Чи є шкода від клацання пальцями. Хрускіт (клацання) у пальцях рук

Хрумтіти пальцями - це поширена звичка, яка може з'явитися у кожного. Навіть якщо вам подобається це відчуття, ця звичка може зводити з розуму оточуючих вас людей, і незабаром може призвести до деяких небажаних побічних ефектів. Хоча хрускіт суглобами не викликає артрит (як це іноді стверджують), це може призвести до інших проблем, таких як набрякання суглобів і втрата сили в руках, або може бути причиною серйозніших нервових розладів, залежно від тяжкості і тривалості цієї звички. Тому найкраще, що можна зробити, це позбутися звички хрумтіти пальцями, перш ніж з'являться якісь негативні побічні ефекти.

Кроки

Частина 1

Частина 2

Що таке терапія поведінкою.Незалежно від того, скільки ви хрумкаєте суглобами, якщо ви хочете припинити, тоді метод терапії поведінкою хороший спосіб, щоб йому слідувати.

• Іншими словами, хрускіт суглобами це поведінка, так що можна використовувати методи поведінки, щоб змінити його. Простіше кажучи, є дві основні форми терапії поведінкою: позитивні та негативні.
• Позитивна терапія поведінкою включає такі техніки, як система винагороди: Ставте цілі і давайте собі (або вашій коханій людині) винагороду за досягнення цих цілей.
• Негативні методи включають незначні покарання або інші нагадування, які даватимуть знати людині про її звички, щоб вона могла їх подолати. Є так багато видів цих методів, як людей, які могли б дати пораду.

1. Тримайте руки зайнятими.Займіть руки ще чимось, окрім як хрускіт пальцями. Навчіться, наприклад, крутити олівець чи монету.

   • Вправляйтеся в чарівному переміщенні монети через пальці однією рукою, не торкаючись нічого іншого. Ручка чи олівець теж підійдуть.
   • Ця вправа дійсно добре підходить для будь-якого віку. Розвиває силу пальців, координацію та спритність рук, може також бути цікавим, тому що ви освоюєте нові навички, а не шкодите собі.

2. Знайдіть собі нове хобі.Якесь хобі, яке триматиме ваші руки (і розум) зайнятими, ймовірно, відмінною ідеєю може бути малюнок, лист, або декоративно-ужиткове мистецтво.

3. Використовуйте метод із гумкою.Найкласичніший поведінковий метод це надягання гумки на зап'ястя.

   • Якщо ви помітили, що ви збираєтесь хруснути пальцями, потягніть гумку і відпустіть так, щоб вона назад відскочила до шкіри.
   • Незначне печіння, яке ви відчуєте, допоможе вам позбутися звички, тому що ваша підсвідомість, зрештою, асоціюватиме хрускіт суглобів з болем.

4. Використовуйте інші методи профілактики.Якщо метод з гумкою вам не підходить, є кілька інших речей, які ви можете зробити, щоб позбутися звички хрумтіти пальцями:

   • Носіть з собою маленький лосьйон для рук у кишені чи сумочці. Коли ви відчуваєте бажання хруснути пальцями, видавіть лосьйон і утріть його у ваші руки. Це дасть вам можливість рухати руками і, водночас, зробить їх м'якими та зволоженими!
   • Попросіть друга обв'язати стрічкою ваші «хрусткі пальці» або кінчики пальців, щоб вийшов кулак.
   • Одягніть шкарпетки на руки під час перегляду телевізора або іншого заняття, де не потрібно використовувати руки.
   • Тримайте ручку або олівець у руці, щоб запобігти хрускоту пальцями.

Частина 3

1. Усвідомте свою звичку.Хрускіт пальцями це нервовий симптом, за визначенням він підсвідомий. Більшість часу люди навіть не помічають, що вони хрумтять пальцями, поки хтось не скаже їм.

   • Однак, якщо ви хочете зупинити звичку хрумтіти пальцями, важливо усвідомити це і прийняти свідоме рішення стримувати себе щоразу, коли вам захочеться це зробити.
   • Попросіть друга або члена сім'ї, щоб вони нагадували вам щоразу, коли ви хрумкаєте пальцями, це може бути корисним. Хрускіт пальцями, як правило, набагато очевидніший для оточуючих, ніж для того, хто ними хрумтить.

