Де знайти свій внутрішній стрижень (чи про ресурси). Що таке ресурс і навіщо він потрібний

Ресурсу може бути мало або багато, ресурс може витрачатися чи накопичуватися. Ресурсні транси. Ресурсні стани. Ресурси психіки
Що означає це слово?
Запозичене з французької, воно означає "запас, джерело". У цьому контексті - запас, джерело психічної енергії, психічних сил. Людиною психічний ресурс відчувається як наявна в нього вільна сила, енергія, яку може витрачати щось на власний розсуд.

Звідки береться і на що витрачається ресурс?

У здорової людини вона завжди є за замовчуванням. Властивість здорового організму – цей ресурс виробляти та відновлювати після того, як він був на щось витрачений. Певна частина ресурсу витрачається підтримки нормальної роботи органів прокуратури та систем організму, на сон, дихання, засвоєння їжі, рухову активність тощо. Ці витрати для людини непомітні, вона їх не відчуває і не контролює усвідомлено. Решта людина витрачає якусь діяльність - здійснення будь-якої роботи, довільних вчинків за своїм бажанням, розумову активність, переживання почуттів, емоцій тощо.

Додатково ресурс може надходити і із зовнішніх джерел, якими є обставини, ситуації, заняття, що дають людині можливість відпочити та відновитись, набратися сил та енергії. Зовнішні джерела ресурсу можуть бути різними, у кожної людини вони свої. Це може бути активний відпочинок, бездіяльне розслаблення, різні способи розваг, спілкування, хобі – все, що завгодно.

Для того, щоб людина була здоровою, потрібно щоб понад той ресурс, який в даний момент зайнятий, витрачається на щось, робить якусь роботу, завжди залишалася ще деяка кількість вільного незайнятого ресурсу "про запас". Тоді те, що людина у своєму житті робить, відчувається нею як, можливо, не завжди легке, але їй під силу. Цікаве, навіть якщо не у всьому приємне. Як те, що він хоче робити. Фарби життя яскраві, воно може бути важким, але цікавим, наповненим натхненням і азартом. У цьому часі хочеться жити, хочеться, щоб він тривав і далі.

Зовсім інакше людина почувається, коли вільного ресурсу майже залишається. Коли він живе, що називається, на межі сил, на межі ресурсів. Фарби життя тьмяніють, воно вже не так тішить і сприймається не як цікава, а як надто напружена. Як щось, що потрібно перенести, перетерпіти і дочекатися найкращих часів. Хочеться, щоб цей період життя швидше закінчився. У цьому періоді людина якщо і звертається за допомогою до фахівця, то найчастіше вона приходить до психолога і говорить про те, що в житті її щось не влаштовує і хотілося б це змінити.

Якщо в якийсь момент вільного ресурсу не залишається зовсім, а витрати продовжують наростати, з'являється клінічна симптоматика психічного розладу: тривожність, плаксивість, пригніченість, апатія, страхи, панічні атаки, нав'язливості, порушення сну і апетиту і т.д. Така поява симптомів схожа на те, як при роботі комп'ютера з'являється попереджувальне повідомлення про те, що недостатньо ресурсів для нормальної роботи:

Як при роботі комп'ютера, коли повідомлення з'являється знову і знову доти, поки необхідний рівень вільних ресурсів не буде забезпечений, так і симптоми виявляються до тих пір, поки не буде відновлено нормальний баланс між витратами та накопиченням психічних ресурсів.

У чому причини такого виснаження?

1. Занадто велике робоче навантаження. Наприклад, людина працює не 8 годин на день, а в 1,5 - 2 рази більше. Або після робочого дня багато займається якоюсь працею замість відпочинку. І тут ресурсу витрачається більше, ніж відновлюється.

2. Соматичні захворювання. Недостача сну. Недостатнє, незбалансоване харчування. Малорухливий спосіб життя. При цьому організм ресурсу починає виробляти менше, ніж потрібно.

