Гештальт підхід у психології. Гештальт – що це таке? Гештальт-терапія: опис методу

Сучасна екзистенційна психотерапія має безліч напрямків, одним із яких є Гештальт терапія.

Метою даної терапії є усвідомленість особистості у прагненні підвищення самооцінки, наповненості та свідомості життя, підвищення дій, спрямованих на покращення спілкування та взаємодії з оточуючими людьми.

Життєві ситуації

Щоб зрозуміти суть даної концепції, можна взяти за приклад життєві ситуації, які можуть зустрічатися у кожної людини:

• Жінка проводить весь свій час на роботі, і навіть удома всі розмови пов'язані з її діяльністю. Чоловік кривдить така ситуація.
• Мати, яка постійно зайнята проблемами своїх дітей, відволікаючись на сторонні думки, припустилася помилки у робочій документації.
• У прогулянці вулицею ваша голова зайнята думками зайняті про розбиті почуття або втрачений роман, не помітивши сигналу світлофора, ви йдете на червоне світло.

Таким чином, людина, живучи внутрішнім світом, думаючи про непотрібне для нього, проживає стороннє життя. Його спогади та думки не дають перебувати в реальному часі, проживати справжні емоції.

Або ж навпаки, повсякденна метушня віддаляє людину від її мрії або поставленої мети. Замість того, щоб зосередитися на цьому, ми робимо непотрібні, суєтні вчинки.

Ми живемо або у спогадах, які часом приносять нам страждання, або женемося за фантомом – мрією, яка навряд чи здійсниться. Як результат — це призводить до розлучень, інфарктів, хвороб, виразок чи звільнення з роботи. Освоївши техніку гештальт терапії, ви зможете фільтрувати непотрібні для вас ситуації.

Історична довідка

Дане вчення було розроблено Фріцем Перлз (1893-1970). Він був психіатром із великим стажем, розробляв методику лікування людей із психічними захворюваннями. Але вже за життя вченого і до теперішнього часу гештальт терапія з психотерапевтичного вчення зросла на щось більше. Зараз цю терапію застосовують у всіх сферах життя, оскільки вона допомагає вирішити важкі ситуації у житті.

Сам Фріц Перлз стверджував, що людина це цілісне створення, а не зібрані його частини. Фізичні, духовні та соціальні аспекти мають зливатися в єдину особистість.

Кожна проблема має вирішуватися, виходячи не з причини, а з її усвідомлення. Варто ставити питання про те, що відчуває людина зараз і як це можна змінити, а не шукати винних і не замислюватися, чому так сталося. Терапія Перлза спрямована на усвідомлення життя в цю хвилину, тут і зараз, жити повноцінним життям зараз, а не минулим чи майбутнім.

У 1951 році Фріц Перлз із двома своїми колегами Полом Гуденом та Ральфом Хефферліном пише свою працю «Гештальттерапія, збудження та зростання людської особистості». У 1952 році був заснований Гештальт інститут в американському місті Нью-Йорку. Ще 1913 року вчений починає вивчати медицину з філософської точки зору. Настільною книгою у Фріца Перлза була "Психоалналіз" Фрейда.

Що таке Гештальт терапія?

Займається нею гештальттерапевт. Шляхом навіювання він фокусує пацієнта на стан "тут і зараз", звертаючи його в кожний момент сьогодення. Людина починає усвідомлювати себе в реальному часі, у неї з'являється почуття відповідальності, вона починає переживати почуття та емоції зараз і тут.

Основні методи Гештальт терапії під час роботи з клієнтами:

• Фокусування енергії.
• Усвідомлення відповідальності.
• Арт-терапія. Застосування творчості та мистецтва в даному лікуванні.
• Монодрама. Тут використовують рольові ігри, постановки, що дозволяє людині прожити драматичні ситуації по-новому.
• Перетин роботи з іншими видами психотерапії, наприклад, техніка «гарячий стілець».
• Гештальт-молитва та ін.
• Тілесно-орієнтована терапія. Вона дозволяє пізнати своє тіло і зрозуміти, що душа і тіло це єдине ціле.