2. Відкрийте для себе джерело занепокоєння.Хрускіт пальцями може бути класифікований, як нервова звичка. Оскільки нервова звичка з'являється у відповідь на стрес, ідентифікація джерела стресу є першим кроком у боротьбі зі звичкою.

   • Стрес може бути певним, як переживання про майбутній тест, або загальним, як відносини з батьками та однолітками, громадське визнання, або будь-який з багатьох інших факторів.
   • Спробуйте тримати маленьку записну книжку постійно поруч із собою, і записуйте щоразу, коли ви хрумкаєте пальцями. Це допоможе вам помітити будь-які закономірності у вашому хрустінні та допоможе вам визначити ваші імпульси.

3. Уникайте причіпок.Якщо ви хрускаєте пальцями або доглядаєте людину, яка хрумтить суглобами, знайте, що скиглі або скарги на звичку, швидше за все, зроблять її гірше, ніж позбавлять її.

   • Причіпки призводять лише до більшого навантаження, що підвищує нервову реакцію цей стрес.
   • Тому ніжні нагадування будуть набагато кориснішими та ефективнішими, ніж постійне скиглення.
4. Справді надмірний хрускіт пальцями, особливо у супроводі хрускоту іншими суглобами в організмі, може бути ранньою ознакою серйозніших тривожних розладів.
5. Якщо ви вважаєте, що ваше хрускіт пальцями може бути симптомом більш серйозного розладу, вам слід подумати над варіантом візиту до психотерапевта.

• Є великі відмінності між людьми, коли йдеться про можливість хрустіти пальцями. Деякі люди не можуть цього робити взагалі, а в інших збільшення простору між суглобами дає відчуття полегшення. Деякі люди можуть "хрустіти" багатьма суглобами в тілі. Це може призвести до дуже незручних рухів. Поворот головою, відтягування пальців і т.д. Дотримуйтесь цих кроків, щоб позбутися цієї поганої звички.
• Бесіда з мануальним терапевтом також могла допомогти.
• Хрускіт суглобами пальців може зробити ваші руки слабшими.
• Не чекайте на негайні результати. Зміна поведінки може тривати тривалий час. Просто відучуйте себе поступово.

Кожен із нас, напевно, хрумтів якимись частинами тіла, чи то пальцями, чи шию, чи хребтом. Якщо Ви читаєте цю статтю, то, швидше за все, Вам подобається це робити, і Ви запитали себе: «А чи не шкідливо хрумтіти суглобами?».

Як відбувається хрускіт у суглобах

Якщо не завантажувати себе медичними термінами, то звук, який ми чуємо при хрускоті пальців, це всього лише лопання бульбашок газу, що скупчилися в суглобі.

Чи шкідливо хрумтіти пальцями?

На цю тему існує не лише безліч суперечок, а й безліч міфів. Наприклад, існує думка, що якщо хрумтіти кісточками, у старості тремтітимуть пальці. Поспішаємо запевнити, що не існує жодного засвідченого випадку тремтіння в пальцях, викликаного хрускотом у суглобах.

Багато лікарів стверджують, що систематичне хрумтіння суглобами може призвести до розвитку артриту, але довести взаємозв'язок між цими двома явищами вкрай складно. Більше того, існує безліч досліджень, які впевнено заперечують цю гіпотезу.

У 2009 році американський лікар Дональд Унгер був удостоєний Шнобелівської премії в галузі медицини за те, що експериментально довів, що клацання суглобами не призводить до артриту. Він 60 років клацав суглобами лівої руки - і жодного разу правою, і стверджує, що обидві руки гаразд.

Лікарі Британського Медичного Журналу також провели свої дослідження та дійшли висновку, що немає підстав вважати, що хрускіт пальцями може призвести до якихось негативних наслідків. Таких же результатів дійшли і фахівці Західного Журналу Медицини.

Чи шкідливо хрумтіти шиєю та хребтом?

Незважаючи на те, що хрускіт шиєю і хребтом представляє той же процес, що і хрускіт пальцями, тут все набагато серйозніше. Існує гіпотеза, що хрускіт шиєю та хребтом може викликати інсульт. Справа в тому, що вздовж хребта пролягають артерії, які живлять мозок кров'ю. Різкі рухи спиною або шиєю цілком можуть пошкодити артерію, внаслідок чого утворюється потік крові, який здатний перекрити приплив крові в мозок і викликати інсульт. Незважаючи на те, що шанс такого розвитку подій вкрай малий, гадаю, не варто перевіряти долю.

