Духовне та фізичне здоров'я основа розвитку особистості. Фізичний та духовний розвиток особистості

Всебічний розвиток особистості найчастіше сприймається як ідеал, де фізична досконалість, сприймається як єдність духовного і фізичного, є її невід'ємним компонентом. Даний розвиток особистості доцільно розглядати із задоволенням особистих потреб, що займаються, з прогресом їх фізичного розвитку, як мотив фізкультурної діяльності особистості. У зв'язку з цим важливо загострити увагу на поняттях «культура особистості», що розглядається як базове поняття «всебічно розвинена особистість», а також «фізична культура особистості».

Культура потребує єдності, цілісності людини. Отже, роль фізичної культури у всебічному розвитку особистості тісно пов'язані з її структурними компонентами. Це далеко не просто фізичне вдосконалення людини як результат її занять фізичними вправами, а й творче ставлення до своєї особистості, де духовна сторона відіграє визначальну роль.

Таким чином, фізична та духовна культура пов'язана з формуванням цілісної людини у всій повноті її сутнісних сил. Саме крізь призму людського виміру дане явище розкриває свої універсальні потенційні можливості у вдосконаленні кожної особи та суспільства загалом.

Якість змін, які у всіх сферах сучасного російського суспільства, багато в чому залежить від освітнього потенціалу суспільства, і тому роль освіти у розвитку як ніколи зростає.

Самосвіта – це один із механізмів цивілізації, процес освоєння, поширення та передачі в поколіннях культури суспільства, яка і виступає як його предметно-змістовна основа. Освіта послідовно освоює загальнолюдський досвід і вводить їх у потік цивілізації, утворюючи основу подальшого розвитку.

Продукт самовдосконалення - це освічена людина, яка неминуче вносить у свою діяльність обмежувальну межу освоєного ним кванта освіти. Через інерцію науково-практичного мислення ця межа набуває форми пізнавально-психологічного бар'єру і стає перешкодою для подальшого розвитку науки і культури. У зв'язку з цим у системі відносин «практика – культура – наука – освіта» виникає напруга. Звідси випливає природна потреба у його періодичному оновленні.

Фізичне та духовне самовдосконалення є органічною частиною системи комплексного формування особистості. При цьому воно має виступати у тісному взаємозв'язку.

Стародавні вчення самовдосконалення. Йога.

Одним з найважливіших факторів саморозвитку і самовдосконалення є пізнання. Ця мудрість дійшла до нас із далекого Тибету ще сім'єю Реріхів. Вони говориться, кожна клітина людського організму випромінює потужний потік енергії фізичної і духовної, а об'єднуючись воєдино ці потоки здатні захистити фізичне тіло від негативного впливу довкілля. На основі цих навчань була розроблена ціла система вправ із самовдосконалення людини в різних життєвих ситуаціях.

Що таке "йога"? Слово «йога» походить від санскритського кореня «південь», що означає «з'єднувати», приєднатися до чогось, споряджатися для будь-якої мети.

Йога - це система морального та фізичного самовдосконалення, що є частиною багатьох філософських концепцій Індії. Перша мета тренування, якої вимагає йога, полягає в тому, щоб навчити людину належному підпорядкуванню законів моральної та фізичної природи, оскільки йога вважає, що від цього підпорядкування залежить досягнення моральної та духовної досконалості.

Існували чотири основні Йоги - Карма Йога (шлях активної дії та праці), Жнана Йога (шлях знання, мудрості), Бхакті Йога (шлях любові) та Раджа Йога (шлях розвитку духу та концентрації). Про них докладно розказано у чотирьох книгах, написаних індійським філософом Свамі Вівеканандою.

У Пуранах, давньоіндійських священних книгах, сказано: на зміні епох люди божеволітимуть, і якщо це безумство перейде межі, то вогняне очищення буде єдиним результатом.

Вчення Йоги вказує, як підготуватися до наступу цього моменту, щоб протистояти тій небезпеці, яка загрожуватиме кожному при наближенні вогненної стихії. Воно вказує, що саме необхідно, щоб опанувати стихію Вогню і зробити струмені його для себе не згубними, а благотворними.

Агні Йога звертає особливу увагу на роботу над собою, моральне самовдосконалення кожної людини Нової Епохи. У книгах Вчення розбираються вичерпно, з усіх боків, з усіх кутів зору, ті якості, які необхідно придбати для перетворення внутрішньої людини, сфера якої у світі думки.

Проблема духовного та фізичного здоров'я в сучасному суспільстві. Необхідність самовдосконалення.

Здоров'я є багатоаспектним, багаторівневим, інтегральним поняттям, сутнісними характеристиками якого є фізичне, психічне, духовне та ментальне добробут людини. До головних психофізіологічних та соціально-психологічних факторів здоров'я часто відносять біологічну надійність організму; надійність особистості, показником якої є сталість активних відносин та здатність до реалізації поставлених цілей; здорова поведінка, сутність якої полягає в активному творчому ставленні до свого здоров'я.

Прямий вплив на духовне та фізичне здоров'я нації має стан моральності в суспільстві.

Нині у Росії відсутня державна концепція охорони здоров'я. Тому постає завдання прийняття на федеральному рівні такої концепції, яка допомогла б вийти з кризового стану і полягала б у здійсненні прав людини на повне фізичне та соціальне благополуччя, психічне здоров'я та духовний розвиток за максимальної тривалості життя. Це відповідає доктрині Всесвітньої організації охорони здоров'я, яка проголосила стратегію досягнення здоров'я для всіх.

Важливим видається і визнання проблеми охорони здоров'я як найвищого пріоритету держави. Положення може бути докорінно покращено, якщо державні керівники регулярно виступатимуть перед народом із щорічним зверненням про здоров'я нації за матеріалами чергової «білої книги» з подальшою її публікацією.

Особливу увагу слід приділити духовному та фізичному здоров'ю підростаючого покоління. Соціальне оздоровлення суспільства слід розпочинати з молоді. Держава має виховувати морально та фізично здорового громадянина, патріота своєї Батьківщини. Для цього доцільно прийняти на найвищому державному рівні спеціальну програму виховання молоді, яка фінансується окремим рядком бюджету. Необхідно також ефективніше проводити масову спортивно-оздоровчу роботу.

Висновок:

Виходячи з вище викладеного, можна сказати, що відоме прислів'я «у здоровому тілі – здоровий дух» справедливе! Взаємозв'язок духовного та фізичного самовдосконалення незаперечні.

Фізичний розвиток громадянина становить таке саме національне надбання, як і духовний розвиток людини. Саме ця єдність не лише закладає фундамент базових цінностей розвитку особистості, а й визначає вектор гармонійного розвитку всього суспільства, становлячи багатство та силу нації.

Список літератури:

Холодов Ж.К. Кузнєцов В.С. Теорія та методика фізичного виховання та спорту. - М., Академія. - 2004. - 480 с.

2. Максименко О.М. Основи теорії та методики фізичної культури. - М. - 1999. -321 c.

