Що означає пасивно агресивна людина? Секрет успішного спілкування з пасивно-агресивними особами

Пасивна агресія – це поведінка людини, у якому він висловлює свої негативні емоції у соціально прийнятній формі, інакше кажучи, відбувається придушення гніву. Людина може відмовитися від виконання будь-якої дії, у неї переважає песимізм та абсолютна бездіяльність. У помірному прояві таке явище нормально переноситься як самою людиною, так і її оточенням.

Але МКБ-10 також зазначено, що буває пасивно-агресивний розлад особи. Тобто постійне придушення гніву та агресії в результаті може призвести до патологічного стану. Негативні емоції повинні знаходити вихід, щоб людина могла звільнятися від психологічного бруду.

Цікаво, що ця характеристика особистості по-різному проявляється у чоловіків та жінок. Прихована агресія у чоловіків проявляється такою поведінкою:

У жінок пасивною агресією є поширення чуток, пліток, вони не прагнуть брати на себе відповідальність за свою поведінку. Представниці прекрасної статі з пасивно-агресивним типом особистості бажають жити так, як вони цього хочуть, не зазнають різних обмежень та підпорядкування. У разі прояву бездіяльності вони виправдовують це забудькуватістю.

Людям із проявом цього виду агресії властиво:

боятися відповідальності;
відчувати страх перед ситуацією залежності;
намагатися знайти винуватця проблемної ситуації, щоб звинуватити його у своїх невдачах;
сваритися з оточуючими людьми, щоб не підпускати їх до себе;
перемикатися з ворожого настрою на каяття у своїх вчинках та думках;
виглядати похмурими;
не говорити «ні» навіть у критичних ситуаціях;
уникати візуального контакту із співрозмовником;
ігнорувати звернення до них, виконання своїх обіцянок;
невдоволення, сарказм, зневага, іронія та бурчання.

Деякі психологи не погоджуються з думкою про те, що є особливий тип людей з такою поведінкою. Вони наголошують, що багато людей з цими якостями росли в умовах дисгармонічного виховання, ірраціональних установок, які вони мали в дитинстві батьками або іншими дорослими.

Розглянемо докладніше, які особливості виховання призводять до розвитку пасивної агресії.

Причини виникнення прихованої ворожості

Існують різні періоди формування такої пасивної ворожості, але у будь-якому разі пасивно-агресивна чи асертивна поведінка формуються в сім'ї, місці, де дитина вчиться володіти своїми емоціями. Про асертивність поговоримо пізніше, розглянемо чинники, які впливають формування пасивної агресії в людини.

Коли ця поведінка стає патологією?

При яскраво виражених проявах симптомів цієї поведінки вона вважається патологією і має певну діагностику. Для встановлення діагнозу пасивно-агресивний розлад особистості необхідно проаналізувати поведінку пацієнта, якщо 5 критеріїв подібні до перерахованих нижче, отже, людина страждає від цього розладу психіки.

У цьому розладі людині властиві інші форми залежності чи прояви соматизированных розладів. Часто такі люди перебувають у алкогольній залежності. Також супутнім психічним розладом є депресія. У цьому випадку на додаток до психотерапії застосовуються антидепресанти.

Для діагностики патології психіки дуже важливим є емоційна вираженість симптомів розладу. Воно за своїми проявами дуже схоже на істеричні та прикордонні розлади. Але пасивно-агресивний розлад не такий емоційно виражений, як згадані патології.

Життя з пасивно-агресивними людьми

Жити з такими людьми досить важко, тому що вони будь-якої хвилини можуть підвести, вивести людину з внутрішньої рівноваги, перекласти відповідальність у невідповідний момент.

У подружній парі обов'язково виникають конфлікти, оскільки далеко не кожен може витримати тривале ігнорування, байдужість та тягар подвійної відповідальності за себе та пасивно-агресивного чоловіка. У подружньому житті партнерам важливо домовлятися та розуміти один одного. Якщо вони налаштовані на створення відносин, то працюватимуть над своїми особливостями характеру. Але у разі втрати первісних почуттів, подружжю терміново потрібно звертатися до фахівця, щоб не довести один одного до неврозу, роздратування та нервового виснаження. У процесі психокорекції пасивно-агресивна особистість навчається адекватної оцінки себе, своєї поведінки, контролю своїх вчинків та адекватного сприйняття оточуючих людей.

Корекція пасивно-агресивної поведінки

Боротьба з пасивно-агресивним розладом особи починається з психотерапії. У деяких випадках показано застосування антидепресантів, особливо вони актуальні при надто вираженій меланхолійній поведінці особи, суїцидній загрозі. Слід зазначити, що загрожуючи суїцидом, людина також може маніпулювати рідними чи психотерапевтом. Таку реакцію слід трактувати як вираз гніву, а не депресію з приводу втрати любові рідних. Тому психотерапевту слід спрямувати людини більш адекватне вираження гнівних реакцій.

Поведінка із прихованою агресією позбавлена асертивності. Пасивність у вираженні агресії (за її наявності) з'являється через прийняття людиною ролі жертви (і йому всі повинні, як слабкому) або маніпулятора (і йому всі повинні, як сильному). Психотерапевт має важливе завдання сформулювати нову установку в поведінці - асертивність - здатність особистості самостійно приймати рішення, вміти говорити «ні», не залежати від зовнішніх умов, оцінок і впливів, нести відповідальність за прийняті рішення та поведінку. У новій ролі асертивної людини принципи пасивно-агресивної поведінки замінюються адекватною комунікацією з посилом: «Я іншому нічого не винен, і інша людина мені нічого не винен, ми один одному партнери».

