Як боротися із відчаєм. Стан відчаю та духовна практика

Потрапляти у стан розпачу – це не просто прикра випадковість нашого життя, це право кожної людини. Право на природні емоції, право на слабкість, право прийняти допомогу з боку або зробити зупинку у справах та побути одному. Кілька місяців тому у Фейсбуці ми з передплатниками говорили про те, як по-різному всі проходять цей стан: хтось починає боротися з відчаєм і перемагає (чи ні), хтось боїться його та прагне заперечувати, хтось смиренно приймає. Думки розділилися, і зібралася купа живих прикладів. Ми склали для вас щось подібне до шпаргалки, куди можна заглядати, коли залишають сили, і здається, що просвіту немає.

Що відчуваєш у моменти, коли не виходить. Не просто не виходить, а коли всі твої дії – правильні, продумані, розплановані, перевірено результативні, від яких очікуєш на ефект «вау!», а на виході – нуль. Чи не крапля, не чайна ложка - рівно нуль.

Іноді, навіть при досить здоровому розумі і тверезому способі думок такої підніжки достатньо, щоб поринути у відчай.

Що ми відчуваємо, коли зневіряємось

• Знецінення

Весь минулий досвід перестає мати важливість.

У ці моменти я розсипаюся на половину. Мозок здатний навести різні аргументи і запропонувати план А, Б і скільки ще потрібно по виходу з кризи. Але завжди є маленька частина мене, яка втискається в коліна та плечі, закриває голову лапками та думає одну думку «все пропало».

У цьому стані ми схильні перекреслити, спалити всі мости.

Спершу перевіряю, що зробила все точно. Зробила. Потім психую і думаю, чи не піти у продавці шаурми.

• Втраченість

Ми не розуміємо, де знаходимося, зникає фундамент, основа, на яку можна спиратися.

Якщо щось йде не так, якщо я роблю багато, а результат нульовий, то якийсь час я гребу за інерцією, розповідаю собі, що ось-ось все буде так, як я нагадувала. А потім я розумію, що «ось-ось» уже давно не трапляється, і перетворююся на моральну потерть. Нічого хорошого в ці моменти ні про себе, ні про майбутнє не думаю.

• Розбитість

Розпач позначається і самопочуття теж. Накочує втома, що невідомо звідки взялася, може несподівано щось захворіти. Це – психосоматика.

• Нема майбутнього

Дуже складно будувати плани і на щось сподіватися, коли все валиться з рук і земля під ногами валиться.

Мій розпач завжди трагічний. Воно виходить за рамки бізнесу і поширюється на все життя, яке стає безглуздим і непотрібним, незважаючи на високі духовні вчення та прийняття того, що це все – лише гра его.

• Паніка

Тим, хто звик до регулярних перемог, особливо важко змиритися з відчаєм – починаються хаотичні дії за принципом «робити хоч щось, тільки не зупинятися».

Я починаю сама собі ставити питання, терзати, аналізувати та займатися іншими видами мазохізму.

• Самотність

Ми не звикли бути слабкими, і показувати, що ми впадаємо у відчай, нам це здається незручним. Найчастіше люди зневіряються на самоті.

Кожен із нас думає, що він один такий. Решта всіх таких позитивних і успішних, а я тойтер'єр!) А ось ми тут зібралися і сказали, що нас багато, ми такі, і це не заважає нам бути крутими в тому, що ми робимо!

• Смиренність

Ми дозволяємо розпачу захопити всі наші думки та час, провалюємося туди повністю та варимося в ньому.

Я страшенно впадаю у відчай, причому йду в глибокий-глибокий мінус, що нічого не вмію і не можу, і професії у мене немає, і нічого немає, і в усіх сферах все погано.

Звідки береться розпач

Визнання проблеми та розуміння її природи - це майже половина її вирішення. Під час обговорення ми з'ясували, що відчай і супутні стани мають конкретні причини. У кожного свої, але, знаючи їх, можна провести профілактику і в момент розпачу, як мінімум, йому не дивуватися. Отже, чому ж ми зневіряємося?

• Мало досвіду

Коли ми тільки на старті проекту, ще багато райдужних очікувань, які часто не мають нічого спільного з реальністю. Початківці фрілансери і підприємці зневіряються набагато сильніше і частіше. Якщо правильно обробляти ці моменти, формується природна реакція, що допомагає впоратися.

• Мало реального відгуку на діяльність

Експертам, чия діяльність пов'язана з роботою в мережі, віддаленим косультантам, та й усім, мабуть, фрілансерам доводиться на початку шляху проходити період, коли незрозуміло, як до вашої роботи ставиться кінцевий споживач.

Ти щось робиш, робиш і не маєш жодного уявлення про те, що походить від твоїх дій з іншими, і чи відбувається взагалі. І часом думаєш, що все, нічого не вийшло, не вийшло.

• Перфекціонізм

Неприйняття півтонів, бажання зробити тільки добре, а мало добре, прагнення бути найкращим у всьому загнало в глухий відчай безліч фахівців, які не звикли вимірювати успіх у проміжних результатах.

• Відсутність непорушної бази

Співрозмовники описують розпач як падіння у невідомість. Ми легко піддаємося бажанню здатися і все кинути, коли не маємо під ногами міцного фундаменту своєї діяльності.

По можливості щодня робити хоча б якусь дрібницю (на що вистачає моральних сил) для основної справи.

• Нетерпимість

Навіть якщо ми приймаємо розпач, ми хочемо, щоб все почало налагоджуватися в ту саму хвилину - відразу після ухвалення.

Часто виявляється, що треба було трохи почекати — бо це був не нуль, а відкладений результат. Не одразу, а через час. Але я вже встигаю впасти у відчай.

Що робити тому, хто зневірився

Неймовірні люди – шанувальники «Маркетингу з азів»! Вони вигадали чи перейняли в інших різні способи подолання стану безвиході. У нашому осуді ми з'ясували, що універсальних - не існує: вибирайте те, що вам ближче в даний момент часу.

• Зневіритись

Просто відчувайте, що є. Впасти.

Наступного дня я встаю. До мене знову приходить фраза, що немає безвихідних ситуацій. Починаю розплутувати мотузку своїх невдач, що зчепилася в грудку. І так до наступних падінь-трагедій. Щоразу їх стає більше, ноша важча. Виходить, треба бити в одну точку до кінця. Чи буде цей кінець хепіендом, дізнаємось наприкінці фільму.

Повнити, визнати, що я в потерті і в почуттях, що все відстій і нічого не вийде. І одразу розумієш, що не самотня у своїх почуттях, і люди вигрібають із такого стану.

Я працюю в машині: це чудове місце, де я можу плакати, кричати, вити іноді. Але бензин в авто закінчується, а з ним приходить необхідність виповзати з ями, згрібати себе молекулами і їхати на заправку.

• Не впадати у відчай

Перед тим, як зневірятися, переконайтеся, що для цього є привід. Іноді, що трапилося, - лише можливість переглянути все, що відбувається.

