Індивідуальний план саморозвитку. Ваш особистий план розвитку

Стратегія друга Позитив – на перший план Будь-яке спілкування з людьми дає нам можливість вивести позитив на перший план та наповнити «відро». Одна наша знайома недавно відкрила для себе спосіб нового використання старого підходу «позитив на перший план». Її перший шлюб не

Майте план Ймовірно, ви знаєте, як небезпечно ходити голодним у продуктовий магазин. Коли ви проходите повз полиці, продукти ніби самі стрибають до вас у візок чи кошик. Ви збиралися купити овочів на салат, буханець хліба, злакові пластівці, а біля каси розплачуєтеся

11. План Бачити гору – це добре, проте якщо заняття альпінізмом не є бажаним досягненням, це не більше ніж метафора. Необхідно дотримуватися реального бачення стану речей, що потребує уваги до процесу, – особливо коли йдеться про безпосередні

Надайте план Якщо ваша мова насичена інформацією та займає більше 30 хвилин, надайте слухачам план. По-перше, вони зможуть відстежувати, на якому етапі виступу ви зараз. Наприклад, якщо презентація присвячена п'ятьом крокам на шляху до фінансової

У сучасному світі питання, з чого почати саморозвиток та самовдосконалення, найбільш актуальне. З усіх боків тільки й чути висловлювання, що треба йти вперед, домагатися поставленої мети, займатися саморозвитком. Відразу постає проблема: а як удосконалювати себе, з чого починати і як це зробити в найкоротші терміни?

Насамперед необхідно зрозуміти, що таке саморозвиток. Будь-яка зміна, зокрема і розвиток, це природний процес, що відбувається у світі. Життя кожної людини – це процес постійних змін: народження, дорослішання, згасання, в ході яких відбувається не тільки біологічна зміна фізичної оболонки, а й набуття будь-яких навичок, становлення людини як особистості. Отже, психологія саморозвитку є усвідомленим комплексом заходів, вкладених у поліпшення певних навичок і здібностей індивіда.Іншими словами, саморозвиток людини залежить тільки від неї самої, від дій незалежно від факторів зовнішнього середовища.

Зразкова схема самовдосконалення

Інтернет просто рясніє рекомендаціями, як розвинути себе в найкоротші терміни. Усі вони є стандартними порадами, не враховуючи індивідуальних особливостей особистості. Тому, перш ніж приступити до вирішення питання, як змінити себе на краще, необхідно підібрати найбільш прийнятний для себе план дій.

Розібратися в собі

Для цього необхідно виділити час і постаратися розкласти своє життя по поличках: що саме вас не влаштовує, і в якій сфері життєдіяльності. У ході такого аналізу стане зрозумілим, яких саме якостей вам не вистачає для досягнення певних цілей. Щоб отримати найдостовірнішу відповідь, проаналізуйте кожну сферу свого життя.

Здоров'я

План саморозвитку має насамперед спиратися на фізичний стан людини. Якщо ви страждаєте на хронічні захворювання, зайву вагу або низький імунітет, почніть зміцнювати своє здоров'я. Для цього потрібно відмовитись від шкідливих звичок, зайнятися спортом, переглянути свій раціон харчування.

Духовна сфера

Зла і заздрісна людина не може змінити своє життя на краще. Спробуйте позбавитися негативних емоцій, дратівливості, злості стосовно оточуючих і тоді ви помітите явні зміни у своєму житті. Самовдосконалення та саморозвиток потрібно починати лише у позитивному ключі. Медитація та заняття йогою допоможуть вам досягти душевної рівноваги.

Сфера матеріальних інтересів

Рідко яка людина задоволена своїм матеріальним становищем. Психологія саморозвитку передбачає постійне рух уперед, і підвищення матеріального добробуту перестав бути винятком. Зміна роботи на високооплачувану, навчання на курсах та семінарах — це лише перші кроки у бік зміни якості життя.

Сфера соціальних відносин

Почати саморозвиватись необхідно з контролю над своїми емоціями. Доброзичлива та позитивна обстановка в сім'ї, на роботі, можливість подолання конфліктних ситуацій – все це є першим ступенем самовдосконалення.