Лікувати пасивно-агресивні розлади складно, оскільки пацієнт не має мотивації до цього. Дуже складно встановити правильні відносини між психотерапевтом та пацієнтом для досягнення терапевтичного ефекту. Якщо лікар поступатиметься прихованим маніпуляторам, лікування зазнає фіаско. Якщо відмовляти вимогам пацієнта, психотерапевтичний контакт може бути втрачено. Для ефективної роботи з такими пацієнтами потрібна висока кваліфікація спеціаліста.

З усіх психологічних підходів найефективнішим є когнітивно-поведінковий. У процесі терапії техніками цього підходу хворий усвідомлює, які можуть бути соціальні наслідки з його пасивно-агресивного поведінки.

Проводиться групова та індивідуальна робота з тренування копінгу (власної поведінки), розвиваються соціальні навички. Якщо клієнт зайняв оборонну, опозиційну позицію, це також може використовувати психотерапевт. Для необхідного результату терапії потрібно давати вказівки, протилежні тому, чого хоче домогтися.

Поради для спілкування з такими людьми:

у робочих відносинах необхідно чітко стежити за діями пасино-агресивного колеги;
не покладатися таких людей у відповідальних завданнях;
не потрібно вплутуватися в їх ігри з маніпулювання;
у сім'ї іноді потрібно залучити кваліфікованого фахівця за виражених симптомів;
уникати спільного виконання відповідального завдання;
необхідно твердо доносити іншу, альтернативну точку зору;
зберігати спокій при конфронтації, щоб людина бачила, що не так просто вивести з себе оточуючих.

Пасивно-агресивна поведінка (чи пасивна агресія) - манера поведінки, коли він пригнічуються прояви гніву. Висловлюється пасивний опір негативним реплікам опонента, у якому, тим часом, виходить досягти цілей, поставлених людиною, використовує цю поведінку.

Головна особливість пасивного агресора – придушення гніву. У ньому дуже багато образи, агресії, але він не вміє і боїться виражати негативні емоції. Такі люди ніколи не говорять прямо, чого їм хочеться, чого не хочеться, що їх не влаштовує та чим вони не задоволені. Натомість вони витончено уникають конфлікту, мучать вас недомовками, чекають, коли ви самі вгадаєте, на що вони образилися. До певного часу такий персонаж може здаватися хорошим партнером: не лається, не кричить, у всьому з вами погоджується - та знахідка взагалі! Але таємне завжди стає явним, і стосунки перетворюються на кошмар. Втім, пасивно-агресивний родич (особливо старший), колега чи подружка – це теж ще подаруночок. Але чому ми все про інші – може, якийсь із цих пунктів і про вас?

1. Вони не кажуть «ні»

Прямо, в обличчя, сказати, що йому щось не подобається, що він не хоче і не буде цього робити, ні, на таке пасивний агресор ніколи не наважиться. Він хитає головою, з усім погодиться, але не зробить. «Забуде» про дедлайн, «не встигне» зарезервувати столик у ресторані, в який насправді просто не хотів, а то й ногу зламає дорогою – аби не йти з вами до театру.

2. Вони саботують

Якщо на роботі пасивному агресору дали завдання, яке йому не подобається або в якому він почувається некомпетентним, він не визнається у цьому прямо, а саботує та тягне до останнього. Замість того, щоб чесно сказати: «У мене проблеми з цим проектом, мені потрібна допомога», вони вдаються до прокрастинації і щосили демонструють максимальну неефективність – сподіваючись, що все якось вирішиться саме і завдання передадуть комусь іншому.

3. Вони уникають прямої конфронтації

Навіть почуваючи себе враженим до глибини душі, пасивний агресор не скаже про це прямо, а посилатиме поплутані послання, які повинні показати вам, наскільки ви бездушні та жорстокі. Якщо така людина – ваша близька, то ви постійно чуєте від неї щось на кшталт: «Звичайно, звичайно, роби, як вважаєш за потрібне, навіщо тобі хвилюватися з приводу того, що я відчуваю...»

4. Вони пригнічують гнів

У їхній картині світу будь-які незгоди, невдоволення, агресія чи образу краще замісти під килим, а не виносити назовні. Найбільше у світі ці люди бояться відкритого конфлікту. Так часто буває з тими, кого з дитинства лаяли за будь-які прояви почуттів, а також з тими, хто ріс у дуже емоційно нестабільній родині, де мати та батько постійно лаялися, а то й накидалися один на одного з кулаками. Така дитина росте з відчуттям, що гнів – це жахлива неконтрольована сила, що це потворно та нестерпно соромно, тому емоції треба стримувати та пригнічувати. Йому здається, що якщо він дасть негативним переживанням хоча б трохи волі, назовні вирветься чудовисько – вся агресивність і ненависть, які він збирав роками, виллється і спалить усе живе довкола.

5. Вони не зізнаються, що насправді відчувають

Зрозуміло, що, вірячи в таку страшну силу негативних емоцій, пасивний агресор не хоче їх показувати – краще сховати їх, ніж зруйнувати добрі стосунки (чи здаватися злим). У парі пасивний агресор ніколи не скаже першим, що щось не так. Якщо ви питаєте його, що трапилося і чим він незадоволений, він відповідає: Нічого, Все гаразд, Я відмінно. Але його голос за кілометр демонструє, що все зовсім не гаразд і не добре. Ви намагаєтеся розібратися, поговорити до душі, – не тут було: глухо, як у танку.

