Енергія гніву. Зброя проти гніву

Гнів - це агресія, що супроводжується потужним, але короткочасним емоційним сплеском, який спрямований на те, щоб усунути або різко нівелювати джерело дискомфорту. Відмінна риса гніву у цьому, що це емоція зазвичай спрямована зовні і часто спровокована зовнішніми обставинами.

Причин гніву може бути кілька.

Перша причина - фрустрація (нервове виснаження), наприклад, спровокована довгостроковими та численними перешкодами, що заважають здійсненню бажаного чи задуманого. Вона може мати специфічний відтінок завдання, яке ми вирішуємо, або ж не мати своїх особливостей і мати більш загальний характер, що відповідає нашому способу життя.

Наступною причиною гніву може бути фізична небезпека. Коли гнів викликаний загрозою завдання фізичної шкоди, виразом цієї емоції може бути фізичне насильство (напад), вербальний вплив (попередження, залякування) або просте втеча. Навіть при спробі втечі (що можна вважати швидше, як страх) можна відчувати гнів.

Ще однією причиною гніву може бути щось таке, що суперечить нашим головним моральним цінностям. Такий гнів підживлює безапеляційну впевненість у своїй правоті. У різних поєднаннях коїться з іншими чинниками він здатний спонукати до спроб перебудови суспільства, з допомогою реформ, чи з допомогою насильства (політичних вбивств і навіть тероризму).

Причиною гніву може стати також гнів іншої людини, яка спрямована на нас. Для деяких людей відповідати гнівом на гнів – це норма. Така взаємність виявляється особливо яскраво у випадках, коли немає очевидної причини для гніву і тому він здається невиправданим. У таких випадках емоція у відповідь буває дуже сильною.

Гнів зароджується там, де не задоволені базові потреби людини у безпеці, коханні, визнанні, повазі, розвитку та ін. Це "накопичена" емоція. Вона не з'являється на порожньому місці. У цьому відмінна риса. За гнівом завжди стоять такі переживання, як біль, страх, образа. Все це почуття пасивні, тому часто про них просто не прийнято говорити. Для багатьох людей це стереотип слабкості та незрілості. Завдяки цьому виникає ілюзія, ніби гнів спонтанний і виникає нізвідки.

У надзвичайних ситуаціях гнів виникає для забезпечення додаткового вироблення енергії для боротьби. У кров упорскується адреналін, м'язова система мобілізується. Потік збудження рухається вздовж спини до голови, на обличчі часто проявляється оскал. Організм готується до нападу на джерело болю. І чим сильніший гнів, тим більше збудження.

Такий емоційний стан миттєво змінити неможливо: він практично не підпорядковується свідомому контролю. Придушення – небезпечне. При придушенні енергія, не знайшовши виходу, руйнуватиме організм зсередини. Крім того, регулярно відмовляючи собі в праві висловити свій гнів, людина одного разу ризикує втратити контроль над собою і реакція на незначну подію буде неадекватною. Наслідки відкритого висловлювання гніву теж невтішні: енергетична втрата та почуття спустошення, зламані стосунки тощо. Частий гнів неминуче призводить до енергетичного виснаження та пригніченого стану.

Підсумовуючи слід зазначити, що у цій статті позначені далеко ще не всі причини виникнення гніву. Але, у будь-якому разі, вони залежать від життєвого досвіду конкретної людини. Будучи емоцією руйнівної сили, гнів конструктивний. Він спрямований ущемленим его усунення джерела страждань, тобто. орієнтований на позитивний результат. Ця емоція дуже суперечлива, але водночас цікава.

Гнів людини- Це негативний емоційний сплеск, що є провісником прояву агресії. Він здатний буквально розпирати людину зсередини. Для сильного гніву найчастіше характерні негативні емоції з потоком руйнівної енергії, що відзначаються відключенням здібностей до аналізу дій. Раптовий прояв такої поведінки в індивіда викликає подив у оточуючих його людей, а також неспокій у самої людини.

Гнів - це емоція, що часто має агресивний характер, спрямована по відношенню до чогось або комусь з метою знищення, придушення, підпорядкування (частіше неживих предметів). Найчастіше реакція цієї негативної емоції має нетривалий характер. Під час емоційного сплеску у людини м'язи обличчя напружуються; тіло стає, наче натягнута струна; зуби та кулаки стиснуті, обличчя починає горіти; з'являється відчуття, що щось всередині «закипає», при цьому контроль над розумом відсутній.

