Що означає усвідомлення. Що таке свідомість

У цій статті ми поговоримо про те, що таке свідомість. Важливо як розуміти, що таке усвідомленість, а й жити усвідомлено.

Усвідомленість – це ключ від усіх дверей

Починаючи з великих вчителів минулого, таких як Ісус, Кабір, Нанак, Будда, Мухаммад, і закінчуючи сучасними вчителями, такими як Карл Ренц, Етхарт Толле, Далай Лама, Ошо, можна сказати, що всі ці вчителі вчили тільки одному - усвідомленості.

Кожен учитель свідомість називав по-своєму. Ісус називав це пробудженням, тому він не раз говорив: пильнуйте, будьте пильними, але люди не розуміли його, вони думали, пильнувати – це означає не спати в ліжку, але вони не розуміли, що якщо навіть вони не перебувають у ліжку – це не означає, що вони не сплять. Можна спати на ходу.

Етхарт Толле називав свідомість присутністю, чи силою моменту зараз.
Ошо називав усвідомленість свідченням. Як не називай, суть не змінюється.

Усвідомленість - це розуміння того, що думки ілюзорні і вони несуть лише тінь минулого чи майбутнього, а справжня реальність знаходиться там, де знаходиться тіло людини, тобто справжня реальність оточує тіло тут і зараз.

Свідомість допомагає побачити свій внутрішній світ

Завдяки усвідомленості людина починає знайомитися зі своїм внутрішнім світом, колись йому існував лише зовнішній світ, відразу ж відкривається внутрішній вимір.

Людина, яка все менше і менше стає реактивною. Їм важче керувати, він не реагує на одні й самі подразники однаково, в нього з'являється можливість вільно вибирати, як реагувати той чи інший подразник. Така людина стає все більш спонтанною і непередбачуваною.

Допустимо, якщо на неусвідомлену людину кричать, то, залежно від звички, вона може або кричати у відповідь, або, побоюючись криків, уникати конфліктів. Неусвідомлена людина завжди реагує, припустимо, на крики однаково, а усвідомлена може вибрати, кричати їй, тобто йти на конфлікт, або уникнути конфлікту, і це залежить від ситуації. У усвідомленої людини підвищується ефективність спілкування з людьми та стійкість до стресів.

Важливо розуміти, що існує три основні аспекти внутрішнього світу для усвідомлення:

• тіло;
• душа.

Усвідомлення тіла

Найперший етап розуміння починається з тіла. На цьому етапі людина вчиться відчувати своє тіло, вміти спрямовувати свою свідомість у тіло, відчувати, як енергія тече в тілі. З'являється навичка слухання внутрішніх органів, стукоту серця тощо.

Людина краще починає дбати і любити себе, тобто своє тіло. Спочатку людина важко медитувати на тіло, думки часто забирають, людина постійно стрибає від усвідомленості до неусвідомленості, часто під час медитації засинає.

Згодом з'являється новий рівень, коли людина усвідомлює, що вона не засинає, думки так само спадають на думку, але не забирають його, а свідомість залишається в тілі все частіше і довше. Потім людина починає спрямовувати свідомість у тіло вже на вулиці, де б вона не знаходилася, при спілкуванні з людьми.
Найважче, мабуть, це усвідомлювати своє тіло, рухатися та розмовляти одночасно.

Усвідомлення думок

Усвідомлення думок чи спостереження їх, це, мабуть, другий рівень усвідомлення – це коли людина вже бачить свої думки і розуміє, що думки це думки і нічого спільного з реальністю вони не мають.

Людина навіть може посміятися з тих думок, які приходять йому голову, оскільки в нього є розуміння, що він не є думки і що думки часто приходять ззовні, а не завжди народжуються в його голові.

Життя не таке серйозне, як його малює розум!!!

Людина, яка усвідомлює свої думки, живе цим принципом. Така людина не губиться у своїх думках, не слідує за ними, ця людина вже є господарем свого розуму і не дозволяє думкам відвести її в ілюзії, а усвідомлено звертає свою увагу в момент зараз, що оточує його тіло.

Усвідомлення душі

Усвідомлення душі – це третій рівень, і з ним можна впоратися тільки після того, як будуть пройдені перші два етапи усвідомлення.

Насправді всі три етапи усвідомлення трьох аспектів людини - тіла, розуму, і душі - дуже взаємопов'язані та доповнюють один одного, а розділені вони були для кращого розуміння та засвоєння матеріалу.