3. Завадич В.М. Формування духовної культури. Дис... канд. пед. наук. – Луганськ. - 1997. - 190 с. 4

4. Френкін А.А. Естетика фізичної культури. - М., Фізкультура та спорт. - 1963. - 151 с. 5

5. Бех І.Д. Виховання особистості. - Т.2. – Київ, «Лібідь». -2003. - 342 с. 6. Уткін В.Л. Оптимізація рухової активності человека.- М., Фізкультура та спорт. - 1971. - 250 с.

7. Горіневський В.В. Вибрані твори. - М., Фізкультура та спорт. - 1951. - Т. 1. - 319 c.

8. Лесгафт П.Ф. Зібрання педагогічних творів. - М., Фізкультура та спорт. - 1951. - Т.1. - С. 295.

- 170.00 Кб

ЧЕРВОНОАРМІЙСЬКИЙ ВІДДІЛ ОСВІТИ
ПРИХІД НА ЧАСТЬ АРХАНГЕЛА МИХАЙЛА

Районні Кирило-Мефодіївські читання

Взаємозв'язок духовного та фізичного здоров'я

Реферат підготувала:

Учня 8 класу

МОУ Арсентьєвської ЗОШ

Ржевська Ксенія Володимирівна

Науковий керівник:

Вчитель біології та ОПК

Ларіна Ольга Робертівна

Вступ.............................. ................... ........... .............................. ......... ..........3

1. Проблема здоров'я в сучасному суспільстві ...................... ..................... .4

2. Поняття про здоров'я та його критерії .............................. ............ ................. 6

3. Поняття про здоровий спосіб життя: православний погляд....................8

4. Поняття про здоровий спосіб життя: науковий погляд …………………..10

5. Аналіз результатів дослідження................................................ ... .................12.

5.1. Опис методики та організації дослідження.................. ...........12

5.2. Аналіз результатів та їх обговорення .................... ......................... ..... .15.

Заключение.................... ............................. .............................. ................... ......19

Література .................... ............................. .............................. ................... .......20

Програми.................... ............................. .............................. ................... .....21

Вступ

Ми говоримо при зустрічі, привіт, а це означає, що ми бажаємо одне одному здоров'я. Я задумалася над тим, чому у вітанні людей закладено побажання здоров'я? Мабуть тому, що здоров'я для людини – одна з головних життєвих цінностей. Але, на жаль, ми починаємо говорити про здоров'я тоді, коли його втрачаємо.

Кінець 20 - початок 21 століття характеризується, зокрема, зростанням захворюваності та смертності населення на тлі високих досягнень медицини, досконалості технічних засобів діагностики та лікування хвороб. Сучасний етап розвитку нашого суспільства пов'язаний із демографічною кризою, зниженням тривалості життя, зниженням психічного стану здоров'я населення країни, що викликає занепокоєння багатьох вчених та фахівців.

Не менш трагічна і криза особистості, що породжує кризу сім'ї. А результат страшний: 4.5 млн. дітей-сиріт при живих батьках, зростання наркоманії та алкоголізму, часті суїциди у підлітковому та молодіжному середовищі. Ці та багато інших фактів підтверджують, що російська нація справді перебуває у вкрай тяжкій ситуації. Ще одним критичним показником є погіршення здоров'я нації. В одному із західних англійських журналів опубліковано дуже цікаве дослідження про те, як росіяни ставляться до свого здоров'я. І там наводиться ряд цифр, які говорять про те, що гірше, ніж росіяни до свого власного здоров'я не належать, мабуть, у Європі та інших цивілізованих країнах ніхто. Як дар його ніхто не сприймає і гублять його абсолютно спокійно. До всього іншого потрібно відзначити і старіння населення, що триває. Вже зараз на одну молоду людину припадає 1,5 пенсіонера. Російська Академія наук в 1914 році, напередодні першої світової війни, підрахувала, що за найскромнішими даними до початку XXI століття в Росії мало проживати 500 млн. чоловік.

Всі ці показники говорять про те, що сьогодні в сучасному суспільстві особливої актуальності набувають питання здоров'я нації та комплексу проблем, пов'язаних зі здоровим способом життя. Держава та громадські організації проводять у цьому напрямі певну роботу: але це робота, спрямована на усунення наслідків. Враховуючи традиційну спрямованість сучасної медицини, стає зрозумілим, що медицина сьогодення та найближчого майбутнього не зможе суттєво впливати на збереження здоров'я людини. Цей факт обгрунтовує необхідність пошуку ефективніших способів та засобів збереження та розвитку здоров'я. Першим кроком у цьому напрямі може служити з'ясування уявлень про здоровий спосіб життя в сучасному суспільстві з метою подальшого їх коригування, а також формування нових уявлень та установок на здоров'я, здоровий спосіб життя та хворобу. Насамперед це має значення для молодого покоління, тому що його здоров'я – це громадське здоров'я через 10 – 30 років. Тому в нашому дослідженні ми вивчали уявлення про здоровий спосіб життя у дітей та підлітків.

Метою моєї роботи стало вивчення результатів дослідження розуміння учнями здорового способу життя, їх практичне значення для можливої подальшої роботи у напрямку формування уявлень про тісний взаємозв'язок духовного та фізичного здоров'я.

1. Проблема здоров'я у суспільстві

На початку цього року Міністерство освіти і науки Російської Федерації оприлюднило дані щодо кількості учнівської молоді та освітніх установ у Росії на даний момент. Насправді цифри вкрай тривожні. За повідомленням головного освітнього відомства країни, за парти російських шкіл у вересні 2007 року село 14 500 млн. дітей та підлітків. Це на 260 тис. осіб менше, ніж минулого року, і на 1 млн. менше, ніж позаминулого. А це означає, що на 1 мільйон 400 осіб зменшилася кількість школярів за два роки. За останні сім років кількість учнів скоротилася в середньому на 5,5 млн осіб. На одну дитину шкільного і дошкільного віку в сучасній Росії припадає 1,5 пенсіонера, що свідчить про старіння країни, що триває. Якщо подібні тенденції збережуться надалі, то до 2040 року, як підраховано, кількість учнів у Росії становитиме трохи більше 5,5 млн. людина. Тобто у 2,5 рази менше, ніж сьогодні. Тільки 5,5 млн., коли 30 років тому - 20 млн. Цифри дуже тривожні, але статистика річ сувора і багато в чому непереборна в рамках 1-2-3-х років.

У Росії її відбувається процес закриття шкіл у зв'язку з їх неукомплектованістю. Якщо на початку 90-х їх було 67 тисяч. То сьогодні – 58 тисяч. Тобто 10 тисяч шкіл за 10 років у мінусі. За збереження даних показників ще 2040 року у Росії залишиться менше 30 тисяч шкіл, але це у 2,5 разу менше, ніж у Російської імперії 1914 року. Дані показники не можуть не хвилювати нас – підростаюче покоління Росії, за ким – майбутнє нашої країни.

Дозволю кілька цифр по Самарській губернії. Враховуючи, що Самара не зовсім середньостатистичний регіон, економічні показники у нас досить високі, проте демографічні показники Самарської області такі. За даними Міністерства економічного розвитку інвестицій та торгівлі Самарської області, у 2006 році в Самарській області народилося 32 тисячі осіб. Померло 50 тисяч людей. У 2010 році народжуваність становила – 34 тис. осіб, смертність – 45 тис. У тому числі від транспортних травм загинуло – 2%, від отруєння алкоголем – 1,5%. Отже, чисельність населення губернії становила 3,2 млн. людина. Це на 12 тисяч осіб менше, ніж на рік раніше, і на 300 тисяч менше, ніж у 1995 році. За 12 років мінус 300 тисяч – в одному із найблагополучніших регіонів країни.