Сфера інтелектуального розвитку

План саморозвитку неможливо здійснити без урахування розумових здібностей особистості. Зверніть увагу на вміння планувати кожен день, вміння відсіювати важливе від другорядного, ставити цілі та виконувати їх. Творчі та абстрактні розумові процеси також відіграють не останню роль у саморозвитку для жінок та чоловіків.

Необхідно вибрати той самий напрямок для саморозвитку

Якщо врахувати, що всебічно розвинених людей можна перерахувати на пальцях, спробуйте визначитися, що найбільше вам приносить задоволення і сфокусуватися саме на цьому. Якщо по черзі почати все пробувати, не вистачить і кілька років, щоб зрозуміти, у чому саме ваша пристрасть. Якщо це важко, спробуйте виконати низку нехитрих дій:

• Візьміть аркуш паперу та напишіть, які справи вам приносять найбільше задоволення. Чим більшим буде список, тим краще.
• Потім, виберіть ті заняття, які ближчі вам (не більше п'яти).
• Протестуйте протягом певного часу кожен пункт зі списку. Нехай на це піде місяць або рік, зате ви точно знатимете напрям, в якому рухатися далі.
• Після своєрідної перевірки ви зрозумієте, з чого почати саморозвиток саме в тій області, яка вам найближча.

Необхідно скласти план саморозвитку

Найбільш яскравий і доступний приклад: ви вирішили вдосконалити свої професійні якості та змінити роботу на більш оплачувану. Але для досягнення поставленої мети вам не вистачає професійних умінь, ви не можете планувати свій день, до того ж, ви розсіяні. Приблизно вісім з десяти вирішать не змінювати існуючий спосіб життя і залишитися працювати на колишньому місці.Але ви хочете заробляти більше і не відступіть перед будь-якими труднощами. Методи саморозвитку у разі такі:

• Здобути знання на курсах підвищення кваліфікації;
• Використовувати вправи з концентрації уваги та підвищення розумових здібностей;
• Записатися на курси щодо навчання плануванню особистого часу та раціональному його використанню;
• Тільки після продуктивної роботи над собою, почніть пошук потрібного робочого місця. Для цього зовсім не обов'язково звільнятися з колишньої роботи, можна розсилати резюме і продовжуючи працювати на старому місці.

Мати лише позитивний настрій

Багато хто не вірить у твердження, що думки матеріалізуються, а дарма. Тому система саморозвитку має отримати від вас поштовх, інакше ніякого зсуву не станеться. Думайте про те, як ви будете самовдосконалюватися, накидайте зразковий план саморозвитку і тоді поступово справа зрушить з мертвої точки. Якщо нічого не робити самому, то не варто сподіватися, що за вас це зробить хтось інший. Позитивні думки плюс конкретні дії – тільки так можна розвиватися на краще.

Система саморозвитку завжди цікавила людину, і з цього приводу написано чимало цікавих та пізнавальних книг. Стародавні роботи східних вчених вже давно перекладені більш зрозумілою сучасною мовою. Вони дають багато корисної інформації, як почати розвивати себе і що для цього потрібно робити. Психологія саморозвитку найбільш зрозуміло розписана у таких виданнях:

• "7 навичок високоефективних людей" Кові Стівена. Після вивчення цієї книги, світогляд людей змінюється з кожним днем. Людина ставить за мету як розвивати себе і швидко досягає її. Результатом роботи над собою стає просування кар'єрними сходами, розвиток творчих та інших навичок, позбавлення від комплексів та підняття самооцінки. У виданні описуються методи саморозвитку, з допомогою яких особи прокидаються приховані таланти, дозволяють стати лідером.
• "Яма" Сета Годіна. Даний твір охоплює професійну сферу діяльності людини і допомагає досягти успіху саме в цьому напрямі. До книги детально описується план саморозвитку в кар'єрі, шляхи досягнення поставленої мети.
• "Монах, який продав свій Феррарі" канадського письменника Робіна Шарма. Автор у своїй книзі розповідає, що таке самовдосконалення і як його досягти. Робін Шарма стверджує, що психологія саморозвитку неможлива без зміцнення сили духу людини, адже духовно слабка особистість ніколи не зможе стати лідером у суспільстві.

