Емоційний стан впливає здоров'я. Як негативні емоції впливають стан здоров'я людини

Емоції – важлива складова людського життя. Люди схильні як до позитивних, так і негативних емоцій. Які з них переважають більшою мірою, залежить від способу життя людини, її оточення та відношення до життя.

Багато хто з нас чув, що негативні емоції можуть підірвати здоров'я, позитивні – «вилікувати» від недуг. Якщо говорити про психічний стан людини, то емоції відкладають певний відбиток. Але як вони впливають на здоров'я, знає не багато хто.

У народі кажуть: Усі хвороби від нервів. Та й лікарі нерідко використовують цю фразу, намагаючись пояснити причину чергової недуги. Численні дослідження показують, що окремі емоції по-різному впливають здоров'я людини. Але перш ніж з'ясувати, як це відбувається, потрібно розібратися, які емоції мають позитивний характер, а які негативний.

Позитивні та негативні емоції

За визначенням емоції неможливо знайти позитивними чи негативними. Просто залежно від того, що ми відчуваємо зараз, наше самопочуття і здоров'я може покращуватися або погіршуватися. Однак у суспільстві міцно закріпилася стереотипна класифікація почуттів: позитивні та негативні.

Позитивними емоціями

сміх та радість;
співчуття та інтерес;
цікавість та натхнення;
захоплення та захоплення.

негативним емоціям

смуток та смуток;
невпевненість та сором;
роздратування та заздрість;
тривога та ненависть;
почуття провини та байдужість;
гнів та хвилювання.

Це основний список людських емоцій, який за бажання можна доповнити та урізноманітнити. Але ясно одне: коли ми відчуваємо позитивні емоції, у нас піднімається настрій, покращується самопочуття, з'являється інтерес до життя та бажання діяти. Коли нами заволодівають негативні емоції – ми занурюємося, апатію, озлоблюємося на навколишній світ, нас перестає цікавити саме життя і оточуючі люди.

Як негативні емоції впливають на здоров'я людини?

Давні цілителі стверджували, кожна хвороба взаємопов'язана з певним переживанням. Агресія здатна порушити функціонування шлунково-кишкового тракту, спровокувати головний біль, гіпертонію та проблеми із зубами. Ревнощі викликає порушення травлення, безсоння і головний біль. Страх пов'язаний із серцевими захворюваннями, порушеннями в органах дихання, погіршення слуху, гостроти зору та хворобами нирок. Занепокоєння викликає проблеми кровообігу та хвороби центральної нервової системи. Ненависть сприяє розвитку раку, хвороб печінки та виразки шлунка.

Як впливають позитивні емоції для здоров'я людини?

Будь-яка позитивна емоція підвищує працездатність нервової системи, покращує сон, стабілізує емоційний стан, сприяє виробленню гормонів радості (ендорфіни) та позитивно впливає на гормональне тло організму. Чим більше позитивних емоцій відчуває людина, тим менше він схильний до стресу і різних захворювань.

Як керувати емоціями?

Найкращий засіб позбавлення від негативних емоцій – це їхній «викид». Такі емоції не можна тримати в собі, але від них і не повинні страждати оточуючі люди. Впоратися з неврозами допомагає фізична активність. Улюблене хобі чи захоплення допомагає відволіктися від образ та переживань. Арт-терапія (переписування проблем на папір) дозволяє перекрити негативні емоції позитивними. Лікарська терапія – седативні фітопрепарати, у складі яких містяться заспокійливі трави.

Емоції не тільки роблять життя яскравішим, допомагають чи, навпаки, заважають у справах та відносинах, а й безпосередньо впливають на наше здоров'я та красу. Як це відбивається на шкірі, волоссі твоя злість чи радість — читай у статті.

Наша шкіра безпосередньо пов'язана з нервовою системою. Причому, якщо із зовнішньою стороною емоцій, що відбиваються на шкірі, все більш-менш ясно (почервоніння при гніві або збентеженні, блідість при переляку, «гусяча шкіра» при страху), то що ж тоді відбувається всередині організму?