3. Відносно короткочасні, але великі сили переживання. Наприклад, реакція на одномоментне подію, що важко переноситься. Гострий стрес. Ресурс при цьому дуже швидко у великій кількості витрачається і не встигає відновитись.

4. Тривалий час переживання негативних почуттів, що зберігаються, стали звичними і фоновими. Підступність їх у тому, що з часом жити з цими почуттями стає для людини буденністю. Він може майже не помічати, скільки сил у нього забирає почуття провини, образи, тривоги, невдоволення чимось, з яким він живе довгий час, часом навіть роки, а іноді й з самого дитинства. Такі почуття можуть непомітно, поступово накопичуватися, потроху створюючи відчуття зростаючої внутрішньої напруги і нестачі сил.

5. Недостатнє надходження ресурсу ззовні. Наприклад, людина може майже не мати зовнішніх джерел ресурсу і на питання "як ви відпочиваєте, як розважаєтеся" відповідати "не". Причому це може бути не пов'язане з нестачею часу чи коштів, а бути звичним для нього способом життя: "... якось так склалося".
Або в якийсь напружений період життя людина починає сама себе позбавляти зовнішніх джерел ресурсу, розмірковуючи "не до того зараз, коли відпочивати, краще зараз попрацювати, викластися на повну, а потім відпочити". При цьому робить помилку, переоцінюючи свої сили: якщо в якийсь період життя ресурсу починає витрачатися більше, його більше має і надходити. Саме тоді "підживлюватися" ресурсом бажано щодня, а чи не переносити на вихідні чи період відпустки щорічно.
Ще одна причина - "невідповідні" зовнішні джерела ресурсу, коли людина відпочиває формально, робить те ж, що й інші, його близькі або чоловік, але сам при цьому не відчуває відпочиваючим, тому що саме цей спосіб відпочинку йому не підходить. "Всі ходять у лазню у вихідні, і я ходжу. Всі грають у доміно, і я граю." Знайти своє власне джерело ресурсу, зберігати та підтримувати з ним контакт – це теж потребує певних зусиль.

Ці причини у різних поєднаннях і призводять до того, що у якийсь момент психологічна проблема вже переходить у розряд психічного розладу. Сподіваюся, мені вдалося коротко і в доступній формі пояснити, як і чому це відбувається, а висновки про те, як використовувати цю інформацію, читачеві пропонується зробити самостійно.

1. Здоров'я фізичне та психічне;

3. Вольові якості – наприклад, терпіння, самоконтроль;
4. Накопичені знання та освоєні вміння;
5. Самоповага, самодостатність,життєві цінності;
6. Інтерес людини до життя, бажання, мети;
7. Позитивний життєвий досвід, активна життєва установка – розуміння те, що цілеспрямовані дії рано чи пізно призведуть до результатам;
8. Готовність до особистісного зростання, до самовдосконалення;
9. Прийняття виклику життя,– здатність використовувати проблеми життя, проблемні ситуації для саморазвития;

11. Час і те, як ви його витрачаєте;
12. Матеріальні можливості (дохід, заощадження тощо);
13. Матеріально-технічні засоби (будинок, транспорт тощо);
14. Соціальна підтримка - люди, здатні допомогти досягти мети;
15. Інформація та джерела інформації.

Притча про життєстійкість.Якось засмучений учень сказав Майстрові:
- Вчителю, я втомився, у мене таке важке життя, такі труднощі та проблеми, я весь час пливу проти течії, я не маю більше сил, що мені робити?
Вчитель замість відповіді поставив на вогонь три однакові ємності з водою. В одну ємність кинув моркву, в іншу – поклав яйце, а в третю – насипав кави. Через деякий час він вийняв з води моркву та яйце і налив у чашку кави з 3-ї ємності.
- Що змінилося? - спитав він учня.
- Яйце і морква зварилися, а кава розчинилася у воді, - відповів учень.
- Ні, - сказав Учитель. - Це лише поверховий погляд на речі.
- Подивися - тверда морква, побувавши в окропі, стала м'якою та податливою. Крихке та рідке яйце стало твердим. Зовні вони не змінилися, вони лише змінили свою структуру під впливом однаково несприятливих обставин – окропу.
Так і люди - сильні зовні можуть розклеїтися там, де крихкі та ніжні лише затвердіють та міцніють.
- А кава? – спитав учень.
О! Це найцікавіше! Кава повністю розчинилася в новому ворожому середовищі і змінила її - перетворила окроп на чудовий ароматний напій.
Є особливі люди, які не змінюються через обставини - вони змінюють самі обставини і перетворюють їх на щось нове і прекрасне, отримуючи користь і знання із ситуації.