6. Вони грають у мовчанку

Розлютившись, такий партнер не вибухає, а замикається і йде в кругову оборону. Пасивний агресор може мовчати годинами, днями, тижнем. Чи не відповідає на ваші запитання, відмовляється від діалогу. Це такий спосіб покарання: ось так ви й зрозумієте, що щось зробили не так, чим його образили. Що саме? Де ви припустилися фатальної помилки? У чому була ваша непоправна вина? Бач, чого захотіли – то кожен може! О ні, у цьому клубі витончених тортур вам нічого не скажуть і не пояснять – здогадайтеся самі. Помучиться, подумайте, згадайте кожне своє слово. Покарано? Що, краще б вас побили? Ні, не дочекаєтеся!

7. Вони провокують вас на гнів

І відхід від відкритого дорослого діалогу, і гри в мовчанку, і улюблене «Роби як знаєш, тобі все одно наплювати...» – все це рано чи пізно доводить вас до білого гартування, і ви починаєте кричати. Ага, попались! Пасивно-агресивний співрозмовник саме цього від вас і домагався (швидше за все, несвідомо – хоч щось на його виправдання). Сам він боїться виражати гнів, тому передає цю почесну функцію вам: тепер він з повною підставою можна вважати вас поганою, злою, нестримною... Власне, він так і думав. Ну, звичайно, нічого іншого він від вас і не чекав. Він, звичайно, сподівався, що ви не така, як усі, але як міг він, наївний, мріяти про таке диво... Загалом, спровокувавши вас на напад пекельної люті, він пройдеться за вашою самооцінкою за повною програмою, а для себе отримає чергове підтвердження: гнів – страшна некерована стихія, його треба стримувати всіма силами, а будувати стосунки з людьми відкрито та щиро – не можна, небезпечно.

8. Вони маніпулюють

Пасивні агресори постійно тиснуть на дві улюблені кнопки: жалість та почуття провини. Сказати прямо, чого вони хочуть – це для них приблизно так само нереально, як сказати «ні». І якщо їм щось потрібно, вони йдуть складносурядними манівцями. Замість того щоб просто попросити вас допомогти нести важку коробку, такий родич або сусід пригадає всі свої медичні діагнози, видаватиме тяжкі стогін і скиглити, що минулого разу за таких обставин він мав защемлення грижі, серцевий напад і геморой.

9. Вони роблять гидоти за спиною

Вони дуже намагаються показати себе милими, добрими та бажають подобатися людям. Але невиражений гнів, злість і заздрість нікуди не діваються, а збираються всередині. Коли вони заздрять чиємусь успіху або почуваються несправедливо обійденими, то замість прямої конфронтації обирають таємні способи помсти – поширити про когось гидкий слух, надіслати анонімний донос начальнику. Так, ці невинні кульбаби можуть зіпсувати вам репутацію.

10. Вони перекладають відповідальність

Як неважко помітити, пасивна агресія – це дуже інфантильна, недоросла поведінка. Пасивний агресор не почувається господарем своєї долі, він постійно звинувачує у всьому життя, обставини, інших людей. Раптом ви виявляєтеся винні у всіх нещастях вашої близької людини. Вважається все: ви були недостатньо уважні і не виявили співчуття, не вгадали, чому він образився, дали йому невдалу пораду, через яку все пішло не так, та й просто те, що він пов'язав своє життя з вами (або те, що ви у нього народилися, якщо раптом це хтось із ваших батьків) зіпсувало це життя геть-чисто.

Характер. Тим часом, він має низку відмінних ознак. Розглянемо далі, як проявляється пасивна агресія.

Загальні відомості

Пасивно-агресивний тип особистості відрізняється вираженим опором зовнішнім вимогам. Як правило, про це свідчать обструкційні та опозиційні дії. Пасивно-агресивний тип поведінки виявляється у зволіканні, низьку якість роботи, "забуванні" зобов'язань. Найчастіше не відповідають загальноприйнятим стандартам. Понад те, пасивно-агресивна особистість противиться необхідності дотримуватися норм. Безперечно, ці характеристики можна спостерігати і в інших людей. Але за пасивної агресії вони стають моделлю поведінки, патерном. Незважаючи на те, що така форма взаємодії вважається не найкращою, вона не надто дисфункціональна, але до тих пір, поки не стане схемою життя, що перешкоджає досягненню цілей.

Пасивно-агресивна людина: особливості

Люди цієї категорії намагаються не бути наполегливими. Вони вважають, що пряма конфронтація несе небезпеку. Проводячи тест типу особистості, можна виявити характерні особливості поведінки. Зокрема, люди цієї категорії вважають конфронтацію одним із способів втручання сторонніх у їх справи та контролю. При зверненні до такої людини з проханням, яке вона не хоче виконувати, поєднання обурення існуючими зовнішніми вимогами та недостатньої впевненості у собі викликає реакцію у провокаційній манері. Пасивно-агресивний спосіб спілкування передбачає створення можливості відмови. Зобов'язаннями у школі чи роботі люди цієї категорії також обурені. Загалом тих, хто наділений владою, вони розглядають як схильних до несправедливості та свавілля. Відповідно, як правило, вони звинувачують інших у проблемах, що виникають у них. Такі люди що неспроможні зрозуміти, що вони створюють своєю поведінкою. Дослідники відзначають, що крім іншого, пасивно-агресивна людина легко піддається зміні настрою і схильні песимістично сприймати те, що відбувається. Такі люди зосереджуються на всьому негативному.