Усвідомлення душі відбувається рахунок усвідомлення емоцій і почуттів, настроїв, цьому етапі людина може чітко відрізнити емоції від почуттів і усвідомлювати свій настрій і управляти ним.
Емоції приходять за думками, неважливо, які це думки, позитивні чи негативні.
А почуття приходять від душі, а чи не від думок. Думки можуть спадати на думку після почуттів, тобто емоції - наслідок думок, а почуття - завжди їхнє джерело.

Почуття – це глибший рівень, найчастіше виходять із грудей. А емоції відчуваються в ділянці живота, але не варто це сприймати за істину, все це індивідуально.
Важливо розуміти, що ця стаття про усвідомленість не є усвідомленістю – це лише напрямок до неї, але якщо ви її читаєте, то ви близькі до усвідомленості або пробудження як ніколи раніше.
Усвідомлення спрямовується на усвідомлення чи сприйняття

Це четвертий етап, який вже трапляється з людиною сам по собі, після того, як він уже пройшов три попередні етапи. На цьому етапі усвідомлення спрямовується на сприйняття, людина вже ставить собі питання, хто це все сприймає, хто я такий, на цьому етапі людина згадує, Хто Він є в дійсності.

Висновки на тему, що таке усвідомленість:

• усвідомленість допомагає людині відкрити для себе внутрішній вимір крім зовнішнього світу;
• усвідомленість дає людині свободу вибору, можливість реагувати так, як людина вибере, на той чи інший подразник;
• усвідомлення відбувається в три етапи: усвідомлення тіла, розуму та душі, всі ці етапи взаємопов'язані та доповнюють один одного;
• усвідомленість у різні часи різними людьми називалася по-різному: пробудження, свідчення, присутність, бути тут і зараз, неспання, пильність і таке інше; всі ці слова мають ту саму суть - людина піднімається на новий етап еволюційного духовного зростання.

Наслідок усвідомленого способу життя - це безумовна любов, радість, повноцінне та яскраве життя.

В даний час досить популярна література про духовний світ людини. Усвідомлення- одна з найбільш актуальних тем, що обговорюються сьогодні. Тим часом точного визначення не існує. Спробуємо розібратися з процесами усвідомленняу статті.

Визначення

На думку Володимира Хорошіна, буття є фундаментом свідомості людини. Автор вважає, що мудрі люди завжди шукають у всьому сенс. Мета спрямованого індивіда - це усвідомлення. Хорошін вважає, що коли людина усвідомлює отримане знання, вона може передати її іншим. Знання, які приходять без переживання, що неспроможні застосовуватися практично.

На думку Ентоні де Мелло, поінформованість та усвідомлення – це далеко не одне й теж. У своїх міркуваннях автор приходить до висновку, що людина, яка живе усвідомлено, не може вчинити злочин. У свою чергу, індивід, лише поінформований про відмінності між злом і добром, який знає, який вчинок називається поганим, цілком може його зробити.

З наведених відомостей можна сказати, що усвідомлення - це:

• Бачення того, що відбувається у зовнішньому та внутрішньому світі. У цьому мають на увазі просте спостереження відчуттями, думками. Усвідомлення – це безоцінне бачення. Про нього не можна нічого сказати, можна тільки увійти до нього та спостерігати за всім.
• Безпосереднє переживання, але не обмірковування того, що відбувається. Воно не є ні думкою, ні відчуттям, ні почуттям. Усвідомленняможна вважати чимось, що об'єднує це все.

Ключова ознака

Усвідомлення – це стан, що включає дію. Роздум не є усвідомленням. Його швидше можна назвати рефлексією, що передбачає судження, оцінку, обмірковування, пошук відповідей, мотивів, визначення, чому саме так, а чи не інакше щось відбувається. У такому разі людина робить вибір.

При усвідомленні дещо інша ситуація. Вибір ніякої не відбувається, оскільки відразу з'являється єдино правильне для індивіда рішення. Якщо є усвідомлення діяльності, наприклад, питання "як робити?", "що робити?" не виникають.

Якщо людина не має необхідного досвіду усвідомлення, пояснити простими словами її зміст не можна. Усвідомлення приходитьподібно до спалаху. У людини виникає здатність глибоко бачити те, що відбувається з нею.

Ментальний рівень

Обдумування, роздуми чи ментальне усвідомлення дозволяє зрозуміти щось фрагментарно. Індивід може усвідомлювати думки, але з усвідомлювати дії чи почуття.

У такій ситуації має місце неузгодженість між тим, що людина говорить, відчуває та робить. Він може сказати, що щось розуміє, але при цьому не може пояснити, що відчуває, яку реакцію ці відчуття викликають, які передбачають дії.

