Іде чорна смуга у житті що робити. Як зупинити смугу невдачі в житті

Що робити, якщо у житті настала чорна смуга? Як пережити кризу, впоратися з проблемами і не впасти у відчай? Як правильно ставитися до бід і невдач? Багато психологів вважають, що чергування білих і чорних смуг у житті підпорядковане закономірностям. Тому їх треба сприймати так, щоб вони ставали не джерелом депресій та бід, а початком нових справ.

У житті трапляється всяке: і добре, і погане. Але іноді погане триває надто довго. Тоді кажуть, що у цієї людини у житті настала чорна смуга. При цьому негативні події нашаровуються одна на одну, а кількість проблем зростає як снігова куля. Людину долає розпач, а потім вона починає шукати вихід із ситуації.

1. Змініть своє ставлення до навколишнього світу. Зрозумійте, що ніхто нічого вам не винен. Ви господар становища, і якщо доля вам підкинула випробування, то вам під силу їх здолати.

2. Все на краще! Якщо вас ви знайдете ще краще - з вищою зарплатою, з відмінним начальником і прекрасним колективом! Варто тільки забажати. Ця думка буде підтримувати вас і на співбесіді ви будете в хорошому настрої, що дасть вам додатковий шанс влаштуватися на нову роботу. Пам'ятайте, що досить часто якісь проблеми приводили ту чи іншу людину до щастя та багатства.

4. Сходіть до розважального закладу – до клубу на музичний концерт або до танцювального залу. Можна просто зібрати друзів і піти в похід у ліс, не забувши взяти все необхідне.

5. На думку деяких психологів, найдієвішим способом є заняття будь-якою творчістю. Адже багато людей, які займаються творчістю, навіть не знають, чорна смуга. Згадайте, що ви любили в дитинстві – малювати, ліпити з глини, вирізати фігурки з дерева, шити чи вишивати... Варіантів може бути безліч. Спробуйте освоїти будь-який музичний інструмент, а якщо не хочете довго вчитися, просто купіть калімбу - африканський народний інструмент.

На нашому життєвому шляху так чи інакше зустрічатимуться чорні смуги. І в наших силах пережити їх, перемогти свої слабкості та вийти зі становища з вигодою. Пам'ятайте, що кожна життєва ситуація, кожна проблема чогось навчає і дає новий досвід та знання. Вчіться долати себе та свої слабкості. Адже життя одне! Змініть чорну смугу на білу, заспокойтеся та налаштуйтеся на добрий результат.

У житті кожної людини іноді наступають важкі періоди, які відчувають міцність його віри у себе, а також у волю до життя. У цій статті ви знайдете невеликий посібник, який розповість вам, як пережити чорну смугу в житті. Сподіваємося, що воно допоможе вам знайти підтримку під час життєвих випробувань та подолати обставини.

Що робити, щоб пережити чорну смугу у житті

Кожна людина протягом усього свого життя постійно стикається з так званими чорними та білими смугами, які, як правило, змінюють одна одну. Але як бути, якщо все життя раптом перетворилося лише на чорну смугу? У нашій статті ми намагатимемося дати основні відповіді на ці запитання.

Щоб пережити чорну смугу, потрібно провести серйозний аналіз ситуації. Якщо вас щодня переслідують якісь дрібні неприємності, і ви не бачите виходу із ситуації, тому незабаром ви починаєте думати, що невдачі вас переслідують, а позбутися їх неможливо, тому що ви - справжнісінький невдаха. Психологи називають цей стан синдромом невдахи.

Якщо ви шукаєте спосіб пережити чорну смугу, вам потрібно його позбутися. Однак якщо детально розібратися в тому, що відбувається, ситуація може бути не такою плачевною, як нам здається, але факт низки неприємностей може докучати нам набагато гірше однієї великої невдачі в житті.

Приходять думки про те, що в житті не буде нічого хорошого. Страшно зробити якийсь вчинок, заздалегідь вирішивши про себе, що всі ваші дії приречені на провал, якщо вам не щастить у житті.

