Якщо постійно на нервах. Причини та ознаки нервозності

Іноді абсолютно нормальними явищами ховаються порушення у роботі нашої психіки.

Саме така ситуація з тривогою: звичайна захисна реакція організму може перерости в даний розлад і здорово зіпсувати життя.

Як зрозуміти: це тимчасове хвилювання чи непрохідна тривога?

Що таке тривога?

Саме тривога допомагала нашим предкам виживати в суворих умовах: це почуття змушувало організм мобілізувати сили, взяти в руки палицю та бути готовим захищати свій курінь від будь-яких напастей. А вони, між іншим, підстерігали нашого предка на кожному кроці: голод, холод чи спека, отруйні рослини та агресивні тварини, вороги із сусіднього куреня – хто знає, де випадково спіткає небезпека? Зрозуміло, за таких умов виживали тільки найбільше, читайте: тривожні, люди.

На наше щастя, часи змінилися: більшість небезпек людині розумній вже не загрожує. А ось звички залишилися незмінними.

Тепер надмірна тривожність може здорово отруювати нам усім життя, і з цим треба щось робити.

Насамперед, слід нагадати: тривога - це нормальна, подекуди навіть корисна властивість нашого організму. Тому що саме та емоція, яку відчувають люди, коли чогось бояться чи колись нервують. А життя зараз таке, що приводів понервуватись у день набігає неміряна кількість. Часом так трапляється, що ми переживаємо з приводу чогось, і тому кидаємо на вирішення проблеми всі свої сили, працюємо старанніше і тому досягаємо добрих результатів.

І все б добре, але якщо це гнітюче почуття заважає вам жити, це вже не просто тривога, а тривожний розлад - стан, який нормальним назвати неможливо.

Пам'ятайте: якщо через тривожні думки, ви не можете жити, працювати, радіти простим речам, то це розлад, і з ним потрібно працювати

Як із тривоги виходить тривожний розлад?

Як і чому ми маємо тривожний розлад, точно нам ніхто не розповість. У когось збуджуються певні захворювання, а у когось спостерігаються проблеми з гормонами. У будь-якому випадку механізм запуску тривожності такий: наш мозок вирішує, що ситуація навколо нас небезпечна для життя.

Ті з нас, хто стресостійкіший за інших, приймає ці сигнали мозку як щось ймовірне, як попередження. А ось тривожні люди перетворюють сигнал «можливо» на сигнал «так воно і є». Уявно-тривожний процес вже запущено. Організм, як у первісні часи, просто зобов'язаний запускати програму виживання.

Давайте розберемося, якими бувають тривожні розлади?

Насамперед, генералізоване. Це коли тривожність підкрадається до нас непомітно, коли на неї зовсім не чекаєш. Зовнішніх причин для переживань може бути, у своїй почуття настільки велике, що дає зосередитися на повсякденних справах. Поряд йде соціальне – коли людина боїться перебувати серед людей.

«Безпричинна тривога накочує хвилями ще зі студентських часів. Тоді я від неї відхрещувався, як міг, вважав своєю хворою фантазією та реакцією на іспити. Зараз я розумію, що це не нісенітниця: трапляються моменти, коли я можу не виходити з дому через те, що боюсь. Сам не знаю чого саме», - розповідає Владислав.

Незважаючи на те, що людина - істота соціальна, не одне десятиліття існує соціофобія

Наступний вид – панічні розлади. Часто людей із нападами панічного страху можна сплутати з наркоманами: ми таке бачили і це справді буває схоже. При панічній атаці серце б'ється в прискореному ритмі, не вистачає повітря, темніє в очах. До людини підходить всепоглинаючий страх, що буквально паралізує все тіло.

«Коли я говорив друзям про свою тривогу, всі тільки пальцем біля скроні крутили: мовляв, лікуватись тобі треба. Якось я «зловив» панічну атаку. Це сталося на мосту, прямо у центрі міста. Викликав собі швидку, вони приїхали дуже незадоволені. Мені тоді почало здаватися, що я вмираю, що точно ось-ось помру», - продовжує Влад.

