Як позбутися комплексу неповноцінності? Використовуйте лише позитивні твердження. Чи варто боротися з комплексами через зайву вагу

У цій статті поговоримо про комплекси неповноцінності, про те з яких причин вони розвиваються і як з ними боротися.
Комплекс неповноцінності - це стан при якому людина постійно почувається марною і нікчемною. Людині починає здаватися, що вона ні на що не придатна, і що вона не зможе чогось досягти або досягти. Такі проблеми є одним із основних причин появи неврозів. Самооцінка безпосередньо впливає на те, наскільки комфортно почувається людина. Якщо самооцінка знижується, то як наслідок розвивається комплекс неповноцінності.

Деякі психологи переконані, що комплекс неповноцінності утворюється з раннього дитинства. Це відбувається тоді, коли дитина починає розуміти, що її можливості небезмежні і не вдасться здійснити всі свої бажання. В принципі, можна сказати, що існує два фактори, які обмежують наші можливості – фізичне тіло людини, яке має свої потреби та природні особливості та рівень моралі, який з'являється у процесі виховання.

Поспостерігавши за дітьми, можна зрозуміти, що їхні ігри, які ґрунтуються на різних фантазіях є способом подолати ці обмеження. Завдяки фантазії та іграшкам дитина намагається побачити в себе в різних ролях, які на даний момент недоступні для нього в реальному житті. Таким чином, він хоча б у своєму вигаданому світі реалізує свої бажання.

Коли людина дорослішає, вона перестає грати в іграшки та жити у світі фантазії. Але при цьому потреба реалізовувати свої бажання залишається. Саме тому людям властиво поринати у перегляд різних фільмів, серіалів, у світ комп'ютерних ігор тощо. Але якби тільки в цьому були проблеми з нереалізованими бажаннями, то все було б набагато простіше. Найчастіше люди, які почуваються нереалізованими, стають агресивними, зриваються на близьких і постійно відчувають роздратування.

Саме з таких причин і з'являються люди зі схильністю до насильства. Недарма психіатри та психологи в один голос стверджують, що серійні вбивці та маніяки стали такими внаслідок незадоволеності своїх дитячих потреб. Як правило, у таких людей, жорстко придушувалася індивідуальність у дитячому віці, і подорослішавши, вони заповнюють такі прогалини.

Можна сміливо сказати, що у корені комплексу неповноцінності варто страх виявитися нікчемним. На більш глибинному рівні багато психіатрів зводять цей страх до страху смерті, оскільки якщо людина ні на що не здатна, то вона не зможе собі забезпечити існування. І на рівні підсвідомості людина з дуже низькою самооцінкою просто боїться того, що не зможе вижити у цьому світі.

До чого призводить комплекс неповноцінності

Багатьох людей не задовольняє короткочасний відхід від реальності за допомогою фільмів, комп'ютерних ігор та книг. Часто люди заглушають комплекс неповноцінності за допомогою наркотиків або спиртного. У такому разі людині вже необхідна допомога фахівців, оскільки самостійно людина далеко не завжди може впоратися з такою пристрастю.

Хтось навпаки починає займатися екстремальними видами спорту заради того, щоб довести собі та оточуючим, що він на щось здатний.

Для комплексу неповноцінності характерним є те, що в людини з'являється бажання самореалізуватися, але при цьому з'являється і страх не впоратися зі своїми цілями. У такому разі спрага змін та діяльності може постійно змінюватися нездатністю щось робити через свою невпевненість. Якщо більшою мірою перемагає страх, то людина може впасти в депресію, внаслідок якої вона просто не зможе тривалий час взяти себе в руки та почати діяти.

Самообман при комплексі неповноцінності

Людина, яка страждає на комплекс неповноцінності, схильна створювати навколо своєї персони якийсь ілюзорний образ, щоб піднятися в очах оточуючих. Але через це з'являється страх того, що створений образ не зможе нормально контактувати з реальністю, і тоді людині доведеться віч-на-віч зіткнутися з тим, що вона насправді являє собою.

Іноді, створюючи зовнішній оманливий образ навколо себе, люди стають дуже агресивними, намагаючись прикрити цією агресією свою справжню невпевненість у собі. У найзапущеніших випадках це може призвести до манії величі чи тиранії.

Коли людина постійно відчуває власну нереалізованість, вона за будь-якого розкладу нічого очікувати щасливий, незалежно від цього чи є в нього гроші, кохана людина, хороша робота тощо. Часто такі люди стають заздрісними, їм здається, що в інших людей найкращі умови, що їм дістається набагато легше. Це може породжувати в людині злість, вона може почати відчувати певну радість від того, що в іншої людини трапляється якась невдача. За рахунок цього такі люди відчувають, що не тільки у них є якісь проблеми, внаслідок чого вони менше думають про те, що вони гірші за інших.