Наприклад, людина розуміє, що під час конфлікту голос підвищувати не слід, оскільки це призведе до негативних наслідків. Однак, коли виникає сварка, він автоматично починає кричати. У цьому полягає основна. При повному, безоцінковому баченні слова, дії, почуття, що відбуваються, будуть орієнтовані на вирішення конфлікту.

Тут важливо розуміти, що роздуми, вибудовування логічних ланцюжків та інші розумові дії не можуть призвести до усвідомлення людини. Їх результатом є збільшення обсягу знань. Розвиток усвідомленняпередбачає вихід за рамки поінформованості та розуму.

Узгодженість зовнішніх та внутрішніх факторів

Вона вважається ще однією важливою ознакою усвідомлення. Узгодженість дій, почуттів, думок призводить до того, що індивід стає свідком власних дій, свого

У цьому людина здатна простежити появу думки, почуттів, дії. Він на всіх рівнях - емоційному, фізичному, ментальному - усвідомлює свої моделі поведінки, стереотипні реакції у відповідь. Людина ніби з боку спостерігає за тим, що відбувається у внутрішньому світі, може простежити за уявленнями, що формуються в умі.

Цілі усвідомлення

Здатність усвідомлювати те, що відбувається, дозволяє побачити особистість у її вихідному стані, такою, якою вона є насправді. Це змінює внутрішній світ, розуміння людини. Коли індивід спостерігає, може змінювати те, що бачить.

Можна говорити про те, що усвідомлення є свого роду "поворотом усередину себе". Індивід починає бачити, що говорить він про одне, а відбувається насправді зовсім інше. Більше того, людина починає усвідомлювати, що її стереотипи, шаблони перестають працювати, втрачають ефективність, не призводять до бажаного результату.

Все це призводить до переоцінки цінностей. Усвідомленнядозволяє змінити життя, не докладаючи жодних додаткових зусиль. Завдання при цьому одне – навчитися неупереджено спостерігати.

Людина насправді не потребує жодних філософських розмов, їй не потрібно пояснювати, правильно щось чи ні, потрібно щось їй або вона зможе обійтися без чогось. Різноманітні курси з формування впевненості, підвищення самооцінки та ін. часу. Усвідомленнясприяє розвитку здатності відрізняти що правильно, а що ні.

Людина ніби стикається з дійсністю, залишаючись при цьому стороннім спостерігачем. Він сприймає явища відсторонено, не змішуючись із нею, не коментуючи і оцінюючи їх, навіть намагаючись щось змінити. Якщо людина зможе так поспостерігати за подіями, вона побачить, як у ній йде процес дезінтеграції.

Психотерапія

У межах цього медичного напрями усвідомлення відбиває досягнення пацієнтом повного розуміння власного " Я " , свого психічного життя, взаємовідносин із оточуючими людьми. Воно сприяє формуванню адекватного самосприйняття. Досягається це з допомогою об'єднання свідомістю матеріалу, раніше не усвідомлюваного пацієнтом.

У широкому значенні усвідомлення психотерапії передбачає формування адекватного розуміння навколишнього світу.

Майже переважають у всіх існуючих нині психотерапевтичних напрямах усвідомлення займає певну позицію. Але його питома вага і значимість, фокусування уявлення про матеріал, який раніше не усвідомлюється пацієнтом, прийоми, методи, що застосовуються для досягнення адекватного уявлення про те, що повною мірою визначаються базовою теорією.

Основи психоаналізу

Питання усвідомлення " свого Я " досить докладно вивчав З. Фрейд. У психоаналізі використовуються прийоми та особливе розуміння функціонування психіки. Специфічний підхід забезпечує вибір терапії та схему її застосування.

Бажаний ефект досягається за рахунок спеціальних технічних методів:

• Вільне асоціювання.
• Аналіз снів.
• Висока частота сеансів.
• Інтерпретації захисту та перенесення та ін.

Ці прийоми дозволяють підвести пацієнта до усвідомлення захисних механізмів, активованих психікою.

Мета психоаналізу полягає також у визначенні характеру травмуючих переживань, особистісних конфліктів та звільнення від них.

Одним із найважливіших умінь психоаналітика вважається його здатність зіставляти свідомі дії, думки, імпульси, фантазії, почуття пацієнта з несвідомими їх попередниками.

Когнітивна психотерапія

Розуміння разом із вислуховуванням пацієнта, відповіддю з подальшим поверненням до вислуховування вважається однією з 4 стадій реалізації методики вираження почуттів та думок хворого в процесі терапії.

Пацієнт завжди на початкових стадіях чинить опір усвідомленню. Успішне подолання цього опору під час психотерапії закінчується усвідомленням механізмів психологічного захисту.

