Що означає, жінка себе любить і цінує. Як навчитися поважати себе та виховати внутрішню гідність

Нагадаю, що це дуже важлива основа для стану Щастя! Людина, яка себе не поважає, за великим рахунком, тією чи іншою мірою, бажає собі зла та страждань, а це означає, що вона їх обов'язково отримає. Людина, що виховала в собі внутрішню гідність, дасть собі право на дуже багато - на радість і, на успіх і багатство, на гідних друзів і максимальні вершини в житті. А людина, яка не поважає себе, шукатиме привід, щоб себе покарати, позбавити чогось доброго, постраждати більше і багато іншого принижує його гідність.

Для початку потрібно зрозуміти, що ця робота складається з двох частин: 1. Усунення всіх причин (внутрішніх програм), які підживлюють у людині неповагу до себе та почуття власної нікчемності 2. Безпосередньо формування поваги до себе.

До Як боротися з негативом і прибирати занижену самооцінку - ми розглянемо окремо, в наступних статтях. А заразпочнемо крок за кроком формувати повагу до себе!

Як навчитися поважати себе та виховати внутрішню Гідність? Покроковий алгоритм

2. Потрібно визначитися – хто Ви?Ви божественна Душа з величезним потенціалом або фізичне тіло (м'ясо та кістки), що жує організм і все, що ви можете і не можете – записано у ваших генах, і нічого ви змінити не в змозі? Для цього вивчіть статті – та . В останній статті ви знайдете і настрої (афірмації), для формування правильного сприйняття себе. Це дуже важливо!

3. Почніть формувати повагу до себе – вивчаючи свої переваги та таланти та навчаючись із цінувати!

• Напишіть список із 30-50 своїх достоїнств та талантів. Дайте відповідь на питання: За що ви поважаєтеся? Що цінуєте в собі? У чому ваша сила?
• Проаналізуйте своє життя на папері – напишіть щонайменше 10 пунктів, коли вам вдалося гідно вирішити якісь складні життєві проблеми, вийти з безвихідних ситуацій, подолати перепони тощо. Це те, за що себе варто шанувати!
• Перерахуйте підкорені вами за життя вершини, досягнуті цілі – це те, чим потрібно пишатися і що є однією з основ вашої самоповаги.
• Згадайте і напишіть - яких недоліків і слабкостей ви змогли позбутися працюючи над собою. Це дуже важливий момент у формуванні самоповаги!

4. Дізнайтесь думку своїх друзів та близьких, які до вас добре ставляться!

Запитайте про себе та свої переваги у своїх близьких та друзів, тих хто вас не погано знає. Поставте такі питання: Скажи, а за що ти найбільше поважаєш мене? Що ви найбільше в мені цінуєте? Як ти думаєш, які мої основні людські гідності та ділові якості? За що ти мене любиш? Які мої найсильніші сторони якості? та ін.Відповіді найкраще запишіть на диктофон, а потім зробіть їхню стенограму у щоденнику і перечитайте кілька разів.

5. Регулярно робіть самонавіювання та застосовуйте афірмації (позитивні настрої)!

Самонавіювання. Прості формули:

• - Я руйную неповагу до себе. – Я посилюю повагу до Себе та почуття власної гідності
• – Я спалюю внутрішню нікчемність. – Я розкриваю та посилюю внутрішню Гідність

Про те, як виконувати самонавіювання - читайте!

Налаштування на кожен день (афірмації):

• - Я безсмертна Душа, світла і сильна за своєю природою!
• – У мене закладено величезний потенціал, і я розкриваю його!
• – Я поважаю себе, я культивую внутрішню Гідність!
• – Я Гідна Людина, я поважаю Себе!

6. Живіть гідно, щоб вам не було соромно за прожитий день через його непотрібність або той негатив, який ви після себе залишили!

• Здійснюйте безкорисливі, добрі справи щодня і ваша самоповага завжди зростатиме.
• Намагайтеся йти по життю не залишаючи по собі темних плям і брудних слідів: скривджених людей, ошукані надії, не виконаних зобов'язань та ін.
• Підбивайте підсумки наприкінці дня – ведіть щоденник досягнень, переваг та подяки. Записуйте все гідне, що ви зробили в цей щоденник і дякуйте долі за гідно прожитий день.