Причини гніву

Гнів - це основна людська емоція, яка спочатку була необхідна для того, щоб індивід міг виживати. Однак у зв'язку з розвитком суспільства, потреба у вираженні своїх негативних емоцій поступово знизилася, а позбутися гніву повністю людству так і не вдалося. На жаль, у сучасному світі люди все ще продовжують створювати собі штучно неприємності, які спонукають їх до вираження такого роду невдоволення.

Причиною сильного гніву найчастіше виступає , яка накопичується з різних обставин. До цієї негативної емоції нерідко може призвести навіть елементарна дрібниця, або , який теж може бути причиною даної емоції.

Гнів відносять до стану як фізіологічного, і психологічного. У принципі його прояв відносять до нормальної реакції психіки на зовнішній подразник. Він супроводжується почастішанням пульсу, блідістю або почервонінням шкірних покривів через вироблення організмом величезної кількості енергії, яку потрібно кудись подіти.

Немає таких людей, які ніколи не відчувають негативних емоцій і завжди перебувають у врівноваженому стані. З рівноваги може вивести будь-що: пробки на дорогах, несправедливий начальник, дитячі витівки, погана погода і т.д.

Керування гнівом

Негативна емоція виникає за такого розвитку ситуації, коли щось не влаштовує людину і з'являється відчуття, що з цим можна впоратися.

Гнів зростає до певного моменту, після чого відбувається або спад до заспокоєння, або різкий стрибок вгору, що проявляється у вигляді нападів люті. Існує такий стійкий вираз - "задихнувся від гніву". Для цього стану характерно здавлювання нервів, нестача дихання. Негативні емоційні сплески під час цього стану завжди відзначаються бажанням фізичної активності: трощити, битися, бігти, стрибати, стискати руки в кулаки, ламати. У момент сильного гніву у людини розпираюча хвиля обурення, викликана емоційним сплеском невдоволення, піднімається від таза вгору, досягаючи при цьому грудей. Для такого стану буде характерний осиплий, здавлений голос, відчуття стиснення в грудях, відкашлювання.

До виникнення миттєвого гніву, який непідвладний контролю людини, люди ставляться природно і не погано, а ось дії, які відбуваються під впливом цієї емоції, вже засуджуються.

Управляти гнівом у моменти агресії буває практично неможливо, оскільки людина, перебуваючи в стані, часто не розуміє, що творить. У цей час буде краще, якщо поряд з таким індивідом нікого не буде, оскільки людина в агресії з затуманеним розумом становить небезпеку і може нашкодити і навіть покалічити людей, що її оточують.

Гнів та агресія, часто довго не тривають і мають нетривалий характер. Індивід у такому стані швидко «закипає» і також швидко «згасає».

Вважається, що якщо емоція гніву викликається почуттям справедливості в момент злочинної дії, що відбувається, то це похвально. В інших випадках негативна емоція засуджується і людям рекомендується бути більш стриманими і виявляти довготерпіння.

Існують цікаві факти про цю емоцію. Чоловічий гнів сприймається як прояв сили, а до жіночої подібної поведінки ставляться, як ірраціональності та слабкості.

Гнів і лють, відносять до найнебезпечніших емоційних сплесків. Коли людина відчуває ці емоції, то часто навмисне завдає шкоди іншим людям, втрачаючи нерідко над собою контроль, тому вміле управління гнівом та люттю має стати першорядним завданням індивідів у разі виникнення негативних емоцій.

Дорослих особистостей часто характеризують по тому, як вони здатні справлятися зі своїм обуренням і дають їм такі визначення: гарячий, стриманий, вибуховий, холоднокровний, запальний.

Прояви гніву відзначаються специфічними виразами міміки:

• оголені зуби, відкритий рот заввишки на вдиху;
• зведені, опущені брови;
• розширені очі та сфокусована увага на об'єкті агресії;
• горизонтальні складки на переніссі;
• розширення крил носа.

Як впоратися з гнівом

Щоб навчитися справлятися з гнівом, слід зрозуміти причину його виникнення та освоїти ефективні техніки зі зняття агресивної поведінки.

