Саме негативні думки та самокритика. Критика та самокритика, з життєвих спостережень

Самокритикаможе приносити користь, у той же час є і зворотний бік медалі. Самокритичністьможе наносити серйозна шкода! Читайте докладніше.

Самокритика - це якість людини, яка допомагає об'єктивно оцінювати власні вчинки, думки та плани. Бачити свої помилки та можливі слабкі сторони тих чи інших дій. У якомусь сенсі самокритичність є показником зрілої особистості, яка готова брати на себе відповідальність і не перекладати її на когось іншого.

У розумних кількостях критика себе може допомогти нам стати краще. Наприклад, якщо ми раптом почнемо перекладати свою відповідальність за провальний проект на зовнішні обставини, навряд чи комусь це допоможе вплинути на ситуацію. Але при цьому люди, які готові зізнатися собі в тому, що саме вони стали причиною цих помилок і невдач, здатні рости над собою і запобігти аналогічним невдачам у майбутньому.

Так що помірна самокритичність можна назвати тверезим поглядом на світ і це буде гарною якістю для будь-якого менеджера.

Чим більше самокритики та самобичування — тим більше тягнешся

• Автор книги «Сила Волі» Келлі Маггонігал пише про те, що почуття провини, надмірне самобичування та постійне накручування себе не дасть нічого доброго, окрім підриву сили волі та появи ефекту «якого біса». Це коли людина, допустивши промах, вирішує зірватися у всі тяжкі.
• У книзі «Свідомість» автор також вказує на те, що ні почуття провини ні постійне копання в минулому навряд чи можуть бути міцною основою для душевної рівноваги. Там пропонують техніки медитації, щоб навчитися бути присутніми зараз.
• Автор книги «Харизма» Олівія Фокс Кобейн розповідає про те, що люди, які нас оточують, зчитують наш настрій за нашими невербальними сигналами. І якщо ти в думках занадто сильно критикувати себе, страждати від почуття провини, то це проявиться у ваших рухах. Простіше кажучи, ваша буде поставлена ​​навколишніми під питання.

Таким чином, надмірна самокритика – це фіаско, братик.

Потрібно визнати, що коли ти починаєш робити щось нове, то люди, що оточують, часом можуть підривати нашу віру в себе. Найчастіше нам не потрібно бути самокритичними. Нас з лишком покритикує наше оточення. Це особливо відчутно, коли ведеш свій канал на Youtube.

До чого призводить відсутність самокритичності

Але що може статися з людиною, яка навпаки надто самовпевнена і не бажає слухати ні себе ні критиків навколо себе. Самовпевненість може призвести до втрати зв'язку з реальністю. І новий бізнес-проект може провалитися. А людина при цьому не прорахувала такий варіант розвитку подій. Він був надто самовпевнений і перестав думати мозком.

Отже, ми з'ясували, що надмірна самокритичність призводить до зниження самооцінки, появи самобичування та самоїдства. Звідси може йти невпевненість у собі, бездіяльність та безініціативність. Якщо постійна самокритика перетвориться на звичку — це може призвести до депресії і навіть до . Людина, яка постійно займається самокритикою, звикає мислити зликом строго по відношенню до себе. І таке мислення відбувається вже неусвідомлено подібно до шкідливої ​​звички. У такому стані людиною простіше.

Привіт, друзі! У цій статті я хочу обговорити таке поняття як самокритика, її важливість у житті людини, а також вплив на подальшу долю. Ми розглянемо, які позитивні моменти вона приносить у людське життя, а також як може руйнувати багато аспектів психіки, стосунків та можливостей розвитку.

Що таке самокритика?

Самокритика є особистісною якістю, яка дозволяє оцінювати власні вчинки та мотиви з об'єктивної та неупередженої сторони. Це та риса, завдяки якій людина може сама знаходити недоліки у своїй роботі та рисах характеру, у поведінці та взаєминах з людьми.

Критицизм стосовно себе обов'язково включає почуття власної гідності, без зарозумілості і самолюбування. Перебуваючи одночасно у двох цих позиціях, людина здатна не злитися на весь світ і вчасно робити спроби змін. Чужі зауваження сприймаються з подякою. Людина здатна прислухатися до порад інших, навіть якщо вони даються з повчальної позиції.

Для порівняння: той, кому недоступна критика своїх вчинків та особистості, сприйматиме зауваження зі злістю, намагаючись нападати у відповідь чи захищатися. Багато в чому здатність до критичного відношення пояснюється рівнем самоприйняття і здатності миритися з недосконалістю світу. Вона не є вродженою та стабільною характеристикою, а скоріше наслідком виховання.

