Як позбутися відчуття самотності. Сильне почуття самотності та непотрібності

Багато людей, навіть якщо є близька людина поруч, іноді питали, чому так самотньо. Почуття самотності діє руйнівно та сприяє виникненню внутрішньої порожнечі та непотрібності нікому. Будь-яка людина іноді може почуватися самотньою. І позбутися будь-якого почуття можна залежно від ситуації та причини. Самотність відступить, наприклад, у тому випадку, якщо людина набуде міцних зв'язків з іншими людьми. Якщо їх немає, то людина почувається некомфортно.

Як не відчувати самотності у стосунках?

Почуття самотності у відносинах виникає, якщо партнери стають неуважними один до одного. При зародженні відносин вся увага партнерів спрямована один на одного. Коли пристрасть минає, починаються будні із проблемами. І під час вирішення цих проблем уваги не вистачає обом.

Пара не може розвиватися без якісного спілкування. І коротких розмов під час вечері замало. З кожним днем ​​ситуація все більше розпалюється, і в один момент може статися скандал. Часто жінка хоче поговорити з обранцем, але він всіляко упирається, з ним стає неможливо домовитися.

Відносини часто закінчуються через звичайну лінощі. Якщо партнери разом довгий час, вони можуть розслабитися, адже більше не потрібно добиватися один одного, дивувати. Жінки все менше уваги приділяють власній зовнішності, адже вони впевнені, що їх люблять у будь-якому вигляді. Але над будь-якими відносинами необхідно працювати, вони потребують постійного підігріву. Щоб не відчувати самотності у відносинах та зміцнити їх, варто влаштовувати романтичні вечори, проводити розмови до душі, підбивати спільні підсумки.

Потрібно конкретизувати. Часто чоловік не може зрозуміти чого від нього хочуть. Він не бачить, що назріла проблема і нервує у відповідь на претензії. Дівчина в цьому випадку має розповісти все, що турбує її душу. Не треба побоюватися, що хлопець не зрозуміє. Рекомендується зробити крок назустріч і змінити ситуацію на краще.

Слід пам'ятати, що гра в самі ворота не допоможе. Якщо дівчина робить все, щоб налагодити стосунки, а молода людина зводить нанівець усі старання, то ефект буде протилежний.

Якщо у відносинах почалася криза, багато пар намагаються все налагодити лише на зовнішньому рівні. Жінки набувають обновок, роблять нову зачіску, а чоловіки купують квитки до спекотних країн, щоб відпочинок допоміг зміцнити стосунки. Але якщо на внутрішньому рівні робота не буде зроблена, то все залишиться як є. Необхідно спільно працювати і ставитись один до одного з повагою. Усі проблеми рекомендується промовляти та спільно шукати рішення. Ці рекомендації будуть корисні, якщо обидва партнери бажають зберегти стосунки. Якщо хтось із них проти цього, тоді краще розбігтися.

Якщо почуття самотності виникло у стосунках, то не треба опускати руки. Краще спробувати додати життя яскравих фарб, знайти нові знайомства, хобі, записатися на якісь курси. Немає необхідності щохвилини проводити разом із обранцем. Нові інтереси дозволять відволіктися від проблем та подивитися на ситуацію свіжим поглядом. Коли людина розвивається відразу в кількох напрямках, то вона стає цікавою для своєї партнерки.

Відносини повинні бути необхідні обом, тому партнери повинні постаратися змінити власні негативні установки і похмуре мислення більш позитивним. Замість того, щоб намагатися змінити іншу людину, насамперед слід почати з себе.

Що робити, якщо самотньо

Як упоратися з почуттям самотності без причини?

Існує кілька звичок, придбавши які можна успішно впоратися з самотністю без причини:

У шлюбі

Якщо життя з чоловіком склалося так, що дружина почала почуватися самотньою і непотрібною у шлюбі, то налагодити ситуацію допоможуть такі поради у психології:

1. 1. Можна залишити все як є і довіритися перебігу подій. Жінці рекомендується не випрошувати уваги до себе, а зайнятися власним життям. Вона може будувати кар'єру, записатися на курси, присвячувати велику частину часу дітям чи подорожам. Іноді корисно поводитися так, ніби жінка незаміжня (мова не йде про зради або безрозсудні грошові витрати). Зазвичай чоловіків залучають жінки, не зациклені на сімейних обов'язках. Тому великі шанси, що незабаром чоловік занудьгує і проявлятиме ініціативу.
2. 2. Дівчині рекомендується поговорити з чоловіком, але не про побутові проблеми, а про його інтереси та захоплення. Нехай він розповість, що його цікавить. У цей момент головне його уважно слухати. Можливо, не відразу, але через деякий час він виявить прихильність.
3. 3. Створення спільного дозвілля. Рекомендується приєднатися до чоловіка, коли він дивиться на одну зі своїх улюблених передач, навіть якщо вона не подобається жінці. Навіть якщо чоловік збентежиться, необхідно спробувати подивитися передачу його очима, знайти щось хороше.
4. 4. Рекомендується запропонувати спільне заняття чоловікові, яке не зажадало великих зусиль, щоб він не міг заперечити. Можна разом приготувати улюблену страву, прогулятись у сквері. Жінці рекомендується постаратися зрозуміти перспективу свого чоловіка, щиро прийняти його думку. Якщо намагатися прийняти почуття партнера, то порозуміння з ним збільшиться і взаємозв'язок стане глибшим.