7. Постійно розвивайтеся, працюйте над собою і ніколи не зупиняйтесь!Адже одне з найбільших джерел самоповаги – це здатність людини цілеспрямовано змінювати себе. Тобто прибирати свої недоліки та формувати переваги.

• Відвідуйте тренінги особистісного зростання, найкраще – це постійні довготривалі курси з повноцінної програми формування Особи. Щоб особистісне зростання було безперервним!
• Працюйте самостійно – ведіть щоденник аналізу та подяки, робіть самонавіювання та ін.
• Періодично працюйте з наставником або . Не всі проблеми людина може вирішити сама. Іноді ми ніби в банку із зеленкою сидимо і не бачимо причин тих чи інших неприємностей, і без сторонньої допомоги не обійтися.

Більш ніж впевнений, що цей алгоритм допоможе вам досить швидко почати формувати внутрішню Гідність та відчути повагу до себе!

Настав час вчитися визнавати та цінувати себе за все, що ви досягли сьогодні, протягом року, та в житті. Чи можете ви згадати ваші успіхи за минулий місяць, а також свої помилки та промахи?

Багато людей недооцінюють те, що роблять щодня. Проте вони можуть згадати в деталях всі свої помилки і те, що вони не змогли зробити. Це оскільки мозок пам'ятає події легше, коли вони супроводжуються сильними емоціями. Ви можете згадати свій випускний, вступ до університету, як скинули 15 кг, здобули премію. Але чи запам'ятаєте ви?

• Як ви довго розмовляли з вашим чоловіком,
• Як ви якісно провели час з дитиною,
• Як ви виконали весь список справ протягом дня,
• Як ви добре встигли подрімати.

Якщо ви не визнаєте ваші успіхи так само, як визнаєте свої помилки, будьте впевнені, що ваша пам'ять буде сповнена помилок. Як навчитися любити себе?

Визнайте свій успіх. Пишайтеся своїми успіхами і не чекайте, коли вас похвалить хтось інший! Якщо ви пам'ятаєте лише помилки та невдачі, ви не зможете піти на ризики, які приведуть вас до успіхів.

Зміцнюйте свою самооцінку, згадуючи все, що ви зробили добре і в чому ви досягли успіху. І ваш мозок зміцнюватиме асоціативні зв'язки, що ваші досягнення відбуваються знову і знову. Знайдіть часнаписати свої досягнення за все ваше життя. Почніть з моменту, коли ви були дуже молоді, і згадайте всі ваші досягнення з того часу. Записуйте не тільки великі досягнення, запишіть все, що для вас зрозуміле.

Ви також можете писати свої успіхи щодня у щоденник, зошит чи блокнот. І заглядати в нього тоді, коли ви стикаєтесь із новою проблемою. Записуючи всі свої досягнення щодня, ви зберігаєте їх у своїй пам'яті. Вони стануть частиною того, що рухає вас до цілей.

Оточіть себе нагадуваннями про ваш успіх. Поставте фотографії, статті, призи, нагороди, все, що нагадує вам про ваші досягнення та успіхи на чільне місце. Пишитесь ними! Людям подобається бути в оточенні тих, хто має здорову самооцінку і які досягають своїх цілей. Визнаючи досягнення, ваш мозок вам говоритиме: «Ви все можете!»

З чого все починається

Серпень. Вчора ввечері ми дивилися на зоряне небо… Чумацький шлях зачаровує, і важко порівняти глибину Космосу та власну величину. Здається, що ти губишся в цій бездонності Всесвіту.

Ми найчастіше так і живемо у своєму житті: з цим відчуттям власної дрібниці, незначущості та з думкою, що «я не можу зробити чогось великого і важливого, раз я такий малий». Духовні Вчителі говорять нам про рівноцінність Великого та Малого, але як це непросто вкласти у своїй голові! Та ще цей дитячий досвід і переживання власної дещиці та неважливості – знову про це!

Тому найбільший ресурс нашого розвитку саме у подоланні цієї ілюзії своєї незначущості, невпливовості. Саме там приховані всі «скарби світу», саме у розвитку власної цінності та важливості лежить наш шлях до самореалізації та досягнення своєї Мрії.