Ключова мета когнітивної психотерапії полягає у підведенні пацієнта до адекватного сприйняття ірраціональних установок ( " автоматичних думок " ) чи основних механізмів, які провокують неузгодженість між сприйняттям та її оцінкою.

Основна думка зводиться до того, що людина стає нещасною не від явищ, що відбуваються, а від того, як сприймає їх. При зіткненні з подією, яка провокує проблеми в різних умовах, пацієнт починає приходити до усвідомлення того, як ірраціональні установки можуть змінювати його сприйняття.

Особливість психотерапевтичного впливу

Для опису явища, що спровокував наслідки, які змусили звернутися до фахівця, не знадобилося б особливих умов, якби хворий не змішував саму подію, своє сприйняття та оцінку.

При наступних зіткненнях із явищем пацієнт навчається змінювати своє бачення того, що відбувається. У результаті він виробляється стратегія раціонального, багатоваріантного поведінки. У пацієнта розширюється діапазон можливостей вирішення проблеми.

Тут слід зазначити, що звернення до психотерапевта обумовлюється проблемою, спричиненою, як правило, декількома ірраціональними настановами. При цьому між ними є певні зв'язки (паралельні, ієрархічні, артикуляційні та ін.). Головним завданням пацієнта та лікаря є саме досягнення усвідомлення цих зв'язків.

Вироблення тактики

На початковій стадії питання про схему дій вирішується зазвичай разом із хворим. Одним із основних прийомів когнітивної психотерапії є зміна ракурсу сприйняття події. Цей метод дозволяє підвести пацієнта до усвідомлення ірраціональності установок.

Хворий починає концентруватися не так на явище, що викликає в нього негативні емоції, але в процесі їх виникнення. Під час терапії пацієнт починає усвідомлювати надмірну широту використання ірраціональних установок, надмірну їх персоналізацію. Внаслідок цього у нього формується здатність замінювати їх більш гнучкими та точними, реалістичними та адаптивними моделями.

Психотерапевту необхідно послідовно структурувати процеси, допомагаючи хворому у виробленні кількох альтернативних правил, які міг би використовувати.

Гуманістична психотерапія

У рамках цього напряму значення усвідомлення та його ключових механізмів розкривається концепціями про особу, наприклад, описану Роджерсом. На його думку, окремі аспекти досвіду, набутого індивідом у ході розвитку, набувають характеру, вираженого в усвідомленні свого буття та існування. Це те, що називається Роджерсом "Я-досвідом".

У процесі взаємодії з навколишнім світом, особливо з його частиною, значимої для індивіда, "Я-досвід" поступово трансформується в "Я-концепцію". Людина формується реальне уявлення себе.

Ідеальне "Я"

Це ще одна найважливіша ланка розвитку особистості. Ідеальне "Я" формується переважно під впливом цінностей та норм, які нав'язані індивіду оточенням. Не завжди вони узгоджуються з його особистими потребами і прагненнями, тобто, з його дійсним, реальним " Я " .

У процесі усвідомлення цих обставин у людини формується потреба у отриманні позитивної оцінки. Роджерс вважає, що ця потреба є ключовою для всіх людей.

Щоб зберегти позитивну оцінку з боку оточуючих, людина вдається до фальшування деяких своїх уявлень, сприймаючи їх лише за критеріями цінності для інших людей. Така установка перешкоджає розвитку психологічної зрілості. В результаті починає формуватися невротична поведінка.

Тривога

Вона виникає внаслідок фрустрації (незадоволення) потреби у отриманні позитивної оцінки. залежатиме від рівня загрози для "Я-структури".

Якщо механізм захисту неефективний, переживання буде повністю символізуватися в усвідомленні. Цілісність "Я-структури", у свою чергу, руйнується тривожністю, внаслідок чого утворюється стан дезорганізації.

Реконструктивна психотерапія

Основні методи були вироблені вітчизняними фахівцями Ташликовим, Ісуріною, Карвасарським у Психоневрологічному інституті ім. Бехтерєва.

Усвідомлення у межах цього психотерапевтичного напрями прийнято вивчати у трьох аспектах: поведінковому, емоційному та інтелектуальному.

У разі завдання фахівця зводяться до підведення пацієнта до усвідомлення:

• взаємозв'язків "особистість-явище-захворювання";
• генетичного плану;
• інтерперсонального плану особистості

Усвідомлення взаємозв'язків між особистістю, подією та хворобою визначального впливу безпосередньо на ефективність психотерапії не надає. Воно переважно сприяє формуванню стійкої мотивації для активного, усвідомленого участі хворого у процесі лікування.

