. Запишіться до школи танців або заняття йогою. Якщо немає можливості відвідувати подібні заняття, потрібно займатися вдома.
Відпочинок віч-на-віч із природою – ні, це не галасливий курорт з благами цивілізації, а повна усамітнення. По-справжньому дика природа має дивовижну цілющу дію, допомагає і дарує гармонію.

Таким чином, вплив стресу на людей важко переоцінити, оскільки він дуже великий. Таке явище надає руйнівний вплив на психічне та фізіологічне здоров'я індивідуума, докорінно змінюючи його життя. Зустрічаються добрі (позитивні) та погані (негативні) стреси. Перші є корисними для гормонального фону та для емоцій, тоді як другі спричиняють захворювання та проблеми соціального характеру.

Сучасне життя з її постійним поспіхом і нервами зробило стрес постійним супутником кожної людини. Адже ще кілька десятиліть тому люди навіть не чули про це поняття. Життя було спокійним, робота спокійною, майбутнє більш менш ясним. Сьогодні ж щодня проходить у безперервній боротьбі, професійна діяльність пов'язана із суцільними авралами, а у завтрашньому дні ніхто не впевнений. Все це викликає сильні нервові навантаження, які називають стресом.

Вплив стресу на організм виражається спочатку переважно у емоційної сфері. Людина стає дратівливою, апатичною, млявою. Він не може спати вночі, але ходить млявий і сонний вдень, він почувається стомленим, але не може розслабитися та відпочити. Короткочасний стрес іноді можна навіть вважати корисним для людини, адже він активізує приховані резерви організму і змушує його «струситися». Однак, якщо вплив стресу триває тривалий час, це може призвести до депресії та фізичних захворювань. Механізм їх виникнення легко можна пояснити. Нервова система дуже тісно пов'язана з ендокринною та імунною системами. Під впливом нестабільного психоемоційного стану ендокринна система починає виробляти гормони стресу, які зрештою призводять до того, що імунна система перестає захищати організм належним чином. Вплив стресу викликає багато захворювань серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, виснажує сили імунних клітин, що робить організм схильним до впливу вірусів і бактерій.

Причини стресу

Зрозуміти причини стресу дуже важливо, оскільки це ключ до уникнення стресових ситуацій. Оскільки ми всі різні, не можна сказати, що та чи інша причина обов'язково викличе стрес у всіх, це не так. Але є такі чинники, які викликають стрес у більшості випадків. Основні причини стресу можна розділити на дві категорії: фізичні, або зовнішні, психологічні, або внутрішні.

Фізичні чинники – це ті, на які ми не можемо вплинути, але які нам так чи інакше потрібно пережити. Наприклад, зміна клімату або часового поясу. Закордонні відрядження чи відпустка у далеких країнах – це завжди стрес для організму. Крім того, що це завжди інше повітря, клімат, то ще й інша вода і їжа. Це абсолютно нові умови для організму, тому вони спричиняють стрес. Хвороби чи травми завжди є джерелами стресу, це аксіома. Будь-який дискомфорт може вивести із душевної рівноваги. Незручне взуття чи одяг, некомфортна температура повітря, дратівливі умови роботи - все це фактори стресу, особливо якщо вони повторюються день у день. Слід пам'ятати, що людська психіка - вкрай тонка матерія, і порушити її може практично будь-що.

Психологічні причини стресу, як правило, глибші та серйозніші, оскільки до цього стану ми доводимо себе самостійно. Не завжди ці причини варті того, щоб псувати людині життя, і це можна простежити за багатьма вашими знайомими. Хтось щасливий і життєрадісний, а хтось похмурий і злий. Наприклад, такий чинник як щоденні дрібні проблеми – це найчастіша причина стресів. А тим часом самі проблеми не варті виїденого яйця. Простояли в пробці, трохи запізнилися на роботу, потрапили під дощ, ступили в калюжу, одержали зауваження від начальника... Іноді здається, що дрібні невдачі просто переслідують! Повірте, такі дрібниці не варті серйозного до них ставлення і тим більше не варті того, щоб витрачати на них своє здоров'я. Уникати їх не вдасться, тому вихід один - змінити до них своє ставлення. Розбудіть у собі пустотливу дитину, яка у всьому знаходить щось смішне та цікаве, а не дметься з будь-якого приводу.

Своє невдоволення життям та поганий настрій ми звикли зганяти на комусь. Страждають здебільшого близькі нам люди. Наші родичі, колеги, друзі стають для нас громовідведенням, хоч як це сумно. Звичайно, це докорінно неправильний стан речей. Так бути не повинно в жодному разі. Близькі люди повинні бути нашою тихою гаванню, нашим притулком, нашою втіхою. Берегти стосунки необхідно за будь-яку ціну, адже вічні сварки, конфлікти, лайка - це ще один фактор стресу, який може навіть руйнувати сім'ї. Перш, ніж висловити своє невдоволення або нагрубити близькій людині, зупиніться і подумайте, на що ви злитесь насправді, і чи заслуговує ця людина на таке ставлення.