Існують інші способи роботи з пацієнтами, але вище були представлені основні методи техніки гештальт терапії.

Принципи цієї методики

Основу цього вчення склали такі поняття та принципи:

• Цілісність. Варто розуміти, що людина це цілісне створення. Розподіл його на психіку, душу і тіло не здатний допомогти йому в усвідомленні свого внутрішнього світу.

• Принцип створення та руйнування структур гештальт терапії. Він заснований на потребах та бажаннях людини. Коли мета досягається, відбувається руйнація гештальта.
• Сенс назакоченого гештальту, методи та техніки терапії. Існують у житті людей і незавершені життєві ситуації, які негативно впливають на їхню психіку. На сеансах гештальт терапевт допомагає пацієнтові усвідомити свою незавершену справу, подумки її завершити чи наблизити до завершення. Цей досвід людина переносить на повсякденне життя, що дозволяє йому впоратися з багатьма негативними ситуаціями.
• Контакт та його кордон. Людина постійно здійснюється контакт із видимими речами — довкіллям, людьми, тваринами тощо. Існують і невидимі контакти – енергетичні, біоенергетичні, психологічні поля, наявність різної інформації у житті. Місце зіткнення людини з усіма цими видами називається кордоном контакту. Завдання терапії — створити сприятливі умови саме на межі таких контактів.
• Усвідомлення дійсності. Тут мається на увазі не те, що людина знає свою природу та навколишній світ. А усвідомлення того, що він є тут і зараз. Усвідомлювати це розумом, а почуттями. Жити не з механічною свідомістю, коли всі ситуації та емоції відбуваються несвідомо, а рухатися виходячи зі свого внутрішнього змісту.
• Знаходження тут і зараз. Розуміти, що всі важливі моменти у житті відбуваються саме зараз. Перебуваючи розумом у минулому чи майбутньому, ми втрачаємо цей момент. Минуле вже далеко, а майбутнє ще не настало, тому людина перебуває в ілюзіях, забуваючи про сьогодення.
• Концепція відповідальності. Це важлива якість індивіда, що походить із його усвідомленості. Якщо люди почнуть усвідомлювати справжню дійсність, то почуття відповідальності в них буде розвинене. Дуже важливо взяти відповідальність саме на себе, а не звалювати її на інших.

Гештальт – що це? Таким питанням задаються багато сучасних людей, проте не всім вдається знайти на нього правильну відповідь. Саме слово "гештальт" має німецьке походження. У перекладі російською мовою воно означає "структура", "образ", "форма".

У психіатрію це поняття запроваджено психоаналітиком Фредеріком Перлзом. Саме він є фундатором гештальт-терапії. Фредерік Перлз був практикуючим психіатром, тому всі розроблені ним методи в першу чергу застосовувалися для лікування розладів психіки, серед яких психози, неврози та ін. Проте дуже широке поширення набув метод терапії "гештальт". Що це таке, незабаром зацікавилися психологи та психіатри, які працюють у різних галузях. Така широка популярність гештальт-терапії обумовлена ​​наявністю розумної та зрозумілої теорії, широким вибором методів роботи з клієнтом чи пацієнтом, а також високим рівнем ефективності.

Основна перевага

Головна і найбільша перевага — це цілісний підхід до людини, яка враховує її психічні, тілесні, духовні та соціальні аспекти. Гештальт-терапія замість акцентувати увагу на питанні "Чому це відбувається з людиною?" замінює його наступним: "Що людина зараз відчуває і як це можна змінити?". Терапевти, які працюють у цьому напрямі, намагаються сфокусувати увагу людей на усвідомленні процесів, що відбуваються з ними "тут і зараз". Таким чином, клієнт вчиться нести відповідальність за своє життя і за все, що відбувається в ньому, а отже, і за внесення бажаних змін. Сам Перлз гештальт розглядав як ціле, руйнування якого призводить до одержання уламків. Форма прагне бути єдиною, і якщо цього не відбувається, людина опиняється в незавершеній ситуації, яка чинить на нього тиск. У людях часто криється безліч незавершених гештальтів, яких не так вже й складно позбутися, достатньо їх побачити. Величезною перевагою є те, що для їх виявлення немає необхідності копатися в надрах несвідомого, а потрібно лише навчитися помічати очевидне. Гештальт-підхід заснований на таких принципах та поняттях, як цілісність, відповідальність, виникнення та руйнування структур, незавершені форми, контакт, усвідомленість, "тут і зараз".