Гнів — це не найкраща емоція людини, яка завжди має провісника. Існує кілька способів, як можна убезпечити себе від раптових спалахів емоційних сплесків, щоб не зашкодити оточуючим. Людина має навчитися слухати себе та відчувати ті моменти, коли необхідно уникати раптових спалахів негативної емоції. Це може бути погане самопочуття, депресивний настрій, дратівливість. Наприклад, індивід, розмовляючи з людиною, відчуває, як усередині нього все починає вирувати. Це означає наближення гніву, саме порушення психологічного рівноваги, тому відразу потрібно оцінити справжню причину цієї емоції. Далі для максимального заспокоєння потрібно ненадовго заплющити очі, намагаючись абстрагуватися від зовнішнього світу та почати контролювати своє дихання, зробивши глибокий, а потім повільний вдих.

Як упоратися з гнівом?Існує думка, що людині стримувати в собі негативні емоції шкідливо і краще їх позбуватися. Насправді це не так. Вчені довели наступний факт: зрив негативних емоцій на найближчому оточенні — це схоже на наркотик і агресору вони приносять величезне задоволення. Часті зриви індивіда близькому оточенні викликають в нього бажання здійснювати це з певною частотою. Згодом індивід вже й сам неспроможний помічати, що несвідомо створює такі ситуації, у яких він впадає у гнів. Помічаючи таку особливість, звичайні люди, починають уникати скандальної людини, а вона в свою чергу знаходить таких же неврівноважених і тих, що обожнюють подібні спалахи.

Отже, як стримувати гнів?Під час наближення негативних емоцій можна підійти до дзеркала і подивитися, які саме м'язи напружуються. У стані спокою необхідно навчитися керувати лицьовими м'язами: напружувати та розслаблювати їх. При виникненні чергового спалаху негативної емоції слід розслабити м'язи обличчя.

Як позбутися від гніву?Приступи гніву рекомендується усувати перемиканням уваги на щось приємне або відволікаюче. Необхідно подумки перенестися в ті місця, де можна заповнитися позитивною енергією, а неприємні розмови одразу перекласти на нейтральні теми.

Якщо індивід йтиме на поводу своїх емоцій і не боротиметься з емоційними сплесками, то в майбутньому існує ризик розвитку гострих захворювань серцево-судинної системи. Над цим слід замислитись, оскільки вчені виявили прямий зв'язок виникнення інсульту та інфаркту міокарда після перенесеного емоційного сплеску протягом 48 годин у людей, які мають гостру коронарну оклюзію (закупорку серцевих артерій).

Причина полягає в тому, що періодично артерії схильні до атак гормонів стресу і зазнають патологічних змін, які призводять до серйозних захворювань. Щоб уникнути можливих незворотних наслідків, фахівці рекомендують ретельно стежити за своєю нервовою системою і при необхідності звертатися терміново за допомогою до лікарів.

Гнів – почуття, яке любить ефектні появи. Усього секунду тому ми були готові заплакати від розпачу або просто позеленіти від заздрощів, як уже з очей летять іскри, руки самі тягнуться до чогось важкого, а язик ніяк не збирається залишатися за зубами. Наскільки потрібно побоюватися почуття гніву та чи обов'язково щоразу його пригнічувати в собі, розповідає Вадим Петровський – психолог-консультант, професор, доктор психологічних наук.

Гнів – це здорова емоція?

Він як апетит. Буває «здоровий» та «не зовсім». Якщо ви відчуваєте, що сама емоція гніву приносить вам радість, якщо якийсь внутрішній голос нашіптує вам: Ти цього так не залишиш! – і це трапляється часто, тобто сенс задуматися: а чи так праведний мій праведний гнів? Є два різновиди гніву. Про одне говорять - "справжній", про інше - "Рекетний". Перший різновид - це природне прагнення усунути перешкоду на шляху до мети. Друга – показати всьому світу (і собі самій), яка ви крута, вимагаючи з боку ближніх і далеких високу оцінку своїй «крутості», силі, зверхності. Рекетний гнів – як правило – обертається проти розгніваного. Я не назвав би його «здоровою емоцією».

Чи завжди відкрито висловлювати свій гнів?