Дуже важливий показник, кількість школярів у Самарській області також значно скоротилася. Якщо у вересні 1997 року за партою сиділо 460 тисяч, 2006 року – майже 300 тис. осіб, 160 тисяч за 12 років у мінусі. Таким чином, чисельність учнів за 10 років у Самарській області знизилася на 35%, у середньому по Росії – на 25%. Виникає питання, чи достатньо просто запровадити економічні заходи для подолання демографічної кризи? Є губернії бідніші, які демонструють такого тривожного показника. Чисельність учнів дуже важливий показник, як і чисельність шкіл. Якщо 1997 року у Самарської області було понад 1000 державних муніципальних освітніх установ, сьогодні - 780.

Які ж дані статистики щодо Червоноармійського району? Дозволю кілька цифр по нашому району. Ми зробили запит до відділу РАГСу муніципального району Красноармійський про стан демографічної ситуації в нашому районі за останні 5 років: дані невтішні – смертність, як і раніше, перевищує народжуваність. Число школярів за ці роки також скоротилося: за п'ять років на 700 учнів.

Ці показники і по Росії, губернії та нашому району, як на мене, наочно демонструють про те, що демографічна криза не тільки не долається, а й не сповільнюється. Реальні цифри річ конкретна. А конкретика така, що, як і раніше, незважаючи на всі зусилля, розрив між людьми, що вмирають і народжуються, в Росії становить близько 1 млн. чоловік. І повз цю цифру пройти не можна.

Іншим дуже тривожним показником демографічного процесу у Росії є скорочення середньої тривалості життя. У нас найбільший у Європі розрив між середнім віком чоловіка та жінки – 13 років. У 1990 році розрив між віком чоловіків та жінок у Росії становив 6 років. У Німеччині, наприклад, 2 роки. Середньостатистичний чоловік у нашій країні не доживає до пенсійного віку, вмираючи у 59 років. І ця тривожна цифра свідчить про те, що чоловіки помирають не лише через старість, а через те, що психологічний, депресивний стан, безвихідь, яку вони відчували, призводила і до алкоголізації, і до наркоманії. Особливу тривогу викликають ці показники серед підліткового та працездатного населення.

Ще одним критичним показником є погіршення здоров'я нації. За даними РОЗ понад 35% населення Росії перебувають у тому чи іншою мірою у тривожно-депресивному стані. А це втрата відчуття здоров'я, втрата відчуття соціальних та емоційних зв'язків. Нині серед захворювань домінують епідемії, і навіть серцево-судинні захворювання: інфаркт міокарда, артеріальна гіпертонія, інсульти. Число інсультів зростає, люди стривожені, зазнають впливу стресів. І ось на ці стреси організм відповідає таким захворюванням. Стрімко зростає захворюваність на цукровий діабет другого типу, погіршується легеневе здоров'я.

2. Поняття про здоров'я та його критерії

У всі часи у всіх народів світу неминущою цінністю людини і суспільства було і є фізичне та психічне здоров'я. Але незважаючи на велику цінність, що надається здоров'ю, поняття “здоров'я” з давніх-давен не мало конкретного наукового визначення. І зараз існують різні підходи до його визначення. При цьому більшість авторів: філософів, медиків, психологів (Ю.А. Олександровський, 1976; В.Х. Василенко, 1985; В.П. Казначеєв, 1975; В.В. Ніколаєва, 1991; В.М. Воробйов, 1995) щодо цього явища згодні один з одним лише в одному, що зараз відсутнє єдине, загальноприйняте науково обґрунтоване поняття “здоров'я індивіда” (10). Найраніше з визначень здоров'я - визначення Алкмеона, що має своїх прихильників аж до сьогодні: "Здоров'я є гармонією протилежно спрямованих сил". Цицерон охарактеризував здоров'я як правильне співвідношення різних душевних станів.

У статуті Всесвітньої Організації Охорони здоров'я (ВООЗ) записано, що здоров'я є не тільки відсутністю хвороб та фізичних дефектів, але й стан повного соціального та духовного благополуччя. У відповідному томі 2-го видання БМЕ воно визначається як стан організму людини, коли функції всіх його органів та систем урівноважені із зовнішнім середовищем та відсутні якісь хворобливі зміни. В основу даного визначення покладено категорію стану здоров'я, що оцінюється за трьома ознаками: соматичної, соціальної та особистісної (Іванюшкін, 1982). Соматичний – досконалість саморегуляції в організмі, гармонія фізіологічних процесів, максимальна адаптація до навколишнього середовища. Соціальний – міра працездатності, соціальної активності, діяльне ставлення людини до світу. Особистісна ознака має на увазі стратегію життя людини, ступінь її панування над обставинами життя (3).

Розуміння здоров'я як стану рівноваги, балансу між адаптаційними можливостями (потенціал здоров'я) людини та умовами середовища, що постійно змінюються, запропоновано академіком В. П. Петленком (1997).

П. Л. Капіца тісно пов'язує здоров'я з “якістю” людей даного суспільства, про яке можна судити за тривалістю життя, скорочення захворювань, злочинності та наркоманії (5).

Отже, здоров'я сприймається як певна характеристика особистості, що охоплює як її внутрішній світ, і всю своєрідність взаємин із оточенням і що включає у собі фізичний, психічний, соціальний і духовний аспекти середовища. Причому його не слід розглядати як самоціль; воно є лише засобом найповнішої реалізації життєвого потенціалу людини.

Спостереження та експерименти давно дозволили медикам та дослідникам розділити фактори, що впливають на здоров'я людини, на біологічні та соціальні. Подібний поділ отримав філософське підкріплення у розумінні людини як істоти біосоціальної. Медиками насамперед до соціальних чинників ставляться житлові умови, рівень матеріального забезпечення та освіти, склад сім'ї тощо. Серед біологічних факторів виділяють вік матері, коли народилася дитина, вік батька, особливості перебігу вагітності та пологів, фізичні характеристики дитини при народженні. Розглядаються також психологічні чинники, як наслідок дії біологічних і соціальних чинників (2). Ю.П.Лисицин, розглядаючи чинники ризику здоров'я, свідчить про шкідливі звички (куріння, споживання алкоголю, неправильне харчування), забруднення довкілля, і навіть “психологічне забруднення” (сильні емоційні переживання, стреси) і генетичні чинники (4). Так, наприклад, виявлено, що тривалий стрес пригнічує імунітет, роблячи людину більш уразливою до інфекцій та злоякісних пухлин; крім того, при стресі у реактивних людей, що легко впадають у гнів, в кров викидається велика кількість стресових гормонів, які, як вважають, прискорюють процес утворення бляшок на стінках коронарних артерій (9).