Хрумтіти суглобами шкідливо чи корисно?

Напевно, ні те, ні інше. Шанс згубних наслідків від хрускоту пальцями, шиєю та хребтом – вкрай малий, шанс сприятливих наслідків ще менший. Хочете хрумтіти? - Хрустіть на здоров'я, але намагайтеся не здійснювати різких, агресивних рухів, а головне - не дратувати оточуючих.

Багатьох людей надзвичайно дратує, коли хтось, присутній поруч, хрумтить пальцями. Більшість вважає, що це згубна пристрасть, якої слід обов'язково позбутися, тоді як прихильники цієї звички самі до кінця не впевнені, чи шкідливо хрумтіти пальцями, і можливо, що ці припущення глибоко помилкові. Однозначної відповіді це питання немає, але більшість ортопедів впевнені, що це може спровокувати дестабілізацію суглоба.

Що відбувається при хрусті

Усі суглоби служать задля забезпечення максимальної рухливості кістки. У місці з'єднання 2 кісток є суглобовий хрящ, укладений у спеціальну капсулу, заповнену синовіальною рідиною. Завдяки їй знижується тертя та навантаження у місці зчленування кісток. При цьому суглоб не втрачає своєї рухливості та еластичності.

Точного визначення того, що відбувається, коли людина хрумтить пальцями, не існує. Проте дослідження такого напряму не припиняються й досі. Нещодавно вчені Англії провели досить цікавий експеримент, у ході якого залучалися 20 добровольців. Пальці пацієнтів поступово розтягувалися за допомогою спеціального апарату. У цей момент виконувався рентгенівський знімок суглоба, що розтягувався, який потім оцінювався фахівцями.

Досвідченим шляхом було встановлено, що при максимальному натягу суглоба різко знижується тиск у місці його з'єднання. При цьому прискорюється рух синовіальної рідини, досягаючи ефекту закипання. У цей час у суглобовій капсулі утворюється газова бульбашка, яка щільно загерметизована в суглобі.

При зміні тиску бульбашка потрапляє в синовіальну рідину, де лопається, супроводжуючись характерним клацанням (хрускотом). Внаслідок цієї причини відбувається порушення рівноваги в рідині, що, у свою чергу, веде до «розхитування» суглоба кисті.

Бульбашки газу, які при спаданні супроводжуються звуками, що ляскають, у вигляді хрускоту

Медики стверджують, що бажання хрумтіти суглобами обумовлено постійною статичною напругою, що виникає внаслідок сильного стиснення поверхонь суглоба. Під час кришталю пальцями спостерігається різке падіння тиску міжсуглобової рідини. Більшість фахівців рекомендують боротися з цією звичкою, тому що за регулярного розтягування суглобів відбудеться серйозна дестабілізація суглоба.

Звичайно, не у всіх випадках похрустування становить серйозну проблему для здоров'я людини. В одному випадку, нешкідливішому, ритмічні клацання можуть виконуватися за рахунок ударів середнього пальця по долоні. Інший варіант більш небезпечний, оскільки хрускіт виникає внаслідок переміщення суглобів.

Мінуси хрускоту

Для того щоб зрозуміти, чому не можна хрумтіти пальцями, необхідно порівняти всі плюси та мінуси цієї звички:

• регулярне похрускування провокує розбовтування та дестабілізацію суглобів;
• відкладення солей провокує затвердіння м'язових волокон та хрящів, що призводить до зниження рухливості пальців;
• у деяких випадках зустрічаються аномалії будови суглобів, що супроводжуються їхньою підвищеною активністю. При русі кістки можуть розходитися і повертатися у вихідне положення, викликаючи хрускіт;
• при хрускоті порушується кісткова структура суглоба, і вони можуть виходити за межі суглобової коробки у місцях з'єднання, що веде до появи гострого болю;
• хрускіт може призвести до запалення м'язових тканин, оскільки на них чиниться сильний тиск;
• похрустування загрожує розвитком артрозу, який характеризується поступовим зношуванням хрящових тканин. При цьому втрачається гнучкість та рухливість пальців;
• хрумтіти пальцями дуже шкідливо, оскільки можливе випадкове травмування суглоба, особливо після розтягувань, переломів та вивихів. У цьому випадку сухожильні зв'язки розтягуються і ще більше розслабляються, що посилює їхню вразливість.