Цінність себе важливо виховувати з дитинства

Неможливо переоцінити важливість розвитку дитини високої самооцінки. Коли батьки підтримують свою дитину, поважають її і люблять безумовно (незалежно від того, що вона робить чи не робить), вони допомагають їй відчути свою важливість, а потім у житті досягати найприголомшливіших результатів!

Але щоб бути таким батьком, треба навчитися цінувати себе самому. Неможливо передати дитині те, чого не маєш у тебе самого!

Як часто батьки з бажання компенсувати почуття своєї незначущості та нереалізованості прагнуть зробити свою дитину «зіркою». Але все, що ми робимо з компенсації, не має під собою підстав і не дає тих результатів, про які ми мріємо! Це як будувати будинок без фундаменту.

Тому давайте поговоримо про «фундамент», тобто про нашу самооцінку, про нашу цінність у цьому світі.

Спочатку поставте собі кілька запитань:

1. Чи вмієте ви адекватно та безболісно сприймати вплив навколишнього світу?
2. Наскільки ви можете співпрацювати з іншими людьми?
3. Чи можете ви сказати «ні» у разі потреби?
4. Чи вмієте ви дбати про себе? І чи робите це регулярно?
5. Чи бачите ви, що користуєтеся іншим? Чи відчуваєте цінність свого життя?

Якщо ви часто помічаєте свою хворобливу реакцію на ставлення та поведінку оточуючих, це перша ознака низької самооцінки. Це означає, що все сприймається через призму дитячих хворобливих реакцій і непрожитих почуттів.

Порівняння з іншими

Наприклад, батьки часто (безумовно, з найкращих спонукань) критикували вас і порівнювали з кимось. Ви весь час відчували себе гірше, ніж хтось і, отже, вважали, що недостойні кохання та поваги. Скільки б ви не робили і не намагалися, всього було замало для любові та уваги батьків.

Тоді ви могли вирішити, що й намагатися нема чого! Або вирішили йти напролом і всім довести, що ви гідні поваги та любові!

У другому випадку людина всю свою енергію витрачає на підтвердження своєї значущості. АЛЕ! Усередині постійний біль від знання, що «не марно»!

Моя клієнтка 45 років досягла кар'єрного зльоту та займає високу керівну позицію. Виховала двох чудових дітей, одна.

І в неї такий біль усередині від того, що багато є і створено в житті нею самою, але немає найголовнішого: почуття, що ти кохана і важлива для свого партнера! Немає люблячих, щирих та довірчих стосунків у її житті!

Багато болю від нерозуміння близьких людей! І цей біль іде з дитинства, коли батьки вимагали від неї лише найкращих результатів, а все інше їм було неважливо!

Найчастіше саме сферою партнерських відносин доводиться жертвувати задля досягнення соціальних вершин у житті. Якщо твоя самооцінка кульгає, то всі сили йдуть на компенсацію дитячих відчуттів своєї непотрібності та неважливості.

І всі складнощі у міжособистісних стосунках потім сприймаються неадекватно болісно та категорично! А в цій сфері, як у жодній іншій, важлива гнучкість і прийняття партнера таким, яким він є. Важлива позиція «ми разом», а не «хто має рацію».

Що робити, якщо ви помічаєте це? Вам важливо вирощувати в собі почуття, що все, що робить мій партнер (і всі оточуючі люди) – він робить із любові до мене. Просто іноді він не знає і не вміє будувати стосунки, не все знає – ЯК І Я.

І це нормально: вчитися будувати стосунки, вчитися приймати свої помилки та прощати їх іншим. Чим більше ми вкладаємо у свої відносини, тим більше починаємо бачити глибину та різноманітність поглядів на життя, на людей, на самих себе.

Як перестати почуватися слабким і не цінним?

Вчені виявили, що за частки секунди до того, як у нас виникає всередині якесь почуття, у нашому мозку з'являється думка-рішення про те, чи відчувати це почуття чи інше?

І якщо досвід говорить про те, що наша реакція «правильна», ми починаємо почуватися відповідним чином. А правильність визначається звичкою реагувати певним чином.

І ми можемо ВИБИРАТИ відчувати певні почуття у своєму житті чи ні. У цьому полягає досвід розвитку Особи. Якщо ви завжди тільки звично реагуєте на обставини, стосунки і не бачите можливості ВИБОРУ, то розвитку як такого не буде!