Короткий опис

Зміст

Вступ................................................. .................................................. ..........3
1. Проблема здоров'я в сучасному суспільстві........................................... .4
2. Поняття про здоров'я та його критерії.......................................... .................6
3. Поняття про здоровий спосіб життя: православний погляд....................8
4. Поняття про здоровий спосіб життя: науковий погляд …………………..10
5. Аналіз результатів дослідження............................................. .................12.
5.1. Опис методики та організації дослідження.............................12
5.2. Аналіз результатів та їх обговорення............................................. ......15.
Висновок................................................. .................................................. ......19
Література................................................. .................................................. .......20
Програми................................................. .................................................. .....21

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА ЯК ЄДНІСТЬ ФІЗИЧНОГО І ДУХОВНОГО ВДОСКОНАЛЕННЯ ОСОБИСТОСТІ

Найменування параметру	Значення
Тема статті:	ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА ЯК ЄДНІСТЬ ФІЗИЧНОГО І ДУХОВНОГО ВДОСКОНАЛЕННЯ ОСОБИСТОСТІ
Рубрика (тематична категорія)	Спорт

Москвин Н. Г.

Філія Казанського (Приволзького) федерального університету в. Набережні Челни

Набережні Челни, Росія

Соціальна природа фізичної культури, як однієї з областей соціально обумовленого різновиду діяльності суспільства, визначається переважно безпосередньою та опосередкованою потребою праці та інших форм життєдіяльності людини, прагненням суспільства до широкого використання її як одного з найважливіших засобів виховання. Результати фізичного виховання виражаються у показниках здоров'я, фізичної сили, витривалості, активної рухової діяльності, розвитку рухових навичок та умінь, фізіологічних та психологічних функцій організму. Досягнення цих результатів забезпечується методами, засобами, формами, умовами, факторами фізичного виховання. Результати, що досягаються, і все те, що забезпечує даний процес, становлять значну загальнокультурну цінність і є невід'ємним пластом сучасної культури.

В.К. Бальсевич у зв'язку з цим пише: «Насамперед, поняття «фізична культура» може мати сенс одного з феноменів культури життєдіяльності не лише окремої особистості, але й різних людських спільнот та суспільства в цілому. По-друге, виходячи із загального сенсу поняття «культура», даний феномен передбачає свідоме перетворення, «вирощування» людської тілесності та ментальності, розумного і грамотного ставлення до цього процесу, як особистості, так і суспільства. По-третє, він виявляється відповідальним і за духовний розвиток суспільства та особистості, як один із найважливіших стимулів формування культури їхнього ставлення до природи і до природи, в т.ч. і до природи у людині. Останнє, на наш загальний жаль, продовжує залишатися неусвідомленим і незрозумілим переважною більшістю людей, їх спільнот і керуючих ними структур.

З урахуванням характеру цінностей прийнято розрізняти матеріальну та духовнукультуру. До першої відносять сукупність матеріальних благ, засоби їх виробництва, до другої – сукупність усіх знань, усі форми мислення та вся сфера світогляду. Ці елементи культури нерозривно пов'язані між собою. Матеріальна виробнича діяльність людини лежить в основі його діяльності в інших сферах життя. З іншого боку, результати його розумової діяльності матеріалізуються, перетворюються на речі, технічні засоби, витвори мистецтва.

У зв'язку з цим дискусійною є проблема можливості віднесення фізичної культури або до матеріальної, або до духовної культури, або до відокремленого виду культури, де органічно поєднуються і матеріальні та духовні сторони цього феномену. М.С. Каган вважає фізичну культуру областю матеріальної культури, оскільки вона є способом і результатом перетворення людиною її власної природної даності у справжньому культивуванні дарованих людині природою анатомо-фізіологічних якостей.

Л.П. Матвєєв підкреслює, що зв'язок фізичної культури з матеріальною проявляється у процесі рухової активності, що становить її головний зміст. «Фізкультурна діяльність у цьому відношенні є наше «самовиробництво».

Інша частина вчених відносить фізичну культуру до духовної культури, мотивуючи це тим, що людина не механізм, а, перш за все, духовність. Пріоритет духовності, на думку І.М. Бихівської, проявляється в тому, що фізична культура - це не область безпосередньої «роботи з тілом», хоча саме тілесно-рухові якості людини є предметом інтересу в цій галузі. Як будь-яка сфера культури, культура фізична – це, перш за все «робота з духом людини, її внутрішнім, а не зовнішнім світом».

Як зазначає В.М. Видрін, фізична культура органічно пов'язана з духовною культурою, оскільки розвиває образне мислення, у її сфері йде процес творчості, формування уявлення та сприйняття прекрасного, створеного засобами та формами прояву фізичної культури. Їй також властиві процеси прогнозування результатів рухової діяльності, що є одним з аспектів духовної культури. Він наголошує, що фізична культура як частина загальної культури спрямованана гармонійний розвиток всіх природних сутнісних сил та морального духу людини. Іншими словами, у фізичній культурі втілюється єдність матеріального і духовного: вона, з одного боку, націлена і має своїми результатами «соціальне перетворення» свого тіла, з іншого виступає як процес і результат збагачення людини знаннями та способами цього перетворення. З цієї причини зведення фізичної культури тільки до суто духовної діяльності або тільки до фізичного, тілесного розвитку збіднює зміст даного поняття, створює невірне уявлення про його сутність. Вона має бути віднесена лише до матеріальної культурі, оскільки відбиток матеріального буття суспільства чи окремої людини перестав бути головною її характеристикою як соціального явища. З цієї ж причини вона не повинна бути віднесена і лише до духовної культури, хоча в її сфері і відображається суспільна свідомість.

У сучасній теорії фізичної культури все чіткіше формується тенденція використання філософсько-культурологічного підходу під час розгляду феномена фізичної культури та механізму формування кожної особистістю. У зв'язку з цим, частіше ставиться питання не про «фізичне», а про «фізкультурне» виховання людини. Якщо в слові «фізичне» традиційно акцент ставиться на руховому, біологічному, то в терміні «фізкультурне» присутня культура, тобто виховання через культуру, за допомогою освоєння ціннісного потенціалу фізичної культури. Основним принципом фізкультурного виховання є єдність світоглядного, інтелектуального та тілесного компонентів у формуванні фізичної культури особистості, що зумовлює тісний взаємозв'язок та взаємозалежність у розвитку духовної, чуттєво-емоційної, інтелектуальної та фізичної сфер людини.

Якісно нова стадія осмислення сутності фізичної культури пов'язується з її впливом на духовну сферу людини як одного з дієвих засобів інтелектуального, морального, естетичного виховання.

Особливість феномена фізичної культури на відміну інших її сфер полягає, передусім, у цьому, що вона природним чином поєднує в єдине ціле соціальне і біологічне у людині. Фізична культура як феномен загальної культури є унікальною. Саме вона, за словами В.К. Бальсевича, є природним містком, що дозволяє поєднати соціальне та біологічне у розвитку людини.

Л.І. Лубишева вважає, що в цивілізованому суспільстві на передній план висувається «фізична культура особистості». Автор говорить, що фізична культура особистості - це турбота людини про свій фізичний стан, вміння ефективно застосовувати засоби фізичного виховання, «фізкультурна ментальність» людини, рівень знань у галузі фізичної культури, готовність надати допомогу іншим людям в їхньому оздоровленні та фізичному вдосконаленні.