Простір має три варіанти відповіді на твоє прохання:

1. Так, але не зараз.
2. У мене є для тебе дещо краще!

У таких випадках я намагаюся собі нагадувати, що не треба пороти гарячку, що все напевно не таке, яким здається на перший погляд, що в мене недостатньо інформації, щоб робити висновки, що далеко йдуть.

• Перевірити всі складові проекту

Іноді достатньо пройтись з потрібними інструментами по всіх сходах бізнесу або робочого процесу, щоб полагодити його. Запустиш одну шестерню в механізмі, вона захопить іншу, та - третю. Так і вся машина почне працювати.

• Відзначати щоденні перемоги

Щодня ми робимо в проекті безліч дій - успішних і не дуже. Якщо перед сном записати всі успішні дії, похвалити себе за них і в хвилини відчаю заглядати в ці записи, сформується розуміння, що не такий ти і лузер.

У нас є чарівна коробка, куди ми складаємо записки з нашими перемогами, не має значення - з великими чи маленькими. Усі фіксуємо. Допомагає!

• Звернути увагу на фізичні відчуття

Деякі люди все пропускають через тіло - саме у них спрацьовує психосоматика: ні з того, ні з сього в тілі виникають неприємні реакції - болять ноги, руки, очі, внутрішні органи. Особливо чутливим з погляду організму допоможуть тілесні практики.

Допомагає у ці моменти практика, якою займаюся.

1. Повернути увагу до тіла. Не думати про проблеми та поразки, а уважно спостерігати, як повітря входить і виходить, як воно стосується ніздрів, гортані, заходить усередину, потім йде назад. Відчути, як сідниці стосуються стільця, ступні - підлоги, як відчувається шкірою одяг і таке інше.
2. Уважно спостерігати, як відчай відбивається у тілі - його можна сприйняти фізично, воно щось стискає, скручує, згорблює.
3. Сказати собі: «Я не зневірена нещасна людина, а увага, яка бачить відчай як фізичний факт - поряд з диханням та іншими відчуттями.

Тоді розпач стає слабкішим, не керує моїми діями, його можна пережити і піти далі. І такий підхід дозволяє краще навчатись на своїх помилках: можна їх спокійно розглядати. Часто виявляється, що це не зовсім помилка, а просто світ трохи змінився, і треба якось інакше тепер.

Спробувати краще, коли все спокійно. У розпачі не до вивчення нової практики.

Зведення уваги з думок, що знецінюють мене і мою роботу, на відчуття в тілі. Якщо відчуття неприємні, роблю все, щоб усунути на фізиці причину неприємного, або просто знімаю напругу будь-яким доступним способом: саме на фізиці, розслаблюючи і розгладжуючи тіло.

• Переключити увагу

У нашому житті є не лише робота, бізнес чи проекти. Є сім'я, друзі, дозвілля. Відволікаючи себе від сфери, де, здається, все погано, ми залишаємо розпач у тому місці, де його зустріли, доки він не захопив повністю весь розум. Потім повернутися до цієї точки і розібратися з ним буде набагато простіше.

Я точно знаю: ніяка робота не пропадає даремно. Ви можете зрозуміти це через великий проміжок часу, але це так. Я в таких випадках кажу собі: отже, треба відпочити чи зайнятися чимось іншим. І про диво: як тільки ти перемикаєшся, все одразу налагоджується.

Зайнятися іншою справою, потихеньку продовжуючи і головне, але змістивши з нього фокус уваги. Цьому я поки що тільки вчуся. Пояснюю собі, що основне не розвалиться, якщо я на якийсь час злізу з нього зі своїми напруженими відчайдушними очікуваннями і наповню життя позитивом з інших сфер.

Більше різнопланової роботи, спілкування з різною категорією клієнтів, виключила людей, які можуть мені нав'язати безнадійні установки, і включила нову установку я все одно щаслива! Зауважила, що змінила своє ставлення до невдач. Раніше це псувало життя, а тепер вирішила залишатися щасливим, незважаючи на різні фінансові результати. Наприклад, домовилися з партнером на суму взаєморозрахунків, а він раз - і змінив. Спочатку таке засмучувало, я намагалася більше не мати з ним справу. А зараз просто доводжу все з ним на рівні «це найкращий партнер» - у результаті все змінюється на краще!

Лікуюсь перемиканням на інший вид діяльності. Як правило, вимотую себе ближніми або далекими подорожами. У подорожах заспокоююсь та тверезо аналізую, що пішло не так. Тверезим розумом визнаю, що це був також досвід і беруся знову за справу.

Кілька років тому поїхала на два тижні до санаторію до Пскова, де було мінімум людей, щоправда, був інтернет, але повільний. Я півдня здоров'ям займалася, малювала, гуляла.

Нині дійшло поступово, що всі ідеї та проекти вийти просто не можуть, не буває так! Знайшла свій спосіб: у мене їх 3-4 одночасно, великих та малих. І коли один вязне, йде не туди, не спрацьовує, то інші не дають впасти в смуток, бо просять уваги та мобілізують.

• Скористайтеся підтримкою близьких або фахівців

Не потрібно перекладати на них весь тягар проблеми, але відчути, що ти не один - важливо і не тільки зневіреним.

Якщо хтось поряд утримує, то за 2 дні мозок встає на місце, якщо нікого поряд немає, і мозок зовсім пішов у коліна, то палю, а потім чи відбудовую все наново, чи йду будувати щось нове.

Коли мені потрібні обіймашки, я йду до чоловіка. Коли мені потрібна опора, я йду до свого психолога. Коли мені потрібно "про когось подумати", я йду до коучу. Підтримка – різноформатна.

Мені жахливо допомагає чоловік: у найгірші хвилини ридання і посипання голови попелом він дивиться скептично і говорить щось у тому дусі, що десь він це вже бачив - і тоді все вийшло. Тому можна закінчувати плакати і йти працювати.

У чоловіка, зважаючи на майже 10-річний досвід, вже є алгоритм витягування мене з-під льоду: обійняти, дати виплакатися і досхочу понасипатися попелом, мовчки спочатку, але киваючи в потрібних місцях. Після чого я, живенька, не завжди сильно подякувавши, вже мчу щось робити.

Мені треба навчитися просити підтримки у такі моменти. Не завжди виходить. Особливо якщо вийти за межі близького кола.

Іноді трапляються добрі слова від оточення. Слова, які допомагають мозок на місце поставити і повернутися з космосу небуття та розпачу на тверду землю. І це точно не слова "у тебе все вийде".

• Придбати свою надихаючу цитату

Наприкінці все буде гаразд. Якщо ще не добре – значить це ще не кінець!

Вінстон Черчілль сказав: «Успіх - це вміння рухатися від невдачі до невдачі, не втрачаючи ентузіазму.»

Мені дуже подобається фраза одного психолога: "Депресія - це не момент істини."

У такі моменти згадую «Благословенні перешкоди – ними ростемо!»

• Виговоритися

Беру ручку зі зошитом і виписую все, що на душі. Зазвичай у процесі приходить нове розуміння ситуації та нові ідеї. І у будь-якому разі, настрій покращується.

