Зміни свій мозок зміниться життя. Як перепрограмувати свій мозок за один день і вирватися зі звичного шаблону життя

Щоб мати можливість легко керувати сигналізацією свого автомобіля, водії застосовують командний брелок. Це радіопередавач, який кодує інформацію певним чином. Саме цей код сприймає блок управління системи та підпорядковується волі свого власника.

Через деякі причини водієві автомобіля з системою сигналізації може знадобитися одного разу змінити вигляд радіопередачі. Щоб здійснити подібну дію, необхідно дізнатися, як перепрограмувати брелок сигналізації. Досвідчені автомеханіки готові дати пораду, як вирішити таке завдання. Для кожного різновиду системи існує своя технологія перепрограмування брелока.

Коли потрібне перепрограмування?

Перепрограмування брелка може знадобитися з кількох причин. Трапляється, водій купує вже старий автомобіль, в якому сигналізація вже була вбудована. Минулий власник передає брелоки новому господарю цього транспортного засобу. Але завжди є ймовірність, що в нього залишився ще один-два пульти керування вдома.

Щоб убезпечити себе від неприємностей, потрібно перепрограмувати брелок. Це вважається негласним правилом, яке діє при здійсненні купівлі авто з пробігом.

Також існують деякі збої, які можуть стати причиною розсинхронізації управління та самої системи. Якщо в сигналізації застосовується динамічний код, при натисканні кнопки брелка більше 30 разів поза зоною дії блоку передачі, пульт може відключитися від програми.

Прив'язку цілком можна здійснити самостійно. Цей процес нескладний, але має кілька особливостей.

Підготовка до роботи

Перед тим як перепрограмувати брелок сигналізації необхідно ознайомитися з деякими особливостями майбутнього процесу. Якщо брелок був втрачений, придбати новий пристрій слід тільки тієї ж моделі, яка спочатку була в комплекті з сигналізацією.

Якщо система керується декількома радіопередавачами, їх перепрограмують одночасно. Інакше їх не можна буде прив'язати до блоку управління.

Більшість постачальників охоронних систем обов'язково вкладають у комплект інструкцію. Складнощі виникають, якщо вона не має вкладки з текстом російською мовою або написана з припущенням багатьох помилок (особливо якщо пристрій виробляє Китай або Корея).

Насамперед власник авто повинен заглянути в цю інструкцію. У ній мають бути схематично показані пристрій пульта, блоку прийому сигналу і т. д. Якщо ж з якихось причин мануал відсутній, можна постаратися дотримуватися загальновизнаної інструкції.

Режим програмування

Будь-яка система починається з пошуків кнопки Valet або Overread. Знайти її часом доволі непросто. У цей момент стане в нагоді оригінальна інструкція виробника. Якщо ж її немає, доведеться здійснити пошуки самостійно.

Ця кнопка є вимикачем. Щоб водій випадково її не натиснув, кнопка зазвичай розташовується у прихованому від сторонніх очей місці. Але завжди є можливість дістатися до неї. Найчастіше виробники охоронних систем залишають цей вимикач у блоці запобіжників, що знаходиться усередині салону.

Власникам іномарок слід заглянути під панель із написом Fuse. Кришку потрібно зняти. Далі оглядається простір, що відкрився, на предмет наявності вимикача. Трапляється, що кнопки тут немає.

Тоді слід досліджувати всі місця під кермовою колонкою, панеллю приладів. При цьому необхідно ретельно перевірити всі знімні заглушки. Далі потрібно звернути увагу на бардачок. У деяких випадках кнопка може бути не встановлена ​​взагалі. Також вона може бути розташована поруч із блоком управління охоронною системою. У цих випадках потрібно вдатися до допомоги професійного автомеханіка. Якщо кнопка не була передбачена системою, її роль може виконувати замок запалювання.

Основна технологія програмування

Вивчаючи питання, як прив'язати брелок до сигналізації, слід розглянути основний принцип виконання цього процесу. Після того, як кнопка вимикача буде знайдена, система переводиться в режим сервісного керування (Valet mode). Це дозволяє задавати нові функції, проводити техобслуговування та примусове вимкнення сигналізації. Брелоки також прив'язують до системи у цьому режимі.

Однак встановити режим програмування не так просто. Для цього потрібно знати спеціальну комбінацію натискання на вимикач. Це певний захисний код, який потрібний для посилення безпеки користування автомобілем. Його прописує виробник в інструкції. Якщо ж з якихось причин код змінено, його зможе відновити тільки професіонал у техсервісі.

Якщо код підійшов, можна приступати до програмування. Зазвичай у комплект може входити до 4 брелків, яким підпорядковується автомобіль. Сигналізація працюватиме правильно, якщо всі пульти будуть прив'язані до неї одночасно.

Щоб процес відбувався легше, слід присвоїти номери кожній кнопці пульта. "1" - активація охорони; «2» – зняття охорони; "3" - канал ch2; "4" - канал ch3; "5" - регулювання сигналів брелка.

Брелоки системи Sheriff

Щоб зрозуміти, як прив'язати брелок до сигналізації Sheriff, потрібно ознайомитись з інструкцією. Насамперед водій відключає сигналізацію і сідає в машину, закриває двері, включає запалювання.

Далі три рази натискається кнопка Valet. Після того, як пролунає одиничний сигнал, блок управління увійшов у режим програмування. Кожна операція повинна виконуватися не довше 5 с. Інакше система вийде з режиму програмування (пролунає короткий сигнал, а потім довгий). Якщо вимкнути запалення, станеться те саме.

Якщо повторити три натискання кнопки, сигналізація видасть кілька коротких і один довгий сигнал. На першому брелоку утримується кнопка «1». Коли пролунає довгий сигнал, перепрограмування відбулося. Всі інші брелоки піддаються такій же процедурі. Далі можна вийти з режиму налаштування (зачекати 5 секунд).

Зміна секретного коду у системі Sheriff

Вивчаючи, слід розглянути процедуру зміни секретного коду. Для цього вимикається охоронна система. Далі вводиться секретний код за допомогою кнопки Valet. Запалювання включають, вимикають і знову вмикають. Потім за допомогою тієї ж кнопки задають першу цифру кодування. Далі запалення знову вимикається та вмикається. Потім вводиться друга цифра. Процедура повторюється. Звуковий сигнал сповістить про правильність введеного кодування.

Після перерахованих маніпуляцій за допомогою потрійного натискання на важіль налаштувань необхідно увійти до режиму сервісу. Сигналізація видасть кілька коротких та один довгий гудок.

На першому брелка слід натиснути кнопку «1». Гудок сповістить про вдале проведення маніпуляції. За цією схемою прив'язуються всі інші передавачі до сигналізації.

Брелоки системи Starline

Якщо в автомобілі встановлено сигналізацію Starline А91, перепрограмування відбувається досить просто. Для цього вимикається сигналізація. Приховану кнопку входу в налаштування необхідно натиснути 7 разів. Тільки після цього вмикається запалювання.

Якщо режим налаштувань активовано, сирена видасть 7 гудків, а також з'явиться підсвічування на пульті. Далі можна перепрограмувати брелок автосигналізації Starline. Одночасно затискаються кнопки "1", "2". Настане один звуковий сигнал. Потім наступні пульти програмують у такий же спосіб.