Дуже часто буває так, що за обов'язком служби або з якихось інших причин нам доводиться спілкуватися з людьми, які нам неприємні. Що може більше дратувати, коли потрібно зображувати фальшиву поштивість? Рано чи пізно ваші нерви не витримають, і станеться конфлікт, наслідки якого важко передбачити. Тому, якщо є можливість, краще позбавитися спілкування з цією людиною. Якщо ж такої можливості немає, спробуйте змінити до нього своє ставлення, абстрагуйтеся від тих рис його характеру, які викликають вашу ворожість і сфокусуйтеся на тому, що дає це спілкування.

Причина стресу, яка знайома більшості - це складнощі фінансового плану. Невпевненість у завтрашньому дні, неможливість дозволити собі все, що хочеться, у той час, як оточення смітять грошима – це серйозний стресовий фактор. Уникнути його можна знову ж таки за допомогою зміни способу мислення. Якщо ваша сім'я сита, одягнена, ви можете сплачувати за комунальні послуги - це ще далеко не катастрофа. Зосередьтеся на інших цінностях, будьте вдячні за те, що у вас вже є. Постійне фокусування на нестачі грошей не призведе до того, що їх побільшає. А у стані стресу ви не зможете знайти шляхів вирішення цієї проблеми. Позитивний настрій, креативність, життєрадісність – ось ключі до успіху.

Сучасне життя змушує людину пред'являти себе завищені вимоги. Реклама, інтернет, телебачення вперто культивую образ надлюдини. У головах людей міцно засіло, що сучасна людина має бути багатою, доглянутою, стежити за своєю зовнішністю, причому бути зразковим сім'янином і цінним працівником. Прагнучи недосяжних ідеалів, люди у результаті вішають він тавро невдахи, з яким і йдуть життям. Особливо чутливі можуть навіть впасти в глибоку депресію, а там до суїциду недалеко. Примусьте замовкнути перфекціоніста, що у вас. Прагнення до ідеалу ще нікого не зробило успішним та щасливим. Пам'ятайте, що образ надлюдини - це не більше, ніж сучасна фантастика.

Симптоми стресу

Які причини вкажуть на те, що у вас стрес? Як ми вже сказали, прояви стресу найбільше помітні в емоційній сфері. Якщо вас перестало цікавити те, що подобалося раніше, якщо у вас немає сил навіть не улюблені заняття – з великою ймовірністю це стрес. Ви весь час скаржитесь, шукаєте причини для того, щоб шкодувати себе, хочеться плакати по дрібницях, а то й без причин? Це стрес, поза всяким сумнівом. Фізичними проявами стресу можна вважати безсоння, підвищену стомлюваність, головний біль, відсутність апетиту, або ж навпаки, поглинання їжі в нерозумних межах. Всі ці симптоми говорять про те, що людина відчуває стрес.

Боротьба зі стресом

Стрес, боротьба з яким багатьом не припиняється протягом усього життя, цілком піддається лікуванню. Робити це необхідно, адже занедбаний стрес перетворюється на депресію, а це вже хвороба, яка потребує серйозного втручання фахівців. Боротьба зі стресом починається із самоаналізу. Не плутати із самокопанням та самобичуванням! Загляньте у себе. Що ви відчуваєте? Тривога, розчарування, втома, невдоволення собою? Визначивши почуття, яке не дає вам спокою, ви без зусиль знайдете і джерело, що провокує цей стрес. Боротьба з ним починається з ухвалення. Вирішивши проблему, ви зможете шукати шляхи її вирішення. Наприклад, прийнявши той факт, що вас не влаштовують стосунки з колегами та умови роботи, ви одразу ж почнете робити дії щодо усунення цієї проблеми. Боротьба зі стресом немає нічого спільного з антидепресантами, запам'ятайте це. Антидепресанти призначає лише лікар і лише тоді, коли бачить реальну загрозу для здоров'я та життя пацієнта, яку несуть його психологічні проблеми. Також категорично не рекомендується шукати порятунку у алкоголі. Боротьба зі стресом через спиртне лише застопориться. Так, випивка допомагає забути проблему, але від цього вона нікуди не подіється, а лише посилюється. Якщо у вас стрес, боротьба з ним можлива лише вашими власними силами. Підключіть здоровий глузд, освойте практики позитивного мислення. Хорошими способами боротьби зі стресом є різні види творчості, спілкування з дітьми та тваринами, заняття спортом.

Трансфер фактор та боротьба зі стресом

Фізичне та емоційне стану пов'язані найтіснішим чином. Тому хвороби спричиняють стрес, а стрес викликає хвороби. Зняття стресу, крім усього іншого, передбачає серйозну турботу про стан імунної системи. Міцний імунітет, який належним чином виконує свої функції підтримає нервову систему, обмежить вироблення гормонів стресу ендокринною системою, що зробить зняття стресу не таким складним завданням. Відновити функції імунних клітин допоможе препарат Трансфер фактор. Завдяки закладеної в нього інформації, якою він забезпечує імунну систему, відбувається перенавчання, перезапуск усієї системи. Клітини починають краще взаємодіяти між собою та ефективніше боротися з причинами хвороб. Таким чином відбувається оздоровлення всього організму, у тому числі і зняття стресу. Трансфер фактор – це натуральний препарат, в основі якого лежить концентрат інформаційних сполук, взятих із коров'ячого молозива. Призначається він абсолютно всім, оскільки не має протипоказань та побічних ефектів. Трансфер фактор рекомендований МОЗ Росії як засіб для профілактики та лікування різних захворювань та порушень, включаючи і психоемоційну сферу. Говорять, що нервові клітини не відновлюються. Трансфер фактор довів протилежне!