Еріх Фромм вважав, що кожна людина має три найважливіші ресурси, здатні допомогти їй вирішити будь-яку проблему. Це:

• надія – те, що забезпечує готовність до зустрічі з майбутнім, саморозвиток та бачення його перспектив, що сприяє життю та зростанню;
• віра – усвідомлення існування безлічі можливостей та необхідності вчасно ці можливості виявити та використовувати;
• душевна сила (мужність) – здатність захистити надію та віру, здатність сказати “ні” тоді, коли весь світ хоче почути “так”.

Отже, ресурс – це щось внутрішнє, що може допомогти у досягненні мети. Формула, яка використовує ресурси для досягнення успіху, виглядатиме так:

А.С. + Р. = Ж.С.

А.С. – Актуальний Стан – це те, що є зараз.

Ж.С. - Бажаний Стан - це те, що прагнемо досягти.

Р. – Ресурси – що нам для цього може знадобитися.

А тепер невеликий проективний тест Морські скарби, який прояснить ваші цілі та підкаже, які ресурси вам потрібні в першу чергу.

Інструкція На цьому малюнку ви бачите невеликий шматочок морського пейзажу, точніше морського дна. Вам треба, по-перше, доповнити цю картину деталями, завершити її, а по-друге, особливу увагу звернути на скриню. Як ви вже помітили, він розкритий, але порожній. Заповніть його тим вмістом, який вважаєте найбільш відповідним і вірно відбиває ваші думки.

Ключ до тесту ви знайдете у статті “Проективні методики. Тести у картинках: Ваші цілі та ресурси ”

Спочатку ти уявиш собі вазу з обпаленої глини, чудову вазу, які бувають у Китаї, і в Африці, і у Франції. Такі вази є й у Росії. Такі вази бувають у селі та у місті. Але ця дуже гарна ваза. Вона дуже майстерно прикрашена. І ти її уявляєш, ти її вигадуєш. І коли ти уявиш її як слід, її форму, з усіма деталями, відтінками кольору, ти знаєш, як можеш дати мені про це знати... Дуже добре...

Тепер ти йдеш до людини, котра робить такі вази. Ти вибираєш хорошого спеціаліста, майстра, який добре володіє своїм ремеслом. І ти опишеш йому вазу, яку він повинен буде тобі зробити. І коли ти зрозумієш, що він зрозумів те, що ти від нього хочеш, ти даси мені про це знати... Ти маєш час, щоб усе добре пояснити майстру, щоб дати йому всі необхідні деталі для здійснення твого проекту... Дуже- дуже добре...

І тепер ти сядеш у крісло навпроти майстра і спостерігатимеш за його роботою... Дуже-дуже добре... І коли ти сядеш, щоб дивитися на нього, ти даси мені про це знати... Щоб доглядати його і, спостерігаючи вчитися. Але майстер не одразу сідає за своє гончарне коло. Спочатку він йде на заднє подвір'я, щоб знайти серед усієї різноманітності глини, гіпсу та інших матеріалів, які у нього є, той, який найбільше підходить для виготовлення твоєї вази. Буває червона глина, є зелена глина, та інші сорти теж є. Є тверда глина, є м'яка, є еластична, він обере ту, яка найбільше підходить для реалізації твого задуму. І ти бачиш, як він повертається та кладе на своє коло шматок цієї глини, яку використовує, щоб реалізувати твій план. Гончар кладе руки на цю масу, яка не має певної форми, і починає обертати коло... І коли коло почне обертатися, ти даси мені про це знати... Дуже-дуже добре...