Вихід із режиму налаштувань відбувається автоматично через 10 с. бездіяльності. При цьому відбудеться 5 спалахів габаритних вогнів.

Програмування Starline Twage A6, A8, A9

Програмування популярної моделі сигналізації відбувається просто. Але слід враховувати, що представлений бренд має цілу лінійку охоронних систем серії Twage.

Щоб перепрограмувати брелоки до систем Starline Twage A6, A8, A9, необхідно повернути запалювання. Кнопку введення налаштувань затискають на 6 с. Потім пролунають 4 звукові сигнали.

Щоб прив'язати брелок із дисплеєм, затискаються разом кнопки «1» та «2». Цим процедура схожа на попередні налаштування. Для додаткового пульта без РК-дисплея необхідно затиснути кнопки «3» та «4». Кількість гудків відповідає номеру пульта радіокерування.

Коли всі брелоки будуть записані, вимикається запалення. Далі за відсутності будь-яких дій режим налаштування закривається через 6 с. Габаритні вогні при цьому засвітяться 5 разів.

Система Tomahawk

Брелок Tomahawk може бути записаний досить просто. У комплекті їх може бути до 4 штук. Для створення прив'язки повертають запалювання (двигун не включається). Кнопка налаштувань утримується натиснутою, доки не пролунає 4 сигнали сирени. Важіль відпускають.

Одночасно натискаються кнопки керування звуком на пульті та відкриття багажника. Утримувати їх слід у такому положенні, доки не пролунає сигнал. Для першого брелка гудок буде один, а для другого передавача - два (і так далі). Коли кожен брелок Tomahawk запам'ятає код, систему залишають не діяти протягом 5 с.

Сигналізація «Шерхан»

Щоб запрограмувати брелок сигналізації «Шерхан»,необхідно скористатися одним із 2 основних способів. Перший підхід не застосовує пін-коду. Протягом 4 с. необхідно вмикати та вимикати запалення. Якщо габарити миготять, вхід у налаштування виконано.

Відразу потрібно натиснути кнопку першого брелка. Габарити промайнуть 1 раз. Те саме відбувається з іншими пультами. Щоб вийти з режиму налаштування, потрібно почекати 4 секунди. Після цього всі брелоки, прив'язані до блоку управління, функціонуватимуть. Інші пристрої керувати роботою автомобіля більше не зможуть.

Налаштування з пін-кодом

Другий варіант системи "Шерхан" може використовувати пін-код. Для цього при включенні запалення протягом 4 с. вводиться перша цифра коду. Коли габарити майнуть, так само вводиться друга цифра. Потім затискається кнопка на брелоку. Далі процедура проводиться у відповідності до попереднього способу. Щоб вийти з сервісного режиму, потрібно зачекати 4 секунди.

Знаючи, як перепрограмувати брелок сигналізації, можна у будь-яких ситуаціях виконати процедуру швидко. Особливо часто у недорогих системах трапляються збої. Щоб швидко відновити зв'язок брелка з блоком керування, необхідно знати технологію зв'язку пультів керування сигналізацією.

Якщо ви задумалися про перехід на двотарифний план споживання, і хочете заощаджувати на різниці в ціні електроенергії (вдень дорожче, а вночі дешевше), то доведеться встановлювати спеціальний електролічильник, який вміє тарифікувати з часу доби. Не кожен такий прилад, на думку постачальників, підходить для встановлення як двотарифний. Кожна фірма-виробник проходить ліцензування та укладає договори на постачання своїх приладів обліку. Тому потрібно заздалегідь з'ясувати тип пристрою, рекомендований постачальником електроенергії. Часто буває, що встановлений лічильник, що працює за одним тарифом, може працювати в режимі двотарифного після заміни програми, чим можна скористатися. У цій статті ми розповімо, що таке перепрограмування електролічильника, скільки коштує така послуга у 2017 році та за чий рахунок виконується.

Огляд послуги

Процедура заміни мікропрограми відбувається за допомогою спеціального обладнання для підключення до пристрою обліку та ноутбука зі спеціальним програмним забезпеченням. Заміна мікропрограми може відбуватися як на вже встановленому в квартирі електролічильнику, так і на знятому приладі. Як правило, перепрограмування електричного лічильника вдома займає трохи більше 10 хвилин. Для заміни на місці, у встановленому приладі, необхідно звернутися до вашої організації, що забезпечує, і замовити виїзд фахівця на свою адресу. Це платна послуга, і в залежності від регіону ціна в 2016 році становить від 300 до 1000 рублів.Точну ціну можете дізнатися у свого постачальника або ЖКГ.

Розберемося ж, навіщо потрібно перепрограмувати електролічильник. Отже, причин може бути кілька:

1. Перехід на зимовий період. Справа в тому, що за ГОСТом допускається, щоб прилад обліку відставав у часі (або навпаки випереджав його) не більше ніж на 7,5 хвилин. Коли ми змінюємо стрілки годинника при переході на зимовий час, то пільговий (нічний) тариф буде вже не з 23.00 до 7 ранку, а з 24.00 до 8 ранку, що не відповідає прийнятим нормам (різниця в 1 годину).
2. Перехід із багатотарифного плану на однотарифний та навпаки. Якщо ви хочете перейти на тариф день-ніч або повернути собі звичайну систему обліку, це можливо зробити тільки за допомогою перепрограмування, за яке доведеться заплатити.
3. Електролічильник відображає показання некоректно. Якщо ви помітили, що лічильник неправильно працює, потрібно викликати майстра, який виконає діагностику і, швидше за все, перепроше програму, що дозволить вирішити проблему. Про те ми розповідали у відповідній статті.

Звертаємо вашу увагу на те, що з'явилося багато дрібних контор та приватних осіб, які пропонують перепрограмувати лічильник електроенергії за нижчу плату. Ці організації повинні мати ліцензію на даний вид діяльності та укладати договір з наданням акта про перепрограмування приладу обліку, який необхідно надати своєму постачальнику електроенергії, для коригування договору на тарифікацію.

Важливо знати

Багато людей цікавляться, як перепрограмувати електролічильник своїми руками. Хотілося б відзначити, що це неможливо, т.к. для підключення адапатера потрібно знімати пломбу, а це повинен робити лише представник енергопостачальної компанії або організації, яка має ліцензію на такий вид діяльності. Якщо ви самостійно спробуєте виконати перепрограмування і при цьому порушите цілісність пломби, доведеться заплатити чималий штраф.

До того ж, щоб перепрограмувати лічильник, потрібно мати спеціальний адаптер та відповідне програмне забезпечення. Звичайно, ви можете все це знайти, але, знову-таки, самовільні дії загрожують неприємними наслідками.

Якщо ви хочете дізнатися, як здійснюється перепрограмування, рекомендуємо переглянути це відео:

Як здійснюється коригування часу на лічильнику ЦЕ2726А

Ми завжди мріємо про найкраще. Але в реальному житті все виходить дещо інакше. Так, як наказують підсвідомі програми…

Практично кожна людина мріє бути здоровою, щасливою та багатою. Чому ж життя більшості людей найчастіше будується зовсім не так, як хочеться? У кращому випадку вдається реалізувати свої задуми в якійсь одній із сфер життя. Наприклад, вдається увійти до потоку грошей, але при цьому здоров'я немає, а гроші йдуть на ліки. Або особисте життя не складається. Або здоров'я більш-менш, а грошей постійно не вистачає, доводиться в чомусь утискати себе. Про щастя й казати не доводиться. Якщо воно і з'являється, то на частки миттєвостей.