За бажання, кожна людина здатна відрегулювати рівень критичності внутрішнього погляду. Це може статися після значних подій, змін або внаслідок спрямованої роботи разом із психотерапевтом.

Як ставитися до цього поняття і що робити зі своїм рівнем критики - кожен вирішує самостійно. Для ухвалення правильного рішення рекомендую уважно вивчити позитивні та негативні аспекти впливу самокритики на життя людини.

Позитивні сторони самокритики

Для зрілої особи критичні зауваження є нормою. Вони приносять лише позитивні зміни, навіть якщо початкові почуття неприємні. Адже це абсолютно нормально засмучуватися від усвідомлення того, що десь рівень знань не відповідає або робота була виконана погано. Але саме розуміння та аналіз своїх вчинків дають можливість самовдосконалення.

Критика самого себе повинна працювати на розвиток особистості та усунення недоліків, допомагати розвивати вміння вчасно побачити свої слабкі сторони та сформувати іншу позицію.

В ідеалі критицизм, спрямований себе самого, допомагає реально оцінювати ситуацію. Тобто. якість, що спочатку позиціонується як оцінка свого стану, у результаті призводить до вміння оцінювати інших.

Людина, здатна адекватно розуміти свій стан, може об'єктивно оцінювати оточуючих, що допомагає вибудовувати якісні зв'язки. А той, хто вважає себе найрозумнішим і найкрасивішим (за відсутності самокритики) або ж негідним і потворним (за її надмірного розвитку), у результаті не може адекватно оцінити й ситуацію в реальному світі.

Таким чином, здорове критичне і навіть трохи іронічне ставлення до себе забезпечує добру соціалізацію. Воно допомагає бачити шляхи необхідного розвитку.

Здорова самокритика має призводити до:

• зростання рівня особистої відповідальності (за подальшу долю та прийняття рішень у сформованих ситуаціях);
• взяття він певних обмежень і аскез, які стосуються усунення згубних звичок і дій (стосується ситуацій, коли людина робить непотрібні дії);
• реалізації нової активності, мета якої - подальший розвиток (стосується ситуацій, коли не відбуваються необхідні вчинки).

У всіх випадках потрібно вчинення дій, що змінюють саму людину та її реальність, ставлення до світу. Якщо людина тільки говорить про власну негідність та зіпсованість, не роблячи спроб повернути ситуацію на свою користь, то такий стан називається самоїдством чи самобичуванням.

Мета таких порожніх розмов може зводитись до виклику співчуття з боку оточуючих. Таке собі бажання отримати допомогу чи поринути у сумні переживання.

Якщо зміни не відбуваються, самокритика перестає бути корисною якістю для особистості і починає виявлятися негативно.

Як самокритика може заважати життю та реалізації?

Це добре, якщо людина вміє не лише побачити власні недоліки, а й направити їх у позитивне русло змін. Але згадайте себе, коли ваші докори не перетворювалися на зміни.

Приклади деструктивної самокритики:

• Постійно лаяти себе за відсутність сили волі та зайву вагу, продовжуючи кілограмами є тортики.
• Розбиватись у доказі своєї професійної неспроможності, при цьому відмовляючись пройти курси підвищення кваліфікації.
• Докоряти собі за відсутність інтересу себе у оточуючих, у своїй грубячи і роблячи погані вчинки стосовно людей.

Подібні приклади показують, як надмірна самокритика без вектора дієвої активності може впроваджуватись у наше життя. При цьому наслідки такої поведінки можуть бути досить серйозними для особи та психіки загалом.

Серед поширених порушень внаслідок підвищеного рівня критичності можуть виникати:

• зниження самооцінки;
• розвиток;
• підвищення внутрішньої тривожності;
• проблеми у побудові соціальних зв'язків;
• відсутність реалізації професійної та творчої;
• загальна деградація особистості (в найбільш важких та тривалих випадках).

Будучи виключно звичкою вибудовування ходу власних думок, самокритика може віддаляти людину від її цілей. Той, хто постійно лає себе і вважає невдахою, навряд чи спробує свої сили в новому проекті. Ті, що уявляють себе некрасивими, рідко підходять знайомитися, тим самим забираючи у свого життя масу можливостей.

Крім того, варто пам'ятати, що люди ставляться до нас так, як ми це дозволяємо. Значить чим більше людина розповість про свої недоліки, тим більше в ньому будуть бачити. Для порівняння подивіться на тих, хто постійно говорить про свою щасливість, професіоналізм та інші переваги – об'єктивно вони можуть бути такими ж, як у себе, що критикує, але ось в очах оточуючих один буде невдахою, а інший переможцем. Сильна тенденція перебільшувати недоліки врешті-решт робить їх реальними.