Уважно дивися на коло. І дивися на розумну роботу рук гончаря. Руки спочатку працюють паралельно, вони зближуються і трошки піднімаються вздовж форми, яка поступово з'являється... І руки піднімаються вгору... І незабаром форма отримана, і гончар прибирає руки, щоб подивитися з боку на предмет, який він створив. І коли він прибере свої руки, ти даси мені про це знати... Ти маєш час, і ти даєш час гончареві, щоб створити гарну форму.

Коли гончар візьметься за другу частину роботи, яку він починає зараз, він помістить одну руку... я не знаю, праву чи ліву... у центр цієї форми, а іншу руку залишить зовні... І поки круг обертається, обидві його руки працюватимуть. Рука, яка всередині, буде здійснювати тиск назовні, тоді як рука, яка знаходиться зовні, буде здійснювати тиск усередину. Це робота у двох протилежних напрямках, але фактично взаємодоповнююча. Тому що коли внутрішня рука тисне назовні, зовнішня рука трохи відсувається, щоб дозволити внутрішній руці просунутися назовні. І рука трохи притримує глину, щоб не тільки не зіпсувати форму вази, а навпаки, отримати ще більш красиву.

І ти можеш бачити, як гончар міняє руки місцями: рука, що була зовні, поміщається всередину, а рука, що була всередині, поміщається зовні. І поступово завдяки цій чергуваній і зовні протилежній роботі рук ваза набуває своєї остаточної форми...

І коли гончар додасть вазі остаточної форми, він з великою обережністю прибере обидві руки і зупинить коло. І коли коло зупиниться, ти даси мені про це знати... Дуже-дуже добре...

Гончар візьме вазу і поставить її в піч, щоби зробити перший випал. І поки ваза обпалюється, в тому кріслі, де ти сидиш, там, у гончара, ти можеш мати в своєму розпорядженні свій час і надати можливість своєму розуму поблукати, помріяти про інші вази або про щось інше, про те, що тебе цікавить. І протягом кількох миттєвостей, доки ваза обпалюється у печі, ти можеш мріяти.

І ти чуєш, як гончар відчиняє піч. Він бере вазу, ставить її на робочий стіл, чекає, поки вона охолоне, і починає третину своєї роботи. Він розписує вазу. І ти сам підійдеш до нього і точно вкажеш, що він має зробити. Він технік, виконавець, а ти знаєш, що треба робити. Ти знаєш, де який колір нанести. Ти знаєш, як хочеш її прикрасити. І ти вказуєш йому все це з великою точністю. А гончар - добрий майстер, він розуміє все те, що ти йому кажеш, і виконує те, що ти просиш його зробити. І коли ваза буде повністю прикрашена, ти даси мені про це знати. Давай хороші вказівки, тому що гончареві в цій частині роботи дуже важливо знати твої бажання, знати, в якому напрямі йому рухатись, як реалізувати твій проект. Дуже дуже добре. Зараз гончар обпікатиме твою вазу вдруге, щоб закріпити те, що зроблено. І коли робота буде зафіксована, він запропонує тобі цю вазу... Він дає її тобі, і ти йдеш із нею. І ти йдеш із нею туди, куди хочеш.

А ця ваза трохи чарівна – «ваза з ресурсами». У ній вже знаходиться те, що ми називаємо ресурсами, які складаються з твого минулого досвіду, будь-якого досвіду, тому що всякий досвід є позитивним, якщо розглядати його з потрібної точки зору. А ця ваза дуже велика, і вона може вмістити будь-який досвід, який прийде, починаючи з сьогоднішнього чи завтрашнього дня, і ти помістиш його до цієї вази. Ти поставиш вазу туди, куди захочеш, на місце, яке знаєш і любиш. І коли ти її поставиш, ти даси мені про це знати... Дуже-дуже добре...