• Пам'ятати, що за відчаєм обов'язково піде підйом

Завжди гірки. Вгору, потім униз і назад.

Усі події у нашому житті відбуваються за синусоїдою. І якщо крива йде зараз угору, я отримую досягнення, а якщо вниз – я отримую досвід.

Якийсь час тому я все чекала, що настане такий момент чи рівень, коли розпач перестане захльостувати. Коли все піде вгору і назад. І ось зовсім недавно прийшло розуміння – не буде так. І інше ставлення до цих падінь у розпач. Це як хвилі: за ними обов'язково буде підйом, треба тільки не опускати руки. «Найскладніше не збожеволіти від нудьги і витримати повний штиль». Штиль – коли нічого не відбувається, нудьга, розчарування, нуль енергії. А коли так – вгору-вниз, це і є життя із змістом.

• Пам'ятати про попередні моменти розпачу

Якщо вони залишилися там у минулому, а ви зараз тут, то ви їх колись подолали і залишилися живими.

Опираюся на найстрашніші та невиправні моменти, які все ж таки пережила. І тоді йду далі з таким мисленням: якщо не я і не зараз, то ніхто і ніколи.

Навчаюся переживати поразки. Не просто переживати – пережовувати, можливо, саме для тієї самої скарбнички емоційного досвіду, яка наступного разу допоможе не так їсти від болю, коли – ех! І знову вдарюсь про невдачу, плани, підстави і так далі. Тільки нещодавно зрозуміла, що анестезія за такої душевної туги разово допомагає, але глобально заважає розібратися і побудувати місток від емоцій до почуттів, які точно вкажуть, чому і навіщо це треба.

Нині вже таких тривалих провалів немає, тому вже якось простіше. А ще подобається в такі моменти собі нагадувати, що це було «тестування гіпотези», це була лише гіпотеза, вона могла підтвердитися, в даному випадку — не підтвердилася, і тепер я це знаю.

Крихітний нервовий зрив від Барбари Шер:

1. Знайдіть місце, де можна побути наодинці.
2. Підберіть текст для голосіння. «Мені боляче, погано, ой-ой-ой!» «Хтось допоможіть. Я дуже малий, щоб винести. Я не впораюся.» Або що душа забажає.
3. На кілька хвилин віддайтеся сумним емоціям.
4. Ви зрозумієте, що все скінчилося, коли на душі полегшує.

• Слухати музику, що підтримує

Мені допомагає пісня "Я не здамся без бою".

А мені – кіт Леопольд! 🙂 У нього шикарні мотиваційні пісні!

• Подивитися на розпач із позитивом

Будь-яка неприємність - це удача, сенс якої нам поки що не зрозумілий. Коли твої плани ламаються, Всевишній бачить спосіб зрізати кут до мети. І, нарешті, можна сказати собі: «Окей, а тепер уяви, що в тебе все те саме, але ще й пронос!»

Будь-якому починання потрібно дати час. На енергетичне розкручування. Виконати необхідний мінімум справ та віддати на рішення Всесвіту. Чи не прив'язуватися енергетично. І маховик розкрутиться!

• Прийняти

Прийняття - це смирення. Приймаючи розпач, ми погоджуємося з тим, що зневірилися, проходимо через цю емоцію, ніби проходили по старенькому містку, що хитається, над прірвою. Страшно, але інших способів потрапити на той бік не так багато: шлях в обхід занадто довгий, і немає гарантій, що ми не зустрінемо інші прірви, а перестрибнути - потрібні неабиякі сили та роки тренувань заздалегідь.

По гладкій дорозі в круту гору не піднімешся, потрібні камінці, уступи на стежці, в них упираєшся, чіпляєшся і так рухаєшся вгору. Це мені бабуся якось сказала, запам'яталося.

Є такий досвід - дозволити собі зневіритися. Хоча б одного разу. Це непопулярний спосіб. Ми зазвичай не дозволяємо, чинимо опір цьому. Десь є думка, що бути в розпачі «неправильно». Тому й відкидаємо його. Суть у тому, щоб усвідомлено прожити і дозволити собі поринути у відчай. Таке усвідомлене занурення, але з пасивне, і з активним спостереженням. Що відбувається навколо, що я відчуваю, чи це так страшно, як здавалося раніше, і, може, я дарма цього боюся. Можна побачити та дізнатися про себе багато цікавого. І бонусом відпустити нарешті «страх розпачу». Це лише почуття, реакція організму на те, чого я не хочу. Нічого страшного не відбувається, процес цілком собі контрольований, подекуди навіть цікавий.

Руки опустилися. Думки перебувають у стані неможливості приймати рішення. Емоційний ступор і тільки чітке відчуття того, що ситуацію не вдасться вирішити ніякими способами, сковує тіло.

Чергова викурена цигарка не дає виходу та відповідь на запитання – як бути далі? Спиртне давно закінчилося, але й воно не вирішувало жодних поставлених завдань, а лише приглушало свідомість, затуманювало розум, спотворювало сприйняття реальності.

Стан розпачу, мов тінь, немов друге тіло переслідував мене всюди. Навколишні люди шарахалися, лякалися мого наближення, ніби я прокажений, ніби від мене можна заразитися невиліковною хворобою під назвою безвихідь, зневіра, розпач. Тільки найкращі друзі, які прожили подібний стан, могли бути поруч зі мною, ніби мали протиотруту, емуннітет від цієї хвороби.

Підтримка друзів, наче ковток повітря для мене, що потопає. Їхня підтримка не вирішувала мою ситуацію кординально, але давала надію і можливість дістатися берега, схопитися за кущик чи маленьке деревце. Було тільки одне АЛЕ, це руки, які не підкорялися моїм бажанням та яким там бажанням, якщо їх не було. Розпач, лише відчай.

Щоб якось уціліти, не дозволити свідомості повністю розвалитися, я шукав причини того, що сталося, і, безумовно, знаходив їх. Не дивно те, що я знаходив причини того, що трапилося поза собою, поза своєю відповідальність. Так простіше. Так безпечніше для мене, а це зараз мені найнеобхідніше.

Сумна сторона пошуку причин та винних полягала в тому, що вона не вирішувала моєї проблеми. Ситуація продовжувала бути не вирішеною. Це чимось схоже на те, як якщо промокнути під дощем, і звинувачувати в цьому погоду, замість передбачити можливість випадку дощу і взяти парасольку, а наступного дня, переклавши всю надію на волю випадку погоди, знову промокнути під дощем, і знову звинувачувати у цьому погоду. Так, винен дощ у тому, що я промок, але від усвідомлення цього я сухим не стану.

«Порятунок потопаючого, справа рук самого потопаючого». Я ніколи не міг перейнятися в сенс і значення цього вираження, але інтуїтивно відчував, що зерно правди в цьому є. Отже, врятувати себе можу лише я сам? Але як, як, якщо винний не я, а обставини?