Є, нарешті, фобії- це вже незрозумілий страх чогось конкретного.

«У мене незвичайна фобія: я відчуваю неконтрольований жах перед людьми, які вживали наркотики. Нічого не можу з собою вдіяти: якщо бачу подібне, буквально ланцюжком, руки починають трястись», - ділиться мінчанка Інна.

А як зрозуміти, у мене звичайний стрес чи вже тривожний розлад?

«Основний симптом – постійне відчуття тривоги, яке триває не менше шести місяців, за умови, що приводів нервувати немає чи вони незначні, а неадекватні ситуаціям.

Тривога змінює життя: ви відмовляєтеся від роботи, прогулянок, зустрічей чи знайомств, якоїсь діяльності лише тому, що надто переживаєте. Ви відчуваєте сильну втому, дратівливість, у вас згодом порушується сон, ви відчуваєте постійний страх і не можете розслабитися, може з'являтися запаморочення, частішати серцебиття. Якщо серед перерахованих симптомів у вас є хоча б кілька, то робота зі спеціалістом просто необхідна», - каже в одному з інтерв'ю психолог Надія Кузьміна.

Якщо ви постійно смикаєте свій одяг і в будь-якій ситуації дискомфортно почуваєтеся - добре буде звернутися до фахівця

Виміряти рівень тривожності не можна, тому точного тесту на тривожність немає. У цій непростій справі найкраще орієнтуватись на внутрішні відчуття. Але важливо не перестаратися і не переплутати, наприклад, стрес із тривожністю.

Зрозуміти, як відрізнити одне одного допоможе простий приклад. Стрес – реакція на якийсь подразник. Отже, якщо прибрати джерело, він пропаде разом із ним. Наприклад, якщо вам дзвонить дуже неприємна людина - під час розмови з нею ви відчуваєте стрес.

Тривога - це почуття, що залишається після того, як джерело роздратування вже прибраний. Це неприємне відчуття очікування повторного дзвінка. Аж до того, що не хочеться відповідати на дзвінки навіть приємних нам людей. А потім уже будь-який телефонний дзвінок перетворюється на тортури.

Мало хто звертається за допомогою зайвої тривожності. По-перше, "час такий" - ми всі оточені стресом, тому часто тривожність проходить десь на тлі. До неї настільки звикаєш, що вважаєш абсолютно нормальним явищем. По-друге, тривожність сприймається як боягузтво, а боягузом у світі бути соромно.

Чим можна допомогти собі при тривожному розладі?

Насамперед, спробувати знайти явне джерело стресу. Можливо, у всьому винна нелюба робота, заради якої доводиться так багато нервувати? Що заважає вам розслабитися і зітхнути на повні груди? Якщо ви зможете знайти відповідь на це питання, вітаємо: тривожний розлад пройшов повз вас. Якщо явної причини немає, звернутися до фахівців.
Як трохи переключити мобілізований організм? Зайнятися спортом. Зрештою, спорт – це теж боротьба. Але не деструктивна.

Соцмережі, дієтологи та психологи не дарма говорять про користь спорту

Нарешті слід закрити вуха на пропозицію всіх небайдужих «просто заспокоїтися». Важливо розуміти: протидія тривозі – зовсім не спокій, а… реальність! Пам'ятаєте, що ми тільки думаємо, що все погано зараз? Насправді життя йде, а нічого такого з нами насправді не відбувається. Саме тому важливо повертатися у реальність та справи насущні. Спорт, до речі, чудовий варіант такого заземлення.

Отже, загалом стан тривоги – це нормально для нашого організму, інакше в навколишньому світі нам просто не вижити. Але якщо цей нав'язливий страх буквально заважає вам жити, це привід звернутися до компетентного лікаря. А до прийому пробувати боротися з тривожністю самостійно: за допомогою фізичної активності, медитацій та кидання сил у роботу.