Таким чином, у ситуації вибору людина з синдромом невдахи підсвідомо вибирає те, що для неї гірше. Боячись прорахуватися, він перестає оцінювати ситуацію адекватно, зайве турбується і в результаті припускає ще більшу кількість помилок.

Наслідком цього стають проблеми у професійному та в особистому житті. Коло замикається, людина не бачить виходу, не розуміючи при цьому, що найчастіше система невдачі залежить від її власних вчинків, а не від якогось злого року.

Немає необхідності знати причину проблеми, щоб вирішити її

Більшість людей вважає, що надзвичайно важливо дізнатися про коріння проблеми, перш ніж почати вирішувати її. Тому цей процес може затягнутися на досить довгий час.

Іноді це явище називають «паралічем аналізу», який все глибше занурює людину в безодню безнадійності і депресії. Однак розуміння причин далеко не завжди здатне спричинити будь-які зміни.

Щоб пережити чорну смугу, не займайтеся постійним самокопанням, а натомість подумайте про те, яким чином ви зможете вплинути на ситуацію, що склалася, а також гідно пережити важкий період.

На негатив можна витратити не більше 20% свого часу, в решту ж 80% зосереджуйтесь на позитиві

Звичайно, шкодувати себе, скаржитися і бути готовим до невдач дуже просто, проте цим ніяк не можна допомогти собі у подоланні розпачу. Таке деструктивне ставлення лише посилює ваше становище. Необхідно в кожній ситуації навчитися знаходити щось корисне чи добре.

Завжди пам'ятайте, що, як мінімум, одна річ вам вдалася в житті

Якщо ви шукаєте спосіб пережити чорну смугу, незалежно від того, наскільки важким здається вам життя, не забувайте, що хоч щось вам вдається зробити правильно, інакше ви просто не були б живі

Проблеми часто бувають надуманими

Якщо вам постійно здається, що у вас немає нормального особистого життя, гідної роботи, яка розуміє сім'ї, ви часто відчуваєте сум і апатію, то, можливо, ви просто не хочете помітити, що і у вашому житті обов'язково є щось хороше.

Ваше життя не повинно зводитися лише до проблем

Пам'ятайте, що ви не каліка, не живете на вулиці і не останній невдаха. Ви тільки несете відповідальність за власне життя, і воно не повинно зводитися до проблем

Якщо вам щось не вдається, спробуйте зробити це інакше

Якщо вам по-справжньому хочеться змінити ваше життя і пережити чорну смугу, вчитеся не повторювати свої помилки і робити хоч щось інакше.

Почніть жити справжнім

Не варто весь час думати про те, як пережити чорну смугу, намагайтеся знаходити плюси і тепер

Уявіть, яким би ви хотіли бачити своє майбутнє

«За що я можу подякувати життю?» - дайте відповідь на це питання

Виражати і відчувати подяку – значить визнавати існування позитивних рис вашого життя та усвідомлення цього здатне надихнути вас на подальші досягнення.

Вирішуйте все, лише поступово

Щоб пережити чорну смугу, пам'ятайте, що мозок людини побудований дуже дивно: йому властиво переоцінювати важливість негативних факторів та позитивних явищ. І це варто використовувати з тією метою, щоб перекрити погані емоції та спогади від власних провалів. Як часто зауважує кожна людина, що одне явище стає важливішим за всіх інших.

Тому успіх від вирішення однієї невдачі з десяти підбурить, вселяє впевненість. При цьому, рішення п'яти створить передумову для того, щоб повністю розібратися в проблемах. І рішення діяти далі після вирішення половини труднощів приходить самостійно, оскільки це позитивна емоція, яка перекриває важливість негативу.

Як пережити чорну смугу в житті

Примітно те, що різні життєві труднощі сприймаються кожною людиною відповідно до своїх переконань і характеру. Тому не можна говорити, що однакові обставини та труднощі викликають у різних людей однакові емоції та переживання. Це неправильно, як і твердження, що є конкретні дієві методики, щоб покінчити з низкою невдач і небажання діяти заради чогось чи когось.

