Для себе поставили мету значить. Що являє собою правильна мета? Дотримуйтесь ефективної стратегії у досягненні мети

Прагнення до мети в житті самої по собі – безглуздо. Важливо чого мета веде, які цінності втілюються у життя. Є цілі – мрії, які всі хочуть, А користі від досягнення мало. І тим більше ставити їх марно – вони не мотивують.

Подивіться на цей список цілей у блозі «МІФ»:

Подібні цілі породжують неповну мотивацію. Так мети ставити не можна. Шизонуться можна їх досягаючи, або взагалі не ясно з якого переляку вони комусь потрібні зараз.

Список цілей типовий, що пропонується читачам блогів. Автори, намагаючись дати читачам приклади довгострокових цілей, дають набір петель. Прагнути таких цілей, нічого не маючи за ними – інквізиція залишків здорової психіки.

Життєво важливі цілі

Цілі, які ми ставимо перед собою – повинні нас розвивати, приносити досвід, зростання усвідомленості та особистої відповідальності. А не гнати в психлікарню, реанімацію чи на цвинтар.

Життєво важливі цілі – це, прагнення яких буде нас розвивати. Розширювати наші можливості, підвищувати відчуття щастя, оздоровлювати психіку та стосунки з іншими.

Світ потребує сотні підкорювачів космосу. Якщо хтось дійсно прагне бути космонавтом - вперед! Краще щаслива, мудра, відповідальна людина, і при цьому ще наш посланець від Землі. Чим астронавт – нещасний, переляканий, який тренується і виводить себе, тільки тому, що не готовий полюбити себе та зрозуміти свої бажання.

Я не проти боротьби і «досягнення», але боротьба особливо з собою не повинна бути безглуздою. Немає потреби в скафандрі, що робить селфі на тлі Землі.

Головна життєво важлива мета людини – бути здоровою фізично та психологічно. Впевнених у собі, з позитивною самооцінкою людей, які знають собі ціну і здатні втілювати свої бажання – не так уже й багато. Вони здатні поставити собі за мету життя, взятися за вирішення життєво важливої ​​проблеми для всього людства. Вони мають мужність і сили її вирішити, і жити щасливо.

Цілі розвиваючі людини

Для мети життя людині досить середніх здібностей, але мало середньої мужности. Сили розуму треба менше, ніж мужності протистояти обставинам та забобонам оточуючих.

Людина не ефективна при досягненні мети, яка не веде її до чогось більшого, ніж сама мета. Тому так важливо напрактикуватися розуміти свої бажання, потреби, цінності, знати свої сильні сторони та вміти працювати на задоволення.

Ставте короткострокові цілі на самодослідження, пошуку своїх нерозкритих талантів. Вчіться долати упередження про себе і про те, що ви вже знаєте. Розвивайте впевненість у собі, складайте думку на основі особистого досвіду. Розвивайте мужність та здатність до праці. Все це вам знадобиться, коли ви будете готові до вирішення важливої ​​проблеми, реалізації складного проекту.

Приклад: список 50 цілей

Вигадати цілі буває складно, якщо мало практики та усвідомленості. Тому корисно переглядати приклади загальних цілей, що розвивають, і адаптувати сподобалися.

Пропонуємо приклади, які ведуть до розвитку особистості, до набуття досвіду, розширення уявлень про себе та всесвіт. Бажано мати щось ще за цими цілями, але вони й так розвиватимуть вас, якщо ви вирішите їх досягти. Зібрав цілі, більш екологічні для нашої голівки.

Здоров'я, спорт

1. Пропливти 500 метрів. Пірнати на 8 метрів.
2. Виключити 2–3 шкідливі продукти зі свого раціону.
3. Пробігти 10 км.
4. Цілий тиждень є лише власноруч приготовану їжу.
5. Виростити стійко міцну самооцінку. Любити та поважати себе.
6. Зміцнитись у життєвій позиції Я в порядку, інші в порядку .
7. Навчитися грати в настільний та великий теніс.
8. Гойдалка. Позайматися 2-3 місяці. Отримати розряд.

Цілі в роботі, в кар'єрі. Фінансові цілі

1. Зрозуміти стихію свого покликання: людина – людина, людина – машина, людина – символи.
2. Збільшити дохід у 2 рази.
3. Прожити тиждень без термінових справ (поза відпусткою).
4. Пасивний дохід. 100 $ + / місяць
5. Працювати в компанії. Цілі компанії допомагають реалізувати ваші мрії.
6. Контроль фінансів Записувати витрати та доходи протягом півроку.
7. Отримати досвід найму та звільнення співробітника.

Оточення, друзі

1. Публічний виступ. Виступити перед аудиторією 30+ людей.
2. Спробувати знайомитися.
3. Вміти слухати співрозмовника.
4. Організувати вечір настільних ігор.

Особисті стосунки, сім'я

1. Побувати на тренінгу групової терапії досвідченого психолога. Скласти свою думку.
2. Любити життєствердно. Вилікувати невротичність.
3. Одружитися або вийти заміж за коханням.
4. Перейти у роль батька чи матері. Вирощувати, а не виховувати дитину.
5. Влаштувати «спонтанну» подорож.

Відпочинок, яскравість життя

1. Побувати на іншому континенті.
2. Скупатися у двох океанах.
3. Пожити 2+ місяці у незнайомій країні.
4. Бути спонтанним. Не бояться виглядати безглуздо.
5. Цар гори – залізти на піраміду.

Цілі з особистісного розвитку, інтелект

1. Прочитати 12+ науково-популярних праць за рік.
2. Отримати посвідчення водія. Поїздити серпантином.
3. Вивчити англійську мову. Рівень розмовного – вищий за середній.
4. Вивчити другий іноземний на базовому рівні.
5. Прожити за планом цілей на рік із досягненням 70%+.
6. Написати 10 статей.
7. Повечеряти у топ-ресторані міста та не залишити чайових.