Найважливіший принцип

Людина — це цілісна істота, і її не можна розчленовувати на якісь складові, наприклад, на тіло і психіку або на душу і тіло, оскільки такі штучні прийоми не можуть позитивно вплинути на його розуміння власного внутрішнього світу. Цілісний гештальт складається з особистості та навколишнього простору, при цьому взаємно впливають один на одного. Для кращого розуміння цього принципу можна звернутися до психології міжособистісних відносин. Вона дає можливість чітко простежити, наскільки великий вплив суспільство надає окремої людини. Проте, змінюючись сам, він впливає і інших людей, які, своєю чергою, також стають іншими. До ключових понять Московський гештальт-інститут, як і багато інших, відносить поняття "контакт". Людина постійно з чимось чи з кимось контактує — із рослинами, довкіллям, іншими людьми, інформаційним, біоенергетичним та психологічним полями. Місце, у якому індивід стикається з оточенням, прийнято називати кордоном контакту. Чим краще людина відчуває і чим гнучкіше може регулювати контактну різницю, тим більше вона успішна в задоволенні власних потреб і досягненні поставленої мети. Однак цьому процесу властиві характерні ознаки, що призводять до порушення продуктивної діяльності індивіда у різних сферах взаємодій. Гештальт-терапія Перлза спрямовано подолання подібних порушень.

Принцип виникнення та руйнування гештальт-структур

За допомогою принципу виникнення та руйнування гештальт-структур можна легко пояснити поведінку особистості. Кожна людина влаштовує своє життя залежно від потреб, яким він і надає пріоритет. Його дії спрямовані на задоволення потреб та досягнення існуючих цілей. Для кращого розуміння можна розглянути кілька прикладів. Так, людина, бажаючий придбати будинок, накопичує гроші на його покупку, знаходить відповідний варіант і стає власником власного житла. А той, хто бажає мати дитину, спрямовує всі свої сили на досягнення цієї мети. Після того, як бажане досягнуто (потреба задоволена), гештальт завершується і руйнується.

Поняття про незавершений гештальт

Однак досягає свого завершення (а далі руйнування) далеко не кожен гештальт. Що це відбувається з деякими людьми і чому вони постійно формують однотипні незавершені ситуації? Це питання довгі роки цікавило фахівців у галузі психології та психіатрії. Цей феномен отримав назву незавершеного гештальту. Фахівцям, місцем роботи яких є той чи інший гештальт-інститут, вдалося розпізнати, що життя багатьох людей часто наповнене типовими негативними ситуаціями, що постійно повторюються. Наприклад, людина, незважаючи на те, що їй не подобається бути експлуатованою, постійно потрапляє саме в такі ситуації, а та, у кого не складається особисте життя, знову і знову вступає в контакт з непотрібними йому людьми. Подібні "відхилення" пов'язані саме з незавершеними "образами", і психіці людини не вдасться знайти спокій доти, доки вони не досягнуть свого логічного кінця. Тобто особистість, що має незавершену "структуру", на підсвідомому рівні постійно прагне створення негативної незавершеної ситуації тільки для того, щоб вирішити її, і нарешті закрити це питання. Гештальт-терапевт штучно створює для свого клієнта подібну ситуацію та допомагає знайти з неї вихід.