Усі наукові роботи поєднує одна думка: саморозвиток для жінок і чоловіків ніколи не має закінчуватися. У характері кожної людини закладено бажання бути першим, і цим потрібно обов'язково скористатися.

Бажання бути лідером завжди штовхало людину на нові подвиги та звершення. Щоб досягти поставленої мети, одного бажання мало, необхідно постійно працювати над собою. Вивчивши наукові праці багатьох відомих психологів, можна дізнатися про способи саморозвитку і постаратися ними скористатися. Тільки постійно вдосконалюючись можна досягти бажаного результату.

Після прочитання цієї статті у Вас з'явиться чітке розуміння, куди і як рухатися в самовдосконаленні (я сподіваюся на це). Тут Ви знайдете докладний план саморозвитку у всіх сферах життя, але це не найголовніше. Набагато важливіше зрозуміти необхідність самого саморозвитку та виробити адекватне ставлення до нього. Все це ми зробимо у рамках цієї статті.

Саморозвиток сьогодні популярний і цей термін став навіть дещо «заїждженим». Від цього може падати цінність самого процесу й у цьому небезпека. Саморозвиток - це не розвага і не засіб "вбити" час. Воно має цілком конкретні завдання, про які одного разу йшлося у статті про .

Тому ще на початку свого самовдосконалення відстежте своє ставлення до нього. Подумайте, що воно для Вас представляє зараз. Можливо, це просто віяння моди або для Вас це як рятівне коло для потопаючого. Краще підходити до процесу роботи над собою усвідомлено, розуміючи, що без цього стати успішним та щасливим у принципі неможливо.

Але бувають інші варіанти. Мене доля змусила зайнятися саморозвитком, буквально зруйнувавши всі мої ілюзії одного разу. Правда це не найприємніший варіант розвитку подій. Краще почати самому, усвідомлюючи всю важливість процесу, а не чекати, поки життя зажене Вас у куток.

Складання плану як розумний початок саморозвитку

Щоб ми не починали робити, у нас має бути розуміння чого ми хочемо досягти у результаті. Якщо ми не маємо чіткого розуміння кінцевої мети, то досягти її буде набагато важче. Далі, коли ми визначилися з метою, ми повинні скласти план її досягнення.

Коли є план досягнення певної мети, тоді ми можемо виразно бачити, що, коли і скільки нам потрібно робити, щоб досягти бажаного. Ще краще, коли наші цілі та плани пов'язані з конкретними цифрами: час, гроші, кількість тощо.

Ось конкретна мета і план її досягнення:

Хочу навчитися вільно розмовляти англійською через 1 рік. Необхідно опанувати щонайменше 1500 англійських слів. Для цього потрібно 2 рази на тиждень відвідувати репетитора, на оплату якого потрібно X грошей на тиждень. Після 8 місяців навчання з репетитором необхідно на 3 місяці виїхати до Англії, щоб поринути у мовне середовище. Там теж потрібний вчитель. І т.п.

Я навів зразковий план досягнення мети, насправді він може відрізнятися. Думаю, що саму суть ви зрозуміли.

Так і в саморозвитку у всіх у нас мають бути цілі та плани щодо їх досягнення. Десь план буде простішим, десь складнішим, але він має бути.

Але ще важливіше за цілі розуміння, для чого це все потрібно. Ви буквально повинні поставити собі запитання:

Навіщо я хочу займатися саморозвитком? Що я хочу отримати у результаті?

Потім слід відповісти на них. Це буде додатковою мотивацією для Вас, а у важкі дні змушуватиме діяти.

На жаль, не кожен зможе чітко дотримуватися планів саморозвитку, це не так легко. Але якщо Ви хочете здоров'я, щастя та успіху, то потрібно прагнути цього.

План саморозвитку на чотирьох рівнях життя

Ми розглядатимемо саморозвиток на основі всіх важливих сфер (рівнів) життя. Інакше це називають колесом життя або колесом життєвого балансу. Але так чи інакше, ми включимо до плану всі важливі напрями: здоров'я, стосунки, роботу, особистісне та духовне зростання, відпочинок та інше.

Отже, є чотири рівні життя, на яких потрібно розвиватися для досягнення гармонії та щастя:

1. Фізичний;
2. Соціальний;
3. Інтелектуальний;
4. Духовний.