Як боротися з комплексом неповноцінності

Для того, щоб подолати комплекс неповноцінності для початку, потрібно визначитися з причиною виникнення цієї проблеми. Постарайтеся визначити, що саме вас розчаровує у собі. Чи криється причина такого комплексу в якихось дитячих образах, чи ви вже в зрілому віці зазнали якихось стресів, які знизили вашу самооцінку.

Найкращими «ліками» від комплексу неповноцінності є продуктивна діяльність. Напевно, всі помічали, як після виконання якоїсь справи, у людини з'являється задоволення від виконаного завдання, піднімається настрій і підвищується рівень самооцінки. Людина починає усвідомлювати, що вона на щось здатна.

Головне вміти взяти себе в руки, щоб розпочати виконання завдання. Для цього необхідно впоратися зі своїми стразами того, що в результаті нічого не вийде. Потрібно просто відсторонитися від подібних думок та почати діяти.

Необхідно перебороти свій страх невдачі

Для боротьби з комплексами важливо навчитися любити себе і вважати, що за належного бажання, вам все під силу. Можна взяти аркуш паперу написати на нього всі свої позитивні якості. Повірте, у кожної людини є маса достоїнств, сфокусувавши на яких увагу, можна зрозуміти, що ви анітрохи не гірше від інших людей. Розглянувши свої переваги, можна навчитися спрямовувати їх у правильне русло таким чином, що у вас вдасться реалізуватися в кар'єрному чи іншому плані.

Поняття комплексу неповноцінності випливає із психології. Воно часто використовується у повсякденній промові щодо затиснутих людей із заниженою самооцінкою. Буденнє та наукове поняття переплітаються, тому в чомусь вони схожі, але між ними є й деякі відмінності. Першим, хто описав це психологічне явище, був

Що таке "комплекс" у психології?

Незважаючи на те що в повсякденному житті слово "комплекс" по відношенню до людини має дуже негативний підтекст, у психології все трохи інакше. Даним терміном позначається набір установок, механізмів та відчуттів, які формуються навколо одного конкретного афекту. Вони впливають на життя та розвиток особистості.

В основному ці процеси відбуваються на підсвідомому рівні, навіть якщо й формувалися на свідомому. Коли якийсь об'єкт (ідея) перебуває у зоні свідомості, ми можемо контролювати і їм орудовать. Якщо це щось перетворюється на зону підсвідомості, воно починає контролювати нас. Тому комплекси впливають на наше життя без нашої на те згоди. Афектом у разі називають емоцію чи емоційний процес.

"Подарунок" з дитинства

На відміну від талантів та здібностей, які даються нам від народження, комплекс неповноцінності – це штука набута. Як правило, причиною чи середовищем її придбання є суспільство. Не варто забувати, що сім'я – це також соціум.

Найчастіше весь букет негативних установок, що самовигублюють, народжується після необдуманих слів батьків або однолітків. Варто додати, що для нормально розвивається мислячої дитини слова дорослої - це конституція. До 10-11 років діти орієнтуються на старших, далі – на однолітків.

Одне слово мами - "неакуратна", "некрасива" або "тупою", - сказане своїй дитині, прирівнюється до вигуку натовпу.

Слово, прив'язане до особистості, - це зерно, яке може не проростати кілька років, але щільно засісти у підсвідомості. За найменшої сприятливої ​​умови вона дасть про себе знати. І це лише одне слово.

Що говорити про ті випадки, коли подібні висловлювання – частина повсякденного спілкування. Якщо людину сто разів назвати свинею, на сто перший вона хрюкне. Комплекс неповноцінності у чоловіків, як і жінок, формується з дитинства.

Заперечення своїх бажань

Все наше існування приводиться у дію нашими бажаннями. У новонароджених вони простіші, примітивніші. Чим старшою стає дитина, тим складніше її бажання та потреби.

Бажання провокують певні емоції, які активізують наш організм і дають сили для їх виконання. Спочатку для будь-якої істоти особисті бажання є пріоритетними. І поки вони рухають людиною, він підконтрольний їм більше, ніж решті.

Дитина, у якої народжуються чітко сформульовані потреби, швидше прислухатиметься до них, ніж до порад дорослих. У цей момент батьки втрачають контроль за своїм чадом. Щоб не турбувати себе роздумами, чому так сталося, вони просто вибивають ґрунт з-під ніг однією фразою: "Ах, який ти поганий хлопчик (дівчинка)".