І ось що цікаво – людина може стверджувати, що хоче бути здоровою, але при цьому її вчинки вказують на протилежне. Цигарку з рота не виймає, замість фізичних вправ – телевізор, а замість поїздок на природу – пивний бар. Так, хочу багато грошей, але не змінюю роботу, вид діяльності, звички щодо грошей тощо.

У чому може бути причина таких протиріч? Виявляється, у нашій підсвідомості сформовані програми, які часто не усвідомлюються і багато в чому керують життям людини. Так і виходить, що свідомо ми чогось хочемо, а підсвідома програма забороняє це хотіти чи отримати. Свідомо чогось прагнемо, а підсвідомо вважаємо, що не варті цього або нічого не вийде. Підсвідомість зазвичай перемагає. Як кажуть, хотіли як краще, а вийшло як завжди.

Хочеться бути добрим, повним прийняття і терпіння, а на дружній жарт чомусь відповідаємо грубістю та агресією. Хочеться повірити, що оточують нас добрі, щедрі, світлі люди, але чомусь знову виникають недовіра, очікування обману. Гартуємося для здоров'я, проте при найменшому протягу приходить зрадлива думка: «Замерзну – захворію». Так і відбувається. Хочеться довіряти протилежній статі, вірити в те, що вона існує для кохання та щастя. А десь із глибини виринає: «Усі жінки – стерви» або «Усі чоловіки – сволочі». Знайомо, чи не так?

Що ж із цими програмами робити? І взагалі, звідки вони взялися? Підсвідомі програми з'являються постійно: і у внутрішньоутробному періоді, і в момент народження, і після появи світ. Вони дуже сильні, їх дуже складно усвідомити, і тим більше змінити. Деякі програми нам нав'язують у сім'ї, деякі – у суспільстві. Різні ситуації у житті призводять до виникнення стійких підсвідомих програм. Саме внутрішні програми формують шар зовнішнього світу людини.

Наприклад, мама піклується про новонародженого вдається за першим покликом, годує грудьми, носить на руках, пестить і приділяє максимум уваги. У дитини формуються програми: – Світ прекрасний!», «Мама мене любить!», «Жінки – це чудово!», «Я насолоджуюся життям, для цього я народився!». При такому ставленні до світу свідомість надалі вишукує доказ, що так і є. Програми вкорінюються у підсвідомості. Звичайно, є ще багато інших програм, які спонукають нас дивитися на світ певним чином.

Візьмемо інший приклад. Дитина кричить, але її не чують, у 2-3 місяці її відлучили від грудей і перевели на суміші. Батьки постійно метушаться і дратуються, не звертаючи на малюка уваги. У нього формуються програми: "Нікому не можна довіряти", "Про допомогу просити марно", "Потрібно розраховувати тільки на свої сили", "Я не потрібен мамі". Відповідно формується і ставлення до світу.

Підсвідомі програми фактично керують життям людини, позбавляючи її свободи вибору. Поки ми ці програми не розуміємо, свідомий вибір відіграє незначну роль. Перешкоди, з якими багатьом із нас доводиться стикатися у житті, також запрограмовані. Насправді, долаючи їх, ми боремося із самими собою.

Щоб «почути» характерні підсвідомі програми, достатньо поспостерігати за промовою людей навколо. Чого варті фрази "не з нашим щастям", "одягнися, а то застудишся", "закон підлості", "я так і знав"!

У нашій підсвідомості запрограмовані межі нашого, частота хвороб, тривалість життя, наявність чи відсутність сім'ї та дітей. Причому, наприклад, змінити програми тривалості життя набагато складніше, ніж підвищити планку грошового доходу. До 10% людей у ​​світі вийшли за рамки звичних масових програм і насолоджуються рясним грошовим потоком. А ось довгожителів набагато менше. Та й такими вважають людей, які прожили років 100 (хоча більшість із них частіше не живуть, а доживають). А як щодо того, щоб прожити довше?! І адже для цього потрібно лише себе перепрограмувати! У наших силах – створити програми стабільного здоров'я без ліків та хвороб, свободи від зовнішніх перешкод та обставин. Але про все по порядку.

ЯК ЗМІНИТИ ПРОГРАМУ?

Підсвідомі програми вкорінюються у тілі як звичок і стереотипних моделей поведінки. Свідомо ми маємо намір чинити по-іншому. Але наше тіло вперто поводиться по-старому.

Якщо людина звикла, що підвищуючи голос, вона добивається свого, її бояться і слухаються, це народжує програму. І коли через роки людина розуміє, що всі вважають її тираном і уникають, їй важко його змінити. Або, навпаки, людина має заборону на підвищення голосу. Він стримує себе, частіше мовчить чи тихо говорить. Тут працює інша програма.

В основі багатьох підсвідомих програм найчастіше знаходяться страхи. Такі програми хоч і спрямовані на те, щоб уникнути неприємностей, хвороб, дискомфорту, приниження, але є руйнівними. Наприклад, «Краще померти, аніж бути приниженим», «Краще захворіти, ніж ходити на цю роботу» тощо.

На «фундаменті» страху слабкості та голоду формується програма «Їжа дає силу». В результаті люди їдять набагато більше своїх потреб. Варто пропустити звичний прийом їжі, як виникають слабкість, дратівливість, біль голови. Поїло – і все стало добре.

На основі страху оцінки жінки користуються косметикою. Ці дії теж результат глибинної програми.

Перепрограмувати підсвідомість можна. Для цього руйнівні програми, що обмежують, замінюють новими, творчими. Існують різні методи, як це зробити, і кожен з них має свої ключі. То як же звільнятися від підсвідомих програм, якщо звичайна людина їх не усвідомлює? Правильно. Спочатку – навчитися усвідомлювати основні базові програми, які керують вашою поведінкою.

Підсвідомі програми проявляються через тілесні реакції, вчинки, емоції. Щоразу, коли ви з чимось не згодні, коли вас щось напружує, турбує, дратує, запитайте себе: «Яка програма обмежує мене зараз?», «Який страх лежить в основі цієї програми?».

Ми можемо скільки завгодно твердити собі, що "страху немає", що "мені не страшно", але в момент, коли потрібно зробити вчинок, тіло зрадливо відмовляється коритися, а хвилювання і занепокоєння провокують заціпеніння.

У нашій підсвідомості запрограмовані межі нашого грошового доходу, частота хвороб, тривалість життя, наявність чи відсутність сім'ї та дітей.

Щоб змінити підсвідому програму, людині важливо отримувати новий досвід лише на рівні тіла. Причому повторювати його неодноразово. Наприклад, мені страшно голосно співати у компанії приятелів і взагалі страшно бути у центрі уваги. Отже, мені потрібно заспівати в компанії. Вперше буде складно, дихання збиватиметься, серце – битися, голос – тремтіти. Добре, якщо довкола зберуться доброзичливо налаштовані люди. Вдруге впевненості буде трохи більше, але хвилювання залишиться відчутним. Повторивши цей вчинок 21 раз, навіть за повної відсутності слуху можна співати у будь-якій компанії, насолоджуючись своїм голосом та отримуючи величезне задоволення!