Коли Ви готові емоційно «вибухнути», часом навіть із незначних приводів, це говорить про те, що Ви в цілому, безвідносно конкретних людей, обстановки, подій, надто переповнені зсередини негативними чи сильними емоціями. З Вами відбувалися/ відбуваються події, з якими Вам дуже важко впоратися, можливо, Ви перебуваєте в тривожному їх очікуванні. Ця напруга накопичується певний період, а потім настає допустима межа, коли терпіти більше немає можливості. Всередині Вашого усвідомлення багато уявних бар'єрів, заборон, стереотипів, що заважають нормальним адаптаційним процесам. Це результат особливостей функціонування Вашої нервової системи, але також багато в чому вихованості, стриманості і зараз пусковим моментом емоційно-негативного сплеску напевно може стати вже будь-яка практично ситуація. Емоції, що накопичилися, обов'язково повинні бути реалізовані, їх не можна тримати всередині. Ваш організм так бореться з навантаженням, Ваш мозок (структура унікальна, реагує на все, що відбувається з тілом і нервами) не дозволяє отримувати ще більше інформації, просто охороняє себе і Вас таким чином від навантаження, скидаючи зайве аби куди. Думаю, Вам буде цікаво дізнатися, що агресія є властивою кожній людині, як внутрішня енергія. Це також спосіб самозахисту, форма відреагування внутрішнього конфлікту, напруженості, стресів, фізичного і психічного дискомфорту. Це й поведінка, спрямоване руйнування, завдання шкоди, зокрема і себе. Про її негативні сторони Ви напевно знаєте дещо хоча б навіть зі свого досвіду. Але немає нічого однозначного, абсолютно хорошого чи поганого ні в чому - ні в явищах, ні в подіях, ні в людях, у медалі завжди дві сторони. Є своя позитивна і в агресії: вона дозволяє захистити себе, свою думку, іноді життя. Однак її зайва кількість говорить про наявність проблем в організації всього Вашого життя в цілому. Подумайте про своє здоров'я: фізичне та психічне здоров'я тісно пов'язані, взаємозалежні, взаємопроникнуті. Все, що відбувається з нашим тілом і психікою, взаємозумовлено і є відображенням наших думок, переживань, емоцій, бажань та заборон їх випробовувати, ступеня задоволення потреб. Потрібно просто елементарно послухати свій організм, це дивовижна система, що саморегулюється. Ваш вибрав саме такий спосіб, щоб показати, що якась проблема не вирішена, все тільки накопичується, Ви не відпочиваєте як слід (не тільки фізично), напевно, не дотримуєтеся жодного оптимального режиму сну та неспання, не отримуєте в достатній кількості задоволення, загалом, ведете себе з ним останнім часом не правильно, привернути до себе Вашу увагу та пошану до нього (організму), пошкодувати. Так що постарайтеся проаналізувати своє життя, всі його сфери і знайти проблему, через яку Ваш організм чинить опір: що Вас турбує, що відбувається саме зараз або якийсь час тому сталося, що запустив такий захисний механізм Вашої психіки, що заважає Вашому щасливому світовідчуттю. Самостійно не впорайтеся – звертайтеся, завжди рада допомогти розібратися у собі, зрозуміти себе, ситуацію, знайти шляхи виходу. Вам потрібно налагодити свою емоційну сферу: емоції, як снігова куля, захоплюють все життя навколо: відчуватимете позитивні чи негативні - і ті й інші будуть забарвлювати життя у відповідні тони, вибір за Вами. Випробовувати будь-які емоції - це