фізичноважливо: очищення, харчування, спосіб життя, фізичні вправи, дихальні вправи, режим дня, обмеження в їжі, гармонійне сексуальне життя, перебування на природі, регулярний відпочинок, порятунок від шкідливих звичок.

на соціальному рівніповинні опрацьовуватися такі напрямки: призначення у діяльності, стосунки з батьками, чоловіком чи дружиною, дітьми, онуками, розвиток своєї чоловічої чи жіночої природи (якостей), заробіток грошей, покращення долі Роду, побудова гармонійних відносин з оточуючими, вміння жити з користю для інших та світу загалом.

Інтелектуальний рівеньвключає постановку та досягнення цілей, роботу з емоціями, заспокоєння розуму та контроль почуттів, вихід з-під впливу хибного его, зміна долі, розуміння головної мети людського життя, усвідомлення своєї істинної природи (духовної), гармонійне життя з відмовою від усього несприятливого, отримання освіти та навчання загалом, вивчення мов, здобуття наукових ступенів тощо, вивчення Священних писань, регулярне відвідування Святих місць.

На духовному рівніми вивчаємо природу і якості душі, збільшуємо безумовну любов у серці, розвиваємо безкорисливість, смирення, життєрадісність, внутрішній спокій, неприв'язаність та інші піднесені якості, вчимося жити в даний момент, бачити Бога скрізь і у всьому, приймати долю, прагнемо відсутності гордині, егоїзму, бажання слави, образ, осуду, претензій та критики.

Докладно всі напрями саморозвитку описані. Виходячи з цих напрямів, ми і побудуємо план саморозвитку, якого Вам вистачить на найближчі кілька років, як мінімум.

Програма саморозвитку на 3-5 років

Звісно, ​​я не знаю, на якому рівні розвитку Ви зараз перебуваєте. Тому цей план враховуватиме потреби новачків у саморозвитку і тих, хто вже деякий час працює над собою.

Тут не буде розписано дій по місяцях чи тижнях — це краще робити індивідуально, виходячи з особистих якостей та способу життя. Нижче Ви знайдете список конкретних цілей саморозвитку, досягнення яких принесе Вам великий прорив у житті.

План саморозвитку (всі важливі цілі роботи над собою):

Фізичний рівень:

• Навчитися вставати до 6 ранку ідеально о 4-5 годині (рубрика на допомогу);
• Лягати спати о 21-22 годині, максимум 22-30;
• Почати приймати душ щоранку і щовечора ();
• Чистити кишечник 1-2 десь у рік, далі з обставин (читайте про );
• Ходити в лазню з метою оздоровлення хоча б 1-2 рази на місяць (стаття про);
• Не їсти після 18-19 годин, не переїдати;
• По можливості відмовитись від м'яса, борошняних продуктів, білого цукру, консервантів ();
• Почати дотримуватися постів на воді або свіжих соках 2 рази на місяць (на екадаші);
• Повністю відмовитися від алкоголю, тютюну, кави та інших наркотиків (допоможе розділ);
• Мінімум 1 раз на тиждень бувати на природі (2-3 години): у лісі, на річці, морі, у горах;
• Мінімум 1 раз на тиждень відпочивати від повсякденних справ та присвячувати час саморозвитку, духовним практикам;
• Обов'язково відпочивати від 4-х тижнів на рік, краще;
• Почати займатися регулярними фізичними вправами: біг (), плавання, швидка ходьба, велопрогулянки, лижі та ін;
• Навчитися займатися дихальними вправами (пранаяма, цігун та ін.);
• Відмовитись від випадкових сексуальних зв'язків;
• Відмовитися від порнографії, еротики, комп'ютерних () та азартних ігор, фінансових махінацій.

Соціальний рівень:

• Знайти призначення в діяльності та почати поступово розвиватися у ньому (стаття: );
• Поліпшити ставлення з батьками, зробити поклони та прописування їм (читайте:);
• Вивчати закони щасливих відносин і вчитися застосовувати їх у житті (розділ та розділ);
• Почати гармонійне виховання дітей, онуків, якщо вони є (рубрика на допомогу:);
• Досконально порахувати, скільки грошей потрібно задоволення потреб у житті;
• Подумати, як можна вийти на необхідний рівень доходу – важливіше чоловікам (читайте:);
• Навчитися правильно поводитися з грошима, особливо жінкам (читайте:);
• Чоловікам розвивати: розум, щедрість, аскетизм, цілеспрямованість, відповідальність, мужність ();
• Жінкам розвивати: кохання, смиренність, гнучкість, мудрість, чистоту, вірність ();
• Подумати, як своїм життям можна приносити благо оточуючим та світу загалом.