Висновок

Як бачите з описаного, відсутність самокритики, як і її надмірний прояв, може призвести до плачевних результатів. Користь та ступінь визначається кожною людиною самостійно щодо ситуації та внутрішнього самовідчуття. Головне - орієнтуватися на можливість перетворення здатності помічати недоліки вміння їх виправляти.

Щоб не пропустити нові статті та цікаві теми, підписуйтесь на блог. Діліться матеріалами з друзями та залишайте коментарі. Зворотній зв'язок – чудова нагода для конструктивної самокритики.

До нових зустрічей!

Матеріал підготувала Юлія Гінцевич.

Самокритика– рефлексивне ставлення людини до себе, здатність до самостійного пошуку помилок, оцінки своєї поведінки та результатів мислення. Наявність критики себе вважається умовою психічного здоров'я особистості.
Вікіпедія

Самокритичність– така критична оцінка є об'єктивною та реалістичною оцінкою власних сил і слабкостей, талантів та недоліків тощо. Такий аналіз себе – частина здорового самоприйняття.
Психологічна енциклопедія

• Самокритичність - це вміння відсторонено поглянути та оцінити себе та свої вчинки; побачити власні помилки та по можливості їх виправити.
• Самокритичність - це ставлення до своїх думок, слів і вчинків без упередженості у власній правоті.
• Самокритичність - це твереза ​​оцінка себе і своїх дій у різних обставинах, це поєднання розуму, що дозволяє побачити свої промахи, і сміливості, що дозволяє їх визнати.
• Самокритичність – це відсутність самолюбування за наявності самоповаги.
• Самокритичність – це активне бажання свого особистісного зростання.

Переваги самокритичності

• Самокритичність дає напрямок – самовдосконалення.
• Самокритичність дає можливості визнати свої недоліки і відмовитися від них.
• Самокритичність дає сили для об'єктивної оцінки власного «я».
• Самокритичність дає віру – у власні здібності.
• Самокритичність звільняє – від нарцисизму та неповажного ставлення до оточуючих.

Прояви самокритичності у повсякденному житті

• Професійна діяльність. Самокритичність допомагає людині домогтися коригувати свої дії задля досягнення кар'єрних висот.
• Навчання. Найкращі учні – люди, які мають здорову самокритичність. Ця якість допомагає їм докладати зусиль для здобуття знань, не обмежуючись «верхоглядством».
• Наукові досліди. Саме самокритичність допомагає діячам науки відокремити випадкові похибки від неправильного посилу.
• Міжособистісне спілкування. Людина, яка охоче і шанобливо прислухається до думки оточуючих, не вважає себе експертом одночасно у всіх галузях знань – виявляє самокритичність.
• Сімейні відносини. Побудова сім'ї завжди пошук взаємного компромісу. Люди, здатні до визнання власної неправоти та пошуку компромісу – демонструють самокритичність.

Як досягти самокритичності

• Робота над собою. Навчившись визнавати свою некомпетентність у деяких питаннях, свою недосконалість – людина виховує у собі самокритичність.
• Психологічні тренінги Сильний психологічний тренінг може допомогти в головному – прийняти та полюбити себе з усіма перевагами та недоліками. Люблячи і поважаючи себе – легше навчитися і самокритиці, сприймаючи її як творче, а чи не руйнівне начало.
• Аналіз. Знаходьте можливість для щоденного усамітнення та осмислення того, що сталося за день. Не докоряйте себе помилкам, - подумайте, як їх виправити і не повторити в майбутньому.
• Дія. Щодня робіть вчинок, який зробить Вас трохи кращим, ніж Ви були вчора.

золота середина

Самолюбування

Самокритичність

Самоїдство, самобичування

Крилаті висловлювання про самокритичність

Якось до мудреця в дім прийшов юнак і поставив йому запитання: «Що мені потрібно робити, щоб здобути мудрість?». Мудрець подумав і сказав: «Вийди надвір і стривай трохи». На вулиці йшла злива, і хлопець подумав про себе: «То як же мені це допоможе? Хоча чого не буває, всяке трапляється». Він вийшов з дому і став біля ганку просто під зливою.

Хлопець промок до нитки, і за десять хвилин на ньому не лишилося сухого місця. Він повернувся до будинку і сказав: «Я зробив так, як ви сказали. Що ж далі? Вчитель спитав його: «Розкажи, що було. Коли ти стояв під дощем, ти отримав якесь одкровення?».

Юнак почухав голову: «Одкровення? Яке ще одкровення? Не було жодного одкровення – я просто стояв і мок, наче дурень!». На це мудрець відповів: «Радуйся! Це справжнє одкровення! Ти став на шлях мудрості, і це правильний шлях. Якщо ти знаєш, що дурень, то ти вже почав змінюватися!».