Усвідомлення

Ще одним базовим поняттям гештальт-терапії є усвідомлення. Варто зазначити, що інтелектуальні знання людини про свій зовнішній та внутрішній світ не мають до нього жодного відношення. Усвідомлення гештальт-психологія пов'язує із перебуванням у так званому стані "тут і зараз". Воно характеризується тим, що людина здійснює всі дії, керуючись свідомістю і будучи пильним, а не живе механічним життям, спираючись виключно на стимульно-реактивний механізм, як це властиво тварині. Більшість проблем (якщо не всі) з'являються в житті людини через те, що вона керується розумом, а не свідомістю. Але, на жаль, розум є досить обмеженою функцією, і люди, які живуть лише ним, навіть не підозрюють, що насправді є чимось більшим. Це призводить до заміни справжнього стану реальності інтелектуальним і хибним, і навіть до того, що життя кожної особистості протікає у окремому ілюзорному світі. Гештальт-терапевти всього світу, включаючи Московський гештальт-інститут, упевнені в тому, що для вирішення більшості проблем, непорозумінь, нерозуміння та труднощів людині потрібно лише досягти усвідомлення своєї внутрішньої та зовнішньої реальності. Стан усвідомленості не дозволяє людям чинити погано, піддаючись поривам випадкових емоцій, оскільки вони завжди здатні бачити навколишній світ таким, яким він є насправді.

Відповідальність

З усвідомленості людини народжується ще одна корисна для неї якість - відповідальність. Рівень відповідальності за своє життя безпосередньо залежить від рівня ясності усвідомлення особистістю навколишньої дійсності. Людині властиво завжди перекладати відповідальність за свої невдачі та помилки на оточуючих або навіть вищі сили, проте кожен, кому вдається взяти відповідальність на себе, робить великий стрибок на шляху індивідуального розвитку. Більшість людей взагалі не знайомі з таким поняттям як гештальт. Що це, вони дізнаються вже на прийомі у психолога чи психотерапевта. Фахівець виявляє проблему та розробляє шляхи її усунення. Саме для цього гештальт-терапія техніки має найрізноманітніші, серед яких є як власні, так і запозичені з таких видів психотерапії, як транзактний аналіз, арт-терапія, психодрама та ін. які служать природним продовженням діалогу "терапевт-клієнт" та посилюють процеси усвідомлення.

Принцип "тут і зараз"

Згідно з ним, все дійсно важливе відбувається в даний момент. Розум веде людину в минуле (спогади, аналіз ситуацій, що відбулися) або в майбутнє (мрії, фантазії, планування), але не дає можливості жити сьогоденням, що призводить до того, що життя проходить повз. Гештальт-терапевти закликають кожного свого клієнта жити "тут і зараз", не дивлячись на ілюзорний світ. Вся робота цього підходу пов'язані з усвідомленням теперішнього моменту.

Види гештальт-технік та укладання контракту

Усі техніки гештальт-терапії умовно поділяються на "проективні" та "діалогові". Перші використовуються для роботи зі сновидіннями, образами, уявними діалогами та ін. Фахівець, відстеживши механізми переривання людини, з якою працює, перетворює свої емоції та переживання на частину навколишнього середовища, після чого виносить їх на межу контакту. Варто зазначити, що гештальт-техніки обох видів переплітаються в роботі, і чітке їхнє розмежування можливе лише в теорії. Процедура гештальт-терапії, зазвичай, починається з такого прийому, як укладання договору. Даний напрямок характеризується тим, що фахівець та клієнт — рівноправні партнери, і останній несе не меншу відповідальність за результати проведеної роботи, ніж перший. Цей аспект таки обговорюється на етапі укладання договору. У цей момент клієнт формує свої мети. Людині, що постійно уникає відповідальності, дуже складно погодитися на такі умови, і вже на цьому етапі їй потрібне опрацювання. На стадії укладання договору людина починає вчитися відповідати себе і те, що з нею відбувається.

"Гарячий стілець" та "порожній стілець"

Техніка "гарячий стілець" є однією з найвідоміших серед терапевтів, місцем роботи яких є Московський гештальт-інститут та багато інших структур. Цей метод застосовується при груповий роботі. "Гарячим стільцем" називається місце, куди сідає людина, яка має намір розповісти присутнім про свої труднощі. У ході роботи між собою взаємодіють тільки клієнт і терапевт, решта учасників групи безмовно слухають, і тільки після закінчення сесії розповідають про те, що вони відчували. До основних гештальт-технік також відноситься "порожній стілець". Він використовується для розміщення значущої для клієнта людини, з якою вона може провести діалог, причому не так важливо, чи він живий на даний момент або вже помер. Ще одним призначенням "порожнього випорожнення" є діалог між різними частинами особистості. Це необхідно тоді, коли клієнт має протилежні установки, що породжують внутрішньоособистісний конфлікт.

