Навіщо йдуть до психолога. Про терміни терапії чи скільки потрібно ходити до психолога? Навіщо мені професійний психолог

ВКонтакте Facebook Однокласники

Кожен із нас хоча б раз у житті ставив собі це питання

Усім відомо, що у Заході відвідування особистого психолога (психотерапевта) є нормою. Там психологія стала невід'ємною частиною системи охорони здоров'я, адже наука підтвердила, що душевні проблеми впливають на фізичне здоров'я людини.

У нашій країні з приводу душевних проблем люди частіше вдаються «порадитися» до подруг та друзів, родичів та знайомих, не усвідомлюючи, що подібні методи заважають справлятися з труднощами. Ще одна з культурних особливостей - страх громадської думки: «Непристойно відвертатися зі сторонньою людиною», «Про мене подумають, що я псих». Крім того, дуже поширена думка, що до психологів звертаються лише слабкі особи.

Про все це ми поговорили з Оленою Шехіною – психологом-консультантом, тренером особистісного зростання, практиком тілесної терапії.

Олена, здається тільки психологи розуміють, навіщо ходити до психолога. Вважається, наприклад, що психолог періодично має приходити до іншого психолога. Але звичайних людей не розуміють сенсу психотерапії. Більше того, навіть існує думка, що в психологи йдуть ті, хто сам потребує психологічної допомоги. І люди думають: навіщо я піду на консультацію до ненормальної людини? За кордоном кількість психологів у кілька разів більша, ніж у Росії та звернення до них - звичайна справа, як до стоматолога чи адвоката. Як простій людині, не пов'язаній із психологією, пояснити це?

Я постійно стикаюся з такою думкою людей про себе: Я не слабак! Впораюся самостійно». У нас прийнято вважати, що людина повинна справлятися з усіма труднощами наодинці, як герой бойовика. Якщо не може і звертається по допомогу, він слабкий. Саме з цієї причини люди соромляться свого звернення до психолога або не ходять взагалі.

Найчастіше мені доводилося зустрічати такі настанови у чоловіків. Але що може вимагати більшої мужності, ніж рішення подивитися на себе та своє життя без прикрас, звичайних масок та відмовок? Що може вимагати більшої сили духу, ніж здатність звернутися до своїх найтривожніших, найтяжчих переживань, тим самим, від яких ми звикли відволікатися і ховатися за буденною суєтою? Чому ми схильні вважати нашу душу більш простим та примітивним механізмом, ніж, наприклад, мобільний телефон? Адже телефон ми без жодних роздумів відносимо в ремонт до фахівця, якщо він не працює так, як слід.

- Значить, на вашу думку, прихід до психолога - це свідчення сили?

Слабка людина до останнього боятиметься відверта з фахівцем, щиро вважаючи, що просити про допомогу негідно, що потрібно справлятися самостійно. Але що ви робите, якщо у вас сильно та часто болить живіт? Пускаєте проблему на самоплив чи все ж таки звертаєтеся до лікаря? Психолог по суті такий самий лікар, як гастроентеролог або хірург. Тільки лікує не тіло, а душу. Чи вважаєте ви свою душу, психіку настільки малоцінною, що її не варто лікувати, надаючи їй можливість хворіти та кровоточити?

Ви вважаєте, що психолог схожий на лікаря? Але насправді ж він не лікує! І часто навіть не має медичної освіти – лікують психіатри. Можливо, ця плутанина теж заважає зверненню до психолога?

Існує міф: Я не псих! Нормальні люди до психологів не ходять, лише хворі». Цікаво, що тоді змушує стільки освічених і освічених людей бачити небезпеку в представниках професій, назва яких починається на «псі»? Цей міф базується на неправильному уявленні про сутність роботи психолога. Вважається, що, приходячи на прийом, людина розповість про свою проблему, а потім вислухає професійну пораду. Тобто йому скажуть, що і як робити, щоб стало краще. Насправді професійний психолог не стане вашим керівником життя. Його завдання - допомогти вам навчитися думати самостійно, спираючись не на чужий досвід, а на свої почуття та бажання. Хороший психолог не стане вашою «честю і совістю» і не оцінюватиме вас. Він лише допоможе звернути увагу на власні потреби і підкаже, якими способами ви могли б собі допомогти. Але працювати над проблемою ви самі будете.

- Погодьтеся, важко розповідати про власні проблеми чужій людині...

Потрапивши на прийом до психолога, ви розповідатимете про те, що вас турбує. За допомогою фахівця ви навчитеся чути свої почуття, справлятися зі страхами та невпевненістю в собі. Можливо, ви отримуватимете якісь «домашні завдання», спрямовані на те, щоб краще себе зрозуміти. Психотерапія – це шлях до впізнавання себе. Ви відкриваєте собі дивовижний світ власної душі, цікавий настільки, що сходити з цієї дороги вже ніколи не захочеться. А впізнавання себе веде до задоволення потреб, і отже - на щастя.

- Чи варто приховувати від близьких факт відвідування психолога?

Це також можна обговорити на сеансі. Мене тішить, що дуже багато відомих людей перестають приховувати той факт, що звертаються по допомогу до консультантів, психоаналітиків, подружніх терапевтів. Серед таких людей відомий режисер Ларс фон Трієр, який не приховує, що проходив лікування депресії та під час сеансу психотерапії до нього прийшла ідея фільму «Меланхолія». Відомий актор Х'ю Лорі звернувся до психолога після того, як слава, що обрушилася на нього, з її зворотним боком, зробила його життя нестерпним. Співачка Шакіра в інтерв'ю журналу «Latina» зазначила: «Мені подобається, що я маю людину, яка допомагає мені розібратися в собі. Я рекомендую це всім, кого знаю. Тепер багато моїх друзів ходять на сеанси психоаналізу, і їхнє життя змінилося на краще. Коли мені потрібно знайти відповіді на всі ці запитання – «чого я хочу?», «хто я?», «чому я досі займаюся цим?», – я йду до свого психоаналітика». Серед людей, які відвідують психологів і психотерапевтів і не приховують цей факт Мадонна, Міккі Рурк, Гвен Стефані, Камерон Діаз, російський журналіст та колишній військовий Ігор Мальцев, актор Дмитро Орлов.

- Чи важливо зберігати конфіденційність розмов?

Так, це одне з основних правил психотерапії. Але деякі клієнти за згодою зі своїм психотерапевтом пізніше публікували свої бесіди. Одним із таких прикладів є книга «Хроніки зцілення», написана Джіні Елкін разом із психотерапевтом Ірвіном Яломом. По суті, ця книга - щоденник психотерапевта та клієнта.

Напевно, думка про психологів завжди буде різною. Хтось їх лаятиме, хтось буде їм вдячний, але я щиро сподіваюся, що тих, хто соромиться свого звернення, поменшає.

Відомо, що профілактика дорожча за лікування. Коли потрібний психолог? Коли все погано? Хто частіше звертається до психологів – нещасні чи щасливі?

Ні для кого не секрет, що візити до психолога стали невід'ємною частиною життя благополучних людей. Оскільки сучасні наукові концепції дозволяють професіоналу після кількох годин спілкування буквально ясно бачити, які переконання, дії чи бездіяльності можуть призвести клієнта чи його близьких до небажаних життєвих наслідків. Тобто ще на стадії зародження можна виявити і в більшості випадків нейтралізувати механізми, які в майбутньому призведуть до виникнення хвороб або хронічних проблем.

Психологічне консультування як метод - це відносно новий напрямок у практичній психології. Він створений спеціально для здорових людей. Консультування не залежить від психолога і від самого процесу. Цінним результатом такої роботи стає виявлення та усвідомлення основних механізмів – так званих «системних збоїв», які призводять до проблеми.