Фізична культура, у прямій відповідності до гуманістичної парадигми освіти, визначається В.К. Бальсевичем як діяльність індивіда з позитивного самоперетворення, в ході якої вирішуються завдання тілесного, психологічного, інтелектуального та морального плану, і досягаються результати цієї діяльності у вигляді системи утворених нею цінностей.

У Міжнародній хартії фізичного виховання та спорту ЮНЕСКО записано: «У навчальних програмах дуже важливо відвести важливе місце виховної діяльності, заснованої на цінностях спорту та наслідках взаємодії між спортом, суспільством та культурою».

В іншому важливому міжнародному документі – Європейському маніфесті «Молоді люди та спорт», прийнятому на 8-ій конференції європейських міністрів спорту в травні 1995 року в Лісабоні, визначено націленість занять спортом на: 1) розвиток психічних, фізичних та соціальних якостей; 2) навчання естетичним цінностям, справедливості, дисциплінованості; 3) виховання поваги до себе та інших людей, у тому числі, до груп меншості; 4) навчання толерантності та відповідальності як передумови життя в демократичному суспільстві; 5) виховання самоконтролю та розвиток позитивних якостей особистості; 6) пропагування здорового способу життя.

Потужний оздоровчий потенціал фізичної культури та спорту, можливості цієї сфери у формуванні морально-вольових якостей молоді та гармонійно розвиненої особистості протягом багатьох років недооцінюються в Росії. Проте у рейтингу молодіжних інтересів фізкультурно-спортивна діяльність посідає одне з провідних місць.

Аналіз теоретичних джерел свідчить про те, що на особливу увагу заслуговує виховання в дитячо-юнацьких спортивних школах, де юні спортсмени віддають багато сил і часу тренуванням і змаганням.

Особливо складні та специфічні зв'язки фізичної культури, спорту з моральним розвитком особистості, формуванням її особистісних установок. Практично весь процес заняття спортом, вся його організація надають пряме чи опосередковане впливом геть розвиток моральних якостей особистості, причому, цей вплив може мати як позитивний, і негативний характер.

Заняття спортом вимагають значного часу, великої напруги сил та тривалих тренувань. Це виховує такі якості особистості, як цілеспрямованість, наполегливість, колективізм. При цьому посилені спортивні заняття можуть мати негативні наслідки: вести до обмеженості інтересів, деформації життєвих цінностей. Участь у змаганнях сприяє формуванню волі, рішучості, уміння володіти собою. Але воно може призвести в окремих випадках і до розвитку індивідуалізму, прагнення здобути перемогу за всяку ціну. Сама можливість прояву позитивних чи негативних впливів спорту процес формування духовного світу особистості вирішальною мірою залежить від ефективності виховної роботи.

У сучасних умовах, коли все населення Росії і, в тому числі, молодь і діти переживають ситуацію переоцінки цінностей у всіх сферах суспільного життя, спорт є одним з небагатьох інститутів, покликаних вирішувати завдання формування духовного життя суспільства за допомогою формування ціннісних орієнтацій.

Однією з дуже давніх спроб практичного вирішення проблеми фізичного та духовного розвитку особистості в їх діалектичній єдності є східні бойові мистецтва, які являють собою напрочуд гармонійний сплав глибокої духовності та фізичної досконалості людини. Ідея східних бойових мистецтв є привабливою для тих, хто не обмежується спортом і кому дорогі високі ідеали майстрів. Щире служіння ідеї дає шанс на збереження якоїсь оази духовності, яка зеленіє завдяки джерелам культурної традиції Сходу, що не вичерпуються. За цим весь східний менталітет та специфічний підхід до майстерності. Головною турботою є вдосконалення та звільнення духу, свідомості, що поєднується з надзвичайною цілеспрямованістю та довготерпінням. У тому основі – вивчення природної закономірності і пробудження своїх природних сил через завзяте і тривале тренування. У здобутті повної майстерності духу над тілесно-технічною стороною є на Сході аксіомою. В іншому випадку гармонія тіла, техніки і духу залишалася б незбагненним ідеалом, а карате, яке нас цікавить, втратило б свою цінність, як бойове мистецтво. Бойові мистецтва, зокрема. і карате, потрібні людству, як спосіб цілісного суспільного виховання окремої особистості, його інтелектуального розвитку, його залучення до накопиченого людством колективного досвіду, до вікової мудрості, конкретних суспільно-історичних інтересів, устремлінь, ідеалів.

У цьому, поширення східних бойових мистецтв у російській культурної традиції Р.В. Крючков розглядає як як вид спортивного вдосконалення особистості, а й як вид духовної практики, який дуже впливає формування ціннісних орієнтацій спортсменів. Основним механізмом, що дозволяє цілеспрямовано формувати ціннісні орієнтації та мотиваційні тенденції спортсменів, він називає механізм соціокультурної ідентифікації, що реалізується через програму, що включає психорегулюючу тренування з елементами навчання східним традиціям, знанням і моральним цінностям східної культури.

Τᴀᴋᴎᴎᴩᴀᴈᴏᴍ, фізична культура є невід'ємною частиною загальнолюдської культури суспільства, вирішуючи соціально значущі завдання формування особистості. Вона втілює єдність матеріального і духовного: вона, з одного боку, націлена на «соціальне перетворення» свого тіла, з іншого, постає як процес збагачення людини знаннями та способами цього перетворення. Специфічними результатами присвоєння особистістю цінностей сучасної фізичної культури є фізичне та моральне вдосконалення особистості, що забезпечує її готовність до життя в суспільстві у різних сферах діяльності та спілкування на соціально прийнятному рівні.

При вирішенні проблеми співвідношення фізичного та духовного аспектів фізичної культури в даний час все більшої значущості набуває філософсько-культурологічний підхід.

Одним із ефективних засобів реалізації цього підходу є східні бойові мистецтва, в яких представлений гармонійний сплав глибокої духовності та фізичної досконалості людини. У сучасних умовах, коли Росія переживає кризу суспільної свідомості, змінюються ціннісні орієнтації та установки, що призводять до розбещеності вдач, до зростання криміногенності суспільства, зростання злочинності та насильства, в тому числі і в підлітковому середовищі, східні бойові мистецтва можуть і повинні використовуватися як ефективного засобу формування духовності.

ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА ЯК ЄДНІСТЬ ФІЗИЧНОГО І ДУХОВНОГО ВДОСКОНАЛЕННЯ ОСОБИСТОСТІ - поняття та види. Класифікація та особливості категорії "ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА ЯК ЄДНІСТЬ ФІЗИЧНОГО ТА ДУХОВНОГО ВДОСКОНАЛЕННЯ ОСОБИСТОСТІ" 2017, 2018.

Вираз у здоровому тілі – здоровий дух далеко не новий. Однак чи всі ми його правильно розуміємо і чи знаємо, що воно означає? Взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості є основою гармонійного існування людини, тому потрібно піклуватися як про свій матеріальний, так і досвід тонкого плану.