Творчість

1. Навчитися малювати. Написати 5 картин.
2. Вибрати хобі і розмірковувати, як отримувати в майбутньому з нього дохід.
3. Вміти танцювати. Станцювати танець постановки 1+ хвилину.
4. Заспівати пісню в караоке чи студії.
5. Навчитися грати на музичному інструменті. Зіграти мелодію на флейті, клавішах, гітарі, ударних.
6. Творчість ручної роботи. Вироби з паперу, тканини, глини, пластиліну, шкіри.

Духовність

1. Розвинути здатність подолання впевненості. Дізнатися щось нове, у чому був такий впевнений.
2. Вміння подолання старої звички. Перевчити себе у чомусь.
3. Сформулювати своє призначення.
4. Практикувати медитації. Пройти курс чи семінар.
5. Привести колесо балансу життя до 7–10 пунктів.
6. Прочитати Новий Завіт. Сформувати думку.
7. Вчитися долати страхи. Подолати 5 страхів.
8. Здобути нетрадиційний досвід. Астрологія, позатілесні переживання, розстановки.

Життєві цілі чоловіка

Справа – це головна мета, якій чоловік присвячує свій час. Без діла він не дієздатний.
В ідеалі, це якесь підприємство з гуманістичною ідеєю, спрямоване на допомогу та розвиток інших людей.

Для чоловічої природи життєво важливо – досліджувати світ, захоплювати території (ринки), змагатися з іншими, просувати нові товари та послуги. Реалізуючи свій почин, чоловік реалізує себе у цьому світі. Справа – друга особа справжнього чоловіка.

Одна з найважливіших цілей у житті чоловіка – це його СПРАВА.

Список прикладів цілей чоловіка та хлопця на 5–10 років:

1. Дослідити методи управління бізнесом на власному досвіді.
2. Поставити собі 50 проміжних чи середньострокових цілей і досягти їх.
3. Розвинути компанію до обороту 1 млн. $
4. Створити сервіс, який полегшує життя іншим чоловікам.
5. Стати експертом у своїй спеціалізації.

Найважливіші цілі жінки

Жінка зобов'язана добувати гроші сім'ї. Це – турбота чоловіка. Жінка може також займатися справою. Головне, щоб це не стало для неї основною роботою. Вона може займатися своєю справою для душі, але залишатися вірною своїй жіночій природі.

Життєво важливі цілі жінки знаходяться у сферах:відносини, краса, домашній затишок, дарування світові кохання, духовні практики. Сім'я та турбота про дітей для жінки – на найважливішому місці. Це робить її щасливішою.

Приклади життєвих довгострокових цілей дівчат:

1. Стати духовною акушеркою. Популяризувати «Природні пологи».
2. Відкрити центр психологічної допомоги.
3. Допомагати іншим жінкам, будувати гармонійні стосунки.
4. Надихати чоловіка на подвиги у його справі.
5. Стати педагогом за покликанням.
6. Бути прикладом для дівчат – якою можна бути жінкою у віці.
7. Вивчити альтернативні погляду питанням «Що означає бути жінкою».

Список жіночих цілей на рік:

1. Лотосове народження дитини.
2. Творчий розвиток: танці, музика, живопис.
3. Створити блоґ. Розвінчувати міфи про дитячий розвиток.
4. Піти в подорож і написати роман про пригоди.
5. Навчитися дизайн інтер'єру.
6. Навчитися шити. Створити дизайн власної колекції.
7. Стати щасливою. Очистити свої емоційні блоки.

Як написати свої 50 цілей у житті – відповідь

Заведіть списки цілей-прикладів та ідей. Вносите різні мрії і цілі. Розбивайте цілі за категоріями: короткострокові (до 1 місяця), середньострокові (1 рік) та довгострокові (2–5 років). Коли накопичиться 50 і більше цілей – пересортуйте їх, важливі внесіть у свій список цілей на рік. Я зберігаю списки на Evernote та в блокноті.

Щоб визначити свої цілі, рекомендуємо вправу «50 цілей та 50 бажань». Спершу необхідно визначити коло своїх бажань, почати їх реалізовувати. Потім там, де найбільше хочеться продовжувати працювати – шукати більш глобальну мету. Ідеал – шукати проблему, потребу людства та задовольнити її.

Формулюйте не просто егоїстичні цілі у житті, а й спрямовані на користь людям. Мета "Стати відомим кухарем" не принесе такого задоволення, як організація дитячого центру. Саме формулювання «Стати відомим» говорить про нездорову психіку, про недолюбленість у дитинстві. Якщо вам раптом хочеться популярності, спочатку задовольніть свою потребу у коханні. Тож рятуйте світ після того, як врятуєте себе. Спочатку виростіть міцний егоїзм, а альтруїзм і сам з'явиться, нема чого його форсувати.

Ідеальна мета життя людини - це коли ви віддаєте всесвіту себе і кайфуєте від цього. Вам потрібна лише свобода робити те, що подобається. Вам не обов'язково отримувати схвалення, визнання та славу. Немає необхідності знати п'ять мов, щоб заслужити повагу та захоплення. Вам добре і на самоті, і в команді, роблячи те, що вважаєте за правильне.

Вибирайте свої життєво важливі ціліі вирушайте в дорогу до себе.

Сьогодні ми поговоримо про те, як поставити цільі якими мають бути правильні ціліу будь-якої людини. Щоб у будь-якій справі, слід починати саме з постановки цілей. Тому, від того, наскільки правильно і грамотно буде сформульована мета, залежить те, чого конкретно ви будете прагнути і чого досягнете в результаті. Таким чином, до цього питання потрібно підходити дуже продумано та відповідально.

Правила постановки цілей та завдань.

1.Правильні цілі мають бути конкретними.Думаючи про те, як поставити ціль, постарайтеся сформулювати її максимально конкретно так, щоб у ній не було ніяких невизначеностей та розмитих понять. Для цього рекомендую дотримуватись трьох правил:

– Конкретний результат.Постановка мети повинна містити конкретний результат, якого ви хочете досягти.