Якщо ви шукаєте спосіб пережити чорну смугу, проаналізуйте причину своїх невдач і спробуйте виявити факт, який обмежує вас перед обставинами. Цілком ймовірно, що серед детальних причин не знайдеться тієї, яка окремо може сильно знизити мотивацію жити і намагатися на благо чогось.

Тому і вирішувати проблеми варто більш диференційовано, тому що від кожної успішно виконаної справи виникає і бажання розібратися з іншими, що також викликає захоплення.

Наступні правила підкажуть вам, що робити, щоби пережити чорну смугу.

Перегляньте ваші критерії: що саме ви називаєте невдачею?

Змініть фокус своєї уваги. Навчіться знаходити у кожній ситуації свої позитивні моменти та звертайте увагу лише на них.

Якщо ви шукаєте спосіб пережити чорну смугу, використовуйте рефреймінг. Переосмисліть ситуацію ваших невдач. Найкраще зробити це на папері. Наприклад: «Мене звільнили, але моя нова робота знаходиться ближче до будинку», «Мені не вдалося вступити до університету, зате мені не доведеться отримувати нецікаву мені професію» і т.д. , та шукайте в них позитивні моменти.

Живіть у злагоді з собою. За допомогою нещасть доля як би дає людині зрозуміти, що вона зайнята не тією справою, вибрала не ту людину та ін. Що робити, щоб пережити чорну смугу? Як тільки ви дасте собі чесну відповідь і почнете діяти згідно з власним внутрішнім голосом, невдача чудовим чином закінчується.

Не фокусуйтеся на невдачах у житті, цим ви ще більше притягуєте їх. Почніть з малого: наприкінці дня запишіть, що хорошого ви отримали сьогодні і намагайтеся, щоб цей список ставав дедалі довшим.

У чому причина чорних смуг у житті – цих вирв інферно, що тягнуть нас у вир негативу? "Прийшла біда - відчиняй ворота" - хто не знає прислів'я і купу подібних? До речі, про природу білих смуг ніхто не питає, ними, рідними, всі задоволені!

Причина чорних смуг – тривалих тяжких періодів у житті у цьому, що з усіх сил опираються так званому " негативу " .

Чому?

Бо так навчили; "Не плач, не ногою, не реви, не будь слабаком" - і таке інше, ніж напихали з народження. Не зі зла, ясна річ, а від незнання.

Ще чому?Тому що наслухалися нісенітниці з приводу "відчуваю негатив, притягну негатив". Насправді все з точністю навпаки: те, що ви дозволяєте собі відчути, проходить, поступаючись місцем наступному.А ось те, що замикається всередині, перетворюється на фоновий біль, який тільки те й робить, що глине, тільки й прагне вирватися назовні і проявитися у вашому житті.

Як вона це може зробити? Вона, замкнений біль, пригнічений негатив, створить привід – якраз і притягне відповідну подію. Чим більше стримуєте, тим частіше стукає, створюючи нові й нові неприємності на вашу голову, може проб'єм пролом у греблі! І врешті-решт створює таку подію, що вже не можна буде стримувати сльози чи гнів і всі пригнічені раніше емоції вирвуться назовні. Гребля буде зруйнована, почуття захлеснуть, вибухнуть зсередини.

Тисячі разів написано, але не зайве повторити – немає поганих та хороших емоцій – є емоції. Якщо ми забороняємо собі так званий "негатив", то "позитив" теж зменшується рівно настільки, наскільки пригнічений "негатив". Чому так? Тому що якщо гребля будується, вона не пропускає вже нічого. Їсти одну насолоду не вийде, воду не можна розділити на молекули (хто не знає вода – символ почуттів). Сил на утримання себе в вузді витрачається стільки, що на те, щоб відчувати любов, радість, натхнення їх вже не залишається.