Тест на тип особистості

Тотальний патерн опору стандартам у професійній та соціальній сферах виникає у ранній дорослості. Він виявляється у різних контекстах. На пасивну агресію вказує низка ознак. Людина:

Історична довідка

Пасивно-агресивний стиль поведінки було описано досить давно. Однак до Другої світової це поняття не використовувалося. У 1945 р. військовий департамент описав "незрілу реакцію" як відповідь на "звичайну військову стресову ситуацію". Вона виявлялася у неадекватності чи безпорадності, пасивності, спалахах агресії, обструкціонізмі. У 1949 р. у технічному бюлетені ЗС США цей термін був присутній для опису солдатів, які виявляли цей патерн.

Класифікація

У DSM-I реакція поділялася на три категорії: пасивно-агресивна, пасивно-залежна та агресивна. Друга характеризувалася безпорадністю, тенденцією триматися за оточуючих, нерішучістю. Перша та третя категорії відрізнялися реакцією людей на фрустрацію (неможливість задовольнити якусь потребу). Агресивний тип, у ряді аспектів, що має ознаки антисоціального, виявляє роздратування. Його поведінка відрізняється деструктивністю. Пасивно-агресивна людина робить незадоволене обличчя, упирається, починає уповільнювати роботу, знижувати її ефективність. У DSM-II така поведінка відносять до окремої категорії. При цьому агресивний та пасивно-залежний типи включені до групи "інших розладів".

Клінічні та експериментальні дані

Незважаючи на те, що пасивно-агресивний стиль поведінки залишається сьогодні маловивченим, як мінімум у двох роботах викладено ключові його характеристики. Так, Кенінг, Троссман та Вітман досліджували 400 пацієнтів. Ними було виявлено, що найпоширенішим діагнозом став пасивно-агресивний. При цьому у 23% виявлено ознаки залежної категорії. 19% пацієнтів повністю відповідали пасивно-агресивному типу. Крім цього, дослідники встановили, що ПАРЛ спостерігається у жінок удвічі рідше, ніж у чоловіків. Традиційна симптоматична картина включала тривогу і депресію (41% і 25% відповідно). У пасивно-агресивного і залежного типів відкрите обурення придушувалося страхом покарання чи почуттям провини. Дослідження також було проведено Муром, Алігом та Смолами. Вони вивчали 100 пацієнтів із діагнозом пасивно-агресивного розладу через 7 та 15 років у період терапії у стаціонарі. Вченими було виявлено, що проблеми у соціальній поведінці та міжособистісних стосунках разом із соматичними та емоційними скаргами були основними симптомами. Дослідники також виявили, що значна частина пацієнтів страждає на депресію і зловживає спиртним.

Автоматичні думки

Висновки, які робить людина з ПАРЛ, відображає його негативізм, відокремленість та прагнення обирати шлях найменшого опору. Наприклад, будь-які прохання розглядаються як вияв вимогливості та настирливості. Реакція людини полягає в тому, що вона автоматично чинить опір замість того, щоб проаналізувати своє бажання. Для пацієнта характерне переконання, що оточуючі намагаються його використати, і якщо він це дозволить, то стане нікчемністю. Така форма негативізму поширюється попри всі мислення. Пацієнт шукає негативну інтерпретацію більшості подій. Це стосується навіть позитивних та нейтральних явищ. Такий прояв відрізняє пасивно-агресивну людину від пацієнта в депресії. В останньому випадку люди зосереджуються на самоосуді або негативних думках про майбутнє, що оточує. Пасивно-агресивний індивід вважає, що інші намагаються встановити контроль над ними, не гідно оцінюючи їх. Якщо людина отримує у відповідь негативну реакцію, він припускає, що її знову невірно зрозуміли. Автоматичні думки свідчать про роздратування, яке з'являється у пацієнтів. Вони досить часто наполягають, що все має йти за певною схемою. Такі необґрунтовані вимоги сприяють зниженню стійкості до фрустрації.

Типові установки

Поведінка пацієнтів з ПАРЛ виражає їх когнітивні патерни. Зволікання, низька якість роботи обумовлені обуренням необхідністю виконувати обов'язки. Людина налаштована на те, що їй доводиться робити те, що вона не хоче. Установка, що стосується зволікання, полягає у прямуванні шляхом мінімального опору. Наприклад, людина починає вважати, що можна відкласти потім. Зіткнувшись із несприятливими наслідками невиконання обов'язків, він висловлює невдоволення оточуючими, які мають владу. Воно може проявитися у спалаху гніву, але, найімовірніше, буде використано пасивні методи помсти. Наприклад, саботаж. У психотерапії поведінка може супроводжуватися відмовою у співпраці при лікуванні.

Емоції

Для пацієнтів з ПАРЛ звичайними станами будуть роздратування і обставина цілком зрозуміла, оскільки люди вважають, що від них вимагають відповідати довільним стандартам, їх недооцінюють або неправильно розуміють. Пацієнтам часто не вдається досягти поставленої мети у професійній сфері, а також в особистому житті. Вони не здатні зрозуміти, яким чином їхня поведінка та наявні установки впливають на складнощі, які у них виникають. Це призводить до подальшого роздратування та невдоволення, оскільки вони знову вважають, що виною усьому обставини. Емоції пацієнтів більшою мірою зумовлюються їх вразливістю перед зовнішнім контролем та інтерпретацією прохань як бажанням обмежити їхню свободу. При взаємодії з оточуючими вони постійно чекають на пред'явлення вимог і, відповідно, опираються.