– Вимірюваний результат.Мета, якої ви хочете досягти, повинна бути виражена в якійсь конкретній величині, що вимірюється - тільки так ви зможете реально контролювати її досягнення.

– Конкретні терміни.І, зрештою, правильні цілі повинні мати свої конкретні терміни досягнення.

Наприклад, “хочу” – абсолютно не конкретна мета: немає ні вимірюваного результату, ні конкретних термінів. "Хочу мати мільйон доларів" - мета вже містить вимірюваний результат. “Хочу мати мільйон доларів до 50 років” – це правильна постановка мети, т.к. містить і вимірюваний результат, і його досягнення.

Чим конкретніше сформульована мета – тим простіше її досягти.

2. Правильні цілі мають бути реально досяжними.А це означає, що ви повинні ставити цілі, досягнення яких вам під силу і залежить переважно від вас. Неприпустимо планувати те, що повною мірою залежить від інших людей або якихось зовнішніх факторів, на які ви не здатні вплинути.

Наприклад, “хочу через 5 років мати мільйон доларів, які залишить мені у спадок мій американський дядько після смерті” – зовсім неправильна та неприпустима мета. Для того, щоб 5 років сидіти і чекати, коли дядько помре, і мети ставити не треба. А найцікавіше буде, коли виявиться, що свій стан він заповів комусь іншому. Ну, загалом, я думаю, ви зрозуміли.

"Хочу заробити мільйон доларів за рік". Правильна ціль? Ні, якщо зараз у вас за душею ні гроша, ви її просто не досягнете.

"Хочу щомісяця збільшувати свій дохід на 100 доларів". Ось це вже реально досяжна мета, звичайно ж, якщо ви прорахували і розумієте, як саме збільшуватимете свої доходи.

Ставте перед собою реальні цілі і ви зможете їх досягти.

3. Правильні цілі мають виходити від душі.Думаючи про те, як поставити мету, ви повинні вибирати тільки ті цілі, які вам реально цікаві і потрібні, які вас приваблюють, досягти яких ви дійсно хочете, від досягнення яких ви будете по-справжньому щасливі. Цілком немає сенсу ставити перед собою мету робити щось через силу, не маючи бажання, просто тому, що це "треба". Також не потрібно видавати чужих цілей за власні. Навіть якщо ви виконаєте ці завдання, ви навряд чи отримаєте щось дійсно потрібне.

Наприклад, не потрібно ставити за мету отримати юридичну освіту, якщо ви хочете стати естрадною зіркою, а в юристи вас “штовхають” батьки, бо це “грошова та престижна професія”.

Ставте перед собою цілі, які надихатимуть вас, а не напружувати!

4. Правильні цілі мають бути позитивними.Одне й те завдання можна сформулювати по-різному: і з позитивним, і з негативним відтінком. Тому, думаючи про те, як правильно поставити мету, уникайте негативу та використовуйте виключно позитивні вирази (ви ж все записуєте!) – це психологічно сильніше вас мотивуватиме до досягнення результату. Тут теж є 3 важливі правила.

- Правильні цілі повинні показувати, чого ви хочете досягти, а не чого ви хочете позбутися;

– Правильні цілі не повинні містити заперечень (“не хочу”, “хочу, щоб у мене не було” тощо);

- Правильні цілі не повинні містити навіть натяку на примус (слів "повинен", "треба", необхідно" тощо).

Наприклад, "хочу позбутися бідності", "не хочу жити в злиднях", "хочу, щоб у мене не було боргів" - неправильне формулювання мети, т.к. містить негатив. “Хочу стати багатим” – правильне формулювання мети, т.к. містить позитив.

"Я повинен стати багатим" - неправильна постановка мети: повинні ви тільки банкам і кредиторам, краще сформулювати мету так: "Я стану багатим!".

Позитивні цілі досягаються набагато простіше, ніж рятування від негативних!

5. Постановка мети має бути письмовою.Коли ваша мета буде записана на папері або в електронному документі, це психологічно буде набагато сильніше мотивувати вас до її досягнення. Тому, думаючи про те, як поставити мету, майте на увазі, що свої завдання потрібно фіксувати письмово. І помилково думати, що ви й так добре запам'ятаєте, що запланували. Навіть якщо у вас хороша пам'ять, мета, яку ви ніде не зафіксували, найпростіше змінити або взагалі відмовитися від неї.

Цілі у голові – це не цілі, це мрії. Правильні цілі мають бути записані.

6. Глобальні цілі розбивайте більш дрібні.Якщо ваша мета здається занадто складною та недосяжною, то розбийте її на кілька проміжних, більш простих. Так досягти загальної глобальної мети буде набагато простіше. Скажу більше, якщо ви не розбиватимете важливі життєві цілі на проміжні, то ви взагалі навряд чи їх досягнете.

Візьмемо для прикладу нашу першу мету “Хочу мати мільйон доларів до 50 років”. Якщо це все, що ви намітили собі – ви не виконаєте це завдання. Тому що навіть незрозуміло, як саме ви збираєтеся заробити цей мільйон. Тому необхідно розбити дане стратегічне завдання на кілька дрібніших, тактичних, що показують, як саме ви йтимете до наміченої мети. Наприклад: "Відкладати 100 доларів на місяць на", "Протягом місяця", "До 30 років відкрити" і т.д. Звичайно ж, це лише зразкові тенденції цілей, правильні цілі мають виглядати, як ви вже знаєте, конкретніше.

Глобальної стратегічної мети буде досягнуто, якщо ви розіб'єте її на кілька проміжних, тактичних.

7. Цілі можна коригувати за наявності об'єктивних причин.Якщо ви вже поставили чітку та конкретну мету – це не означає, що її не можна коригувати. Однак, і це дуже важливо, коригування цілей можна проводити лише за наявності об'єктивних причин. Причини на кшталт "у мене не виходить" або "краще я ці гроші прогуляю" не можна вважати об'єктивними. У житті та в навколишньому світі може статися будь-що, що вплине на досягнення поставленої мети. І при настанні таких ось форс-мажорних обставин ціль можна і потрібно коригувати, причому як у бік ослаблення, так і в бік посилення.