Як бути під час вагітності?

Вагітна жінка в душі переживає так багато змін, що на неї може раптово наринути почуття туги та самотності. Але навколо нічого не змінилося, всі зміни відбуваються лише у голові вагітної жінки. Щоб позбутися відчуття самотності у цей період, рекомендується покопатися у собі, переглянути свій життєвий досвід. Психологи радять використовувати самотність для самоаналізу, але не дуже поринаючи в себе при цьому.

Вагітній жінці, яка відчуває самотність, рекомендується знайти у себе в місті школу для майбутніх мам. Там вона зможе познайомитися з іншими дівчатами в аналогічному положенні, з якими можна продовжити бесіди на теми, що хвилюють, і після пологів.

Якщо є доступ до інтернету, то це чудова можливість зареєструватися на сайтах для вагітних та обговорити всі хвилюючі питання з такими ж майбутніми мамами. Не варто нехтувати знайомствами з панночками, які відвідують того ж лікаря-гінеколога.

Чоловік можна залучити до відвідування курсів для майбутніх батьків. Якщо ніхто в парі не буде проти, то є сенс домовитися про спільні пологи. Ще разом із чоловіком варто зайнятися підготовкою житла до появи маленького члена родини. Жінці варто вже під час вагітності обговорити з партнером сімейне життя після пологів, як вони проводитимуть вільний час та відпустку.

Жінка може розповісти близьким родичкам, яку саме літературу про малюків вона прочитала та на які курси ходила. Нехай вони знають, що майбутня мама серйозно підійшла до питання материнства і з радістю прийме їхню допомогу як побажання.

Якщо сталася зрада

Якщо жінка залежить від стосунків із чоловіком, то рекомендується відмовитися від того, хто змінив, хоча б на той період, доки вона не навчиться жити і радіти без нього. Якщо обранець змінив і пішов, це навіть на благо зцілення. У лікування можна трансформувати біль зради.

Не треба наздоганяти та повертати чоловіка. Якщо він пішов, значить, це на краще. Не треба поспішати завести новий роман на стороні. Краще на певний проміжок часу забути про чоловіче населення планети. Це піде тільки на благо. Нове життя, в якому не буде почуття самотності та непотрібності, починати краще без чоловіків.

Як тільки жінка навчиться отримувати задоволення від самого життя, спілкування з друзями та подругами, знайде себе у творчості, тоді в її життя прийде чоловік, і вона зможе. Кожна дівчина у житті проходить етапи певного розвитку. Є не дуже щасливі періоди, завдяки яким відбувається трансформація. Ці нещасливі моменти потрібно використовувати собі на благо, а не страждати від самотності та почуття непотрібності.

Жінка має перестати звинувачувати партнера у своєму стражданні та вживатись в образ жертви. Адже така поведінка характерна лише для залежних стосунків. Якщо у відносинах партнери незалежні один від одного, то вони усвідомлюють всю відповідальність за власне життя та щастя. Необхідно почати жити по-іншому, зцілитися через біль та страждання.

І трохи про секрети...

Історія однієї з наших читачок Ірини Володіної:

Особливо пригнічували мене очі, оточені великими зморшками плюс темні кола та набряки. Як прибрати зморшки і мішки під очима повністю? Як впоратися з набряками та почервонінням?Адже ніщо так не старить чи молодить людину, як її очі.

Але як їх омолодити? Пластична операція? Дізнавалася – не менше 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - фотоомолодження, газорідинний пілінг, радіоліфтинг, лазерний фейсліфтинг? Трохи доступніший - курс коштує 1,5-2 тисячі доларів. І коли на цей час знайти? Та все одно дорого. Особливо зараз. Тому для себе я обрала інший спосіб...