Встановлено, що з 21-кратном повторенні вчинку утворюються нові стійкі зв'язки між нейронами мозку. Енергія в тілі починає текти новими шляхами. Напруга, нав'язана старою програмою, залишає тіло. У підсвідомості формується нова програма, пов'язана з впевненістю та повагою до себе.

У житті ми постійно отримуємо новий досвід, робимо щось уперше. Вперше сідаємо за кермо автомобіля, вперше займаємося сексом, вперше ставимо намет, вперше говоримо іноземною мовою. Перший раз будь-яка з цих дій виходить безглуздо, тіло сковує напругу.

Коли ми повторюємо ці дії багаторазово, то відчуваємо себе впевнено та отримуємо задоволення. Якщо не зробити вперше, то задоволення теж не буде. Зазвичай у дитинстві та молодості «вчинки вперше» відбуваються частіше. З віком починають перемагати старечі програми: «Мені вже пізно», «Вік уже не той», «У мої роки», «Я вже не той, що раніше» тощо.

Рецепт заміни програм старіння на програми омолодження у тому, що слід починати робити принципово нові вчинки у житті. Щоб формувалися нові стійкі програми у підсвідомості, їх важливо закріплювати такими методами, як візуалізація, спілкування з ангелом-охоронцем (якщо ви у них вірите), афірмації.

У наших силах – створити програми стабільного здоров'я без ліків та хвороб, свободи від зовнішніх перешкод та обставин.

ДОПОМОЖЕ ВІЗУАЛІЗАЦІЯ

Щоб візуалізація призводила до зміни програми у підсвідомості, важливо не так візуалізувати бажану подію, як бачити себе в цій події, створити свій образ, що відповідає події. Наприклад, щоб отримати певний подарунок, краще уявити не так подарунок, скільки себе в стані передчуття, захоплення. Важливо уявити вираз свого обличчя, поставу, блиск в очах… Або, наприклад, я мрію про подорож на море, далеку країну. Мені важливо не тільки уявити море і засмагле тіло, що лежить на березі, а побачити, що це тіло є моїм. Відчути і відчути все те, що можна відчути на морському березі. Так, збираючись придбати заміський будинок, уявіть себе, що сидить біля каміна, розслабленим і безтурботним. Почуйте тріск вогню і відчуйте себе господарем будинку.

Багаторазово повторена візуалізація готує ґрунт для нової програми. В результаті нам легше зробити всі необхідні вчинки та викликати ті внутрішні стани, які важливі для змін у житті. При цьому, якщо візуалізуємо ми свідомо, програма формується в підсвідомості.

Візуалізація максимально ефективна вранці після пробудження та ввечері перед засинанням, а також після медитативних та енергетичних практик.

ПРОГРАМА ДОВІРИ

Спілкування з ангелом-охоронцем може здатися екзотикою, але багатьом людям цей метод застосовувати легше, ніж візуалізацію. Іноді підсвідомі негативні програми настільки сильні, що спроби візуалізації однаково призводять до стійких негативних образів. Наприклад, у вас був неодноразовий досвід конфліктів із якоюсь людиною чи в якомусь місці. Прямуючи туди, ви підсвідомо очікуєте конфлікту. Будь-які спроби створити якийсь позитивний образ закінчуються формуванням звичного образу конфлікту. У цьому випадку час згадати про ангела-хранителя. Або ж про тваринну силу (яка в деяких традиціях виконує функції ангела). Це якась тварина, яка близька до нашої душі (). Ми представляємо його і просимо залагодити ситуацію якнайкраще. А самі розслаблюємося і перемикаємо увагу на щось інше. Ми запросто можемо уникнути черг, конфліктів, перешкод, попросивши ангела-охоронця організувати для нас ту чи іншу подію. Причому ми не вказуємо, як і що має бути. Ми довіряємо ангелові і просимо його влаштувати все якнайкраще. Це важливо повторити багаторазово, тоді у нас у підсвідомості сформується стійка програма довіри ангелу-охоронцю.

Приклади правильних афірмацій

Я ясно бачу себе багатим (багатою) і процвітаючою (процвітаючою).

Я ясно бачу себе молодим (молодий) та здоровим (здоровий).

Мене тішить і захоплює достаток світу.

Я на шляху до багатства та процвітання.

Я радо приймаю подарунки від світу.

Кожна клітинка мого тіла очищується та оновлюється.

З кожним днем ​​мої справи йдуть краще та краще.

Я відкритий (відкрита) достатку світу.

Я міцно та впевнено стою на своїх ногах.

ЯКЕ МОВА – ТАКЕ ЖИТТЯ

– це короткі позитивні твердження, які у процесі їхнього свідомого повторення призводять до перепрограмування підсвідомості. Афірмації ефективні, коли ми усвідомлено звільняємося від страхів, роблячи нові вчинки. Спеціально підібрані фрази допомагають зміцнити у підсвідомості формування нових програм. Можна складати афірмації на ту саму тему, яка в даний момент актуальна. Наприклад, свідомість достатку, здоров'я, радість життя, довіра до світу, розвиток впевненості. Важливо, щоб афірмації були правдивими. Інакше вони посилюють програми сумніву та невпевненості. Це характерна помилка при стані афірмацій. Наприклад, людина кажете собі: «У мене струнке тіло». Але, дивлячись на себе в дзеркало, думає: «Та, стрункішого не буває». Або каже: «Мій щомісячний прибуток мільйон доларів», а насправді – тисяча гривень… При повторенні цієї афірмації з підсвідомості звучатиме голос: «Ну так, розмріявся!». У результаті посилюється програма сумніву.

Спочатку краще вибрати одну афірмацію – на один день. Не варто ходити і бубонити її собі під ніс з ранку до вечора - так афірмація перетвориться на звичку і перестане впливати на нас. Нам важливо пропустити її через себе, щоб вона глибше проникла у всі куточки нашої підсвідомості. Повторювати її вранці після пробудження та ввечері перед сном. Повторювати перед тим, як пити воду, чай, перед їдою. Повторювати, коли приходять несподівані звістки, чи все пішло не так, як нам хотілося. Або, навпаки, коли все йде «як по маслу». Повторювати, коли чуємо дзвінок свого мобільного телефону. Особливо ефективні афірмації, коли є яскравий контакт із тілесними відчуттями, тому добре повторювати їх під час обливання холодною водою (масажу, сексу, інтенсивних фізичних навантажень) або у процесі медитативних практик. Корисно написати (рукою!) афірмацію від 30 до 50 разів на день. Якщо нам вдасться згадати про афірмацію у всі перелічені моменти, вона, напевно, глибоко проникне в нашу підсвідомість.

Для перепрограмування свідомості важливо стежити за промовою. Якщо людина часто повторює "Жах!" та «Кошмар!», його життя саме таким і буде. Якщо ж замінити їх на «Чудово!», «Чудово!», «Чудово!», «Чудово!», то це стане підсвідомою потребою, та й життя забарвиться зовсім в інші фарби.