Наприклад, ви поставили за мету відкладати на банківський вклад по 100 доларів на місяць, щоб зібрати певну суму. На момент встановлення мети ставка за вкладом була 8% річних. Якщо ставки в банках знизяться до 5% річних – вам знадобиться відкоригувати ціль: або відкладати більше, або, якщо такої можливості немає – знизити суму, яку ви хочете зібрати. Але якщо ставки піднімуться до 10% річних – ви зможете зробити коригування мети у бік збільшення запланованого результату.

У коригуванні цілей з об'єктивних причин немає нічого страшного – у житті можуть виникнути обставини, які не можна було передбачити.

8. Вірте у досягнення поставленої мети.Необхідно як правильно поставити ціль, а й вірити у її досягнення. Це психологічно допоможе вам йти до наміченого та долати всі перешкоди, що зустрічаються на шляху.

Віра у досягнення поставленої мети – найважливіший чинник шляху до успіху. Ставити собі цілі, у досягнення яких ви не вірите – взагалі немає сенсу.

Сподіваюся, що ця стаття допомогла вам зрозуміти, як поставити ціль правильно, і якими мають бути ваші правильні цілі.

В інших публікаціях ви знайдете ще багато корисних порад і рекомендацій, які стануть вашими помічниками на шляху до успіху, а також навчать вас грамотно розпоряджатися особистими фінансами, адже досягнення майже будь-якої життєвої мети має свою фінансову сторону. До нових зустрічей на сторінках сайту!

Якось китайський філософ Лао Цзи сказав: «Подорож у тисячу миль починається з одного кроку». Ви можете зробити цей перший крок з встановлення реалістичних цілей.

Кроки

Частина 1

Подумайте про те, що для вас є важливим.Результати досліджень показують, що можливість досягнення цілей дуже залежить від рівня мотивації. Подумайте, до яких сфер свого життя ви б хотіли внести зміни. На цьому етапі ціль може бути досить великою.

Спробуйте зрозуміти, яким ви хочете стати у майбутньому.Цей образ внесе у ваше життя трохи позитиву та щастя, а також допоможе зрозуміти, які цілі для вас найважливіші. Щоб зрозуміти, яким ви хочете стати в майбутньому, потрібно зробити лише два кроки: уявити себе в майбутньому, коли всі ваші цілі досягнуті, а потім зрозуміти, які характеристики і вміння ви повинні мати, щоб стати тим, ким вам хочеться.

• Уявіть майбутнє, в якому ви досягли своєї мети. Як ви виглядатимете? Що тепер буде для вас найважливішим? Зосередьтеся на тому, чого хочете досягти саме ви, а не на тому, на що чекають від вас друзі або родичі.
• Намагайтеся уявити кожну деталь. Будьте оптимістичні, ви можете нафантазувати все, що захочете. Наприклад, якщо ви працюєте пекарем, ви можете уявити власну пекарню. Як вона виглядає? Де знаходиться? Скільки у вас є співробітників? Який товар?
• Запишіть усі деталі своєї мрії. Подумайте, які характеристики та вміння допомогли б досягти такого результату? Наприклад, якщо ви хочете відкрити свою пекарню, ви повинні розумітися на цій справі, повинні вміти розпоряджатися грошима, взаємодіяти з людьми, вести переговори, стежити за попитом на хлібобулочні вироби. Запишіть усі навички, які вам потрібні для досягнення цієї мети.
• Подумайте, які навички та характеристики у вас вже є. Будьте чесні з собою і не засуджуйте себе. Потім подумайте, які характеристики та вміння вам потрібно розвинути.
• Подумайте, якими способами ви зможете розвинути ці навички. Наприклад, якщо ви дуже хочете відкрити свою пекарню, але при цьому слабо знаєтеся на бізнесі, запишіться на курси з ведення бізнесу або з управління фінансами.

1. Розставте пріоритети.Як тільки ви склали список сфер життя, які хотіли б змінити, постарайтеся зрозуміти, які з них для вас зараз найважливіші. Якщо ви спробуєте досягти успіху відразу у всіх сферах, то, швидше за все, зазнаєте невдачі. Ви відчуєте себе пригнічено, і ваші цілі видадуться вам недосяжними.

   • Розділіть список цілей на три категорії: загальні цілі, цілі другого та третього порядків. У категорії «загальні цілі» мають бути найважливіші для вас цілі. Решту цілей розбийте за ступенем важливості на інші дві категорії. Зазвичай у категорію "загальні цілі" записують конкретні цілі.
   • Можливо, найголовнішими цілями для вас є: "покращення самопочуття", "покращення сімейних відносин" та "відпочинок за кордоном". У другій категорії у вас будуть цілі: «знайти друзів», «бути гарною господинею», а у третій категорії: «навчитися в'язати», «досягнути успіху на роботі», «займатися спортом».

2. Тепер почніть конкретизувати.Як тільки ви визначилися зі сферами життя, які хочете покращити, поставте конкретніші цілі. Для цього ставте собі запитання: "як?", "що?", "чому?", "Коли?", "Де?".

   Дуже важливо зрозуміти, що ви відповідальні за досягнення цієї мети.Швидше за все, здебільшого ключову роль відіграє ваша посидючість, але в деяких, наприклад, «проводити більше часу з сім'єю», повинні взяти участь і ваші рідні. Тому важливо визначитися, хто за яку мету несе відповідальність.

   • Наприклад, мета «навчитися готувати» стосується лише вас, тому тільки ви будете відповідальні за неї. Але якщо ваша мета - провести вечірку, то на вас буде лише частина відповідальності.

3. Спробуйте конкретизувати мету, відповівши питанням «що?». Зрозумійте, який результат ви хочете отримати. Наприклад, мета «навчитися готувати» надто широка. Подумайте про те, що ви хочете приготувати. Наприклад, мета має звучати так: «навчитися готувати італійські страви для друзів» або «навчитися готувати курячу локшину».