Якщо похрускування відбувається регулярно, це бажання стає нав'язливим, що веде до проблем психологічного характеру.

Плюси

Незважаючи на безліч негативних моментів, що супроводжують цю шкідливу звичку, існують і певні плюси:

• хрумтіти корисно людям з підвищеною емоційною збудливістю, які подібною дією знімають напругу і наводять свої думки до ладу;
• під час клацання кістки здатні повертатися у нормальне становище, що захищає їх від надмірних навантажень та пов'язаних з ними вивихів;
• систематичне вправлення кісток, що змістилися, перешкоджає розтягуванню суглобової капсули;
• хрускіт може запобігти локальним м'язовим спазмам, готуючи кисті рук до майбутніх навантажень.

Негативних якостей у цієї звички набагато більше, ніж переваг, тому фахівці рекомендують позбутися її. Клацання пальцями відбувається на підсвідомому рівні, особливо у стресових ситуаціях, коли людина не здатна контролювати свої дії.

Для посилення самоконтролю пацієнтам рекомендуються заняття аутотренінгом та комплекс спеціальних вправ, які виконуються за бажання похрумтіти пальцями.

Комплекс вправ для пальців

Для того, щоб якомога раніше позбутися звички похрускувати пальцями, необхідно вдатися до спеціальної гімнастики.

Умови її виконання досить прості:

• пальці розслаблюються за допомогою легких потряхиваний;
• кулаки різко стискаються та повільно розтискаються;
• пальці зчіплюються в «замок» і обертаються у різні боки;
• спочатку масажується кожен палець окремо, а потім вся кисть;
• палець лівої руки м'яко накладається на протилежну руку і масажується за годинниковою стрілкою;
• зняти напругу допомагає розминання в руках невеликої гумової кульки або кубика.

Кожна вправа виконується щонайменше 5–7 разів, а за регулярності їх виконання бажання людини хруснути пальцями знижується. При цьому слід враховувати, що за відсутності власного бажання пацієнта досягти позитивного результату неможливо.

Людина має докласти максимум зусиль у боротьбі з цією шкідливою звичкою. Для того, щоб відволікти себе, рекомендується купити чотки і перебирати намистини між пальцями, перекочувати в руці металеві кульки і т.д.

Чи потрібно звертатися до лікаря

При хрускоті суглобів обов'язковою є консультація з лікарем, оскільки в деяких випадках подібна симптоматика може вказувати на дуже серйозні захворювання, а також уроджені патології суглобів.

В першу чергу пацієнту потрібно відвідати ортопеда, щоб він міг виключити ряд супутніх захворювань опорно-рухової системи. У деяких випадках, окрім візуального огляду, можливе проведення низки діагностичних заходів, спрямованих на з'ясування першопричини патологічного стану.

При виявленні деструктивних змін у хрящовій та кістковій тканині на пальцях рук призначається специфічна терапія, у тому числі прийом лікарських препаратів, комплекс лікувальної фізкультури, дотримання дієти, нормалізація режиму відпочинку та праці.

Можливі наслідки хрускоту пальцями

Як правило, люди починають замислюватися про шкоду хрускоту пальцями, у досить зрілому віці, що обумовлено природним старінням організму та зношуванням суглобових тканин.

Європейські вчені провели численні дослідження, за результатами яких підтверджується, що систематичне хрумкування пальцями небезпечне і може призвести до крихкості, частих вивихів і затискань нервових закінчень.

Навантаження на суглоб під час хрускоту здатне призвести до перетирання та дроблення хрящів з їх подальшим руйнуванням та патологіями суглоба.

Така звичка, як похрускування пальцями, може спровокувати розвиток артриту та пухлини кистей зі зменшенням їхньої сили стиснення.