І насамкінець – чудовий метод програмування підсвідомості для швидкого лікування. Якщо болить якась частина тіла через забиття або розтягнення, якщо починає хворіти на горло, або тяжкість у животі, або ломить суглоби, то, засинаючи, спробуємо налаштуватися на це хворе місце і в процесі засинання повторювати: «Зцілюється, все проходить, я здоровий (здорова)». В ідеалі слід заснути, повторюючи ці слова. Якщо одразу не вийде заснути, не страшно. Все одно на всю ніч з'являється програма на лікування. Найчастіше однієї ночі вистачає, щоби проблема пішла.

Вміння виходити на альфа-рівень, позитивне мислення, оволодіння можливостями уяви, порятунок від страху, почуття провини, психології жертви, набуття впевненості в собі – все це дозволить вам легко позбутися старих небажаних програм у вашому житті та закласти нові програми.

Якщо ви задоволені своїм життям і все у вас добре, то вам, звичайно, цього не потрібно робити. Але все ж таки задумайтеся: чого б ви по-справжньому хотіли для себе? Яких цілей ви прагнете? Який результат ваших зусиль? Чи це справді той результат, який вам потрібен?

Більшість людей живуть не за своїми, а за чужими програмами, але часто навіть про це не здогадуються. Справа в тому, що ці чужі програми закладаються в нас підспудно – насамперед вихованням, тим впливом, який надавали на нас батьки та інші значущі та авторитетні люди.

В результаті ми можемо все життя намагатися заслужити схвалення цих людей, навіть якщо їх давно немає поряд. Ми щосили намагаємося відповідати їхнім очікуванням. І в результаті отримуємо лише розчарування – тому що нам самим це не приносить ані задоволення, ані успіху.

Подумайте про те, які життєві цілі та завдання ставили перед вами ваші батьки. Яку програму життя вони заклали вам? Чи дотримуєтесь ви цієї програми? Можливо, ви неусвідомлено наслідуєте батьків і в чомусь повторюєте їхню власну програму життя? Чи це вам подобається? Чи відчуваєте себе щасливим? Чи є у вас відчуття, що ви живете своїм життям?

Батьківська програма зовсім не обов'язково погана. Просто вона може підходити вашим батькам і не підходити вам.

Часто слідувати чужій програмі (у тому числі батьківській) нас змушує хибне почуття обов'язку. Можливо, ви кажете: «Я маю продовжити справу батька». Або думаєте: «Я маю бути схожою на матір і жити як вона». Якщо це робить вас щасливими – все гаразд. Але часто буває, що людина через силу тягне цю лямку, думаючи, що вона «повинна», хоча це не приносить їй радості.

Пам'ятайте, ваш справжній обов'язок полягає лише в одному – жити в гармонії із собою та почувати себе щасливим. Тоді ви проживатимете своє власне життя, а не чуже.

Небажані програми у вашому житті могли бути закладені також вчителями, друзями, різними організаціями, засобами масової інформації, громадською думкою, якій ви хочете потрапити навіть на шкоду собі.

Також небажані програми могли бути створені подіями минулого – тими помилками, які ви зробили колись, і тепер не знаєте, як виправити.

Усі ці проблеми мають рішення. Перепрограмування дозволить вам звільнитися від впливу чужих програм та небажаних подій минулого.

Ви зламаєте всі бар'єри та кайдани, що заважають вам жити так, як ви хочете. Ви зможете створити власні програми життя, які приведуть вас до ваших власних цілей і дозволять набути ваше власне щастя і успіх.

Сам процес програмування включає два етапи: на першому етапі ви «праєте» небажані програми, закладені в минулому; на другому етапі створюєте для себе нові програми, які ведуть вас до успіху.

Проблеми, з якими ви стикаєтесь у сьогоденні, дуже часто виростають із минулого. Небажані минулі події могли закласти у вас неконструктивну програму поведінки. Наприклад, у далекому дитинстві міг статися якийсь конфлікт чи сутичка із ровесниками, з якої ви не змогли вийти переможцем. У результаті до вас могла приклеїтися роль невдахи, слабака, який завжди програє. Ви можете вже і забути ту давню подію, а наслідки її все ще змушують вас страждати і не дають знайти того, чого ви гідні.

Буває й так, що ви добре пам'ятаєте небажані події минулого і продовжуєте мучитися через них: «Як я міг так поводитися? Чому не вчинив інакше?

Це також неконструктивна позиція. Переживати через минуле – значить, марно витрачати сили та енергію. Саму подію ви все одно скасувати не зможете. Значить, залишається його прийняти як є, а потім змінити ставлення до нього.

По-перше, давайте згадаємо, що в минулому ми поводилися так, як це було єдино можливо для нас у той момент. Тому якщо навіть почати життя спочатку – ми все одно робили б все так само.

По-друге, не забуватимемо, що події самі по собі не можуть бути бажаними чи небажаними – такими їх робить лише наше ставлення до них. Змінивши своє ставлення, ми можемо перетворити на бажану і корисну будь-яку подію, яка здається нам небажаною.

І по-третє, добре засвоїмо, що з моменту минулої події, яка негативно вплинула на наше життя, пройшло досить багато часу, за який ми встигли змінитись – стати дорослими, зрілішими та мудрішими людьми. Зараз ми, звичайно, поводилися б інакше в тій ситуації. Отже, саме зараз ми можемо переглянути свою поведінку та ставлення до подій минулого і тим самим «переписати» їх.

Сама подія залишиться у вашому минулому, нікуди не подінеться. Але зміна ставлення до нього надасть йому зовсім нового сенсу. Ваше завдання – змінити ставлення так, щоб подія припинила впливати на вас негативно та почала впливати позитивно.

Наприклад, ви хочете «переписати» ситуацію, в якій вас образили чи ви відчули себе слабким. Увійдіть в альфа-стан і знову згадайте ту ситуацію. Потім помістіть її на уявний екран. Побачте на ньому якомога яскравіше та об'ємніше себе з цього минулого. Потім уявіть собі, що ви – сьогоднішній підходите до того минулого і кажете, що ви посланник з майбутнього і прибутку, щоб наділити його новими здібностями і допомогти вийти з неприємної ситуації. Ви можете наділити себе минулого, наприклад, здатністю посміятися з тієї ситуації. Або здатністю почуватися сильним, незламним, що зберігає почуття власної гідності незважаючи ні на що. Адже навіть вас принизили – це ще означає, що ви повинні почуватися приниженим!

Потім уявіть собі, як ви в тій минулій ситуації поводитесь інакше - адже ви вже наділені новими якостями, що прийшли до вас з вашого майбутнього. Потім ви можете цю нову картинку помістити в білу рамку і збільшити, а старі образи укласти в блакитну рамку, зменшити, потім розчинити. Якщо ви все зробите вдало, то пам'ять про ту минулу подію хоч і залишиться у вас, але вже вас не пригнічуватиме. Вона може викликати лише нейтральну в емоційному плані реакцію, а може, навіть позитивну. При тому, що сама подія не змінилася, а змінилося лише ваше сприйняття. Але це означає, що минуле втратило над вами владу і воно вже не програмуватиме вас на повторення таких небажаних подій у майбутньому.