План саморозвитку на інтелектуальному рівні:

• Навчитися ставити та досягати цілей ();
• Прописати цілі на 4-х рівнях життя;
• Навчитися відстежувати емоції, ніж потрапляти під вплив;
• Обов'язково працювати над заспокоєнням розуму (про це читайте);
• Вчитися контролювати почуття, а чи не намагатися задовольнити їх матеріальними способами;
• Вивчати, що таке доля і як її змінити (рубрик:);
• Усвідомити головну мету людського життя ();
• Прописати головну мету життя;
• Усвідомити свою справжню природу, відмінну від тіла та розуму (може допомогти стаття про );
• Чоловіку подумати, як він може стати затребуваним фахівцем (отримання додаткової освіти, підвищення кваліфікації, навчання у гуру);
• Жінці в першу чергу думати про створення атмосфери кохання та затишку в будинку, про стосунки з чоловіком та виховання дітей;
• Почати медитувати щодня, починаючи з 5-10 хвилин та поступово збільшуючи тривалість практики;
• Вивчати духовні трактати та Писання — ДУЖЕ ВАЖЛИВО;
• По можливості відвідувати Святі місця, чисті та енергетично потужні куточки Землі.

Духовний рівень:

• Вивчати якості та природу душі, тобто свою власну природу;
• Зрозуміти, що Безумовна Любов — найвища цінність і прагнути збільшувати її в серці;
• Розвивати безкорисливість, смиренність, життєрадісність, неприв'язаність, внутрішній спокій;
• Вчитися жити в стані «тут і зараз», тобто все робити усвідомлено, зосереджуючись на діяльності зараз;
• Вчитися приймати долю (вивчіть:);
• Прагне бачити Бога і Його Волю скрізь і в усьому;
• Викорінювати гордість, егоїзм, жадібність, заздрість, пожадливість, гнів, образи та інші вади;
• Жити без осуду, жорстких оцінок, критики, претензій;
• Почати молитися чи читати мантри щоранку.

У питаннях духовного зростання (з чого почати тощо) Вам допоможуть розібратися статті з рубрики.

Який план самоосвіти та роботи над собою потрібен особисто Вам?

Тут дано загальний план саморозвитку. У кожної людини вона, як правило, відрізняється. Потрібно враховувати стать людини, її рівень життя та розвитку, її устремління та бажання, її можливості та інше. Виходячи з усього цього, можна побудувати індивідуальний план розвиткудля окремо взятої людини.

Якщо Вам потрібен план самоосвіти та роботи над собою, який підходить саме Вам, то можете зі мною, під час якої ми складемо Вашу індивідуальну програму саморозвитку.

До речі, існує кілька незвичайних способів роботи над собою, які описані в статті:

Саморозвиток – чи важливий він у сьогоднішній час? У сучасному світі високих технологій, можливо, хтось відповість: Ні. Навіщо? Для нас уже всі придумали, залишається тільки користуватися благами цивілізації». А якби так подумали відомі художники, великі музиканти чи визначні вчені свого часу? Чи було б у нас зараз те, що ми маємо? Чи дізналися б ми, що таке Інтернет і про багато інших корисних речей, без яких не можна уявити наше століття?

Самопізнання – це шлях довжиною життя, який проходить кожна особистість своєму шляху становлення. Саморозвиток – це невід'ємна частина кожного індивіда, що робить життя різноманітним та цікавим. Крім того, що людина має у своєму житті пройти встановлені стадії загального розвитку, такі як: садок, школа та ВНЗ, необхідно займатися чимось таким, що приносило б моральне задоволення. Будь то мови музика, спорт, а може кулінарія.