Олена Шехтіна

- А чи не заважає ціна питання? Може, дешевше поплакатися подружці і полегшає?

Ще один міф: Я не лох! Навіщо платити гроші, незрозуміло за що… Раптом мене зомбують? Широко поширена думка про особливу користь психологів. Чомусь вважається, що психологія – це не робота. А якщо й робота, то далеко не психологія, а вимагання та «розлучення на гроші». Не можна не визнати, що безліч доморощених психологів, чаклунів, сектантів і т.д. дискредитували психологічне консультування як вид професійної діяльності Проте з кожним роком у нашій країні з'являється все більше справді висококваліфікованих та талановитих спеціалістів.

Підготовка практичного психолога вимагає великої кількості часу та грошей. Навчання психотерапії та консультування в рамках якогось напряму здійснюється на спеціальних післядипломних навчальних програмах. Обов'язковою частиною навчання є проходження особистої терапії. Студенту-психологу необхідно побачити «зсередини» з позиції клієнта, чого можна досягти за допомогою психотерапії, а також відчути на ділі, як це працює. Не гидують особистою терапією і зрілі майстри. Це частина професійної культури, така сама, як для стоматолога ходити до колеги, щоб вилікувати зуби, навіть якщо сам він – блискучий лікар.

- Чи правильно я розумію, що психолог постійно удосконалює свої знання?

Так. Щоб мати моральне право працювати у своїй професії, він систематично витрачає величезні суми на професійне вдосконалення та особистісний розвиток. Це як у музикантів: якщо піаніст не грає один день, на концерті це почує лише він сам, не грає два дні – почують колеги, не грає три дні – почує публіка. Але домашній рояль - теж задоволення не безкоштовне...

Психолог – це професія. Професійні психологи повинні отримувати гроші за свою роботу так, як це роблять інші фахівці. Пожежні рятують людей і отримують зарплату, адже це нікого не бентежить. Але навіть ті, хто це розуміють, вигадують собі інші відмовки. Наприклад: «У мене на це немає часу та грошей». На перший погляд, це важко заперечувати. Але, поклавши руку на серце, визнаємо: на те, що ми вважаємо важливим і чого потребуємо, час і гроші завжди знаходяться. Тож тут, як і в попередньому випадку, йдеться передусім про мотивацію. При необхідності і, що головне, твердому намірі отримати допомогу, це можна зробити навіть за обмежених часових і фінансових ресурсів. Існують різні економічні форми роботи з психологом: групова терапія, on-line консультації, консультації електронною поштою. Є безкоштовна екстрена допомога: телефони довіри, кризові центри.

- Отже психолог може працювати безкоштовно?

Ні. Просто є комерційні та державні послуги. У будь-якому разі робота психолога оплачується. А за нестачею часу та грошей у клієнта швидше криються всі ті страхи та установки, про які я сказала вище. І є ще одна причина, про яку добре відомо психологам. Це опір змін, властиве людській психіці. Справа в тому, що будь-які неприємні почуття та болючі переживання знімаються під дією захисних механізмів, які запускаються автоматично для відновлення душевної рівноваги. Робота з психологом завжди порушує цей баланс для того, щоб надалі відновити його на якісно новому рівні. Мені хотілося б нагадати, що якщо ми не вирішуємо проблему, а йдемо від неї, то життя повертає нам її знову, лише у більш жорсткій формі. Існує ще багато бар'єрів на шляху комфортного проживання на цій планеті.

- А як зрозуміти, чи підходить мені цей конкретний фахівець чи ні?

Якщо ви відчуваєте довіру, якщо після сеансу вам стає легше, радісніше, ви робите якісь відкриття, відчуваєте себе окриленим - це ваш фахівець. Звичайно, не завжди справа саме так. Але точно можна сказати наступне: якщо після зустрічі з психологом ви почуваєтеся приниженим і розмазаним, якщо вам здається, що з вами звертаються неповажно, вас оцінюють і засуджують замість того, щоб підтримувати - це точно спеціаліст, з яким не варто продовжувати роботу.

Я вважаю, що кожна людина за природою є сама для себе інтуїтивним психологом, може оцінювати свої психічні стани, особливості поведінки, настрої та прояви емоцій. Але! Дивна річ – рідко хто без спеціальної освіти береться ремонтувати, наприклад, побутову техніку, а ось ремонтувати власну душу чи душу сусіда починають із легкістю. Я сподіваюся, мало хто вважає, що телевізор улаштований складніше, ніж душа людини. Усі розуміють, що телевізор можна купити інший, а от із душею такий фокус не пройде. Тоді логічно, щоб найдорожче, що у нас є – свою душу – ми довіряли професіоналу та отримували кваліфіковану допомогу.

Є й інша крайність: багато хто вважає, що допомога спеціаліста-психолога - це чарівна пігулка, проковтнувши яку, у них відразу «все пройде». Або, що психолог здійснить яку-небудь маніпуляцію з клієнтом - медитацію-гіпноз, і той вмить стане щасливим і щасливим.

Не обнадійуватиму таких людей. Жоден професійний психолог не візьметься вирішувати ваші проблеми. Тобто вам все одно доведеться вирішувати і робити все самому. Психолог тільки відкриває варіанти у напрямі вирішення проблем, що виникли. Він не порадник і не вчитель, швидше за провідник, якого наймає мандрівник, щоб пройти складну ділянку свого шляху.

Потрібно працювати, працювати та працювати над зміною себе. Самому. Іноді довго, найчастіше важко, але ефективно, бо це робите ви самі, і результат залишається назавжди. Тому не чекайте, що психолог вас врятує, дасть пігулку, зробить солодко, гладко і добре, позбавить відразу всіх проблем зовнішніх і внутрішніх. Тільки в цьому випадку похід до психолога не обернеться зневірою.

- Олено, перерахуйте, коли на вашу думку потрібна допомога психолога?

Якщо ви пережили велику втрату, ніяк не можете перестати журитися і вбиватися. Якщо вам здається, що при всьому зовнішньому добробуті у вас щось не так. Якщо ви починаєте боятися своїх думок, почуттів та реакцій, не розумієте, що з вами відбувається. Якщо вам здається, що ви ходите по колу і не можете вирватися з нього, не уявляєте, що ще можна зробити, щоб змінити існуючий стан речей. Якщо вас турбує те, що вам сумно, погано чи сумно без причини.

– А коли не варто йти до психолога?

Не треба йти до нього по поради, як жити далі і що робити. Це ви вирішуватимете самостійно, нехай навіть і за допомогою психолога. Не треба йти за чарівним засобом, який миттєво зробить вас щасливим. Не йти, щоб перекласти відповідальність за своє життя і події, що відбуваються в ній, на чужі плечі. Часто це звучить як: Зробіть зі мною що-небудь, щоб мені стало краще! Не треба йти за тим, щоб змінити не себе, а інших людей та навколишній світ.

- Що ви побажаєте читачам на закінчення?

Будьте сучасними людьми, користуйтеся тими благами цивілізації, які надає сучасний світ. Тільки ви можете вирішити для себе, чи потрібно звертатися до психолога. Закінчити хочу цитатою з мого улюбленого ЗОШ: «Майстер не вчить правді… Його завдання – це передача за межами слів… Це енергія, що викликає енергію у вас. Разом ви створюєте енергетичне поле, яке допомагає кожній унікальній індивідуальності знайти своє власне світло».

Навіщо ходити до психолога?

Перш ніж ухвалити рішення про початок якоїсь нової справи, краще переконатися, що на неї треба витрачати час свого життя. Тому що, якщо ми говоримо про початок психологічних консультацій, навряд чи перший похід до психолога виявиться останнім. Вивчення своєї душі дуже захоплює.