Немов метелик пролетів повз мої очі. Немов ковток повітря, який виявився вирішальним між життям і смертю, промайнула думка, що відчай, це стан мого розуму, який часом не має нічого спільного з реальністю. Чомусь у моїй голові постало питання – а інші тварини, крім людини, відчувають розпач, чи це лише властивість людської натури?

Якщо я відчуваю зневіру та відчай, то хто приймає рішення переживати ці почуття? Я? Але…. Повітря стало немов густим, час ніби зупинився і з'явилося відчуття, ніби я випив залпом сто п'ятдесят грамів горілки на порожній шлунок. Подібний стан наставав тоді, коли відбувалося справді щось важливе в моєму житті.

Я помітив зовсім випадково, що якщо надовго затримати в легенях повітря, то через кілька десяток секунд, виникає непереборне бажання зробити ковток повітря. Інстинкт самозбереження дається взнаки, незважаючи навіть на відчуття безвиході.

Незважаючи на розпач, рука рефлекторно відсмикувалась від гарячої кружки. Незважаючи на розпач, нехай не так сильно, але виникало відчуття голоду та потреба вгамувати його. Тіло продовжувало жити, тіло ніби закликало до життя, тоді як свідомість робила спроби звести все до утопії.

Я сам прийняв на себе відповідальність переживати ці почуття, як би сильно не намагався це заперечувати. Я сам створив ту ситуацію, в якій я перебуваю, і це теж не мало ніякого сенсу для мене заперечувати. Якщо це так, то я єдиний, хто здатний змінити ситуацію на краще, і жодні надії на час і випадок не допоможуть мені в цьому.

Я зрозумів, що став рабом звичок. Я відчув усім тілом, що відхиливши сприйняття хоча б на один градус від звичного, я потрапляв у дивний, невідомий стан. Саме це почуття виникало щоразу, коли реальність не збігалася з моїми звичками, очікуваннями, не побоюсь цього слова – слайдами. І замість того, щоб шукати вихід, пробувати варіанти та можливості, яких раніше не пробував, я опускав руки і впадав у зневіру, ніби це вирішувало ситуацію.

Людина звикає до всього. Я, як і багато інших людей, звик до самотності, болю, дискомфорту та бідності. Інші люди, в чому я точно впевнений, ВИБРАЛИ звичку жити в достатку, комфорті, чудовому здоров'ї, приємному спілкуванні. Саме – ВИБРАЛИ.

Звичне, мізерне мислення, знову зробило спроби спихнути відповідальність за своє життя на ситуації, знайти причини і сказати винним голосом – «але в мене зовсім не так, у мене так вийшло…».

Я засукав рукави, налив у тазик теплої води і насипав у нього миючого засобу. Підмів сходовий майданчик, потім ще один, і ще один. Вимив ретельно те, що так само ретельно підмів. Не бажаючи більше прислухатися до мислення, навів ідеальний порядок у своїй квартирі. Тільки половину дня пішло на те, щоб винести мотлох, не потрібні речі, тріснутий посуд, забуті мною давно подарунки.

Три дні пішло те що, щоб упорядкувати будинок, чому, стало значно легше душі. – Що ж, настав час навести лад і в своїй голові, – подумав я, але не став наливати у тазик води, а просто дістав блокнот і олівець, почав записувати все те, що спадало на думку як це можна зробити.

Підходило все, я розглядав будь-які варіанти, але перше, з чого я почав запис у блокноті, це були записи моїх успіхів. Усього п'ять успіхів на день, не більше, і не менше. З цієї, мабуть, дуже наївної дії, і почалися мої кардинальні зміни у житті.

P.S. Рекомендую! Праворуч, я виклав чудове відео з Бодо Шефером, перегляд якого чудово допомагає при розпачі та зневірі, стимулює до дії та налаштовує на позитив та успіх. Статтю написано 26.11.2011 року.

Все більше і більше людей ставлять питання, як не впасти у відчай. Пошук відповіді ні до чого не призводить, адже відповідь на неї лежить глибоко у підсвідомому. І самотужки, тобто зосередженням на собі та своїй проблемі, відчай не перемогти. Боротися з відчаєм поодинці набагато складніше, тим більше якщо немає чіткого розуміння причин розпачу чи зневіри.

Здається, що виходу нема. Навколо один розпач, і ти на межі. Залишається лише приховати дихання і приречено зробити крок униз, у вакуум, у повний відчай. І залишитися там, можливо, назавжди…

Психологія розпачу

Стан розпачу – дуже тяжке почуття, з ним нелегко жити. У сучасному світі з його шаленим темпом безліч людей перебувають на межі розпачу. Вони запитують себе чи професіоналів психології – як не впасти у відчай, продовжувати жити, боротися, шукати вирішення проблем?

Щоб розібратися в причинах, звідки з'являється відчай у людини, і знайти відповідь на питання, як не впасти у відчай, будучи на межі, спочатку треба визначити, а що таке відчай.

1. Розпач - це насамперед емоційний стан. Також це може бути глибока емоція гіркого розчарування в житті та всього з нею пов'язаного. Наприклад, людина неодноразово докладала зусиль і не досягла результату.

2. Розпач має у своїй основі глибокий дискомфорт та сильне незадоволення будь-якою життєвою ситуацією чи всім світом загалом.

3. Відчай має на увазі під собою відсутність мотиваційного фактора: стан апатії, нездатність долати життєві труднощі та незнання, як це робити.

Таким чином, розпач як емоція – результат відчуття невдоволення життям від її нерозуміння, воно глибоко пов'язане з усіма функціями життєдіяльності людини. При тривалому впливі може призвести до депресії.

Людина впадає у стан найсильнішого розпачу чи перебуває у стані туги, глибокої засмучення - як результату незадоволеності життям. При розпачі в людини виникає потреба невідкладної психологічної допомоги.

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана точно визначає, звідки виникає відчай у людини. Крім того, пояснює, які люди схильні перебувати у стані розпачу довго, а хто може відчувати щохвилинний розпач через будь-які події. А найголовніше, дає відповідь на запитання, як не впасти у відчай чи як його побороти.

Звідки у людини з'являється стан розпачу

Системно-векторна психологія Юрія Бурлана показує, що кожна людина має індивідуальні вроджені властивості, які визначають роль цієї людини у суспільстві та спосіб отримання задоволення від життя.

Таким чином, людина, народжена і спрямована до матеріального та соціального успіху, може зазнати відчаю у разі втрати свого майна чи соціального статусу. Таких людей системно-векторна психологія визначає як власників шкірного вектора. Вони спрямовані на підкорення вершин, і якщо трапляється якась негаразди, у більшості випадків це буде мотивацією подолати проблему та знайти вихід із неї будь-яким шляхом.

Люди з шкірним вектором мають дуже швидку реакцію і гнучкість розуму, що робить їх адаптивними в будь-яких життєвих ситуаціях. Якщо ж відчай настає, навряд чи людина зі шкірним вектором довго перебуватиме в цьому стані. Швидше за все, постарається якнайшвидше вирішити проблему. «Виник відчай – що робити? Зрозуміло – шукати вихід!»