Профілактика хрустки

Для того щоб хрускіт у пальцях рук з'являвся набагато рідше, слід дотримуватись профілактичних заходів:

• рекомендується дотримуватися правильного харчування, включаючи в денний раціон велику кількість свіжих овочів та фруктів. Не бажано вживати продукти, у складі яких є білки (молоко, м'ясо тощо);
• необхідно дотримуватись питного режиму, випиваючи протягом дня не менше 1, 5 літрів води, уникати гіподинамії та не зловживати фізичними навантаженнями;
• бажано уникати стресових ситуацій та емоційних потрясінь, оскільки саме це призводить до того, що бувають проблеми психологічного характеру, під час яких людина нервово хрумтить пальцями;
• при тривалому знаходженні у вимушеному положенні, необхідно періодично робити розминку та струшування руками.

У досить молодому віці будь-які проблеми здаються малозначними і більшість людей починає замислюватися про шкоду хрускоту пальцями лише тоді, коли виникають проблеми із суглобами. Думка вчених із цього приводу вкрай суперечлива, проте більшість із них визнають, що це погано, особливо для здоров'я опорно-рухового апарату, рекомендуючи позбутися цієї шкідливої ​​звички.

Люди - істоти, яким властиві різні звички. Останні можуть бути поширеними чи дивними, шкідливими та не дуже. Куріння, наприклад, можна віднести до однозначно шкідливих уподобань. А ось така знайома багатьом звичка, як клацати пальцями? Вона дуже поширена. Напевно, ви самі або хтось із ваших знайомих любить це робити. Як з'ясувалося, незважаючи на безневинність, ця поведінка може спричинити не дуже приємні наслідки. І йдеться тут не про оточуючих людей, яким це може просто діяти на нерви.

Як відбувається клацання

Звісно, ​​не всякий випадок небезпечний для здоров'я. Насамперед слід визначитися, що ми маємо на увазі під описом такої звички, як клацати пальцями. Тут може бути два варіанти. Перший, більш нешкідливий, відноситься до ритмічних клацань в такт музики, що сподобалася. Характерний звук досягається за рахунок удару середнього пальця та долоні. Але про це трохи нижче. Найнебезпечнішим же вважається пристрасть клацати, а точніше навіть хрумтіти суглобами пальців. Воно відбувається з допомогою різкого переміщення цих суглобів.

Справа в тому, що всередині кожного хряща, що оточує суглобову поверхню, знаходиться спеціальне мастило. У медицині вона називається синовіальною рідиною. Хімічний склад такого змащення різноманітний, адже воно має повноцінно живити навколишні клітини і сам хрящ. Також однією з її функцій є збагачення навколишніх тканин киснем. Тому розчинені азот, кисень і вуглекислий газ.

Та капсула, в якій вона знаходиться, може бути еластичною лише до певного порога. Коли на наші суглоби виявляється сильний вплив, (наприклад, при піднятті великої ваги), розчинені в мастилі гази виходять із розчину. Це збільшує її обсяг, отже, і рухливість самого суглоба. Швидко відновити свій хімічний склад синовіальна рідина не може: для цього потрібний час, поки гази знову не розчиняться в ній. Так пояснюється неможливість клацання занадто часто.

Чи шкідливо клацати пальцями та суглобами

Вченими було проведено кілька досліджень на цю тему. Деякі, як і раніше, дотримуються нейтральної думки з цього приводу. Але більшість все ж таки визнали потенційну небезпеку для здоров'я. Крім того, було виявлено, що часте повторення таких дій, як клацати пальцями та хрумтіти суглобами, збільшує ризик виникнення гострого артриту. За менш похмурими прогнозами зловживання звичкою призводить до набрякання кистей та зменшення сили стиснення.

Як навчитися клацати пальцями

Йтиметься не про те, як хрумтіти багатостраждальними суглобами, через небезпеку такої дії. Тут ми поговоримо про інше, а саме – вибивання ритму за рахунок клацань. Це відносно безпечна дія, якщо не повторювати її постійно. Але і в цьому випадку найбільшу небезпеку представляє скоріше роздратування людей навколо, ніж здоров'я любителя клацнути. Втім, побічно звичка також може позначитися на здоров'ї. Якщо ви розумієте про що я.