нормально, але потрібно знаходити прийнятні способи скидання агресії, спрямовувати цю енергію в конструктивне русло, ось головний ключик для Вас зараз, в першу чергу. Способи для самостійного вирішення, саморегуляції: до елементарних та найпростіших відносяться фізичні вправи, дихальні техніки. Ще один спосіб - написати на аркуші паперу все, що не подобається, злить, засмучує, турбує, в плані минулого, а так само всього в сучасному - відносин, ситуації, роботи, людини, що склалася, себе і цей листок розірвати, знищити іншим активним емоційним способом, так Ви позбавитеся ще й самого образу проблеми плюс скинете негатив. Можна покричати, розбити що не шкода, побити подушку, грушу в спортзалі або здійснити порятунок від емоцій, що наринули, іншим в міру деструктивним способом (тільки акуратно, щоб іншим не дісталося). Тільки займатися всім цим потрібно планомірно, повіривши, систематично тоді прийде результат. Подумайте про це. Незалежно від того, що відбувається, всі проблеми насправді тільки у нас усередині: ми їх самі створюємо, повіримо, а потім героїчно долаємо. Джерело всього, що з нами відбувається, як і сил допомоги самим собі, завжди у нас усередині. Подумайте над своїм способом життя. Вам зараз не вистачає позитивного початку. Ви собі багато чого не дозволяєте, тим самим позбавляючи позитивних емоцій. Мало радості від явищ навколишнього світу, приємного подиву, відчуття захоплення подіями, задоволення від своїх фізичних, інтелектуальних, професійних можливостей. Починайте самі покращувати і створювати навколо себе так, як хочете, маєте на це повне право. Ви нікому нічого не винні, не зобов'язані на догоду комусь почуватися нещасною. Повірте в себе, Ви гідні всього найкращого, бути щасливою, коханою, нічого для цього спеціально не роблячи, не заслуговуючи, можете самі все здійснити і досягти бажаного, Ви хороша, а якщо хтось намагається довести Вам інше, образити Вас, знайте, що це лише глибокі внутрішні проблеми самої цієї людини, не дозволяйте ні на мить засумніватися у власній цінності. Зберігайте свою особистісну цілісність, не дозволяйте, щоб відчуття щастя та повноти життя залежало у Вас від присутності/відсутності іншої людини, її думки, поведінки. Не реагувати надмірно емоційно можуть тільки ті, хто зсередини переповнений позитивом (чим наповнені Ви, Ваше життя?), має по життю заняття, що стабільно радує і приносить задоволення - знайдіть таке, створіть внутрішній «острівець щастя», що не залежить ні від кого. Розслабтеся та відпочиньте, якщо поряд немає відповідного безлюдного острова, то бажано хоча б на природі, в лісі, далеко від людей, телефонів, комп'ютерів та інших засобів комунікації, щоб у цей час не було грубого втручання з боку Вашої нервової системи. Постарайтеся знайти гармонію із собою, зрозуміти, відчути себе, усвідомити та прийняти повністю. Повірте, все стане на свої місця, як Ви почнете ставитися дбайливо і шанобливо до себе. Кожна людина сама вибирає, чи бути їй щасливою чи нещасною – дозвольте собі бути якою хочете. Все обов'язково буде добре. Пишіть у чат, якщо моя точка зору Вам здалася раціональною, із задоволенням допоможу Вам у собі та ситуації розібратися, знайти шляхи вирішення, Вам час це зробити, дуже накопичилося. Удачі, любові та гармонії з собою. За оцінку відповіді буду вдячна.