Є японське прислів'я: «Перш ніж дати потиличник, подивися, чия це потилиця!» А трагікомічний персонаж із російської класичної літератури говорив (небезпідставно): «Щоб чогось не вийшло!» Однак питання до мене як до психолога, а не, припустимо, філолога, дуже злободенне. Дехто з моїх колег закликає людей бути автентичними (достовірними, справжніми у своїх проявах) завжди та скрізь. Не поспішайте! Ви не можете бути впевненими, що ваша «справжність» зустріне цивілізоване ставлення з боку вашого контрагента – начальницький психопат, наприклад, не оцінить вашої щирості та відкритості.

Чому деяким так важко підвищувати голос і взагалі злитися?

Тут уже, як кажуть, «вуха стирчать» – це змалку. Досі прислухається інше чадо до голосів дитинства – до того, як кричав на нього тато та лаяла матуся. Тож не лише «вуха», а й ротовий отвір, і роздуті ніздрі, і натруджені вихованням руки. Ти ще смієш нахабніти?! Отримуй своє, розумне!» На все життя у деяких людей залишаються уроки сімейної «соціалізації», втілюючись у здатність до цивілізованої стриманості.

Людям із яким типом особистості це найбільш властиво?

Хотів би сказати накатаною: «Звичайно ж, меланхолікам», - але ні, утримаюся! Адже бувають не тільки сльози безпорадності, а й сльози-ляпаси, не лише відхід у безвихідь, а й догляди-уколи. А ще є флегматики. У них начебто й гніву немає. Благодушність. Не хочу вас шокувати аналогією, але вона багато що пояснює.

Знаєте, чим страшний ведмідь? Відсутність міміки. Такий милий! Коли розлютиться, ніхто й не помітить, а потім… «У цирку саме ведмідь, а не лев чи тигр, вважається найнебезпечнішим звіром. Якщо тигр чимось невдоволений, він б'є хвостом, скеляться, гарчить, а ведмідь нападає без попередження. Тобто всередині в нього можуть вирувати емоції, але зовні це не виражається». Так каже Віктор Кудрявцев, народний артист Росії, дресирувальник. Справжня розгадка відмінностей між людьми на кшталт «накопичувачі люті» лежить дні сімейної історії: у одних сім'ях реакція гніву підтримується (формується стійкий комплекс «шляхетного обурення»), інших придушується чи підміняється інший реакцією (наприклад, «непротивлення злу насильством»).

Чи небезпечно придушувати гнів?

В одному з експериментів мої колеги, професор та доцент, учинили розбирання один з одним на очах у студента, запрошеного нібито для участі у психологічному випробуванні. Його справді чекало випробування, але не те, про яке він думав. Бачачи конфлікт між власним професором та доцентом, він міг втрутитися, граючи роль миротворця, або бути просто свідком того, що відбувається. Реєструвалися фізіологічні реакції. Виявилося, що у разі невтручання показники тиску зашкалюють.

Якщо від люті хочеться бити посуд – треба бити?

У деяких випадках це найкраще, що можна вигадати. Якщо, звичайно, у цей момент ви здатні вигадувати.

Але ж є люди, які, навпаки, кричать з будь-якого приводу?

Уявіть собі три-п'ятирічне маля, у якого віднімають улюблену річ. Навряд чи ви почуєте від неї: «Тату, буду вкрай зобов'язана тобі, якщо ти негайно повернеш мені…» (і – вказівний жест у бік бажаного серця предмета). Натомість – рев, крики, дряпання, жбурляння предметів у різні боки. Жалюгідні батьки лякаються і втішають дитину. Реакція бунту фіксується. Минають роки ... Суворий чоловік відмовляється подарувати дамі серця примус. І ось дивна річ! Вона репетує, як у дитинстві, але це вже «не працює». Що за несправедливість!

Гнів

Гнів – одна з найважливіших емоцій. Гнів часто сприймається як небажана реакція, і людина, як правило, прагне її уникнути. Гнівні слова чи інші прояви гніву можуть спричинити тимчасове розлад відносин між людьми. Як уже говорилося, гнів може бути пов'язаний зі смутком, а гнівні почуття, які людина відчуває по відношенню до самого себе, у комбінації зі смутком та іншими емоціями можуть сприяти розвитку депресії.