Почуття самотності — стан, знайомий чи не кожній людині. У всіх у житті трапляються періоди тимчасової добровільної або вимушеної відмови від спілкування, і якщо для одних такі «відходи в себе» пов'язані з необхідністю «відпочити» від соціальної активності, то для інших самотність стає постійним та гнітючим супутником життя. Як же трапляється, що, колись товариська і відкрита для оточуючих, людина раптом замикає себе в чотирьох стінах, позбавляючись радості спілкування з близькими йому людьми і відмовляючись від звичних життєвих задоволень?

Причини самотності: зовнішні та внутрішні чинники.

Як не дивно, багато людей не просто не страждають від самотності, а й вважають його природним та комфортним укладом життя. Як правило, це — представники творчих професій, робота яких потребує максимального зосередження і при цьому приносить людині задоволення. Про таких людей кажуть: "Він повністю присвятив себе улюбленій справі". Творчі особистості повністю реалізують себе у своєму захопленні, не відчуваючи почуття обділеності у спілкуванні, тому буття можна швидше назвати усвідомленим усамітненням.

Справжня самотність означає повне обмеження контакту людини з навколишнім світом через глибокий внутрішній конфлікт або травмуючий досвід людського спілкування. Ось найпоширеніші причини, що спонукають людину закриватися від світу та оточуючих.

Як позбутися самотності?Людська природа свідчить, що у різні періоди людського буття чи за певному душевному стані людині потрібна самотність. Взагалі вважається, що самодостатня особистість та, якій комфортно із собою наодинці. Такі люди витрачають вільний годинник на самоосвіту і розвиток, на аналіз власних вчинків, складання подальших стратегічних планів. Їм просто ніколи страждати від самотності чи від почуття власної нікчемності. Але чи існують періоди, коли кількість одиноких днів і ночей просто зашкалює, а відчуття покинутості та марності переповнює, як позбутися страху самотності тоді?

Професійними психологами розроблено безліч методик і методів, дозволяють самостійно позбутися самотності. У битві з почуттям своєї нікчемності та відчуттям покинутості, нікому непотрібності головним знаряддям є цілеспрямованість і бажання усунути почуття самотності зі свого буття. Адже що є самотністю? У науковому аспекті дане поняття є соціально-психологічним феноменом, який являє собою емоційний настрій суб'єкта, що характеризується зв'язком з відсутністю позитивних близьких емоційних взаємин з оточенням або з острахом їх втрати внаслідок соціальної ізоляції.

Вирізняють ряд чинників психологічної спрямованості, які сприяють зародженню почуття самотності. До них відносять , що викликає уникнення соціальних контактів внаслідок побоювання піддатися різкій критиці, цим створюючи «порочне коло» – брак чи повна відсутність контактів знижує самооцінку набагато більше. Нерозвинені навички комунікативної взаємодії також сприяють зародженню у душі відчуття самотності.

Як позбутися депресії та самотності

Зараз модною стала називати себе не самотньою людиною, а вільною особистістю. Але що робити, коли не перед ким малюватись і здаватися краще, ніж є насправді, коли знаходишся вночі і від тиші власного житла потихеньку божеволієш, коли вже стає все одно хто поряд, аби цей хтось був у житті, коли відчуття самотності затягує і переростає у ? Щоб відчувати себе самотнім, не обов'язково бути таким насправді. Найчастіше люди, живучи у шлюбі, маючи батьків, друзів, почуваються самотніми.

Самотність небезпечна тим, що може спричинити серйозні депресивні стани або призвести до суїцидальних спроб.

Самотність не вибирає собі жертву відповідно до вікової чи статевої приналежності. Статус, матеріальна забезпеченість, зовнішність і рід діяльності обранця йому також неважливі. Молода людина, яка не може знайти собі відповідну партнерку, відчуває таку ж душевну порожнечу, що й людина похилого віку, яка втратила близьких або не вміє знаходити з молодим поколінням спільну мову. Найчастіше самотність переживають суб'єкти, що мають інертну нервову систему, що через силу зав'язують соціальні контакти, що важко звикають до нових людей в оточенні. Крім цього, наявність почуття самотності буває обумовлено глибокою патологією психіки індивіда, наприклад, внаслідок.

Велике значення має особисте сприйняття самотності. Більшість помилково сприймає самотність як трагедію. Замість «подружитися» з ним, зробити його своїм союзником, використовувати з метою роботи над власною особистістю. Людина, що має здорову психіку і холодний розум, повинен сприймати самотність як можливість для зміни себе, особистісних рис, зовнішності на краще, як стимул для .

Як позбутися відчуття самотності, коли поряд немає близького, який міг би просто вислухати, коли самотність виправдана і людині нема з ким сходити в кінотеатр, провести вихідні, нема кого покликати в гості? В першу чергу, рекомендується не зосереджуватися на негативному відчутті, не потрібно шкодувати себе, ховаючи себе з головою під відчуттям власної нікчемності.