Отже, для отримання необхідного звуку складаємо великий та середній пальці. Потремо їх один про одного, щоб зрозуміти, як усе це працює. Під час клацання нам потрібно стиснути їх сильніше і різко повести великий палець вгору, а середній, відповідно, вниз. У такій справі важливо знати, що звук, що видається, виходить переважно від удару подушечки середнього пальця об долоню. Найзручніше буде, якщо при цьому мізинець і безіменний залишаться притиснуті до неї. Руки, поки ви вчитеся, як клацати пальцями, обов'язково мають бути сухими. Інакше нічого не вийде.

От і все. Може з першого разу не вийде досить гучного звуку. Але вміння приходить із досвідом, і після недовгих тренувань ця навичка покращиться. Не сумнівайтеся, невдовзі ви зможете клацнути в такт улюбленої мелодії!

Буенас діасе, мої дорогі читачі! Я іноді хрущу хребтом. Ось так буває вранці прокинешся, потягнеш щосили свою здерев'янілу спину і лунає це тихе потріскування. Або встав через комп'ютер після кількох годин роботи і знову – загуркотіло в спині. А у вас таке трапляється?

Хто з нас не зустрічав такого доброго порадника, який ледь почувши, як ви хруснули пальцями чи хребтом, тут же скривиться і починає повчальну бесіду?

У яскравих фарбах він описує вам, як це приємне заняття, яке допомагає розслабитися, приведе до артриту. Пальці ваші скрюкають, а спина зігнеться в дугу.

Але чи так це страшно насправді? Чи можна хрумтіти хребтом?

Чи варто прислухатися до порадників?

Давайте розумітися!

Мої дослідження свідчать, що є дві абсолютно протилежні теорії.

Хрумтіти хребтом можна!

Щоб підтвердити цю теорію, потрібно трохи розібратися в анатомії. У кожному хребці або в суглобі є невелика порожнина, яка заповнена спеціальним мастилом з поживними речовинами, вона називається синовіальною рідиною. З роками цей проміжок може збільшитися.

Чим більша ця порожнина – тим нижчий у ній тиск. Ряд процесів тут пов'язані і з утворенням невеликих бульбашок повітря. Коли вони лопаються, ми чуємо характерний хрускіт.

Через пару десятків хвилин гази знову розчиняться в рідині і можна без проблем повторити цей фокус із спиною, що клацає.

Раніше, коли людина скаржилася лікарю на хрускіт хребта, той негайно ставив йому діагноз «відкладення солей».

Однак, якщо стежити за собою, і фіксувати щоразу, коли у вас хрумтить хребет, то ви виявите, що зазвичай це відбувається під час розтягувань і потягувань. Причому на самому початку, якщо йдеться про заняття спортом. Якщо у вас немає часу для заняття спортом, то можу порадити пояс. Ab Gymnic- це відмінний варіант тримати ваші м'язи в тонусі.

Типова ситуація: фахівець рішуче розминає вам спину і за масажу ви чуєте ці характерні: «Луска! Клацніть! Клацніть!». І ніби всі кісточки у хребцях стали на місце.

Прихильники першої теорії говорять про те, що приводів для побоювання при такому хрускоті не повинно бути. Тобто ні хворобою, ні патологією не є.

Але в окремих випадках хрускіт може бути симптомом деяких захворювань спини. Насторожитися слід лише тоді, коли під час нього ви відчуваєте ще й сильний біль.

Щоб позбавитися цих симптомів, хворому необхідно кілька днів провести в ліжку і приймати знеболювальні та протизапальні засоби до повного поліпшення стану.

Але в цьому випадку ви добре повинні розуміти, що зняття болю не прирівнюється до звільнення від хвороби.

Чому після хрускоту ми відчуваємо полегшення?

Сильний та різкий рух (наприклад, при поворотах), за допомогою якого ми викликаємо хрускіт у хребті, допомагає зняти блок навколо м'язів та суглобів.

Тому зникає біль і минає скутість рухів. Однак такий ефект довго не триватиме. Якщо слабкі м'язи знову навантажити, то в них в черговий раз з'явиться спазм.

Зупинити цей процес допоможуть лише спеціальні вправи. При гімнастиці зміцнюються м'язи спини, а отже, міофасціальний блок буде виникати все рідше і рідше.

У результаті, роблячи висновки про те, шкідливо чи ні хрумтіти хребтом, спираємося лише на список симптомів.

Якщо крім хрускоту вас нічого не турбує, немає болю в шийному, грудному або поперековому відділах, а також набряків і запалень, то хрускіт абсолютно необразливий.