   • Чим конкретніша мета, тим зрозуміліше вам, які кроки потрібно зробити, щоб її досягти.

4. Дайте відповідь на запитання «коли?». Розбийте поетапно свої цілі. Для досягнення кожної мети визначте зразкові часові рамки.

   • Будьте реалістичні. Мета «схуднути на 10 кг» навряд чи можна досягти за пару тижнів. Подумайте, скільки часу вам знадобиться, щоб досягти своєї мети.
   • Наприклад, мета «навчитися запікати курку в клярі до завтра» - навряд чи реалістична мета. Через це ви почнете турбуватися і нервувати, адже у вас недостатньо часу, щоб чомусь навчитися.
   • А мета «навчитися запікати курку в клярі до кінця місяця» - ціль досить досяжна, тому що у вас буде достатньо часу, щоб навчитися чогось і попрактикуватися. Тим не менш, цю мету краще розбити на кілька етапів, тому що так ймовірність вашого успіху зростає.
   • Наприклад, цю мету можна розбити на дрібніші етапи: «я хочу навчитися запікати курку в клярі. До кінця тижня знайду кілька хороших рецептів. Я приготую курку за кожним із цих рецептів. Потім я оберу, що мені більше сподобалося, приготую курку та запрошу друзів на вечерю».

5. Дайте відповідь на запитання «де?». Таким чином, ви зможете визначитися, де саме ви працюватимете над досягненням мети. Наприклад, якщо ви запланували займатися спортом 3 рази на тиждень, вам потрібно вирішити, чи будете ви ходити до спортзалу, займатися вдома чи бігати у парку.

   • У нашому випадку, якщо ваша мета «навчитися запікати курку в клярі», подумайте, чи братимете ви додаткові кулінарні уроки або готуватимете вдома.

6. Дайте відповідь на запитання «як?». Відповівши на це питання, ви зрозумієте, яким чином маєте намір досягти кожного з етапів своєї мети. Цей крок потрібен для того, щоб ви зрозуміли, які дії доведеться робити, щоб досягти своєї мети.

   • Повернемося до нашого прикладу з куркою. Щоб досягти цієї мети, вам доведеться знайти кілька хороших рецептів, купити курку та інші продукти, приготувати посуд та прилади та знайти час, щоб попрактикуватися.

7. Дайте відповідь на запитання «чому?». Як уже говорилося раніше, чим більше ви мотивовані, тим швидше досягнете своєї мети. Ви повинні розуміти, чому ця мета така важлива для вас. Відповівши це питання, ви зрозумієте, що вас мотивує. Подумайте, що дасть вам досягнення цієї мети?

   Намагайтеся позитивно сформулювати свої цілі.Результати досліджень показали, що ціль звучить більш реалістично, якщо вона сформульована в позитивному тоні. Інакше кажучи, ви досягнете мети швидше, якщо це буде щось, чого ви прагнете, а не щось, чого ви намагаєтеся уникнути.

   • Наприклад, якщо ви збираєтеся правильно харчуватися, то мета "перестати їсти шкідливу їжу" буде сформульована в негативних тонах. Таке формулювання несвідомо налаштовує вас необхідність обмеження себе.
   • Натомість сформулюйте ціль іншим чином: «Їсти як мінімум 3 рази на день овочі та фрукти»

8. Ви повинні ставити цілі, коли знаєте, який результат хочете отримати.Досягнення поставленої мети вимагатиме від вас напруженої роботи, а також почуття мотивації. Тому переконайтеся ще раз, що це саме ті цілі, задля досягнення яких ви готові намагатися. Пам'ятайте, що ви несете відповідальність лише за свої дії, тому ви не зможете контролювати досягнення мети, якщо за неї хтось відповідальний.

   • Намагайтеся зосередитись на тому, що ви можете зробити для досягнення цієї мети. Це допоможе вам не впасти духом, якщо на якомусь етапі ви зазнаєте невдачі. Почуваючись успішним, ви зможете досягти певного результату, і навіть якщо він буде не зовсім таким, як ви планували, ви все одно будете задоволені.
   • Наприклад, мета «стати президентом» залежить не лише від вас, а й від дій інших людей (у цьому випадку від готовності виборців проголосувати за вас). Ви не можете проконтролювати ці дії, тому ця мета є теоретично досяжною, але не під вашу відповідальність. Проте, потрапити до кандидатів – цілком досяжна мета. Її досягнення залежить переважно від вас і ваших зусиль. Навіть якщо ви не виграли вибори, але потрапили до кандидатів, ви вже можете розглядати це як успіх.

   Частина 2

   Розробте план дій

   1. Подумайте, якими шляхами можна досягти цілей, які ви поставили перед собою.Складіть список завдань, які потрібно виконати для досягнення мети. Для цього зверніть увагу на відповіді, які ви давали (на запитання «де?», «що?», «коли?» тощо).

      • Наприклад, у вас може бути така мета: «Я хочу вступити до інституту та вивчати юриспруденцію, щоб стати юристом та допомагати рідним вигравати справи в суді». Це конкретна мета, але її досягти досить складно. Щоб було легше зорієнтуватися та з чогось почати, розбийте цю мету на кілька підцілей.
      • Ось кілька зразкових подцелей:
        • Закінчити школу
        • Взяти участь у дебатах
        • Вибрати ВНЗ
        • Поступити у ВНЗ

   2. Поставте часові рамки.Деякі цілі досягти легше, ніж інших. Наприклад, мета "гуляти в парку протягом години 3 рази на тиждень" досить легка, ви можете почати працювати над нею вже сьогодні. Але деякі цілі досягаються роками.

      • Наприклад, для досягнення мети стати юристом буде потрібно не один рік. Вам потрібно буде досягти кількох подцелей і пройти кілька етапів, які приведуть вас до цієї головної мети.
      • Візьміть до уваги можливі негаразди та інші життєві повороти. Наприклад, мета «вибрати ВНЗ» має бути досягнута до того, як ви зберетеся туди вступати, і часу на це буде мало. Також майте на увазі, що кожен ВНЗ має свої вимоги та свої тимчасові рамки для подання документів.