Іноді це формулюється через натяк на те, що твої бажання нічого не варті, вони неактуальні, надто дорогі, безглузді, неправильні.

Подумайте, до чого тоді можуть привести фрази: "у тебе руки з одного місця", "ти нічого не стоїш", "краще б я тебе не народжувала", "тільки глухий кут може так робити" і т.д.

До чого призводить знецінення бажань

Не можна говорити про те, що всі дитячі примхи повинні покірно виконуватись батьками, дорослими чи однолітками. Це також провокує особи. Але якщо на кожне "хочу" відповідати різкою відмовою в комплекті з докорами, криками, засудженням чи класичним ігноруванням, це призведе до того, що людина подорослішає, а особистість у ній - ні, бо той стрижень, який харчується бажаннями та амбіціями особистості, спочатку зламаний.

Не можна сказати, що така людина не має майбутнього чи надії на "зцілення". Про те, що саме може змінити механізми та установки, поговоримо нижче.

Знецінення бажань та потреб особистості призводить до заниженої самооцінки та комплексу неповноцінності. Якщо бажання людини прирівнюються до нуля, то і він почувається ніким.

Як виявляється

Ознаки комплексу неповноцінності може бути як яскраво вираженими, і латентними (прихованими).

Часом вистачає одного погляду, кинутого на людину, щоб зрозуміти, чи задоволений він життям чи ні. можуть бути такими: людина сутулиться, постійно нахиляє голову, невиразно каже, заїкається під час розмови, постійно схрещує руки на грудях тощо.

Але іноді комплекс неповноцінності ховається за яскравою маскою розкутості, блиску та блиску.

Ця проблема може проявлятися подвійно. З одного боку - страх людей, особливо сторонніх, з другого - постійний пошук нових знайомств.

Оскільки люди з комплексом неповноцінності почуваються гірше за інших, їм потрібне регулярне схвалення своїх дій оточуючими. Від мало знайомих людей цього досягти легше.

Почуття власної нікчемності може супроводжуватися постійними розмовами про свої недосконалості чи нав'язливе хвастощі. Це залежить від того, який механізм компенсації вибирає людина.

Прикладом комплексу неповноцінності можуть бути як цілий гардероб речей модних світових брендів, дорогі автомобілі чи інші знаки символу статусу, так і відхід у маргінальність. Останнє проявляється інтеграцією в субкультуру, діями наперекір суспільству.

У людей із цим комплексом регулярно працює програма самоосуду. Відхід у маргінальність дає можливість привернутися до менш успішному суспільству, в якому можна почати засуджувати всіх інших і таким чином самоствердитися.

Відхід у різні девіації (і позитивні, і негативні) можна вважати ознакою комплексу неповноцінності. Наркоманія, алкоголізм та куріння – це бажання влитися у суспільство і не бути білою вороною.

Прогнози

Як позбутися комплексу неповноцінності? На жаль, від цієї психологічної хвороби неможливо вилікуватися повністю, оскільки завжди є ризик, що механізми самобичування активізуються при зустрічі з подразником. Зате можна його приглушити, компенсувати або позбутися причини.

Компенсація приносить лише тимчасове задоволення або приносить його зовсім. Усі дії виконуються для публіки, а чи не для себе. Людина так само вважає себе гіршою за інших. При цьому він робить все, щоб оточуючі про це не запідозрили, витрачає сили та отримує лише хвилинну радість.

Компенсація

Комплекс неповноцінності у жінок, як і чоловіків, супроводжується самобичуванням та невмінням прислухатися до своїх особистих бажань. Це можна порівняти з смачним салатом, який ти купуєш, тому що його фото красиво виглядає в "Інстаграмі".

"Я хочу схуднути, щоб легше почуватися" і "Я хочу схуднути, щоб мене не вважали товстухою" - це зовсім різні речі. У першому випадку ви виконуєте свої бажання, а в іншому – товариства. Так само "я хочу швидко і з комфортом їздити" і "я хочу мерседес" - це дві різні теми. Перша – задоволення себе, друга – робота на статус.

Компенсацією можна вважати приниження інших. Часто люди з комплексом неповноцінності, щоб відчути себе нормальним, усіма силами вишукують недоліки в інших. Зазвичай коло пошуків обмежується тими рисами та особливостями, які мають самі ці люди. Так, дурний шукатиме недалекість, розсіяний – розсіяність, кривоногий – кривоногость, неохайний – неохайність тощо. буд. А хто шукає, той завжди знаходить. Наголосивши на цьому недоліку, людина тимчасово відчуває свою повноцінність.

Робота над вадами

Від комплексу неповноцінності можна позбутися, впоравшись із особистою (внутрішньою) причиною або змінивши своє ставлення до неї.