Душа, емоції, розум та тіло – це частини одного нерозривного цілого. Якщо розум не функціонує належним чином, то страждання наражається на тіло і навпаки. Більшість хвороб чи недуг безпосередньо впливають на фізичне здоров'я людини. Саме з цієї причини так важливий багатосторонній розвиток.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засіб для ваших очей всього за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Страждання чи зростання кожної клітини організму відбивається у прямому чи непрямому сенсі самопочуття. Поява якоїсь думки у нашій свідомості практично відразу транслюється у матерії. Основний сигнал передається через нервову систему. Тут же відбувається ціла низка хімічних та електричних змін. Від того, в якому стані розум, залежить безліч реакцій на рівні фізики.

Тіло – віддзеркалення душі

Майже всі емоції відбиваються насамперед на тілі індивіда. Легко відрізнити, чи відчуває людина біль, радість, насолода, неспокій, смуток. Якщо розум не спокійний, не спокійне і тіло. Мислення втрачає ясність, з'являється туманність, координувати свої дії та приймати рішення стає складнішим. Причина – дисбаланс, оскільки порушено взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості.

Велике багатство та наявність незліченної кількості матеріальних ресурсів – така кінцева мета, на думку обивателів, зробить їх здоровішими та щасливішими. Це не так. Гроші за відсутності здорового тіла приносять малу частку радості. Наявність власного будинку без сім'ї чи гостей стає безглуздою.

Кишені та рахунки, повні монет, не гарантують духовного та фізичного розвитку особистості. Останнє не під владою грошей.

Здоров'я тіла не є приємним бонусом, а навпаки – для його досягнення необхідно докладати зусиль, не менших, ніж для накопичення матеріальних капіталів. Справжня цінність прекрасного фізичного стану пізнається лише у разі втрати, наприклад, під час хвороби чи депресії. Стан нашої душі та емоції також визначають самопочуття. Вираз у здоровому тілі – здоровий дух з'явився не випадково. Роль фізичної культури така сама, як і духовний розвиток індивіда.

Тонкий план пов'язаний із матеріальним світом

Негативні емоції мають свій відбиток на імунної функції людини. Здатність адаптуватися до різних ситуацій та виснаження ресурсів тіла відбувається через постійний стрес. Функції виживання людини слабшають, як наслідок, його наздоганяє хвороба. Збереження психічного стану та зменшення напруги гормонів можливе виключно завдяки здоровому розуму. Позитивне мислення допомагає в короткі терміни досягати успіху та бажаних результатів, незалежно від кого, як ситуація складається.

Тонка матерія має прямий взаємозв'язок із тілом аж до самої смерті. З цієї причини потрібно виявляти свою турботу не тільки по відношенню до свого фізичного здоров'я, але і доглядати за душею. Від того, наскільки добре налаштована людина фізично, подібно до програмного забезпечення, залежить функціонування її духовної складової. Ставлення до тіла визначає рівень енергії та життєвий тонус його носія.

Духовний та фізичний розвиток особистості базується відразу на кількох факторах. По-перше, чистота і частота їжі, тому слід додавати їжу переважно з позитивною енергетикою, наприклад, різні овочі, фрукти, крупи. По-друге, важливо пити воду, що пройшла парову обробку (конденсат) та соки, де кристали рідини утворювалися природним шляхом. По-третє, тілу необхідно давати постійне фізичне навантаження, виконувати різноманітні вправи.

Всі ці пункти впливають на рівень щастя, дозволяють вивільняти велику кількість позитивної енергії. Здорове тіло – перший етап для набуття щасливого життя.

При виборі їжі орієнтуйтеся на продукти, які насичені вітамінами та мінералами. Додайте у свій раціон бобові та цілісні зерна. Штучно створені напої, зокрема кофеїн, рекомендується виключити з харчування.

Гармонія у розвитку тіла

Взаємозв'язок духовного і фізичного розвитку особистості включає також регулярне виконання вподобань або видів активності, що полюбилися. Наприклад, можна записатися на плавання, влаштовувати прогулянки у найближчому лісі для насичення клітин організму максимальною кількістю кисню, ходити на танці, займатися фітнесом чи спортивною ходьбою. При виборі заняття бажано дотримуватися веління душі, вибирати тільки те, що з вами гармонує. Додатковою мотивацією можуть стати заняття спортом із близькою людиною.

До того ж, регулярне фізичне навантаження додає впевненості, підвищується самооцінка. Натреноване тіло краще справляється зі стресовими ситуаціями.

При постановці чітких цілей у виконанні вправ відбувається тренування розуму і такої якості, як рішучість. Концентрація зусиль та дисципліна дає приємний результат – підтягнуте та здорове тіло. Такі якості допомагають у вирішенні складних життєвих завдань, з'являється впевненість у тому, що будь-які питання можна залагодити, достатньо докласти більше зусиль.

Знаходження у відмінній фізичній формі дає можливість виконання цілого ряду речей, без витрати на мотивацію розуму. Інтенсивна діяльність безпосередньо впливає духовний і фізичний розвиток, що допомагає особистості краще вибудовувати роботу, зокрема, у розумовому плані. Регулярне навантаження на тіло також стимулює розвиток та активність нейронів, що було доведено в низці досліджень.

Спорт як культурне явище

Фізична культура залишається нерозривною частиною загальнолюдської культури. Це спосіб вдосконалення фізичної сфери індивіда. Спорт та різна активність безпосередньо впливає на розвиток людських задатків (одні зумовлені генетикою, інші – вихованням, треті – довкіллям) та їх реалізацію в матеріальному світі. Значення фізичної культури виражено у низці соціальних потреб, серед яких перебувають як ігри з однолітками у дитинстві, і розваги у вже зрілому віці, і навіть прояв певної соціальної активності, через принесення користі суспільству. У розвитку особистості спорт і рух дає можливість за допомогою фізичних активностей формувати необхідні навички та вміння, які застосовуються надалі в життєдіяльності. Все це впливає на загальний стан здоров'я та здатність до виконання роботи.

Наявність матеріальних і духовних складових впливають роль фізичної культури у житті. До перших можна віднести пристосування та споруди для заняття спортом та відповідну необхідну медичну допомогу. До других – розроблені спеціалістами комплекси вправ та систему заняття для оздоровлення тіла, види спорту, правила гри, інформацію та мистецтво, пов'язане з фізичною активністю. Як результат – досягнення із застосуванням цих двох складових певних цілей, набуття навичок та якостей (витривалість, цілеспрямованість, а як наслідок – навіть інтелектуальний та естетичний розвиток).

Фізкультура та сучасники

У сучасному визначенні фізкультура має одразу кілька значень. Серед них – виховне, оздоровче, економічне, загальнокультурне та соціальне досягнення. Спорт стає не так шляхом отримання здоров'я в тілі, як елементом взаємодії людей для руху до поставлених цілей.

Саме взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості множить у кілька разів цінність спорту, оскільки в ньому присутній процес міжособистісної взаємодії людей. Людина розширює межі своїх можливостей, виявляє та ретранслює свої емоції. Крім того, спортивні заняття виступають у деяких випадках засобом виховання інших та самодисципліни. Дух змагання спонукає до розвитку, можливого лише за мобілізації моральних, фізичних і психічних якостей. Спорт – це невід'ємна частина життя суспільства, пов'язана з ним нерозривно.

Взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості: змінюємо налаштування організму

Фізичний розвиток впливає здоров'я людини. Воно визначає у майбутньому його матеріальне благополуччя, реалізацію у вибраній сфері діяльності. Додатково спорт виконує функцію реабілітації, що особливо актуально для людей з обмеженими можливостями та тяжкими травмами на рівні фізики. Вправи та активність оздоровлює тіло, відновлює основні функції тіла. Спорт показаний також за порушення діяльності центральної нервової системи, серйозної хронічної втоми та депресії. З низки причин може бути показана лікувальна фізкультура, що включає просто величезний комплекс методів і засобів.

Останнім видом розвитку матеріального плану є фонова фізкультура. Взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості досягається у повсякденному житті завдяки щоденним активностям у побуті. Наприклад, при виконанні зарядки вранці для активації організму та надання йому бадьорості, прогулянці в парку або дворі з собакою. До рекреативної фізичної культури належить туризм та фізкультурно-оздоровчі розваги. Таким чином, у фоновому режимі налагоджуються внутрішні налаштування програмного забезпечення тіла.

Значення культури тіла у контексті духовного розвитку та еволюції

Значення фізичної культури у розвитку особистості обумовлюється необхідністю протистояння постійному стресу, який людина відчуває у суспільстві. З'являється потреба у соціальній гнучкості та особистісної стійкості. Так гуманістична психологія передбачає п'ять положень, що є основою розкриття потенціалу людини:

1. Індивід може бути розглянутий виключно як ціле. Немає сенсу вивчати його окремі складові.
2. Розкриття людини на всі сто відсотків можливе лише за умови його взаємодії з іншими людьми, оскільки він постійно набуває міжособистісного досвіду.
3. Розум усвідомлює тільки сам себе, і ніщо його не осягає.
4. Головна умова життя – наявність вибору. Людина, перш за все, є творцем, щоразу приймаючи рішення та здійснюючи якісь дії.
5. Будь-яке людське життя визначено кінцевою метою, і протягом свого шляху він слідує за нею.

Таким чином, духовний розвиток та самоактуалізація особистості є результатом діяльності індивіда, слідування наміченим цілям при взаємодії із соціумом. Іншими словами, для руху вперед людині необхідно брати участь у різних життєвих ситуаціях, постійно переживати досвід, ділитися ним з іншими, бути максимально залученими до процесів.

Самоактуалізація: що це таке

Під слід розуміти як реалізацію та використання можливостей, які людині дає життя, втілення його творчого та творчого потенціалу, так і поняття свого призначення, істинної природи речей, досягнення синергії на тонкому та тілесному рівні.

Взаємозв'язок духовного і фізичного розвитку особистості який завжди реалізується насправді з кількох причин. Одна з головних – блокування самоактуалізації , оскільки, наприклад, нереалізованим залишається низку базових потреб. До них належать, наприклад, фізіологічні потреби людського тіла, бажання перебувати у безпеці, відчувати любов, приналежність до групи соціуму, різні естетичні прояви. Складність у тому, що духовний і фізичний розвиток відбувається паралельно з часом і змінами в житті особистості. На кожному з етапів біографії виникають нові потреби, найчастіше прив'язані до матеріального світу.

Індивіди, що самоактуалізують себе, набувають розкриття повністю свого життєвого потенціалу. У них немає заздрості та агресії, але є почуття творення та емпатії. Такі люди максимально отримують радість від життя, майже завжди досягають успіху завдяки позитивному мисленню, набувають почуття взаємної любові, доля до них також прихильна і поблажлива. Засмучує лише той факт, що таких індивідів у суспільстві завжди не більше кількох відсотків (класичним є визначення трьох відсотків від загальної маси). Талановиті люди з широкою душею часто ставлять високі цілі, і зі швидкістю думки їх досягають, є прикладами для інших.

Здоров'я – баланс духовного та матеріального

Духовний розвиток і самоактуалізація особистості допомагає людині зростати у всіх аспектах її діяльності, осягати свою унікальність та усвідомлювати необмежені можливості. Такі люди розуміють всю цінність віри, гуманності, співчуття, простоти, досконалості та справедливості. Всі ці значення осягаються виключно шляхом власного досвіду, у тому числі застосування техніки візуалізації, програвання певних життєвих ситуацій у своїй свідомості.

З одного боку, основою життя є матеріальний світ, з іншого боку – він може повноцінно існувати без духовної складової. Хвороба людини є порушенням балансу між цими двома судинами. Чим важча недуга, тим більше розбіжності у фізичному та духовному здоров'ї.

Прекрасне відчуття себе і свого тіла цього життя ґрунтується на двох аспектах: і усвідомлення себе як особистість. Важливий пошук гармонії у чуттєвому сприйнятті, розумовій діяльності, розумі та інтелекті, та его.

Взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості можливий тільки при розумінні того, як працює розум і розум. Перше – це рівень свідомої діяльності, у якому ми можемо вести міркування, роздуми, займатися різноманітних речами, потребують інтелектуальних вкладень. Розум своєрідним чином керує емоціями та почуттями, аналізує інформацію та приймає рішення.

Розум представлений більш високою і складною субстанцією, що задає програму діяльності індивіда, і включає здатність до роздумів, розрізнення та пам'яті. Подібно до комп'ютера, розум є обчислювальною машиною, а розум – програмним забезпеченням.

Висновок: перешкоди на шляху до здоров'я

Найнезбагненніша і найтонша субстанція – . Це установка чи програма певної особистості. Воно ж допомагає утримувати взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості. Душа виступає деяким носієм свідомості, яка викрита тілесну оболонку.

Основними перешкодами для руху вперед по лінії життя душі людини та набуття мирського досвіду є відсутність такої складової, як здоров'я. Ці причини прийнято поділяти на зовнішні та внутрішні чинники. До перших відноситься стан зовнішнього середовища, в якому проживає індивід, електромагнітне випромінювання, погані словесні висловлювання, радіація, негативні емоції, що загрожують економічні та соціальні проблеми. До других можна зараховувати шкідливі звички, наприклад, алкоголь і куріння, неправильне вживання їжі, недостатня фізична активність, застосування лікарських препаратів у значенні, що перевищує норму, відсутність духовності та любові до природи та інших людей тощо.

Тому, щоб відчути повною мірою взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості, потрібно правильно розвивати два види тіла – матеріальний та тонкий план. Важливо стежити за станом здоров'я, удосконалювати свої особисті якості та допускати виключно позитивні думки для програмування реальності.

ДИХАЛЬНА СИСТЕМА
ДУХОВНИЙ РОЗВИТОК
ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК
ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

У цій статті розглядається взаємозв'язок фізичного та духовного розвитку особистості. Подано рекомендації щодо правильного дихання, розглянуто різні системи дихання як фізичний розвиток особистості, а так само духовні складові здорового способу життя.

Використання «невидимої» гімнастики у трудовій діяльності економіста
Формування культури здорового способу життя студентської молоді
Роль та значення занять фізичною культурою у профілактиці шкідливих звичок

Так буває, що людина багато працює, але ніяк не може наблизитись до своєї мети. А щоб її досягти, треба змінитись самому, змінити своє оточення, своє життя – це закон природи. Змінившись сам, зміниться і все довкола. А для цього є два напрямки, в яких необхідно вдосконалюватись:

фізичний розвиток особистості;
духовний розвиток особистості.