У період сильного емоційного стресу приплив крові спрямований переважно до тих органів, які організм вважає найважливішими для виживання, як від решти відбувається відтік крові. До останньої групи відноситься і шкіра, яка відразу ж відчуває гостру нестачу кисню, чому набуває хворий жовтуватий відтінок. Тому тривалий стрес може сильно порушити механізм роботи всього організму, і особливо це буде помітно на шкірі обличчя. Дерматологи вважають, що стрес провокує екзему, псоріаз, призводить до появи бородавок та папілом. Однак найпоширенішими реакціями шкіри на негативні емоції є висипання, подразнення та вугри. Через сильні переживання і хвилювання сальні залози людини починають працювати набагато старанніше звичайного, і продукти цієї активності накопичуються і забивають пори, що і призводить до всього перерахованого.

Здоров'я
«Донором можна ставати п'ять разів, тож я продовжую»: історія Таї
Здоров'я
Їж попкорн та худий: 10 оброблених продуктів, які корисні для здоров'я

Лікарі, які займаються причинами старіння клітин шкіри, взагалі вважають, що прищики – це гнів та злість, які виходять назовні. Це, звичайно, не означає, що твій прищавий однокурсник — диявол у плоті, можливо, він просто дуже невпевнена в собі людина, оскільки це також впливає на появу проблем зі шкірою.

Виходить, що, дбаючи про нервову систему, ми допомагаємо шкірі позбавитися різних проблем, і навпаки — упорядковуючи обличчя і тіло, ми позитивно впливаємо на нервову систему. Тобто позбутися стресу можна за допомогою різних косметичних процедур для шкіри, наприклад, за допомогою обгортання (шоколадного, з ефірними маслами, з водоростями) або масажу, заспокійливих та поживних масок для обличчя, та й взагалі будь-яких процедур, які піднімають настрій та позитивно впливають стан шкіри.

Психологи виявили кілька способів вираження емоцій, які дозволять позбавитися проблем зі шкірою.

По-перше, навчися висловлювати свої емоції вголос. Звичайно, твоєму босу зовсім необов'язково знати, що ти насправді про нього думаєш, тому краще просто проговорити вголос, але так, щоб ніхто не чув.

По-друге, можна завести щоденник, куди ти все записуватимеш, але в такому разі стеж, щоб його ніхто не прочитав. Як варіант, можна вести онлайн-щоденник або, вступивши в якесь співтовариство за інтересами, обговорити те, що накопичилося з незнайомими людьми — такий собі модернізований «синдром попутника».

По-третє, використовуй досвід царя Соломона. Він завжди носив обручку, на внутрішній стороні якої було гравірування. У найважчі періоди цар перевертав обручку і читав: «І це теж минеться».

Зайвий стрес - зайва вага

Вважається, що при тривалій депресії чи стресі людина сильно худне. Пов'язано це із втратою апетиту. Однак з віком все відбувається з точністю до навпаки: метаболізм сповільнюється, гормони радості при депресії не виробляються, тому коли ти починаєш «заїдати стрес», то потім шоколадки та мигдальні круасани передають привіт з стегон, що округлялися. Звичайно, це ще більше посилює ситуацію і псує настрій, тому дієтологи рекомендують не накидатися на їжу навіть у найжахливішому настрої, щоб не виробилася звичка «заїдати стрес». Натомість сходи, наприклад, у басейн або спортзал. Фізичні навантаження добре справляються з пригніченим станом, дозволяють виплеснути негативну енергію, розслабляють і тонізують, а також, звичайно, позитивно впливають на фігуру, що саме піднімає настрій.

ОПТИМІЗМ І ЛЕГКЕ СТАВЛЕННЯ ДО НЕПРИЯТНОСТЕЙ — Запорука ЗДОРОВОГО І ЩАСЛИВОГО ЖИТТЯ

Оптимізм проти грипу

Фахівці проводили дослідження та виявили, що врівноважені та життєрадісні люди набагато менше схильні до вірусних інфекцій та грипу. Якщо ж вони заражаються, то хвороба протікає значно легше і без наслідків. Тому постарайся в будь-якій, навіть дуже неприємній ситуації, побачити щось позитивне. Зламався підбор у улюблених туфель? Це привід набратися сміливості і познайомитися з симпатичним хлопцем із взуттєвої майстерні навпроти твого офісу або просто купити ті симпатичні сині босоніжки, які ти помітила в улюбленому магазині ще минулого тижня. Тоді і радості у житті буде більше, і імунітет стане міцнішим.