Якщо почуття власної нікчемності виникло після того, як ви не розповіли про теорему Піфагора, достатньо її вивчити. Якщо це пов'язано з довгим носом, тут виправлення ситуації набагато складніше.

Усі зовнішні недоліки, які люди вишукують у собі, піддаються корекції. У крайньому разі допоможе пластична хірургія. Тому не потрібно зводити себе, смакуючи помилки, допущені природою під час створення вашого образу.

Зміна способу життя

Іноді для позбавлення комплексу неповноцінності досить змінити обстановку чи соціум. Якщо він виник у колі певних людей (чи то родина, однокласники, друзі чи колеги), то в цьому середовищі він то дріматиме, то вируватиме, але не зникне.

Потрібно докласти величезних зусиль, щоб змінитися самому і змінити ставлення до себе одночасно. Ось чому багато хто позбавляється комплексу неповноцінності, виїхавши з сім'ї, змінивши місце проживання.

Потрібно на якийсь час прибрати себе з поля зору тих людей, які провокують розвиток комплексів, і одночасно змінитися самому. Це дає збій звичним механізмам, які спрацьовують у відповідь подразник.

Однак повернення часто знову запускає ненависні механізми.

Культивування почуття власної гідності

Таку стратегію обирають сильні люди духом. Якщо у школі погано знав математику – піду вчитися на вчителя математики ("всім доведу, що знаю цей предмет"). Можна навести безліч прикладів компенсації: "погано рухався - буду танцюристом", "боявся їхати від мами - стану мандрівником". Не життя, а суцільна компенсація у таких людей, проте азарт допомагає позбавлятися причини комплексу неповноцінності. Такі люди часто стають висококласними фахівцями.

Без брехні!

Як правило, люди з комплексом неповноцінності звикли брехати чи фантазувати. Це можуть бути дрібниці, які не приносять жодної вигоди, але спрямовані на приховування своєї заниженої самооцінки. Прикладів такої дрібної брехні можна навести масу: дівчина, яка підправляє у фотошопі свою зовнішність, хлопець, який розповідає, як він їхав "своєю" машиною.

При цьому у глобальних питаннях ці люди дуже чесні. Якщо у вас спостерігаються такі симптоми, то звільнення від них може стати ключем до вирішення проблеми.

У компанії веселих людей завжди знайдеться один, що скромно стоїть осторонь і не наважується приєднатися.
У чому причина такої поведінки? Що змушує людей добровільно відмовлятися від радощів спілкування? Це комплекс неповноцінності.
Зараз ми з вами спробуємо розібратися, що це за розлад і чим воно небезпечне. Отже, комплекс неповноцінності – це відчуття людиною своєї ущербності, ні на чому не заснована віра в те, що інші талановитіші та кращі за нього.
Чим це загрожує? Особи, які страждають на цей розлад, вважають себе недостатньо досконалими, а інших, навпаки, набагато обдарованішими і кращими. Такий світогляд, безсумнівно, несе негативний відбиток на життя і діяльності цих людей і призводить їх до труднощів у спілкуванні та соціальній адаптації. Їм набагато важче знайти друзів та налагодити стосунки з протилежною статтю. Вони бояться програти. Так-так, саме програти, тому що переносять невдачі набагато важче, ніж інші; бояться залишитися позаду, тому що з дитинства їм твердили, що вони повинні досягти більшого; бояться помилок. Але, як кажуть, «не помиляється той, хто нічого не робить», тому ці люди панічно бояться різного роду нововведень, що, природно, аж ніяк не сприяє кар'єрному та духовному зростанню.
У результаті життя перетворюється на постійний пошук недосконалих помилок, які, на їхню думку, і стали причиною всіх невдач. Про підсумки говорити не доводиться.

Походження комплексу

Карина, 26 років: «З самого дитинства моя мама твердила, що я маю досягти більшого, ніж інші. Все своє життя я намагалася дотягнутися до рівня її бажань: день і ніч сиділа за підручниками, після школи вступила до престижного університету, завдяки гарній успішності була відправлена ​​на стажування до Франції, нещодавно влаштувалась на хорошу роботу, але… все одно почуваюся неповноцінною, тому що ніколи не була по-справжньому вільною у виборі».

Як розпізнати комплекс неповноцінності?

Віктор, 20 років: «Я одного разу був запрошений на студентську вечірку. Всі навколо відривалися на повну: дуріли, танцювали, спілкувалися. Мені шалено хотілося приєднатися до загальних веселощів, але щось усередині зупиняло мене – зупиняв бути осміяним».