Слід переконати, що самотність – це лише свобода і особистісна незалежність.

Як позбутися самотності - поради психолога свідчать, що насамперед необхідно виявити причину, що викликала почуття покинутості, і зрозуміти природу почуття, що відчувається. З цією метою слід розібратися в собі. Слід спробувати зрозуміти, чому саме відчувається самотність, чого не вистачає і що хотілося б. Незайвим буде зайнятися ретельним самоаналізом.

Якщо всі спроби з'ясувати причину і усвідомити природу явища не увінчалися успіхом, можна звернутися за професійною допомогою. Після визначення причини треба розпочинати роботу щодо їх усунення. У першу чергу необхідно придивитися до оточення. Може в ньому є люди завжди всім незадоволені, вічні скептики, що наганяють тугу. З такими індивідами краще обмежити спілкування. Також слід розширити коло комунікативної взаємодії. Перевагу краще віддавати позитивним і відкритим суб'єктам, що всім своїм виглядом випромінюють щастя та впевненість.

Найчастіше звичайне спілкування зі щирими, добрими та позитивними людьми є ліками від багатьох душевних (і не лише) недуг. Тому потрібно намагатися більше спілкуватися та знайомитися. Людина, оточена вірними, сприятливими, успішними, веселими, чесними, які вміють співпереживати друзями, ніколи не буде схильна до негативного впливу почуття самотності. Тим більше, що сьогодні знайомитися стало набагато легше. Наше століття супер інформаційних технологій дозволяє не обмежувати коло спілкування виключно людьми, які живуть в одному місті чи країні.

Сьогодні стало можливим підтримувати спілкування з мешканцем будь-якого «куточка» земної кульки. Для цього створено різні соціальні мережі, тематичні форуми, сайти знайомств, програми для спілкування через Інтернет. Навіть мовний бар'єр вже не є перепоною, адже розроблено безліч програм-перекладачів. Інтернет не просто допомагає знайти співрозмовників, але нерідко навіть поєднує два люблячих серця. При цьому віртуальний світ не має повністю замінити реальне життя.

Не варто нехтувати «живим» спілкуванням. Тому, якщо надійшло запрошення прийти в гості з нагоди вечірки, слід відірвати погляд від монітора, піти привести себе в належний вигляд і сміливо йти гостити. Адже на вечірці також може виявитися кілька неординарних особистостей, спілкування з якими подарує безліч приємних моментів.

На різних форумах дуже часто можна зустріти «крики про допомогу», такі як: «допоможіть позбутися самотності», «я втомився самотністю, що робити?» і т.п. Якщо причина самотності прихована за невпевненістю і, то необхідно з подвійною старанністю взятися за викорінення власних комплексів та невпевненості, які є перепоною на дорозі до успішності та щасливого життя. Адже занижена самооцінка та невпевненість не дають вибудовувати здорові взаємини не лише з протилежною статтю, а й з індивідами своєї статевої приналежності.

Потрібно взяти відповідальність за власне життя, не дозволяючи страхам та надуманим комплексам керувати нею. Для підвищення самооцінки, насамперед, необхідно щиро і полюбити власну особистість, безумовно, а потім – спрямувати свою енергію на самовдосконалення, яке досягається шляхом читання різної пізнавальної літератури, перегляду новин, розвитку комунікативних умінь та бажаних рис характеру, викорінення «поганих» .

Потрібно цікавитися тим, що відбувається навколо, а не замикатися у своїй «не дуже приємній для себе» особистості. Насправді соціум відноситься до індивіда так, як він сам належить до себе. Культивуючи в собі залежність від громадської думки, багато хто не усвідомлює, що важливою для самодостатньої особистості має бути лише її думка та судження найближчих та рідних. Крім того, вважаючи себе скупченням різноманітних комплексів, індивіди не помічають, що цих комплексів насправді може не існувати, а якщо вони й існують, то не настільки «жахливі та плачевні», як малює уяву.

Щоб самостійно позбутися самотності рекомендується знайти заняття для себе до душі чи хобі, яке приноситиме задоволення, а також задоволення від процесу. Якщо не вистачає знань для втілення улюбленого заняття, можна записатися на тематичний семінар або тренінг. Семінари та тренінги не лише підвищують рівень знань, а й сприяють набуттю корисних знайомств та навичок комунікативної взаємодії.

Важливим у боротьбі з самотністю є і зовнішній вигляд того, хто бореться. Неохайний, несимпатичний зовнішній вигляд безпосередньо впливає на , знижуючи її, а низька самооцінка, як говорилося вище, провокує перебування у собі купи комплексів, що веде до зародження почуття самотності. Крім цього, навіть незначна зміна у зовнішності здатна надати дещицю впевненості, що буде чудовим стимулом для нових звершень та набуття цікавих знайомств.