Стрес є природною реакцією організму людини на дратівливі фактори. Але це не просто патологічний стан, а справжня хвороба, адже тривалий пригнічений стан, хронічна втома та дратівливість не проходять безслідно ні для психологічного, ні для фізіологічного аспектів здоров'я.

Стрес та організм людини неодмінно пов'язані між собою. Успішна боротьба із цією проблемою неможлива без з'ясування причинно-наслідкових зв'язків. Пускати на самоплив наявні розлади не слід. У цьому матеріалі буде описано, як стрес впливає на організм людини та як стати емоційно більш стійким та спокійним.

Класифікація причин

Вплив стресу на організм людини залежить від різних факторів. Охарактеризувати їх можна згідно з кількома групами ознак. За своєю природою фактори можна розділити на дві категорії:

Психологічні причиною яких є емоційний сплеск.
Фізіологічні, обумовлені причинами, що пригнічують життєдіяльність організму людини (це можуть бути надзвичайно низькі або високі температури, голод, зневоднення або різноманітні захворювання).

Вплив стресу на організм людини може бути спровокований і різними джерелами. Вони також поділяються на два види:

Чинники довкілля. Зовнішні причини розвитку стресу можуть бути зумовлені позицією екологічної безпеки. До цих факторів належать забруднення повітря, перепади атмосферного тиску, магнітні бурі, стрибки температур. Другим типом зовнішніх подразників є негативні ситуації у соціумі, тобто конфлікти, втрата близьких та інше.
внутрішні чинники. У цьому випадку стрес в організмі людини знаходить той несприятливий корінь, який провокує. До цієї групи причин розвитку стресу відносяться всі медичні стресори, тобто захворювання будь-якого типу - від простої нестачі вітамінів та інфекції до серйозного травматичного ушкодження.

Помилковою є також думка про те, що подібну реакцію організму людини викликають лише негативні фактори. Досить поширене виникнення стресового стану людей від надлишку позитивних емоцій чи інших збудників.

Фази розвитку стресу

На різних етапах розвитку можна чітко простежити, як стрес впливає організм людини. На кілька фаз розділив цей процес учений. Його метод заснований на виділенні трьох ступенів прогресу хвороби.

Усі етапи йдуть послідовно, плавно перетікаючи один одного. Початковий стан організму людини описується як шоковий. Після організм починає пристосовуватися під умови, що змінилися. Від того, наскільки людина сильна в емоційному плані, залежить результат - подолає організм перешкоду або виникне стресовий стан.

Відповідно до Сельє процес розвитку поділяється на три фази:

Перший етап (шоковий стан). Людину долає почуття тривоги, вона може знайти собі місця. З фізіологічного погляду це пояснюється активним збільшенням синтезу кори надниркових гормонів. Організм намагається впоратися із проблемою шляхом вироблення більшої енергії для адаптації.
Другий етап чи «фаза опору». На цій стадії виробляється своєрідний імунітет, тіло стає більш загартованим. Але при цьому знижується вироблення відповідних гормонів. Саме тому відчуття стають спокійнішими, а стан - врівноваженим. Симптомів тривоги немає.
Третій етап характеризується виснаженням. Організм втомлюється боротися, а стрес вичавлює останні соки. Здатність до опору знижується нижче за необхідне. Повертається відчуття тривоги. Якщо стрессор впливає тривалий час, то відбуваються зміни фізіологічного стану. Вони виражаються у незворотних деформаціях кори надниркових залоз та інших внутрішніх органів.

Вплив стресу на шкіру

Насамперед вплив стресу на організм людини виражається на здоров'я шкірних покривів, які є дзеркалом внутрішніх процесів, що відбуваються. Якщо з органами і все гаразд, то зовнішні покриви вражають своєю чистотою. У разі появи будь-яких проблем першою страждатиме саме шкіра, яка є своєрідним індикатором захворювань.

Зміни епітеліального шару провокуються надмірним викидом прозапальних цитокінів. Це хімічні сполуки, які називаються "гормонами стресу". Їх активне виділення виявляється у появі вугрової висипки, пухирів, псоріазу чи екземи. Реакція організму людини на стрес як підвищення секреції нейропептидів збільшує чутливість шкірних покривів.

Вплив стресу на роботу мозку

Наслідки стресу для організму людини виражаються і в порушеннях роботи головного органу центральної нервової системи. Насправді це проявляється у нестерпних головних болях і мігрені. Найгіршим результатом тривалої дії стресорів є погіршення пам'яті та, як наслідок, хвороба Альцгеймера. Механізм утворення таких серйозних проблем зумовлений стимуляцією зростання білків, нарощуванням напруги в ділянці голови, шиї та плечей.

Щоб убезпечити себе від таких захворювань, слід відмовитися від шкідливих звичок, тобто не впоратися з емоційною напругою за допомогою алкоголю та цигарок. Найкраще більше уваги приділити сну та повноцінному відпочинку. Для розслаблення варто зайнятися освоєнням технік йоги, медитації та тай-чі.