   3. Перетворіть підцілі на завдання.Як тільки ви розбили ціль на кілька підцілей, постарайтеся поставити собі завдання, які приведуть вас до цих підцілів. Для виконання кожного завдання встановіть часові рамки.

      • Наприклад, якщо ваша мета – стати юристом, то першу підціль «добре закінчити старшу школу» можна розділити на кілька етапів. Наприклад, «записатися на додаткові заняття з права та історії» та «ходити на додаткові курси права».
      • У деяких подцелей є певні часові рамки. Це важливо пам'ятати, щоб завжди бути вмотивованим. Якщо у якоїсь підцілі немає тимчасових рамок, радимо самостійно виділити собі певний проміжок часу, за який ви впораєтеся з цим завданням.

   4. Перетворіть завдання на обов'язки.Скоро ви відчуєте, що досягти вашої мети не так і складно! Результати досліджень показали, що конкретні цілі, розбиті на завдання, призводять до збільшення продуктивності, навіть якщо завдання власними силами досить важкі. Виконання цих завдань може завдати багато клопоту, особливо якщо ви не до кінця впевнені, що дійсно прагнете досягти цієї мети.

      • Наприклад, якщо у вас є завдання «записатися на заняття з права та історії», можна обмежити її тимчасовими рамками, розділивши на підзавдання. У вас можуть вийти такі підзавдання: «дізнатися розклад занять», «обговорити відвідування занять з викладачем», «записатися на заняття до [дата]»

   5. Перерахуйте підпункти, які ви вже виконали.Можливо, деякі підцілі ви вже досягли або ось-ось досягнете. Наприклад, якщо ви хочете вступити на юридичний факультет, вам варто більше цікавитись новинами та змінами в законодавстві.

      • Складіть список навіть незначних дій, які можуть допомогти вам досягти мети. Ви зрозумієте, що багато пунктів зі списку вже виконали чи виконуєте. Це додасть вам почуття мотивації та прогресу.

   6. Подумайте, що вам потрібно, щоб вчитися та розвиватися.Якщо у вас поставлено багато цілей, можливо, ви не зможете розвинути всі якості відразу. Подумайте про те, які вміння та знання у вас уже є. Вправа з візуалізацією себе у майбутньому допоможе вам.

      • Якщо ви зрозумієте, що вам потрібні якісь якості, почніть їх розвивати в собі.
      • Наприклад, якщо ви хочете стати юристом, ви повинні розвинути здатність виступати перед публікою і вміння будувати свою мову. Якщо ви дуже сором'язливі, доведеться розвивати навички спілкування з іншими людьми, щоб досягти своєї мети.

   7. Складайте план справ щодня.Більшість людей відкладає важливі справи «на потім», «на завтра», зрештою, так і не починаючи ними займатися. Навіть якщо це дуже незначне, але ви можете зробити це сьогодні – не відкладайте. Це допоможе вам стати ще ближче до своєї мети.

      • Виконані сьогодні завдання просунуть вас далі. Наприклад, якщо вам потрібно з кимось про щось домовитися, то спочатку потрібно зібрати про це достатньо інформації. А якщо ваша мета – «гуляти 3 рази на тиждень», то спочатку вам потрібно купити зручне взуття. Навіть найменші дії будуть мотивувати вас рухатися далі.

   8. Подумайте, що вам заважає.Насправді, на світі є не так багато реальних перешкод для досягнення мети. Подумайте, що гальмує ваш прогрес. Це допоможе вам ефективніше боротися з цим «гальмом».

Ми реалізуємо далеко не всі поставлені цілі - і часто справа не в лінощі та слабкості, а в невмінні правильно сформулювати завдання та визначитися з пріоритетами. У видавництві «Манн, Іванов та Фербер» вийшла книга консультанта з самовдосконалення Роберта Сайпа про те, як використовувати наукові дані про мозок для підвищення продуктивності та зосередитися на практичному втіленні своїх ідей та бажань. «Теорії та практики» публікують розділ із книги.

Скоротіть кількість цілей

Запишіть 5–6 найважливіших цілей, яких ви хочете досягти протягом 90 днів. Чому саме стільки? Головне на цьому етапі – скорочувати: термін та кількість пунктів списку. Чому? Цілей п'ять-шість, тому що, як ми вже знаємо, свідомість не здатна ефективно справлятися з надлишком інформації. Йому легко зосереджуватися одночасно лише на кількох завданнях. Звичайно, є підходящий час і місце для так званого створення мрії, коли ви позбавляєтеся всіх обмежень мислення і часу і вдаєтеся сміливим і божевільним думкам. Ця вправа корисна для розширення кругозору та можливостей свого розуму, але зараз ми займемося іншою. Візьміть календар і визначте найближчу контрольну точку приблизно за 90 днів. В ідеалі це кінець кварталу, кінець місяця також підійде. Якщо кінцева точка настане через 80 чи 100 днів, це нормально; головне – щоб близько до 90. Чому це важливо? Тому що приблизно протягом такого часу людина може бути дуже зосередженою на одній важливій меті, не натискаючи на «кнопку перезавантаження», і все ж таки бачити реальні успіхи.

Не дарма майже всі дієти чи програми тренувань розраховані приблизно на 90 днів. Відмінний приклад - шалено популярна фітнес-програма для домашніх занять P90X. "Р" означає "сила" (power), а "X" - "граничний" (Xtreme). По суті, просто маркетинговий прийом. Але за цифрою 90 стоять серйозні наукові обґрунтування. Програма називається не P10X, тому що за 10 днів великих успіхів не досягнеш, але й не P300X: ніхто не зможе так довго дотримуватись програми без перерви. Чому, на вашу думку, на Уолл-стріт надається таке значення щоквартальним фінансовим звітам компаній?