Концентрація та експериментальне посилення

Своєю оригінальною технікою гештальт-інститут називає концентрацію (фокусоване усвідомлення). Існує три рівні усвідомлення – внутрішніх світів (емоції, тілесні відчуття), зовнішніх світів (що бачу, чую), і навіть думок. Пам'ятаючи про один із головних принципів гештальт-терапії "тут і зараз", клієнт розповідає фахівцю про своє усвідомлення в даний момент. Наприклад: "Зараз я лежу на кушетці і дивлюся в стелю. Я ніяк не можу розслабитися. Моє серце дуже сильно стукає. Я знаю, що поряд зі мною знаходиться терапевт". Ця техніка посилює відчуття сьогодення, допомагає усвідомити способи усунення людини від реальності, а також є цінною інформацією для подальшої роботи з нею. Ще однією ефективною технікою є експериментальне посилення. Вона полягає в максимізації будь-яких малоусвідомлюваних ним вербальних та невербальних проявів. Наприклад, у разі, коли клієнт, сам не усвідомлюючи цього, часто починає свою розмову словами "так, але…", терапевт може запропонувати йому так починати кожну фразу, і тоді людина усвідомлює своє суперництво з оточуючими та прагнення завжди залишати за собою останнє слово .

Робота з полярностями

Це ще один метод, до якого нерідко вдається гештальт-терапія. Техніки цієї галузі найчастіше спрямовані на виявлення протилежностей в особистості. Серед них особливе місце посідає робота з полярностями. Наприклад, людині, яка постійно скаржиться на те, що сумнівається в собі, фахівець пропонує уявити себе впевненою, і з цієї позиції спробувати поспілкуватися з людьми, які його оточують. Не менш корисно провести діалог між своєю невпевненістю та впевненістю. Клієнту, який не вміє просити допомоги, гештальт-терапевт пропонує звертатися до учасників групи іноді навіть з дуже безглуздими проханнями. Ця техніка дає можливість розширити зону усвідомлення індивіда рахунок включення до неї раніше недоступного особистісного потенціалу.

Робота зі сновидіннями

Зазначена техніка використовується психотерапевтами різних напрямів, але оригінальна гештальт-методика має характерні лише їй риси. Тут усі елементи сну фахівець розглядає як частини людської особистості, з кожною з яких клієнт має ідентифікуватись. Робиться це для присвоєння власних проекцій чи позбавлення ретрофлексій. Крім того, у даній техніці ніхто не скасовував використання принципу "тут і зараз". Так, клієнт повинен розповідати терапевту про свій сон, як про те, що відбувається зараз. Наприклад: "Я біжу лісовою стежкою. У мене чудовий настрій і я радію кожній миті, проведеній у цьому лісі, і т.д.". Необхідно, щоб клієнт описував свій сон "тут і зараз" не тільки від власного імені, а й від імені інших людей та предметів, які є у баченні. Наприклад, "Я звивиста лісова стежка. По мені зараз біжить людина і т.д.". Завдяки своїм і запозиченим технікам гештальт-терапія допомагає людям позбутися стереотипів мислення та різноманітних масок, встановити довірчий контакт із оточуючими.

Гештальт-підхід бере до уваги спадковість, набутий у перші роки життя досвід, вплив соціуму, але водночас закликає кожну людину взяти він відповідальність за власне життя й усе те, що у ній відбувається.

1951. Німецький психіатр та психоаналітик Фріц Перлз (Friedrich Perls, 1893–1970) формулює основні положення гештальт-терапії. Ця теорія довгий час залишається у тіні. У 1968 році Перлз, який переїхав на той час до США, опиняється на першій сторінці журналу Life під заголовком «Фріц Перлз – людина, яка живе в гармонії із собою, – є ілюстрацією власної теорії». З цього моменту гештальттерапія стає всесвітньо відомою. Сьогодні студенти вивчають цей метод терапії у понад 200 вузах 50 країн світу.