Майте на увазі: нам тільки здається, що ми досконало пам'ятаємо неприємні події минулого. Насправді ми пам'ятаємо не стільки подію, скільки своє ставлення до неї і те враження, яке вона справила на нас. Тобто наші спогади є досить суб'єктивними. А це означає, що ми завжди можемо поглянути на подію під іншим кутом і змінити ставлення до нього. Тоді зникне і проблема, яку ця подія породила у нашому житті.

Намагайтеся періодично повертатися до цієї практики. "Переписувати" минуле потрібно щоразу, коли ви відчуваєте, що спогади про минуле тяжіють вас, відбирають сили та заважають жити так, як вам хочеться. Підходьте до подій минулого з вашим сьогоднішнім досвідом, змінюйте ставлення до них, і ви зрозумієте, що навіть з подій, які здавались вам негативними, ви можете здобути досвід і важливі для себе уроки. Таким чином ви почнете користуватися для себе абсолютно з будь-якої події. І з кожним таким досвідом ви можете привітати себе з новим народженням. Завдяки такому досвіду ваші проблеми поступово зникатимуть. І ви народжуватиметеся заново, вже як впевнена в собі і сильна людина, здатна самостійно будувати своє життя.

Коли ви почнете «переписувати» небажані події минулого з метою змінити їхнє сприйняття з небажаного на позитивне, у вас з'являться нові сили для просування успіху. Минуле вже не буде відбирати вашу енергію та програмувати вас на невдачі. Це означає, що ви пройшли перший етап перепрограмування свого життя: стерли небажані образи минулого. Тепер ви можете розпочинати другий етап: почати створювати для себе нові програми – ті, які допоможуть вам досягати успіху, здійснювати ваші бажання і жити так, як вам хочеться.

Ви можете приступати до цього етапу і в тому випадку, якщо поки не впевнені, що повністю переписали минуле. До цієї практики ви зможете повертатися знову і знову, що не завадить вам паралельно освоювати другий етап – створення нових програм у вашому житті.

Для цього Хосе Сільва пропонує метод, що він називає «технікою Центральної Сцени». Для застосування цієї техніки ви повинні уявити, що потрапили до театру, де йде спектакль, що складається із трьох актів. Відповідно, три етапи цієї техніки отримали назву трьох актів.

Перш ніж розпочати виконання цієї техніки, подумайте про те, яку ситуацію у вашому житті ви хочете змінити. Справа в тому, що за допомогою цієї техніки вирішується лише одна проблема за один раз. Ви не зможете перепрограмувати все своє життя одразу. Техніка ця розрахована на багаторазове застосування. Поступово з її допомогою ви зможете змінити всі обставини, які вас не влаштовують. Але починати треба з якогось одного. Вибрати для початку краще те, що найбільше вас турбує, - наприклад, безгрошів'я, або проблеми на роботі, або сімейні стосунки, і т.д.

Для вирішення кожної конкретної проблеми техніку треба буде застосовувати протягом трьох днів за такою схемою: у перший день ви програєте усі три акти, у другий день – лише другий та третій акти, у третій день лише третій акт.

Таким чином ви створите повноцінну ефективну програму для зміни ситуації на краще.

Спочатку прочитайте опис усіх трьох актів, а потім зможете приступати до виконання техніки.

Вийдіть на альфа-рівень будь-яким зручним для вас способом і уявіть собі, що ви зібралися до театру. Ось ви підходите до дверей театру, входите всередину, потім заходьте в зал для глядачів і займаєте своє місце, яке знаходиться в середині третього ряду. Ви зручно розташовуєтеся в кріслі та чекаєте, коли підніметься завіса.

Ось завіса піднімається – і ви бачите за нею дуже знайомі прикраси. Вони відповідають ситуації у вашому житті, яку ви хочете змінити.

Потім ви бачите у цих декораціях себе та, можливо, інших людей, які пов'язані з вашою проблемою. Вистава починається. Ви бачите, як на сцені розгортаються події, які вам найменше подобаються у вашому житті. Ви бачите відображення небажаної для вас ситуації у яскравих образах та картинах, зі звуком та світлом, у динаміці та об'ємі. Ви не забуваєте, що ви глядач, але все ж таки співчутливо сприймаєте те, що відбувається на сцені, емоційно включаєтеся і співпереживаєте.

Дозвольте подіям розвернутися у всій повноті, в деталях та подробицях – навіть якщо вам це буде не дуже приємно.

Але нарешті перший акт закінчено. Падає важка завіса, закриваючи неприємну для вас сцену. Уявіть, що ви великими червоними літерами пишете на завісі величезне слово «НІ!» або, наприклад, фразу "Цього більше не буде!". Потім скажіть собі: "Зараз я звільнився від усіх минулих почуттів, які пов'язували мене з цією сценою".

Поки завіса опущена, ви можете під час антракту подумати, як цю ситуацію можна було б розіграти по-іншому. А що, якби на сцені замість вас виявився якийсь герой, який видається вам досконалим і майже ідеальним – але водночас такий, з яким вам хотілося б ототожнити себе? Згадайте, що це гра і ви можете уявити себе в ній будь-ким. А якби на вашому місці був улюблений літературний герой чи якийсь історичний персонаж – як би він поводився?

У наступному акті на сцені будете не просто ви – а ви у ролі обраного вами ідеального героя. Подумайте, якого результату ви хотіли б досягти і до якої конкретно дати ви мрієте здійснити ваше бажання насправді.

Ви, як і раніше, у зручному кріслі в середині третього ряду. Завіса піднімається, і ви бачите на сцені ті самі декорації. Тепер на сцені ваш улюблений герой – але ви уявляєте, що ви граєте його роль. Ви змінилися, ставши ним. Ви думаєте, відчуваєте та дієте по-іншому. Ситуація та сама – але у ваших силах її змінити. Уявіть собі, як поводиться ваш герой, що він каже, що робить. Ведіть цю роль так, щоб зрештою ситуація змінилася так, як вам потрібно. Тобто ви в ролі героя на сцені успішно вирішили всі конфлікти, знайшли нову роботу, отримали підвищення по службі тощо – залежно від бажаного вами.

Виразно побачите, як на сцені ваш герой досягає бажаного. Він успішно здійснив вашу мрію. Ви радієте та аплодуєте йому.

Потім уявіть, як завіса опускається. Подумки напишіть на ньому великими червоними літерами слова: Це краще! І скажіть собі: «Ось так все має бути».

У третьому акті на сцену вийде вже не ідеальний герой, хоч і у вашому виконанні, але ви самі. Тільки діяти ви будете так само, як діяв ідеальний герой у другому акті. Уявіть собі, що всі найкращі якості ідеального героя перейшли до вас і ви самі тепер готові досягти того самого результату, що й він.

Ви, як і раніше, у зручному кріслі в середині третього ряду. Завіса піднімається, на ній все та ж декорація. На сцені - ви, але ви новий, який набув якості ідеального героя. Тепер ви дієте так само, як діяв він, і досягаєте того ж бажаного для вас результату. Ви аплодуєте собі, а коли завіса закривається, подумки пишете на ньому великими червоними літерами слова: «Все краще та краще!» А потім скажіть собі: «Оце так все і буде».

На цьому спектакль закінчується.