Стримуючи гнів, людина може страждати від того, що не має можливості вільно висловити свої почуття або усунути бар'єри, що перешкоджають його прагненню бажаної мети.

Будь-яка перешкода на шляху досягнення поставленої мети може викликати в людини гнів. Емоція гніву відіграла безумовно важливу роль у подоланні деяких із цих перешкод, вона мала важливе значення для виживання людини як виду. Гнів мобілізує енергію людини, вселяє в неї почуття впевненості та сили і тому підвищує його здатність до самозахисту. Придушення емоції гніву є невиправданим та нерозумним. Гнів – це частина людської натури. Зрозуміло, людина повинна вміти контролювати свій гнів, але водночас вона повинна мати можливість використовувати її для свого блага та блага близьких їй людей.

Гнів, огида і зневага - самостійні дискретні емоції, але часто взаємодіють друг з одним. Ситуації, що активують гнів, часто тією чи іншою мірою активують емоції огиди та зневаги. У будь-якій комбінації ці три емоції можуть стати головним афективним компонентом ворожості.

Мімічна реакція гніву передбачає нахмурування брів і оскалювання зубів чи стиск губ. Переживання гніву характеризується високим рівнем напруги та імпульсивності. У гніві людина почувається набагато впевненіше, ніж за будь-якої іншої негативної емоції.

Адаптивні функції гніву більш очевидні в еволюційній перспективі, ніж у повсякденному житті. Гнів мобілізує енергію, необхідну самозахисту, надає індивіду відчуття сили і хоробрості. Впевненість у собі та відчуття власної сили стимулюють індивіда відстоювати свої права, тобто захищати себе як особистість. Таким чином, емоція гніву виконує корисну функцію і в житті сучасної людини. Крім того, помірний контрольований гнів може використовуватися в терапевтичних цілях для придушення страху.

Емоційний профіль уявної ситуації гніву нагадує профіль емоцій ситуації ворожості. Паттерн емоцій, що спостерігається при переживанні гніву, аналогічний патерну емоцій у ситуаціях ворожості, огиди та зневаги, хоча у двох останніх емоційно значущих ситуаціях відзначаються потенційно важливі відмінності у вираженості та в порядкових рангах показників окремих емоцій.

Гнів, огида та зневага взаємодіють як з іншими афектами, так і з когнітивними структурами. Стабільні інтеракції між будь-якою з цих емоцій та когнітивними структурами можна розглядати як особистісний показник ворожості. Управління емоціями гніву, огиди та зневаги представляє певну проблему для людини. Нерегульований вплив цих емоцій на мислення та поведінку може призводити до серйозних порушень адаптації та розвитку психосоматичних симптомів.

Результати деяких досліджень свідчать, що емоційна комунікація відіграє у міжособистісної агресії. Як інші фактори агресії дослідники називають ступінь фізичної близькості та наявність візуального контакту між учасниками спілкування, проте для повного розуміння деструктивної агресії та пізнання способів її регуляції цих даних явно недостатньо.

Емоція гніву необов'язково призводить до агресії, хоч і є одним із компонентів агресивної мотивації. Прояви агресії можна спостерігати навіть у дітей. Результати досліджень показують, що агресивні діти (тобто діти, які не мають навичок соціальної поведінки), ставши дорослими, як правило, теж демонструють агресивну або кримінальну поведінку. Ці дані дозволяють припустити, що рівень агресивності є вродженою характеристикою індивіда і з його дорослішання набуває характеру стійкої особистісної риси.

На відміну від проявів агресії, переживання та вираження гніву може мати позитивні наслідки, особливо у випадках, коли людина зберігає достатній контроль над собою. Здебільшого, адекватне вираження гніву як не призводить до розриву відносин, а часом навіть зміцнює їх. Однак потрібно пам'ятати про те, що будь-який прояв гніву пов'язаний з деякою часткою ризику, оскільки потенційно він може призвести до негативних наслідків. Але звичка постійно придушувати свій гнів може викликати ще серйозніші наслідки.

Бувають моменти, коли достатньо одного уїдливого чи образливого слова, фрази, вчинку чи події, щоб людина вибухнула гнівом і наговорила купу зайвого. Потім він і сам дивуватиметься своєю запальністю і почне просити прощення за те, що наговорив, але часто повернути колишню довіру буває неможливо.