Так що будьте готові, що якщо на першій консультації у вас встановляться хороші стосунки з психологом, то наступний великий проміжок свого життя ви проведете за регулярним відвідуванням сесій.

Тому треба знати, на що ви йдете.

Насамперед хочу розвінчати деякі міфи про те, хто такі психологи, що вони можуть і що не можуть робити.

Усі психологи, і я в тому числі, працюють із психічно здоровими людьми.

Думка, що лише психічно неврівноважені люди ходять до психологів – це один із найпоширеніших стереотипів. Саме мужністю почати вирішувати свої проблеми мають лише здорові люди.

Тому будьте впевнені, що похід до психолога не є ознакою душевного нездоров'я чи слабкості. Швидше навпаки – ознакою сміливості та уважного ставлення до своєї особистості.

Другий міф - що до психологів звертаються лише люди з нерозв'язними проблемами, а решту треба вирішувати самостійно.

Так, зазвичай на консультацію йдуть у важкі моменти життя, але хто сказав, що якщо почалися складнощі, то треба чекати, поки ситуація стане нестерпною, і не починати її вирішувати одразу, як вона виникла?

Звісно, у російській практиці прийнято чекати, доки не вдарить грім над головою, і лише тоді зайнятися пошуком виходу з пастки. Але, можливо, настав час вчитися раціональному підходу - і починати вирішувати проблеми в міру їх виникнення, а не накопичення?

Ще один міф – що до психологів йдуть за вирішенням лише сімейних чи любовних проблем. Справді, найчастіше це перші теми, у яких виникає бажання шукати допомоги із боку. Це ті сфери життя, де людина гостро відчуває свою незахищеність, якщо трапився якийсь збій. Тоді він стає готовим до ухвалення кваліфікованої допомоги. За інших обставин людина продовжує терпіти і сподіватися, що ситуація сама вирішиться. Це стосується і роботи з внутрішніми конфліктами, і складнощами, що виникають на роботі, нереалізованими цілями та особистісними потенціалами… На все це потрібні внутрішні ресурси, яких не завжди вистачає на все.

Повірте, немає такої теми, яка б не могла бути винесена на особисту консультацію. І немає такої теми, яка б не могла бути там вирішена. На це може знадобитися час, тому що коріння багатьох складнощів знаходиться глибоко в душі.

Наступний міф, що «ось сходиш до психолога, він тобі «запудрить» мозок, дає порад, і як тобі потім із цим жити»…

Кваліфіковані психологи не дають порад.

Можливо, по телевізору ви бачили фахівців, які ділилися досвідом і давали якісь рекомендації, як вчинити в тому чи іншому випадку, але... зізнайтеся, поради були хороші, а особисто для вас непридатні. Занадто загальні. Занадто розпливчасті.

Саме так. Будь-яка порада ґрунтується на особистому досвіді порадника. А ваш досвід може бути зовсім іншим, навіть протилежним. Ваш досвід – унікальний. І дотримання чужих рекомендацій або може виявитися марним, або навіть може бути шкідливим. То що, який сенс давати і слухати чужі поради?

Тому під час консультацій психолог слідує за досвідом клієнта, спираючись лише на нього. Клієнт - головна дійова особа та головний виконавець усіх ролей. Година-півтора присвячені лише дослідженню вашого внутрішнього світу. Це зовсім інший вид спілкування. Тут я не зможу точно його описати, його можна тільки випробувати на собі. Навіщо я вас і запрошую.

Можу передбачати ваше запитання: якщо на консультації психолог досліджує лише досвід клієнта, то чи не буде простіше і дешевше залишитися вдома і самому дослідити свій досвід? Можна спробувати, але якби це могло дати хороші результати, ви б їх уже досягли.

Справа в тому, що коли ви в голові заново мешкаєте якісь події і намагаєтеся їх переосмислити, ви все одно перебуваєте в режимі монологу. Якщо ви не бачили деталей та нюансів раніше, то ви їх навряд чи побачите. Так влаштований наш мозок – він звертає увагу лише на те, що йому зрозуміло. І погляд іншої людини, яка націлена на пошук деталей, на які ваш мозок не звертає уваги, може багато прояснити і допомогти оцінити події по-іншому. Але знову ж таки, повторюся, те, що відбувається на консультації, не можна описати двома словами.

Запрошую вас на власному досвіді відчути інший підхід до вирішення складних питань.

Відповідаючи щотижня на запитання відвідувачів, я мимоволі помітив, що в них повторюється та сама темаяка виглядає щоразу трохи інакше, але, по суті, це все про одне:

– Я не живу, а мрію. Боюся, що піду в себе надто сильно. Хочеться вибратися назовні, але не знаю як.

- Три роки тому розлучилася із чоловіком. Нині нові відносини, але думки про колишнє не дають спокою. Кожен день. Чи можна їх позбутися за допомогою психотерапевтів?

- Мені здається, що я зовсім не цікава людина. Мені дуже важко приймати рішення, не можу реалізувати себе у професії, моя низька самооцінка з'їдає мене зсередини. Як цього позбутися? Які книги можуть допомогти?

- Мені 30 років, одружений, є дитина. Мама докоряє мені, що я поганий син, що заробляю купу грошей і про маму не дбаю. Коли я не згоден з нею, проклинає мене, на чому світ стоїть. Раніше батьки в сім'ю брата лізли, тепер за мою взялися. Я боюсь цього і не хочу. Як заспокоїти батьків?

– Я живу з чоловіком півроку. Дуже його ревну та боюся втратити. Хвилююся, коли його поряд немає. Як подолати ці комплекси, як простіше ставитись до всього?

- Ми з хлопцем зустрічаємося 2,5 роки. Він нещодавно зробив мені пропозицію. Однак я маю сумнів. Якось, напившись, ударив мене по обличчю. Зараз ми тимчасово знаходимося в різних містах, і він мене сильно ревнує, репетує на мене, звинувачує, що я вештаюся по мужиках, хоча я сиджу вдома і нікуди не ходжу. Злиться на мене, материть, обзиває. Як мені бути? Чи зберігати стосунки? Чи як їх налагодити?

– Чоловік за останній рік втратив 3 роботи. У нього немає запалу та інтересу, все виконує за інерцією. Як переконати чоловіка піти до психолога? Щоб підняти його особисту оцінку, впевненість, розвинути харизму!

Одна й та сама тема, про яку я говорю, може бути сформульована так:
« У чому полягає робота психолога?
Як це може допомогти впоратися з тими проблемами, які мучать мене?» .

Або ще простіше: « Навіщо йти до психолога?».

На мій погляд, відповідь на це питання дуже актуальна. Ні для кого не секрет, що професійна психологічна допомога в нашій країні тільки-но входить у вжиток. Цьому процесу лише 25 років – одне покоління. А цьому передували довгі роки гонінь та заборон.

Зважитися піти до психолога непросто, і на це є, як на мене, дві причини. Перша причина: особистий опір одужанню, коли, з одного боку, є "хвороба" (або "проблема"), до якої звик, і яка існує насправді не просто так, а реалізуючи особливу мету. З іншого боку – є болісний, незвичний процес, що потребує часу, грошей та сил.

Обидва ці фактори: 1) звичка «хворіти» і отримувати від цього свою вигоду і 2) страх зустрічі з невідомим, необхідність вкладати в цей час, гроші та сили – таки становлять основу особистого опору терапії.

Однак, крім особистого опору, є ще один істотний фактор, роботу якого не можна ігнорувати:

недостатня поінформованість у тому, що відбувається у кабінеті психолога,
як має протікати терапія,
які проблеми вона може вирішити,
за якими ознаками можна визначити рівень професіоналізму психолога та багато іншого.