Андрій, 34 роки: «Під час спілкування я постійно боюся ляпнути щось зайве, тому уславився нудною людиною і занудою. Я контролюю кожне своє слово та постійно аналізую вчинки. Це мені заважає».

Олександра, 16 років: «Я все приймаю близько до серця, будь-яка невдача, навіть незначна, доводить мене до сліз, чи це промоклі ноги чи двійка з хімії».

Костянтин, 29 років: «Після закінчення ВНЗ я влаштувався на роботу до процвітаючої фірми. Від її співробітників насамперед були потрібні ініціативність та комунікабельність, тому мені було дуже складно. Я патологічно боявся виявити ініціативу, весь час думав: «А раптом моя пропозиція не сподобається босу, ​​і я здаюся дурним в очах колег?» Слід сказати, що зрештою я перейшов на іншу, менш оплачувану роботу».

Світлана, 37 років: «Кожного разу, коли хтось робить мені (не важливо, хто це – мама, бос чи чоловік), я думаю, що мене хвалять не від щирого серця, а просто щоб підтримати у скрутній ситуації і це накладає свій негативний відбиток спілкування з конкретними людьми».

Боротьба з комплексом неповноцінності

• ніколи ні з ким себе не порівнюйте.Вираз «Істина пізнається у порівнянні» у цьому контексті не зовсім доречний. Справа в тому, що закомплексовані люди, порівнюючи себе з іншими, бачать лише свої недоліки, тим самим лише посилюючи ситуацію;
• налаштуйтеся на позитив.Намагайтеся ніколи не сумувати, завжди сподівайтеся на краще і з надією дивіться у майбутнє, повірте, це вам дуже допоможе. Найчастіше посміхайтеся оточуючим – це додасть вам впевненості та змусить інших повірити у ваші сили;
• більше спілкування.Не втрачайте можливості побалакати з колегами, проведіть вихідні з близькими, відпочиньте з друзями, і через деякий час помітите, що стосунки з оточуючими покращали, а ви стали;
• змагайтеся.Не бійтеся конкуренції, пробуйте сили і помітите, як підвищиться ваша самооцінка після першої, навіть маленької перемоги;
• самореалізуйтеся.Раджу читачам Миррадів зайнятися чимось новим, придумати собі цікаве хобі. Відчуття власної значущості надасть вам сил, а цікаве проведення часу подарує незабутні позитивні емоції;
• займіться психологічним тренінгом.Наведу найбільш простий та дієвий метод. Візьміть два чисті аркуші паперу. На одному напишіть свої недоліки, на іншому – переваги. Перший лист порвіть і викиньте, а другий збережіть і перечитуйте час від часу, цим ви підвищите зарозумілість;
• і остання, найважливіша порада – ВЕРЬТЕ В СЕБЕ!

Комплекс неповноцінності може бути зумовлений різними причинами – ставленням батьків, критика з боку оточуючих людей, часті «провали». Щоб впоратися з ними, потрібно дотримуватись рекомендацій.

Практично кожна людина знає, що таке невпевненість у собі, відчуття своєї нікчемності та непотрібності. Найчастіше такі почуття виникають у складних ситуаціях, з якими не вдається впоратися. Інакше кажучи, утворюється «комплекс неповноцінності».

Що це, які його відмінні риси, особливості і як його позбутися? Відповіді на ці запитання кожен читач зможе дізнатися із статті.

Що це таке

Комплексом неповноцінності називається переживання своєї марності для оточуючих і ущербності. Саме він є основною причиною всіх нервозів, що виникають. Людині здається, що вона – бракована річ, яку у разі непотрібності можна викинути на смітник.

Якщо вчасно не позбутися цього синдрому, він може стати причиною:

• руйнування сімейного життя;
• призведе до особистого нещастя;
• підірве стосунки з друзями, родичами та близькими людьми;
• спровокує проблеми на роботі та у відносинах з другою половинкою.

Комплекс неповноцінності

Комплекс неповноцінності супроводжується низкою симптомів, до яких належить:

• демонстрація певних сигналів - з їх використанням людина, яка страждає від заниженої самооцінки, хоче звернути на себе увагу людей, які її оточують;
• іншою відмінністю стає недостатність спілкування, контактів;
• боязнь зробити провину або зробити помилку;
• постійна самокритика, невдоволення власними справами;
• приниження переваг, досягнутих висот;
• перебування у постійній напрузі у підлітків.

Увага!Такий комплекс у багатьох випадках стає причиною появи дефектів в мовленні.

Відсутність віри є причиною неможливості реалізації власних задатків. Люди, які серйозно страждають від цього комплексу, при спілкуванні з оточуючими використовують «маску», що захищає їх від почуття власної непотрібності.