Передумови для терапії

Основною причиною звернення пацієнтів за допомогою є скарги оточуючих на те, що ці люди не виправдовують очікувань. Як правило, до психотерапевтів звертаються товариші по службі або подружжя. Скарги останніх пов'язані з небажанням пацієнтів надавати допомогу у домашніх справах. До психотерапевтів часто звертаються начальники, незадоволені якістю виконаної роботи підлеглих. Ще одна причина відвідування лікаря – депресія. Розвиток цього стану обумовлюється хронічним недоліком заохочення і в професійній сфері, і в особистому житті. Наприклад, прямування шляхом мінімального опору, постійне невдоволення вимогами може викликати переконання в людини у цьому, що він нічого не виходить.

Розгляд оточення як джерело контролю також призводить до формування негативного ставлення до світу загалом. Якщо виникають обставини, у яких пацієнти пасивно-агресивного типу, які прагнуть незалежності і цінують свободу своїх дій, починають вважати, що у справи втручаються оточуючі, вони можуть розвинутися важка форма депресії.

На думку американського психолога Гаррієта Лернера, агресія — спосіб вираження гніву. Навіть найлагідніша людина не може стверджувати, що вільна від неї, адже це еволюційний механізм виживання. У розумних дозах агресія необхідна, щоб брати штурмом дорожні пробки, проекти, що горять, і незговірливих партнерів. Але існують такі її форми, які важко виявити, а отже, нелегко й побороти. З них пасивна агресія - найвитонченіша і руйнівна. Часто подружжя використовує пасивно-агресивну поведінку, щоб уникнути короткострокового конфлікту. Але в довгостроковій перспективі його наслідки можуть бути більш руйнівними для шлюбу, ніж вираження прямої агресії.

Слово «пасивний» у перекладі з латинської означає «стражденний». «Пасивна агресія справді б'є за своїм джерелом не менше, ніж за тим, на кого вона спрямована, — стверджує Галина Турецька, кандидат психологічних наук та практикуючий коуч у сфері створення відносин. — Вона стає ґрунтом для багатьох страхів: страху залежності від стосунків, страху бути знехтуваним, інтимофобії (побоювання емоційної близькості), страху зіткнутися зі своїми та чужими емоціями». Це і породжує захисну реакцію: емоційне дистанціювання, уникнення близькості у стосунках. Коли дитині страшно, вона плаче, кричить, тікає, ховається. Доросла людина робить майже те саме, тільки вдягає це в «пристойні» форми: уникає спілкування, забуває, під пристойними приводами не бере участі у відносинах, вивішує табличку «пішов у себе, повернуся не скоро». І якщо в соціальних ситуаціях (на роботі, в компанії друзів) на це ще можна заплющити очі, то в особистих відносинах така поведінка боляче ранить обох — і партнера, що нічого не розуміє, і самого агресора. Це схоже на повстання роботів: без волі у свідомості людини включається автопілот, який знає лише одну програму — уникати, але так, щоб не виглядати винним.

БАЖАННЯ ПЛЮС СТРАХ

На мого чоловіка не можна покластися: щось обіцяє зробити, а потім довго відкладає, вигадує причини, пускає все на самоплив. Простіше самій забрати костюм із хімчистки, хоча йому по дорозі і він обіцяв.

А мені — зайва година із незручним чохлом у громадському транспорті. І так у всьому! - ділиться Лариса (32). — Коли подібних дрібниць накопичується дуже багато, я вибухаю, кричу. І даремно, бо нічого такого він начебто не зробив, — я сама не дочекалася його допомоги. Стає соромно за істерику. Але хочеться скандалити, бо час іде, а нічого не змінюється».

Насамперед важливо зрозуміти: злість, безсилля, почуття провини — найпоширеніша реакція жінок на стосунки з пасивним агресором. Пам'ятай, що ти теж людина і маєш право на емоції. Пригнічуючи гнів, ризикуєш стати таким самим пасивним агресором, як і він. «Не доводь до вибуху: зіткнувшись з тим, що тебе не влаштовує, одразу вислови реакцію чесно та відкрито – тоді зможеш зробити це спокійно. Сформулюй проблему та заяви про неї. А потім запропонуй зручні для тебе способи вирішення», — радить Галина Турецька.

Пасивний агресор теж хоче близькості, але страх потрапити в залежність сильніший за потребу в коханні. Бажання плюс страх – ось формула бездіяльності. «Не приведе до хорошого результату ні ігнорування у відповідь (розбігтися по різних кутах), ні роздратування, ні прояв підвищеної турботи, — каже психолог. — Важливо зберегти спокій та позитивний настрій, своїм виглядом показуючи: я готова до діалогу, але тобі доведеться зробити крок. Адже активна позиція саме те, чого партнер так боїться». Костюм у хімчистці? Нехай там і чекає свого часу. Спробуй зробити над собою зусилля і не брати відповідальність, перекладену на тебе, не виконуй за партнера його обіцянки. Постарайся спокійно ставитись до його виправдання, не роби спроб зловити на брехні — він насправді міг затриматися на роботі. Але навіть якщо сидів там до переможного кінця, аби не йти в кіно, як ви домовилися, все одно виправдання - найкраще з можливого для нього на даний момент. Згодом, коли у партнера з'явиться досвід активної участі у відносинах, він зможе брати на себе більше відповідальності.