Вплив на серцево-судинну систему

Безпосередньо у проблемах із центральним органом кровоносної системи полягає вплив екстремальних факторів на організм людини. Стрес викликає різкий стрибок артеріального тиску. Це особливо небезпечно для людей, які схильні до захворювань серця.

Змінюючи частоту серцевих скорочень, стресори провокують аритмію. Крім того, тривала дія негативних факторів призводить до несприйнятливості такої речовини, як інсулін. Зрештою рівень цукру в крові підвищується, розвивається діабет, тверднуть стінки артерій. Реагуючи на стресові ситуації, організм починає впорскувати у кров маркери запалення. Це призводить до того, що збільшується ризик ускладнень наявних захворювань, а також інфаркту чи інсульту.

Вплив на шлунково-кишковий тракт

Процес перетравлення їжі під час стресових ситуацій дається насилу. При цьому у багатьох людей найкращим способом позбавлення стресу є саме їжа. Утруднене становище організму не дозволяє поживним речовин належним чином перероблятися.

Ця проблема пояснюється тим, що стресори здатні змінювати кількість секреції, що виділяється органами травлення. Внаслідок цього сприйняття їжі слизовою оболонкою, чутливість, кровообіг і всмоктування порушуються. Оскільки мозок і кишечник з'єднані нервовими волокнами, зміна складу мікрофлори і зміна функціональних властивостей органа ШКТ під впливом негативних чинників цілком зрозуміло.

Але є і зворотний зв'язок. Органи шлунково-кишкового тракту можуть стати причиною виникнення стресу. Те, що людина вживає у їжу, безпосередньо впливає загальний стан організму. Будь-які занепокоєння, пов'язані зі шлунком чи кишечником, відразу провокують посил відповідних сигналів у мозок.

Саме головний орган центральної нервової системи дає організму команду на захист у вигляді стресу або депресії. Так, якщо розглядати механізм виникнення пригніченого стану, ці органи утворюють своїм нерозривним зв'язком єдину систему.

Вплив на підшлункову залозу

Вплив стресу на організм людини проявляється викидом різних хімічних речовин у кров. За цей процес відповідає саме підшлункова залоза. Під час стресових ситуацій у крові різко підвищується рівень інсуліну. Завдяки цьому може розвинутись діабет. У сукупності із заїданням проблем та порушеннями роботи органів ШКТ підвищується ризик ожиріння.

Стрес позначається і під впливом стресорів у людини зникає бажання і можливість мати дітей. Інстинкт продовження роду зникає, тому що гормони стресу пригнічують статеві та сприяють підвищенню рівня інших речовин, які також пригнічують репродуктивну систему. З цієї причини деяким жінкам дуже складно випробувати всі краси материнства.

Вплив на імунітет

Стресові фактори також пригнічують імунну систему людини. У крові стає менше лімфоцитів, що призводить до зниження здатності до опору чужорідним мікроорганізмам. Фізіологічно це зумовлено продукуванням в організмі кортикостероїдів.

Як і попередніх випадках, від часового проміжку залежать наслідки на людини. Тобто пригнічення імунітету протягом тривалого періоду значно погіршує імунний захист та гормональний контроль. Водночас підвищується ризик запальних процесів. Але багато хто усуває наслідки стресу за допомогою алкоголю та цигарок, що служить лише каталізатором для розвитку проблем.

Вплив на опорно-рухову систему

Вплив стресу на організм людини може призвести до запальних процесів, а в першу чергу вони стосуються елементів опорно-рухової системи. Це проявляється болями у суглобах, кістках та м'язах.

У цьому випадку убезпечити себе можна за допомогою народних методів, що аналгезують. Вживати рекомендується базилік, куркуму та імбир - речовини, які містяться в цих продуктах, дозволяють уникнути проблем із суглобами, м'язами та кістками.

Вплив на психологічну складову

Певною мірою стресові ситуації навіть корисні для людини. При короткочасному впливі спостерігається поліпшення здібностей до опору, гальмується розвиток запальних процесів. Крім того, при стресі відбувається активне утворення глюкози в печінці, а жирові відкладення спалюються ефективніше.

Однак постійне перебування у несприятливій обстановці веде лише до гноблення всіх функцій життєдіяльності. Найбільше страждає саме психологічна складова. Людину часто мучить безсоння, більшість відчувають Внаслідок того, що пацієнти намагаються забутися за допомогою алкоголю та цигарок, виникає звикання. Залежність також може виявлятися у формі ігроманії. У людини порушується концентрація, страждає на пам'ять. Напружені ситуації, які стають нормою при тривалому стресі, викликають різкі зміни настрою, що виявляються в коливаннях між істерикою, агресією та повною апатією.

Дуже сильно наслідки стресу залежать від загального стану людини та стійкості особистості. У однакових умовах люди з різними типами характеру поводяться по-різному. Цікаво, що стресові ситуації найлегше переносяться неврівноваженими людьми, тому що такі особистості не встигають сконцентрувати і зациклити свою увагу на проблемі.