Розплата за гріхи

Негативні емоції негативно впливають на всі органи твого організму. Австрійські вчені протягом п'яти років вивчали вплив заздрості на здоров'я і з'ясували, що, наприклад, заздрісні люди в два з половиною рази частіше за інших стають жертвами інфаркту міокарда та серцево-судинних захворювань. Навіть якщо ти не кажеш вголос, що заздриш Катиній кар'єрі або Машиній квартирі на Столешниковому, то це не означає, що Маша, Катя і всі, хто цього оточує, не відчувають. Адже ти відчуваєш, коли тобі хтось заздрить. Якщо не можеш впоратися із заздрістю сама, психологи радять діяти від протилежного — дай собі установку, що предмети заздрощів ніколи не стануть твоїми, якщо ти бажатимеш зла тому, у кого вони є. Жорстко, але дієво.

А ось ревнощі особливо небезпечні для чоловіків, оскільки запросто можуть викликати імпотенцію, про що варто ненав'язливо повідомити свою молоду людину, коли вона в черговий раз висловлюватиме невдоволення з приводу того, що ти йдеш на давно запланований дівич-вечір.

Почуття провини з'їдає людину в самому буквальному сенсі, тому що провокує розвиток онкологічних захворювань, а звичка шкодувати себе може призвести до цирозу печінки, гастриту або виразки. Жадинам-яловичинам теж потрібно уважно стежити за здоров'ям — вони часто страждають на закрепи та інші захворювання травного тракту.

Якщо ти пригнічуєш почуття гніву, то у тебе підвищений ризик заробити серцево-судинні захворювання. Безпорадність, розпач та депресія можуть серйозно послабити імунну систему.

Образ мислення

На організм впливають не стільки емоції, скільки спосіб мислення людини загалом. Конструктивне, тобто позитивне мислення та легке ставлення до життя призводять до того, що людина не зациклюється на своєму здоров'ї. За статистикою, такі люди набагато рідше ходять до лікарні і менше страждають від інфекцій, надмірної ваги, болю у шлунку та спині, мігрені. Дієтологи помітили, що вони контролюють своє харчування і краще справляються зі звичкою до переїдання, якщо є.

Тому важливо вчитися мислити по-іншому, ігнорувати погане і впускати більше доброго, почати піклуватися про себе не тільки зовні, а й внутрішньо.

Ганна Голенко
Фото Michael Omm /ACP

Педагогічний досвід:

« Емоції, їх вплив на здоров'я та поведінку людини ».

Підготувала: Кириченко Любов Іванівна, педагог-психолог МБДОУ № 16 "Ластівка" станиці Новоріздвяної.

Людина у процесі своєї діяльності переживає ряд емоцій, як позитивних, і негативних.

Емоції - це процес, що включає нейрофізіологічні процеси, суб'єктивне переживання та його зовнішнє вираження.

Емоції щодо впливу на діяльність людини поділяються на:

Стенічні емоції, які допомагають людині у його діяльності, збільшуючи її енергію та сили, надають сміливості у скоєнні вчинків та висловлювань. Людина при цьому стані здатна на багато звершень.

Астенічні емоції характеризуються пасивністю, скутістю.

Емоційні стани залежать від характеру психічної діяльності, одночасно надаючи на неї свій вплив. При гарному настрої активізується пізнавальна та вольова діяльність людини.

Емоційний стан може залежати не тільки від діяльності, що виконується, а й від вчинку, від самопочуття, музичного твору, переглянутого фільму, спектаклю тощо. А самопочуття людини, своєю чергою, залежить від її емоційного стану. Адже навіть людина, яка перебуває у важкому стані, в момент емоційного підйому може відчути себе абсолютно здоровою.

Емоції характеризуються силою та глибиною, тобто. чим більше значення для людини має те чи інше явище, чим більше воно важливе для нього, тим більше сильні та глибокі емоції та почуття воно викликає. Іншою провідною характеристикою емоцій і почуттів є їхня полярність (радість-горе, любов-ненависть, веселощі-сум і т.д.)