В емоційній сфері при усвідомленні хворий починає розуміти свої почуття. В результаті він може випробувати до себе, розкрити проблеми, що його турбують, із відповідними переживаннями. Крім того, робота з емоційним тлом сприяє самостійній корекції хворим своїх відносин, реакцій. Він набуває здатності змінювати спосіб переживань, сприйняття взаємодій з оточуючими.

Висновки

Здатність пацієнта коригувати неадаптивні реакції, моделі своїх дій з урахуванням їх ролі, значення, функцій у структурі психопатологічних порушень - основний результат процесу усвідомлення в поведінковій сфері.

При використанні реконструктивної (особисто-орієнтованої) психотерапії Ташликова, Карвасарського, Ісуріної, особливо у групових формах, значення має лише усвідомлення, а й становлення адекватного самосвідомості, і навіть значне розширення його меж.

Майже у всіх психотерапевтичних системах, що використовуються в даний час, процесу усвідомлення надається велике значення і приділяється особлива увага. З розвитком технічного прогресу з'явилася можливість впроваджувати у практику відеотехнічні засоби. Це, у свою чергу, дозволяє надавати більш спрямований вплив на процес формування усвідомлення у пацієнта у різних сферах. Це, безумовно, сприяє прискоренню одужання, забезпечує високу ефективність психотерапевтичних методик. Однак, зрозуміло, в даний час ведеться робота з удосконалення прийомів індивідуальної та групової психотерапії, здійснюється розробка нових концепцій особистості.

Отже, кілька визначень усвідомленості:

Практика в нашому контексті – це те, що ми свідомо, навмисно і регулярно робимо.

Усвідомлення

Свідомістьвиступає терміном, важким визначення, оскільки це слово використовується і розуміється у широкому спектрі напрямів. Свідомість може включати думки, відчуття, сприйняття, настрої, уяву та самосвідомість. У час воно може бути як тип ментального стану, як спосіб сприйняття, як спосіб взаємовідносин коїться з іншими. Воно може бути описане як точка зору, як Я, або як те, що Томас Нагель називав існуванням «щось подібність» буття цього щось. Багато філософів розглядають свідомість як найважливішу річ у світі. З іншого боку, багато вчених схильні розглядати це слово як занадто розпливчасте значення для того, щоб його використовувати.

Проблема того, чим є свідомість і які його рамки, і в чому ж сенс існування даного терміна виступає предметом дослідження філософії свідомості, психології, нейробіології, дисциплін, що вивчають проблеми штучного інтелекту. Проблеми практичного розгляду включають такі питання: як можна визначити наявність свідомості у сильно хворих або перебувають у комі людей; чи може існувати нелюдська свідомість і як її можна виміряти; коли зароджується свідомість людей; чи можуть комп'ютери досягти свідомих станів та ін.

У загальному сенсі свідомість часом також означає стан неспання і реакцію у відповідь на навколишній світ в протилежність станам сну або коми.

Інші спроби визначити свідомість

Філософські теорії свідомості

Дуалізм

Дуалізм душі і тіла - думка, за якою свідомість (дух) і матерія (фізичне тіло) є дві незалежні, взаємодоповнюють одне одного і рівні за значенням субстанції. Як правило, ґрунтується на загальнофілософському дуалізмі. Основоположниками є Платон та Декарт.

Логічний біхевіоризм

Ідеалізм

Матеріалізм

Функціоналізм

Двохспектна теорія

Двохаспектна теорія - це теорія у тому, що психічне і фізичне суть дві властивості деякої що лежить основу речей реальності, яка насправді перестав бути ні психічної, ні фізичної. Двохспектна теорія, тому, відкидає і дуалізм, і ідеалізм, і матеріалізм як уявлення про те, що існує психічна чи фізична субстанції. Подібні погляди характерні, наприклад, для Бенедикта Спінози, Бертрана Рассела та Пітера Стросона.

Феноменологічна теорія

Емерджентна теорія

Індуїзм

До визначення терміна

Термін свідомістьє одним із найважчих для точного формального визначення. Дуже спірні параметри та критерії, за якими можна судити, чи має ту чи іншу істоту тим, що мається на увазі в тому чи іншому визначенні. Наприклад, чи має свідомість (у сенсі усвідомлення свого тіла, передбачання наслідків своїх рухів тіла) новонароджене або грає зі своїм власним хвостом щеня? З розвитком тварини відбувається вивчення закономірностей, притаманних свого тіла. Дорослі собаки не ганяються за своїм хвостом.

Залишається відкритим питання, чи має входити до ознак свідомості можливість прогнозування лише власних, чи обов'язкова можливість прогнозування і власних, і невласних дій.