Ви прокручуватимете один і той же сценарій нескінченну кількість разів. І завжди отримувати той самий результат. Вибирайте почуватися добре, незалежно від ситуацій і стосунків до вас інших людей, і ваше життя зміниться кардинально на краще!

Інструкція

Те, як людина ставиться до себе, є прямим відображенням її ставлення до оточуючих. І занижена самооцінка псує не лише відносини та позбавляє маси можливостей, а й практично повністю знищує життя. Той, хто не поважає та не цінує себе – не живе. Тому перше, що ви повинні зробити, це усвідомити цю просту істину.

Запам'ятайте, що будь-яка думка матеріальна, і те негативне, що ви думаєте про себе, обов'язково втілиться у . Почніть думати про себе в позитивному ключі, перестаньте лаяти, а навпаки – хвалите. Навіть якщо, вимовляючи про себе схвальні слова, ви внутрішньо з ними не згодні, продовжуйте. Робіть це регулярно. Згодом ви відчуєте, що всі ці добрі думки про вас уже не здаються такими чужорідними та дивними, та й ви самі якось непомітно стали їм відповідати.

Оцініть себе об'єктивно. Якщо у вас проблема з повагою та любов'ю до себе, ви вважаєте, що сповнені недоліків. Випишіть усі свої проблемні якості на аркуш паперу та проаналізуйте кожен. Згадайте, як і коли востаннє ви виявляли ту чи іншу якість, подумайте, чому так сталося. Коли проблеми структуровані, страх перед ними згасає, і настає момент, коли їх можна вирішити.

Разом з тим ви явно виявите кілька характеристик, походження яких ви не зможете пояснити. Вони з'явилися або завдяки людям, які колись вам їх надали, або, так би мовити, «до купи». Подумайте, чи це стосується вас, чи не вигадки це сторонніх. Якщо це так, сміливо викреслюйте ці слова, які нічого не значать.

Тепер випишіть ті якості, яких вам не вистачає, щоб почати поважати себе. Можливо, вам хотілося б стати більше в собі, перестати лінуватися або обманювати. Оцініть, чи так складно прищепити ці якості, що потрібно для того, щоб вони стали вашими, і чому ви досі ними не володієте. Ви побачите, що для любові до себе потрібно зробити лише один маленький крок.

Тепер настав момент описати усі свої позитивні якості. Зробити це буде дуже складно, але потрібно. Ви здивуєтеся, що виявляється, ви здорово готуєте, у вас гарний голос, ви добрий і акуратний, а як за це можна себе не цінувати?

Почніть шанобливо ставитись до себе на практиці. Упорядкуйте себе, одягніть гарний одяг, оформіть зачіску. У вас зайва вага? Чого толку себе за це, краще запишіться в спортзал і відкрийте для себе різноманітне меню здорового харчування. Слідкуйте за своїм здоров'ям, доглядайте себе, адже більше такого, як ви, ні, ви унікальні, і тому ви повинні любити себе і берегти.

Ваше оточення - пряме відображення вашого ставлення до себе. Тому дуже важливо, щоб у людини були знайомі люди схожих інтересів, а спілкування з ними приносило взаємне задоволення і користь. Тому перестаньте відгороджуватися від усього світу, адже він не завдасть вам шкоди, якщо ви цього не захочете.

Продовжуйте себе та шукати виходи. Наприклад, щоб було легше з лінощами, знайдіть собі цікаве захоплення, яким ви зможете захоплено займатися довгий час. І тоді ви побачите, що не такий вже ви і ледар, просто вам потрібно було знайти собі заняття до душі.

Відео на тему

Пов'язана стаття

Джерела:

• як навчитися цінувати себе

Людина, яка навчилася себе цінувати, загалом куди більш успішна і гармонійна. Вся справа в тому, що, справедливо оцінюючи себе, ми так само ставимося до всього, що оточує нас, і в цьому ключовий момент і секрет щастя.

Інструкція

Щоб навчитися цінувати себе, потрібно спочатку себе полюбити. Але не тією егоїстичною любов'ю, а просто розумінням, що ви в себе один, ви неповторний, і все, що ви зараз робите, ви робите для себе. Звичайно, є ще близькі, є друзі, але зізнайтеся, в першу чергу вам спокійніше і коли у них все добре. Любов до себе – це запорука всім іншим.