«Поки ми вчимося, ми всі допускаємо „помилки“. Те, що здається помилкою, може бути лише етапом навчання, що направляє нас на правильний шлях дій.

Ми знаємо, що не можемо створити кращий світ бездіяльністю – лише дією.

Нам дана сила творити - створювати нові ідеї і потім вдягати їх у фізичні форми.

Коли ми перебуваємо в альфа-рівні, ми здатні рухатися вперед і назад у часі. Це називається вічністю. Ми здатні проектувати наш розум на безкінечність. Ми можемо пізнавати речі, які начебто неможливо пізнати, ми всезнаючі. Ми здатні змінювати небажані чи ненормальні обставини – ми всемогутні».

(Хосе Сільва, Роберт Стоун. Отримання допомоги від «іншого боку» за методом Сільва)

Цю вправу потрібно виконувати, коли ви відчуваєте, що закладені в минулому програми немов сковують вас, заважають бути самим собою і робити ті вчинки, які ви хотіли б робити. Дана візуалізація допоможе відчути стан внутрішньої свободи і почати завдяки цьому звільнятися від кайданів, що заважають вам.

Сядьте у зручну позу, розслабтеся та вийдіть на альфа-рівень будь-яким зручним для вас способом. Уявіть собі річку, на шляху якої стоїть гребля. Річка, яка не може подолати греблю, розлилася та перетворилася на озеро. Ця гребля символізує ті перепони і пута, які створені у вашому житті програмами минулого і переконаннями, що обмежують вас.

Уявіть собі, що напір води стає дедалі більше – і нарешті гребля не витримує і руйнується. Вода, що звільнилася, плескає бурхливими потоками, знову прокладаючи собі русло, - стояче озеро знову стає повноводною річкою.

Уявіть собі, що так само звільнилася і ваша свідомість – ваші думки течуть вільно і легко, їх більше не стримують жодні пута. Тепер над вашими думками не владні переконання і обмеження, що нав'язуються вам. Ніхто не може вплинути на вас, навіть найвпливовіші люди безсилі – ви можете прислухатися до їхньої думки, але контролювати та спрямовувати свою свідомість у потрібне русло будете тільки ви самі, і ніхто інший.

Періодично повертайтеся до цієї візуалізації – і ваше життя почне помітно змінюватись на краще.

Ви можете щодня змінювати своє життя на краще, програмуючи для себе, як ви проведете наступний день, щоб він був ідеальним. Робити це найкраще ввечері перед сном. Ваше завдання – подумки прожити наступного дня так, ніби ви дивилися фільм про себе.

Обміркуйте порядок свого дня. Коли «проживатимете» в уяві сценарій майбутнього дня, обов'язково фіксуйте час, коли відбуваються ті чи інші події. Для цього можете уявляти собі годинник, будь-які, які вам зручно - наручні, настінні або будильник.

Вийдіть на альфа-рівень. Уявіть собі, як ви прокидаєтеся і встаєте. На годиннику ви бачите нормальний для вас час пробудження. Ви почуваєтеся чудово. Ви виспалися, відпочили, бадьорі та сповнені сил. Ви збираєтеся на роботу не поспішаючи, тому що у вас все гаразд і все під контролем.

І так далі, щогодини «проживіть» весь свій наступний день так, як ви хочете його прожити – щоб день став ідеальним, радісним, вдалим. Уявляйте собі, як різні приємні події наповнюють цей день, а якщо й виникають якісь проблеми, то вони вирішуються легко та найкращим для вас чином.

Завершіть цю візуалізацію образом самого себе – радісного, досить того, як минув день.

Потім можна заснути у приємному очікуванні наступного гарного дня.

Якщо вам дозволяє час, можна виконувати цю вправу і вранці, програмуючи таким чином собі день, що настає.

Іноді ми, того не бажаючи, програмуємо свій розум на небажані, неконструктивні для нас дії. Програмування, як негативне, і позитивне, здійснюється з допомогою уяви, створюваних ним образів, і навіть з допомогою слів. Подумайте, чи немає у вас звички вимовляти вголос або подумки подібні фрази, звернені до себе чи до інших:

Боюся, як би не захворіти.

Обережно, не впади (не спіткнися, не обпекся, не розбий чашку, і т. д.)!

Поспішай, а то запізнишся на поїзд!

Від такого життя суцільний головний біль.

З грошима у мене погано.

Я турбуюсь про майбутнє.

І т.д.

Майте на увазі, що подібні фрази і думки мають потужний руйнівний потенціал, особливо якщо вони супроводжуються негативними емоціями. Емоції, як і образи – це засіб програмування нашого життя. Тому не дивуйтеся, якщо у вашому житті трапляється саме те, чого ви боїтеся: побоюєтеся захворіти - і занедужаєте, попереджаєте дитину, щоб вона не розбила чашку, - і вона тут же її розбиває, і т. д. Всі ці наслідки - не випадковість , їх створили ви своїм негативним програмуванням.

На жаль, більшість людей з дитинства звикли до такого негативного програмування. Але ситуацію можна і треба виправляти. Для цього щоразу, як тільки зловите себе на негативній думці чи фразі, виходьте на альфа-рівень і уявляйте собі позитивний розвиток тієї події, яку ви побоюєтеся. Наприклад, побачите себе, своїх близьких і дітей абсолютно здоровими, які акуратно поводяться з посудом, скрізь встигають вчасно і спокійні за своє майбутнє. Потім обов'язково перепрограмуйте своє власне мислення - навіщо вам потрібно частіше вимовляти, наприклад, такі фрази:

Я оптимістично налаштована людина. Я у всьому чекаю успіху.

Я ставаю все краще і впевненіше в собі з кожним днем.

Я створюю своє життя радісним і благополучним.

Я готовий до щасливих змін.

Життя говорить мені так, і я кажу так життя.

Не забувайте так розвивати навички позитивного мислення кожен день.

Усвідомлена медитація. Практичний посібник зі зняття болю та стресу Денні Пенман

Як перепрограмувати свій мозок

Усвідомлення схильності до негативізму – перший крок до її подолання. Потім потрібно м'яко «заспокоїти» канали головного мозку, які відповідають за цю схильність і зрештою викликають непотрібні біль та страждання. У міру пом'якшення «негативних» каналів, ви посилюватимете ті канали мозку, які реагують на радості життя і цінують їх. Відновлення балансу допоможе вам ясніше бачити, ефективніше діяти і менше засмучуватися і турбуватися по дрібницях. У вас з'являться великодушність, спокій, а також тепла і щемлива любов до життя, яке ви, можливо, відчували, коли були набагато молодшими. Цей спокій буде міцніти і поступово послаблювати ваш біль і страждання, розчиняючи тривогу, тугу і втому.

Відновлення балансу досягається усвідомленням невеликих радощів повсякденного життя. Протягом наступного тижня ми пропонуємо вам виконувати медитацію «Цінність задоволення» та намагатись по можливості зберігати стан відкритої усвідомленості протягом усього дня. Однак майте на увазі, що може знадобитися деякий час, щоб у вас зміцнилося усвідомлення задоволень, тому намагайтеся затримати усвідомлену увагу на приємних речах якнайдовше. Можна також спробувати переключати увагу між різними аспектами тієї самої ситуації. Якщо ви вирішили зосередитися на їжі, наприклад, крім смаку зверніть увагу на її аромати і текстуру. Постарайтеся увібрати в себе те, що ви відчуваєте: добре запам'ятайте і вберіть це, щоб отриманий досвід став частиною вас.