Цією невеликою історією ми хотіли сказати, наскільки важливо вміти сприймати себе критично, бачити свої недоліки та негативні риси, розуміти свої слабкі та сильні сторони, щоб розвиватися. І те, що кожен, хто прагне і мудрості, має бути самокритичним.

Що таке самокритика?

Самокритика – особлива здатність людини рефлексивно сприймати себе та своє життя, самостійно шукати свої помилки й недоліки у думках, поведінці та діях. Цю здатність мають психічно зрілі та розвинені люди. Психологія каже, що й самокритика не виходить за розумні рамки і актуальна з того що відбувається, це ознака психічного здоров'я людини. А ось надмірна самокритика може свідчити, що є якісь психоневрологічні порушення, але про це трохи згодом.

Не треба сприймати самокритику як самоїдство, самокопання чи щось інше, що негативно позначається на самооцінці та в основі чого може лежати почуття сорому чи вини. Самокритичність - це можливість подивитися на себе максимально об'єктивно, і в однаковій мірі оцінити свої недоліки та переваги та порівняти їх.

Основа самокритичних суджень – внутрішні переконання людини, зумовлені її цінностями, принципами і навіть цілями. Лише коли людина дивиться він через їх призму, можна говорити про самокритику, т.к. якщо він порівнює себе із системою переконань когось іншого, він залежний та неадекватно оцінює власну особистість.

Не будемо сперечатися, що разом із приголомшливим позитивним впливом самокритики на свідомість вона може виявитися згубною і призвести до негативних результатів. Тому давайте розберемося, добре чи погано бути самокритичною людиною.

Користь та шкода самокритики

Саме собою поняття самокритики нейтрально, і відразу привласнити йому значення «добре» чи «погано» вдасться. Ви й самі можете згадати приклади людей, які постійно починають себе критикувати, докоряти і звинувачувати за найменшої дрібниці, знецінюючи свої якості та принижуючи власну особистість. Але є приклади і тих, хто помічає свої помилки і промахи і визнає їх, нехай навіть відноситься до себе в такі моменти суворо, але все ж таки прагне виправлятися, і розвивати позитивні якості та сильні сторони.

Позитивний вплив самокритики полягає у відкиданні неефективних стратегій мислення та дій, отриманні мотивації до підйому на новий щабель, аналізі свого потенціалу та поставлених собі цілей, вмінні прогнозувати події. А ще самокритика може зробити людину приємнішою в плані, підвищити її здатність правильно оцінювати себе, виховати шанобливе ставлення до оточуючих. Адекватна самооцінка та оцінка своїх можливостей відкривають перед людиною двері до саморозвитку та покращення особистості, якості свого життя, життєвих та професійних результатів.

Але, одночасно з цим, психологія не вітає зайву самокритику, що є самостійною якістю. Це може призвести до втрати внутрішнього балансу, розладу із собою, порушення гармонії. Якщо говорити про ідеальну ситуацію, то самокритична людина приймає своє Я, здатна радіти перемогам та успіхам, а невдачі аналізує, щоб зробити правильні висновки та змінити свою поведінку. Але якщо він занадто старанно, немов під мікроскопом, розглядає кожен свій мінус або схильний протягом довгого часу лаяти і лаяти себе, в цьому вже немає нічого хорошого.

Шкідливий вплив самокритики, безумовно, є і проявляється воно, коли підвищується її рівень. Якщо довести її до максимуму, вона миттєво перетвориться на самобичування, через яке людина не просто руйнує саму себе, але по-справжньому деградує. Як наслідок, падає самооцінка, починає з'являтися; людина стає байдужою і навіть апатичною, відштовхує від себе людей, втрачає здатність приймати рішення. А почуття провини, сорому та жалю до себе перетворюються на хронічні.

Таким чином, можна підбити проміжний підсумок, виділивши переваги та недоліки самокритики.

Переваги самокритики:

• Можливість самовдосконалення
• Об'єктивний погляд на себе
• Визнання своїх негативних якостей та недоліків
• Можливість робити висновки та отримувати досвід з помилок
• Можливість коригування своїх дій
• Мотивація до досягнення нових цілей
• Посилення сміливості та віри в себе
• Відсікання самовпевненості та почуття «Я завжди правий»
• Відсікання нарцисизму та самолюбування
• Виховання поваги до оточуючих
• Здатність визнавати свої помилки

І ще трохи конкретики із цього приводу. У навчанні здатність критикувати себе активізує бажання отримувати нові знання та уникати поверхового погляду на речі. У роботі вона допомагає визначати напрями для професійного зростання, коригувати дії та просуватися кар'єрними сходами.