Так, люди бояться негативних емоцій, так сильно бояться, що натягують усмішки і тримають їх до судом. Брешуть собі та іншим "все добре", задихаючись від пригнічених гніву, страху, провини, заздрощів та інших "принад", які в суспільстві виявляти не прийнято.

Ні, я зовсім не за те, щоб вивалювати весь букет своїх бур'янів у відповідь на ритуальне "як справи?" Стороннім справді не потрібні наші будяки. І смак наших сліз їм знати необов'язково. Але Собі брехати не варто! І своїм найближчим -сім'ї або друзям, якщо такі є - теж не брехати, (якщо немає - мої співчуття).

Сама людина, якщо в неї є всередині доросла частина, може стати собі і утішником і навіть терапевтом.Це просто – досить чесно запитати:

• "У чому причина мого поганого настрою?"
• "Хтось сказав мені криве слово чи кинув косий погляд?"
• "Яка подія мене засмутила?"
• "Яких наслідків я боюся?"

Так, вкрай важливе таке: бажано робити це внутрішнє "генеральне прибирання" наодинці з собою, а не метати в близьких людей, що випадково попалися під руку, грудки свого накопиченого бруду.

Потім - поспати, поїсти, прийняти ванну або порадувати себе в інший спосіб.

Тоді не буде "чорних смуг" і тілу не буде боліти, виснажуючи в боротьбі з собою. І життя з чорно-білого почне перетворюватися на райдужне.

Стаття написана за матеріалами численних консультацій щодо емоційних проявів і придушень. Дякую моїм клієнтам!

І насамкінець – притча.

Вартовий Води

Люди любили Воду, вони будували акведуки, фонтани, купалися в ній, пили її, жили нею. Іноді віддавали надлишок сльозами і цього не соромилися.

А потім прийшов Страж води – він скував її льодом правил, уклав у кам'яні набережні та іржаві труби. Він опустив її потоки під Землю і налаштував угорі фортець, доріг та будинків. Ніхто вже не пив із фонтанів, ніхто навіть не знав, де течуть підземні річки. А ті води, що залишилися на поверхні, стали майже неживими. Люди пили мертву вологу з іржавих труб і хворіли.

Вони розучилися плакати, а потім і сміятися. Вони теж стали як кам'яні – висохлі, які звикли брехати своїм обличчям та своїм тілом. Вони вмирали від спраги, але більшість навіть не знала, від чого вмирала.

Сумні настали часи.

Водій був задоволений – все було під контролем, всі ходили строєм і говорили штампами. Кожен знав, чого чекати від іншого, життя стало безпечним, проте сухим і скрипучим. А також дуже короткою.

І не було іншого виходу як шукати джерела Води та рити колодязі. І ті, хто наважувався так робити, знаходили, що шукали. Страж Води було встежити за всіма, особливо тих, хто шукав Життя у глибині власного серця. Знайшовши джерело в собі, вони могли напоїти інших.

Це почалося давно і продовжується досі. Ви можете відрізнити живі очі від мертвих? З тими, хто живий і вміє плакати, Страж уже нічого не може зробити.

Мене топить низка подій: постійні штрафи, втрати на рівному місці. не виходить. Скажіть, чому це? Як я можу виправити ситуацію?

У мене навіть думки про суїцид з'являтися почали (((Я втомилася від цього

Здрастуйте, Олено!

Ви кажете, що все розпочалося рік тому перед новорічними святами. Що трапилося перед святами? Ким чи чим ви були незадоволені?

Те, що ви описуєте, дуже схоже на «урок від життя».

Таке буває в житті людей, які перестають помічати, що в їхньому житті є те, за що треба бути вдячним цьому світу, Богу, Всесвіту. Нарікають на те, що життя не вдалося, нічого хорошого немає, роботи немає (насправді воно є, хоч і не те, що хотілося б), грошей немає (хоча вони є, але не в тій кількості, скільки хотілося б), житла немає (насправді є, але ...), Відносин немає (насправді ....).