Примітки

Див. також

Посилання

• Свідомість (Психологічний словник)
• Свідомість на ресурсі Національна психологічна енциклопедія
• Лорен Грехем. Глава V. Фізіологія та психологія: Проблема визначення поняття «свідомість» // Природознавство, філософія та науки про людську поведінку в Радянському Союзі

Література

• Андрєєва Л. Екстатичні обряди в практиках деяких російських конфесій або змінені форми свідомості // Суспільні науки та сучасність. 2005. № 3.
• Делі М. М.Онтологія свідомості: історико-філософський аспект // Збірник до 60-річчя професора К. А. Сергєєва. – СПб.: Санкт-Петербурзьке філософське суспільство, 2002. – С. 312-315. - («Мислителі», випуск 12).
• Книгін А. Н. Філософські проблеми свідомості. – Томськ: Вид-во Томського ун-ту, 1999. – 338 с.
• Леві-Брюль Л. Первісне мислення // Надприродне у первісному мисленні. М: 1994.
• Молчанов В. І. Час та свідомість. Критика феноменологічної філософії: Моногр. - М: Вищ. шк., 1998 - 144 з
• Пенроуз Р. Тіні розуму. У пошуках науки про свідомість. М: Іжевськ, 2005.
• Спірова Е. М.Ідоли свідомості на шляху до розуміння // Знання. Розуміння. Вміння. – 2006. – № 1. – С. 48-53.
• Шенцев М. У. Інформаційна модель пам'яті. СПб.: 2005.
• Tart Ch. T. States of Consciousness. N.Y.: 1975.

Wikimedia Foundation. 2010 .

Усвідомленість як якість особистості – здатність під час неспання пильно бути тут і зараз, сприймати, відчувати і усвідомлювати події, об'єкти та чуттєві установки.

У житті Будди, коли він був ще простим шукачем, стався чудовий випадок. Разом із попутником він проходив через якесь селище. Обидва вели жваву розмову, коли на шию Будди сіла муха. Будда, піднявши руку, відмахнувся від мухи. Муха полетіла, але Будда раптово зупинився. - Я зробив серйозну помилку, - сказав він. Потім повторив жест, що відганяє муху. Приятель вигукнув: - Що ти робиш? Муха вже відлетіла. Будда відповів: - Тепер я відганяю муху так, як треба. Тепер я цілком усвідомлений тим, що роблю. Тепер, підводячи руку, я усвідомлював, що рука піднімається і рухається в напрямку шиї, щоб відігнати муху. Тоді я надто захопився розмовою; мій рух був автоматичним. Я вчинив гріх по відношенню до тіла.

Якось Будду запитали: «Що робить людину святою?» Він відповів: «Кожна година ділиться на певну кількість секунд, а кожна секунда – на певну кількість часток. Той, хто здатний повністю перебувати в кожній частці секунди, є святим». Коли Будда став просвітленим, він вигукнув: — Неймовірно! Значить я з самого початку був просвітленим, а всі ці ланцюги та кайдани були лише сном! Згодом, коли люди запитували його: «Що нам робити, щоб позбутися вад?», Будда незмінно відповідав: «Будьте усвідомлюючими, внесіть у своє життя свідомість». Слухаючи його, Ананда, один із його учнів, запитав: — Люди приходять до тебе з різними проблемами, а в тебе на всі недуги один рецепт. Наприклад, одна людина запитує: «Як позбутися гніву?», ти йому відповідаєш: «Будь усвідомленим!» Інший запитує: «Як позбутися жадібності?», ти йому відповідаєш: «Будь усвідомленим!» Третій запитує: «Як позбутися обжерливості?», йому ти теж радиш: «Виявляй свідомість». Як це розуміти? Будда відповів: — Їхні недуги відрізняються одна від одної, як відрізняються сни, які сняться різним людям. Але якщо вони прийдуть до мене і запитають, я скажу їм: «Почніть усвідомлювати! Прокиньтеся!»

Чи усвідомлюєте ви, що світобудова приймає до розгляду лише ваші усвідомлені бажання, наміри та цілі? Усвідомленість – необхідна умова реалізації. Хіба можна серйозно ставитися до бажань людини, яка спить? Людина, як сукупність звичок, мислить і діє часом механічно, є своєрідним універсальним роботом. Хоча якщо опитати більшість людей, вони будуть переконані, що живуть усвідомлено. Навіть обуряться, що їх підозрюють у несвідомості, як якесь дерево чи камінь. Багато хто під несвідомістю розуміє ненормальність поведінки, їх уявлення про усвідомленість з лишком вмістяться на візитівці. В авіації поширене поняття просторової дезорієнтації, коли в літаку ви втрачаєте відчуття зв'язку із землею і не розумієте, де знаходитесь. Багато людей перебувають все життя у стані просторової дезорієнтації та моральної невизначеності.