Інша категорія людей, які можуть відчути відчай, - це люди з анальним вектором. Самі по собі досить стабільні – зберігачі традицій, дружби та поваги – їм не подобаються зміни. Їх можна привести до відчаю, якщо постійно перебивати, смикати, не давати спокійно закінчити справу. Також вони дуже цінують свою сім'ю і все, що з нею пов'язане, тому втрата сім'ї може привести їх до відчаю.

Коли відчай більше, ніж людина

Крім цього, системно-векторна психологія Юрія Бурлана показує ще два типи розпачу, які можуть бути непереборними і призвести до плачевних наслідків.

Перший тип відчаю виникає на основі втрати або розриву емоційного зв'язку з близькою людиною, твариною або навіть неживим предметом. Це від рівня розвитку властивостей. Так відчувають світ люди із зоровим вектором. За своєю природою найчуттєвіші, емоційні та чуйні. Вони здатні любити «до безумства» і навіть пожертвувати життям заради кохання.

Коли людина з зоровим вектором втрачає об'єкт свого кохання, він може впасти в стан глибокого засмучення та туги. Щоб привернути увагу, може навіть спробувати інсценувати самогубство, не маючи наміру завершити цю дію.

Для людей з зоровим вектором дуже важливим є переживання різноманітних і яскравих емоцій. Вони, як ніхто інший, здатні відчути і передати будь-яку емоцію у всій її красі та інтенсивності. Люди з зоровим вектором зазвичай не запитують, як не впасти у відчай, як таким. Вони впадають у відчай лише за розриву своїх емоційних зв'язків і неможливості їх відновлення.

Коли така людина втрачає коханого, впадає у відчай і вважає, що більше немає сенсу жити без неї або без неї - зазвичай настає тривалий період засмучення і туги, сліз і втіх, після якого можна спробувати знову привести свої емоції в порядок, створивши новий емоційний зв'язок з іншою людиною. При цьому біль втрати може залишитися назавжди, притупившись та втративши свою початкову гостроту.

Найскладніший випадок розпачу – це розпач у звуковому векторі. Тут, як пояснює системно-векторна психологія Юрія Бурлана, відчай межує з безвихіддю. Зневіра, темрява, незнання, куди йти, не хочеться жити. І глибока депресія. Цей постійний стан на межі – «зараз зірвусь». Немає сил більше боротися із почуттям розпачу, шукати вихід із ситуації. «Як набрид цей суєтний світ і безглузде проживання в ньому!». Ось цей стан справжнього розпачу.

Справжній, нищівний, непідйомний розпач і почуття повної незадоволеності життям, хоч би що ти робив, - це розпач у звуковому векторі. Деякі шукають полегшення у алкоголі, наркотиках. Не допомагає. Або допомагає, але тільки на короткий час. Потім порожнеча самотності і почуття розпачу повертаються з ще більшою силою, що свербить.

По суті, тільки люди зі звуковим вектором по-справжньому замислюються про сенс відчаю - про те, як не впасти в цей стан і як вийти з нього.

Розпач: що робити, якщо виникла проблема

Ми розглянули чотири типи розпачу або схожих на цю емоцію станів, з погляду системно-векторної психології Юрія Бурлана:

Розпач у шкірному векторі – від великих фінансових втрат чи позбавлення соціального статусу;

Розпач в анальному векторі – від втрати сім'ї як найголовнішої цінності та життєвого пріоритету;

Розпач у зоровому векторі – від втрати глибокого емоційного зв'язку;

Розпач у звуковому векторі – від нерозуміння себе та невміння реалізувати свої вроджені бажання та властивості.

У разі перших трьох векторів занепокоєння - як не впасти у відчай - не є їхнім внутрішнім питанням, ні життєвим пріоритетом, тому що почуття розпачу для них - наслідок зовнішніх факторів, які вони не контролюють.

Що ж до людей зі звуковим вектором - дивлячись збоку, незрозуміло, чому вони відчувають відчай і безвихідь «на порожньому місці», тобто без явних причин. Отже, головне – як подолати чи не впасти у відчай – що робити?

Справа в тому, що природа наділила людей зі звуковим вектором великим абстрактним інтелектом та величезною здатністю концентрації думки. Тобто здатністю створювати мислеформи, мислити. З цих заданих властивостей їм властиво перебувати у роздумах і отримувати від цього велику насолоду.

Але буває, з різних причин, людина зі звуковим вектором не використовує весь обсяг своєї психіки або не може сконцентруватися на даний момент свого життя, а тому не може знайти і сформулювати думку.

І тоді цьому місці виникає фрустрація, тобто відсутність наповнення бажання й у результаті - насолоди життям. Людина в такому стані втрачає здатність концентруватися на навколишньому світі, його починають дратувати люди і шум ззовні. Тоді людина зі звуковим вектором йде глибоко в себе, у свої думки, де він шукає і не знаходить відповіді на питання, що його турбують.

І знову стіна, виходу нема. Знову життя не має сенсу. Розпач та розчарування – одне за одним. Безглуздий пошук себе. Знову весь світ проти, і він ніким не зрозумілий.

Тому люди зі звуковим вектором у стані розпачу або близько до нього ставлять питання про сенс свого існування. Шукають відповідь, як не впасти у відчай чи як боротися з відчаєм та його причиною, і не знаходять. Тоді розпач у звуковому векторі підкочує непомітно, і настає тиша.

Як не впасти у відчай

Зневіра, спроба знайти відповіді в собі – все це зворотний бік медалі безмежних можливостей звукового розуму. Як пояснює системно-векторна психологія Юрія Бурлана, будь-яка людина здатна відчути радість у житті та реалізувати свій потенціал, а також подолати відчай, якщо знати та розуміти власну психіку.

Отже, ми вже побачили, що тільки люди зі звуковим вектором по-справжньому і ніби так впадають у відчай. Тепер подивимося, як боротися із розпачом, знаючи причини його виникнення.

Тільки реалізація вроджених властивостей може зробити будь-яку людину щасливою. По суті, почуття розпачу у будь-якому векторі може бути спровоковане негативними подіями, які позбавляють людину її цінностей. Знання та розуміння, які це цінності і що спричинило ті чи інші події, може допомогти людині з будь-яким вектором вийти зі стану відчаю. Тому що розуміння своїх життєвих пріоритетів та пріоритетів інших людей, їхньої психіки та бажань, яке дає системно-векторна психологія, допомагає боротися з почуттям відчаю.

Що ж до звукового вектора, цим людям, щоб не впасти у відчай, необхідне розуміння самих себе, своєї психіки, а також психіки інших людей. Для них це одне з базових бажань – розібратися та зрозуміти сутність людини, дізнатися першопричину всього. Саме люди зі звуковим вектором вигадали науки, філософію, літературу, поезію, музику. Це все результат пошуку їхнього розуму, роздумів над питанням «Хто я? Навіщо я живу?