У міжособистісній взаємодії самокритика розвиває і емпатії, дає стимул сприймати інші точки зору і ставати цікавішим співрозмовником, а також заводити нові знайомства. І, нарешті, у сім'ї, дружбі та романтичних відносинах самокритичність вчить людину шукати компроміси, визнавати свою неправоту та виявляти щиру увагу до ближнього та піклуватися про нього.

А якщо вам цікаво, до чого може призвести відсутність самокритики, просто приведіть протилежність до її переваг, і картина миттєво проясниться. Недоліки самокритики:

• Самозниження та самобичування
• Зниження самооцінки та руйнування особистості
• Депресія та нестабільний психічний стан
• Невпевненість у собі та своїх силах
• Апатія та бездіяльність
• Нездатність приймати рішення
• Замкнутість та байдужість
• Негативний погляд на життя та себе
• Неможливість побачити свої переваги
• Надмірна вимогливість до себе
• Погіршення спілкування з іншими людьми
• Почуття провини і схильність до маніпуляцій
• Відсутність позитивних емоцій
• Розвиток психічних відхилень

Ці недоліки не можна списувати з рахунків, але повторимося, що це впливає лише хвора самокритика – посилена і доведена до абсурду. Якщо раптом ви помічаєте за собою щось подібне, можна спробувати скоригувати стан самому – зосередитись на успіхах та досягненнях, оточити себе позитивними людьми. Але коли такими методами змінити ставлення себе не виходить, є сенс звернутися за допомогою до психотерапевта. Досвідчений і кваліфікований фахівець допоможе виробити нові моделі поведінки, і позбавитися таких отрут як почуття провини, самокопання та знецінення власної особистості.

Сподіваємось, вам стало зрозуміліше, чому і як самокритика може зашкодити. А невеликий висновок про те, чому відсутність самокритики теж не приводить ні до чого хорошого, ви зможете зробити, подивившись цей невеликий відеоурок.

Але якою ж має бути самокритика, щоб не руйнувати особистість, а робити її краще, сприяти росту і мотивувати до нових досягнень? Наступний розділ присвячений саме цьому питанню.

Як критикувати себе правильно?

Головна і, мабуть, найправильніша формула самокритики виражається як «плюс – мінус – плюс». Це означає, що якщо вам вдалося щось зробити, це чудово. Але якщо спроба виявилася невдалою або ви припустилися помилки, потрібно це визнати, переглянути, зробити висновки і наступного разу зробити правильно.

Взагалі, щоб бути в змозі правильно критикувати себе, найкраще мати шкалу, сформовану зі своїх цінностей та переконань. Також потрібно мати здорову життєву позицію. Людина розумна і об'єктивно самокритична знає, що для неї важливо, може визначити, які їй потрібні риси та якості. Адже саме це допомагає знайти правильний напрямок для саморозвитку. У цьому випадку самокритика буде розумною, стане гарною підтримкою і послужить стимулом до покращення себе та досягнення успіхів.

Для розвитку конструктивної самокритики радимо вам прийняти і те, що на світі немає ідеальних людей, не зациклюватися на бажанні завжди бути правим, але й не відступати при об'єктивній впевненості у правильності своєї позиції, і прислухатися до неї, вчитися отримувати задоволення від життя та не втрачати почуття гумору.

Але давайте більш конкретно поговоримо про поради, які допоможуть розвинути у собі хорошого внутрішнього самокритика.

Будьте чесні із собою

Самокритика – це насамперед чесність і відвертість стосовно себе. Ви можете обдурити будь-кого, але тільки не себе, і в спробах завуалювати щось, приховати чи виправдатися немає жодного сенсу. Навчившись говорити собі правду про себе самого, ви зробите величезний крок уперед і зробите своє сумління тим внутрішнім спостерігачем, який обмежуватиме вас у небажаних словах, діях та вчинках.

Не зневажайте себе

Жодні помилки, невдачі та провали не варті того, щоб ви перестали поважати і почали ненавидіти себе. Самокритика – це саморозвиток, і ви повинні розуміти, що потрібно працювати над собою, не відчуваючи при цьому марною чи нікчемною людиною. Важливо зрозуміти, що ви критикуєте не себе як особистість, а свої неправильні дії, помилки, помилкові думки та погляди. Вчіться щодня, витягуйте найцінніший досвід із усього, що виходить і не виходить. Помилки – це частина життя кожного з нас, але не привід руйнувати свій внутрішній світ.