Способи подолання стресу

Основні способи зменшення стресу на організм людини полягають у наступному:

нормалізація дихальної функції за допомогою спеціальних вправ;
посильна фізична активність (будь-який спорт, ранкова зарядка, пробіжки);
позитивне спілкування з іншими людьми, особливо друзями та близькими;
вираження негативних емоцій з допомогою творчості (арт-терапія);
спілкування з тваринами з лікувальною метою (анімалотерапія);
фітотерапія;
медитації, йога та інші духовні практики;
консультації із психологом.

Розібравшись у собі і розпізнавши причину стресу, позбутися подібної проблеми не складе труднощів. Дотримуючись цих порад можна значно зменшити ступінь схильності до стресових ситуацій.

Стрес – це стан, при якому: у мозку зароджується вогнище збудження, потім у кров викидається сильна доза адреналіну та інших «стресових гормонів».

Якщо ситуація не дозволяється, вогнище збудження розростається, адреналін продовжує надходити в кров і труїть центральну нервову систему.

Наслідки такої інтоксикації можуть бути сумними кожної системи організму.

Різний стрес – різні наслідки

Позитивний стрес запускає у корі мозку ті самі механізми, як і негативний. Аналогічна картина: те ж стійке вогнище збудження, ті ж адреналін і кортизол у крові. Якщо позитивний стрес короткочасний, організм отримає меншу шкоду. Якщо тривалий – наслідки будуть серйознішими.

Раптова радість може окрилити, а може вбити. Це відомо всім на підсвідомому рівні. Тому найчастіше навіть до несподіваних радісних новин людину треба якось підготувати.

«Тільки не помер від радості» - це якраз варіант позитивного стресу. Тобто реакція на раптову радість нічим не відрізняється від реакції на горі: і від того, і від іншого можна як мінімум заробити.

Хороший струс: позитивний стрес

Найздоровіший і найкорисніший вид стресу – це фізіологічний. Короткий, різкий вплив на організм має ефект електрошоку. Це гарна примочка для імунітету.

Вона перетрушує людину, як курний мішок і мобілізує всі органи та системи. Найпростіший приклад корисного впливу фізіологічного стресу на організм – обливання на морозі крижаною водою.

Миттєвий холодовий удар діє як опік. Один такий подвиг може запустити в організмі найпотужніші сили та сколихнути приховані резерви. Такі струси корисні для фізичного та психічного здоров'я.

Стрес негативний, життєрятівний

Як позитивний стрес може часом вбити, і негативний іноді рятує життя. Те, на що здатна людина в такому стані, іноді важко укладається в голові.

Був такий випадок на Півночі. Льотчик спустився на землю з літака за малою потребою. І ніс до носа зіткнувся з білим ведмедем.

Ведмідь був великий і сильний, а льотчик був у розстебнутих штанях. Проте, не встигнувши ні про що подумати, льотчик підстрибнув на півтора метри вгору і опинився на крилі літака.

Ніколи ні він, ні ведмідь не змогли б пояснити, як це вийшло. Льотчик на всі питання лише сором'язливо знизував плечима. Збентежений ведмідь пішов геть шукати менш стрибучу дичину.

Гострі та хронічні стреси

Гострий стрес небезпечний, але його вплив на організм може бути короткочасним. Позбавлення джерела негативних емоцій, приборкання домінанти, що спалахнула в мозку, знижує градус розжарення пристрастей.

Найгірші справи зі стресом хронічним, із ситуацією, яку не вдається вирішити, або якось нейтралізувати джерело збудження. Щоденні негативні емоції породжують у мозку застійне вогнище збудження.

Палання цього вогнища гасить роботу інших нервових центрів. У командному пункті найвищої нервової системи починається хаос і анархія. Вона забуває своє призначення – регулювати діяльність організму. І починається повний роздрат на всіх рівнях і в усіх системах:

насамперед з-під контролю виходить психоемоційна сфера діяльності організму;
слідом починаються поломки у вегетативної та ендокринної системі;
найпотужніший удар припадає по гіпоталамусу – вищому центру нервового регулювання, — цей скромний орган є куратором таких архіважливих сторін життєдіяльності, як: сон, обмінні процеси, апетит, тонус судин, температура тіла.

Така загальна картина того, що відбувається в організмі за стресової ситуації.

Чому стрес «ламає» організм?

Існування і натомість хронічного змушує нервову систему оборонятися. Як механізми захисту вона віддає команду наднирникам. Ті викидають у кров підвищені дози адреналіну та кортизолу.

Ці «стресові гормони» необхідні організму для боротьби з небезпекою, про яку сигналізує мозок. Викид енергії при цьому неймовірний (його вистачає, щоб у стрибку взяти висоту власного зростання).

Отриману енергію захисту треба використовувати за призначенням: тікати або наздоганяти, перестрибувати через перешкоди, битися за своє життя. Якщо цього немає, весь вкинутий у кров адреналін ні на що не витрачається.