Тому що саме за такий термін можна запровадити значні зміни, не втрачаючи зосередженості. У будь-яких важливих починаннях термін набагато коротший за 90 днів дуже малий, щоб побачити реальні успіхи, а набагато довший - занадто великий, щоб чітко бачити фінішну лінію. Вивчіть найближчі 90 днів і проставте на аркуші паперу від 1 до 6. Ви запишете 5–6 найважливіших цілей, яких бажаєте досягти за 90 днів. А тепер проаналізуйте всі сфери свого життя: роботу, фінанси, фізичне здоров'я, психічний/емоційний стан, сім'ю, участь у житті суспільства - щоб ваш список був всебічний.

Поки ви записуєте найважливіші цілі на найближчі 90 днів, повторимо, що робить мету ефективною. У попередньому розділі ми докладно розглянули п'ять необхідних характеристик ваших цілей, і тут я знову перелічу їх коротко.

1 . Те, що ви записуєте, має бути важливим для вас. Ці цілі – ваші та нічиї більше, так що обов'язково зафіксуйте, чого ви насправді хочете досягти.

2 . Те, що ви записуєте, має бути конкретним і вимірним. Ми говоримо про програму на 90 днів з явним кінцевим терміном, тому загальні фрази на кшталт «підвищити доходи», «схуднути» чи «накопичити грошей» недоречні. Чітко визначте, чого саме ви маєте намір досягти за цей період. Скільки грошей заробити чи накопичити? На скільки кілограмів схуднути? Скільки кілометрів пробігати? Якими будуть ваші продажі (визначте конкретні цифри)? Самі ваші цифри чи подробиці мені не важливі, але потрібна конкретність. Нехтуючи цим кроком, ви пропустите більшість можливостей, які надає вам цей процес.

3 . Цілі обов'язково повинні бути відповідного масштабу: які вимагають зусиль, але при цьому досяжними з вашої точки зору. Пам'ятайте: у вас на все близько трьох місяців, а потім доведеться трубити відбій. Так що підбирайте цілі відповідного масштабу. Виконуючи цю вправу, вам доведеться вибирати між варіантами «ціль сміливіше, щоб довелося напружитися» і «скромніша, щоб перестрахуватися». Вибір залежить від вашого досвіду та колишніх успіхів. Якщо ви звикли легко досягати головного або вам трохи нудно, то оберіть сміливішу мету. Якщо ж ви робите це вперше, то варто вибрати мету скромніше.

4 . Навіть якщо це очевидно, я наголошу: цілі потрібно зафіксувати письмово. Ви надасте і собі, і мені погану послугу, якщо прочитаєте все це і нічого не зробите. Я не сказав «подумайте, чого ви хочете досягти протягом найближчих 90 днів», я сказав «запишіть це». Запевняю, що узгоджена робота очей, рук та мозку піднімає вибір та оформлення цілей на якісно новий рівень. Отже, зафіксуйте цілі ручкою на папері, а не просто в голові.

5 . Ви регулярно переглядатимете те, що зараз пишете, так що будьте чесні перед собою і створіть цілі, яких вам буде цікаво досягати. Як тільки ви закладете основу, ми розробимо цілий план з необхідністю звітувати перед собою та елементами програмування, так що врахуйте, що ви взаємодіятимете з цією метою.

Достатньо описів - час працювати! Візьміть ручку, папір і запишіть свої 5-6 найважливіших цілей на найближчі 90-100 днів. Приділіть цьому стільки часу, скільки потрібно, а потім повертайтеся до читання.

Визначте ключову мету

Тепер вам потрібно визначити, яка з цих цілей для вас є ключовою. Ви можете запитати: Що таке ключова мета? І це чудово, тому що ви, мабуть, ніколи ще так не розглядали свої цілі. Ваша ключова мета - та, серйозне прагнення якої підтримує більшість ваших інших цілей. Дивлячись на свій короткий список, ви, напевно, помітите, що між багатьма цілями є зв'язки; можливо, ви навіть зрозумієте, що деякі змагаються один з одним. Але я виявив, що майже у всіх випадках є одна з цілей, наполегливе прагнення до якої, швидше за все, допоможе досягти результатів у всіх областях. Я не хочу надмірно ускладнювати. Можливо, ви вже знаєте, яка з ваших цілей відповідає цьому опису.

Часто, коли людина доходить до цього етапу, одна із записаних нею цілей впадає їй у вічі і ніби кричить: «Гей! Зроби так, щоб я збулася! Якщо ви вже знайшли цю мету, просто позначте її у списку і потім продовжуйте читання. Якщо ключова мета не видно відразу, це теж нормально. Мені часто доводилося розбиратися, яка з моїх цілей ключова, на що спрямувати основні зусилля. Вам потрібна та, яка з найбільшою ймовірністю допоможе досягти інших.

Є кілька варіантів. Іноді досягнення ключової мети опосередковано викликає здійснення інших майже автоматично. Буває, що для ключової мети потрібно досягнення інших як проміжний етап або допоміжний інструмент. А іноді ключова мета може так вплинути на ваше життя, що ви знайдете силу, впевненість та енергію, щоб розтрощити будь-яку стіну, з якою зіткнетеся. Ось приклад. Нещодавно я почав розбиратися, чого хочу досягти за 100 днів року, що залишилися, і вивів наступне:

1 . Особисті продажі.

2 . Особистий дохід.

3 . Погасити борг.

4 . Пробігти 355 км та провести 35 силових тренувань.

5 . Помедитувати щонайменше 50 разів.

6 . Взяти 14 днів відпустки без почуття провини, відключившись від усього.

Це були найважливіші цілі. Зверніть увагу, що вони всі конкретні та вимірні. Я знав, що треба звести їх до однієї та серйозно взятися за неї. Строго кажучи, правильної відповіді немає; жодна з них не була кращою або гіршою за інших. Рішення, де основні зусилля принесуть найбільшу віддачу, було повністю на мою думку. Вгадайте, яку мету я вибрав? Продаж. Сама цифра вам нічого не сказала б, але опишу свій хід міркувань. Виконавши план продажів, тим самим отримав би дохід і забезпечив погашення боргу. Досягнення цілей також дозволило мені знайти час для відпустки. А який зв'язок із тренуваннями та медитаціями? Я знав, що підтримка фізичного, психічного та духовного здоров'я дасть мені потрібну енергію. Отже, всі ці цілі взаємопов'язані.