Приборкайте своє его

У кожного вчинку є мотив, і може бути як позитивним, і негативним. Не будемо поглиблено вдаватися в приклади, і наведемо найпростіший: ви можете ставитись до когось доброзичливо, але яка причина цього? Ви робите це просто так чи хочете отримати для себе якусь вигоду? Найчастіше люди діють, виходячи з егоїстичних та корисливих цілей. Намагайтеся "ловити" себе на таких діях і вдаватися до самокритики. В іншому випадку можна піддатися самообману, думаючи, що ви добра людина, насправді будучи тим, хто хоче тільки собі і для себе. Працюючи над своїм его і зменшуючи його, ви станете більш критичні щодо себе.

Утихомиріть гордість

Почуття гордості, як і більшість інших, добре в міру. Якщо воно зашкалює, людина відразу починає оборонятися навіть від невинних випадів у свій бік. Гордість може говорити про те, що ми завжди маємо рацію, і не давати права на життя іншим думкам. Через це складно об'єктивно оцінити себе та зрозуміти справжні причини своїх вчинків. Якщо ж ми трохи «опустимо носа», ми побачимо і себе збоку, і те, що оточуючі не бажають нам зла і не хочуть образити. Крім того, це дозволить нам стати на один щабель з іншими людьми і почати виявляти до них більше поваги, а останнє, як і було сказано – якість, властива самокритичним людям. Але й втрачати гордість не потрібно, адже її відсутність, як і відсутність самокритики, зробить лише гіршою.

Не звинувачуйте себе

Критикувати себе правильно зовсім непросто, але це рухає нас уперед. Тому знову про баланс - потрібно аналізувати свої вчинки, але при цьому не відчувати. Іноді розуміння того, що ти винен, корисне – це вияв сумління. Однак якщо вина висить вантажем на шиї, це призводить до самоїдства та стану нещастя. Що зроблено – те зроблено, життя не стоїть на місці, і ви теж маєте йти вперед. Для цього потрібно усвідомити, в чому ви були неправі, і зосередитись на правильних діях.

Будьте мудрішими

Ви вирішили розвинути у собі самокритику. Ваша поведінка почала змінюватися, ви звертаєте увагу на свої помилки і робите все, щоб їх не допускати. Ви стали кращими. Але ваші знайомі, рідні та друзі поводяться зовсім інакше – як звикли, і вами починає опановувати почуття внутрішнього протесту. І тут дуже важливо зрозуміти, що немає сенсу протиставляти себе іншим людям (і навпаки). Вам ніхто нічого не винен – це раз, кожен живе так, як вважає за потрібне, – це два, всі знаходяться на своєму етапі розвитку та становлення – це три. Замість невдоволення, образи чи агресії виявляйте мудрість – дійте так, як каже вам ваше нутро, і показуйте іншим своїм прикладом, що є гармонійною людиною, що розвивається.

Прислухайтесь до людей

Далеко не завжди людина здатна самостійно побачити те, в чому вона неправа або помилилася. Зате це можуть чудово бачити ті, хто поряд. Грамотна самокритика - це ще й уміння збоку. І потрібно всіляко розвивати його в собі, адже воно позначиться на вашому зростанні особистості тільки позитивно. Не завжди, коли вам кажуть, що ви щось робите не так, вас хочуть образити або принизити вашу гідність. Багато людей бажають вам добра і самі хочуть, щоб ви стали кращими. Чим раніше ви навчитеся адекватно реагувати на зауваження оточуючих, тим швидше ваша робота над собою дасть результати.

Критикуйте себе вголос

Це дуже корисний та ефективний прийом, у тій чи іншій мірі пов'язаний із усім, про що ми вже сказали. Якщо раптом ви щось зробили не так чи необачно вчинили, не бійтеся зізнатися у цьому оточенні інших людей. Користь від цього полягає, по-перше, у тому, що розумні люди, які знаходяться поруч, не тільки вас зрозуміють, але й допоможуть зрозуміти, де саме була допущена помилка, і виправити її. А по-друге, коли ваша поведінка когось засмучує або ви підводите когось, самокритика вголос дасть цій людині зрозуміти, що ви визнаєте свою помилку і просите у неї прощення. Напевно, вас також не почнуть додатково ні в чому звинувачувати. Але тут варто сказати, що цей прийом потрібно застосовувати лише з тими, хто налаштований до вас позитивно, інакше ваші ж зізнання послужать зброєю, яка з успіхом зможе використати собі на користь противник.

Намагайтеся завжди пам'ятати, що ваше завдання – навчитися розмірковувати і бути відвертими із собою, щоб досягти нового рівня себе, ставши здатним долати свої слабкості, помилки та упередження. Самокритика служить основний об'єктивної самооцінки та вміння бачити свої позитивні якості та переваги перед іншими людьми.