ТЕСТ НА МУЖНІСТЬ

Психоаналітик та фахівець із генної психології Дмитро Калінський зазначає: пасивну агресію виявляють не менше 70% чоловіків. Але жінки теж страждають від цієї хвороби. Адже суспільство наказує нам бути м'якими та неконфліктними. Під тиском стереотипу жіночності чи страху втратити відносини агресія набуває прихованих форм.
«З Іваном ми зустрічаємося кілька місяців, і мені дуже хотілося б, щоб ці відносини переросли у шлюб, - зізнається Марина (27). — Але іноді я відчуваю, що він мене не розуміє. Нещодавно, знаючи, що я працюю вдома, приїхав без попередження з квітами та цукерками. Я не змогла пояснити, що не можу приділити йому час, що він з'явився недоречно і відволікає мене. Взяла букет через поріг та відмовилася терміновою роботою. Він чомусь образився». Якби чоловік поводився некоректно, стосовно нього можна було б оголосити відкриту війну. Але він виявляє турботу, увагу, демонструє бажання бути поруч — причепитися нема до чого! Тоді в хід ідуть інструменти прихованої агресії, зокрема тести для справжніх чоловіків.
Як часто на початку стосунків ти влаштовуєш партнеру «перевірки на вошивість», ніби спеціально демонструючи свої гірші сторони — примхливість, дратівливість, ігри в мовчанку, причіпки з приводу та без. Все це теж форми пасивної агресії, але дещо іншого роду. Підсвідомий сигнал цієї поведінки: "Полюби мене такий - і тоді я повірю, що любиш мене по-справжньому". Але ти не можеш контролювати той рубіж, за яким легка жіноча стервозність переростає в агресію. Добре, якщо твій герой виявиться досить досвідченим та терплячим, щоб пройти через випробувальний термін. А якщо ні — скоро перетворитеся на двох розчарованих людей, які так і не зрозуміли, хто винен і що це було. Найкраще в подібній ситуації — звернутися до психолога, аби розібратися у причинах та усунути недовіру до чоловіка.

ТИ МЕНІ ДОВІРЯЄШ?

« Якось у мене на роботі стався серйозний конфлікт, — згадує Євгенія (29). — Бойфренд подзвонив і спитав, як я почуваюся, почав тішити, щось радив. Чим більше він говорив, тим сильніше я злилася. Пізніше відправила йому смс, що почуваюся погано, поїду на якийсь час до батьків, коли повернуся — передзвоню. Чекала, щоб коханий помчав за мною слідом, пошкодував, обійняв. Але він цього не зробив. За кілька днів набрала його номер і почула відчужене „алло“. Колишня теплота кудись зникла, ми віддалилися один від одного».

Головний ефект пасивної агресії – відсутність довіри до партнера. Щоразу, коли він хоче проявити свої почуття, ти вислизаєш, ухиляєшся. Улюблений «ловить руками повітря». І саме це викликає найсильніше роздратування. Якби вдалося поговорити щиро з пасивним агресором, то з'ясувалося б: він сам не радий такому розвитку відносин. Навіщо він це робить? Гештальттерапевт Наталія Кундрюкова пояснює: «Щоб уникнути ще більших страждань. У багатьох випадках цей патерн (несвідомо повторювана модель поведінки) формується у дитинстві. Як правило, у перші дні та місяці життя дитині не вдалося з якихось причин утворити зі значним дорослим емоційний зв'язок. Наприклад, мама не спромоглася відразу після народження взяти його на руки, не могла годувати грудьми або рано вийшла на роботу». Малюкові не вистачило емоційного та тілесного контакту, базова потреба не була задоволена. Саме тому у дорослому віці при спробі утворити близькі стосунки така людина несвідомо повторює свій травматичний досвід. Одночасно з бажанням наблизитися, отримати увагу і підтримку він переживає страх заперечення і сором за те, що відчуває ці бажання. Замість того, щоб зробити крок назустріч, попросити про допомогу та отримати її, починає ухилятися.

На думку Наталії Кундрюкової, необхідно усвідомити та прожити заперечення, отримане в ранньому дитинстві. Зробити це самостійно, без допомоги терапевта, на жаль, неможливо. Людині, яка страждає на пасивну агресію, важливо зрозуміти: такий спосіб поведінки руйнує і стосунки з дорогими людьми, і його власний організм. Ймовірно, найкращий вихід — накопичити ресурси (рішучість, надію та гроші) та спробувати попрацювати з психологом у форматі індивідуальних консультацій. Внутрішній біль та недовіру можна пережити. Або доведеться вибрати безпечну дистанцію у відносинах та відмовитися від думки про близькість.

Як розпізнати пасивного агресора

Відкладає справи на потім, доки не стане надто пізно.

Не виконує обіцянок, «забуває» про домовленості, уникає емоційної близькості.

Заперечує, перевертає все з ніг на голову, роблячи партнера винним.

Незрозуміло висловлює свою позицію, плутає сліди.

Не виявляє уваги: не дзвонить, не пише смс.

Посилає суперечливі сигнали: наприклад, говорить про кохання, але діє так, що підозрюєш протилежне.

Ніколи не вибачається.

4 стратегії ефективної взаємодії з пасивним агресором від Сігне Уітсон, автора книги «Зла посмішка:

психологія пасивно-агресивного поведінки у сім'ї та роботі»:

1 Розпізнай сигнали пасивно-агресивної поведінки заздалегідь: прокрастинація, ігнорування, замовчування, уникнення обговорення проблеми, плітки.

2 Чи не піддавайся на провокації. Підсвідома мета пасивного агресора - вивести тебе із себе. Якщо відчуваєш, що починаєш закипати, спробуй спокійно висловити негатив: «Я не кричатиму, бо це тільки посилить ситуацію».