Вираз «у здоровому тілі – здоровий дух» далеко не новий. Але чи правильно ми розуміємо та знаємо, що воно означає? Взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку особистості є основою гармонійного існування людини, тому потрібно піклуватися як про фізичне тіло, так і про духовне.

У чому полягає фізичний розвиток особистості?

Основний ресурс людини, база для всіх її досягнень – це здоров'я. Якщо його немає, то людині й не треба буде нічого.

А для того, щоб у людини було могутнє і прекрасне здоров'я, необхідно відмовитися від шкідливих звичок і зайнятися:

дихальними системами;
фізичними вправами;
гартуванням організму;
їсти здорову та корисну їжу, більше пити чисту воду;
відпочивати та нормально спати.

У статті розглянемо дихальну систему. Як правильно дихати? Ось рекомендації щодо правильного дихання:

дихати треба животом, за необхідності - задіяти і грудну клітину;
займатися бігом - він дуже вдалий для дихання;
при виконанні дихальних вправ треба створювати опір потоку повітря на видиху губами та язиком.

Розглянемо техніку дихання.

Система дихання №1 застосовується для очищення організму. Так людина омолоджує його. Якщо все робити правильно, то людина відразу ж відчує приплив енергії після того, як зробить цю вправу вперше. Воно виконується сидячи.

Вдихаємо носом на 5 рахунків, легені наповнюються повітрям, починаючи від живота, потім середня і верхня частина, по максимуму, до межі. Затримуємо дихання на 20 рахунків. Видихаємо ротом на 10 рахунків, спочатку верхня частина, потім середня і нижня, повітря виходить через стислі губи, вони створюють напругу, яку треба долати, видихаємо до краю.

Система дихання №2 застосовується збільшення сили та потужності тіла. Дає потужний та швидкий ефект, призначений для миттєвої мобілізації організму та включення його резервів, для подолання стресів, психічної напруги, для придушення болю. Якщо регулярно використовувати цю систему №2, мобілізується сила волі, концентрується увага. Виконується стоячи.

Вдихаємо носом 0,5-1 секунду, можна з підняттям рук, максимум. Видихаємо ротом 5 секунд, з великою напругою м'язів всього тіла та легень, з хрипінням або шипінням, можна при цьому опускати напружені руки вниз, видихаєте все повітря до краю.

За один раз виконуємо 10 циклів. Робимо 3 рази, щонайменше 1 раз на день.

Система дихання №3 включає потужні резерви організму, збільшує кількість кров'яних тілець у крові.

Зробимо кілька глибоких вдихів-видихів. На останньому видиху затримаємо дихання, доки не потемніє в очах, і доки організм не змусить вдихнути. Як правило, це відбувається на 5-й секунді після "більше не можу". Робимо щонайменше 2 рази на день.

Навіть якщо використовувати тільки одну з цих технік дихання, можна отримати своє розпорядження потужне джерело енергії. А всі три техніки одразу збільшать енергетичний рівень, силу, волю багаторазово. Через місяць людина себе не впізнає, вона літатиме, а не ходитиме, і будь-яка справа буде йому під силу.

Духовний розвиток особистості - без нього людина не може бути щасливою. Духовний розвиток – це постійне вдосконалення у всіх сферах свого життя.

Духовні складові здорового способу життя включають:

здатність здійснювати добрі справи - брати участь в акціях милосердя, надавати допомогу літнім людям, ветеранам, догляд за хворими;
здатність здійснювати самовіддані вчинки - це дружба, товариство, участь у змаганнях та конкурсах у складі команди;
здатність проводити аналіз своєї діяльності за день, місяць, рік;
здатність визнавати свої помилки та недоліки та змінюватися на краще;
наявність твердого життєвого ідеалу, ідеї та віри, дотримання їх;
читання художньої літератури, спілкування з ветеранами туди та війни;
періодичні самообмеження, пости, розвиток сили волі тощо.

Як досягти духовного здоров'я?

Покаяння. Любов. Дотримання божественних законів. Прощення та забування образ. Помірність у всьому. Мовчання. Молитва. Медитація. Творчість, хобі. Насолоджуватися життям. Духовно здорові люди вміють насолоджуватися кожною хвилиною, радіти всьому (сонцю, посмішці дитини, весняній краплі, першому снігу). Бачити красу у всьому - велике мистецтво.

Таким чином, всі ці пункти духовного та фізичного розвитку особистості впливають на рівень щастя, дозволяють вивільняти велику кількість позитивної енергії. Здорове тіло - перший етап для набуття щасливого життя.

Взаємозв'язок духовного і фізичного розвитку особистості включає в себе також регулярне виконання вправ, що полюбилися, або видів активної діяльності. Наприклад, ходити на плавання, танці; гуляти у найближчому лісі для насичення клітин організму максимальною кількістю кисню; займатися фітнесом чи спортивною ходьбою. При виборі заняття бажано дотримуватися веління душі, вибирати тільки те, що з вами гармонує. До того ж, регулярне фізичне навантаження додає впевненості, підвищується самооцінка. Натреноване тіло краще справляється зі стресовими ситуаціями.

Виходячи з вище викладеного, можна сказати, що відоме прислів'я «у здоровому тілі – здоровий дух» буде справедливе, якщо ми її прочитаємо у зворотній послідовності: «здоровий дух – здорове тіло». Тісний взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку є настільки очевидним, що відривати одне від одного – це означає робити помилку. Отже, «Здоров'я нації», «Здоров'я» з великої літери – це здоров'я тіла, і здоров'я духу.

Стає очевидним, що першорядна роль у збереженні та формуванні здоров'я все ж таки належить самій людині, її способу життя, її цінностям, установкам, ступеню гармонізації її внутрішнього світу та відносин з навколишнім середовищем. Від морального здоров'я людини, від морального здоров'я суспільства залежить здоров'я держави загалом.

Список літератури

Ананьєв Г.Б. Людина як пізнання. М: Наука, 2012. 338 с.
Мишкова Т.Д. Основи гармонійного існування людини// Молодий учений. 2017. №11. З. 43-45.
Василькова С.А. Вправи дихання: гімнастика. Техніка дихання // Фізкультура та спорт. 2016. №7. С.22-24.
Губайдулліна Ф.Д. Дихальна гімнастика: кілька методик // Стадіон здоров'я. 2017. №5. С.35-37.
Єрмілова Є.Б. Техніка дихання: як правильно дихати, і яку дихальну гімнастику вибрати // Здоров'я всім. 2018. №1. С.12-14.
Зонтікова С.Т. Духовний розвиток людини // Духовно-моральне виховання. 2017. №3. С.41-42.
Матросова П.Г. Взаємозв'язок духовного та фізичного розвитку // Актуальні питання фізичної культури та спорту. 2017. №12. С.45-46.
Нігматулін Р. Р. Активні види діяльності // ФіС. 2016. №12. С.34-35.
Тухватулін Д.Л. "Здоров'я" з великої літери // Вісник здоров'я. 2017. №9. С.21-22.
Хісматуліна Р.Б. Гармонія внутрішнього світу людини та її відносин з навколишнім середовищем // Актуальні проблеми здоров'я та фізичної культури. 2017. № 4. С.22-24.