Як позбутися самотності жінці.

Щоб задовольнити прохання безлічі представниць прекрасної статі, що звучить так: «допоможіть позбавитися самотності», в першу чергу, слід розібратися з причинами, які привели жінку на шлях самотності. Серед основних факторів можна виділити: жіночу сором'язливість, завищені вимоги до можливого партнера, невідповідність наявних чоловіків придуманому ідеалу, недоступність, складний характер, повна віддача професійної діяльності, страх чоловіків або перед відповідальністю, закомплексованість.

Як позбутися самотності – поради психолога

Раніше сором'язливість була в моді. Навіть вважалося, що скромність – це головна жіноча прикраса. Але ті часи давним-давно вже «канули в лету». Однак і сьогодні багато батьків виховують дочок у старомодних традиціях. Тільки вони не враховують один малесенький, але все ж таки, що має величезне значення, факт – раніше наречених своїм дочкам знаходили батьки, внаслідок чого дочкам не потрібно було боятися самотності.

Сьогодні реальність зовсім інша. Виховання подібним чином призводить до того, що дорослі дівчата просто бояться чоловіків, вони не рішучі у спілкуванні з ними, найчастіше уникають будь-якої взаємодії з протилежною статтю. І як наслідок – на обрії вимальовується самотність. Зайва скромність жінок не тільки не сприяє спілкуванню, а й навпаки, заважає йому. А чим менше панночка спілкується, тим менше у неї можливостей завести хоча б швидкоплинний роман, не кажучи вже про стосунки на все життя.

Помилкою багатьох прекрасних фемінів є надмірна довіра російському (і не тільки) фольклору, а зокрема – казкам. Внаслідок чого все життя витрачають на очікування принца на білому коні, деякі після кількох невдалих спроб зустріти казкового персонажа, зневіряючись, погоджуються замінити коня Мерседесом.

Панянкам, що зачекалися в дівках, рекомендується самим стати принцесами і тоді, можливо, принци звернуть на них свій царствений погляд, але не варто забувати, що принців може на всіх бажаючих не вистачити. А крім цього, прекрасним фемінам слід задуматися, що вік бере своє. Можна дочекавшись принца програти в сутичці за його серце молодшою ​​і більш просунутою суперницею. Тож може, варто подивитися довкола, звернути увагу на вільного колегу чи старого товариша?!

Ще однією не менш часто зустрічається жіночою помилкою є перебір із недоступністю. Красива, освічена, витончена, товариська, розумна та серйозна леді здатна лише відлякати сильну стать. Адже він тільки на вигляд сильний, а в душі дуже досить раниме створення. Чоловіки просто бояться підходити до таких жінок, вважаючи, що вони вже є обранець, або, що не дотягують до рівня.

Всі знають, що запорука успішних, міцних та тривалих відносин – це компроміс. Однак багато хто забуває застосовувати дане знання на практиці. Рідкісний чоловік зможе серйозно захопитися залізною леді, яка завжди має бути права і ніколи не йде на поступки.

Крім того, деякі жінки забувають про те, що крім успішного виконання ролі висококласного фахівця у професійній сфері, не менш важливі для душевного благополуччя та реалізація ролі турботливої ​​матері та уважної дружини. Тому, ставлячи на перше місце кар'єру, не треба дивуватися з того, що самотність знаходиться ближче, ніж хотілося б.

Ті жінки, які не мріють про принців, мріють про ідеальних чоловіків, створених їхньою уявою, яка ґрунтується на фантазії письменниць любовних романів. Найчастіше вигадані ідеали не мають нічого спільного з реальним чоловіком. Адже, перш за все, чоловік не робот, а жива людина, яка має хороші дні, змінюються невдалими, радісний настрій переходить у смуток, а серйозність – у несподівану веселість.

Багато дівчат хочуть будувати стосунки лише з успішними, красивими, щедрими та розумними чоловіками. З одного боку, подібне бажання цілком виправдане. Адже дивними здаватимуться мрії про п'яну сантехніку Васю чи сторожа Петі. Ніхто не забороняє жінкам вдаватися до мрій про сильного, успішного і красивого супутника життя, але при цьому не потрібно забувати, що такому Чоловікові необхідно відповідати, тобто стати гарною володаркою шикарної фігури, гнучкого розуму і солідного рахунку в банку. Продавщиці зі злегка надмірною вагою, що виходять заміж за олігархів – це типовий сюжет мелодрам, що нічим не нагадує реалії сірих буднів.