Поєднання кількох фундаментальних емоцій, що виявляються часто і стабільно в деякому комплексі, визначає будь-яку характерну для конкретної людини емоційну межу. Розвиток таких комплексів емоційних характеристик зумовлено як биогенетическими передумовами, і культурно-соціальними чинниками (норми і правила, прийняті у суспільстві, умови виховання). Проте фундаментальні емоції є вродженими. Їхній культурний контекст, більшою мірою впливає на правила появи емоцій. Залежно від історичних традицій, що склалися, ці правила і, навпаки, максимально відкритої демонстрації інших.

Емоції та почуття мають великий вплив на особистість. Вони роблять людину духовно багатою та цікавою. Людина, здатна до емоційних переживань, може краще зрозуміти інших людей, відгукнутися з їхньої почуття, проявити співчутливість і чуйність.

Почуття дають можливість людині краще пізнати саму себе, усвідомити свої позитивні та негативні якості, викликати бажання подолати свої недоліки, допомагають утриматися від непристойних вчинків.

Пережиті емоції та почуття накладають відбиток на зовнішній і внутрішній вигляд особистості. У людей, схильних до переживання негативних емоцій, сумний вираз обличчя, в осіб з величезним переважанням позитивних емоцій – веселе вираз обличчя.

Емоції утворюють основну спонукальну силу і своїм впливом здатні змінити спосіб життя, дій та спілкування; вони впливають на органи та тканини організму, а, отже, позначаються на нашому духовному та тілесному здоров'ї.

Інтерес є спонукачем уваги і необхідним чинником як нормального перебігу процесу сприйняття, а й посилює фізіологічні функції, які бувають, необхідні тривалої і стомлюючої роботи. Але водночас стійке інтенсивне збудження, викликане активізацією інтересу, як і за негативному афекті, може викликати безсоння.

Радість - Будь-яка діяльність, що виконується з радістю, зміцнює психічне здоров'я. Фізіологічно їй сприяє прискорення та збільшення глибини дихання, покращення загального газообміну в організмі, відчуття власної сили – своєї деякої переваги. Маючи специфічно розслаблюючу дію, радість нормалізує загальний тонус організму, є певною протиотрутою від руйнівного впливу негативних емоцій. Радість заспокоює людину, полегшує взаємодію Космосу з іншими людьми і посилює чуйність.

Здивування – часто може зруйнувати депресію – дуже стійкий та складний комплекс емоцій та почуттів. Так, раптова поява автомобіля, що мчить на шляху людини в стані депресії, може змінити його емоційний стан і сприяти порятунку життя, уникнути травми. Здивування виконує функцію виведення нервової системи, в якій вона зараз перебуває, і пристосування її до раптових змін у нашому оточенні.

Страждання містить у собі 3 основні психологічні функції:

Страждання саме повідомляє людину і тим, хто її оточує, що їй погано;

Воно спонукає людину вжити певних дій, зробити те, що необхідно зменшення душевного болю (усунути причину чи змінити своє ставлення до того, що стало причиною цього стану;

Страждання надає певну протидію у досягненні поставленої мети, породжуючи негативну мотивацію.

Гнів – прийняті людиною в стані афекту рішення нерідко суперечать не тільки загальноприйнятим, а й вузькопрофесійним поняттям, які часто не відповідають поглядам, переконанням, моралі, а нерідко й суперечать їм. Тому в стані афекту не слід приймати будь-які рішення, особливо відповідальні, а тим більше негайно реалізовувати їх.

Огида – при цьому людина виявляє наполегливе бажання відсторонитися від об'єкта, що викликає огиду, або змінити її так, щоб вона перестала бути огидною.

Переживання страху та тривоги можуть спричинити тривалі невротичні чи психічні захворювання. Тривожні тривоги і страх можуть переходити в депресію, особливо у хворих, які тривалий час перебувають у лікарні.

Сором робить людину чутливою до оцінок оточуючих, сприйнятливою до зауважень.

Вина надає особливий вплив на розвиток особистої та соціальної відповідальності, загострення совісті, вона доповнює сором, у результаті зміцнюється психологічна зрілість.