Добрий день. Мене зацікавила ваша відповідь "Коли Ви готові емоційно «вибухнути», часом навіть із незначних приводів, це говорить про те,...» на запитання http://www.. Можна з вами обговорити цю відповідь?

Людина постійно відчуває якісь емоції. Без них він не зміг би навіть ступити й кроку, настільки вони відіграють важливу роль у нашому житті. Вони можуть бути різними: і негативними, і позитивними. Хтось здатний контролювати їх, а хтось постійно нервує і переживає, не намагаючись змінити таку поведінку. Але це зовсім нерозумне ставлення до себе та свого здоров'я. Тому що звичка нервувати, навіть коли є, здавалося б, привід для цього, не допомагає розібратися зі складною ситуацією, а лише посилює і без того непросте становище. Крім цього є ще безліч причин, чому заради свого блага не варто нервувати, щоб не відбувалося.

Чому не можна часто нервувати

Але відучитися постійно нервувати не так легко. Без серйозної мотивації не обійтися. Справа в тому, що змінити модель поведінки людини – складне завдання, адже вона виробляється роками. І в одну мить взяти і поміняти її дуже непросто. Ніхто не здатний змінитися, якщо не розуміє, навіщо це потрібно, яку вигоду він від цього отримає, чого врятується і позбутися. Неважливо, як сильно його бажання і переконаність, що вийде, він не знайде в собі сили подолати всі труднощі, які стануть у нього на шляху. Навіть якщо за короткий час йому вдасться виробити кілька правильних звичок, як наприклад, робити виключно те, що йому подобається, як би це не звучало дивно і лякаюче.

Тому, перш ніж змінювати звичний спосіб життя, необхідно заздалегідь зрозуміти, усвідомити і запам'ятати, від чого ви рятуєте себе, вирішивши ставитися до того, що відбувається по-іншому.

Надмірно сильне реагування на неприємності стає причиною маси проблем зі здоров'ям. В першу чергу, це завдає нищівного удару по нервовій системі, що часто стає тією самою причиною виникнення маси психосоматичних проблем і призводить до виникнення різних захворювань, починаючи від алергії, здатної набути хронічної форми і перейти в екзему, і закінчуючи вегето-судинною дистонією, яка майже не піддається лікуванню. Загалом існує думка, що поштовхом для розвитку будь-якої хвороби є нервова напруга. Тож до чого доведе чергове нервове потрясіння, передбачити неможливо. Але вочевидь не до хорошого. І з роками ситуація посилюється.

Щоправда, думка про те, що стрес для організму завжди становить загрозу, досить спірна. На думку вченого Сельє, який вивчив природу стресу, негативний вплив має не сам стрес, а дистрес – стрес, який триває досить тривалий час. При цьому зовсім неважливо, чи викликаний він позитивними емоціями чи негативними. Дуже важливо уникати тривалої напруги. Важливо зробити все, щоб позбавитися його, як тільки він виник, за допомогою занять спортом, слухаючи музику, просто відпочиваючи або, вирішивши проблему, що стала поштовхом до його появи. Потрібно терміново відволіктися, зайнятися улюбленою справою, створити собі атмосферу спокою, затишку та комфорту.


Випробовувати радість чи горе протягом нетривалого часу не настільки небезпечно, тому не треба намагатися бути людиною, яка взагалі не реагує ні на що. Ламати себе і перетворюватися на бездушного робота саме собою здатне викликати масу проблем зі здоров'ям і психікою.

Будь-які переживання, на які відразу не виникає адекватна відповідь, стають причиною внутрішніх переживань та напруження. Коли виникає дратівлива ситуація дуже важливо відреагувати на неї таким чином, щоб вона після себе не залишила жодного негативу. Неважливо наскільки вона травмує, необхідно прийняти її як даність і скоригувати свою поведінку, або зробити все, щоб дати відсіч, позбутися того, що лякає, робить боляче, засмучує, ображає або дратує.

Терпіти, змиритися чи вдати, що нічого не трапилося, але в душі продовжувати відчувати образу, провину, страх, бажання помститися – це перший крок до неврозу та величезного списку захворювань, що виникають у невротиків. Хвороби серцево-судинної системи, тиск, проблеми з травним трактом, болі в м'язах, - це лише невеликий перелік того, що чекає на тих, хто так і не зрозумів, чому не можна часто нервувати.

Вагітним жінкам не можна переживати, оскільки це негативно відбивається на майбутній дитині. Це не тільки завдає шкоди його здоров'ю, заважає його повноцінному розвитку, а й здатне передати йому зайву тривожність і зробити нервовою та неспокійною дитиною.