Цілком природно, що в країні, де вік психологічної допомоги як соціального явища налічує всього 25 років, питання інформування всіх зацікавлених користувачів є дуже актуальним. Недостатність поінформованості з цього питання створює перешкод анітрохи менше, ніж особистий опір.

Мета цієї статті - спроба розповісти, заради чого людина ходить до психолога, Витрачає свій час, гроші та сили, що від цього можна чекати, а чого чекати не варто. Ми поговоримо, за якими ознаками можна визначити кваліфікацію спеціаліста, який пропонує свої послуги. Також тут йтиметься про те, що може означати фраза "я (мій знайомий, родич) ходив до психолога, не допомогло".

Робота зі створення грамотного та ефективного інформаційного простору у цьому питанні в нашій країні продовжується. Так, наприклад, режисер документального кіно Олена Погребізька розпочала зйомки цілого циклу фільмів, присвячених психологічним проблемам, а також різним методам їх вирішення (див. http://planeta.ru/campaigns/mynevroz, http://www.partizanets.com /).
Планується, що перші три фільми будуть наступні:

Товстий і тонкий. Розлади харчової поведінки.
Я боюсь (Фобії)
Жити, хворіючи (Іпохондрія)

Олена вже зняла два фільми на «психологічні» теми. Це «Панічні атаки» та «Посттравматичний синдром». Відповідаючи на запитання про мету свого нового проекту, Олена каже: «Ідея нашого фільму полягає в тому, щоб показати, що в подібних проблемах ми не самотні, і що ці проблеми справді можуть бути вирішені, хоч би якими вони були запущеними».

Отже, навіщо люди ходять до психолога?
Усі проблеми, з якими приходять до психолога, можна поділити на дві категорії:

Проблема ситуації.
Проблеми трансформації.

Перші пов'язані з різними поточними життєвими умовами, у яких виявилася людина: зміна роботи чи місця проживання, нові відносини, розрив відносин. Такі проблеми можуть бути вирішені за кілька сесій, а може знадобитися робота протягом місяців і навіть років.

Другий комплекс проблем відноситься до глибинних змін усередині людини. Наприклад, робота з будь-якими залежностями, зміна ставлення до себе та оточуючим. Тут йдеться не про вирішення поточного «гострого» питання, а про дослідження внутрішнього устрою людини, її психіки. Як свідчить практика, лише глибоке дослідження відкриває дорогу реальним зміною у людині, з того що можна назвати трансформацією особистості.

Якщо першому випадку допомогу психолога може у тому, щоб знайти доступом до ресурсів, які в людини вже є, то у другому випадку йдеться про створення таких ресурсів. І тому ця робота потребує часу та сил. Якщо її продовжувати, результат обов'язково буде, тільки ніхто не знає, коли. Це може статися через 3 роки, а може знадобитися 5 або 7 років.

Чому потрібна така кількість часу?

Трансформація глибинного устрою людини вимагає часу, тому що зачіпає структури особистості, які дозрівали протягом перших років життя, а потім довгі роки закріплювалися як звичні та єдино можливі способи адаптації до реальних умов існування. Таким чином, питання трансформації особистості є питання зміни способів реагування зовнішні умови, питання зміни звичних способів адаптації до них.

Насамперед, тут йдеться про те, як людина звикла вибудовувати стосунки з собою та оточуючими. Якщо сказати просто: щоб змінити те, що будувалося роками, потрібні роки.

Справа в тому, що звичні способи адаптації, що становлять профіль особистості, дозрівають у процесі відносин дитини з батьками або фігурами, які їх замінюють. Основа нашої особистості – це продукт стосунків перших 5 років життя. Звідси випливає висновок: для того, щоб виникли бажані зміни в цій структурі, потрібні стосунки.

Психотерапевтичні відносини – це відносини, які організуються спеціально для цього. Таким чином, можна сказати, що психоаналітична терапія – це лікування відносинами.Я далі писатиму саме про психоаналітичну терапію, оскільки я практикую психоаналіз, але, на мій погляд, те ж саме можна сказати про будь-який вид терапії, який приносить результат.

Те, що відбувається в кабінеті, неможливо повністю описати словами, тому що головна суть того, що відбувається, завжди від них вислизатиме. Те, як відбувається лікування – це таємниця, жива таємниця, що залишається за межами слів. Терапевтичним є сам процес, а дві людини – пацієнт та психоаналітик – створюють сприятливі умови, щоб цей процес виник і розвивався.

Неможливо заздалегідь зі 100% упевненістю сказати, до якого роду ставиться проблема, з якою прийшла людина.

Наприклад, це може бути невпевненість у собі.
Що це: ситуативна проблема чи трансформаційна? Скільки знадобиться часу на її вирішення? Можливо, цю проблему можна вирішити за кілька зустрічей, а може, для цього знадобиться кілька років, бо те, що людина називає «невпевненість», виявиться лише «верхівкою айсберга».

Або, скажімо, проблема панічних атак може вирішитись за кілька місяців терапії, і атаки підуть. Але коли це станеться, виявиться щось інше, те, що лежало глибше і тому раніше не було видно.

Відразу зауважу, що зміна первинного запиту у процесі терапії – звичайна справа. Як правило, це свідчить про те, що терапія відбувається успішно. Адже те, за чим приходить людина, можна описати як процес дослідження невідомого себе, про що в казках говориться: «Піти туди, не знаю, куди, знайти те, не знаю, що».

Якщо ви заздалегідь знаєте, що шукаєте, то виходить, ви полюєте за відомим. А відоме не приносить нового, воно лише зміцнює старе. Ось чому «коло подій, що повторюється» є однією з основних ознак роботи профілю особистості. Щоб розірвати це коло, необхідна трансформація особистості, робота, потребує часу і сил. І грошей, звісно.

Часто людина не замислюється над тим, що означає для неї «вирішити проблему», а насправді йдеться часто про зміну всього життя людини. Ми всі шукаємо щастя, часто не помічаючи того, що щастя – це не володіння грошима, посадою, людьми та речами. Щастя – це можливість почуватися щасливим.

Щастя – це певний спосіб переживання себе та всього, що з тобою відбувається. Виходить, що щастя не залежить, абсолютно не залежить від конкретних подійа повністю визначається тим, як ці події тобою переживаються. Іншими словами, питання щастя – це питання внутрішнього устрою людини: чи дозволяє особистісна структура, та, яка є, переживати це саме щастя, чи ні?

Наприклад, жінка пише, що розлучається із третім чоловіком. Описує попередні стосунки і говорить про те, що почала зустрічатися з новим чоловіком, а дитина хоче бачити тата, але з татом зараз стосунки не складаються. І тому гостро постає питання: як приводити в будинок нового чоловіка, коли дитина нудьгує за батьком, але якщо той приходить, то між ним та матір'ю спалахують скандали. В результаті дитина страждає, і сама жінка теж. Вона страждає як мати, чия дитина нещасна, і як жінка, яка хоче розвивати стосунки з новим чоловіком, але це поки що не складається.

Що тут відбувається?
Здавалося б, все просто: потрібно вирішити якісь «зовнішні проблеми», наприклад, розлучитися з нелюбимим чоловіком, домовитися з татом дитини, щоб він приходив і спілкувався з сином, познайомити сина з новим чоловіком, щоб у них зав'язалися добрі стосунки, та зустрічатися з ним, радіючи життю та насолоджуючись «жіночим щастям».

Але чомусь не виходить. Запитання: чому?
У чому причина? А причина може бути простою на словах, але важка на ділі. Якщо почати досліджувати це, вона поступово розкриється сама собою. Все, що потрібно для цього, замислитись: «А чому таке відбувається? Чому, знову і знову, мені щось заважає бути щасливою? Що це може бути?».