З вище сказаного можна дійти невтішного висновку, що емоції впливають все життя людини, з його поведінка і здоров'я.

Думаю, не тільки вчені, але і ми всі знаємо, що емоції та здоров'я людини, невіддільні один від одного. Емоції наші впливають на стан здоров'я, самопочуття, залежно від емоцій ми сміємося, чи плачемо, радіємо, чи сумуємо – і всі ці почуття відбиваються на стані наших органів та систем.

емоції та здоров'я людини

Здебільшого по-різному впливають стан здоров'я кожної людини – різне, за силою впливу, проте є такі, які однаково негативно впливають усім – наприклад, почуття страху.

А ось на здоров'я впливають лише позитивно – ми усвідомлюємо це інтуїтивно, хоч це вже давно є фактом, науково доведеним! Емоціям позитивним властиво тонізувати організм людини та відмінному здоров'ю сприяти. Люди, які відчувають постійне сум'яття почуттів, тривожний стан, схильні до депресії, наражаються на небезпеку різних захворювань.

вплив емоцій на організм людини

Чи виникало у когось чи питання, чому такі емоції, як страх, наприклад, здатні збільшувати внутрішні ресурси людини?! Від переляку людина здатна тікати набагато швидше, ніж вона думає – і тікає! У стані хвилювання у нас частішає серцебиття – очікування вердикту лікарської комісії, або оцінки екзаменатора, під час виступу перед величезним скупченням публіки – відчуття сильні, чи не так. емоції та здоров'я людини…

І всі вони так чи інакше відображаються на роботі систем та органів людини. Вплив емоцій на роботу нашого організму, готує його до певної реакції на подію майбутню. Переляк мобілізує організм наш на те, щоб усіма силами уникнути небезпеки – тобто готує до швидкого. Почуття гніву готує наше тіло до того, що треба буде нападати, щоб захиститися… Іншими словами, в нашому організмі відбуваються належні зміни, які готують нас до певних вчинків за якихось обставин. Наприклад - відчуття ризику здатне, виробляючи більше протромбіну, щоб виключити кровотечу, у разі раптового поранення.

І це не вигадки, це науково доведені факти! Як і те, що почуття радості здатне звільнити катехоламіни, речовини, що виробляються в корі надниркових залоз, яким властиво перешкоджати запальним процесам. Одночасно з катехоламінами, в кров надходять ендорфіни. ще один гормон, тільки вже гіпофіза, що зменшують відчуття болючі - і все це від відчуття радості - емоції та здоров'я людини… Сильніше за всіх систем на емоції реагує серцево-судинна система людини. Постійне і сильне почуття гніву, дратівливість тривала, просто руйнівно діють і судини… Результат таких емоцій, найчастіше, гіпертонія. Емоції впливають і кровообіг – змінюється частота пульсу, скаче АТ, змінюється і тонус судин.

Поведінка людини протягом дня подібно до веселки змінюється від сплесків радості до необґрунтованого смутку. Усі його дії та вчинки контролюються багатьма факторами. Це може бути і зміна погоди, і специфіка ситуації, і просто приємна чи неприємна новина. Ці фактори викликають у людини певні емоції, специфічне ставлення до тієї чи іншої події. Саме вони є головним важелем у формуванні поведінки.

Залежно від цього, які емоції переважають нині над людиною, поведінка може бути адекватним і правильним, і може бути і алогічним для ситуації.

Відомий психолог К. Ізард запропонував як фундаментальні виділити 10 емоцій. Відповідно до його теорії інтерес, страх, радість, подив, гнів, страждання, огида, зневага, сором і збентеження мають визначальне значення в житті людини, її діяльності та поведінці.

Поведінка, своєю чергою, має значення для людини у плані виживання. За допомогою зміни поведінкових реакцій людина уникає небезпечних ситуацій та пристосовується до мінливого зовнішнього середовища. Наприклад, людина під впливом емоції страху не впевнена і сильно напружена. Всі його дії зводяться до спроб уникнути лякаючої ситуації. Людина може робити необдумані вчинки. Найчастіше дії відбуваються автоматично, несвідомо. Візуально людина здається напруженою і скуйовдженою. Зіниці розширюються, а шкіра стає блідою. Підвищується потовиділення. Відмінною рисою людини у стані страху є зміна голосу, пов'язане із утрудненням дихання.