Якщо ви дійсно бажаєте прогресувати, вам обов'язково потрібно навчитися, як критикувати себе правильно. Як свідчить одне відоме прислів'я: «в чужому оці смітинку бачимо, у своїй колоди не помічаємо», і це дуже нагадує поведінку людини. Так ось самокритика – це вірний шлях до навчання на помилках, досягнення взаєморозуміння у спілкуванні, встановлення гармонії всередині себе та покращення якості свого життя.

Але не поспішайте прощатися зі статтею – ми хочемо сказати ще пару слів про надмірну самокритику, а точніше про те, як її позбутися, адже це питання не менш актуальне.

Як усунути надмірну самокритику

Як і відсутність самокритики, надмірна самокритичність шкодить психічному здоров'ю людини, що негативно позначається на її житті. Щоб її позбутися, потрібно зрозуміти, що негативні думки є відображенням наших звичок, але не особистості. А для усунення подібних навичок слід навчитися звертати увагу на їхній прояв.

Хороший спосіб – записувати всі свої самокритичні думки до блокноту. Коли ваш стан знову погіршуватиметься, такі нотатки допоможуть вам

Самокритика є звичкою людини акцентувати увагу на своїх недоліках.При цьому люди найчастіше не помічають наявних переваг. Вони впевнені в тому, що не заслуговують на великі блага і не мають вагомих досягнень у житті, хоча подібна суто індивідуальна думка не завжди відповідає дійсності. Розвинена самокритика позбавляє їх можливості подивитися на ситуацію з боку та знайти для себе значні перспективи. Особа, надмірно занурена у власні переживання, може довго не помічати того, що відбувається довкола. Всі думки та почуття індивіда концентруються лише на негативних сторонах своєї персони. Чи можна якось позбутися цих неприємних почуттів? Як позбутися самокритики і що вона є?

Прояви самокритики

Самокритику розпізнати досить просто. Зазвичай люди самі помічають звичку все розглядати з негативного боку. Власні промахи і недоліки при цьому бачаться значно катастрофічнішими, ніж є насправді. Прояви самокритики легко впадають у вічі.

Пошук недоліків

Звичка завжди і в усьому оцінювати свої дії може спровокувати формування стійкої поведінки з пошуку недоліків у самому собі. Займаючись самокритикою, індивід внутрішньо переконується у цьому, що гідний нічого хорошого у житті. Усі його індивідуальні прагнення та мрії буквально зникають. Просто він перестає про них думати, робити якісь спроби досягти бажаного результату. Будь-які дії видаються нікчемними та незначними. Часто люди відмовляються від будь-яких можливостей, так і не встигнувши нічого спробувати. Адже якщо постійно шукати в собі недоліки, то їх можна знайти. Самокритика сильно заважає щасливому самосвідомості. Можна надовго замкнути себе в клітці зі страхів і сумнівів, а життя тим часом минеться.

Аналіз минулих вчинків

Самокритика змушує постійно повертатися думками до подій, що давно минули.Людина починає їх осмислювати та переживати заново під напливом великої кількості емоцій. Йому навіть може здатися, що повернулися колишні проблеми, яких він намагався уникнути у минулому. Аналіз вчинків минулого хороший лише тоді, коли ми можемо винести якісь позитивні уроки. А якщо ні, то подібна самокритика може запросто зламати зсередини. Від цього ніхто не застрахований.

Невпевненість в собі

Яскравою ознакою розвиненої самокритики в людині є невпевненість у своїх силах. Такий індивід помічає в собі лише недоліки, при цьому ніяк не прагне працювати над собою. Невпевненість у собі часто не дозволяє вчитися чогось нового, почати помічати власні переваги. Коли ми постійно займаємося самокритикою, весь світ бачиться в чорному, лякаючому кольорі. Особистість не бачить у собі ніяких перспектив і не розуміє того, як можна виправити пригнічуючу ситуацію.

Підозрілість

Люди з розвиненою самокритикою вирізняються крайньою недовірливістю.Перш ніж вони почнуть довіряти новому знайомому, можуть пройти місяці і навіть роки безперервного спілкування. Проте насправді часто виявляється, що вони мало друзів, оскільки відсутня здатність розкривати душу перед людьми. Індивід часто не розуміє, що за допомогою інтенсивної самокритики відгороджується від людей. Підозрілість не дозволяє бути щасливим.

Як позбутися самокритики

З самокритикою, якщо вона заважає жити, треба обов'язково боротись. Якщо цього не робити, то великий ризик надовго застрягти в особистих переживаннях і не мати змоги вийти. Розглянемо докладніше найефективніші методи роботи над своєю свідомістю.