Стаття написана з використанням матеріалів онлайн-тренінгів з системно-векторної психології Юрія Бурлана

Часто читають

У житті кожної людини можуть відбутися такі події, які повалять її в стан розпачу та безвиході, і вибратися з цього стану їй буде дуже непросто. Так, іноді життя заганяє людину в глухий кут і б'є її з усієї сили, збиваючи з ніг і змушуючи страждати. І лише деякі з нас, опинившись до вкрай важкої для себе ситуації, у тупиковій ситуації, можуть знайти в собі сили, щоб з гідністю вийти з неї. Багато хто, на жаль, у складних ситуаціях падає духом і впадає у відчай. Адже розпач і безвихідь, страх і біль, занепад духу і втрата віри в краще і в себе – це ті випробування, через які повинен пройти кожен з нас у своєму житті. І щоб ви знали, шановні читачі, як пройти через ці випробування, як знайти вихід, навіть із найбезнадійнішої ситуації, я пропоную вам уважно і вдумливо прочитати цю статтю, в якій я не тільки дам вам необхідні для подолання будь-яких життєвих труднощів знання, але і заряджу вас позитивною енергією, яка дозволить вам ці знання застосувати.

Людина, яка відчуває почуття безвиході і розпачу, і бачить виходу з тієї, поганої йому ситуації, у якій за збігом обставин виявився, перебуває під владою вкрай негативних емоцій. Йому здається, що виходу з його ситуації в принципі не існує, хоча насправді він його просто не шукає, тому що не може шукати, адже для цього йому необхідно позбавитися своїх похмурих емоцій і почати думати, але емоції дуже сильні і вони його не відпускають - вони панують над ним. Емоції, особливо негативні, у скрутній ситуації – це головний ворог людини. Перебуваючи в спокійному стані, ви всі, я впевнений, так само, як і я, вважаєте, що з будь-якої ситуації, якою б складною вона не була, завжди є вихід. І дивлячись на людину, що опинилася в важкій ситуації з боку, ви можете дати їй масу правильних порад по тому, як з цієї ситуації вибратися. Але варто вам самим опинитися в схожій ситуації та відчути безвихідь на власних емоціях, і ви теж не знатимете, що і як вам треба робити, щоб упоратися із собою та своїми проблемами. Впадаючи у відчай, ми не бачимо того, що зазвичай бачимо, коли дивимося на ту саму ситуацію з боку, не відчуваючи негативних емоцій. Звичайно, не всі проблеми можуть бути нами вирішені, навіть у самому спокійному стані, оскільки для цього необхідно ще володіти потрібними знаннями, які дозволяють вирішити ту чи іншу проблему. Але щоб хоча б намацати правильний напрямок, в якому слід рухатися, щоб вирішити свої проблеми, людині важливо перебувати в спокійному стані, адже без спокою ми не в змозі контролювати самих себе, не в змозі усвідомити те, що відбувається з нами повною мірою. Тому я розповім вам про те, як дійти спокою і почати мислити конструктивно, бо як бачите, вирішення проблеми, що розглядається нами, залежить в першу чергу саме від цього.

Що сталося? Хто у цьому винен? До чого це все приведе? І що робити, щоб вирішити свою проблему? Ось вони – питання, на які нам доводиться відповідати, коли ми впадаємо у відчай і відчуваємо безвихідь, коли нам страшно і ми не бачимо світла наприкінці тунелю. Іноді ці питання самі лізуть у нашу голову, а іноді нам потрібно ставити їх перед собою, щоб розібратися в тому, що відбувається в нашому житті. Я пропоную вам, дорогі друзі, відповідати на ці запитання у зворотній послідовності, щоб відповісти на них правильно і взагалі відповісти, а не залишити їх у підвішеному стані. Отже, що ж робити в тій ситуації, перебуваючи в якій ви відчуваєте відчай і безвихідь, а також низку інших негативних відчуттів, які отруюють вам життя? Цілком очевидно, що необхідно спочатку заспокоїтися і позбутися всіх емоцій, які вас долають, незалежно від ситуації, в якій ви опинилися. Перебуваючи під впливом негативних емоцій, ви навіть за допомогою фахівця не зможете вирішити свої проблеми, тому що просто не слухатимете і розумітимете, що він говорить вам. Тому, до речі, досвідчені психологи, як щось радити своїм клієнтам, намагаються їх заспокоїти, і лише після того, як людина заспокоїться, вони приступають до вдумливого обговорення з ними їхніх проблем. То як же позбутися негативних емоцій і почати мислити конструктивно? Для цього необхідно абстрагуватися від неприємної для вас дійсності, необхідно поглянути на неї та на себе самого, збоку. Зробити це непросто, але, можливо, і головне, необхідно.

Потрібно мати гарну уяву, щоб зуміти поглянути на себе, на свій відчай, на свій страх, гнів, образи, на уявну безвихідь своєї ситуації, збоку. Комусь це зробити легко, комусь складно, але кожен, запевняю вас, кожен може абстрагуватися від своїх проблем та пов'язаних із ними емоцій. Тому треба намагатись це зробити, щоб заспокоїтися. Адже що означає безвихідь - це означає безвихідь, коли людина переконана в тому, що виходу з того становища, в якому він опинився - немає! Але хіба в цьому світі таке можливе? Хіба у ньому взагалі існують безвихідні ситуації? Звичайно ж ні. Вихід є завжди з будь-якої ситуації. Але щоб його знайти, необхідно поглянути на свою ситуацію збоку, щоб побачити те, чого ми не бачимо, дивлячись на неї від першої особи. Так ось, щоб абстрагуватися від своїх проблем і пов'язаних з ними емоцій, необхідно говорити і думати про себе як про третю особу, проблему якої ви хочете вирішити. Не вважайте проблему своєї, що виникла у вас, вважайте її чужою – тієї людини, в якій ви звикли бачити себе. Не ви опинилися в складній ситуації, а вона – та людина, з якою ви себе асоціюєте, опинилась у складній ситуації, і ваше завдання, а ви – це чистий розум, насамперед полягає в тому, щоб вивести цю людину з того емоційного стану. , в якому він перебуває і яке його сліпить. А потім і з тієї складної ситуації, в якій він опинився, ви разом з ним зможете його вивести. Подумайте над такою можливістю вирішення проблем, що виникають у вашому житті, прийміть у своє життя, у свою свідомість, даний сценарій ваших дій, щоб використовувати його в стресових ситуаціях. Адже проблема з абстрагуванням набагато частіше виникає у тих людей, які взагалі не мають уявлення про подібний стан власної свідомості, при якому людина говорить і думає про себе в третій особі і в такому стані вирішує, і дуже ефективно всі свої проблеми. Деякі люди навіть критикують тих, хто практикує подібний спосіб вирішення своїх проблем, і стверджують, що людина, яка говорить про себе в третій особі, – це якась ненормальна людина. Не надавайте цій точці зору жодного значення. Вона неправильна! Ненормальна та людина, яка не може вирішити свої проблеми, через відсутність у неї контролю над власним емоційним станом, і той, хто не дай бог, прийде до думки про безглуздість свого життя і почне замислюватися про те, щоб перервати його. Ось що ненормально, що страшно! Люди, які впадають у депресію і перебувають у ній протягом довгих років, позбавляючи себе повноцінно спілкуватися із зовнішнім світом – ось з ким справді не все гаразд, ось хто ненормальний, і кому явно потрібна допомога. А той, хто намагається себе заспокоїти, щоб вирішити свої проблеми, говорячи і думаючи про себе в третій особі – це дуже нормальна і психічно здорова людина. Так що обов'язково вдайтеся до запропонованого мною прийому роботи з власною свідомістю, щоб позбутися негативних емоцій і допомогти собі так само, як ви могли б допомогти іншій людині, дивлячись на неї з боку, що опинився в складній ситуації і впав у стан розпачу та безвиході. Забудьте про те, що саме з вами відбувається те, що відбувається, і подумайте про те, як би ви допомогли людині, яка опинилася в подібній ситуації, які б поради ви їй дали, що б ви запропонували їй зробити, щоб вирішити свої проблеми? Ну і тому просто прислухайтеся до власних порад і вирішіть свої проблеми.