Щоб розумом зрозуміти суть стану усвідомленості, включимо нашу уяву. «Добра» фея одним помахом своєї чарівної палички позбавила нас пам'яті про минуле. Ми залишилися колишніми: зі своїм характером, почуттями та емоціями, але все, що в нас залишилося – це поточна мить. Фея подбала і про те, щоб наші думки не перебігали у майбутнє. Тепер наш мозок не здатний думати наперед і переганяти справжнє. Для нас існує тільки усвідомлення Я Є тут і зараз поза минулим і майбутнім.

На перший погляд може здатися, що у нас ампутували всю красу життя, відібрали мрії, позбавили солодких прогулянок по закутках минулого. Побачимо, може це лише видимість? Будь-яку, здавалося б, сумну і відчайдушну ситуацію, змінити яку неможливо, треба прийняти як даність, а потім підставити до неї слово «натомість» і перерахувати, що ми виграли або придбали від вигадливих ігор доброї феї.

Усвідомленість та негативні емоції

Жирним плюсом усвідомленості є ліквідація всіх негативних емоцій. Подібно до вогнемету, усвідомленість випалює з нас образи, злість, ненависть, ворожість. Словом, гіллясте дерево наших негативних емоцій, на якому понад п'ятдесят гілок, згоряє до тла. У таке щастя навіть важко повірити: тривоги, депресії, стреси та страхи зникають із нашого життя. У неусвідомленому стані ми стаємо рабами емоцій. Вони керують нами на власний розсуд, позбавляючи нас свідомого вибору. Нам усім доводилося стикатися з ситуацією, коли людина каже, що зі мною все гаразд, що вона спокійна, тоді як мова тіла і жестів подають однозначні сигнали, що вона «вийшла з себе». Навпаки, у свідомому стані ми можемо бути постачальником негативних емоцій. Щоб ображатись, ненавидіти, злитися на когось, потрібен минулий досвід, а ми позбавлені цього. І на нас ображатися так само безглуздо, як на сонці та вітер. В свідомому стані ми уособлення щирості, незалежності та доброзичливості. Який сенс ображатися на справді щиру людину? Ображаються і виявляють невдоволення, коли інший позиціонує себе як відкриту та щиру людину, а її поведінка показує протилежне. Коли ми бачимо і розуміємо душею, що перед нами справді щира людина, ображатися на неї неможливо.

Усвідомленість і балаканина розуму.

У середньому за день у нашому розумі з'являється близько шістдесяти тисяч думок, дев'яносто п'ять відсотків яких не відрізняються від вчорашніх. Це просто знущання з розуму. У цьому переважають думки, пофарбовані негативом. Під впливом поганих розумових звичок люди зациклюються на проблемах минулого, сотні разів перетравлюючи свої фінансові невдачі, особисті негаразди. Багато хто обтяжує себе безрадісними спогадами дитинства, коли їх дражнили та принижували однокласники, третювали вчителі та батьки. Інші з тривогою та роздратуванням згадують розмову з начальником та конфлікт у магазині. Велика кількість таких думок, сповнених занепокоєння, руйнує нас. Ми не хочемо розуміти, що контроль над свідомістю – це квінтесенція управління життям. У неусвідомленому стані розуму, коли думки пурхають вільним птахом, у нас не залишається часу на отримання задоволення від навколишнього світу. Біда ще в тому, що ми часто приймаємо нашу балаканину розуму за чисту монету, ототожнюємося з нею і миттєву думку перетворюємо на реальність і потім програємо її на віртуальній практиці. Насправді більшість наших думок поводяться так само непередбачено, як гази. Немає жодної необхідності сприймати їх серйозно, ототожнюватись з ними чи витрачати на них свою енергетику. Якщо ми досягнемо усвідомленості розуму, спостерігаючи за своїми думками від моменту до моменту, його балаканина сповільниться або взагалі припиниться. Завдяки усвідомленості ми маємо глибоке відчуття спокою. Мислення працює з іншою інтенсивністю. Воно легко відрізняє справжнє від хибного, затуманеного негативними емоціями чи заснованого на чистому припущенні. Ми не будемо перескакувати з однієї думки на іншу і навчимося думати глибоко та послідовно.

Усвідомленість та люди.