Здоровим людям звичка переживати, а не вирішувати проблему, що виникла, з часом загрожує обов'язковим відвідуванням кардіолога, терапевта і невролога і це лише кілька фахівців, яких доведеться відвідати, щоб повернутися до нормального способу життя за допомогою ліків, або взагалі залишитися в живих. Навіть якщо в даний момент ви не відчуваєте жодних проблем зі здоров'ям і глибоко переконані, що не можна нервувати тим, хто вже страждає від гіпертонії, переніс інфаркт або інсульт, задумайтеся, але раніше вони були здорові, навряд чи це їх хронічні захворювання. Чомусь вони їх придбали?

Чому шкідливо нервувати

Зіткнувшись із неприємними подіями, опинившись у важкій ситуації, образившись на когось за те, що він зробив чи сказав, люди повністю поринають у свої емоції. І в них зникає енергія та самоконтроль, необхідні для прийняття правильних рішень. Замість того, щоб відразу ж відреагувати на те, що трапилося, вчинивши, як велить душа, вони намагаються знайти оптимальний варіант вирішення проблеми, не враховуючи, що їхня реакція вже підказує його. Але, не прислухаючись до неї, вони намагаються вчинити так, як їм нагадують їхні внутрішні страхи.

Коли нагрубіянив начальник, мало хто каже йому, що їм неприємно подібне ставлення. Навпаки, щоб переконати себе промовчати і не відреагувати так, як хочеться, всі починають згадувати про те, що втратить роботу, доход, а в них сім'я, кредити, комунальні платежі, мрії тощо.

Але вони не розуміють, що хоч це може і так, і справді краще промовчати, а не дати цивілізовану відсіч, гнів так і залишається всередині. Адже його можна позбутися, лише прийнявши як факт, що їхня фінансова безпека можлива лише разом із цим начальником. І більше не пускати в душу його образливу поведінку, зрозумівши, що він глибоко нещасна людина та її слова треба просто ігнорувати.

Подібна ж поведінка, коли люди не хочуть боротися з тими, хто, на їхню думку, їх ображає, не сприймаючи як даність, що завдяки неприємним емоціям вони мають той фінансовий статус, який їм дає така неприємна робота чи заміжжя, що призводить до виникнення неврозів. а в занедбаних випадках і до депресії, з якої дуже важко вибратися.

Коли людина ігнорує наявний у нього невеликий арсенал вирішення проблем, що виникають, а намагається всидіти на двох стільцях відразу, він прирікає себе на жалюгідне існування. Природа дала нам виключно два шляхи виходу. Перший – прийняти ситуацію. Чи не змиритися з нею, потерпіти, чекаючи, коли вона закінчиться. А саме прийняти, як схід і захід сонця, як те, що і змінити його неможливо. І другий – боротися і перемогти ворога, виключити з життя те, що викликає негативні емоції, щоб більше не стикатися з цим або знати заздалегідь, як реагувати, щоб звести наслідки до мінімуму.


Хочеш, не хочеш, а вибір цей зробити доведеться, щоб більше не нервувати, не відчувати злість, образу, страх, роздратування, почуття тривоги, нервову напругу, невпевненість у собі чи у своїх силах. Інакше не за горами емоційне та професійне вигоряння, хронічна втома, астенія, неврози і, як наслідок, депресія, яка потребує медикаментозного лікування під наглядом лікаря-психіатора та цілком ймовірно, у стаціонарі.

Емоції, безперечно, нікуди не зникнуть, вони є невід'ємною частиною людини, індикатор її ставлення до того, що відбувається з нею і навколо неї. Але коли людина звикла постійно відчувати негативні почуття, що змушують її нервувати, вона ризикує заробити собі цілий букет захворювань. Адже як би це не звучало звично, але афоризм, що «Всі хвороби від нервів» дуже точно описує причину виникнення найгрізніших захворювань. І усвідомлення цього має стати мотивацією, яка дозволить стати більш врівноваженим і спокійним, навчитися уникати подразників.

Більшість невдач у житті найчастіше пов'язана з тим, що людина зайве переживала і тим самим позбавила себе можливості побачити і зробити те, що було важливо для неї. І причиною цього є особливості психіки кожної конкретної людини. Адже один у будь-якій ситуації може взяти себе в руки і взагалі не реагувати так бурхливо, а в іншого мало не істерика. Дізнавшись, чому люди часто нервують через дрібниці, можна вчасно зупинити себе і зберегти своє здоров'я, і ​​навіть життя.