Ідеальні самці обирають собі у супутниці левиць. До таких левиць, відносяться, успішні бізнес-леді, відомі моделі або селебріті. А рядові продавщиці, медсестри, секретарки їх як дружини не цікавлять. Мріючи про ідеал, створений уявою, і нічого не роблячи для досягнення такої мрії, молоді дівчата поступово стають невпевненими в собі дівчатами, а потім і жінками бальзаківського віку, не помічаючи, що йдуть дорогою самотності.

Наше суспільство також внесло свій внесок у поширенні такого явища як самотність. Адже саме соціум, що складається зі старих дів, «розведенок», мужененависниць, створив неприємний образ всій сильній половині, обізвавши такий образ «цапом». Молоді дівчата, які несміливо вступають у доросле життя, вже вступають у неї переконаними, що чоловік і козел – це синоніми. Звичайно їм з подібними переконаннями досить важко знайти супутника, а скоріше навіть неможливо. Адже в кожному потенційному партнері вони бачитимуть істоту з безліччю недоліків, яку можна лише використати, нічого не даючи натомість. Парадокс у тому, що рахуючи всіх чоловіків козлами, дівчата мимоволі притягують себе саме таких особин, які обов'язково обдурять і зроблять боляче.

Ще один міф, нав'язаний соціумом, полягає у твердженні, що чоловіки просто фанатіють від блондинок із третім розміром грудей та ногами «від вух». Природно нормальному здоровому чоловікові буде приємно подивитися на гарну панночку, з тонкою талією і великими грудьми, але люблять вони все ж таки, обраницю за її внутрішній світ, як би химерно це і не звучало. Дівчата абсолютно безпідставно накручують себе через надумані недоліки, наприклад, через маленький розмір грудей, низький зріст або надто широкі стегна.

Як позбутися відчуття самотності в цьому випадку, спитають жінки. Дуже просто, необхідно «вгамувати» собі на думку, що всі недоліки і комплекси – це лише плід уяви, які оточуючі не помічають. А якщо існують реальні проблеми, наприклад, надмірна вага, то слід лише зайнятися спортом і підібрати собі комфортну дієту.

Деякі жінки бояться заводити серйозні стосунки, адже шлюб – це велика відповідальність. Також вони бояться втратити незалежність.

Як позбутися відчуття самотності та непотрібності

Як позбутися страху самотності? Самотність є станом душі, а зовнішні причини можуть або зарядити його, або пом'якшити, але вирішального впливу вони не виявляють.

Якщо періодично на індивіда накочує тужливість, сум, почуття непотрібності, безглуздості, депресивний стан, то, мабуть, підсвідомо його турбує нерозуміння рідних і близьких осіб, байдужість з боку, байдужість до проблем. Стимулом до такої тривози є занижена самооцінка, людська недовірливість і невпевненість. А починається все з того, що індивід вважає себе негідним кохання.

Як позбутися самотності чоловікові? Насамперед, необхідно розвивати комунікативні навички, щоб назавжди сказати «прощай» самоті. Не треба боятися розпочинати розмову з незнайомками, якщо вони сподобалися зовні. Адже розмова – це можливість краще дізнатися співрозмовницю і скласти загальне уявлення про неї.

Не варто переносити на незнайомих людей свої негативні установки. Людям слід давати шанс виявити з кращого боку себе.

Деяким представникам сильної половини подобається перебувати у стані самотності, оскільки вони побоюються втратити незалежність, несвідомо бояться надто тісних емоційних контактів із панночками. Часто описаним страхам схильні діти, які виросли в неповній сім'ї або мають надто владну матір. Тому супутницю такі дорослі чоловіки шукають цілком схожу на матір.

Як позбутися самотності чоловікові? Потрібно бути впевненими особистостями та не знижувати самостійно свою самооцінку, а також поважати себе та любити. Крім цього, необхідно постаратися прийняти себе з усіма супутніми недоліками, проблемними рисами, шкідливими звичками.

Переключитися з внутрішнього переживання відчуття своєї непотрібності якесь справа, хобі чи захоплення.

Таким чином, самотність не є причиною для розладу та нудьги. Краще ставитись до нього як до вільного часу, який цілком можна витратити на себе коханого, на особистісне зростання, саморозвиток та самовдосконалення. Це час, коли потрібно ставити перед собою цілі та будувати стратегії щодо їх досягнення, час, коли можна відточити різні корисні навички та вміння.

Свобода і незалежність – ось що являє собою самотність.

Ніхто не хоче бути самотнім навіть у раю.

Італійський вислів

Почуття самотності як якість особистості – хронічне перебування у тяжкому переживанні непотрібності, ізольованості, відокремленості та спустошеності, спричиненому реальним чи уявним незадоволенням потреби у міжособистісних відносинах.