3 Вкажи пасивному агресору на гнів, який він відчуває, – такі люди ігнорують саме цю емоцію. Твоя думка має бути підтверджена конкретним фактом: «Мені здається, ти сердишся на мене зараз, тому що я попросила тебе зробити щось».

Текст: Галина Турова

Пасивна агресивність є непрямим виразом гніву, при якому людина намагається засмутити або поранити вас не найочевиднішим способом. Складність полягає в тому, що такій людині легко заперечувати наявність недобрих намірів. Люди виявляють схильність до пасивно-агресивної поведінки з тієї причини, що вони не вміють упоратися з конфліктом належним чином. Однак існують способи допомогти такій людині усвідомити власну поведінку та вирішити проблему пасивної агресії у вигляді спілкування.

Кроки

Частина 1

Як розпізнати пасивно-агресивну поведінку

Познайомтеся з ознаками.Підступна природа пасивної агресії полягає в тому, що людина може правдоподібно заперечувати таку поведінку. У відповідь на ваші звинувачення він може заявити, що не розуміє про що мова, або звинуватити вас у надмірній реакції. Завжди довіряйте своїм почуттям і навчитеся розрізняти пасивну агресію.

Переконайтеся, що ви не перебільшуєте.Може здатися, що людина намагається досадити вам, але також можливо, що ви просто надмірно недовірливі і все приймаєте на свій рахунок. Оцініть свої слабкі місця – у минулому вам часто траплялися люди, які ускладнюють ваше життя? Ця людина схожа на них? Ви припускаєте, що він поводиться так само?

Зверніть увагу на відчуття, що викликає у вас людина.Під час спілкування з пасивно-агресивною людиною ви можете відчувати розчарування, гнів і навіть розпач. Може здатися, що ви просто не здатні догодити людині, що б ви не говорили або не робили.

Вас може поранити той факт, що ви виступаєте стороною пасивно-агресивної поведінки. Наприклад, людина може влаштувати вам мовчазний бойкот.
Вас може спантеличити той факт, що людина постійно скаржиться, але нічого не робить, щоб виправити ситуацію. Прослідкуйте за своїми інстинктами.
Знаходження поряд з такою людиною може стомлювати або спустошувати вас, тому що ви витрачаєте занадто багато енергії, щоб упоратися з пасивно-агресивною поведінкою.

Частина 2

Реакція на пасивно-агресивну поведінку

Завжди зберігайте позитивний настрій.Сила позитивного мислення допомагає впоратися із повсякденними справами. Люди з пасивно-агресивною поведінкою намагатимуться затягнути вас у вирву негативу. Іноді вони намагаються викликати негативну реакцію, щоб у відповідь перенести увагу на вас і виявитися не винними. Не допускайте цього.
- Залишайтеся позитивним, щоб не опускатися до рівня. Не давайте таким людям приводу. Не ображайте їх, не кричіть і не дратуйте. Залишаючись спокійним, ви будете у вигіднішому становищі, щоб перенести увагу на їхні дії, а не на свої. Розлютившись, ви лише відвернете увагу від реальних проблем.
- Моделюйте позитивну поведінку. Спілкуючись із дітьми та дорослими, реагуйте на свої конфлікти так, щоб інші знали, як взаємодіяти з вами. Пасивна агресія випромінює емоції, ховаючи їх за маскою байдужості. Натомість будьте відкритим, чесним, прямо висловлюйте свої емоції. Зіткнувшись із такою пасивно-агресивною поведінкою, як демонстративне мовчання, спрямуйте розмову в продуктивне русло.
Завжди зберігайте спокій.Якщо ви засмучені, то не поспішайте приймати рішень і для початку заспокойтеся (пройдіться, увімкніть музику і потанцюйте, вирішіть кросворд), а після цього вирішіть, що ви хочете отримати від цієї ситуації, тобто з яким розумним результатом ви зможете примиритися.
- Контролюйте свої емоції, особливо гнів. Не потрібно прямо звинувачувати людей у пасивній агресії, це лише дозволить їм усе заперечувати та звинуватити вас у роздмухуванні проблеми, надмірної сприйнятливості чи підозрілості.
- У жодному разі не виходьте з себе. Не дозволяйте людині зрозуміти, що вона чи вона змогли вивести вас. Це лише підкріпить їхню поведінку і все повториться знову.
- Стримайтеся від прояву гніву у відповідь або іншої емоційно забарвленої реакції. Так ви візьмете ситуацію в свої руки і виглядатимете людиною, якою не можна зневажати.
Почніть розмову про проблему.За умови збереження емоційної стійкості, самоповаги та спокою, найкраще просто висловити те, як ви бачите ситуацію. Наприклад: «Я можу помилятися, але припускаю, ти засмутилася, що Діму не запросили на вечірку. Давай обговоримо це?
- Говоріть прямо і по суті. Якщо висловлювати свої думки нечітко і говорити загальними фразами, то людина з пасивно-агресивною поведінкою легко зможе перекрутити сказане. Якщо ви збираєтеся протистояти такій людині, краще висловлюватися прямо.
- Небезпека конфронтації породжується можливістю вільного трактування фраз на кшталт "Ти знову за старе!". Так ви ні до чого не прийдете, краще відразу сказати про конкретну дію. Так, якщо вас дратує мовчазний бойкот, то наведіть приклад конкретний випадок, коли він мав місце.
Людина повинна усвідомити, що вона засмучена.Не обов'язково нагнітати обстановку, але зберігайте твердість і скажіть: "Схоже, ти зараз дуже засмучена" або "Складається враження, що тебе щось турбує".