Ці поради виглядають трохи сумбурними, але насправді вони повністю ґрунтуються на нейробіології. За словами канадського психолога Дональда Хебба, "нейрони, які передають імпульси один одному, зв'язуються разом". Значить, концентруючись на задоволенні, ви змушуєте ті ділянки мозку, які помічають та створюють відчуття щастя та задоволення, зростати та міцніти – «зв'язуватися разом». Цей факт підтверджується одним із найважливіших відкриттів останніх років: виявляється, людський мозок украй «пластичний», тобто постійно адаптується та змінює свою архітектуру. Іншими словами, ми не повинні миритися з тим мозком, який у нас є: за допомогою усвідомленої медитації ми можемо змінити його на краще. Ще один психолог Пол Гілберт стверджує, що в головному мозку щодня виробляються нові клітини (ймовірно, до п'яти тисяч штук) в рамках процесу, відомого як «нейрогенез» (44). Це ще раз доводить, наскільки наш мозок активний та здатний до адаптації. І якщо він постійно адаптується та змінюється, ми можемо стимулювати його до того, щоб він рухався у найкращому напрямку. Тому усвідомлену медитацію іноді порівнюють з операцією на головному мозку.

У вас може виникнути питання: чому минулого тижня вам довелося взаємодіяти зі своїм болем, перш ніж навчитися помічати задоволення цього тижня. Чи не можна відразу перейти до задоволення і забути про біль? Це, звичайно, хороша ідея, але коли ми протистоїмо неприємним відчуттям і блокуємо їх, то також відключаємо цілий спектр чутливості, куди входить здатність цінувати приємні, позитивні і красиві речі. Можливо, вам доводилося помічати, що коли ви ігноруєте свій біль, то не відчуваєте особливих емоцій від гарного заходу сонця або прекрасної музики, або ж вам складно бути відкритим і сприйнятливим по відношенню до коханої людини. Ви ніби стали більш тендітним і не зовсім живим, а це, звичайно, суттєво знижує якість життя та задоволення від нього. Тому важливо насамперед послабити опір власного болю та підвищити чутливість і сприйнятливість, перш ніж повністю відкритися красі та любові. Стати «цілком» живим і відкритим до всіх вражень – важлива частина практики усвідомленої медитації.

Медитація «Цінність задоволення»

Ця медитація дозволить вам встановити зв'язок із приємними моментами вашого повсякденного життя.

Приготування

Виберіть зручне місце для медитації – ви можете медитувати сидячи, лежачи або в будь-якому іншому положенні, в якому вам буде комфортно.

Підкоріться силі тяжіння, дозволяючи своєму тілу притиснутися до підлоги, ліжка або стільця. Відчуйте, як ваше тіло стає важким і опускається на поверхню, де ви лежите або сидите.

Медитація

Підкоряючись силі тяжкості, поступово сконцентруйте свою увагу навколо дихання та пов'язаних з ним рухів та відчуттів у всьому тілі. Нехай природне дихання заколисує і заколисує ваше тіло, яке розширюється на вдиху і опускається на видиху.

Намагайтеся бути гранично відкритими всім своїм відчуттям – інтелектуально, емоційно та фізично, – звертаючи особливу увагу на можливий опір. Чи є серед ваших відчуттів ті, які ви від себе женете або від яких ви стискаєтеся внутрішньо? Якщо вони є, позначте це і по-доброму прийміть їх, а потім поступово включіть їх у свій простір усвідомленості, просторий і відкритий, щоб ваш подих захитував будь-які відчуття.

Тепер, коли ви відкриті всім своїм відчуттям завдяки м'якій, всеосяжній і чутливій усвідомленості, почніть звертати увагу на приємні враження, утримуючи увагу всередині тіла і відчуттів, що виникають у ньому. Що вам удалося відчути? Можливо, ви помітили, що у вас м'які руки або живіт, або обличчя, і вам від цього стало приємно. Поставтеся до своєї усвідомленості з інтересом і обережністю, поки ви вчитеся звертати увагу на тонкі і ледь уловлені відчуття поряд з очевиднішими. Вам може здатися, що, на перший погляд, у вашому досвіді немає нічого приємного, але, поринаючи у свою усвідомлену увагу і налаштовуючись на тонші відчуття, ви виявите, що в них більше приємних елементів, ніж ви думали.

Можливо, ви зазнаєте приємного полегшення, коли навчитеся примирятися з будь-якими відчуттями, проявляючи до них доброту і приймаючи їх, замість того, щоб уперто бажати інших. Ваші враження і переживання постійно змінюватимуться, і вам стане легше, коли ви розслабитеся і поринете в них, переставши з ними боротися, тому що це означало б боротися з самим життям.

А які звуки до вас долинають? Може, в кімнаті чи за її межами чути якийсь приємний звук? А може, ви в дуже тихому місці, і вам приємна ця тиша? Дозвольте звукам досягти вас, увімкніть їх у ваш поточний досвід. Якщо ви почули приємні звуки, не дозволяйте усвідомленій увазі забратися за ними, а покличте звуки до себе, у своє тіло.

Побудьте якийсь час у стані відкритої та просторої усвідомленості, дозволяючи будь-яким приємним відчуттям з'являтися та зникати – отримуйте задоволення від них, цінуйте їх, будьте з ними, приймаючи їх текучу та мінливу природу.

Якщо вам складно знайти щось приємне, не переживайте і не судіть себе – просто спробуйте виявити доброту та розуміння того, що ви зараз відчуваєте. Важливо пам'ятати, що у цій медитації ми намагаємось помітити порівняно тонкі відчуття, не обмежуючись «гучними» та домінуючими. Приємні відчуття, які вдасться вловити, можуть здаватися досить звичайними: це може бути відсутність голоду або приємне поколювання в тілі. Однак важливо помітити їх, оцінити та отримати від них задоволення.

Що зараз коїться? Вам все ще виходить знайти в цьому моменті щось приємне і зосередитися на цьому? Якщо ви відволіклися, майте на увазі, що це абсолютно нормально: нашій свідомості властиво відволікатися. І щоразу, коли ви ловитимете себе на цьому, пам'ятайте, що це і є момент справжнього неспання, чарівний момент. Оцініть їх, потім обережно повертайтеся до пошуку простих радостей.

Висновок

Тепер розширте поле усвідомленості, щоб воно включало вагу вашого тіла, його силует, дихання, звуки та запахи. Поступово починайте рухатися і розплющити очі. Намагайтеся зберегти усвідомлення всього приємного і красивого, що ви бачите навколо, і продовжуйте цінувати це протягом дня. Приділіть ще якийсь час переходу від медитації до інших справ – посидіть ще кілька секунд у тиші, щоб увібрати результати практики.

Що допоможе нам перепрограмувати себе? Важко змінити людську природу, вийти її межі. Ось і професіоналам акушерської справи нелегко заглянути за межі короткого періоду пологів та післяпологового періоду. До настання епохи індустріалізації