Розбираємось, чому люди нервують

Життя людини наповнене різними подіями. Одні радують, інші засмучують, треті руйнують усталений світ, який доводиться відбудовувати заново чи кардинально міняти. Не існує тих, хто б ніяк не реагував на те, що відбувається, емоції – це невід'ємна частина людини. Вони виконують важливу роль: попереджаючи, захищаючи чи зупиняючи. Але сила їхнього прояву залежить від того, яка у кого психіка. Коли відбувається щось неприємне або те, з чим людина ще не стикалася, вона починає нервувати. Щоправда, не завжди це потрібно та несе користь. Оскільки занадто довга нервова напруга може стати причиною багатьох проблем.

Але все життя влаштоване так, що уникнути приводів, які провокують внутрішню напругу, з кожним днем ​​все складніше, ніж раніше. Прожиті роки залишають після себе пам'ять, як про добрі, так і про погані події, якісь із них принесли радість, а якісь залишили шрами на душі та страх. І частіше ми підсвідомо більше пам'ятаємо про ті, що завдали біль, а не радість. І це стає причиною того, що з віком людина перетворюється на все більш напружену особистість, яка з більшою ймовірністю чекає на погане, ніж на хороше і намагається всіма силами від цього захиститися.

Та й навколишня дійсність пригнічує, особливо якщо послухати про проблеми інших або подивитися новини. Негативний досвід, невдачі, проблеми в самореалізації та особистому житті, постійний поспіх, нав'язування, що успішним може бути тільки той, хто багато заробляє і працює добу безперервно, - все це створює напругу, яка згодом виливається в тривожність і, як наслідок, стає причиною хронічного роздратування.

Будь-яка подія, яка не вписується в нашу картину світу, змушує нервувати. Тому що порушує перебіг подій, ту зону комфорту, яку ми спробували створити, щоб більш-менш спокійно жити. Оскільки ніхто не застрахований від різних випадковостей, та й поведінка інших передбачити досить важко, от і виходить, що з віком люди все більше і більше нервують і переживають. Одні проблеми змінюють інші, минають роки, щось перестає бути недосяжним, але це не вселяє впевненість у собі, тому що на місце цих цілей завжди приходять інші.

Залишатися незворушним складно і тому, що психіка людини практично не змінилася за минулі тисячоліття. Процес засвоєння інформації залишився майже таким самим, як і тоді, коли ще навіть не подорожували на конях, а ходили пішки, а от світ навкруги став зовсім іншим: надто непередбачуваним і швидким.

Колосальні події, що відбулися, змінили навколишнє середовище і на це необхідно постійно реагувати, тому люди і нервуються, тому що морально не готові відразу обробити таку кількість інформації, відповідати нав'язаним вимогам, тому рівню знань і працездатності, які хотіли б бачити сьогодні роботодавці, батьки, законодавці та багато інших людей, та й сама людина. Адже щоб досягти успіху, нам як мантру твердять, що треба багато працювати, багато вчитися, рано вставати і йти напролом.

Тільки люди всі влаштовані по-різному, і не всі переносять такий тиск безболісно. У принципі, майже ніхто, хто не стверджував протилежне. Людина може залишатися спокійною і досягати успіху, у тому вигляді, в якому вона її розуміє, виключно в єдиному випадку, коли займається тим, що їй подобається і нікуди не поспішає. Не можна бути щасливим, пропускаючи повз життя, щоб досягти того, що для інших є ідеалом, але не ідеалом для нього.

Коли не виходить жити в гармонії з собою та навколишнім світом, прийнявши себе та його такими, якими ви є, на сцену виходить тривожність, стреси, неврози, астенія, депресії та ще безліч грізних станів та захворювань, які необхідно прибирати та лікувати за допомогою фахівців . Тому так важливо самостійно знайти цю гармонію із самим собою, інакше все життя так і пройде під гаслом «Боротьби із самим собою».