У вас тисячі планів, справ, задумів, і ви прагнете це незабаром виконати. Ось досягли одного, переходьте відразу до наступного, і так далі. Зупиніться. Подякуйте собі за те, що ви вже зробили, повною мірою. Насолоджуйтесь моментом свого маленького тріумфу, скуштуйте аромат перемоги. Хіба ж не для цього ви йшли так довго? А інакше, головна ідея досягнень пропадає і починається безглузда гонка.

Це стосується не лише великих справ, а й щоденного розкладу. Якщо ви вмієте працювати, то навчитеся відпочивати. Цінуйте не лише свої професійні навички, а й захоплення, своє тіло, свій особистий простір. Все це має бути у вашій

Багато хто з нас нещасний у житті та стосунках лише тому, що не навчився любити, насамперед, самих себе.

Любов до себе важлива не тільки для особистого щастя, але й для життєвих успіхів – такі люди готові на великі звершення, вони почуваються набагато впевненіше і сміливо відстоюють свої межі та інтереси.

Хоч би що ви робили, любите себе за це. Що б ви не відчували, любите себе за те, що це відчуваєте.
Тадеуш Голас

Будьте уважні до себе

Проблема не в тому, що відповідати цим встановленим нормам складно, а в тому, що вони змінюються щодня. У всій цій метушні, вічній гонці за примарними ідеалами, ми часто геть-чисто забуваємо про себе.

Для того, щоб навчитися любити себе, важливо знаходити час на те, щоб почути самого себе. Будьте уважні до себе, своїх особистих, ненав'язаних бажань і потреб. Уважно слухайте голос свого серця, який часто буває заглушуємо криками ззовні.

Зупиніться прямо зараз і подумайте - те, що ви робите, дійсно є вашим особистим бажанням. Які зі своїх бажань і потреб ви проігнорували і придушили через сором, боязні бути незрозумілим, засудженим? Будьте уважні до себе, а не до голосів навколишнього світу.

Подбайте про своє здоров'я

Ось кілька порад психологів, які допоможуть вам полюбити себе:

• Заплануйте найближчим часом похід до поліклініки або приватного діагностичного центру і пройдіть повне обстеження всього організму. Дізнайтеся, які у вас хвороби і починайте поступово лікування.
• Сходіть до стоматолога - часто люди шкодують на це гроші, відкладають на потім процедуру лікування зубів, а в результаті - залишаються без них відносно молодому віці. Досить відкладати на завтра те, що треба було зробити ще вчора!
• Перегляньте своє харчування - вирушайте на кухню і починайте викидати всі напівфабрикати, небезпечні готові соуси, ненатуральні приправи. Викидайте все, що може зашкодити вам. Складайте здорове меню на тиждень - на це ви витратите 5 хвилин, а зможете продовжити собі життя як мінімум на пару років. Тому купуйте продукти, і обов'язково подбайте про те, щоб завжди на вашому столі було багато фруктів, овочів і зелені.
• Почніть займатися спортом – це не тільки спосіб прояву любові та турботи до власного тіла, але також чудова можливість отримати більше життєвої енергії та набути чудової фігури.
• Обов'язково дозвольте собі добрі умови для сну. Не поскупіться та придбайте комфортабельний матрац, натуральну постільну білизну, зручні подушки. Від того, як і скільки ми спимо, багато залежить у нашому житті, тому варто піклуватися про свій сон.
• Знаходьте час і гроші на те, щоб раз на рік з'їздити в оздоровчий санаторій, пройти курс очищення мінеральними водами або хоча б сходити раз на місяць на профілактичний масаж.
• Не забувайте, що іноді наш організм дає нам сигнали про те, що йому необхідно відпочити і відновитися. Це може виявлятися у вигляді лінощів.

Подбайте про свою зовнішність

Але, справжня любов до себе полягає в тому, щоб піклуватися про свою зовнішність не заради інших людей, а насамперед для самого себе. Тому, навіть коли ви знаходитесь вдома - причешитеся, одягніться комфортно, але красиво, а жінки можуть сміливо робити собі макіяж.

У вихідні можна відвідувати косметичні салони – за бажання ви знайдете на це кошти. Купуйте собі все необхідне для того, щоб виглядати ідеально – це не тільки акт любові до себе, а й хороша інвестиція у продовження своєї молодості та краси.