Прийшов одного разу до мудреця юнак і спитав його, як урятуватися від самотності. - Я позбавлю тебе цього почуття, але спочатку ти повинен пройти триденне випробування, - відповів мудрець. Хлопець погодився. Першого дня мудрець щільно заплющив юнакові очі, щоб той нічого не бачив. Це було нестерпно важко, особливо коли юнака просили щось принести. Наступного дня мудрець щільно затулив вуха юнака, щоб той нічого не чув. Хлопцеві здалося, що весь світ навколо немов оглух. Третього дня мудрець закрив юнака в маленькій кімнаті без вікон і світла на цілий день. Юнак насилу витримав цей день. Нарешті всі випробування закінчилися, і хлопець вигукнув: - Як я радий, що все витримав! Тепер ви допоможете мені? - Хіба ти, як і раніше, почуваєшся самотнім? - спитав мудрець. - Відверто кажучи, ні. Світ такий прекрасний. Я навіть не здогадувався, що навколо так багато звуків і фарб. - Поки людина може дивитися на сонце, місяць і зірки і насолоджуватися дарами землі та моря, вона не самотня, - зауважив мудрець. - Але раптом почуття самотності знову повернеться, - захвилювався юнак. - Тоді приходь знову, і я влаштую тобі нове випробування, - посміхнувся мудрець.

Самотність - це усвідомлення факту, що ти нікому не потрібний, що ніхто не хоче тебе вислухати. Хоч сам із собою розмовляй, наче ампутували зв'язки з іншими людьми або з якоюсь конкретною людиною.

Суть самотності добре розкрита у вірші поетеси Людмили Крамської:
Ти одна народилася і одна помреш,
Життя пройде по тобі, як по маслу ніж.
Розкриє тебе, перештопає,
Відсмоктує тебе і плескає.
Мозок висушить твій, жили витягне,
Як непотрібний мотлох у сміття викине,
Плюне дощ в обличчя,
Бруд вимаже,
На душі твоїм смутком ляже
Життя жбурне тебе в океан із бід
Самотність усім так дає відповідь.

Почуття самотності можна відчувати і у веселій компанії, якщо є відчуття, що всім до тебе немає жодної справи, а близької людини немає поряд і вже ніколи не буде. Д'Артаньян передає це почуття словами: «Стою серед друзів я як в пустелі, І що мені від кохання залишилося нині — тільки ім'я ... Констанція ...» Парадоксально, але на почуття самотності скаржаться найчастіше публічні люди. Арлекін з гіркотою від своєї самотності вимовляє:

Все здається: ось маску я зніму,
І цей світ зміниться зі мною,
Але моїх сліз не видно нікому.
Ну що ж, Арлекін я, мабуть, не поганий.

За почуттям самотності можуть ховатися різні речі: помста тому, хто образив, бажання постраждати, щоб привернути до себе увагу, помилки і забобони, неправильний спосіб життя, криві вірування, страх діяти. Наприклад, жінка зазнала жах розставання з коханою людиною і тепер бояться шукати заміну, а раптом ці муки та страждання знову повторяться. Нестерпно знову почуватися брошкою. Краще бути на самоті, бо вдруге я не переживу слів близької людини, що я їй більше не потрібна.

Еріх Фромм писав: «Усвідомлення своєї самотності та відокремленості, своєї безпорадності перед силами природи та суспільства перетворює його відокремлене, розколоте існування на нестерпну в'язницю. Переживання відокремленості викликає тривогу; більше, це джерело всякої тривоги. Бути відокремленим означає бути відрізаним без будь-якої можливості використовувати свої людські сили. Отже, це означає бути безпорадним, нездатним активно впливати на світ – речі та людей, це означає, що світ може вторгатися в мене, а я не можу реагувати».

Самотність – це безбожжя, що прийняло форму негативної налаштованості розуму на тугу, розчарування та спустошеність. Зауважте, що людина, яка має міцний зв'язок із Богом, ніколи самотньою себе не вважає. Самотня старенька не відчуває самотності, бо щодня через молитву розмовляє з Богом. Віра – це зв'язок. Найоптимальніші ліки від самотності – це зв'язок з Богом. Чому так відбувається? Бог будує стосунки з кожною людиною через людей, які зустрічаються з нею на життєвому шляху. Він постійно веде з нами діалог через інших людей. Перша людина – це мати. Бог прийняв образ мами і подбав про нас.

Потім у життя приходять інші люди, але часто нам не дорогі, тому ми не чуємо за їхніми словами діалог з Богом. Коли людина стає нам дорога, коли ми бачимо в ній споріднену душу, все принципово змінюється. Знайти споріднену душу – означає знайти людину, через яку Бог спілкується з нами. Людина не здатна відчувати самотність, якщо в її оточенні є людина – провідник Бога. Це важливий момент у розумінні причин виникнення почуття самотності. Всі способи боротьби з самотністю половинчасті, якщо не торкнуться її глибинного пласта – безбожжя. Почуття самотності - антипод життя з усвідомленням, що ти не один, що ти завжди перебуваєш під захистом і заступництвом Бога. Безбожник почувається в цьому світі підкидьком.