Крім вищесказаного, друзі, вам необхідно включити в коло своїх понять уявлення про те, що Всесвіт багатоваріантний, і в кожній ситуації може бути безліч рішень. Ці рішення можуть бути будь-якими, і добрими для вас, і поганими. Можливо, вам у це важко повірити або ви не хочете в це вірити, воліючи бачити себе в безперспективному становищі, в безвиході, з якого немає виходу, але поки що людський досвід вказує на те, що це саме так. Отже, у тієї ситуації, перебуваючи в якій, ви відчуваєте відчуття розпачу та безвиході, є такий сценарій розвитку подій, при якому ви почуватиметеся щасливою людиною і все у вас буде добре. І взагалі, будь-яка ситуація має масу позитивних сценаріїв розвитку подій, навіть якщо в поточному стані ця ситуація здається катастрофічною і виходу з неї не видно. Вам поки що не треба з цим сперечатися чи надто багато думати над цією теорією багатоймовірності майбутнього, поки я просто прошу вас включити її до кола своїх понять. Допустіть ймовірність того, що таке може бути, і що навіть та ситуація, в якій немає виходу, яка просто жахлива для вас або для когось іншого, може завершитися для вас і для цієї людини найсприятливішим чином. Працювати над цією теорією буде - або ваш мозок, намагаючись допомогти вам подолати важкий емоційний стан - емоційна криза, щоб ви знайшли вирішення своїх проблем, або цю теорію в роботі з вами використовуватиме психолог, до якого ви звернетеся за допомогою. Головне, щоб ви розуміли, що безвихідних ситуацій не існує у нашому світі. У нашому мозку так, вони можуть існувати, а у світі, у відомому нам Всесвіті – ні. Так що як би важко вам зараз не було, або комусь іншому, кому ви хочете допомогти – знайте, все це тимчасове відчуття розпачу, безвиході, приреченості, страху, гніву та інших, негативних емоцій та почуттів, які отруюють розум і душу людини . При певних діях з боку людини, яка відчуває ці емоції і почуття, вони негайно можуть покинути його. За яких саме дій це може статися? Про це нижче.

Так ось, останнє і найголовніше, про що я хочу вам сказати, шановні читачі, і на чому мені хотілося б, щоб ви зосередили всю свою увагу – це ваше бажання допомогти собі. Ви можете мені не повірити, але я, як людина досвідчена, стверджую, тому що знаю це, що багато людей просто не хочуть собі допомогти, і вони не хочуть, щоб їм допомогли інші, тому і не шукають виходу з тих складних ситуацій, які життя їх заводить. Їм подобається перебувати в цих ситуаціях, подобається бути жертвою та страждати. Наприклад, і це доведено багатьма вченими, про що ви самі можете дізнатися в інтернеті та у відповідній літературі, багато безнадійно хворих людей, у своїх думках, які вони можуть навіть не усвідомлювати, не хочуть одужувати, і тому вмирають. І навпаки, ті безнадійно хворі люди, які не просто вірять, а щиро хочуть одужати, виліковуються навіть від невиліковних хвороб. Це не дива, це один із законів Всесвіту, поки що не до кінця вивчений людьми, але існуючий і працюючий. І цей закон говорить нам про те, що від наших бажань залежить, якщо вже не все, то багато чого. І в першу чергу, від наших бажань залежить, чи будемо ми щасливими людьми, чи страждатимемо. Опинившись у тяжкій життєвій ситуації, ви повинні подумати про те, наскільки сильно ви хочете її змінити. Адже якщо вам подобається страждати, тоді вам ніхто не зможе допомогти вирішити ваші проблеми, і тим більше ви самі не зможете собі допомогти. Є такі люди, яким дуже подобається розповідати всім про те, яким жахливим є їхнє життя, як у ньому все погано і як вони страждають. Вони шукають і знаходять у всьому негатив і потім накручують, накручують, накручують на нього інші негативні думки, вганяючи себе в ще похмуріший стан. Вони постійно ниють, постійно скаржаться на свою нещасну долю, постійно говорять про свої страждання, нерідко перебільшуючи їх значення і серйозність. Такі люди за своїм власним бажанням впадають у стан розпачу та безвиході і не хочуть із нього виходити. Навіщо їм це потрібне? Вони хочуть страждати, хочуть отримувати задоволення від болю та страждань, так само, як люди отримують задоволення від заподіяння собі шкоди за допомогою алкоголю та тютюну. Я не буду зараз заглиблюватися в цю тему, оскільки двома словами її не опишеш, тому ми залишимо її для інших статей. Але ви повинні знати, що без щирого бажання позбутися негативних емоцій і почуттів, людина їх не позбудеться.

Я постійно стикаюся у своїй роботі з людьми, які не хочуть, щоб у них все було добре – вони хочуть страждати, це їм подобається. І коли після тривалого спілкування з ними та спроб їм допомогти, я розумію, що вони опираються мені і не хочуть приймати мою допомогу, я ставлю їм пряме запитання – чому вони не хочуть, щоб у них все було добре? Не всім я це запитання, бо не всі до нього морально готові, багато людей навіть не усвідомлюють того, що їм подобається страждати, що їм подобається бачити безвихідь своєї ситуації та безглуздість свого життя. Але ті люди, які, на мою думку, готові до цього питання, відповідають мені – що не знають, чому їм не потрібна, ні моя, ні їхня власна допомога. Вони не розуміють, чому не хочуть бути щасливими, а хочуть страждати. І ось із цього моменту, у нас із ними починається зовсім інша робота. Тобто треба спочатку зрозуміти, чому ти не можеш зробити те, що тобі потрібно зробити, щоб вирішити свої проблеми. Адже вся справа в бажанні людини – вона вирішує, бути їй щасливою чи страждати.