Найголовніше, що всілякі дослідження так і не виявили взаємозв'язку між хрускотом та розвитком артриту.

Хрумтіти хребтом суворо заборонено!

Однак багато мануальних терапевтів, остеопатів, і травматологів-ортопедів говорять про те, що хрумтіти хребтом категорично заборонено.

У такому стані суглоби дестабілізуються. Тому в майбутньому у таких людей набагато більша ймовірність зіткнутися вивихами та підвивихами, а також із защемленням нервів.

Фахівці говорять і про те, що схильність похрумтіти спиною є у людей, які мають у своєму анамнезі нестабільність хребта. Це справді патологічний стан, який не дає людині вести повноцінне життя.

Нестабільність у районі шийного відділу

Якщо ви усуваєте дискомфорт у шийному відділі за допомогою активних поворотів голови, та ще допомагаєте собі при цьому руками, у цьому випадку вас за рогом чекають серйозні проблеми.

Мануальні терапевти вважають таких пацієнтів найважчими. Вплив на цей відділ хребта має бути дуже делікатним та специфічним. Лікар під час роботи з шиєю діє дуже обережно.

Якщо нестабільність яскраво виражена, може знадобитися навіть носіння спеціального ортопедичного коміра. Хочете отримати у своєму гардеробі цей симпатичний аксесуар? Тоді частіше хрустіть шиєю.

Таким пацієнтам забороняється проводити будь-які самостійні маніпуляції. Причому лікарі говорять про те, що навіть людина, яка професійно займається виправленням подібних деформацій, не здатна сама собі «полагодити шию».

Чи можна хрумтіти хребтом при вагітності?

Вагітним заборонено хрумтіти хребтом в особливо категоричній формі.

Виношування дитини негативно впливає нашу спину. Під час вагітності у жінки зміщується центр тяжкості. Її вага стрімко зростає та змушує відчувати підвищене навантаження на хребет.

Вирішувати ці проблеми має лише кваліфікований фахівець, який знає, як розслабити м'язи хребта та як не допустити патологічних деформацій.

Набагато кориснішим заняттям для цих жінок у чудовій порі стане курс спеціального масажу або заняття йогою. Остання методика минулого десятиліття стала не просто популярною. Майже кожна людина хоч раз, але зацікавилася цією давньою методикою відновлення здоров'я.

У йоги практично немає жодних протипоказань, вона дозволена дітям, старим та вагітним. Йогу рекомендують як до вагітності, під час виношування та після народження немовляти. Йога – універсальна.

Їй без проблем можна захопити навіть дитину: їм подобається це тренування-гра, де вони уявляють себе то деревом, то метеликом, то собакою.

Свого часу я перерив тонну різноманітних ресурсів у пошуках цікавих та посильних тренувань для всіх членів сім'ї, але найкращий курс знайшов ось тут:

Вже через місяць ви відчуєте значні поліпшення як у спині, так і в загальному стані.

Чи дозволено хрумтіти хребцями пацієнтам з остеохондрозом?

Цій групі людей можна дати такі самі однозначні рекомендації не ставити експерименти на своєму здоров'ї. хребет і так більш вразливий. Тому різкий і раптовий рух у цій зоні може призвести до плачевних наслідків.

Чітке дотримання інструкцій вашого лікаря принесе набагато більше користі і швидше полегшення, ніж подібна самодіяльність.

Хрумтіти чи не хрумтіти? Ось у чому питання!

Загалом, висновки та відповідь на найголовніше питання: «Чи можна хрумтіти хребтом?» - Напрошуються самі собою.

Якщо з вами це трапляється рідко, ви не відчуваєте ні болю, ні дискомфорту і в цілому ваша спина не завдає вам ніяких неприємностей, то хрустіть собі на здоров'я.

У тому випадку, коли, крім бажання похрумтіти, у вас бувають періодичні болі в районі спини, ви виношуєте дитину або маєте в анамнезі якесь захворювання цієї зони, то що робити?! Хрумтіти вам можна тільки сухарями.

Потім відкланююся і чекаю на вас зовсім скоро. Хочу розповісти вам і вашим друзям (киньте їм посилання на цей блог) про одну дуже цікаву і потрібну штуку.