Визначення

Назва методу походить від німецького gestalt - "форма", "структура". Термін «гештальт» розуміється як одиниця аналізу психіки і позначає цілісні, не зведені до суми частин освіти свідомості. Гештальт-терапія допомагає знайти цілісне уявлення про себе і почати жити не у світі минулого та фантазій про майбутнє, а тут і тепер. Метод поєднує елементи психоаналітичного підходу (переведення неусвідомлюваних почуттів до свідомості) та гуманістичного підходу (акцент на «згоді з собою»).

Принцип дії

Основна ідея полягає в тому, що наше сприйняття світу залежить від нашого досвіду та потреб. Незавершені в минулому ситуації (гештальти) спотворюють наше сприйняття та обмежують можливості дії. Завдання гештальт-терапевта - допомогти клієнту сфокусуватися на своєму стані "тут і зараз". У ньому можуть бути сліди минулих невирішених проблем. Тоді терапевт допомагає клієнту пережити їх та завершити, щоб перейти до максимально повного сприйняття поточного моменту. Практична робота йде у трьох напрямках.

По-перше, уважне ставлення до емоційних та тілесних відчуттів. За допомогою техніки «усвідомлення» гештальт-терапевт навчає клієнта до безперервного потоку його тілесних та емоційних відчуттів. По-друге, зміцнення здорового контакту із собою та оточуючими. Гештальт-терапія дозволяє визначити, у яких ситуаціях і якому етапі порушується наш так званий «цикл контакту» (усвідомлення потреби – пошук задоволення – задоволення – засвоєння отриманого результаті досвіду). Вона також допомагає зрозуміти, чому ми відчуваємо труднощі у спілкуванні і що змушує нас уникати його. Нарешті, усвідомлення своїх насущних потреб дозволяє зосередитись на проблемах, актуальних для теперішнього часу, і взяти на себе відповідальність за свій стан.

Хід роботи

Гештальт-терапевт веде розмову з клієнтом, м'яко задаючи їй потрібний напрямок. Зазвичай сеанс гештальт-терапії будується за такою схемою:

1. Опис проблеми:сидячи навпроти терапевта, клієнт розповідає про те, що його хвилює зараз.

2. Робота з досвідом:Поки клієнт говорить, терапевт спостерігає за його жестами та мімікою. Потім він звертає увагу клієнта на ці прояви, допомагаючи йому усвідомити виражені в них почуття та бажання. Терапевт може запропонувати скористатися технікою «прямого звернення»: у цьому випадку клієнт перестає говорити про когось у третій особі («Він ревнивий» або «Вона занадто владна»...) і звертається до нього безпосередньо, якби він перебував у тому ж просторі. Таке спілкування стає можливим завдяки тому, що певний предмет (наприклад, стілець або подушка) символічно представляють відсутню людину. Завдяки цій техніці почуття клієнта перестають бути розповіддю про минуле, натомість вони переживаються і знаходять безпосередній вираз у словах та діях «тут і зараз».

3. Тренування:клієнт може, за активного сприяння терапевта, вигадати і випробувати нові види поведінки, ефективніші, ніж колишнє. Можлива також робота у гештальт-групах. Вона активно задіює механізми зворотного зв'язку: учасники повідомляють один одному про почуття, які виникають у них у відповідь на слова та вчинки інших учасників.

Показання до застосування

Гештальт-терапія - не тільки індивідуальна практика, їй можна скористатися в парі, групі і навіть у великому робочому колективі. Ця методика дозволяє працювати з різними проблемами: від боязкості у спілкуванні до труднощів в інтимній сфері, а також з психосоматичними розладами, з депресіями і тривожними станами. Гештальт-терапія може бути корисною для подружніх пар і тих, хто переживає складний період (смерть близького, розлучення, втрату роботи). Протипоказана клієнтам із серйозними порушеннями у структурі свідомості, яким складно провести кордон між теоретичними моделями поведінки та безпосереднім переходом до дій.