Задоволення інтересу є важливою потребою у житті. Завдяки відчуттю емоції інтересу людина глибше пізнає навколишній світ, знайомиться з новими фактами та предметами, витягуючи з цього особистісну користь. Думки і увагу людини, що цікавиться, спрямовані на предмет пізнання. Він уважно дивиться та чує. Усі внутрішні сили спрямовані процес дотику і розуміння об'єкта інтересу.

Радісна людинаінтенсивно жестикулює, здійснює швидкі та енергійні рухи. Він почувається легко і бадьоро. Приплив крові до мозку активізує інтелектуальну діяльність. Людина, яка відчуває емоцію радості, жваво каже і швидко розуміє. Продуктивність роботи значно зростає. При радісних переживаннях підвищується температура тіла, очі блищать, обличчя сяє. Посилюється діяльність органів зовнішньої секреції – з'являються сльози, підвищується слиновиділення.

Емоцію подивурозпізнати найпростіше. Вона виникає у відповідь на будь-яку несподівану подію чи дію. Здивована людина напружена, широко розплющує очі, морщить лоба і піднімає брови. Здивування має короткочасний характер.

Важко з кимось сплутати людину в гніві. Усі його дії і вираз обличчя показують агресію. Людина напружується і стає імпульсивним. Його рухи стають активнішими, і з'являється впевненість у собі. Мислення, пам'ять, уява не функціонують, як належить. Обличчя набуває червоного відтінку і кам'яного вигляду.

Під час переживаннястраждання людина відчуває фізичний та душевний дискомфорт, біль чи навіть муки. Цей стан вкрай неприємний для нього, про що говорять зовнішні прояви у поведінці. Двигуна активність знижується, може перерости у повну відсутність рухів. Мислення та увага значно знижені. Людина апатична і не здатна адекватно оцінювати ситуацію.

Емоції огидивиникають коли людина спостерігає явище чи процес, що є неприйнятним та неприємним для нього. Немає загальноприйнятих критеріїв визначення гидкого та неприємного. Одна людина відчуває огиду дивлячись на комаху або щура, а в іншого таке почуття викликає певний продукт харчування. Усі дії людини, її міміка та жести спрямовані на уникнення контакту з предметом огиди. У міміці переважає зморщування носа та брів, опускання куточків рота.

Нехтуванняу своєму прояві подібно до огиди. Вони відрізняються лише об'єктом ворожості. Так огиду можна відчувати виключно до предметів чи явищ, а зневага стосується виключно людей. На додаток до основних проявів, зневага характеризується наявністю сарказму та іронії в словах, а також демонстрацією переваги над опонентом.

Емоція соромувиникає внаслідок власних дій, які відповідають загальноприйнятим стандартам і стереотипам. Людина, яка відчуває сором напружена, мовчазна. Його рухи скуті. Обличчя червоніє, погляд губиться і опускається вниз. Думкова діяльність мозку активізується.

Збентеження, емоція подібна до своїх проявів з почуттям сорому, тільки не має явного негативного забарвлення.

Залежно який ефект справляють емоції на організм вони бувають стеничними та астенічними. Стенічні емоції – це сильні почуття, які приводять усі ресурси організму в стан мобілізації. Вони стимулюють діяльність людини. Астенічні емоції, навпаки, пригнічують процеси життєдіяльності організму.

Слід пам'ятати, незалежно від того, яку емоцію переживає людина, в організмі відбуваються серйозні фізіологічні зміни. Значення таких процесів для організму не можна недооцінити та проігнорувати. Довгий вплив емоції формує певний настрій людини. І якщо вона носить негативне забарвлення, така дія може призвести до душевних та фізичних розладів.

Емоції мають генералізоване вплив, у своїй кожна їх впливає по-різному. Людська поведінка залежить від емоцій, які активізують та організують сприйняття, мислення, уяву. Емоції можуть затьмарити сприйняття світу або розфарбувати його яскравими барвами.