Пройдені етапи не роблять із людини особистості. Вона формується лише нашими зусиллями та стараннями протягом довгих років. Займаючись певною справою, людина створює покращену версію себе. У цьому він як задовольняє моральну бік життя, але й збільшує свою значущість ринку праці. Оскільки чим більше та якісніше навичок у Вас є, тим вище Ваша професійна цінність.

Правильний вибір

Саморозвиток і самопізнання може сприяти правильному вибору професії, оскільки, пізнаючи різні сфери, вивчаючи, щось нове і приміряючи різні ролі він, кожен вибирає те, що йому ближче, й у що він впевненіше почувається.

Згадуючи своє оточення, подумайте, скільки з них роблять справді те, що люблять і те, що приносить їм не лише стабільну та високу заробітну плату, а й душевний спокій. Чи хочете ви, займаючись улюбленою справою отримувати прибуток чи громадське визнання, чи все також бути там, де вам не подобається перебувати.

Часом кожен замислюється про зміни, які можна було б піднести у своє життя. Це пов'язано з тим, що кожен має потенціал, який потрібно реалізовувати. Одна частина людей, які прийняли рішення змінити себе, йдуть і роблять, незважаючи на труднощі, що зустрічаються на їхньому шляху, докладають усіх зусиль, і як результат отримують результат, про який мріяли довгий час. Інша частина, не знайшовши підтримки в рідних чи друзях, або зіткнувшись з іншими перешкодами, кидають усе і повертаються до колишнього життя, спостерігаючи за першими. Не варто відпускати руки і знаходитись завжди в території спостерігачів, можна розвиватися самому, пізнавати себе у різних сферах, стати прикладом для оточуючих.

Гуляючи просторами Інтернету, можна знайти звичайних людей, які приваблюють до себе значне коло глядачів. Вони знайшли те, що їм подобається робити, те, у чому вони сильні. Для багатьох їх профілі з гарними фотокартками, душевними постами або мотивуючими досягненнями стають «стусаном» до дії, щоб почати шукати себе. Саморозвиток та самопізнання займає багато часу та сил. Але якщо подумати, ті люди не стали відомими по клацанню пальців, вони також щодня борються зі старим собою, вигадують нові ідеї, розвиваються та із задоволенням мотивують інших.

План саморозвитку особистості

У кожного, хто йде шляхом саморозвитку, прагне чогось нового для себе, в голові чи на папері складено певний план. Можна назвати його «План саморозвитку особистості». Він може складатися з наступних етапів:

1. Самооцінка цьому етапі життя;

На першому етапі необхідно визначити, ким зараз Ви є? Чи Вас влаштовує в даний період часу або щось потрібно змінити? Тут не такий важливий результат, якого ви хотіли б досягти, значну роль відіграє бажання і прагнення змін.

1. формування чіткої мети;

Перейшовши до цього етапу, визначте, що саме Ви хочете змінити:

• знайти нове хобі, захоплення
• спробувати себе в іншій професії
• зайнятися спортом або добитися в ньому певних результатів та ін.

Коли мету визначено і поставлено, потрібно визначити, як до неї йти, інакше, підцілі.

1. Визначення подцелей;

Уявіть, що підціли це маленькі кроки до великого результату. Наприклад, якщо людина вивчає іноземну мову, вона не береться відразу за важкі теми, а починає від початку. Вивчивши початковий рівень, він переходить до складнішого і т.д.

1. Дія практично;

Важливо діяти і не відкладати на інший час або інший день. Як тільки поставлена ​​мета та визначені підцілі, необхідно починати.

1. Аналіз досягнутих результатів.

Через деякий час, коли мети досягнуто, або коли підкорено кілька підцілей, потрібно проаналізувати те, як змінилися Ви, або Ваше життя.

Вперед до мети!

Робота над собою – це щоденна копітка праця, яка при старанності обов'язково принесе свої плоди. Головне, що потрібно побороти – це лінь і страх, що нічого не вийде. Відкладаючи справу на завтра, можна відкласти її на все життя. А коли прийде усвідомлення того, що в молодості можна було встигнути все і вся, стане прикро за те, що животіли біля телевізорів або даремно витрачали його в Інтернеті. То чому ж не взятися за справу? Якщо в школі добре давалися мови, ніколи не пізно вивчити ту, яка ближче до душі. Якщо хочеться танцювати, але сором'язливість бере гору, боріться зі своїми страхами.