Причиною виникнення синдрому є сумніви у своїй досконалості. Комплекс неповноцінності базується на одному або кількох вадах у людині. Найчастіше вони є уявними – вигаданими самостійно.

Причини, що викликають розвиток вищезгаданого комплексу, можуть бути різними:

• нещасливе дитяче життя;
• негативні навіювання із боку оточуючих людей. Більшість можуть стверджувати «ти нічого не зможе досягти, «ти невдаха» тощо;
• часта критика, висловлена ​​людьми, які мають значення у житті (старшими братом чи сестрою, батьками чи кумирами);
• відсутність удачі;
• негативне самонавіювання.

Дивно, що відсутність віри у себе деяких людей стає стимулом для власного самовдосконалення. Вони знаходять спосіб позбутися неповноцінності та подолати труднощі.

У чоловіків

Причиною розвитку комплексу неповноцінності у чоловіків є фізіологічні недоліки. Представники чоловічої статі з дефектами намагаються замістити їх, проводячи годинник за виснажливими тренуваннями.

До інших причин втрати віри у себе у чоловіків належить:

• дефектні статеві органи;
• критичні висловлювання від партнерки;
• невдачі в інтимному плані

Усе це призводить до того, що людина замикається у собі, перестає усіляке спілкування з представницями жіночої статі, вважаючи, що може вести сексуальне життя.

Чоловікам особливо важлива материнська любов. Саме вона має найбільший вплив на самооцінку та особистість людини.

Чоловік, який у дитячому та юнацькому віці не отримував підтримки з боку матері, швидше за все, не зможе реалізувати себе у майбутньому.

Фахівцями-психологами відзначено тенденцію – розвиток комплексу неповноцінності у чоловіків у рази зростає під час занепаду економіки та за безробіття.

Фінансове благополуччя – опорна точка, що вказує на спроможність та успішність людини. Якщо потреба у гідній зарплаті не задовольняється тривалий період, виникає комплекс неповноцінності.

У жінок

Комплекс неповноцінності у жінок розвивається через різні фактори:

1. Недоліки зовнішнього вигляду. Часто вони відсутні, а дівчата просто чіпляються до своєї зовнішності. Однак факт залишається фактом – більша частина закомплексованих осіб страждає через свою фігуру, обличчя або стан волосся.
2. Незадоволеність у сексуальному плані. Дівчина завжди хоче залишатися бажаною, якщо партнер не виявляє до неї належної уваги або постійно критикує, то вона стає замкненою, з цього приводу починаються переживання, які нерідко призводять до істериків та депресій.
3. Сімейні проблеми. Не секрет, що більшість дівчат бажає мати міцну та дружну сім'ю, одна створити її не так просто. Через сімейні негаразди багато жінок втрачають віру в себе, у свої здібності.
4. Відсутність кар'єрного зростання.Частина представниць жіночої статі не працюють, а виступають у ролі домогосподарок. Багатьох це не влаштовує, вони вважають, що не змогли досягти в житті самостійності, оскільки за плечима вони не мають кар'єри.
5. Зради. Нав'язлива думка про те, що партнер змінює – одна з основних причин, що є причиною закомплексованості.

Альфред Адлер вважав, що комплекс неповноцінності найчастіше розвивається саме у дівчат. Зумовлено це кількома факторами:

• емоційність;
• замкнутість у собі;
• стрімкі перепади у настрої;
• сором'язливість.

У дитини

Подібний синдром часто починає розвиватися у дітей. Для цього необхідний поштовх, який дасть початок розвитку комплексу. Їм може стати:

1. Наявність фізичних недоліків. Комплекс неповноцінності найчастіше розвивається у інвалідів.
2. Підвищена турбота та опіка з боку батьків. Не дозволяє дитині навчитися, самостійно приймати рішення, що причиною незадоволеності із собою надалі.
3. Миттєве розчарування у власних силах.

Щоб подолати свою замкнутість та почуття нікчемності, психологи рекомендують:

1. Позбутися створених ідеалів, не рівнятися на оточуючих людей. Пам'ятайте, кожна маленька перемога – це особисте досягнення.
2. Не звинувачуйте себе, якщо щось вдалося. Не дарма кажуть, на помилках навчаються, завдяки ним людина стає сильнішою.
3. Забудьте про образи та нанесені образи.
4. Поставте собі кілька завдань, намагайтеся їх досягти, розвивайтеся.

Діагностика та лікування

Діагностика комплексу неповноцінності включає звернення до психотерапевта. З клієнтом проводиться індивідуальна бесіда, після завершення якої визначається рівень самооцінки людини та ступінь її закомплексованості. Для діагностики застосовується спеціально розроблений перелік питань, що складається із тридцяти положень.