Психологи давно помітили, що підсвідомі причини гніву можуть бути зовсім різними, але в будь-якому випадку вони нічого доброго не несуть у стосунки, руйнуючи те, що було досягнуто з великими труднощами. Такі ж вони і що саме викликає напади люті, гніву та раптової агресії. Ось кілька основних підсвідомих причин гніву.

Фонова напруга

Воно рідко помічається самою людиною, але при цьому заважає йому радіти, почуватися розкуто і вільно. Воно може бути пов'язане з очікуванням, невизначеністю ситуації, яка часто не має чітких часових кордонів або вимагає швидко мобілізувати свої сили на вирішення стресової ситуації.

Ще статті:

Наприклад, студент підсвідомо відчуває, що «плаває» у деяких питаннях. Він не може запам'ятати інформацію напередодні іспиту та будь-який дзвінок, доручення може викликати в нього лють і агресію, хоча в іншій ситуації він привітний і спокійний. Фонова напруга потребує розряджання. Чим воно вираженіше, тим більше зростає можливість розлютитися і розлютитися. Тому, якщо людина перебуває в очікуванні неприємної, але необхідної ситуації, може вибухнути невиправданим гнівом.

Закон трьох неприємностей

Психологами помічено, що для того, щоб розлютитися і розгніватись достатньо всього 3 неприємностей, не важливо, великих чи дрібних. При цьому вони повинні вимагати швидкого рішення. Гнів виникає в людини, коли підсвідомо вона відчуває, що може швидко вирішити ситуацію, але не знає, як це краще зробити. В іншому випадку виникає відчуття болю та безсилля.

Наприклад, хтось стоїть у черзі з важливого питання, негативна відповідь на яку може призвести до великих складнощів (одна можлива неприємність). Час людини обмежений, черга велика (друга можлива неприємність) і тут хтось нахабно йде без черги і довго сидить у кабінеті (третя неприємність).

Цих причин достатньо, щоб вибухне гнівом, який може бути спрямований як на того, хто завадив швидко вирішити питання, так і на начальство, уряд тощо. Тому достатньо лише 3 причин, щоб викликати напад несподіваного гніву та агресії. Помічено й те, що начальство виходить із себе, втретє зіткнувшись із невиконанням наказу чи однією й тією ж помилкою підлеглих.

Порушене співвідношення позитивних та негативних емоцій

Для нормального настрою достатньо емоційного співвідношення негативних та позитивних емоцій 7:1. Частіше буває навпаки, і людина, яка довго не отримує нічого позитивного, починає кричати по дрібницях, щоб зняти напругу.

Тому слід розбавляти негативні подразники позитивними, щоб нейтралізувати внутрішній гнів. При зворотному співвідношенні 1 позитивної емоції на 7 негативних, виникає відчуття гніву, злості та роздратування.

Нерозряджений гнів

Коли щось викликає протест, а висловити його не можна, є ймовірність сильного гніву через дрібниці. У цей час він виплескує все, що знаходиться на душі на дитину, яка пролила вишневий сік на білий костюм або дружину, яка погано, на його думку, приготувала яєчню.

Спроба №5

Якщо у вирішенні важливого питання людині в 5 разів не щастить і вона знову потрапляє в хибне коло неприємностей, виникає гнів у відповідь на будь-яку дрібницю. Особливо, якщо він сам не може здогадатися, як впорається з дріб'язковим і дратівливим завданням.

Обділення увагою

Ця причина може мати глибоке коріння з дитинства, коли на людину не звертають уваги і цінують у ній тільки успішність і небезпідставно вважають, що їхня дитина «найкраща і правильна, здорова і красива». Тоді він рано починає помічати недоліки оточуючих і дратуватися, коли вони чинять неправильно, всупереч очікуванням. У результаті він починає вірити у свою непогрішність і гніватися щоразу, коли хтось виявляється гіршим за нього, як йому здається.

Це основні причини підсвідомого гніву та роздратування, які призводять до сварок з незначних причин. Дуже часто у кожному конфлікті їх кілька, тому варто звернути увагу на їхнє джерело та постаратися нейтралізувати його.

Джерело -