У вашому випадку карти показують, що це пов'язано з особистими відносинами. Було щось дано вам як подарунок, але ви цього не цінували. Залишилася образа, невиплакані сльози, які зараз топлять вас низкою подій та проблем.

Спробуйте подивитися навколо! Спробуйте бути Вдячні Світу за те, що у вас є зараз.

Є ті, хто живе у будинках-інтернатах, у них немає рідних та близьких. Хто у вас є?

Є люди, які не мають рук чи ніг, які не чують чи не бачать. А у вас?

У світі є люди, які живуть у коробках та підвалах. А ви де живете?

Є люди, у яких немає їжі, речей, ліків. Що їсте ви? Який одяг носите?

Можна довго продовжувати. Сподіваюся, мені вдалося донести сенс.

Є один хороший засіб, щоб справитися з цим бардаком, який відбувається в житті.

Потрібно написати на аркуші, за що ви вдячні Життя, Богу, Всесвіту (може чомусь іншому, у що ви вірите). Перерахуйте все, що є у вас і чого може бути ні, у когось іншого.

Почніть зі слів: «Дякую тобі Всесвіт (Господи, Життя) за те, що в мене є ноги, руки, я бачу, чую, можу ходити, бігати, сміятися, жити! Дякую тобі за те, що… (пишіть все, що є у вас, аж до наявності вільного доступу в інтернет (є люди, які цього не мають).»)

Читайте те, що написали вголос, щоб ваші вуха це чули. Читайте перед сном чи вранці, може в обід. А може й уранці, в обід та ввечері. Як вам буде зручно.

Мінімум 7 днів. Ви можете собі дозволити таке?

І подивіться, що відбуватиметься у вашому житті!

Навіть якщо ви у це не вірите. Просто спробуйте!

Вважають, що наше життя складається з білих і чорних смуг. Щастя чергується з нещастям, хороше - з поганим, а біда - з радістю. Більше того, якщо в нашому житті почалася чорна смуга, ми знаємо, що треба потерпіти, і вона обов'язково закінчиться, а на зміну їй прийдуть знову веселі та радісні дні. Але що робити, якщо чорна смуга затягнулася, і кінця – краю їй не видно?

Так, дійсно, має сенс говорити про те, що в природі, як і в житті кожної людини, діють рівноважні сили, які (зрозуміло за назвою) все врівноважують. Весь не може в нашому житті бути все добре, або все погано. Подивіться закони природи: після бурі на морі обов'язково настане штиль, а штиль, як відомо, трапляється перед бурею.

Дія рівноважних сил чудово описана у книзі Вадима Зеланда «Трансерфінг реальності». Так от, людині в жодному разі не можна викликати агресію рівноважних сил, інакше вони обрушуватимуться на вас і поставлять все на свої місця.

Вам варто замислитись, чому ж у вашому житті почалася чорна смуга, і чому вона так довго не закінчується? Чим ви могли спричинити нищівну силу рівноважних сил?

А причиною може бути все, що завгодно. Можливо, ви надто багато часу приділяли собі, забувши про рідних та близьких, а можливо, ваше недбале ставлення до роботи та до сімейних обов'язків спричинили таку чорну смугу. Ви повинні чітко усвідомити, що будь-яка ваша дія викликає протидію з боку природи та рівноважних сил. Нічого не буває завжди добре, як і нічого не буває і завжди погано.

Потрібно жити так, щоб не викликати на себе гнів рівноважних сил, тобто все має бути в міру, не треба перегинати ціпок у тому чи іншому питанні.

Наприклад, любите ви гуляти в нічних клубах – робіть це не надто часто, інакше ви можете втратити роботу, і у вас не буде коштів, щоб проводити час у розважальних закладах. Занадто багато часу приділяєте роботі та кар'єрі? Не перестарайтеся, інакше втратите кохану людину, і робота вам буде вже не на радість.

Отже, ми вже з'ясували, що якщо у вашому житті почалася чорна смуга, значить, ви викликали на себе дію рівноважних сил, тепер розберемося, як же цієї чорної смуги позбутися.