Прийняття відповідальності

Перш ніж почати робити якісь спроби усунення самокритики, необхідно взяти на себе повну відповідальність за те, що відбувається. Найчастіше ми самі обираємо, який вчинок зробити в тій чи іншій ситуації, ось тільки чомусь звинувачуємо оточуючих у незадовільних наслідках. Якщо людина візьме на себе повну відповідальність за те, що відбувається, незабаром виявить, що зможе повністю відповідати за свої дії перед розумом і серцем. Таке явище, як самокритика, буде переможено.

Аналіз почуттів

Коли людина прагне відповісти собі на питання, що вона відчуває на цю хвилину, зростає її рефлексивна здатність. Він уже не дозволить обдурити себе власним тривожним думкам, не поставить під сумнів свої сильні сторони. Самокритика обов'язково потребує корекції. Вміння аналізувати почуття може стати в нагоді в будь-якій ситуації, де потрібно контролювати себе.Якщо особистість може заспокоїти свої почуття і безперешкодно називає емоції, то зрештою знаходить деяку внутрішню свободу, яку насправді ніхто відібрати не може. Аналіз почуттів – неймовірно корисна річ у боротьбі із самокритикою. Головне, щоб було бажання діяти, не озираючись на думку оточуючих.

«Скарбничка» успіхів

Впоратися з вираженою самокритикою допомагає фіксація власних перемог.Можна завести собі окремий блокнот чи зошит, куди заносити окремі успішно завершені справи. Так людина зможе переключити увагу з недоліків на власні переваги. Подібна «скарбничка» успіхів повинна бути у кожного, хто хоче стати щасливішим, почати помічати свої переваги. Такий метод треба взяти на озброєння, працюючи із самокритикою. Він допоможе підняти самооцінку до необхідного рівня. В результаті впевненість у собі почне зростати, а значить, звичка постійно лаяти себе з приводу з часом зникне самостійно. Почавши складувати власні здобутки, ми неминуче наближаємося до розуміння своєї індивідуальної цінності. Самокритика просто не зможе розвиватися далі за подібних умов.

Улюблену справу

Коли людина займається тим, що їй справді цікаво, зростає її впевненість у собі. Він неминуче починає розкривати свої сильні сторони та демонструвати їх оточуючим. Внутрішнє почуття свободи від обставин і гнітючих роздумів з'являється не відразу, а згодом. Улюблена справа сприяє відновленню душевної рівноваги, дарує натхнення та бажання діяти, незважаючи на значні перепони. Позбувшись непотрібної самокритики, люди часом відкривають у собі такі дивовижні перспективи, про існування яких раніше просто не підозрювали. Деякі починають займатися творчістю, інші активно будують свій бізнес, треті із задоволенням виховують дітей.

Таким чином, для того, щоб звільнитися від самокритики, потрібно обов'язково знати, як працювати над собою та власним характером. Вміння дивитися на світ позитивно допоможе не лише відновити душевну рівновагу, а ще й набути додаткових можливостей, про які раніше доводилося лише мріяти.

Якщо не вдається впоратися із проблемою самостійно, можна звернутися за консультацією до центру психології Іраклія Пожариського. Робота зі спеціалістом допоможе розібратися у складній ситуації.

Нове Популярне

Емоційна залежність є такий стан психіки, у якому людина неспроможна повністю покладатися на себе. Особливо на неї страждають […]

Психологічне здоров'я людини сьогодні належить до найбільш затребуваних тем, що стосуються безпосередньо саморозвитку. Більшість людей звертають увагу на власні почуття. […]

Багатьом жінкам знайоме поняття післяпологової депресії. Здавалося б, звідки взятися відчуття безвиході та апатії у такий радісний період у житті? […]

Побоювання собак є досить поширеним явищем, особливо в тому випадку, якщо людина в минулому пережила напад з боку тварини. Подібне […]

Багатьох людей напередодні значних подій, відповідальних заходів, доленосних змін охоплює занепокоєння. Як правило, людина відчуває схвильованість та збудженість при [...]

Сором'язливість – гримуча суміш із різноманітних несприятливих компонентів внутрішнього світу. Сором'язлива особистість – сором'язлива, нерішуча, боязка. Вона охоплена спектром негативних [...]

Типове явище сучасності – дитина регулярно чи іноді виявляє безпричинну агресію і люту жорстокість. Агресивність дітей та підлітків […]

Депресія, за даними психіатричної статистики, є найпоширенішою хворобою цього напряму. За статистикою, тим чи іншим видом депресії, які […]

Криза Комплекс неповноцінності є сукупністю поведінкових реакцій, які впливають на самовідчуття особистості, змушують її почуватися ні на що нездатною. […]

Депресії Астенічна депресія – це одна з найпоширеніших депресій, назва якої перекладається як «психічне виснаження». Ця хвороба з'являється у […]

Фобії