Що стосується вас, дорогі друзі, то вам необхідно добре в собі і в своєму житті розібратися, щоб постаратися знайти в ній закономірність того, що з вами сталося. Я не стверджую повністю, але припускаю можливість того, що ви самі загнали себе, можливо навіть не усвідомлюючи цього, в той стан, в якому ви зараз перебуваєте. Розпач і безвихідь – це не самостійні явища в цьому світі, це лише один із станів нашого розуму та нашої душі. І цей стан, якщо ви в ньому перебуваєте, якщо вже і не стало результатом вашого неусвідомленого бажання, то принаймні, завдяки вашому, вже повністю усвідомленому бажанню, залишити вас. Для цього потрібно, щоб ви побажали цього, а потім виявили волю до того, щоб вивести себе із цього стану. І ось тепер, коли я вам про це сказав, ви можете повернутися до моїх слів про те, що Всесвіт багатоваріантний, що ваше майбутнє має масу можливих варіантів, як хороших, так і поганих, і саме від вас залежить, за яким сценарієм розвиватиметься ваше подальше життя. Погодьтеся, тепер у це набагато легше повірити. Тепер, коли ви знаєте, яку силу може мати ваше бажання, вже й ваша віра починає набувати тієї зцілюючої сили, якою вона славиться. Адже ви знаєте про те, що якщо людина віритиме в краще, то це краще настане? Але щоб у щось вірити, треба цього хотіти, адже без бажання людини – віра безсила. До того ж однією вірою ситий не будеш, за нею завжди йдуть конкретні дії, які необхідно вчинити, щоб прийти туди, де ти хочеш опинитися. Вірити легко, але не завжди ефективно. А ось розуміти, на чому ґрунтується твоя віра і який у ній сенс – ось це вже ефективніший підхід до вирішення своїх проблем.

Від вашого, дорогі друзі, бажання залежить – який у вас буде емоційний та духовний стан і як складатиметься ваше подальше життя. Не потрібно думати про якийсь конкретний варіант розвитку подій, який би вас повністю влаштував, просто вирішіть для себе, чого ви хочете – щоб у вас все було добре, або щоб усе було погано. І постарайтеся пояснити собі свій вибір. І лише після того, як ваше бажання буде вами усвідомлено та прийнято – приступайте до пошуку того варіанта розвитку подій, за якого ваше майбутнє буде таким, яким ви хочете його бачити. Я запевняю вас, що ви цей варіант обов'язково знайдете. А значить, на місце почуття відчаю і безвиході, прийде почуття радості і щастя, спираючись на яке, ви зробите всі дії, що від вас потрібні для виконання свого бажання.

Розпач - це такий жахливий стан, коли здається, що всі варіанти вичерпані і ситуація безвихідна, а мені байдуже, що буде далі, бо все зникло.

З одного боку, хочу проживати це почуття, адже воно передує виходу зі складної ситуації, а з іншого не хочу, бо це неприємно.

Не можу його в собі заглушити, а якщо з'являється якась надія, спираюся на думку, що все втрачено і виходу немає.

Я вчитимуся проживати розпач, почну повторювати собі: не все втрачено, заспокойся, адже вихід є. Тепер я розумію, що розпач – це нестача віри.

Я думаю, що розпач - це гарна нагода втекти від вирішення проблем.

Напевно, все ж таки я не хочу проживати це почуття, оскільки воно тягне за собою інші почуття, такі як образа, відчуття ущербності і, звичайно ж, жалість до себе.

У ці моменти я забуваю, що є ВС і почуваюся шалено самотньою. Зазвичай мій відчай пов'язаний з відповідальністю або рутиною, або моїм егоцентризмом, коли я не хочу бачити зміни у своєму житті, або просто починаю все знецінювати.

Іноді хочу проживати розпач, адже після нього зазвичай у мене відбувається дуже сильний прорив уперед, не можу сказати, що адекватно, але все ж таки в такі моменти я легко можу розпрощатися з тим, що мені давно заважало, починаючи зі стосунків і закінчуючи роботою. Буває, запитую себе - чому так відбувається, може так проявляється моя хвороба - і сам собі відповідаю, що мені властиво впадати у відчай з будь-якого приводу, це звичні для мене програми, легше зневіритися і купатися в жалості, ніж щось робити, і благо хоч , що це розумію.

Відчай для мене - це коли я почуваюся безпорадною, слабкою та загнаною у кут. Коли настає паніка, я відчуваю безвихідь.

Це почуття дуже страшне для мене, воно навіть може призвести до суїциду. Коли два з половиною роки тому я передознулася і, прийшовши до тями, побачила поряд із собою мертвого чоловіка, то, напевно, більшого відчаю в житті, ніж тоді, я не відчувала. Пам'ятаю, тоді вирішила, що мені теж жити нема чого, адже я несла відповідальність за його смерть, бо він не був наркоманом і того дня просто попросив спробувати, щоб, як він сказав, знати, з чим бореться. Чоловік погрозив, що не виділить мені грошей, якщо не дам йому спробувати. Я його відмовляла, але ломка взяла своє – зробила йому краплю, решту собі. І ми обоє передознулися – ось тільки я жива, а він ні.

І до цього дня цей відчай мене не покидає, досі не можу пробачити собі. Я не хочу проживати це почуття – дуже воно важке. Вимовляю прощення у Господа на колінах і в кожній сповіді я говорю про це. Полегшення надходить, але дуже повільно; знаю, що все одно не зможу на це забути. Мені допомагає Він – мій Бог. Я відчуваю, що він бачить мій відчай, і коли я звертаюся до нього, мені стає легше.

Оновлюю сторінку в контакті і бачу, що до мене в друзі хтось стукає, дивлюся і відчуваю, як руки моментально холонуть, збивається грудкою в горлі, мурашки хвилями біжать від потилиці по спині і, торкаючись усю спину, сходяться на грудях. Це вона – коханка чоловіка – цікавиться здоров'ям моїх дітей, повідомляє, що народила їм сестричку. У мене все падає, сльози ллються, я не знаю, куди себе подіти. Як хочеться думати, що це сон чи мої галюцинації, адже цього не може бути. Зсередини рветься крик: Господи, я п'ять років живу за правилами – навіщо ти мені даєш ці випробування?

У голові думки тільки про одне: він піде до неї, тепер він мене точно покине, адже вона молода, гарна, а він мріяв про доньку, сам казав, що до мене, як до жінки, більше нічого не відчуває. Десь у глибині серця, що витерпілося, народжується бажання: хоч би вона померла зі своїм новонародженим. І знову це питання: Господи, за що?

Я вважала, що за чоловіка завжди можна боротися, скільки б жінок у нього не було, але якщо з'являється дитина, то маленька частинка його серця все одно тепер належатиме йому. Я не можу змиритись, просто не можу.

Згадую, як вона казала, що зробила аборт, а тепер, мабуть, проситиме грошей. Все – це розлучення.

Розпач переростає в отруйну злість, спрага помсти народжує різні думки: тепер чоловік не дочекається, щоб я заплатила його потерпілим, нехай краще сяде - не мій, значить нічий, у таборі смерть і зустріне, а дочці його свічку за упокій поставлю. Я п'ю заспокійливі і ридаю, доки раптом не сяду і не подумаю: і навіщо я сльози ллю?