Частина 3

Як захиститися від пасивно-агресивної поведінки

Встановіть межі для людей.Ви, звичайно, не бажаєте розпалювати протистояння, але не потрібно ставати боксерською грушею для пасивно-агресивних людей. Це одна із форм жорстокого поводження, яка може нашкодити вам. Ви маєте повне право встановити межі.

Частою помилкою є надмірна м'якість. Поступившись пасивно-агресивної поведінки, ви втрачаєте нитки контролю над ситуацією. Це свого роду силове протиборство. Можна зберігати спокій та позитивний настрій, але при цьому залишатися сильним та твердим у своїх рішеннях.
Дотримуйтесь встановлених меж. Дайте зрозуміти, що ви не терпітимете погане поводження. Якщо людина постійно спізнюється і нервує вас, то повідомите, що при наступному запізненні ви просто підете в кіно без нього. Це один із способів сказати, що ви не збираєтеся розплачуватися за чужу поведінку.

Знайдіть та розгляньте корінь проблеми.Найкращий спосіб впоратися з такою агресією - оцінити всі перспективи якомога раніше. Для цього необхідно зрозуміти першопричину гніву.
- Якщо такій людині не характерна гнівна поведінка, то поговоріть із спільними знайомими, які можуть знати причину і вчасно розпізнати ознаки злості, що зароджується.
- Копніть глибше і справедливо оцініть причини, що штовхають до такої поведінки. Пасивна агресія, зазвичай, є симптомом інших проблем.
Навчайтеся асертивної комунікації.Комунікація може бути агресивною, пасивною та пасивно-агресивною. Продуктивність всіх цих видів поступається асертивною комунікацією.
Зрозумійте, коли краще повністю уникати зустрічей із людиною.Якщо людина регулярно задіює пасивно-агресивну поведінку, то, очевидно, краще припинити з нею спілкування. Ваше благополуччя важливіше.
- Знайдіть способи якомога рідше бачитися з такою людиною і не залишатися наодинці. Завжди будьте у колективі.
- Якщо такі люди несуть лише негативну енергію, двічі подумайте, чи варто в принципі спілкуватися з ними.
Не поділіться інформацією, яку можна використовувати проти вас.Не повідомляйте пасивно-агресивним людям особисту інформацію, свої емоції та думки.
- Такі люди можуть ставити питання, які на перший погляд здаються безневинними та без злого наміру. Можете відповідати на них, але не вдавайтеся до подробиць. Виявляйте дружелюбність, але відповідайте коротко та розмито.
- Уникайте розмов про ваші почуття та слабкості. Пасивно-агресивні особи часто запам'ятовують такі деталі, навіть згадані побіжно, а пізніше використовують їх проти вас.
Зверніться по допомогу до посередника.Це має бути об'єктивний представник третьої сторони з відділу кадрів, близький (але об'єктивний) родич чи спільний друг. Суть у тому, щоб задіяти людину, якій довіряєте не лише ви, а й ваш пасивно-агресивний співрозмовник.
- Перед зустріччю з посередником повідомте йому чи їй про свої занепокоєння. Намагайтеся поглянути на ситуацію з чужого погляду і зрозуміти, що породжує агресію. Обійдіться без застереження і спробуйте зрозуміти причини відразливої поведінки в ситуації, коли ви намагаєтеся допомогти.
- При розмові віч-на-віч ви ризикуєте почути «Та кинь, це просто жарт» або «Ти дуже гостро реагуєш». Саме тому краще задіяти третю сторону.
Повідомте про наслідки, якщо людина не змінює поведінки.Оскільки пасивно-агресивні особистості діють потай, вони майже завжди опираються спробам змінити їхню поведінку. Заперечення, виправдання та переклад стрілок - ось лише кілька шаблонів.
- Незалежно від відповіді заявіть, як ви маєте намір вчинити. Важливо навести одне-два жорсткі наслідки, щоб закликати таку людину переглянути свою поведінку.
- Уміння зрозуміти і окреслити наслідки - один із найдієвіших способів змусити пасивно-агресивну людину «поступитися». Повідомлені належним чином наслідки зупинять складну людину і можуть змінити її небажання співпрацювати.
Підкріплюйте належну поведінку.У контексті поведінкової психології підкріплення означає щось, що ви робите чи даєте людині після того, як він дотримувався певної поведінки. Мета підкріплення – підвищити частотність такої поведінки.
- Це може означати нагороду за хорошу поведінку, яку потрібно зберегти, або покарання за погану поведінку, якої потрібно позбутися. Позитивне підкріплення - не найпростіше із завдань, оскільки негативна поведінка впадає у вічі сильніше, ніж позитивне. Завжди намагайтеся розглянути хорошу поведінку, щоб не прогаяти можливість підкріпити її.
- Наприклад, якщо пасивно-агресивна людина відкриється і чесно озвучить свої почуття («Мені здається, що ти спеціально так поводишся зі мною!»), то це чудовий знак! Закріпіть таку поведінку такими словами: «Дякую, що поділилася зі мною. Я дуже ціную те, що ти можеш розповідати мені про свої почуття».
- Це приверне позитивну увагу до хорошої поведінки, дозволить дізнатися про емоції. Тепер можна намагатися розпочати відкритий діалог.

Якщо чіплятися, бурчати і злитися, то ви лише розпалите конфлікт і дасте людині більше виправдань та приводів не визнавати відповідальності.
Примиряючись з такою поведінкою чи приймаючи він чужу відповідальність, ви допускаєте і заохочуєте пасивно-агресивне поведінка.
Люди, які дотримуються такої поведінки, часто відчувають гордість за вміння контролювати емоції.