А гормони, люб'язно надані нам для оборони, не знаходять застосування. Подітися їм нікуди, а не діяти вони не можуть. Не спрямовані на активну боротьбу з причинами страждання, стресові гормони приймаються повільно труїти організм на всіх рівнях, наслідки чого відчувають усі системи організму:

Серцево-судинна системапочинає працювати в режимі підвищеної готовності: частішають пульс і дихання, серце шалено скорочується, тиск на стінки судин збільшується в кілька разів. , інфаркти – крайні ступеня реакцію стресову ситуацію.
Ендокринна система. Гормональний баланс порушується, на тлі чого людину наздоганяють такі бичі століття, як хвороби щитовидної залози та цукровий діабет.
Шлунок та кишечник. Світила медицини давно пов'язали воєдино стрес та виникнення виразки шлунка. Про порушення травлення та розлади кишечника (запори, діарея) навіть говорити не доводиться.
Сечостатева система. Під час війни, наприклад, у жінок пропадали менструації. Це був такий тимчасовий незрозумілий клімакс, який у багатьох закінчився одночасно з війною. Від стресу і зараз жінку може спіткати ранній клімакс, і навіть нездатність до зачаття.
Шкірні покриви. А хто ще не знає, що вкрай неестетична та болісна хвороба псоріаз – наслідок перенесених стресів? Екзема, розсипи вугрів, лускатий лишай - все це «».
Вища нервова система- Це вона приймає на себе найнищівніший удар. Починається голодування клітин мозку через спазму судин, що призводить до порушень кровопостачання та кровообігу в цьому органі. А депресії, і хронічна втома - наслідки того ж стресу. Сильне потрясіння може спровокувати серйозний психічний розлад і започаткувати розвиток різноманітних фобій.

Наслідки хронічного стресу – тезово

Якщо в корі головного мозку не нейтралізовано вогнище збудження і стрес потроху встиг розгорітися до хронічного, то наслідки можуть мати сумну кінцівку:

схильність і;
раптові гнівні спалахи та «вибухова» реакція на найменший подразник;
схильність до депресивних станів, небезпечних для психіки та нерідко ставить під загрозу існування особистості;
апатія та втрата будь-якого інтересу до життя;
провали в пам'яті, розсіяність уваги та нездатність до зосередження.

Подібні стани здатні занурити людину в її особисте, окремо існуюче пекло. Втеча з внутрішнього пекла в ілюзорний рай досягається найлегшим (він же тупиковий) способом.

Алкоголь, стимулятори, тонізатори, наркотики – звичні способи змирити мрії з дійсністю. Багатий досвід колишніх алкоголіків та наркоманів зазвичай не переконує в тому, що тимчасова втеча від проблем їх не вирішує, а посилює ситуацію.

Зі стресом по життю

Дивна річ спостерігається у нашому світі. Починаючи з кам'яного віку люди були зайняті тим, що намагалися убезпечити себе від факторів, що загрожують їхньому існуванню.

Сотні років людство прагне створити максимально комфортні умови для життя. Але з часів прабатьків кількість небезпек, що підстерігають людину, не зменшилася, а збільшилася в сотні разів. Причини, що викликають почуття катастрофи, змінилися, але їх кількість продовжує прогресувати.

По вулицях не розгулюють люті тварини, не треба полонити мамонтів, щоб прогодуватися, не треба підтримувати вогонь у печері, щоб не втратити джерело тепла і світла. Але тепер нас щокроку підстерігають хижаки в сучасному вигляді.

Найголовніше - погода в будинку

Можна отримати стресом по лобі, не виходячи з квартири. Власна хата-фортеця таїть у собі незліченні загрози здоров'ю.
Причин до того, щоб надовго зіпсувати «погоду в будинку» – тисячі:

На роботу як на парад?

Робота – ось справжній розсадник небезпек:

якщо ви вирушаєте на неї, як засуджений до виключної міри покарання - це саме собою джерело хронічного незадоволення;
начальник, побачивши якого сама собою починається «танець Святого Віта», в п'ять хвилин проб'є пролом у вашій стресостійкості;
колеги, які видерлися вище вас кар'єрними сходами – хами, що підривають самооцінку;
непереборний страх перед втратою роботи та фінансовим крахом перетворює життя на пекло і тримає у стані неперехідної напруги.

Ти мій друже, і я твій друг...

Спілкування – це також один із стресорів. Не всі народжуються геніями комунікабельності, для багатьох навіть підтримати розмову – спроба не легка. Що там говорити про виступи перед аудиторією, чи потугами на те, щоб зав'язати розмову з незнайомцем.

Людство охоплено епідемією соціофобії. Страх спілкування може викликати весь симптомокомплекс фізичних та емоційних розладів.

Втрата близької людини, важка хвороба родича, страх смерті – все це фактори, що живлять страх перед життям і виснажують наші сили.

Як уникнути явищ перенапруги?

Причини переживань більше немає, а наслідки розвитку стресу свого часу залишилися надовго, а то й назавжди. Ми підкажемо, як цього уникнути:

Скажіть стресу «Ні!» прямо зараз.

Зараз є актуальними та активно вивчаються фахівцями проблеми поняття стресу та який вплив надає стрес на організм. Головна причина цього – перехід стресів у розряд звичайних явищ. Людина будь-якого віку, статі та соціального рівня може стати жертвою згубного впливу стресових ситуацій. За допомогою такої реакції організм намагається захиститися від нетипової ситуації, яка змушує приймати складні рішення та виходити із зони комфорту.