Як довго? Скільки коштує?

Тривалість курсу індивідуальної терапії становить близько двох років, один сеанс (50 хвилин) на тиждень. Однак не виключено, що глибинні зміни відбудуться через кілька місяців після початку терапії. Вартість визначається терапевтом і залежить від його спеціалізації та досвіду роботи. В середньому за одну зустріч клієнт платить від 2000 до 4000 рублів. Участь у терапевтичній групі коштує від 1000 рублів за одну зустріч.

У центрі уваги гештальттерапії знаходиться клієнт з його бажаннями, інтересами, характерними лише йому формами поведінки, особливостями мислення та сприйняття. Причому цікавлять не всі ці характеристики, а лише ті, що не призводять до задоволення значних потреб клієнта та людей, що його оточують.

Що робить гештальттерапевт для досягнення результату?

Психолог, який спеціалізується на гештальт-методі, вміє багато. Наприклад, просто вислухати людину, яка звернулася за допомогою. Доброзичливо і з цікавістю розпитувати клієнта про подробиці його життя, внутрішні переживання. Уважно спостерігати за тим, як виявляє себе співрозмовник у процесі взаємин із терапевтом «тут і зараз». Виявляти власні почуття, ділитися спостереженнями та роздумами. Пропонувати клієнту участь в експериментах, що допомагають краще усвідомлювати особисті потреби і те, як вони перериваються, блокуються самою людиною. Усього не перерахувати.

Чим відрізняється від інших методів?

Мені здається, основне – це природність контакту клієнта та терапевта: обом запропоновано прагнути до того, щоб бути самим собою. А ще — особлива увага до процесу взаємодії цих двох осіб: загострене усвідомлення цього процесу «тут і тепер».

Чому ви вибрали саме цей метод?

Спочатку я захоплювався математикою та фізикою, а коли прийшов у психологію, мене зачарувала математична простота гештальт-методу та людяність стосунків терапевта та клієнта. Гештальттерапія непомітна, її не можна відрізнити від звичайного міжособистісного контакту. Вона не вимагає хитрощів — навпаки, всіляко іронізує над надмірною наукоподібністю та теоретизуванням. Також величезний плюс у тому, що гештальттерапевту дозволено вільно висловлювати власні думки, почуття, переживання, а головне — бути щирим у контакті, не прагнути виправити клієнта і будь-що-будь «завдати йому користі».

Як людині зрозуміти, що це саме її метод?

Він настільки різноманітний і багатоликий, що проблема вибору для того, хто зацікавлений в отриманні психологічної допомоги, скоріше полягає в упізнанні свого терапевта. Критерії та засоби пошуку прості: прислухатися до інтуїції, довіряти терапевту як людині (не боятися, що він може усвідомлено обдурити або приховати правду), відчувати зацікавленість, доброзичливість та впевненість терапевта, не відчувати небезпеки тиску, дискомфорту від його манери спілкування контакту» (діалог, ігрові, малювальні, тілесні чи інші техніки).

Кумедне в методі.

Над гештальт-терапевтами нерідко іронізують: мовляв, їм для терапії достатньо лише трьох питань: «Що ти хочеш?», «Що відчуваєш?», «Що вибираєш робити?». Але це дійсно найчастіше зустрічаються питання. А як кумедний випадок із практики гештальттерапевта можу розповісти, наприклад, наступний: одного разу під час сеансу відомий американський гештальттерапевт Ірвін Польстер, намагаючись допомогти клієнтці в усвідомленні її проблеми, запитав: «Над чим ви зараз так зосереджено розмірковуєте?» На що вона, уважно дивлячись на його брови, цілком серйозно відповіла: "Весь час думаю: як вам вдалося відростити такі волохати брови ..."

Що ви б побажали нашим читачам як гештальттерапевт?

З повагою та любов'ю ставитися до себе, до власних устремлінь, інтересів, але й з не меншою повагою до людей, серед яких живете, і особливо з якими тісно пов'язані. Не шкодуйте часу та зусиль на пошуки балансу між незалежним виразом свого Я та розвитком відносин з партнерами, сім'єю, навколишнім світом.