Як перестати нервувати

• Щоб упоратися із зайвою нервозністю, необхідно прийняти той факт, що вона не допомагає отримати бажаний результат, а навпаки знижує шанси на це. Замість того, щоб бути на висоті під час співбесіди, першого побачення, першого робочого дня, складання іспитів та будь-яких інших подій, які відіграють для вас важливу роль, ви стаєте затиснутим, незграбним і не можете використати весь свій потенціал на 100%.

• Не завадить і попрацювати з тим, що стає причиною напруги та стресу. Чому ви так хвилюєтеся з того чи іншого приводу, які страхи провокують це? Може страх бути відкинутим, тому що недостатньо високої думки про себе чи вважаєте, що недостойні кохання. Знайдіть причини, що провокують нервозність. Усвідомивши, який страх змушує переживати перед майбутньою подією, уявіть, що може статися такого жахливого, якщо станеться те, що так лякає. Людина, яка сподобалася, відкине і що?! Невже життя на цьому закінчилося, і навколо немає того, хто виявиться в сто разів кращим за нього. Або вас не візьмуть на цю роботу, але хтось сказав, що завтра на вас не чекає робота, яка стане найулюбленішою та найцікавішою. А якщо раптом на зустрічі випускників ви виглядатимете не так солідно, як хтось із них, земля зупиниться чи це якось вплине на ваше життя справді в негативному ключі. Зрештою, якщо поставити собі за мету і уважно придивитися до життя успішних, там можна побачити стільки негативу, що настав час заздрити самій собі, що у вас не все так погано.


• Високий рівень тривожності провокує і певна робота, яка змушує відчувати високі навантаження і виявлятись надто часто у стресових ситуаціях. Організм просто змушений нервувати через те, що відбувається. До неї належить будь-яка робота з людьми, посада диспетчера, служба в армії та правоохоронних органах, робота, де людина несе відповідальність за інших і від неї залежить їхнє життя та здоров'я. Тому на таку роботу зазвичай беруть після проходження певних професійних тестів, які мають показати, чи має людина високу стресостійкість, чи готова вона до подібних навантажень і чи не розгубиться у складних ситуаціях.
• Такі фактори, як постійний шум, велика кількість людей у ​​містах, поспіх також стають причинами, чому люди нервують. Проживання загородом чи хоча б там, де є парки та зелені зони, сприяє розслабленню, навіть у міських умовах.

• Якщо такої можливості немає, обов'язково знайдіть час для занять спортом. Фізична активність допомагає зміцнити нервову систему. Спорт у помірному, але постійному кількості дозволяє зняти напругу, і привчити організм менше реагувати різні дратівливі чинники.
• Не все так сумно для тих, хто впевнений у собі. У більшості ситуацій вони здатні уникати будь-яких хвилювань. Вони не думають про те, що їм до 40 років треба стати тим і тим, мати те й те, інакше вони будуть невдахами. Вони займаються тим, що їм до вподоби. Отримують від цього задоволення, їх влаштовує життя та все, що вони роблять. Тому будь-які події сприймаються ними як те, на що іноді треба відреагувати, а іноді і не треба, а не як привід вкотре понервуватись.

Скільки б вам не було років, варто згадати про те, що іноді є чому повчитися у дітей. Звичайно, дорослі люди мають набагато більші можливості. Вони більше знають, вміють. Але одній якості у дітей їм би варто було повчитися, згадавши, що й вони колись були такими: уміння швидко переключатися на інші події у своєму житті, залишаючи неприємні спогади та події, що травмують у минулому. Саме це дозволяє дорослим людям бути набагато спокійнішим і зберегти здоров'я на довгі роки. Постійно нервуючи, вони не вирішують проблеми, що спровокували цей стан, а лише руйнують здоров'я, створюючи зайвий стрес і ускладнюючи ситуацію ще більше.