Якщо основні зусилля спрямовані на ключову мету, підсвідомість насправді приймається за ці цілі і ймовірність їх досягнення значно зростає. Розумієте? Ваш наступний крок - зробити це зі своїми цілями: визначити, яка з них - ключ до інших. Якщо ви ще не виділили її, то вибирайте не поспішаючи. Переконайтеся, що ви впевнені у своїй ключовій цілі, перш ніж йти далі.

Підтвердьте причину

Тепер, коли у вас є одна мета, на якій потрібно зосередитися, настав час відповісти на найважливіше питання: чому? Чому вам важливо її досягти? Відповідь може підказати інтуїція. Іноді зірки складаються так, що вас осяяє. Ви кажете собі: «Мені не потрібні зайві міркування. Я ще ніколи не відчував такого ентузіазму, я рвуся в бій!» Якщо це так, чудово! Просто запишіть свої думки як орієнтир. Якщо осяяння не відбулося, спробуйте стимулювати своє мислення такими питаннями:

Чому я хочу цього досягти?

Що дасть мені досягнення цієї мети?

Що я відчую, втіливши цю мету в життя? Впевненість в собі? Захоплення? Умиротворення? Наснага? Силу?

Як досягнення цієї мети допоможе мені стати кращим чи сильнішим? У чому потрібно вирости?

Що ще я зможу зробити, отримавши цей результат?

На запитання «чому» немає неправильних відповідей і чим їх у вас більше, тим краще.

Візуалізуйте цілі

Щоб зосередитись і «налаштувати» свій розум, потрібно візуалізувати цілі. Поки що всі ваші дії були пов'язані зі складанням планів. Більшість навіть не досягає цього етапу, обмірковуючи свої цілі, так що ви вже вийшли в лідери. Але ви ще можете зробити дуже багато, щоб прискорити процес. За потужністю ваша підсвідомість у мільярди разів перевершує свідомість. Воно мислить і працює багато в чому інакше. Як ми вже говорили, один важливий ключ до підсвідомості – зрозуміти, що воно оперує образами. Свідомість керує зв'язковими, лінійними думками, що йдуть одна за одною (які навіть звучать у вашому розумі як пропозиції), а підсвідомість, по суті, просто бачить картини і прагне до них.

Скористайтеся цим: нехай вашому мозку буде на що подивитись! Дайте йому образи до роботи. Іноді я пропоную клієнтам зберігати зображення у блокноті чи папці. Іноді створити дошку мрії і повісити її на робочому місці, щоб бачити всі зображення відразу. Багато моїх клієнтів розміщують зображення своїх цілей на картках разом з афірмаціями. Є чимало способів візуалізувати свої цілі. Поекспериментуйте та виберіть, що вам більше підійде.

Створіть допоміжні ритуали

Вам не доведеться співати гімни або приносити в жертву ягняти. Щоб створити обряд, ви свідомо збудуєте деякі автоматичні моделі поведінки, які стануть прив'язкою до ваших цілей. Це не просто вигаданий мною прийом. Ось три книги, які переконливо довели мені його користь:

Перші дві книги допомогли мені зрозуміти наукові обґрунтування звичок, а третя - скласти покрокову програму, яка зараз приносить величезну користь мені та моїм клієнтам. Вам відомо, що більшість ваших думок увійшло у вас у звичку? Лікар Діпак Чопра стверджує, що понад 99% думок, які з'являються у нас сьогодні, – повторення вчорашніх, а 99% завтрашніх будуть повторенням сьогоднішніх. Дії визначаються думками, і з них - на роботі, щодо здоров'я, фінансів - виконуються з звички. Вони доведені до автоматизму. Згадайте, що ви робите вранці з моменту, коли прокидаєтеся, до виходу на роботу: як часто один ранок схожий на інший? Ви ставите ноги на підлогу, невпевнено встаєте, чистите зуби, приймаєте душ, п'єте каву, одягаєтеся, снідаєте (може бути), знову п'єте каву, перевіряєте електронну пошту, знову п'єте каву, будіть дітей, готуйте їм сніданок, знову п'єте каву та йдете .

Відстежуйте свої ранкові дії кілька днів, і, можливо, вам стане несподіванкою, наскільки один день схожий на інший. Отже, у вас є автоматичні моделі поведінки; раджу деякий час виконувати їх свідомо, а потім замінити на нові. Протягом дня є два періоди, коли це потрібно зробити.

Перший - відразу, як тільки ви прокидаєтеся вранці. Перша година - точніше, перші кілька хвилин - дуже вдалий час, щоб запрограмувати свій мозок на успіх. У цей час він переходить від сну до неспання, і його хвилі мають таку конфігурацію, що ваша підсвідомість винятково сприйнятлива до «насіння думок», яке ви посієте. Ви помічали, як перші хвилини після пробудження можуть задати тон усьому дню? Чи бувало, що ви вставали не з тієї ноги? Будьте уважні, і ви почнете бачити практичні зв'язки між ефективним початком ранку та вашими результатами протягом усього дня.

Більшість упускає цю можливість: вранці ми або нервуємося з різних приводів, або рухаємося як у тумані, не цілком розуміючи, що відбувається. А багато успішних людей цілеспрямовано використовують початок дня, щоб, налаштувавши свій розум, зосередитися на своїх мріях та цілях.

Другий період, коли вам потрібно програмувати себе, - останні кілька хвилин вашого дня. Вони важливі багато в чому з тих самих причин, як і перша година неспання: це перехідна фаза для мозку. Протягом останньої години перед сном знайдіть можливість ще раз повторити у вигляді образів свої цілі та деякі афірмації, а потім висловіть подяку за все добре, що сталося за день.