Наприклад, якщо спробувати дослідити наведений вище приклад, можна поставити просте запитання: «Хто робитиме всі необхідні дії, які повинні привести до ситуації «нарешті все добре»?»

Відповідь: «Звичайно, я. Власне, я це намагаюся робити все своє життя, але… Чомусь не виходить». Тут може бути дві причини: 1) у всьому винні зовнішні обставини; 2) існує якась прихована для мене мета, виконання якої руйнує всі мої зусилля і робить мене нещасною. Що це може бути за мету?

Зрештою, якщо людина чесно ставиться до подібних питань, всі відповіді ведуть до неї самої.Але одна справа - задаватися подібними питаннями віч-на-віч із самим собою, і зовсім інша - дослідити це в ході живих відносин із фахівцем, який в змозі не тільки звернути вашу увагу на те, що в іншому випадку залишиться для вас непомітним, але й дати вам найголовніше : необхідний відгук, якого ви потребуєте.

Що я розумію під цим? Справа в тому, що базовими потребами людини, крім потреб у їжі, воді, теплі та притулку, є потреби в розумінні, турботі та розвитку. Людина – це живий організм, а життя означає рух, зміну, зростання.

Особливо ці потреби важливі у дитячому віці. Діти ростуть і розвиваються психічно, отримуючи від батьків необхідний відгук розуміння, турботи та любові. Справжня турбота – це коли я, розуміючи твої потреби, допомагаю тобі їх задовольнити. Саме така турбота є виявом кохання. Регулярне недоотримання необхідного відгуку призводить до формування якогось внутрішнього дефіциту, який проявляється у вигляді проблем.

Адже проблема не в тому, що я не знаю, що мені потрібне для щастя, а в тому, що я ніяк не можу цього досягти. Проблема в тому, що я не можу відчути себе щасливим, щоб я не отримав. Життя таким чином наочно показує – не за допомогою слів, а за допомогою подій, фактів – що справа не у зовнішніх умовах, а у внутрішньому устрої людини. Адже саме те, як влаштована людина, не дозволяє їй зробити те, на що здатна інша.

Чому жінка не може зустріти людину, з якою вона може жити та радіти? Що її змушує розривати стосунки та шукати нових? Якщо справа в чоловікові, то можна запитати: «А чому я вибираю саме тих чоловіків, з якими не життя, а суцільна мука? Що мене змушує зробити саме такий вибір?

Відповідь вам може здатися дивною, але це дійсно так:
несвідомі внутрішні муки змушують нас зробити певний вибір, який призводить до мук зовнішніх.

Це відбувається тому, що тіло – це саме життя. Нам тільки здається, що «я маю ось це тіло», яким я можу розпоряджатися, як мені завгодно. Насправді можна сказати, що це «у тіла є я, яким воно розпоряджається, як йому завгодно». Те, що ми називаємо «розпоряджатися» відноситься до галузі прийняття та виконання усвідомлених рішень, до галузі свідомого. А те, що я називаю «тіло» - це несвідоме.

Несвідоме починає та виграє. Завжди. Воно нічого не знає і знати не бажає про свідоме, яке повністю перебуває у його владі. Ми не знаємо і знати не можемо, як насправді працює серце, ганяючи кров по судинах, як росте волосся, як перетравлюється їжа та багато іншого. Це, дякувати Богу, відбувається без нашого відома та участі.

А якщо, не дай боже, ця участь таки проникає у глибокі тілесні процеси, то, значить, ми маємо справу з глибоким розладом психіки, який називають «психосоматичним розладом». Найбільш відомі приклади подібних розладів: ішемічна хвороба серця, інфаркт, інсульт, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, бронхіальна астма і навіть рак.

І тому тіло, яке є несвідомим, саме життя, є живим джерелом ситуацій «зовнішніх страждань». Ці зовнішні страждання є чимось іншим, як виразом внутрішніх страждань, яких хоче позбутися тіло.

Можна сказати й інакше.Людина, несвідомо знаючи про свої страждання, і навіть у тому, що єдиний спосіб їх позбутися - це дізнатися про них свідомо і т.о. їх пережити - організує собі ситуацію зовнішніх страждань, щоб у такий спосіб звернути увагу на їхнє внутрішнє джерело.

І це справді так. Якщо поглянути на те, що відбувається, то можна побачити, що головною умовою для приходу людини в терапію є наявність страждань, які переживаються нею явно. Людина страждає, а що з цим робити не знає.

Він спробував почекати, поки саме розсмокчеться, не допомогло. Спробував піти у новий досвід – змінив роботу, близькі стосунки, місце проживання тощо. - не допомогло. Пробував «поради друзів та подруг», читання літератури, візити до чаклунів та екстрасенсів, заняття фітнесом або йогою.

Ситуація при цьому звичайно змінюється, але корінь проблеми все одно залишається і не дає спокійно жити. Згодом цей «корінь» уже схожий на колоду у власному оці, оскільки, куди не глянеш, бачиш спочатку його, рідного, а вже потім, крізь нього, все інше. І ось тоді чи трохи раніше чи пізніше людина нарешті дізнається - виявляється, є спеціальні люди, які багато років навчаються, працюють і підвищують свою кваліфікацію, спеціалізуючись саме на таких питаннях:

Як змінити своє життя?
Як знайти коханого (улюблену)?
Як знайти жіноче (чоловіче) щастя?
Як позбутися залежності?
Як подолати невпевненість?
Як пережити втрату близької людини?

І це нормально, оскільки, як я писав на початку статті, є така річ, як особистий опір зціленню, і вона працює. У тому числі, не дозволяючи нам дізнатися, що є реальні люди, які реально допомагають іншим. Але, крім особистого опору, існує ще брак інформації, недолік соціальної культури, який посилює дію особистого опору, що виражається, наприклад, у таких відомих «думках»:

психологи беруть гроші за розмови, а нічого при цьому не роблять;
психологи потрібні для того, щоб отримати слушну пораду, а якщо вона мені порадити нічого не може, то навіщо вона мені потрібна?
знаю я цих психологів, нісенітниця це все, ось я (знайомий, родич) ходив, не допомогло.

Ніхто не каже, що якщо ви прийдете до психолога, він обов'язково вам допоможе і всі проблеми як рукою зніме. Таке очікування скоріше потрібно адресувати магам або чарівникам, у яких я особисто дуже сумніваюся.

Що слід очікувати, йдучи на прийом до кваліфікованого психолога?