Вплив стресу на стан організму

Причини

Стресові ситуації можуть виникати внаслідок дії будь-якого фактора. Проте вченими прийнято розділяти можливі причини розвитку на дві основні категорії – зовнішні та внутрішні.

Якщо ж намагатися розглянути причини, через які виникають стресові ситуації, то можна виділити такі фактори:

Занадто високі професійні навантаження.
Недостатньо хороше інтимне чи особисте життя.
Зіткнення з нерозумінням з боку рідних та близьких людей.
Гостра потреба у фінансах.
Наявність песимістичного настрою.
Занижена самооцінка.
Ситуація, за якої завищені вимоги і до себе, і до оточення.
Стан внутрішньої боротьби особистості.

Занижена самооцінка – одна з причин виникнення стресу

Однак не варто думати, що подібні стани можуть бути спричинені виключно ситуаціями з негативним настроєм. Як стверджують фахівці, вплив стресу на організм також можна спостерігати у разі надлишку позитивних емоцій. Таке може статися при досить швидкому просуванні кар'єрними сходами або після того, як пара зіграла весілля.

Як тільки вдасться встановити, які саме події спровокували стреси, причину необхідно усувати якнайшвидше. Не варто виявляти страх перед тим, як змінювати своє життя та зводити фактори негативного впливу до мінімуму.

Формування специфічної реакції

Під час життєдіяльності будь-яка жива істота намагається якнайкраще пристосуватися до навколишнього середовища та обставин. Однак ще 1936 року вчені довели, що при стресі здатність пристосування не працює. Підставою для цього стали зміни гормонального фону, які відбуваються за сильного емоційного перепаду.

На підставі даних, отриманих в ході досліджень, що виділяються, виділяють три стадії стресу, а саме:

Тривога. Прийнято вважати цю стадію якоюсь підготовкою, під час якої відбувається викид гормону.
Стадія опору. Під час протікання цього етапу організм чинить опір недузі, а сама людина стає більш дратівливою та агресивною.
Виснаження. Боротьба вичавила з людини всі соки та виснажила всі енергетичні ресурси організму. Саме під час цієї стадії розпочинаються серйозні наслідки розвитку стресу.

Психосоматичний розлад

Під час стадії виснаження вплив стресу на людину проявляється у вигляді психосоматичних розладів. А також під час цього етапу має місце розвиток глибоких депресій або навіть смерть.

Стрес та фізичне здоров'я

Багато людей, думаючи про те, який вплив стресу на організм, в першу чергу проектують наслідки цього несприятливого стану виключно фізично. І це зовсім не дивно, адже думки думками їм ще можна знайти виправдання. Але коли починає хворіти тіло, тут вже не до жартів і виправдань.

Наслідки стресу можуть бути невтішними у тому разі, коли в людини вже ослаблене фізичне здоров'я. На тлі подібних станів безліч негативних змін та процесів відбувається в організмі раніше здорової людини.

Стрес впливає на зовнішність

На сьогоднішній день виділяють такі основні прояви впливу, що чиниться сильним емоційним перепадом на фізичне здоров'я:

У людини з'являються болі в ділянці голови, які не мають характерної локалізації.
Схильна до впливу такої ситуації людина страждає від безсоння і хронічних недосипань.
Функціональні відхилення у роботі серцево-судинної системи.
Вплив стресу на ефективність діяльності також навряд чи можна назвати позитивним. У стані стресу людина страждає від підвищеного рівня стомлюваності, порушеної концентрації уваги та зниженої працездатності.
Стреси – часті причини здуття живота та газоутворення. Так само через напружені ситуації можуть розвинутися і серйозніші проблеми в роботі ШКТ.
Якщо в людини існують онкологічні проблеми, то спостерігається їхнє загострення.
Негативний вплив стресу спричиняє зниження захисних сил організму, через що підвищується ризик появи та розвитку вірусних захворювань.
Функціонування нейроендокринної регуляції.
Стрес небезпечний для організму також тим, що через нього можуть розвинутись обмінні захворювання (цукровий діабет, остеопороз та інші).
Негативна дія стресових ситуацій також може виражатися за допомогою дистрофії тканин мозку або м'язової ригідності. У деяких випадках спостерігається розвиток атонії.
Стрес як реакція людського організму на негативні емоції також може спричинити алкогольну або навіть наркотичну залежність.

Якщо підбивати короткий підсумок, то висновок лише один – здоров'я людини може дуже постраждати від впливу, що надається сильними чи тривалими стресами. А це, у свою чергу, говорить про те, що, зіткнувшись із проблемою стресового стану, необхідно її вирішувати не затягуючи.

Вплив на психічний стан

Ще зі школи кожен із нас знає, що психіка – невід'ємна частина здоров'я. Тому стресова ситуація у своїй виникненні безпосередньо впливає на психічне рівновагу людини. І для того щоб правильно зрозуміти, чи схильні ви до згубного впливу, необхідно чітко знати, як саме впливає стрес на психіку.

На сьогоднішній день фахівцями виділено такі психічні наслідки стресів:

Розвиток депресій, неврозів та інших розладів, які мають психічний характер.
Людьми втрачається інтерес до життя, спостерігається відсутність бажань.
Порушується режим сну та неспання.
Людина спостерігається емоційна нестійкість.
Поява внутрішнього почуття тривоги, яка є дуже наполегливою.