Основна методика лікування полягає в тому, що необхідно розпочати життя із чистого листа. Психологи рекомендують позбавитися всіх минулих образ і невдач, визначитися - чого ви хочете досягти в цьому житті?

Як впоратися із закомплексованістю:

1. Намагайтеся переконати себе, що ви здатні досягти того, чого бажаєте. Для цього ставте перед собою не лише глобальні, а й деякі дрібні завдання. Наприклад, для дівчат, які комплексують із приводу своєї фігури – пробігати на день 100 м. Це нескладно, але результат буде помітний відразу.
2. Спілкуйтеся з іншими людьми, підтримуйте їх і ніколи не заздрише. Заздрість - почуття, що провокує появу комплексу неповноцінності. Впоратися з ним не просто, але цілком у силах кожної людини.

Що робити? Крім загальних порад, перерахованих вище, рекомендується займатися спортивною діяльністю, знайти собі цікаве заняття, побудувати графік дня і вживати лише корисну їжу. Все це разом, безумовно, дасть відмінний результат.

Таким чином, позбавитися комплексу неповноцінності може кожен, варто тільки захотіти. Самостійно впоратися не так просто, але разом із допомогою психолога чи психотерапевта це набагато легше.

Відео: Думка фахівця

Комплекс неповноцінності – це ірраціональне переживання власної ущербності, коли почуваються бракованим товаром, який, якщо не пошкодують, то просто спишуть і викинуть. Комплекс неповноцінності – одна з основних причин усіх неврозів. Ця тема вже не раз висвітлювалася на сайті під різними кутами: , самолюбство, - все це прояви самооцінки, що коливається, яка метається між гордістю і неповноцінністю.

Сурогати «повноцінного життя»

Альфред Адлер стверджував, що комплекс неповноцінності формується в ранньому дитинстві, коли дитина починає усвідомлювати, що її можливості не безмежні, і далеко не всі бажання реалізуються.

Мабуть, два найочевидніші обмежувачі наших можливостей – це фізичне тіло (на рівні матеріальному) з усіма своїми потребами та моралізуюче виховання (на рівні психологічному). Дитячі ігри, наповнені фантазіями – один із способів компенсувати ці обмеження. Використовуючи іграшки, дитина, долаючи обмеження, відіграє різні ролі, реалізувати які у реальному житті можливості немає – в такий спосіб опосередковано втілює свої бажання.

З роками дитина продовжує таке відігравання своїх обмежень в актуальних її становищі . Можна свою енергію сублімувати та виражати у творчості. Можна свої комплекси відігравати, тероризуючи оточуючих – не найпродуктивніший варіант. Можна зображати з себе особливу, або велику людину, як це роблять. Можна реалізовувати себе, аналогічно дітям, захоплюючись світом уяви, поринаючи в комп'ютерні ігри, читання романів, перегляд серіалів, де, забуваючи, мешкають чуже життя.

Один із найпопулярніших та суспільно схвалюваних варіантів компенсації комплексу неповноцінності – це так званий «успіх». Неважливо в чому, головне, щоб людина сама у своїй повноцінності більше не сумнівалася

Тобто варіантів заспокоїти сумніви на власний рахунок – багато. Практикувати тиранію, манію величі, зривати з неба зірки для цього необов'язково.

Суперечливість комплексу неповноцінності

В основі комплексу неповноцінності таїться страх. На поверхні - це страх виявитися неповноцінним, і тому нелюбимим, знехтуваним, приниженим, покинутим і самотнім. На глибинному рівні ці переживання зводяться до .

Якою б штучною і незграбною не була, в цілому вона (треба віддати їй належне) на свій лад спонукає до конструктивних змін. Кожному знайомий смак задоволення, коли на прокорм совісті було запропоновано так званий «правильний» спосіб життя. Ми радіємо та відпочиваємо зі спокійною душею після виконаної праці. У цьому вся ракурсі комплекс неповноцінності працює у поєднанні з інстинктом виживання; природа, таким чином захищає нас від небезпечного для життя неробства. Тому і почуття провини, і почуття власної нікчемності не можна однозначно назвати якимись шкідливими неврозами. Вони спонукають нас розвиватись.

Але в цьому вся проблема. Саме так залучаються до порочного кола, коли комплекс неповноцінності викликає одночасно і жагу до самореалізації, і страх у процесі цієї «реалізації» облажатися, переживши власну нікчемність і безпорадність тепер уже в загостреній формі. У результаті комплекс неповноцінності стимулює рухатися одночасно у двох протилежних напрямках. Людина прагне змін і водночас цих змін страшенно боїться, оскільки вони вимагають реальних дій, які з очевидністю виявляють все слабкості.