Вас уважно вислухають та спробують зрозуміти. Психолог-психоаналітик – це вміння чути та розуміти (а не лише слухати).
Разом із психологом ви спробуєте розібратися у тому, чому так відбувається, а також у тому, яка ваша, хай несвідома, роль у цьому є.
Поступово ви почнете бачити: те, що завдає вам муки, існує у вашому житті тільки тому, що такий ваш – неусвідомлений – вибір. Ви самі обрали певні способи адаптації до ситуації, і саме ці способи породжують ваші страждання.
Ви побачите, навіщо і чому ви свого часу обрали саме такі способи, побачите, яку мету ви мали при цьому. Якщо сказати коротко, то тут завжди з'ясовується, що «хотіли якнайкраще, але вийшло, на жаль, гірше». Саме усвідомлення невигідності звичних способів поведінки призводить до їхньої трансформації.
Ви виявите, що стосунки з психоаналітиком відтворюють у «живому форматі» усі ваші способи будувати стосунки із собою та з оточуючими. Ви побачите, що психоаналітичні відносини - це свого роду екран, де все це стає чітко помітно.
Ви навчитеся висловлювати те, що відбувається, те, що ви відчуваєте. Ви дізнаєтеся, що це виявляється не так просто робити. Але робити це дуже важливо. Адже почуття – це жива енергія, яка тече через тіло та приводить його в дію. Саме почуття штовхають нас на певні вчинки, у тому числі ті, про які ми потім шкодуємо. Всі ми хочемо «позбутися неприємних почуттів», часто не знаючи, що це можна зробити лише одним способом: повністю їх переживши.
Неможливість говорити про свої почуття- яскрава ознака того, що ви відмовляєтесь їх переживати. Ви пригнічуєте свої почуття, прагнучи «позбутися їх», і тому не можете висловлювати їх словами. Все, чого ви цим домагаєтеся - це розрив зв'язку між вами і вашими почуттями, внаслідок чого вони застрягають у тілі і завдають мук, подібно до скалки.
Почуття не можуть залишити тіло, оскільки їхнє переживання блоковане, і це змушує робити «дії», які приносять неприємності. У тому числі, такою дією є психосоматичне захворювання.
Ви побачите, що боротися із почуттями – це все одно, що боротися із самим собою. Ви дізнаєтеся, що набагато приємніше і вигідніше вміти бачити свої почуття, визнавати та висловлювати їх. Тому що те, що ми можемо висловити словом, втрачає абсолютну владу над нами. І навпаки, те, про що ми не знаємо, що сказати, повністю нами володіє.
Ви виявите, що психотерапевтичні відносини – це непросто, що це велика праця, як будь-які справжні стосунки. Що це вимагає терпіння, часу та сил.
Ви виявите, що можете відчувати дуже сильні почуття до психоаналітика, у тому числі негативні, і що ці почуття насправді призначені зовсім іншим людям та ситуаціям. Але ви переживатимете їх прямо зараз, бо терапія потрібна саме для того, щоб пережити ці сильні почуття, тому що вони і є та сила, та енергія, ті можливості, які вам так потрібні в житті, але до яких ви не могли дотягнутися, тому що вони перебували у пригніченому стані.
Пригнічені почуття - це щось подібне до заархівованого формату даних, до яких можна отримати доступ, лише провівши процедуру розархівації.
Ви дізнаєтеся, що, переживаючи неприємні ситуації в процесі терапії, ви знайдете силу і впевненість, а також можливість вирішити те, що вам хотілося зробити довгі роки, але не виходило.
Ви дізнаєтеся, що розвиток може відбуватися лише тоді, коли ви маєте достатньо сил, щоб пережити необхідний дискомфорт. Ви зрозумієте, що не могли так довго впоратися зі своїми проблемами з однієї причини: у вас не було сил, щоби пережити їх, точніше, весь дискомфорт, пов'язаний з ними. І тому ви були змушені уникати переживання цих проблем усіма способами, від чого вони, звичайно, лише вкорінялися у вашому житті.
Ви побачите, навіщо вам потрібно було ходити до психолога весь цей час: для того, щоб отримати підтримку, розуміння і накопичити достатньо сил, щоб зустрітися віч-на-віч з цими проблемами і пережити їх.
В результаті ви виявляєте, що ваше життя змінюється, тому що ви змінюєтеся самі. Наприклад, через 3 роки терапії ви можете помітити, що ситуація, в якій раніше ви відчували б дуже тривожно і незатишно, зовсім вас не зачіпає. Що ви можете робити в ній те, що раніше були не здатні робити.
Ви поступово дізнаєтеся, що ходите до психолога для того, щоб дізнатися про себе, невідомого себе, щоб відкрити таємничі двері, на яких написано: «Я є інший ти сам». І все, що вам потрібно, знаходиться за цими дверима.

Чого не варто чекати, йдучи на прийом до психолога:

Що ви прийдете один раз, і вам одразу стане легше, а всі ваші проблеми вирішаться самі собою.
Що психолог - це фахівець, який краще за вас знає, що вам робити і як вам жити. І тому вам потрібно тільки отримати правильну пораду та виконати її. І все буде добре.
Що психолог буде вам ставити питання та давати домашні завдання, виконуючи які, ви навчитеся вирішувати всі ваші проблеми.

На закінчення статті я, як і обіцяв, хочу торкнутися двох важливих питань, які так чи інакше звучать постійно:

Я (мій знайомий, родич) ходив до психолога, не допомогло. В чому справа?
Яким вимогам має відповідати психолог-професіонал?
Як можна (хоча б приблизно) визначити кваліфікацію психолога?

Отже, розберемо ситуацію, коли людина ходила до психолога, і їй «не допомогло». Що це може означати?

Це може означати, що ваш особистий опір вдалося перервати терапію. Можливо, це сталося саме в той момент, коли почали відбуватися вагомі зміни, і ваша «хвороба», злякавшись свого знищення, доклала всіх сил і врятувала своє життя. Це може означати, що вам – вам особисто та вашому терапевту – не вдалося з цим впоратися.

Це не означає, що для цього не підходить ви або ваш терапевт. Можливо, це просто такий період. Мине якийсь час, ви накопичите сил і продовжите свою терапію. Можливо, ви повернетеся до колишнього терапевта, а можливо, знайдете іншого.

Хтось може сказати, що причина припинення терапії полягає в тому, що терапевту не вдалося впоратися з вашим опором. А хтось скаже, що ваш особистий опір поки такий сильний, що може і має проявлятися саме так. Як бачите, варіантів відповідей тут багато. Вибирайте, який вважаєте за потрібне у своєму випадку.

Прояв особистого опору може мати різний характер: це можуть бути завищені очікування від терапії (я прийшов, і мені має стати легшим, а нічого не змінюється). Ось це «нічого не змінюється» може означати все, що завгодно.

Терапевтичні відносини не повинні постійно приносити "тільки позитивні переживання". Як я вже говорив вище, їхня мета - зустрітися з внутрішнім дискомфортом, для якого не вистачало сил, і пережити цей дискомфорт. Тому періоди «просвітлення» та отримання сил обов'язково змінюватимуться періодом праці та зустрічі з неприємним.

Головне, про що важливо знати:нічого не потрібно терпіти, все, що ви відчуваєте та переживаєте, потрібно висловлювати, причому так, як це виражається. У цьому полягає процес терапії: у спонтанному вираженні те, що відбувається. Те, чого перш за все вчить терапія - це бути собою, таким, яким ви вже є.

І тому, що б не відбувалося, це все мало статися. Якщо ви вирішили перервати терапію, то так і потрібно. Якщо вирішили знову відновити її – теж добре. Зрештою, основне, чого ви тут можете навчитися – це вміти довіряти собі.

Друга причина, через яку людина залишає терапію, крім особистого опору, це те, що все, що можна було зробити в цих відносинах, вже зроблено. Це може статися тому, що для подальшої роботи вам потрібна інша людина. Справа тут може бути як в особистому збігу вас та вашого терапевта, так і в рівні професійної компетенції другого.

І тут ми переходимо до другого питання: "За якими параметрами я можу це оцінити?"

Хороший орієнтир – відгуки людей, яким ви довіряєте. Якщо ви знаєте, що ця людина допомогла вирішити якусь складну проблему, це вже говорить про її професійну компетенцію.
Якщо терапевт запрошує вас на консультацію у громадське місце або пропонує зустрітися у вас вдома, то це вже «тривожний дзвінок». Як правило, психолог приймає у себе в кабінеті. Цей кабінет може бути розташований у психологічному центрі або окремо. Наприклад, у спеціально обладнаній для цього квартирі чи офісі.
Нині епоха Інтернету. Якщо центр, у якому приймає психолог, немає власного сайту, це дивно. Наявність особистого сайту наочно свідчить про фахівця.
На сайті ви можете дізнатися про освіту, яку отримав психолог. Фахівець без вищої психологічної освіти згідно із законом може проводити консультації, але це також «тривожний дзвінок».
Як правило, психолог проходить професійну перепідготовку у тій галузі, де він спеціалізується. Це може бути психоаналіз, гештальт-терапія, телесноорієнтована терапія, символ-драма, когнітивна психологія тощо. Також вітається додаткова освіта, підвищення кваліфікації.
Існують професійні спільноти, наприклад, Європейська конфедерація психоаналітичної терапії. Кожна спільнота має власний сайт, де описується діяльність спільноти, її цілі та завдання, список членів. Членство та певний статус у подібному співтоваристві говорить про те, що рівень професіоналізму даного психолога офіційно визнаний його колегами.
Статті спеціаліста, відповіді на запитання також є інформацією про його професійну компетенцію і про те, наскільки цей фахівець підходить особисто вам.