Саме так діє на людину та її психічний баланс гормональний збій, що провокується впливом стресових ситуацій.

Дисбаланс призводить до різних розладів, результатом є прояв неадекватної поведінки та почуття апатії.

Прояви у плані роботи

Стрес впливає на організм не лише за допомогою захворювань різних органів та систем та неможливості правильно мислити. Погодьтеся, монотонність роботи, постійні емоційні струси та стан напруженості рано чи пізно призводить до того, що людина не може продуктивно працювати.

Стрес та його вплив на людину у професійному плані проявляється таким чином:

Людина регулярно робить помилки при виконанні своїх дій.
Посилюється бажання сну.
Апетит відсутній або дуже слабкий.
З'являються шуми в голові чи навіть мігрені.
Відчувається біль у власних очах.
Думки набувають витає характеру, людині дуже складно зосередитися на тому, що потрібно зробити.
Продовжувати роботу стає дедалі важче.

З'являються шум у голові та мігрень

Як видно з цього списку, вплив стресу на поведінку та діяльність людини далеко не найпозитивніший. А з урахуванням того, що втома накопичується, якщо нічого не робити, то зрештою можна повністю втратити свою працездатність. Саме з цієї причини рекомендується повернутися в норму, доки стрес та його вплив на організм людини не призвели до катастрофічних наслідків.

Позитивний вплив стресів

У це може бути складно повірити, але фахівцями встановлено, що в деяких ситуаціях стрес впливає позитивно. Однак це відбувається лише тоді, коли вплив стресора був короткочасним.

На сьогоднішній день виділено такі прояви позитивного впливу стресових ситуацій:

Вплив на нервову систему. При таких ситуаціях відбувається активація нервових клітин, через що мозок починає працювати з максимальною продуктивністю. А також спостерігається покращення робочої пам'яті.
В організмі підвищується рівень гормону, що відповідає за ніжність та довіру.
У стані короткочасного стресу організм активує запасні енергетичні резерви. Завдяки цьому знаходиться мотивація та сила для подальшого вирішення проблеми, що спричинила перепад емоцій.
Переживаючи стрес, організм людини підвищує свою витривалість.
Підвищуються захисні сили організму з допомогою активації імунітету.
Загострюються аналітичні можливості, що допомагає прийняти правильне рішення.

Підсумовуючи, можна сміливо сказати, що не всі стреси однозначно негативні. Бувають випадки, коли робота організму у разі стресової ситуації покращується, а чи не погіршується. Але це зовсім не означає, що треба постійно наражати себе на короткочасні струси, адже чим більше стресових ситуацій переживає людина, тим більше позитивний вплив змінюється на негативний.

Відновити організм після стресової ситуації

Морально сильні люди відрізняються від інших тим, що у них високий рівень стійкості до негативних ситуацій, що відбуваються в їхньому житті. Здатність повністю контролювати свою поведінку, безперечно, дозволяє захиститися від атак стресу. Можна сховатися від ситуацій, які приносять неприємні відчуття.

Однак для того, щоб нормально почуватися і діяти, важливо навчитися боротися з будь-якою проблемою.

Відновити свій організм та зміцнити його допоможуть такі методи профілактики стресу:

Викид емоцій

Залишившись на самоті, зробіть глибокий вдих і крикніть так голосно, як дозволять зробити це голосові зв'язки. Ідеально робити це на природі. Фахівці стверджують, що найбільш ефективним є триразове вигукування одного й того самого слова.

Дихальна гімнастика

Іноді правильне дихання є рятівним колом у випадках, коли потрібно позбавитися невластивих почуттів та емоцій. Для того щоб заспокоїтися, часто буває достатньо протягом хвилини робити глибокі вдихи через ніс, а потім видихати ротом.

Дихальна гімнастика сприяє душевній гармонії

Вчені під час своїх досліджень довели, що приведення дихального ритму в норму сприяє встановленню душевної гармонії.

Фізичні навантаження

Нейтралізувати вплив стресу на здоров'я людини можна за допомогою помірних навантажень на тіло. І в цьому випадку йдеться не тільки про заняття спортом, а й про будь-які повсякденні турботи, що вимагають застосування фізичних сил. Приготування їжі, прибирання чи прання – все це здатне допомогти людині нормалізувати її психічний стан.

Підтримка з боку близьких

Можливість відкрити свою душу, висловитися та отримати у відповідь підтримку завжди допомагає впоратися з негативом та подолати неприємну ситуацію.

російська лазня

Відвідування лазні не лише зводить вплив стресу на здоров'я людини до мінімуму, а й допомагає впоратися з багатьма хворобами, прогрес яких ніяк не пов'язаний із гормональним тлом та емоційними струсу.

Висновок

Стресові ситуації мають мало позитивного ефекту, але можуть сильно зіпсувати загальний стан. Перепад емоцій та її наслідки впливають на щитовидну залозу, головний мозок, внутрішні органи. Щоб уберегти себе від усіх можливих неприємностей, варто навчитися не приймати незначні ситуації близько до серця і чинити опір серйознішому негативу, який все частіше виявляється поряд.