У протистоянні спраги змін і страху перед ними, як правило, перемагає то одне, то інше. Але якщо перемагає страх, до всіх інших негативних відчуттів, може додатись депресія як переживання безвихідної безглуздості власного життя. І в такому положенні комплекс неповноцінності цвіте і плодоносить, опускаючи свідомість у прірву особистого пекла.

Самообман комплексу неповноцінності

Комплекс неповноцінності – гнила скалка в душі людини. І щоб гримаса болю від цієї скалки не перекручувала фасад особистості, обряджаються поверхневими масками на показ собі та оточуючим. Наша соціальна особистість багато в чому - "збірний образ", своєрідна психічна вітрина. За Юнгом – це архетип «персона», личина, за якою людина ховає свої неугодні риси. .

Комплекс неповноцінності породжує сумніви у власних істинах, у тому, хто ти є і що можеш спиратися, слідуючи життя – усе це призводить до загальної невпевненості у собі. Закомплексована, невпевнена в собі людина боїться, що її роздутий образ не витримає контакту з реальністю, і він зіткнеться з власним нікчемністю віч-на-віч.

Ми створюємо самообман, щоб сховатися від реальності, щоб зберігати брехливі маски, які захищають від усвідомлення власної безпорадності перед життям. У найзапущеніших випадках цей механізм проявляється у серйозних клінічних відхиленнях.

Під впливом комплексу неповноцінності, єдине, чого насправді хочуть у глибинах душі – це щоб не відкидали, а без будь-якого осуду прийняли з усіма потрухами. Ми самі хочемо прийняти себе у своїй справжній подобі, щоб позбутися самобичування і самоприниження. Але на поверхні ми очікуємо схвалення, похвали, хороших оцінок, медалей та грамот, а в запущеній стадії – схилянь та простягнень.

Залежність від чужої думки - це нездатність спиратися на власну думку про себе, сумнів у своїх знаннях про себе - вона ж невпевненість у собі.

Не дарма в голлівудських фільмах одна з найбільш "образливих" лайок - "невдаха" - людина, яка ігнорує можливості, акцентуючись на причинах для пасивної бездіяльності, причаївшись від страху в . Є така думка, ніби невдаха – це кожен пасажир автобуса старше 30 років. Але насправді невдахою себе може відчути абсолютно кожен під дією особистого комплексу неповноцінності. Наприклад, коли серед звичних образів розуму починають фонувати нереалізовані мрії.

Найчастіше ми купуємо дорогі, розкішні речі виключно заради самоствердження, просто тому, що нам соромно їздити в громадському транспорті в дешевому одязі. У такому випадку машина - це не засіб пересування, а тільки розкіш - лише чергова іграшка і данина ненаситному комплексу. Зовнішній декор – лише тимчасовий спосіб підтримати свій статус та заглушити невгамовний комплекс неповноцінності. Коли смакують свою нереалізованість, стають невдахою за будь-якого розкладу – з грошима, або без них, доки не змінять власні згубні переконання.

Психологія товару

Комплекс неповноцінності – психологія товару. Людина сама виставляє себе на вітрину життя, щоб зірвати схвалення потенційних покупців. І якщо «товар» не беруть, він сам включає себе до списку непридатних для вживання. Комплекс неповноцінності – це вигаданий запах гнилі, через який товар самостійно зараховує себе до «зіпсованих» і тому – придатних для утилізації. Зовсім інакше цьому ринку мислить «покупець».

Коли комплекс неповноцінності в людини відсутня, або виражений слабо, він не боїться програвати, не боїться помилок і невдач, тому що ті перестають символізувати низьку якість себе, а лише дають корисний досвід.

Така людина не відчуває потреби підніматися за чужий рахунок, спокійно сприймає і критику, і компліменти. У оцінці ситуації спирається не так на емоції, але в , логіку і розум.

Для відновлення та зміцнення власного психологічного здоров'я необхідно вивчати та пізнавати себе. Методів багато. Один із найефективніших – робота з психологом, або систематичний самоаналіз. Допомагають усвідомленість та медитація, ведення щоденника, будь-яка свідома робота з мисленням та почуттями. Потужно спрацьовує взаємодію з людьми, коли ми пізнаємо себе глибше у відносинах. У цілому нині зводиться до розтину глибинної правди себе і життя.

Коли людина знає себе, їй не страшно перевіряти на міцність власні переконання. Навіть якщо всі ми йдемо шляхом найменшого опору, бажання спростити та полегшити своє життя – чудова мотивація для особистого зростання.