Підсумовуючи, можна сказати наступне:

Бажання уникнути біль породжує страждання.Страждання – це біль, посилений у багато разів. Вона росте тільки тому, що людина намагається - будь-що - знищити її, замість того, щоб пережити.
Ці спроби, як правило, невидимі для самої людини.Все, що він може переживати - це невиразне відчуття, що він упускає щось важливе для себе, а також явне незадоволення від того, як складаються події його життя (сімейне життя, здоров'я, робота, настрій і т.д.).
Саме страждання змушують людину шукати вихід із ситуації.Таким виходом може бути спільна робота з психологом.
Для того, щоб навчитися переживати біль, людині потрібна інша.У нормі це навчання відбувається протягом перших років життя завдяки взаємодії з матір'ю, батьком та іншими значущими людьми.
Невміння переживати біль – це недолік розвитку, свого роду психічний дефіцит, який можна заповнити. Саме для цього люди і ходять до психолога.
Завдяки спільній роботі, завдяки підтримці та розумінню, які знаходить тут людина, він починає переживати біль, від якого раніше втікав.Цей процес є процесом розвитку, якого гостро потребує людина.
Завдяки розвитку, яке відбувається за рахунок переживання болю, людина знаходить сили і можливості, в її житті з'являється те, що раніше вона могла тільки хотіти, але не здійснювати.
Життя змінюється, тому що змінюється сама людина, її спосіб функціонування та вираження себе. Виявляється, що біль це те, завдяки чому відбувається зцілення. Відмова переживати біль означає відмову від радості та задоволення, тому що одне не існує в житті без іншого.
Переживання болю дарує довгоочікуване полегшення та відкриває нові можливості та фарби життя, які раніше були недоступні.
Це дуже непросто: захотіти зустрітися зі своїм внутрішнім болем.Саме тому особистий опір до лікування завжди працює. Людина привчається зазнавати всіх незручностей, пов'язаних із хворобою і бояться зустрічі з дискомфортом.
Щоб розірвати це порочне коло - втеча від болю-страждання-страх - потрібна допомога іншого.Поодинці це зробити неможливо, тому що механізм, який запускає це порочне коло, залишається тобі невидимим. І потрібен хтось, хто дасть тобі сили та можливості це побачити.

Насамкінець хочеться сказати, що дослідження себе з метою зробити своє життя кращим, вірніше, такою можливістю, яку суспільство надає людям - це, безсумнівно, великий прогрес. І від наших з вами спільних зусиль залежить, як усе складатиметься далі.

На даний момент у нашій країні вже є достатньо кваліфікованих фахівців, які допомагають людям долати свої проблеми. І тому тут мені хочеться знову процитувати слова режисера Олени Погребіжської:

…У подібних проблемах ми не самотні, …ці проблеми дійсно можуть бути вирішені, хоч би якими запущеними вони здавалися.

Рішення вже існують, вам потрібно лише їх знайти.
А хто шукає, той неодмінно знайде.

Я маю колега. Їй 27 років. Вона голова свого PR агентства, спілкується з відомими людьми, в Instagram публікує яскраві фото з посмішкою із різних куточків планети. У неї гарний багатий чоловік, квартира, машина. За всіма соціальними показниками – успішна жінка. При цьому вона працює із психологом.

Навіщо успішній людині, яка має все є, ходити до психолога? Розбираємось з Мариною Муравйовою, психологом, фахівцем у галузі подолання кризи у відносинах та автором проекту Intemo.

— Якщо говорити образно та дуже великими мазками, то умовно людей можна розділити на два типи особистості: «фізиків» та «метафізиків».

«Фізики» живуть за принципом «бачу мету – роблю – отримую результат», їхній світ – це матеріальне, те, що вони можуть побачити, доторкнутися, взяти до рук, раціонально пояснити.

"Метафізики" - мрійники, які люблять візуалізувати, розмірковувати, прикидати як краще, але не робити. Така людина, перш ніж почати здійснювати свої плани, придбає гарний блокнот і ручку, акуратно розпише всі майбутні і заплановані події і з чистою совістю почне чекати відповідного понеділка.

У тому, щоб бути "фізиком" або "метафізиком", немає нічого страшного. Складнощі починаються, якщо є перегини.

Складність "фізиків" у перегині - це життя в рамках однієї колії. Звичайно, розмір колії у всіх різний і залежить від вихідного матеріалу.

Уявіть, що ви народилися в сім'ї забезпечених «фізиків», батьки дали вам гарну освіту, ви багато подорожували, у вас була можливість побачити життя в багатьох її проявах: розмір вашої колії досить великий. Батьки казали: «Хочеш гарне життя та каблучку від Тіффані? Працюй! І буде результат». Ви працювали над собою, над своєю освітою, над своїми відносинами, отримували якісь результати, але одного разу усвідомили, що вперлися в стелю. Є будинок, машина, сім'я, шуба, обручка, але немає відчуття повноти життя. Все частіше буває думка: «Чому я маю все, але не почуваюся щасливим?»

Ми можемо заперечувати наявність душі, енергій, емоцій. І на метафізичному рівні може бути погано: ви не відчуваєте, не переживаєте. Виникає потреба йти і розумітися з психологом, що і як. «Чому я не почуваюся щасливим?», «Що хочу по-справжньому собі, хто я?». – це одні із найпоширеніших запитів на консультацію від забезпечених «фізиків».

Інший приклад: «фізик» живе у незабезпеченій сім'ї. І бачить, що всі живуть від зарплати до зарплати, його колія дуже маленька і вибратися з неї дуже складно. Людина бореться, ставить цілі, але все одно залишається у своїй траншеї. І ось тут теж потрібно підключити психолога, щоб розворушитися. Обов'язково потрібен наставник чи коуч, який надихне, розкриє межі: буває, люди навіть не можуть уявити, що здатні отримувати більше 30 000. Вони сумніватимуться: «Як? У нашому селі більше 30 000?».

«Фізики» – чудові виконавці. "Метафізикам" не вистачає конкретних дій.

— Із чим до психолога приходять успішні люди?

- З питаннями стелі. В контексті "У мене все є, але я нічого не відчуваю". Як співає Гришковець: Ну купив я собі нові штани. І що? Мені відчайдушно веселитися всю ніч?». У забезпечених людей у такій ситуації чи sex, drugs, rock’n’roll чи психолог, тренінги. Тобто те, що здатне викликати емоції, реакцію, почуття.

«Метафізики», особливо жінки, витають у хмарах: вони можуть ходити до різних фахівців за порадою як жити: астрологам, тарологам, хіромантам тощо. Людина живе у космічній реальності і не може взяти відповідальність на себе. У нього з'являється корона: «Я гідна більшого! Я зірка!". Вони мріють, будують плани, візуалізують, записуються на тренінги, формують карту бажань, вживають кремлівські таблетки, знайомі з найкращими фахівцями, знають багато чого, але всі дії обмежуються лекцією, покупкою програми, лінню. У цьому випадку психолог допоможе зрозуміти, чому в тебе багато планів та мало дій.