У відносинах з іншими людьми ми спостерігаємо явний дефіцит усвідомленості. Наші позитивні почуття та емоції, що відпускаються оточуючим, за своєю повнотою можуть зрівнятися з блокадними пайками. Сувора дійсність мегаполісів заважає нам бачити в іншій людині окремий унікальний світ, наповнений думками та почуттями. Окрім наших близьких, ми часто дивимося на інших людей механістично, з позиції, що вони можуть зробити та не зробити. Ми стурбовані своїми проблемами, своєю важливістю та до інших нам немає жодної справи. Вони нам не цікаві. Усвідомленість як пильна, спостережна присутність тут і зараз дозволяє змінити наші відносини з людьми на краще. Ми усвідомлено зможемо побачити їхні обличчя, їхні очі, їхню мову тіла. Приділивши усвідомлену увагу людям, ми побачимо їх як цілісні людські істоти. Коли люди бачать щиру себе увагу, це пестить їх власну значимість. Ваша увага буде винагороджена за заслугами: вас вважатимуть привабливою людиною, ваша взаємодія з іншими людьми стане якісно іншою.

Можна нескінченно довго перераховувати та описувати плюси усвідомленості. У її надзвичайній корисності не треба довго переконувати. До речі, щодо переконань. Наші переконання повністю визначають наше бачення світу. Усвідомивши свої помилкові переконання, які заважають нам реально сприймати свій зовнішній та внутрішній світи, ми можемо усвідомлено замінити їх на нові переконання. Така якість усвідомленості дозволяє нам здійснювати особисте зростання, цілеспрямовано рухатися до реалізації своїх цілей.

Взагалі, яке величезне задоволення спілкуватися з людиною, яка, розмовляючи з нами, не витає десь у хмарах, а перебуває у теперішньому. Щоб повернути його насправді, не треба запитувати: «Ти де зараз?» Ми знаємо, що усвідомлена людина сприймає все, що ми говоримо, розуміє де ми знаходимося і що відбувається навколо. З такою людиною приємно спілкуватись.

Таким чином, усвідомленість - це пильна присутність тут і зараз.Пильність усвідомленості полягає в тому, що наша увага не вислизнула в минуле чи майбутнє, не чіпляється за нього і не застрягло в ньому. Усвідомленість – це коли ми можемо чесно сказати: «Я вся увага та слух», звільнившись від неспокійного его. Наше его не любить жити «тут і зараз», йому завжди треба десь блукати – чи в минулому, чи в майбутньому.

Хтось спитав Бокудзю: - Що ви робите? Якою є Ваша релігійна практика? Він відповів: – Я живу звичайним життям – це моя практика. Коли я відчуваю голод, я їм. Коли я відчуваю, що хочу спати, я сплю. Запитуючий був спантеличений. Він сказав: - Але я не бачу в цьому нічого особливого. Бокудзю сказав: - У цьому вся суть. Немає нічого особливого. Усі, хто прагне чогось особливого, є егоїстами. Запитуючий досі був спантеличений. Він сказав: – Але це роблять усі. Коли голодні – їдять, коли хочуть спати – сплять. Бокудзю засміявся і сказав: - Ні. Коли ви їсте, ви робите тисячу і одну річ: ви думаєте, мрієте, уявляєте, згадуєте. Ви не тільки їсте. Коли я їм, то просто їм: тоді існує тільки їжа і нічого більше. Коли спите, ви бачите сни. Коли я сплю, то я просто сплю, немає більше нічого. Коли є сон, то є лише сон. Немає навіть Бокудзю. Коли я гуляю, існує тільки прогулянка, не існує ніякого Бокудзю, просто прогулянка.

Усвідомленість досягається насамперед спостереженням. Спостерігайте за своїми думками, поставивши їх під невсипущий контроль. Один мій знайомий завжди носив із собою зубочистку. Як тільки йому на думку приходила погана, негативна думка, він зубочисткою злегка колов долоню. Каже, що за кілька місяців зубочистка йому вже була не потрібна.

Спостерігайте за кожною своєю дією та вчинком. Що б ви не робили, усвідомлюйте, що це ви робите. Я їм – усвідомлюю себе. Я йду – усвідомлюю себе. Я слухаю – усвідомлюю себе. Спостерігайте за язиком тіла: жестами та мімікою обличчя. Пережовуючи їжу, відчувайте задоволення від їжі. Не заковтуйте їжу, як крокодил. Словом, навчайтеся спостерігати за тілом, бажаннями та емоціями, і, нарешті, думками.

Вимірюйте своє життя миттєво і проживайте його за мить. Намагайтеся завжди бути присутнім у всьому, що з вами відбувається. Як буде прикро, коли до вас прийде диво, а ви, як завжди, скрізь і всюди, а не тут і зараз. Не дозволяйте минулому та майбутньому відбирати вашу силу у сьогодення. Сфокусуйте свою увагу на чарівності кожної миті.

Петро Ковальов