Гештальттерапія: хто, де, коли.

Виникла в середині XX століття, її батьком-засновником вважається Фріц Перлз. Оскільки основні ідеї та принципи гештальт-методу засновані на законах існування будь-яких живих систем, сучасний гештальт успішно використовується не лише при психологічному консультуванні та психотерапії, а й у педагогіці, бізнес-менеджменті, управлінні соціальними процесами. У Росії метод інтенсивно розвивається з кінця 1980-х, є 4 базові інститути з міжнародними стандартами навчання: Московський інститут гештальту та психодрами, Московський гештальт інститут, Московський інститут гештальт-терапії та консультування та Санкт-Петербурзький інститут гештальту. Усі вони об'єднані
до Асоціації російськомовних гештальт інститутів, визнаної в Європейському гештальт-спільноті.

Записала Ірина Шелишів

Взагалі, одиниця аналізу свідомості та психіки. Фішка в тому, що психіку людини не можна взяти, поділити на частини, а потім скласти назад і отримати психіку назад. Людська психіка має властивість сверсуммації - ми не можемо просто взяти і підсумувати її складові, є щось ще. Пошуком цього чогось і займалася гештальт-психологія. А гештальт – це, грубо кажучи, вже цілісні утворення свідомості людини.

Скажімо так. Спочатку гештальтисти вивчали сприйняття людини. Це коли ви щось відчуваєте (чуєте, бачите ітд) і це обробляється у вас у свідомості, пізнається вами. До гештальтистів психологи хотіли розкладати свідомість на елементи і по цих елементах вивчати психіку (про несвідоме Фрейда тоді ще не йшлося). Загалом до гештальтистів свідомість і психіка вважалися таким конструктором Лего, який можна розбирати і збирати, паралельно радіючи життю і тому, які ми всі розумні. "Фігушки!" - сказали гештальтисти і вигадали цілісність. (Так, власне, і перекладається слово гештальт з німецької.) Насправді, звичайно, не придумали, а висунули, проаналізувавши такі речі, як інсайт(Про це нижче), феномен фігури-фону(ось він:)

Що ви тут бачите? Стару чи молоду жінку? Це залежить від того, що ви приймаєте за ціле, а що – за його частину, як виділяєте фігуру та фон. Я особисто бачу стару, напевно, це тому, що я зла і гидка, чорт його знає. Таких картинок дуже багато, вони всі прикольні та цікаві.

Тепер про інсайт. У нього немає нормального перекладу російською, але можна позначити це як осяяння, хоча суть трохи в іншому. Це чимось походом на виділення фігури з фону, тільки вже насправді. Інсайт відбувається тоді, коли ви намагаєтеся вирішити якесь завдання, але все ніяк, ви вже починаєте сумніватися у своїх розумових здібностях, страждаєте, плачете, п'єте горілку з абсентом, але тут раптом! і ні з того, ні з цього вся картинка завдання складається воєдино, стає цілісний, і ви сягаєте рішення.

Класичний експеримент: мавпочка у клітці. Мавпа дуже хоче банани, але ось невдача - вони висять дуже високо під стелею, і самій їй ніяк його не дістати. Ось такі садисти-психологи гади: посадили мавпу у високу клітку і зробили так, що вона не може дістати до банана. Насправді ці садисти туди ще й палицю поклали. Палиця саме такої довжини, що мавпа їй може збити банани зі стелі. І ось мавпа б'ється, б'ється, а потім встає з такого ракурсу, що бачить палицю та банани в одному полі зору. І тут з'являється інсайт.Мавпа вистачає ціпок, збиває банани і щасливо їх поїдає.

Овації, сльози радості від глядачів, крики "браво". Мавпа отримала банани, а ви, я сподіваюся, хоч трохи зрозуміли гештальтпсихологію.

Як вчитися в МДУ? Чому в Японії діти відмовляються від особистого життя на користь знань, а наших батогом не змусити вчитися? Проблема в системі освіти чи культурі в цілому?