— Як часто приходять із надуманими проблемами?

- 90%. Жінки приходять зі словами: «У мене панічні атаки». Запитую: Хто вам поставив цей діагноз? — «Гугл». Не те щоб проблеми надумані… Швидше, стільки напхано всього зайвого. Буває, клієнт в істериці: проблеми вдома, на роботі, із зайвою вагою. А коли починаєш усе це розбирати, приходить розуміння, що частина цього – фантазії. Частина – відповідальність, яку можна поділити з оточуючими. Є помилки, які можна передбачити. І виявляється, що питання не в проблемі, а в тому, що людина не здатна взяти відповідальність за те, що відбувається, і тоне з фразою: "Мене ніхто не розуміє". Або навішує багато на себе, отримуючи почуття провини.

Люди називають "проблемою" все: неправильні комунікації, нездатність брати відповідальність. Коли ти зациклюєшся на цьому, твій мозок генерує одне: "У мене є проблема".

Візьмемо найулюбленішу проблему – не дзвонить хлопець. Дівчина думає так: «Мені не дзвонить МЧ. Проблема в мені, якщо він не дзвонить мені. Що зі мною не так? Може, я позавчора не те сказала?

Це все породжує почуття провини, неповноцінності та комплекси. Була одна проблема, а за тиждень – букет інших станів. Візьміть лист і напишіть: «Мені не дзвонить бойфренд». Потім питання: "Як?" Як я припустилася такої ситуації? Як я реагую? Як я хочу реагувати? Як я реагуватиму, якщо він не подзвонить? Як я можу підтримати себе в цій ситуації?

Ти починаєш мислити не в контексті "У мене є проблема", а через ракурс "Як я можу вирішити цю ситуацію". Запитуючи «Як?», ти посилаєш запит у космос, сигнал про те, що готова почути і знайти відповідь.

Говорячи "В мене проблема"ти відкрита для самобичування. У такому стані не побачиш відповіді, навіть якщо поруч буде Ісус: у фокусі буде ваша проблема. Ні, це не заперечення проблем, а питання ставлення до них.

— Часто чую: А навіщо мені психолог? Я – сильна людина. З усім впораюсь сам». Геройство - російська народна характеристика?

- Так. Це частина нашої ментальності. В Америці та Європі вважається дивним, якщо ти не ходиш до психолога, коли є реальні психологічні проблеми. Не можна говорити за всю Росію, але у великих містах люди з статком розуміють цінність роботи психоаналітика та психолога. Краще витратитися на консультацію, ніж 10 років дізнаватися і нічого не зрозуміти. Люди не розуміють різницю між психологом, психоаналітиком та психіатром. У СРСР неугодних людей закривали у психіатричних лікарнях – це було страшно. Багатьом здається, якщо ти сходив до психолога, то ти дефективний, хворий. Плюс, дуже багато некомпетентних фахівців та шарлатанів. Тому всі з «псі» викликають страх та недовіру.

— Навіщо мені психолог, якщо маю подругу? Вона ніколи мене не сварить, вислухає, підтримає, дасть пораду.

- А чого ти хочеш? Підтримка? Чи таки вирішити проблему? Це різні речі.
Ваша подруга не повинна слухати все життя. Знаю багато історій про те, як це поклало край добрим стосункам. Завжди є клієнтки, які приходять із тим, що не можуть відмовити подругам, які постійно скаржаться.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас у соцмережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого та найцікавішого!

Багато людей досі вважають, що звернення до психолога - це крайній захід, до якого варто вдаватися лише у виняткових випадках, коли "далі так жити більше не можна". І в цьому вони роблять помилку, тому що до моменту, коли все навколо стає абсолютно нестерпним, один психолог вже не зможе вирішити проблему і доведеться звертатися ще й до психотерапевта, і тільки розмовами нічого не скінчиться – доведеться застосовувати медикаментозне лікування.

Щоб крайніх випадків не допускати, коли може йтися навіть про психосоматичні захворювання, до психолога варто звертатися, наприклад, при апатії, що затягнулася. За словами Михайла Лабковського (якому немає приводів не довіряти), якщо людина раптом перестала відчувати смак життя, радіти добрим подіям і живе «як у кіно», немов сторонній спостерігач, за звичкою, це вірний дзвінок, що щось іде не так. Це вже не можна списати просто на поганий настрій або чорну смугу, що затягнулася. Психолог може допомогти запобігти переходу апатії у справжню депресію.

Хіба добрий друг – не заміна досвідченому професіоналу?

Також не варто помилятися щодо того, що вірні друзі – надійна альтернатива психологу. Звичайно, наявність людей, з якими можна довірливо спілкуватися та «розкривати душу», важлива, і це сприяє вибудову внутрішнього діалогу в людини, проте не варто забувати, що навіть найближчий співрозмовник не професіонал, і він також може помилятися, давати неправильні поради. А з урахуванням того, що часто люди не звикли говорити в обличчя неприємну правду (з різних переконань, наприклад, не бажаючи образити), цей факт стає очевидним. Хороший і грамотний психолог не тільки погляне на ситуацію з нового боку, а й через власний професіоналізм і статус набуде в очах людини необхідний авторитет.

Чому не варто боятися походу до фахівця?

Насправді тут все просто: люди з певною періодичністю проходять диспансеризацію, що зазвичай не викликає ні в кого паніки, і тому перевірити свій психологічний стан теж не буде зайвим, якщо у вас є сумніви з цього приводу. Необов'язково шукати найдорожчого фахівця у місті: з'ясувати, чи криється причина тієї самої апатії у нестачі вітамінів або ж за нею стоять внутрішні проблеми, чи зможе будь-який кваліфікований фахівець. Так що боятися походу до психолога варто рівно тією ж мірою, якою варто побоюватися візиту до будь-якого іншого лікаря.

Як знайти «свого» психолога?

До слова про лікарів: за старою звичкою часто люди вважають, що на прийомі лікаря відчуття дискомфорту в спілкуванні - це цілком нормально. Така позиція сама по собі помилкова, а на консультацію до психолога з такими переконаннями йти точно не можна. Тому що встановлення довірчого тону має велике значення. Людина має відчути, що фахівець не лише уважно слухає, а й робить це зі щирим прихильністю. Тільки в цьому випадку візити до психолога не перетворяться на тортури і матимуть необхідний результат. Якщо ж при спілкуванні дискомфорт і «стислість» - головні емоції, варто уникнути подальших сеансів з обраним психологом: користі все одно ніякої не буде.

ФОТО GettyImages

Що відбувається на першому прийомі та чого чекати надалі?

Збираючись до психолога на перший прийом, бажано ґрунтовно підготуватися та подумати, з якими ж проблемами ви хочете розібратися з його допомогою. Не хвилюйтеся, якщо визначитися з конкретним завданням буде важко або навіть якщо у вас не вийде цього зробити: рефлексія - річ не найпростіша і найприємніша. Однак складіть список того, що ви хотіли б змінити у своєму психологічному стані, і спробуйте записати (так, саме записати) своєрідну вступну промову, в якій ви розповіли б про себе і про свої нинішні життєві труднощі, які спонукали звернутися до фахівця. Також будьте готові, що на першому сеансі ви не відразу «розговоритеся», а якщо це станеться, то, швидше за все, сеанс не обійдеться без сліз. Соромитися цього зовсім не варто. Якщо контакт між вами та психологом встановився, то продовжуйте візити в тому ритмі, в якому це зручно вам, тільки ви знаєте скільки часу вам потрібно для усвідомлення проведеної бесіди. І, звичайно, готуйтеся, що через пару відвідувань вам дадуть справжнє домашнє завдання, з яким потрібно буде по-чесному та відповідально справлятися.