Припиніть скаржитися і почніть щось робити!

Мабуть це найголовніше правило, але його дуже важко виконати. Як відомо, говорити легко, та важко зробити – ось так і в цьому випадку. Однак, для аналогії уявіть собі страшний шторм і великі хвилі, а серед цього шторму маленький катер з туристами.

Звичайно, ці туристи в паніці, але від того, що вони будуть плакати, плакати і скаржитися на стихійне лихо - абсолютно нічого не зміниться, оскільки буря вже почалася, і поки припинятися не збирається.

В цьому випадку єдиним правильним рішенням буде взяти себе в руки та почати діяти правильно і без панікиТільки тоді вони зможуть вижити.

Те саме зараз відбувається і з вами, чорна смуга, як стихійне лихо - вона вже почалася, і нічого вже змінити не можна. Від того, що ви будете скаржитися на долю і голосити, зовсім нічого не змінитися, ви тільки витратите даремно свої нерви і здоров'я. Необхідно взяти себе в руки і почати правильно діяти, щоб чорна смуга вашого життя швидше добігла кінця.

1. Дайте волю своїм почуттям

Отже, перший крок – це вдосталь наплакатись і дати волю своїм почуттям. В приклад візьмемо той самий шторм – чим сильніша буря, тим швидше вона закінчиться, а якщо небо просто затягнуте, то така погода і тижнями може не змінюватися, чи не так?

Не тримайте все в собі, виплесніть емоції назовні, для кращого результату увімкніть щирий фільм (ідеально підійде «Титанік»), запросіть подругу, на плечі якого можна поридати – і вперед. А на ранок, підійдіть до вікна, подивіться на небо, посміхніться – і ви зрозумієте, що чорна смуга скінчилася.

2. Кардинально змініть обстановку

Ще один чудовий спосіб уберегтися від бурі – це відлетіти на рятувальному вертольоті. Тут така сама ситуація. Спробуйте кардинально змінити обстановку. Наприклад, поїхати куди-небудь на тиждень, а якщо немає такої можливості, то на вихідні до друзів в інше місто або в будиночок біля річки.

Гучні компанії та єднання з природою чудово допомагають вивести своє життя з чорної смуги (попри те, що це два протилежні явища). Однозначно можна сказати лише одне – змініть обстановку, поживіть хоч трохи – трохи іншим життям, не звичним для ваших буднів.

3. Знайдіть корінь проблеми та усуньте його

Подумайте, адже чорна смуга почалася не просто так, із порожнього місця, а з певної події. Спробуйте згадати подію та з'ясувати причину її виникнення. Можливо навіть, вам доведеться покопатися в собі та дістати глибоко захованих скелетів із шафи. Але ви просто зобов'язані розставити все на свої місця. Коли ви це зробите, проблема вирішити сама собою, або відкриється новий спосіб її вирішення, а там уже й до кінця чорної смуги недалеко.

4. Випробуйте задоволення

До речі, цілком можливо, що причина виникнення чорної смуги лежить не у зовнішніх факторах, а у внутрішньому психологічному стані. А це означає, що вашому організму не вистачає ендорфінів – гормонів щастя. Отже, необхідно заповнити цей запас.

Гормони щастя перебувають у нашому організмі кількома шляхами: секс, шоколад, шопінг та подарунки. Ось і постарайтеся поєднати всі ці способи, щоб ваше життя засяяло новими фарбами.

Тільки з шоколадом не переборщіть - зайва вага вам ні до чого. Та й до випадкового сексу краще не вдаватися – навряд це додати ендорфінів вашому організму.

Отже, чорні смуги у вашому житті, звичайно ж, періодично відбуватимуться. Питання в тому, як ви виходитимете з цієї ситуації. Ваше головне завдання – пережити чорну смугу з найменшими втратами для фізіологічного та психологічного стану організму. Отже, удачі вам все обов'язково вийде!