Американський психолог Ірвін Ялом передає суть почуття самотності: «Усі ми самотні кораблі у темному морі. Ми бачимо вогні інших кораблів – нам до них не дістатися, але їхня присутність і подібне до нашого становища дають нам велику втіху. Ми усвідомлюємо свою абсолютну самотність та безпорадність. Але якщо нам вдається вирватися зі своєї клітини без вікон, ми починаємо усвідомлювати інших, що зустрічаються з тим самим жахом самотності. Наше відчуття ізольованості відкриває нам шлях до співчуття іншим, і ми вже не так сильно боїмося...»

Самотність – це духовне убогість. Карло Доссі писав: «Чому люди, як правило, уникають самотності? Тому що наодинці з собою лише деякі насолоджуються приємним суспільством». Сергій Радонезький жив у глухому лісі, але самотнім себе жодної хвилини не відчував. Має рацію Ромен Роллан, сказавши: «Велика душа ніколи не буває самотньою. Хоч би як доля віднімала від неї друзів, вона, зрештою, завжди їх собі створює». Другим Сергія Радонезького став ведмідь.

Часто люди кажуть: «Люблю побути на самоті». Душе, як крапельці океану душ, любити самотність неприродно. Насправді йдеться про самотність. Коли Артур Шопенгауер каже: «Самотність є жереб всіх видатних умів», він має на увазі самотність.

На самоті людина може робити відкриття, створювати шедеври, вирішувати складні завдання, генерувати ідеї. У відокремленому стані людина може зайнятися самоспостереженням та самоаналізом. Отже, може самовдосконалюватися, йдучи дорогою особистісного зростання. Якщо самотність – це незалежність і самодостатність, то самотність – це форма залежності, не самодостатності та емоційного жебрацтва.

У Буття написано: «І сказав Господь: «Не добре бути людині одній». Охоронець зрозумів, що самота — це коли на посту підгодовуєш муху, сподіваючись, що вона нікуди не полетить на зиму... Є такий анекдот: Дзвінок у двері. Відкриває втомлену пом'яту людину, з червоними очима, блідий, весь у чорному, на обличчі написана депресія. Байдуже дивиться на веселого життєрадісного рум'яного здорованя з протигазом і двома балонами за спиною. Здоров'як запитує: — У вас є щури? - Ні... - А клопи? — Немає в мене клопів… — Ну, а хоча б таргани є? - Ні. Я зовсім один живу.

Психологи виділяють 12 причин виникнення хронічного переживання самотності:
1. Нездатність переносити вимушене усамітнення.
2. Низька самоповагу на кшталт: «Мене не люблять», «Я - зануда»).
3. Соціальна тривожність (страх глузувань, засудження, чутливість до чужої думки).
4. Комунікативна незграбність, невмілість.
5. Недовіра до людей (ізоляція, розчарування).
6. Внутрішня скутість (нездатність розкритися).
7. Поведінковий компонент (постійний вибір невдалих партнерів).
8. Страх перед суперником, страх бути відкинутим.
9. Сексуальна тривожність (неможливість розслабитись, почуття сорому, тривоги).
10. Страх перед емоційною близькістю.
11. Безініціативність, невпевненість у своїх бажаннях.
12. Нереалістичні претензії (усі чи нічого, вибір за зразком).

Людина з виявленим почуттям самотності, навіть перебуваючи в сім'ї та колі приятелів, все одно почувається своєю непотрібністю, думає, що ніхто її не любить, не поважає і не помічає. Добре відомо, як негативно самотність позначається на здоров'ї. Самотні чоловіки і жінки зазвичай зловживають алкоголем, забувають про правильне харчування та режим дня, надто багато часу віддають роботі, вплутуються в різні авантюри, у них немає тієї емоційної стабільності, яка характерна для людей, які перебувають у шлюбі. Самотні чоловіки на 10 -12 років живуть менше за одружених. За ступенем негативного на тривалість життя самотність прирівнюється до куріння.

Сатирик Станіслав Єжи Лец пише: «Люди самотні, тому що замість мостів вони будують стіни». Ви зовсім самотні у величезному місті? Вечорами вам нема з ким перемовитися словом? За вечерею шматок не лізе в горло від тиші, що щемить? Зателефонуйте вашим сільським родичам і запросіть їх погостювати всією родиною місячечко… І почуття самотності минеться.

Петро Ковальов 2013 рік