Те, як ви виглядаєте зараз – це відображення вашої любові до себе. Подивіться – наскільки ви любите себе, і почніть працювати над зовнішністю.

Комфортне спілкування

Зараз важливо замислитись:

• Скільки з оточуючих вас людей, викликають у вас роздратування та бажання вбити їх?
• Кого ви ще не послали на всі чотири сторони тільки з ввічливості?
• Хто постійно доводить вас до сліз своєю брутальністю?
• А може, є такі, які постійно викручуються і своїм лукавством і спритністю змушують вас стогнати від безсилля якось їм протистояти?

Якщо себе не любити, чого ж від інших то хотіти?

Не потрібно відчувати провину за те, що ви хочете бути щасливим і почуватися комфортно поряд із щирими і розумними людьми, що розуміють – це ваше особисте право і ви цього гідні!

Полюбити себе може бути складно, адже з дитинства багатьох вчать віддавати себе іншим, бути поважним до старших, а ставити себе нижче. Більшість занижується самооцінка через зовнішнього впливу, підвищити яку буває складно.

Довгі роздуми на тему того, чому ж у людини низька самооцінка, і вона себе не любить, можна поводитись довго, але краще відразу перейти до дій і по-справжньому змінитися:

• По-перше, варто зайнятися фізичним станом. Почавши займатися спортом, можна відчути підйом енергії, і згодом підтягнута форма обов'язково додасть впевненості у власних силах. Варто лише вибрати цікавий вид спорту та приступити до занять.
• По-друге, потрібно навчитися робити собі компліменти. Вранці, чепурячись для виходу на роботу, потрібно говорити приємні речі щодо зовнішності та внутрішнього стану, налаштовуватися на вдалий і продуктивний день.
• По-третє, варто навчитися знаходити в собі сильні сторони та підкреслювати їх. Якщо дівчина має особливості зовнішності, може акцентувати на них увагу одягом чи макіяжем. Якщо людина має якісь незвичайні здібності, може показати їх друзям чи навіть усьому світу за допомогою Інтернету.

Також під час роботи над собою необхідно постійно проводити аналіз змін. Потрібно порівнювати себе з минулим собою – у жодному разі не з іншими людьми. Можна надихатися чужим досвідом, але не можна занурюватися в заздрощі або порівнювати себе з тим, що через рік старанної праці досягнув нинішнього результату.

Якщо при зіткненні з людиною вищого рівня у певній сфері відчувається дискомфорт, то краще триматися з такими людьми на відстані, щоб не зашкодити собі. Можна розпочати спілкування з ними після того, як вдасться наблизитися до їхнього рівня.

Полюбити себе можна, створивши свій позитивний образ. Потрібно продумати образ майбутнього "я" від зовнішності до характеру та поведінки.

Наступний крок – змінити налаштування. На цьому етапі проводиться переосмислення ставлення до себе. Потрібно не виправдовувати свої деструктивні дії, а перетворювати їх на сильні якості. Наприклад, деяка повільність людини може бути корисною, оскільки захищає від імпульсних покупок непотрібних речей.

На шляху самовдосконалення потужним інструментом є позитивні установки. Маючи настрій на успіх, усвідомлюючи неминучість невдач на шляху і намагаючись справлятися з ними, згодом кожна особистість зможе розкрити весь потенціал своєї сутності та полюбити себе.

Любов до себе – основа для вільного і щасливого життя, якого гідна кожна людина, тому потрібно працювати над собою, долаючи труднощі на шляху до особистого успіху.

Хваліть себе за досягнення і позбавтеся самокритики

Наш внутрішній критик – це така мерзенна істота, яка постійно намагається вбити віру в себе, придушити могильною плитою самоосуду, знищити мотивацію. Для того, щоб він не знищив нас і нашу любов до себе, потрібно позбутися його – нашого внутрішнього критика.

Замість того, щоб постійно займатися самобичуванням, почніть заплющувати очі на деякі свої недоліки та хвалити за досягнення.

Дозвольте собі насолоджуватися кожним, навіть невеликим успіхом. Хваліть себе – цим ви не тільки виявляєте любов до себе, але також піднесете віру в себе та свій успіх!