Тепер ти влаштуєшся навпроти вази, там, де вона знаходиться, на сидінні, зручному чи незручному... Це зараз неважливо. І ти розважатимешся, роблячи вправу з левітації, як ти вмієш робити. Ти дозволиш правій чи лівій руці підніматися у своєму ритмі, ти даси їй можливість діяти... Добре... Ти знаєш, що головне – про це думати. Поняття легкості... Саме поняття легкості дозволяє руці стати трохи легшим, і тобі немає необхідності думати про щось інше... І ти надаєш їй можливість стати трохи легшим, і коли вона стане трохи легшою, ти дозволиш їй підніматися. Ти можеш уявляти собі те, що я говорю... Уявити, що навколо зап'ястя зав'язана дуже легка нитка, а до неї прив'язані дві-три кульки, і ці кульки піднімають твою руку.

І поки твоя рука піднімається, ти уявлятимеш, що твоя ваза наповнюється всіма ресурсами твого минулого, хоч би якими вони були. Тобі не потрібно про це думати... Твоє несвідоме їх знає. Це ресурси, які твоє несвідоме отримувало, починаючи з раннього дитинства, це ресурси всіх навчань твого життя... того, чого тебе навчили батьки, друзі, вчителі – всього, чого тебе навчило твоє життя.

І поки рука піднімається, всі ці ресурси починають самі собою розміщуватися у вазі ресурсів. І коли ваза буде заповнена, ти дозволиш своїй руці опуститися... знаючи, що коли ти цього захочеш, тобі достатньо буде подумати про цю вазу... Майже так само, як дітям, які добре про це знають за казкою про Алладіна, у якого є чарівна лампа, і коли йому потрібна допомога в житті, варто потерти цю лампу, і з'явиться джин, який допомагає вирішити цю проблему. І ваза ресурсів буде чимось на зразок такої лампи. І коли в тебе в житті з'явиться необхідність прогресувати в тому напрямку, в якому ти хочеш, тобі треба буде лише подумати про цю вазу. Спочатку ти подумаєш про неї спеціально, а потім тобі вже не треба буде думати, твоє несвідоме саме собою використовує всі необхідні знання... Дуже-дуже добре...

І ти можеш ще дати можливість своїй руці підвестися. І твоя рука може піднятися до лиця або... туди, куди вона захоче. Це не важливо. Ти надаєш їй можливість діяти, тому що знаєш, що поки твоя рука піднімається, на іншому рівні здійснюється робота... можливо, на рівні вази ресурсів... а може бути, на якомусь іншому... Але це не- важливо... І нам не потрібно цим займатися. Важливо те, щоб ти дав можливість своїй руці підніматися туди, куди їй слід піднятися, доки не закінчиться транс.

І коли вона підніметься до того місця, до якого має піднятися, почне опускатися. І поки рука піднімається, та енергія, яка в тебе є, і ресурси, які зберігалися, мобілізуються. І коли вона почне опускатися, всі ці ресурси попрямують у ті частини твого тіла або твого духу – а для мене тіло і дух – це одне й те саме, – які цього потребують. Всі найдрібніші частини, з яких складається ваза, яким би не було наше уявлення про це, розмістяться на своїх місцях... Одні на своїх колишніх місцях, а деякі на інших, бо кожна річ має бути на своєму місці. А коли кожна річ на своєму місці, єдине ціле, яке ці речі становлять, функціонує найкраще. І лише тоді, коли твоя рука виявиться на коліні, ти зможеш зробити, коли захочеш, глибокий вдих.

Ти маєш час, щоб закінчити цю роботу, яку ти дуже добре виконав і яку ти зможеш робити і вдома, так, як я тобі скажу за кілька секунд... Дуже добре... Ти маєш час... І коли ти захочеш, ти дозволиш собі зробити вдих і розплющиш очі. Дякую.